Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 3: Μειώστε τη βραχυπρόθεσμη ορατότητα
• Μέθοδος 2 από 3: Μειώστε τα αρσενικά στήθη με την άσκηση
• Μέθοδος 3 από 3: Εξετάστε τη χειρουργική επέμβαση
• Συμβουλές

Τα αρσενικά στήθη προκαλούνται από υπερβολικό λίπος ή αδενικό ιστό στο στήθος ενός άνδρα. Η ιατρική ονομασία για αυτήν την πάθηση, ειδικά όταν υπάρχει διευρυμένος μαστικός αδένας, είναι γυναικομαστία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει πολύ άγχος και κοινωνική δυσφορία για τους άνδρες που πάσχουν από αυτό. Εάν έχετε επίσης γυναικομαστία, διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να το ελέγξετε ή να το απαλλαγείτε.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 3: Μειώστε τη βραχυπρόθεσμη ορατότητα

1. Αγοράστε ένα μπλουζάκι που μοιάζει με κανονικό πουκάμισο, αλλά λειτουργεί σαν κορσέ. Ορισμένοι ιστότοποι πωλούν επίσης το Chest FX, το οποίο είναι το καλύτερο σε αυτήν την περιοχή προς πώληση online τώρα.
2. Κοιτάξτε το μέγεθος των ρούχων σας. Μπορεί να μην έχετε το χρόνο ή τα χρήματα αυτήν τη στιγμή για να αντιμετωπίσετε μόνιμα τη γυναικομαστία σας. Εάν ναι, η καλύτερη λύση είναι να το κρύψετε λίγο φορώντας ελαφρώς μεγαλύτερα πουκάμισα. Εάν έχετε πραγματικά μεγάλα στήθη, αυτό δεν θα λειτουργήσει, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις το να φοράτε ένα φαρδύτερο πουκάμισο είναι μια αποδεκτή βραχυπρόθεσμη λύση εάν έχετε μια επανένωση ή οτιδήποτε άλλο περιλαμβάνει την ανάμειξη με τους ανθρώπους. Ξεκινήστε κοιτάζοντας τι μεγέθη πουκάμισα έχετε τώρα.
   • Ίσως γνωρίζετε το μέγεθός σας, αλλά γράψτε το ούτως ή άλλως.
   • Μετρήστε την περιφέρεια του λαιμού σας (μέγεθος γιακά) με μεζούρα. Το μέγεθος του κολάρου εμφανίζεται συνήθως σε εκατοστά ή ίντσες. Θυμηθείτε το μέγεθος του γιακά σας όταν πηγαίνετε για ψώνια. Το μέγεθος του κολάρου μπορεί γενικά να μετατραπεί σε μέγεθος ρούχων και έχει ως εξής:
     • 14-15 "/ 35-38 cm: Μικρό
     • 15-16 "/ 38-40 cm: Μεσαίο
     • 16-17 "/ 40-43 cm: Μεγάλο
     • 17-18 "/ 43-45 εκ.: Πολύ μεγάλο
     • 18-19 "/ 45-48 cm: Extra Extra Large
     • Πάνω από 19 "/ 48 cm: 3XL ή ειδικά μεγέθη διαθέσιμα μόνο σε εξειδικευμένα καταστήματα.
