Ανακτήστε την εμπιστοσύνη του

Βίντεο: ProgramGT#012 : Πως θα αποκτήσω Αυτοπεποίθηση;

Περιεχόμενο

Για να πας
Μέρος 1 από 3: Αναγνωρίστε ότι έχετε προδώσει την εμπιστοσύνη του συνεργάτη σας
Μέρος 2 από 3: Συγγνώμη ειλικρινά στον σύντροφό σας
Μέρος 3 από 3: Αποδείξτε τον εαυτό σας
Προειδοποιήσεις

Ακόμη και οι καλύτερες σχέσεις δεν είναι εντελώς απαλλαγμένες από προβλήματα. Εάν έχετε προδώσει την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας, ίσως μπορείτε να σώσετε τη σχέση προσπαθώντας να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη του / της. Δείξτε στον συνεργάτη σας τη δέσμευσή σας και δείξτε ότι θέλετε να επιδιορθώσετε τη σχέση σας. Με συνδυασμό χρόνου και επαρκούς προσοχής, αργά αλλά σίγουρα θα μπορείτε να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Αναγνωρίστε ότι έχετε προδώσει την εμπιστοσύνη του συνεργάτη σας

Αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις και τη συμπεριφορά σας και παραδέχεστε τα λάθη σας Το ψέμα για την κατάσταση θα προδώσει μόνο την εμπιστοσύνη και θα δημιουργήσει περισσότερο άγχος για εσάς. Εάν παραμείνετε ανέντιμοι, θα ανησυχείτε περισσότερο για την πιθανότητα σύλληψης. Να είστε ειλικρινείς και ειλικρινείς με τον σύντροφό σας για να αποφύγετε μελλοντικό σπάσιμο εμπιστοσύνης και να μην καθυστερήσετε περαιτέρω τη διαδικασία αποκατάστασης της εμπιστοσύνης.
- Με την ειλικρίνεια με τον σύντροφό σας, είστε καλύτερα σε θέση να λογοδοτήσετε για τη συμπεριφορά σας. Ο σύντροφός σας μπορεί να υποθέσει το χειρότερο σενάριο και άλλοι μπορούν να το κάνουν ένα βήμα παραπέρα με την υπερβολική εκδήλωση, οπότε θα πρέπει να ασχοληθείτε με τη δική σας ιστορία το συντομότερο δυνατό.
Βάλτε τον εαυτό σας στην κατάστασή του για να αποφύγετε την αμυντική στάση. Ο σύντροφός σας είναι πιθανό να είναι θυμωμένος και λυπημένος και μπορεί να είναι αρνητικός με τους όρους του. Ακόμη και αν γνωρίζεις ότι έχεις κάνει κάτι λάθος μπορεί να σε κάνει να νιώσεις σαν να είσαι αμυντικός ή να κατηγορείς αλλού. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πληγώσει τον σύντροφό σας και ότι αυτός ή αυτή θέλει να το εκφράσει. Όταν αισθάνεστε την επιθυμία να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, προσπαθήστε να φανταστείτε πώς θα αισθανόσασταν εάν ο σύντροφός σας είχε προδώσει την εμπιστοσύνη σας. Αυτό θα σας δώσει μια καλύτερη κατανόηση για το πώς επικοινωνεί ο σύντροφός σας και πώς εκφράζει τον θυμό ή τη θλίψη της, αντί να επιδιώκει την επίθεση.
- Ανεξάρτητα από το λάθος που κάνατε, δεν υπάρχει τίποτα που να δικαιολογεί τη σωματική βία. Εάν ο σύντροφός σας αρχίσει να γίνεται επιθετικός για οποιονδήποτε λόγο, σωματικά ή προφορικά, ή σας απειλεί με οποιονδήποτε τρόπο, θα πρέπει να αφήσετε αμέσως την κατάσταση και να ζητήσετε βοήθεια.
Ακούστε προσεκτικά τον σύντροφό σας. Δείξτε ότι παίρνετε τα συναισθήματά του στα σοβαρά διατυπώνοντας εκ νέου τις λέξεις και συλλογιζόμενοι αυτό που κοινοποιείται. Δείξτε ότι έχετε κατανοήσει τι προσπαθεί να σας μεταφέρει ο σύντροφός σας επαναλαμβάνοντας τα λόγια του με τα δικά σας λόγια. Στη συνέχεια, αναλογιστείτε το όνομα που εμφανίζεται.
- Για παράδειγμα, αν ο σύντροφός σας λέει: "Υποσχεθήκατε ότι θα ήσασταν εκεί για μένα, αλλά δεν ήσασταν εκεί. Ξέρεις πόσο μου σήμαινε αυτό! "
- Μπορείτε να επαναλάβετε τα λόγια του συντρόφου σας λέγοντας, "Δεν ήμουν εκεί για σένα, παρόλο που το υποσχέθηκα."
- Αναλογιστείτε την κατάσταση αναγνωρίζοντας το συναίσθημα του συντρόφου σας. Θα μπορούσες να πεις κάτι σαν, "Σε εγκατέλειψα."
Επιβεβαιώστε τα συναισθήματά του. Είναι πολύ σημαντικό ο σύντροφός σας να αισθάνεται ότι ακούγεται και κατανοείται. Η προδοσία της εμπιστοσύνης του συντρόφου σας σημαίνει ότι τον εγκαταλείψατε. Δείξτε ότι σας ενδιαφέρει αρθρώνοντας τις πιθανές συνέπειες της συμπεριφοράς σας για τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν, "Σε πλήγωσα και σε προκάλεσα θλίψη με τη συμπεριφορά μου και πρόδωσα την εμπιστοσύνη σου."
- Δοκιμάστε φράσεις όπως "ξέρω". να αποφύγετε όταν συζητάτε τα συναισθήματα του άλλου. Παρόλο που δεν θα έχετε κακές προθέσεις για αυτό, ορισμένοι θα το βρίσκουν πατρίδα.

