Περιεχόμενο

• Για να πας
• Μέρος 1 από 3: Επιλογή αντηλιακού
• Μέρος 2 από 3: Εφαρμόστε αντηλιακό
• Μέρος 3 από 3: Ασφαλές στον ήλιο
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Πιθανότατα γνωρίζετε να φοράτε αντηλιακό όταν πηγαίνετε στην παραλία. Ωστόσο, οι δερματολόγοι συνιστούν να φοράτε πάντα αντηλιακό εάν πηγαίνετε έξω για περισσότερο από 20 λεπτά, ακόμη και το χειμώνα. Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιείτε αντηλιακό εάν είναι θολό ή εάν μένετε στη σκιά. Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου προκαλούν βλάβη στο δέρμα σας μετά από μόλις 15 λεπτά! Αυτή η ζημιά μπορεί ακόμη και να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος.

Για να πας

Μέρος 1 από 3: Επιλογή αντηλιακού

1. Κοιτάξτε τον αριθμό μετά το SPF. Το "SPF" σημαίνει "παράγοντα προστασίας από τον ήλιο" ή πόσο αποτελεσματικά το προϊόν αποκλείει τις ακτίνες UVB. Ο συντελεστής SPF αντιπροσωπεύει το χρόνο που χρειάζεται για να κάψετε εάν έχετε χρίσει σε αντίθεση με όταν δεν έχετε εφαρμόσει.
   • Για παράδειγμα, ο παράγοντας SPF30 σημαίνει ότι μπορείτε να μείνετε στον ήλιο 30 φορές περισσότερο από ό, τι εάν δεν το έχετε εφαρμόσει πριν το κάψιμο. Επομένως, εάν συνήθως έχετε ηλιακό έγκαυμα μετά από 5 λεπτά, μπορείτε τώρα να μείνετε έξω για 150 λεπτά (30 x 5) πριν το κάψετε. Αλλά το μοναδικό δέρμα σας, οι δραστηριότητές σας και η δύναμη του ήλιου καθορίζουν πόσο αποτελεσματικό είναι το αντηλιακό, οπότε ίσως χρειαστεί να εφαρμόζετε συχνότερα από άλλα άτομα.
   • Ο παράγοντας SPF μπορεί να είναι λίγο παραπλανητικός καθώς η προστασία δεν αυξάνεται αναλογικά. Επομένως, το SPF60 δεν είναι διπλάσιο από το SPF30. Το SPF15 αποκλείει περίπου το 94% όλων των ακτίνων UVB, το SPF30 αποκλείει περίπου το 97% και το SPF45 αποκλείει περίπου το 98%. Δεν υπάρχει αντηλιακό που εμποδίζει το 100% των ακτίνων UVB.
   • Οι δερματολόγοι συνιστούν τη χρήση αντηλιακού με συντελεστή SPF30 ή υψηλότερο. Η διαφορά μεταξύ των προϊόντων με εξαιρετικά υψηλό παράγοντα είναι συνήθως αμελητέα, επομένως δεν αξίζουν τα επιπλέον χρήματα.
2. Επιλέξτε ένα αντηλιακό με "ευρύ φάσμα". Το SPF σημαίνει μόνο την ικανότητα αποκλεισμού των ακτίνων UVB, οι οποίες προκαλούν ηλιακά εγκαύματα. Αλλά ο ήλιος εκπέμπει επίσης τις ακτίνες UVA. Οι ακτίνες UVA προκαλούν βλάβη στο δέρμα, όπως γήρανση του δέρματος, ρυτίδες και σκοτεινές ή φωτεινές κηλίδες. Και οι δύο τύποι ακτίνων αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες UVA και UVB.
   • Ορισμένα αντηλιακά δεν αναφέρουν στη συσκευασία ότι προστατεύουν από ένα ευρύ φάσμα. Ωστόσο, πρέπει πάντα να δηλώνεται αν είναι κατά UVB- και Οι ακτίνες UVA προστατεύουν.
   • Τα περισσότερα αντηλιακά ευρέος φάσματος περιέχουν οργανικά συστατικά όπως διοξείδιο του τιτανίου ή ψευδάργυρο, καθώς και ανόργανα συστατικά όπως αβοβενζόνη, κινοξάτη, οξυβενζόνη ή μεθοξυκιναναμικό οκτύλιο.
