Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 2: Σταματήστε μια απλήρωτη αγάπη
• Μέθοδος 2 από 2: Ξεπεράστε έναν πρώην
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Είναι πολύ δύσκολο να σταματήσεις να αγαπάς κάποιον. Ωστόσο, με συνεχή προσπάθεια και λίγη καθοδήγηση, η δουλειά μπορεί να γίνει. Διαβάστε αυτόν τον οδηγό για να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που δεν επιστρέφει την αγάπη σας και πώς να ξεπεράσετε τον πρώην σας.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 2: Σταματήστε μια απλήρωτη αγάπη

1. Περιορίστε την επαφή. Εάν μπορείτε, διακόψτε κάθε επαφή με το αντικείμενο των αγαπημένων σας. Αυτό δεν σημαίνει "το κάνετε αν θέλετε". σημαίνει "το κάνετε αν μπορείτε, χωρίς να παρεμβαίνετε σε άλλα πράγματα στη ζωή σας." Εάν δουλεύετε με κάποιον που δεν επιστρέφει την αγάπη σας, θα επιδεινωθεί η κατάσταση εργασίας εάν αρχίσετε να τα αγνοείτε εντελώς. Απλά κάντε ό, τι μπορείτε εύλογα.
   • Διακοπή κλήσης, γραπτών μηνυμάτων, μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου κ.λπ. Εάν επικοινωνήσει μαζί σας, μην απαντήσετε. Ή αγνοήστε ευγενικά τις προσφορές για επαφή ή αλληλεπίδραση. Αυτό θα σας βοηθήσει γρήγορα να δημιουργήσετε απόσταση μεταξύ σας. Και χρειάζεστε αυτήν την απόσταση για να μπορείτε να δείτε πέρα ​​από τα συναισθήματά σας.
   • Έχετε δικαιολογίες για να δικαιολογήσετε την παράβλεψη των προσφορών. Εάν βλέπετε τακτικά τη φλόγα σας, μπορείτε να προσκληθείτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να καλέσετε να πιείτε ένα ποτό με συναδέλφους την Παρασκευή το απόγευμα. Αφαιρέστε αυτές τις προσφορές και πείτε ότι είστε πολύ απασχολημένοι ή πολύ κουρασμένοι - δεν έχει σημασία αν το έχετε πραγματικά ή όχι. Και πάλι, ο στόχος είναι να αυξήσετε την απόσταση μεταξύ σας. Τελικά, εάν δεν απαντήσετε ποτέ στις προσκλήσεις, το άλλο άτομο θα σταματήσει να σας προσκαλεί.
2. Προσδιορίστε τα ελαττώματα και τα προβλήματα. Μόλις η επαφή με τη φλόγα σας έχει μειωθεί, μπορείτε να ενισχύσετε αυτήν τη νέα απόσταση με τους λόγους για τους οποίους μια πιθανή σχέση δεν θα μπορούσε ποτέ να διαρκέσει. Ξεκινήστε με τον πιο ξεκάθαρο λόγο: αυτός που αγαπάτε δεν σας αγαπά. Καμία ποσότητα πεποίθησης δεν θα μπορούσε ποτέ να αλλάξει αυτό: Όταν πρόκειται για αγάπη και ρομαντισμό, το συναίσθημα ξεπερνά τη λογική. Από εκεί μπορείτε να προσθέσετε πολλούς λόγους.
   • Επικεντρωθείτε πρώτα σε πιθανά ζητήματα σχέσεων. Σκεφτείτε την ταλαιπωρία με τους αμοιβαίους φίλους, συγγενείς και συναδέλφους. Επίσης, γράψτε τα καθημερινά πράγματα ως αντικρουόμενα χρονοδιαγράμματα. Σκεφτείτε φίλους που σας αρέσει που δεν σας αρέσει, τότε φανταστείτε πόσο χρόνο πρέπει να περάσετε μαζί τους.
   • Προσθέστε ελαττώματα στη λίστα. Είναι δελεαστικό να γράψετε τα δικά σας ελαττώματα, αλλά τώρα δεν είναι η ώρα. Σε τελική ανάλυση, δεν έχει νόημα να είσαι πολύ σκληρός για τον εαυτό σου - καθόλου για κάτι που δεν έχει καν ξεκινήσει. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε κριτικά το άτομο που αγαπάτε. Αυτό είναι δύσκολο, αλλά είναι καλή πρακτική. Σκεφτείτε ενοχλητικές συνήθειες, πεποιθήσεις με τις οποίες διαφωνείτε και φορές που έχετε απογοητευτεί από τις πράξεις ή τα λόγια του.
3. Κάντε ό, τι μπορείτε για να δείτε άλλους. Τώρα που δεν ξοδεύετε πλέον ελεύθερο χρόνο με την απλήρωτη αγάπη σας, είναι σημαντικό να σημειώσετε πόσα άλλα ελκυστικά άτομα είναι εκεί έξω. Υπάρχει μικρή πιθανότητα να νιώσετε μια σπίθα σε καθένα από αυτά. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εκτιμήσετε μια ωραία φωνή, ένα ωραίο πισινό ή μια καλή συνομιλία. Κάντε ό, τι μπορείτε για να εστιάσετε στις ελκυστικές ιδιότητες των άλλων ατόμων που βλέπετε και συναντάτε. Σε σύντομο χρονικό διάστημα θα συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχει αρκετός χώρος στην καρδιά σας για μια νέα φλόγα.
   • Δεν χρειάζεται να βρεις κάποιον που πέφτεις ακόμη. Σε αυτό το σημείο, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να κάνετε μια συντριβή σε άλλους ανθρώπους εκτός από αυτόν που δεν μοιράζεται την αγάπη σας.
4. Δώστε του χρόνο και προχωρήστε. Τα ανεκπλήρωτα ρομαντικά όνειρα στεγνώνουν και εκτοξεύονται όταν σταματήσετε να τα ταΐζετε. Ωστόσο, αυτό θα πάρει λίγο χρόνο.Παραμείνετε στο σχέδιό σας: κάντε χώρο για άλλους, μείνετε μακριά από την προηγούμενη συντριβή σας και θυμηθείτε τα ελαττώματα και τα προβλήματά του όταν αισθάνεστε αδύναμοι. Μια μέρα θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν σπάει πλέον την καρδιά σας για να φιλοσοφήσετε για το τι θα μπορούσε να ήταν. Αντ 'αυτού, θα ανυπομονείτε για νέες περιπέτειες.
   • Οι πιθανότητες είναι, ελλείψει πραγματικής σχέσης με την προηγούμενη αγάπη σας, κάποια στιγμή θα κοιτάξετε πίσω την κατάσταση και θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν τον αγαπήσατε ποτέ - ένιωθα έντονα μόνο προς αυτόν / την προσέλκυσε. Είναι δύσκολο να αγαπάς πραγματικά κάποιον όταν όλα προέρχονται από τη μία πλευρά. Βρείτε άνεση σε αυτό το γεγονός και εργαστείτε για να φτάσετε σε ένα σημείο όπου μπορείτε να το αναγνωρίσετε μόνοι σας.

