Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέθοδος 1 από 4: Καταπολέμηση της κακής αναπνοής με φαγητό
• Μέθοδος 2 από 4: Καταπολέμηση της κακής αναπνοής με ποτά
• Μέθοδος 3 από 4: Μειώστε την κακή αναπνοή πριν και μετά το γεύμα
• Μέθοδος 4 από 4: Διατήρηση καλής υγιεινής
• Συμβουλές

Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι νόστιμα και δημοφιλή συστατικά που μπορούν να ενισχύσουν σε μεγάλο βαθμό ένα πιάτο. Το σκόρδο, ειδικότερα, λέγεται ότι είναι δυνητικά καλό για την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας του εκζέματος των κολυμβητών και της μείωσης του κινδύνου ορισμένων καρκίνων. Ωστόσο, τόσο τα κρεμμύδια όσο και το σκόρδο μπορεί να έχουν δυσάρεστες παρενέργειες του εντέρου και του στόματος, ιδιαίτερα κακή αναπνοή. Όταν κόβετε ή συνθλίβετε ένα γαρίφαλο σκόρδου ή κρεμμυδιού, απελευθερώνει, μεταξύ άλλων, μια χημική ένωση που ονομάζεται αλλυλομεθυλοσουλφίδιο. Εάν το καταπιείτε, θα απορροφηθεί στην κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε και να αναπνέετε η αναπνοή σας για μια μέρα μετά. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε ποιες μεθόδους υπάρχουν για την αφαίρεση υπολειμμάτων αυτών των συστατικών και την αποφυγή ενοχλητικής κακοσμίας.

Για να πας

Μέθοδος 1 από 4: Καταπολέμηση της κακής αναπνοής με φαγητό

1. Φάτε φρούτα. Οι ίδιες ιδιότητες που προκαλούν την οξείδωση των φρούτων (μετατρέποντας το δέρμα σε καφέ όταν παίρνετε ένα δάγκωμα) επίσης καταπολεμούν την κακή αναπνοή που προκαλείται από τα κρεμμύδια ή το σκόρδο. Τα φρούτα που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά περιλαμβάνουν μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, ροδάκινα, βερίκοκα, σταφύλια, κεράσια και μελιτζάνες.
2. Τρώω λαχανικά. Ορισμένα λαχανικά είναι πολύ αποτελεσματικά στην καταπολέμηση των χημικών ενώσεων στα κρεμμύδια και στο σκόρδο, όπως το σπανάκι, το μαρούλι και οι πατάτες. Φάτε αυτά τα λαχανικά με ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κρεμμύδια και σκόρδο.
3. Προσθέστε μπαχαρικά στο φαγητό σας. Ο βασιλικός και ο μαϊντανός είναι δύο από τα βότανα που καταπολεμούν αποτελεσματικά την κακή αναπνοή που προκαλείται από τα κρεμμύδια και το σκόρδο. Προσθέστε αυτά τα βότανα στο φαγητό σας ή μασήστε το μαϊντανό μετά.
4. Φάτε ψωμί με το γεύμα σας. Η έλλειψη υδατανθράκων μπορεί να συμβάλει στην κακή αναπνοή, καθώς και άλλες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Η κατανάλωση ψωμιού ή άλλων τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της κακής αναπνοής.

Μέθοδος 2 από 4: Καταπολέμηση της κακής αναπνοής με ποτά

1. Πιείτε πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες, χημικές ενώσεις από φυτά που βοηθούν στην εξουδετέρωση των ενώσεων θείου που απελευθερώνονται από τα κρεμμύδια και το σκόρδο. Τα αντιοξειδωτικά στο πράσινο τσάι είναι επίσης αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της κακής αναπνοής.
2. Πιείτε ένα ποτήρι γάλα. Το γάλα έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό κατά της αναπνοής σκόρδου. Το πλήρες γάλα, ειδικότερα, μειώνει την ποσότητα των δύσοσμων χημικών ενώσεων στο στόμα σας.
3. Πίνετε όξινα ποτά με επίπεδο pH κάτω από 3,6. Οι χυμοί λεμονιού, ασβέστη, γκρέιπφρουτ και βακκίνιων, όπως πολλά αναψυκτικά, βοηθούν στην καταπολέμηση του ενζύμου που παράγει άρωμα alliinase, που βρίσκεται στα κρεμμύδια και στο σκόρδο.