3. Επιλέξτε αντηλιακό ανθεκτικό στο νερό. Δεδομένου ότι το σώμα σας αποβάλλει την υγρασία με τη μορφή ιδρώτα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ανθεκτικό στο νερό αντηλιακό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είστε πολύ δραστήριοι, όπως το περπάτημα ή το κολύμπι.
   • Κανένα αντηλιακό δεν είναι εντελώς αδιάβροχο ή «αδιάβροχο». Αυτό δεν πρέπει συνεπώς να αναφέρεται στη συσκευασία.
   • Ακόμα και το αδιάβροχο αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται ξανά κάθε 40 έως 80 λεπτά ή σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.
4. Σκεφτείτε τι θέλετε. Μερικοί άνθρωποι αρέσουν ένα αντηλιακό σπρέι, ενώ άλλοι προτιμούν μια παχιά κρέμα ή τζελ. Ό, τι κι αν επιλέξετε, φροντίστε να το εφαρμόσετε παχύ και ομοιόμορφα. Η εφαρμογή είναι εξίσου σημαντική με τον παράγοντα SPF και άλλους παράγοντες: εάν δεν τον εφαρμόσετε σωστά, το αντηλιακό δεν θα λειτουργήσει.
   • Ένα σπρέι είναι ιδιαίτερα καλό για τα τριχωτά μέρη του σώματος, ενώ μια κρέμα είναι συνήθως καλύτερη για το ξηρό δέρμα. Το αντηλιακό με αλκοόλ και τζελ είναι καλό για λιπαρό δέρμα.
   • Μπορείτε επίσης να αγοράσετε αντηλιακό με τη μορφή ραβδιού, το οποίο είναι ευχάριστο στη χρήση γύρω από τα μάτια. Συχνά, αυτή είναι η σωστή επιλογή για τα παιδιά, καθώς εμποδίζει το αντηλιακό να εισέλθει στα μάτια. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι δεν μπορεί να στραγγίσει (στην τσάντα σας για παράδειγμα) και ότι μπορείτε να το εφαρμόσετε χωρίς να πάρετε λοσιόν στα χέρια σας.
   • Το ανθεκτικό στο νερό "σπορ" ανθεκτικό είναι συνήθως κολλώδες, οπότε δεν λειτουργεί καλά κάτω από το μακιγιάζ σας.
   • Εάν έχετε ακμή, θα πρέπει να προσέξετε ποιο αντιηλιακό επιλέγετε. Πάρτε ένα που είναι ειδικά για το πρόσωπο και δεν θα φράξει τους πόρους. Συνήθως αυτά τα προϊόντα έχουν υψηλότερο παράγοντα (υψηλότερο από το SPF15) και δεν προκαλούν ξεμπλοκάρισμα.
     • Σε άτομα με ακμή, το αντηλιακό με οξείδιο του ψευδαργύρου φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα.
     • Αναζητήστε ένα προϊόν που λέει ότι δεν θα φράξει τους πόρους, ότι είναι για ευαίσθητο δέρμα ή για άτομα με ακμή.
5. Πηγαίνετε σπίτι και χτυπήστε λίγο στον καρπό σας. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε αλλεργική αντίδραση στο προϊόν, αγοράστε διαφορετικό αντηλιακό. Επαναλάβετε τη διαδικασία έως ότου βρείτε το σωστό αντηλιακό ή ρωτήστε το γιατρό σας για ένα καλό προϊόν εάν έχετε ευαίσθητο ή αλλεργικό δέρμα.
   • Ο κνησμός, η ερυθρότητα, το κάψιμο ή οι φουσκάλες είναι όλα σημάδια αλλεργικής αντίδρασης. Το οξείδιο του τιτανίου και το οξείδιο του ψευδαργύρου είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση.

