Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 2: Μαθαίνοντας τις ρουτίνες σας
• Μέρος 2 από 2: Αλλαγή των ρουτίνων σας
• Συμβουλές

Έχοντας κάποια δομή στη ζωή σας μπορεί να είναι μια άνεση, αλλά εάν ο barista ετοιμάζει το ποτό σας πριν το παραγγείλετε ακόμη, ίσως είναι καιρός να ανακινήσετε τα πράγματα. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και φέρετε τον αυθορμητισμό στη ρουτίνα σας, μπορεί να κρατήσει τα πράγματα απρόβλεπτα και διασκεδαστικά.

Για να πας

Μέρος 1 από 2: Μαθαίνοντας τις ρουτίνες σας

1. Καταγράψτε τις ρουτίνες σας. Πριν αρχίσετε να αλλάζετε, επισημάνετε τους τομείς της ζωής σας που είναι κάπως άκαμπτοι και θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν λίγο περισσότερη ελευθερία. Ποια μοτίβα επαναλαμβάνετε;
   • Ξεκινήστε σηκώνοντας το πρωί. Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που θέλετε να κάνετε το πρωί; Πότε ξεκινά η ρουτίνα σας;
   • Τις κανονικές μέρες, κρατήστε ένα σημειωματάριο μαζί σας και γράψτε κάθε πράξη που μοιάζει με ρουτίνα. Όταν περπατάτε στη δουλειά, περπατάτε με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα; Είσαι πάντα στο ίδιο μέρος κατά τη διάρκεια των μαθημάτων; Φέρτε πάντα τα ίδια πράγματα για μεσημεριανό; Παραγγέλνετε πάντα το ίδιο πιάτο σε ένα εστιατόριο; Πηγαίνετε πάντα με το ίδιο λεωφορείο; Τι λες για τα ρούχα σου;
2. Προσδιορίστε τους φόβους σας. Συχνά, η επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά είναι το αποτέλεσμα των βαθιών φόβων και των περιορισμένων πεποιθήσεων που εμφανίζονται με απροσδόκητους τρόπους. Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε το περιεχόμενο της ρουτίνας σας οποιαδήποτε μέρα, σκεφτείτε την επιλογή αλλαγής κάθε αντικειμένου.Σας προκαλεί νευρικότητα για να ΜΗΝ παραγγείλετε ποτό από το Starbucks; Ή να πάρετε λεωφορείο αντί να περπατήσετε; Τι είναι τρομακτικό για την ιδέα;
   • Γράψτε αυτά δίπλα στα βήματα της ρουτίνας σας. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι. Τι είναι τρομακτικό να καθίσετε δίπλα σε έναν ξένο και να εμπλακείτε σε μια συνομιλία; Τι σας εμποδίζει να επισκεφθείτε αυτό το νέο εστιατόριο;
   • Ζητήστε βοήθεια από τους φίλους και την οικογένειά σας. Συχνά, οι φίλοι σας θα σας γνωρίζουν καλύτερα από ό, τι γνωρίζετε. Απλώς ρωτήστε, "Είμαι προβλέψιμος;" Εάν υποψιάζεστε ότι είστε εσείς, πιθανότατα θα έχουν πολύ περίτεχνα μοτίβα που δεν γνωρίζετε καν.
3. Καταγράψτε δωρεάν στιγμές. Ένα μέρος του αυθορμητισμού είναι ενεργό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, σημειώστε στιγμές που δεν έχετε τίποτα ιδιαίτερο να κάνετε στο σπίτι ή ώρες που βαριέστε. Τι επιλέγετε να κάνετε με αυτόν τον χρόνο;
   • Όταν το αναφέρετε, σημειώστε το επίσης μέρες ονείρου. Εάν επρόκειτο να κάνετε κάτι με αυτόν τον χρόνο, δεδομένου των απεριόριστων πόρων και ευκαιριών, τι θα κάνατε; Τι θα σας έδινε το τέλειο βράδυ μετά από μια μέρα στη δουλειά ή στο σχολείο;
4. Επιλέξτε μεταβλητή συμπεριφορά. Κοιτάξτε πίσω τη λίστα σας και αποφασίστε τι θέλετε να αλλάξετε. Κάποια ρουτίνα είναι καλή - οι συνήθειες μπορούν να μας κρατήσουν παραγωγικούς και άνετους. Αλλά ορισμένες ρουτίνες είναι το αποτέλεσμα των περιορισμένων πεποιθήσεων και φόβων μας που μας κρατούν τεμπέληδες και μας εμποδίζουν να ανοίξουμε και να βιώσουμε νέα πράγματα.
   • Φροντίστε να γράψετε πράγματα για τα οποία ντρέπεστε στη λίστα σας. Εάν η τέλεια βραδιά σας αποτελείται από χορό, αλλά το περνάτε συνήθως παίζοντας βιντεοπαιχνίδια και αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό, αυτό είναι ένα σημάδι ότι αυτή η ρουτίνα μπορεί να αλλάξει. Εάν παραγγέλνετε πάντα έναν αμερικανικό καφέ επειδή σας αρέσει αυτός ο καφές και επειδή είναι ο φθηνότερος στο μενού, γιατί να αλλάξετε;