Μέθοδος 2 από 2: Ξεπεράστε έναν πρώην

1. Εστιάστε στη διαφορά μεταξύ «αγάπη» και «ερωτευμένου». Εάν μοιράζεστε μια μακρά ιστορία με κάποιον, μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστείτε ότι σε κάποιο σημείο δεν θα έχετε πλέον κανένα από αυτά τα ειδικά συναισθήματα γι 'αυτούς - ακόμη και αν γνωρίζετε ότι δεν θα είστε ποτέ μαζί του ξανά. Αυτό είναι φυσιολογικό. Η σύγχυση προκύπτει από τη συνειδητοποίηση ότι ακόμη κι αν εξακολουθείτε να αγαπάτε κάποιον, απλά δεν είστε πλέον ερωτευμένοι μαζί του. Προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε αυτήν τη διαφορά, έτσι ώστε να μπορείτε να παραιτηθείτε από τα συναισθήματα που απομένουν και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν δείχνουν μια σπίθα που έχει ήδη σβήσει.
   • Ρίξτε μια ματιά σε σχέση με την οικογένεια. Αγαπάτε τους γονείς σας, τους αδελφούς σας, αλλά ποτέ δεν θα λέγατε ότι είστε "ερωτευμένοι" μαζί τους. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες αγάπης, εκτός από τη ρομαντική αγάπη. Είναι εντάξει να έχετε ικανοποιητικές αναμνήσεις για κάποιον και να παραδεχτείτε ότι πιθανότατα θα τον αγαπήσετε για πάντα - υπό την προϋπόθεση ότι μπορείτε να καταστήσετε σαφές στον εαυτό σας ότι η αγάπη έχει οικογενειακό θεμέλιο. Πρέπει μόνο να εστιάσετε στο «ερωτευμένο». δεν χρειάζεται να σκίσετε την καρδιά σας από το στήθος σας για να επανασχεδιάσετε τα εσωτερικά.
2. Δώσε τον εαυτό σου μακριά. Η διάλυση είναι τρομερή και για τα δύο μέρη. Θα πρέπει λοιπόν να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να ξεπεράσετε με επιτυχία τον πρώην σας. Με τον πιο βασικό τρόπο, το κάνετε αυτό διακόπτοντας την επαφή με τον πρώην σας και δεν ξοδεύετε περισσότερο χρόνο μαζί του από ό, τι είναι απολύτως απαραίτητο. Δυστυχώς, μερικές φορές ο πρώην σας δεν θα μπορεί να κάνει το ίδιο. Εάν ο πρώην σας προσπαθεί να επικοινωνήσει μαζί σας, κανονίστε να συναντηθείτε σε ουδέτερο έδαφος και πείτε του να μην επικοινωνήσει μαζί σας ξανά.
   • Να είστε δυνατός και καθαρός. Μπορεί να είναι θλιβερό, αλλά είναι το πιο λογικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε. Θυμηθείτε, δεν επιστρέφετε μαζί - τελικά, υπάρχει ένας λόγος που διαλύσατε (και πιθανώς υπάρχουν αρκετοί). Ό, τι λέει ο πρώην σας, ο χρόνος και ο χώρος μακριά ο ένας από τον άλλο είναι καλό τόσο για εσάς όσο και για αυτόν. Εάν δεν είναι αρκετά αυστηρός για να το αποδεχτεί, τότε πρέπει να είστε αρκετά δυνατοί και για τους δύο.
   • Να είστε πολιτισμένος. Μην επιτεθείτε ή παραπονεθείτε για τον πρώην σας για επικοινωνία μαζί σας. Αναλάβετε την ευθύνη μόνοι σας. Πείτε πράγματα όπως: «Χρειάζομαι πραγματικά λίγο χρόνο για να ανακάμψω. Απλώς δεν μπορώ τώρα να σας δω ή να σας μιλήσω. " Κρατήστε την εστίαση στον εαυτό σας και σε ό, τι χρειάζεστε. Δεν έχει νόημα να εξαπλωθεί ή να κατηγορηθεί ο πρώην σας.
3. Καταγράψτε το κλάσμα. Το γράψιμο είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να βγάλετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας από το μυαλό σας και να τα οργανώσετε έτσι ώστε να μπορείτε να τα αντιμετωπίζετε καλύτερα. Λίγα γεγονότα της ζωής είναι τόσο δραστικά όσο ένα διάλειμμα μετά από μια μακρά, στενή σχέση. Επωφεληθείτε λοιπόν από τον αλφαβητισμό σας και διαγράψτε τον. Περιγράψτε το διάλειμμα. περιγράψτε πώς αισθανθήκατε όταν η κοιλάδα σας ήταν στα βαθύτερα. περιγράψτε πώς σας κάνει ακόμα να αισθάνεστε. Καταγράψτε τα πάντα για να μειώσετε το βάρος.
   • Δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα πράγματα που δεν σας αρέσουν στον πρώην σας και προσθέστε την αν άλλα πράγματα έρχονται στο μυαλό σας, ακόμα κι αν έχετε ήδη αναφέρει κάτι παρόμοιο. Μην μείνετε στη λίστα πολύ καιρό: το μίσος είναι άσκοπο και βλάπτει τη δική σας ψυχή. Αντ 'αυτού, επιλέξτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον τρόπο για να εκφραστείτε. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε τη λίστα σας για να σας υπενθυμίσω γιατί η διάσπαση ήταν αναπόφευκτη.
   • Εάν αισθάνεστε εντελώς συγκλονισμένοι από μια εμπειρία, γράψτε το και κάψτε ή σχίστε το φύλλο χαρτιού όπου το γράψατε. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξαναγκάσετε την εμπειρία από το μυαλό σας.
4. Προσελκύστε τον εαυτό σας σε κάτι άλλο. Η απουσία του πρώην συζύγου σας θα δημιουργήσει ένα σημαντικό κενό στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Γεμίστε το χρόνο σας με πράγματα που δεν έχουν καμία σχέση με τη διάλυση ή τον πρώην σας. Είναι εντάξει να βουλιάζεις και να σκέφτοσαι κάθε τόσο, αλλά είναι πολύ εύκολο να συνεχίσεις να μπαίνεις στην πισίνα των κακών συναισθημάτων σου - ειδικά αν δεν έχεις ιδέα να κρατήσεις τον εαυτό σου απασχολημένο.
   • Εξασκήσου περισσότερο). Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την κακή διάθεση - μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, να καταπολεμήσει ακόμη και την κλινική κατάθλιψη. Άσκηση όσο περισσότερο είναι ασφαλές για εσάς και σε όσες διαφορετικές μέρες μπορείτε.
   • Κοινωνικοποιήστε περισσότερο. Επικοινωνήστε με παλιούς φίλους ή κάντε νέους φίλους παρακολουθώντας κοινωνικές εκδηλώσεις. Κάντε ό, τι μπορείτε για να περάσετε περισσότερο χρόνο με άτομα που σας αρέσουν. Γνωρίζοντας ότι εξακολουθείτε να έχετε θέση στο κοινωνικό τοπίο, σίγουρα θα σας κάνει καλό.
   • Διαλέξτε χόμπι. Όλα είναι καλά, από τη συλλογή παλιών τηλεοράσεων έως τη δημιουργία του δικού σας τηλεοπτικού προγράμματος. Όσο μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο σε αυτό και να έχετε παραγωγικά αποτελέσματα, το χόμπι σας θα σας βοηθήσει να μετατρέψετε μεγάλο μέρος της αρνητικής σας ενέργειας σε θετικά και δημιουργικά. Ακόμη και η εξάσκηση με νέα μακιγιάζ ή ρούχα μπορεί να σας βοηθήσει, αρκεί να αφιερώσετε χρόνο για να μάθετε.
5. Γνωρίστε νέους ανθρώπους. Σε κάποιο σημείο, θα πρέπει να βγείτε και να ξεκινήσετε να χρονολογείτε ξανά. Μην βιάζεστε πράγματα. δεν είναι δίκαιο να χρησιμοποιείτε κάποιον ως «ριμπάουντ» και σας εμποδίζει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε σωστά τα συναισθήματά σας. Ωστόσο, εάν έχετε μάθει να ελέγχετε τα συναισθήματά σας όταν σκέφτεστε τον πρώην σας, τίποτα δεν θα σας ενθουσιάσει σαν να γνωρίζετε νέους ανθρώπους.
   • Παρακολουθήστε όσο το δυνατόν περισσότερα πάρτι και κοινωνικές εκδηλώσεις. Αν δεν γνωρίζετε άτομα που διοργανώνουν πάρτι, αναζητήστε βραδιές χορού, ανοιχτές σκηνές και άλλες (σχεδόν) δωρεάν εκδηλώσεις στην περιοχή. Φορέστε τα καλύτερα ρούχα σας και προσπαθήστε να φανείτε τα καλύτερα σας - ποτέ δεν ξέρετε ποιος θα συναντήσετε.
   • Εγγραφείτε για μια διαδικτυακή τοποθεσία γνωριμιών. Οι διαδικτυακοί ιστότοποι γνωριμιών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να οργανώσετε ημερομηνίες και να δείτε πώς πάνε τα πράγματα. Δεν χρειάζεται επίσης να κολλήσετε τον εαυτό σας σε τίποτα. Πηγαίνετε για ραντεβού και προσπαθήστε να περάσετε καλά.