Μέρος 2 από 3: Εφαρμόστε αντηλιακό

1. Κοιτάξτε την ημερομηνία λήξης. Το αντηλιακό θα διαρκέσει έως και τρία χρόνια από την ημερομηνία κατασκευής. Ωστόσο, κοιτάξτε πάντα την ημερομηνία λήξης. Εάν έχει περάσει, πετάξτε το μπουκάλι και αγοράστε νέο αντηλιακό.
   • Εάν το προϊόν σας δεν έχει ημερομηνία λήξης, γράψτε την ημερομηνία στο μπουκάλι με μόνιμο δείκτη μόλις το αγοράσετε. Τότε τουλάχιστον ξέρετε πόσο καιρό είχατε το προϊόν.
   • Προφανείς αλλαγές στο προϊόν, όπως αλλαγή χρώματος, διαχωρισμός ή διαφορετική συνέπεια, είναι σημάδια ότι το αντηλιακό δεν είναι πλέον καλό.
2. Εφαρμόστε το πριν βγείτε. Οι ουσίες στο αντηλιακό πρέπει να πάρουν λίγο χρόνο για να τεθούν σε ισχύ προτού προστατεύσουν το δέρμα σας. Φέρτε λοιπόν το αντηλιακό πριν βγαίνεις ήδη από την πόρτα.
   • Απλώστε το δέρμα σας 30 λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο. Το αντηλιακό για τα χείλη πρέπει να εφαρμόζεται 45-60 λεπτά νωρίτερα.
   • Το αντηλιακό πρέπει να απορροφηθεί πλήρως για να είναι αποτελεσματικό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό με ένα ανθεκτικό στο νερό προϊόν. Εάν φορέσετε αντηλιακό και πηδήξετε δεξιά στην πισίνα, το μεγαλύτερο μέρος της προστασίας θα χαθεί.
   • Αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό όταν φροντίζετε ένα παιδί. Τα παιδιά είναι συνήθως ασταθή και ανυπόμονα, και συχνά χειρότερα όταν αισθάνονται σαν εκδρομή. ποιος μπορεί να σταματήσει όταν η θάλασσα είναι τόσο κοντά; Φορέστε λοιπόν το αντηλιακό στο σπίτι, στο πάρκινγκ ή στη στάση του λεωφορείου.
3. Χρησιμοποιήστε αρκετά. Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη όταν χρησιμοποιείτε αντηλιακό δεν είναι αρκετό. Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 30 ml - μια πλήρη παλάμη - για να καλύψουν ολόκληρο το σώμα.
   • Πιέστε μια μεγάλη ποσότητα αντηλιακού στην παλάμη σας. Απλώστε το σε όλο το δέρμα που εκτίθεται στον ήλιο. Τρίψτε καλά το αντηλιακό στο δέρμα έως ότου δεν είναι πλέον λευκό.
   • Για να εφαρμόσετε ένα σπρέι, κρατήστε το μπουκάλι όρθιο και πηγαίνετε πίσω και πίσω στο δέρμα σας. Απλώστε ένα ομοιόμορφο, παχύ παλτό. Βεβαιωθείτε ότι το σπρέι δεν εκτοξεύεται από τον άνεμο πριν χτυπήσει το δέρμα σας. Μην εισπνέετε το αντηλιακό. Να είστε προσεκτικοί με ένα σπρέι στο πρόσωπο, ειδικά με παιδιά.
4. Εφαρμόστε αντηλιακό σε όλο το δέρμα. Μην ξεχνάτε τα αυτιά, το λαιμό, τα τρίβει και τα χέρια σας, καθώς και το χωρισμό στα μαλλιά σας. Όλο το δέρμα που εκτίθεται στον ήλιο πρέπει να λερωθεί με αντηλιακό.
   • Μπορεί να είναι δύσκολο να λερωθούν δυσπρόσιτες περιοχές όπως η πλάτη σας. Ζητήστε από κάποιον άλλο να λερώσει αυτά τα σημεία.
   • Τα λεπτά ρούχα συχνά δεν παρέχουν αρκετή προστασία από τον ήλιο. Για παράδειγμα, ένα λευκό μπλουζάκι έχει μόνο συντελεστή SPF 7. Φοράτε ρούχα που είναι φτιαγμένα για να εμποδίζουν τις ακτίνες UV ή να εφαρμόζετε επίσης αντηλιακό κάτω από τα ρούχα σας.
5. Μην ξεχνάτε το πρόσωπό σας. Το πρόσωπό σας χρειάζεται ακόμη μεγαλύτερη προστασία από το υπόλοιπο σώμα σας, επειδή ο καρκίνος του δέρματος είναι πιο συχνός στο πρόσωπο, ειδικά πάνω ή γύρω από τη μύτη. Ορισμένα καλλυντικά ή κρέμα προσώπου περιέχουν αντηλιακό. Αλλά αν βγείτε έξω για περισσότερο από 20 λεπτά, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό αντηλιακό για το πρόσωπο.
   • Πολλά αντηλιακά προσώπου έχουν τη μορφή κρέμας ή λοσιόν. Εάν χρησιμοποιείτε ένα σπρέι, ψεκάστε πρώτα στα χέρια σας και έπειτα τοποθετήστε το στο πρόσωπό σας. Αποφύγετε τον ψεκασμό του αντηλιακού απευθείας στο πρόσωπο.
   • Στην ιστοσελίδα του Dr. Το Jetske Ultee διαθέτει μια λίστα με προτεινόμενα αντηλιακά για το πρόσωπο.
   • Χρησιμοποιήστε ένα βάλσαμο για τα χείλη με τουλάχιστον παράγοντα SPF15.
   • Εάν είστε φαλακρός ή έχετε λεπτά μαλλιά, βάλτε επίσης αντηλιακό στο κεφάλι σας. Μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα καπάκι ή καπέλο ενάντια στο έγκαυμα.
6. Εφαρμόστε ξανά το αντηλιακό μετά από 15 έως 30 λεπτά. Η έρευνα δείχνει ότι το δέρμα σας προστατεύεται καλύτερα εάν το εφαρμόσετε ξανά μετά από 15-30 λεπτά από ό, τι αν περιμένετε 2 ώρες.
   • Αφού υποβάλλετε ξανά αίτηση για πρώτη φορά, εφαρμόστε το αντηλιακό κάθε 2 ώρες ή σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.