Μέρος 2 από 3: Συγγνώμη ειλικρινά στον σύντροφό σας

Προσπαθήστε να εξηγήσετε γιατί συμπεριφέρατε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Τι σε έκανε να προδώσεις την εμπιστοσύνη του συντρόφου σου; Είστε υπεύθυνοι για τις ενέργειές σας, αλλά μπορεί να είστε σε θέση να αποκαταστήσετε κάποια εμπιστοσύνη όταν ο σύντροφός σας αποκτήσει γνώση του συναισθήματος που διέπει τη συμπεριφορά σας. Ίσως μετά από αυτό μπορείτε να βασιστείτε στην ενσυναίσθηση από τον σύντροφό σας και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις στο μέλλον. Πείτε στο σύντροφό σας πώς αισθανθήκατε και μετά περιγράψτε τη συμπεριφορά σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Ένιωσα ανασφαλής στη σχέση μας και έτσι ζήτησα την προσοχή από άλλους."
- Μιλήστε από τη μεριά μου για να αποτρέψετε τον σύντροφό σας να αισθάνεται ακούσια σαν να τον κατηγορείτε.
Αποφασίστε να συμπεριφέρεστε διαφορετικά από τώρα και στο εξής. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να δείξετε στον σύντροφό σας πώς θα αποφύγετε να τον πληγώσετε ξανά. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε την αιτία της συμπεριφοράς σας και πώς θα μπορούσατε να έχετε αποτρέψει την κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν η συμπεριφορά σας έχει επηρεαστεί από ένα συγκεκριμένο άτομο, στο εξής θα πρέπει να αποφύγετε να βρίσκεστε σε κατάσταση όπου μόνο αυτό το άτομο είναι παρόν. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι μπορείτε να συναντήσετε μόνο το άτομο παρουσία του συντρόφου σας ή ενός φίλου σας. Όταν αποδειχθεί ότι είστε μόνοι με το άτομο που επηρέασε προηγουμένως τη συμπεριφορά σας, θα πρέπει να φύγετε αμέσως.
- Η συζήτηση και η επίλυση των προβλημάτων σας με τον σύντροφό σας πρέπει να αποτελεί μέρος της πρόθεσης να αλλάξετε ανά πάσα στιγμή.
Να είστε ειλικρινείς και ειλικρινείς. Ειλικρινά δείξτε ότι λυπάστε και αισθάνεστε βαθιά ένοχη που προδώσατε την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας. Ο σύντροφός σας είναι πιο πιθανό να σας εμπιστευτεί εάν πιστεύει ότι από τώρα και στο εξής θα αποφύγετε δυσάρεστα συναισθήματα που προκύπτουν από τη συμπεριφορά σας.
- Αποφύγετε να κάνετε κενές υποσχέσεις που δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να τηρήσετε. Εάν δεν τηρήσετε τις υποσχέσεις σας, οι προηγούμενες συγγνώμες θα εμφανιστούν ως ανείλικες.