   • Επίσης, μετρήστε την περιφέρεια της μέσης σας (πάνω από το κουμπί της κοιλιάς σας) και το ύψος του άνω μέρους του σώματός σας. Εάν ένας από αυτούς τους δύο αριθμούς είναι υψηλός, μπορεί να χρειαστείτε ρούχα ειδικά για ψηλά ή λιπαρά άτομα. Υπάρχουν ειδικά καταστήματα ("Καταστήματα Big & Tall") όπου μπορείτε να αποκτήσετε αυτόν τον τύπο ρούχων, αλλά ορισμένες μεγάλες αλυσίδες πωλούν επίσης αυτόν τον τύπο ρούχων.
3. Αγοράστε ένα πουκάμισο με γιακά. Επιλέξτε κάτι που σας ταιριάζει καλά. Τα μανίκια πρέπει να είναι αρκετά χαλαρά και αρκετά μεγάλα, ώστε να μπορείτε να το κουμπώσετε εύκολα, ακόμα κι αν δεν το κουμπώσετε.
   • Αποφύγετε τα "πουκάμισα εργασίας" (αυτά τα πουκάμισα με πλαστικό που μπορείτε να αγοράσετε σε μεγάλα σούπερ μάρκετ και άλλα καταστήματα με μεγάλες αλυσίδες, για παράδειγμα). Αυτά δεν είναι κατάλληλα για φθορά και είναι ελαφρώς μακρύτερα στο πίσω μέρος, ώστε να μπορείτε να τα τοποθετήσετε στο παντελόνι σας, αλλά φαίνετε περίεργα εάν δεν τα τοποθετήσετε στο παντελόνι σας.
   • Μην φοράτε πουκάμισα με φωτεινές εκτυπώσεις ή εντυπωσιακά μοτίβα, όπως φλόγες, ζάρια ή κρανία. (Αυτά τα κρανία με φλεγόμενα ζάρια μάτια μπορεί ακόμα να είναι διασκεδαστικά ως έννοια, αλλά είναι μια δουλειά εδώ και χρόνια.) Αυτά τα είδη πουκάμισων δεν σας κάνουν πραγματικά πιο μοντέρνους εκτός αν έχετε ήδη ντύσει έτσι, αλλά τότε δεν χρειάζεται να τα αγοράσετε ούτε, αφού τα έχετε ήδη.
   • Δοκιμάστε διαφορετικά χρώματα και μοτίβα και δείτε τι σας ταιριάζει. Το μετάξι και άλλα μαλακά υφάσματα δεν θα κρύψουν πραγματικά τα αρσενικά στήθη σας. καλύτερα να φορέσεις πιο σκληρά υφάσματα. Ακόμα φοράτε μετάξι ή κάτι παρόμοιο είναι με δική σας ευθύνη. Σκεφτείτε gingham, ταρτάν, καρό εκτυπώσεις ή πουκάμισα Χαβάης, επιλέξτε κάτι που σας ταιριάζει και δεν συγκρούεται με την υπόλοιπη ντουλάπα σας.
4. Φορέστε το πουκάμισό σας. Μην το κουμπώνετε, μην το βάζετε στο παντελόνι σας και μην το φοράτε πάνω από ένα μπλουζάκι. (Το μπλουζάκι μπορεί να τοποθετηθεί στο παντελόνι σας ή να το αφήσει να χαλαρώσει, ό, τι θέλετε.) Το πουκάμισο κρύβει τη γυναικομαστία σας, ώστε να μπορείτε να συμμετέχετε σε κοινωνικές δραστηριότητες ανενόχλητες.
   • Εάν μόνο ένα πουκάμισο δεν θα το κάνει, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κόψετε το στήθος σας. Ενώ μπορεί να είναι άβολο, το δέσιμο των μαστών σας με επίδεσμο από λινό ή παρόμοιο ελαφρύ υλικό είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κρύψετε τα στήθη σας. Συνδυάζοντας τη δέσμευση και φορώντας ένα πουκάμισο, ακόμη και σοβαρές περιπτώσεις γυναικομαστίας μπορούν να κρυφτούν προσωρινά.