Μέρος 2 από 2: Αλλαγή των ρουτίνων σας

1. Ξεκινήστε αργά. Απλά αναμίξτε τα μοτίβα σας λίγο, με βάση τη λίστα με τις εναλλασσόμενες ρουτίνες. Κάντε διαφορετική διαδρομή για να εργαστείτε. Φέρτε το μεσημεριανό σας αντί να πάτε στην καφετέρια. Καλέστε έναν φίλο και γνωρίστε για ένα ποτό στο κέντρο της πόλης αντί να πάτε κατ 'ευθείαν στο σπίτι μετά τη δουλειά. Σπουδές στη βιβλιοθήκη αντί για καφετέρια. Σας κάνει να νιώθετε καλύτερα; Νιώθετε πιο ανήσυχοι;
2. Επανένωση ατόμων. Η έλλειψη αυθορμητισμού οδηγεί συχνά σε συναισθήματα μοναξιάς. Πιστεύουμε ότι όλοι οι άλλοι είναι έτοιμοι να διασκεδάσουν και απλά καθίστε στο σπίτι. Αλλά όταν σκέφτεστε να κάνετε σχέδια, πηγαίνετε μόνοι.
   • Προσκαλέστε άτομα σε απλά πράγματα. Αν για σας πίνετε μερικές μπύρες στη βεράντα είναι μια μέση νύχτα, μπορεί ξαφνικά να γίνει ένα μεγάλο γεγονός όταν είναι με έναν παλιό φίλο από το γυμνάσιο. Ενημερωθείτε και σχεδιάστε να κάνετε περισσότερα μαζί.
3. Αγκαλιάστε το αίνιγμα. Ο αυθορμητισμός υπονοεί κρατήστε τους ανθρώπους να μαντέψουν όσο συνεχίζει να διασκεδάζει. Την επόμενη φορά που κάποιος θα σας ρωτήσει για το σαββατοκύριακο σας, δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν, «Ήταν πολύ κουραστικό. Και το Σαββατοκύριακο σου; " Οι κρυπτικές απαντήσεις σε ερωτήσεις θα κάνουν τους ανθρώπους περίεργους για εσάς και πώς περνάτε το χρόνο σας, προσφέροντάς σας περισσότερες ευκαιρίες για αυθόρμητες περιπέτειες και χρωματισμό ερωτήσεων.
4. Ακολουθήστε τις επιθυμίες σας. Εάν αναπτύξετε την επιθυμία να φάτε πίτσα αργά το βράδυ ή να γίνετε χορτοφάγος το σαββατοκύριακο, τι σας εμποδίζει; Είναι εύκολο να βρούμε λόγους που δεν κάνουν πράγματα. Αντί να ανησυχείτε για το αν θα αποτύχετε ή όχι στο τέλος ή αν θα μετανιώσετε να φάτε κάτι μετά τις 10μμ, απλά κάντε το.
   • Εάν βρεθείτε ότι λυπάστε που δεν ανταποκρίνεστε σε αυτές τις ιδιοτροπίες, μάθετε κυρίως να τα αναγνωρίζετε και να τα αποκρίνετε.
5. Κάντε άμεσα σχέδια. Ενώ μιλάμε με φίλους, μπορεί να είναι εύκολο να κάνουμε ασαφή σχέδια για το μέλλον: "Πάμε κάμπινγκ" ή "Ας συναντηθούμε για μεσημεριανό γεύμα σύντομα." Αντί να το κάνετε αυτό, αποφασίστε και προγραμματίστε μια ημερομηνία και δραστηριότητα, αλλάξτε "Ελπίζω ότι θα κάνουμε κάτι κατά τη διάρκεια της άνοιξης" σε "Ας κλείσουμε πτήση τώρα".
   • Εάν είστε συνήθως ήδη πολύπλοκοι σχεδιαστές, μπορείτε εναλλακτικά να αποφασίσετε να ΔΕΝ δημιουργήσετε ενεργά ένα σχέδιο. Ίσως να πούμε ότι θα συναντήσετε κάποιον αργότερα, αλλά μην σκεφτείτε τίποτα να κάνετε μαζί ακόμα. Γνωρίστε σε ένα άγνωστο μέρος της πόλης και ανακαλύψτε το μαζί.
6. Ταξίδι. Μερικές φορές είναι εύκολο να κλειδωθείς σε μια ρουτίνα αν μένεις στο ίδιο μέρος όλη την ώρα. Ειδικά αν ζείτε σε μια μικρή πόλη, μπορείτε να εξαντλήσετε τις επιλογές για δραστηριότητες σχετικά γρήγορα.
   • Αφιερώστε χρόνο προγραμματίζοντας ένα ταξίδι, αλλά επίσης φροντίστε να αφήσετε μερικές μη συμπληρωμένες μέρες στο μεταξύ για νέα σχέδια και ευκαιρίες. Εάν το χειρότερο σενάριο περιπλανιέται άσκοπα σε μια νέα πόλη για μια ολόκληρη μέρα, τότε είστε σε πολύ καλή κατάσταση.
   • Δεν χρειάζεται να είναι ακριβό. Ακόμη και η παρέα σε ένα φτηνό καφέ σε μια γειτονική πόλη μπορεί να είναι μια νέα αίσθηση σε σύγκριση με μια κανονική βραδιά Παρασκευής στην πόλη σας.

Συμβουλές

• Δεν χρειάζεται να παρακάνετε τα πράγματα ή να πάρετε τα πράγματα στο άκρο για να είστε αυθόρμητοι. Μπορείτε να είστε αυθόρμητοι χωρίς να τρώτε έξω κάθε βράδυ ή να ξοδεύετε πάρα πολλά σε μια νέα ντουλάπα. Είναι μια κατάσταση σκέψης. Να είστε αυθόρμητοι μπορεί επίσης να γίνει ρουτίνα.