Συμβουλές

• Είναι εντάξει να αποσπάσετε τον εαυτό σας με απλές, παθητικές δραστηριότητες, όπως τηλεόραση, ταινίες και βιντεοπαιχνίδια. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν παραμελείτε τα εποικοδομητικά χόμπι και τον κοινωνικό σας κύκλο.
• Σκεφτείτε τα ελαττώματά του και όλα τα κακά πράγματα που έχει κάνει ποτέ σε εσάς.
• Όσο περισσότερο μπορείτε να αποφύγετε την (πρώην) αγάπη σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να σταματήσετε να τον αγαπάτε. Εάν έχετε την επιλογή μεταξύ να είστε αγενής και να χορέψετε με τη μελωδία της (πρώην) φλόγας σας, επιλέξτε την αγένεια. Πρέπει να κοιτάξετε πρώτα το πιο σημαντικό άτομο - τον εαυτό σας!

Προειδοποιήσεις

• Μην κατασκοπεύετε τον πρώην σας ή μην συνθλίβετε. Αυτό θα σκίσει τις ανοιχτές πληγές που μόλις προσπαθούσατε να κλείσετε.
• Μην ξεριζώσετε όποιον θέλετε να ξεπεράσετε. Εάν πρέπει πραγματικά, κάντε το ιδιωτικό. Συζητήστε με κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε, όπως έναν γονέα ή έναν θεραπευτή. Η διάδοση της πικρίας δεν θα κάνει την κατάσταση καλύτερη για εσάς.