Μέθοδος 2 από 3: Μειώστε τα αρσενικά στήθη με την άσκηση

1. Ξεκινήστε να χάνετε βάρος. Εάν είστε υπέρβαροι και πάσχετε από αρσενικά στήθη, η πιο πρακτική μακροπρόθεσμη λύση είναι να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος. Μόλις αρχίσετε να χάνετε βάρος, θα χάσετε λίπος παντού, ακόμα και στο στήθος σας. Δεν αποτελεί εγγύηση ότι θα καθαρίσει τη γυναικομαστία, ειδικά εάν αποδειχθεί πρόβλημα αδενικού ιστού παρά πρόβλημα λίπους, αλλά είναι πολύ φθηνότερο από την ακόλουθη λύση και θα αισθανθείτε πολύ πιο σίγουροι για τον εαυτό σας ούτως ή άλλως .
2. Κάντε ένα σχέδιο. Η αύξηση και η απώλεια βάρους προκαλούνται γενικά από την πρόσληψη θερμίδων. Εάν καίτε περισσότερες θερμίδες σε μια μέρα από ότι καταναλώνετε μέσω τροφής και ποτού, θα χάσετε βάρος (και αντίστροφα). Αυτό σημαίνει ότι οποιοδήποτε επιτυχημένο σχέδιο απώλειας βάρους πρέπει να είναι ένας συνδυασμός μιας υγιεινής, ελεγχόμενης διατροφής και άσκησης.
   • Τα ενεργά αθλήματα, όπως το τρέξιμο, η κολύμβηση και οι πολεμικές τέχνες, καίνε περισσότερες θερμίδες ανά ώρα από την προπόνηση δύναμης, για παράδειγμα. Από την άλλη πλευρά, η προπόνηση δύναμης διασφαλίζει ισχυρούς μύες και όσο πιο μυώδης είστε, τόσο πιο γρήγορα καίτε θερμίδες, ειδικά αν κάνετε και καρδιο προπόνηση. Γι 'αυτό, βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει συνδυασμό καρδιο και προπόνησης δύναμης στο σχέδιό σας.
   • Ξεχάστε την τοπική απώλεια βάρους. Πρέσες πάγκου, πρέσες και παρόμοιες ασκήσεις δεν σας κάνουν να χάνετε λίπος μόνο στο στήθος σας. Χάνετε λίπος μόνο εάν καίτε περισσότερες θερμίδες από ότι καταναλώνετε τρώγοντας και πίνοντας. Εάν εστιάσετε στην απώλεια περισσότερων θερμίδων από ό, τι η λήψη, τα υπόλοιπα θα φροντιστούν.
   • Φάτε μια ποικίλη διατροφή. Τη στιγμή που ελέγχετε και μειώνετε την πρόσληψη θερμίδων, πιθανότατα η διατροφή σας θα γίνει μονόπλευρη. Όσο λιγότερη ενέργεια μπορείτε να πάρετε από τα τρόφιμα, τόσο πιο σημαντικό γίνεται ότι αυτό που τρώτε περιέχει επαρκή θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε να αναζητήσετε πληροφορίες σχετικά με τις συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες θρεπτικών ουσιών στο Διαδίκτυο και να προσαρμόσετε ανάλογα τη διατροφή σας. Μπορείτε επίσης να κλείσετε ραντεβού με έναν διαιτολόγο για να λάβετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα διατροφής.
3. Ακολουθήστε το σχέδιό σας. Μην απομακρυνθείτε από τη ρουτίνα που έχετε σχεδιάσει για τον εαυτό σας. Ξαφνικά προκύπτουν κακές συνήθειες, αλλά η συνήθεια ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να διαρκέσει μήνες. Να είστε αυστηροί με τον εαυτό σας και να επιμείνετε στη δύσκολη αρχική περίοδο, έως ότου ο νέος τρόπος ζωής σας γίνει δεύτερη φύση για εσάς. Όταν γίνετε πιο δυνατοί και λιπαρότεροι, το υπερβολικό λίπος σας θα λιώσει και το μέγεθος του μαστού σας θα μειωθεί, γεγονός που θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας.
   • Εχε υπομονή. Χρειάζεται χρόνος για να μπορέσετε να ταιριάξετε. Δεν υπάρχουν υγιείς συντομεύσεις. Η συντριβή δίαιτα δημιουργεί ένα yo-yo αποτέλεσμα, οπότε μην πηγαίνετε για βραχυπρόθεσμες διορθώσεις, πιθανότατα θα επιδεινωθεί από ότι ήταν αρχικά.
   • Εργαστείτε με τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να είστε αυστηροί με τον εαυτό σας και να μην αποκλίνετε από τη διατροφή και το πρόγραμμα προπόνησής σας. Εάν ναι, μην αποθαρρύνεστε ή μην τα παρατάτε. Αντ 'αυτού, ορκίζεστε στον εαυτό σας ότι δεν θα συμβεί ποτέ ξανά και θα συνεχίσετε από εκεί που σταματήσατε.

