Περιεχόμενο

• Συστατικά
• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Παρφέ με γιαούρτι
• Μέθοδος 2 από 2: Παρφέ με γιαούρτι - Ενεργειακή
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Τα παρκέ για γιαούρτι περιέχουν συχνά μερικά από τα βασικά για πρωινό: γιαούρτι, μούσλι, φράουλες και βατόμουρα. Το μεγάλο πλεονέκτημα των παρκέ είναι η ευελιξία του. Μπορείτε να το μαγειρέψετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας! Αυτό είναι ένα από τα πιο νόστιμα είδη πρωινού και το καλύτερο από όλα, είναι εύκολο να προετοιμαστεί. Τα παιδιά και οι ενήλικες θα λατρέψουν αυτή την καλή γεύση, εύκολη στην παρασκευή και πολύ υγιεινή απόλαυση.

Συστατικά

Παρφέ με γιαούρτι:

• Ένα ποτήρι γιαούρτι, της επιλογής σας
• Φρούτα, φράουλες, βατόμουρα, ροδάκινα κ.λπ. (όχι απαραίτητο)
• Granola (τυλιγμένο δημητριακό βρώμης με φυσικά πρόσθετα)
• Δημητριακά (προαιρετικά)
• Μαρμελάδα φρούτων ή μαρμελάδα (προαιρετικά)

Παρφέ με γιαούρτι - ενεργητικό :

• 2-3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι, με γεύση ή ελληνικό στιλ, συν επιπλέον
• Σπόροι Chia, μούρα goji, λιναρόσπορος (ολόκληρος ή αλεσμένος) αναμεμειγμένα
• Κανέλα
• Βατόμουρα (άλλα μούρα μπορούν να αντικατασταθούν)
• Μούσλι ή γκρανόλα
• Μαύρη σοκολάτα

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Παρφέ με γιαούρτι

1. 1 Βρείτε και στοιβάζετε τα συστατικά. Θα βρείτε τα συστατικά στην παραπάνω λίστα. Το υπέροχο με τα συστατικά parfait είναι ότι είναι πλήρως αντικαταστάσιμα. Φυλάξτε τα το ένα κοντά στο άλλο στο χώρο εργασίας σας.
2. 2 Τοποθετήστε το ποτήρι στη μέση. Θα βάλετε τα συστατικά σε αυτό το δοχείο, οπότε προσπαθήστε να το κρατήσετε κοντά στο φαγητό. Illύξτε το ποτήρι εκ των προτέρων στην κατάψυξη ή στο ψυγείο. Αυτό θα διατηρήσει το φαγητό δροσερό και φρέσκο.
3. 3 Προσθέστε ένα τέταρτο φλιτζάνι γιαούρτι. Μην προσθέτετε όλο το γιαούρτι ταυτόχρονα. πρέπει ακόμα να αφήσετε χώρο στο ποτήρι για τα άλλα συστατικά. Σε αυτό το σημείο, μπορείτε να προσθέσετε οποιοδήποτε άλλο συστατικό στο parfait. Αυτή είναι η επιλογή σας. αυτό είναι που κάνει το parfait τόσο μοναδικό. Μπορείτε να προσθέσετε μαρμελάδα φράουλα για λίγη γλυκύτητα, πλιγούρι βρώμης, πλιγούρι βρώμης, μούσλι, φρούτα ή ότι άλλο σας αρέσει. Θυμηθείτε να αφήσετε λίγο χώρο στο ποτήρι για το τελευταίο βήμα.
4. 4 Προσθέστε τα υπόλοιπα τρία τέταρτα του φλιτζανιού γιαούρτι. Θέλετε περισσότερο γιαούρτι στην κορυφή, στη συνέχεια στο κάτω μέρος. Εάν έχετε πάρα πολύ γιαούρτι στο κάτω μέρος, όλα τα δημητριακά και τα φρούτα θα πνιγούν και θα γίνουν μούσκεμα στο γιαούρτι. Σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε απλό γιαούρτι για την πραγματική γεύση των συστατικών, αλλά αν θέλετε να ενισχύσετε τη γεύση των φρούτων, προσθέστε αρωματισμένο γιαούρτι. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το γιαούρτι με γεύση με φρούτα. Σερβίρετε φρέσκο, κατά προτίμηση αμέσως μετά το μαγείρεμα. Εάν δεν σας αρέσει όπως προτείναμε, τότε η γκρανόλα ή τα δημητριακά θα γίνουν ωμά.
5. 5 Ετοιμος.

Μέθοδος 2 από 2: Παρφέ με γιαούρτι - Ενεργειακή

1. 1 Τοποθετήστε 2-3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι της επιλογής σας σε ένα ψηλό ποτήρι.
2. 2 Προσθέστε ένα μείγμα από σπόρους chia, μούρα goji και λιναρόσπορους στο γιαούρτι. Προσθέστε αλεσμένη κανέλα και βατόμουρα. (Μπορείτε να κάνετε αλλαγές για να το κάνετε όπως σας αρέσει, για παράδειγμα προσθέτοντας μπανάνα, μήλα, φράουλες κ.λπ.)
3. 3 Προσθέστε ένα ή δύο κουταλιές γιαούρτι.
4. 4 Προσθέστε μούσλι ή γκρανόλα της αρεσκείας σας.
5. 5 Προσθέστε ένα άλλο μείγμα chia, goji και λιγότερο λιναρόσπορο.
6. 6 Πασπαλίστε από πάνω λίγο σοκολάτα. Απολαύστε ένα υγιεινό σνακ.
7. 7τελείωσε>

Συμβουλές

• Δοκιμάστε να ψύξετε ένα ποτήρι ή μπολ πριν προσθέσετε συστατικά. Αυτό είναι εύκολο να γίνει (περίπου 30 λεπτά στο ψυγείο ή 10 λεπτά στην κατάψυξη θα το κάνει) και το φαγητό θα παραμείνει κρύο περισσότερο.
• Για να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης, χρησιμοποιήστε απλό γιαούρτι. Εάν το απλό γιαούρτι έχει πολύ αλμυρή γεύση για εσάς, προσθέστε μια δόση ζάχαρης στα κομμένα φρούτα και αφήστε το να ξεκουραστεί για λίγο για να αναμειχθεί. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας παρφέ γιαουρτιού, όσο γλυκό (ή όχι) θέλετε.
• Μην ανακατεύετε τα υλικά.
• Δοκιμάστε να τσακίσετε μπισκότα ή να βάλετε κομμάτια.
• Μην χρησιμοποιείτε ποτήρι. Δοκιμάστε το παρφέ σε ένα μπολ ή ίσως σε πιατέλα. Όλα αυτά είναι προσωπικές προτιμήσεις.
• Η οργάνωση είναι το κλειδί της επιτυχίας!

Προειδοποιήσεις

• Όπως συμβαίνει με κάθε φαγητό που πρέπει να καταψυχθεί, βεβαιωθείτε ότι το γιαούρτι αποθηκεύεται σωστά και σερβίρεται φρέσκο.

Τι χρειάζεσαι

• Κρασοπότηρο
• Ενα κουτάλι
• Ωμοπλάτη
• Πετσέτες κουζίνας