Μέρος 3 από 3: Αποδείξτε τον εαυτό σας

Εξασφαλίστε σαφή επικοινωνία μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. Η κακή επικοινωνία μεταξύ σας μπορεί να συνέβαλε στα λάθη που κάνατε. ένας από εσάς και οι δύο δεν ήταν ανοιχτοί και ειλικρινείς. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα στο μέλλον, πρέπει να εντοπίσετε τα εμπόδια που σας εμποδίζουν να επικοινωνείτε καλά μεταξύ τους. Προσπαθήστε επίσης να σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ξεπεράσετε αυτά τα εμπόδια στο μέλλον. Αυτό δείχνει στο σύντροφό σας ότι δεν θέλετε να τον βλάψετε ξανά στο μέλλον.
- Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας αισθανθείτε άβολα να συζητάτε για τα συναισθήματα, θα μπορούσατε να συμφωνήσετε να γράψετε ο ένας τον άλλον για τα θέματα που είναι δύσκολο να συζητηθούν.
- Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν επικοινωνείτε αρκετά συχνά, μπορείτε να προγραμματίσετε μια εβδομαδιαία ώρα για να συζητήσετε τη σχέση.
- Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διάγνωση της αιτίας των προβλημάτων επικοινωνίας, ίσως θελήσετε να λάβετε τη βοήθεια ενός συμβούλου σχέσεων. Ένας θεραπευτής σχέσεων θα μπορούσε να σας υποστηρίξει στη διάγνωση και την επίλυση προβλημάτων επικοινωνίας.
Ρωτήστε τον σύντροφό σας τι μπορείτε να κάνετε για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη του. Μπορεί να είστε στο μυαλό σας και να μην είστε σίγουροι τι να κάνετε για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη. Ρωτήστε τον σύντροφό σας τι μπορείτε να κάνετε για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την επικοινωνία πιο συχνά, το να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί, να λαμβάνετε βοήθεια από έναν θεραπευτή, να είστε υπομονετικοί ή κάτι άλλο. Ζητήστε από το σύντροφό σας να σας καθοδηγήσει στις προσπάθειές σας για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη του.
Καλέστε ή / και στείλτε μήνυμα τακτικά στον συνεργάτη σας. Με την επικοινωνία με τον σύντροφό σας τακτικά όλη την ημέρα, δείχνετε ότι σκέφτεστε γι 'αυτόν. Αυτό θα βοηθήσει τον σύντροφό σας να νιώσει λιγότερο σαν να μην τους δίνετε αρκετή προσοχή. Ο σύντροφός σας είναι πιο πιθανό να σας εμπιστευτεί όταν αισθάνεται σύνδεση με εσάς.
- Ένας καλός τρόπος για να διατηρείτε επαφή χωρίς να είναι ενοχλητικός είναι να στέλνετε μια ωραία φωτογραφία ή μια μικρή περιγραφή διασκεδαστικών αλληλεπιδράσεων μεταξύ των δύο σας μέσω του smartphone σας κάθε τόσο.
Κάντε διασκεδαστικά πράγματα μαζί χωρίς να εστιάσετε στα λάθη που κάνατε. Όταν έχετε ζητήσει συγγνώμη και υποσχεθείτε ότι θα αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, αφήστε την ενοχλητική κατάσταση πίσω. Από τώρα και στο εξής, εστιάστε στο παρόν όσο το δυνατόν περισσότερο κάνοντας διασκεδαστικά πράγματα μαζί. Εάν ξοδεύετε περισσότερο χρόνο με τον σύντροφό σας, αυτός ή αυτή θα ανησυχεί λιγότερο όταν είστε και οι δύο.
- Αναζητήστε ένα χόμπι που σας ταιριάζει και ο σύντροφός σας, κάτι που μπορείτε να απολαύσετε μαζί. Ένα κοινό χόμπι σας επιτρέπει να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί και αυτό μπορεί να ενισχύσει τον αμοιβαίο δεσμό σας.
Δείξτε εκτίμηση για τον σύντροφό σας. Δείξτε στον σύντροφό σας πόσο πολύ τον εκτιμάτε και πόσο σημαντική είναι η σχέση σας για εσάς. Όταν ο σύντροφός σας αισθάνεται πολύτιμος, αυτός ή αυτή θα αισθανθεί πιο ασφαλής στη σχέση.
- Αφήστε μηνύματα που εκφράζουν την εκτίμησή σας για τον σύντροφό σας. Μπορείτε να αφήσετε τα μηνύματα μέσα και γύρω από το σπίτι, έτσι ώστε ο σύντροφός σας να τα βρει.
- Αν θέλετε να δείξετε την εκτίμησή σας με δώρα, πρέπει να είστε προσεκτικοί. Ο σύντροφός σας δεν πρέπει να αισθάνεται ότι προσπαθείτε να αγοράσετε πίσω την εμπιστοσύνη του με δώρα.
- Βοηθήστε τον σύντροφό σας όσο το δυνατόν περισσότερο με τις δουλειές του σπιτιού ως ένδειξη εκτίμησης και ότι η δουλειά του δεν έχει περάσει απαρατήρητη.
Αποδεχτείτε το γεγονός ότι η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης απαιτεί χρόνο. Να είστε υπομονετικοί και δώστε στον σύντροφό σας αρκετό χρόνο για να ανακτήσει την εμπιστοσύνη του σε εσάς. Αυτό είναι πέρα από τον έλεγχό σας και η προσπάθεια επιτάχυνσης της διαδικασίας μπορεί να κάνει τον σύντροφό σας να νιώσει ότι δεν σέβεστε τα συναισθήματά του.
- Αντί να εστιάζετε σε πράγματα για τα οποία δεν έχετε έλεγχο (χρόνος), θα πρέπει να εστιάζετε σε πράγματα που έχετε τον έλεγχο. Σκεφτείτε την αξιοπιστία και τη συνέπεια.
- Δείξτε στον συνεργάτη σας ότι έχετε πραγματοποιήσει μακροπρόθεσμες αλλαγές. Μην εστιάζετε μόνο βραχυπρόθεσμα και στη συνέχεια επιστρέψτε στις παλιές σας συνήθειες.