Μέθοδος 3 από 3: Εξετάστε τη χειρουργική επέμβαση

1. Εξοικονομήσετε χρήματα. Ο πιο αποτελεσματικός και μόνιμος τρόπος για να απαλλαγείτε από τη γυναικομαστία σας για πάντα είναι μέσω της αισθητικής (πλαστικής) χειρουργικής. Στον ιατρικό κόσμο, η χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση αρσενικών μαστών ονομάζεται μαστοπλαστική. Ένας χειρουργός κόβει το στήθος, το εξετάζει και αφαιρεί τον υπερβολικό ιστό. Δυστυχώς, η γυναικομαστία δεν είναι απειλητική για τη ζωή κατάσταση, επομένως η χειρουργική επέμβαση συχνά δεν καλύπτεται από ασφάλιση. Βασιστείτε σε περίπου 3.500 ευρώ που πρέπει να πληρώσετε μόνοι σας. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας ή έναν ειδικό για τα ακριβή ποσά.
2. Γνωρίστε τους κινδύνους. Για πολλούς άνδρες με γυναικομαστία, η χειρουργική επέμβαση είναι η μόνη λύση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού σε άνδρες, όπως και όλες οι χειρουργικές επεμβάσεις, ενέχει κινδύνους. Συζητήστε αυτούς τους κινδύνους με έναν ειδικό εκ των προτέρων και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ακριβώς ποιες επιπλοκές μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια και μετά την επέμβαση. Ακολουθήστε τις συμβουλές που σας δίνει ο χειρουργός για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο.
3. Λειτουργήστε. Πρώτα θα υποβληθείτε σε αναισθησία και στη συνέχεια θα πραγματοποιηθεί μία από τις παρακάτω θεραπείες.
   • Λιποαναρρόφηση: Εάν η πηγή της γυναικομαστίας είναι κυρίως λιπώδης ιστός, θα πραγματοποιηθεί λιποαναρρόφηση για την αφαίρεση του λιπώδους ιστού και τη μείωση του μεγέθους του μαστού.
   • Εκτομή: Εάν η αιτία της πάθησης είναι αδενικός ιστός, η περίσσεια ιστού θα αποκοπεί χειρουργικά.
4. Ανακτήστε και χαλαρώστε. Η αποκατάσταση από τη χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού διαρκεί συνήθως λίγο. Οι πληγές πρέπει να επουλωθούν και το υπερβολικό υγρό πρέπει να εξαφανιστεί. Ωστόσο, αυτή η επέμβαση δεν είναι τόσο σοβαρή που πρέπει να μείνετε στο νοσοκομείο για αυτήν. Ο χειρουργός θα σας δώσει συγκεκριμένες οδηγίες αποκατάστασης στο σπίτι. ακολουθήστε προσεκτικά αυτές τις οδηγίες. Πιθανότατα θα μείνετε με μόνιμες ουλές από τη χειρουργική επέμβαση, ειδικά στην κάτω πλευρά της περιοχής του θώρακα.

Συμβουλές

• Πίνετε λιγότερο αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει χαμηλότερο επίπεδο τεστοστερόνης και υψηλότερο επίπεδο οιστρογόνων. Το αλκοόλ διατηρεί έμμεσα ή μειώνει τα αρσενικά στήθη.