Μέθοδος 3 από 4: Μειώστε την κακή αναπνοή πριν και μετά το γεύμα

1. Τσίχλα. Η τσίχλα μετά από ένα γεύμα διεγείρει την παραγωγή σάλιου στο στόμα σας, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της κακής αναπνοής.
   • Αναζητήστε τσίχλα με φυσικά αιθέρια έλαια. Έχει αποδειχθεί ότι τα έλαια δυόσμου, μέντας και κανέλας βοηθούν στην καταπολέμηση των δύσοσμων βακτηρίων στο στόμα σας.
2. Μασάτε κόκκους καφέ. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει, αλλά το μάσημα των κόκκων καφέ έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της αναπνοής σκόρδου. Φτύστε τα φασόλια μετά το μάσημα.
   • Το τρίψιμο των κόκκων καφέ στα χέρια σας (και μετά το πλύσιμο) μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της μυρωδιάς από κρεμμύδια και σκόρδο από το δέρμα σας.
3. Τρώτε λιγότερο ωμά και μαγειρεμένα κρεμμύδια και σκόρδο. Εάν οι άλλες μέθοδοι κακής αναπνοής δεν φαίνεται να λειτουργούν, μπορείτε να μειώσετε τα κρεμμύδια και το σκόρδο στα γεύματά σας για να αποφύγετε την κακή αναπνοή.
   • Εάν τρώτε σκόρδο επειδή είναι καλό για την υγεία σας, θα μπορούσατε να ανταλλάξετε ωμό σκόρδο για ένα άοσμο συμπλήρωμα σκόρδου. Παρακαλώ σημειώστε ότι υπάρχουν πολλά διαφορετικά συμπληρώματα σκόρδου που διαφέρουν σημαντικά στην ποιότητα. Η έρευνα συνεχίζεται επίσης σχετικά με τις παρενέργειες αυτών των συμπληρωμάτων και τα πιθανά οφέλη για την υγεία τους.

Μέθοδος 4 από 4: Διατήρηση καλής υγιεινής

1. Βούρτσισε τα δόντια σου. Κάντε αυτό τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και τουλάχιστον δύο λεπτά κάθε φορά. Αγοράστε μια μίνι οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα για να πάρετε μαζί σας εάν τρώτε τακτικά σκόρδο ή κρεμμύδια.
2. Περάστε τα δόντια σας. Το βούρτσισμα μόνο καθαρίζει μόνο λίγο περισσότερο από το ήμισυ της επιφάνειας των δοντιών σας. Επομένως, είναι επίσης σημαντικό να κάνετε νήμα. Στην ιδανική περίπτωση, το κάνετε αυτό μετά από κάθε γεύμα.
3. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα. Ένα αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα με χλωρεξιδίνη, υπεροξείδιο του υδρογόνου ή χλωριούχο κετυλοπυριδίνιο θα βοηθήσει στην πρόληψη της κακής αναπνοής. Πολλές μάρκες στοματικής πλύσης περιέχουν αλκοόλ, το οποίο μπορεί να στεγνώσει το στόμα σας (μία από τις αιτίες της κακής αναπνοής). Αποφύγετε λοιπόν αυτές τις μάρκες εάν είναι δυνατόν.
4. Χρησιμοποιήστε καθαριστικό γλώσσας. Μικρά σωματίδια και βακτήρια παγιδεύονται στους ιστούς της γλώσσας σας. Τα περισσότερα από τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή βρίσκονται στη γλώσσα σας. Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, πρέπει επίσης να καθαρίζετε τη γλώσσα σας με καθαριστικό γλωσσών ή οδοντόβουρτσα.
5. Χρησιμοποιήστε μια επιλογή νερού. Με μια υδατοδιαλυτή ή στοματική άρδευση αφαιρείτε υπολείμματα τροφίμων από και κάτω από τα ούλα σας και ανάμεσα στα δόντια σας. Εάν δεν βγάλετε τα σωματίδια τροφίμων από τα δόντια σας χρησιμοποιώντας τις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω, θα σαπίσουν στο στόμα σας. Μια επιλογή νερού βοηθά στην απομάκρυνση των επίμονων υπολειμμάτων τροφίμων.

Συμβουλές

• Μερικές φορές η μυρωδιά του σκόρδου βγαίνει από τους πόρους σας ή μπορεί να παραμείνει στα ρούχα σας, οπότε το να πασπαλίζετε με άρωμα ή eau de toilette είναι επίσης καλή ιδέα.
• Η μυρωδιά του κρεμμυδιού και του σκόρδου θα εξαφανιστεί από την αναπνοή σας με την πάροδο του χρόνου.