Μέρος 3 από 3: Ασφαλές στον ήλιο

1. Μείνετε στη σκιά. Ακόμα και αν φοράτε αντηλιακό θα σας εκθέσει στις ισχυρές ακτίνες του ήλιου. Το να μένετε στη σκιά ή να κάθεται κάτω από μια ομπρέλα θα σας προστατεύσει από τον ήλιο.
   • Αποφύγετε τις «ώρες αιχμής». Ο ήλιος είναι πιο δυνατός μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ. Εάν είναι δυνατόν, μείνετε μακριά από τον ήλιο. Ενώ βρίσκεστε έξω, προσπαθήστε να μείνετε στη σκιά.
2. Φοράτε προστατευτικά ρούχα. Δεν είναι όλα τα ρούχα ίδια. Ένα μακρυμάνικο πουκάμισο και μακριά παντελόνια προστατεύουν το δέρμα σας από τον ήλιο. Φορέστε καπέλο ή καπάκι για να σκιάσετε το πρόσωπό σας και να προστατεύσετε το τριχωτό της κεφαλής σας.
   • Επιλέξτε σφιχτά υφάσματα και σκούρα χρώματα, τα οποία προσφέρουν τη μεγαλύτερη προστασία. Τα άτομα που περνούν πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να αγοράσουν ειδικά ρούχα με ενσωματωμένη προστασία από τον ήλιο από υπαίθρια καταστήματα αθλητικών ειδών ή στο Διαδίκτυο.
   • Μην ξεχάσετε τα γυαλιά ηλίου σας! Οι ακτίνες UV του ήλιου μπορούν να προκαλέσουν καταρράκτη, οπότε αγοράστε γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν τις ακτίνες UVB και UVA.
3. Κρατήστε τα μικρά παιδιά μακριά από τον ήλιο. Η έκθεση στον ήλιο, ειδικά μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ., είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για τα μικρά παιδιά. Αγοράστε ένα αντηλιακό που είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για μικρά παιδιά και μωρά. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν θέλετε να μάθετε τι είναι καλύτερο για το παιδί σας.
   • Τα μωρά ηλικίας 6 μηνών και κάτω δεν πρέπει να εφαρμόζονται ακόμη με αντηλιακό και δεν πρέπει να εκτίθενται σε άμεσο ηλιακό φως. Το δέρμα των μικρών μωρών δεν είναι ακόμη αρκετά ισχυρό και μπορεί να απορροφήσει πάρα πολλές χημικές ουσίες από το αντηλιακό. Εάν βγείτε έξω με ένα μικρό μωρό, κρατήστε τον στη σκιά.
   • Εάν το μωρό σας είναι άνω των 6 μηνών, χρησιμοποιήστε αντηλιακό ευρέος φάσματος με τουλάχιστον παράγοντα SPF30. Να είστε προσεκτικοί όταν εφαρμόζετε το αντηλιακό γύρω από τα μάτια.
   • Τα μικρά παιδιά φορούν προστατευτικά ρούχα, όπως καπέλο, μακρυμάνικο πουκάμισο και λεπτό μακρύ παντελόνι.
   • Δώστε στα παιδιά σας γυαλιά ηλίου με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Συμβουλές

• Αγοράστε ειδικό αντηλιακό για το πρόσωπό σας. Εάν έχετε λιπαρό δέρμα ή ξεσπάσματα εύκολα, αναζητήστε ένα προϊόν χωρίς λάδι και δεν θα φράξει τους πόρους. Υπάρχουν επίσης ειδικά προϊόντα για ευαίσθητο δέρμα.
• Μην παραμένετε στον ήλιο για πολύ καιρό, ακόμα κι αν έχετε τρίβει.
• Εφαρμόστε ξανά το αντηλιακό αν βραχεί, κάθε 2 ώρες ή όπως αναφέρει το πακέτο. Δεν θα τελειώσετε με ένα αντηλιακό.

Προειδοποιήσεις

• Δεν υπάρχει ασφαλής τρόπος για ηλιοθεραπεία.Οι ακτίνες UV από τον ήλιο και τα κρεβάτια μαυρίσματος μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο του δέρματος. Ένα ωραίο μαύρισμα μπορεί να φαίνεται ωραίο, αλλά δεν αξίζει να διακινδυνεύσετε τη ζωή σας.