Περιεχόμενο

• Βήματα

Πόσο συχνά παίρνετε κρυολογήματα ή λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού; Συνήθως, οι ασθενείς λαμβάνουν μη συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως αντιισταμινικά, αποσυμφορητικά και σιρόπια κατασταλτικού βήχα για την καταπολέμηση αυτών των κοινών ασθενειών. Ωστόσο, κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι αυτά τα φάρμακα δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο πριν. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να παρέχει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά όχι πραγματικά εξασθένιση της πηγής του κρυολογήματος. Στην ουσία, το σώμα έχει ήδη την ικανότητα να καταπολεμά τις ασθένειες. Επομένως, απλά πρέπει να αυξήσετε αυτήν τη φυσική ικανότητα του σώματός σας. Προσπαθήστε να καθαρίσετε τους κόλπους σας, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να διατηρήσετε την ενέργεια βοηθώντας τον εαυτό σας να αισθάνεται άνετα. Όλα τα παραπάνω μπορούν να γίνουν χωρίς φάρμακα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Καθετηριασμός κόλπων

1. 

   
   
   Φυσώντας μύτη. Καλύψτε τη μία μύτη και αναπνέετε ελαφρά μέσα από το άλλο ρουθούνι, φυσώντας τη μύτη σας στον ιστό. Στη συνέχεια, αλλάξτε πλευρές. Θυμηθείτε να αναπνέετε ελαφρά μόνο επειδή η υπερβολική εκπνοή μπορεί να βλάψει το εσωτερικό των ρινικών διόδων και να πάρει περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί. Μην εκπνέετε τα ρουθούνια σας ταυτόχρονα, καθώς αυτό δεν θα είναι αποτελεσματικό. Πλύνετε τα χέρια σας αφού φυσάτε τη μύτη σας.
   • Αποφύγετε το ρουθουνισμό όσο το δυνατόν περισσότερο. Το ρουθούνισμα προκαλεί τη ροή της βλέννας στο σώμα σας. Εάν έχετε ρινική καταρροή, σκουπίστε αντί να ρουθουνίσετε.
   • Η συχνή εμφύσηση της μύτης μπορεί να ερεθίσει το δέρμα. Επομένως, χρησιμοποιήστε έναν μαλακό ιστό και μια ενυδατική κρέμα για να μειώσετε το ξηρό δέρμα.

2. 

   
   
   Ατμός. Η εισπνοή ατμού ή ατμού βοηθά να καθαρίσετε τη μύτη σας αραιώνοντας την, καθιστώντας ευκολότερη την εκτόξευσή της. Πρώτα, πρέπει να βράσετε λίγο νερό και να το ρίξετε σε ένα μπολ. Τοποθετήστε το μπολ στο τραπέζι και καθίστε όρθια με την πλευρά στραμμένη προς το μπολ. Βάλτε την πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα για περίπου 60 δευτερόλεπτα και μην πλησιάζετε πολύ στην επιφάνεια του νερού. Πρέπει πάντα να αισθάνεστε άνετα με το ατμόλουτρο.
   • Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι μέντας, έλαιο ευκαλύπτου, πετρέλαιο ή αιθέριο έλαιο θυμάρι στο νερό για μια χαλαρωτική και πιο αποτελεσματική αίσθηση. Αυτά τα φυσικά αιθέρια έλαια βοηθούν στην καλύτερη αραίωση της βλέννας.
   • Μην αφήνετε τα παιδιά να κάνουν ατμό. Το ζεστό νερό μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα. Τα μικρά παιδιά δεν είναι σε θέση να χρησιμοποιούν βραστό νερό από μόνα τους και είναι δύσκολο να αποφευχθούν τραυματισμοί.
   • Ενεργοποιήστε τη βρύση. Αυτό λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως ένα ατμόλουτρο και λειτουργεί για μικρά παιδιά. Τα παιδιά δεν χρειάζεται να κάνουν ζεστό ντους, αλλά απλά καθίστε στο μπάνιο με την πόρτα κλειστή και ενεργοποιήστε το ζεστό νερό για να εισπνεύσετε τον ζεστό ατμό.

3. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε φυσιολογικό αλατούχο διάλυμα. Το φυσιολογικό ορό είναι ένα φυσικό μείγμα αλατιού και νερού. Μπορείτε να αγοράσετε αλατούχα ρινικά σταγόνες χωρίς ιατρική συνταγή στα φαρμακεία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσιολογικό ορό για παιδιά. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται μία φορά την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.
   • Για να βάζετε τη μύτη σας κάτω ή να την πλένετε με θαλασσινό νερό, πρώτα σταθείτε κοντά στον νεροχύτη και κρατήστε το κεφάλι σας κάτω. Τοποθετήστε την άκρη του μπουκαλιού αλμυρού νερού στη μία πλευρά του ρουθούνι και ψεκάστε. Πρέπει να ψεκάσετε περίπου 120 ml αλατούχου διαλύματος στις ρινικές διόδους. Γυρίστε το κεφάλι σας για να αφήσετε το αλμυρό νερό να ρέει πίσω στη μύτη σας φυσικά. Συνεχίστε να επαναλαμβάνετε με το άλλο ρουθούνι. Μην καταπίνετε αλμυρό νερό. Εάν αισθάνεστε καταρροή στο λαιμό σας, κρατήστε το κεφάλι σας κάτω ελαφρώς. Αφού τελειώσετε το πλύσιμο της μύτης σας, φυσάστε τη μύτη σας απαλά για να αφαιρέσετε το υπόλοιπο φυσιολογικού ορού.
   • Εάν χρησιμοποιείτε ένα βάζο Neti, γεμίστε το με θαλασσινό νερό. Σταθείτε δίπλα στον νεροχύτη. Γέρνοντας το κεφάλι, στη συνέχεια έστρεψε το στόμα του μπουκαλιού Neti στο ρουθούνι. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και ρίξτε αργά το αλατισμένο νερό (περίπου 120 ml) στα ρουθούνια σας. Το διάλυμα θα ρέει μέσω των ρινικών διόδων και έξω από τα ρουθούνια μετά από 3-4 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι. Πρέπει να φυσήξετε ξανά τη μύτη σας μετά τη χρήση του Neti.
   • Σταγόνες φυσιολογικού ορού για μωρά. Βάλτε 2-3 σταγόνες θαλασσινού νερού στα ρουθούνια του παιδιού σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε την άκρη της λαστιχένιας αντλίας στη μία πλευρά του ρουθούνι για να στραγγίξετε απαλά το αλατούχο διάλυμα. Μην βάζετε αλμυρό νερό και στα δύο ρουθούνια ταυτόχρονα, διότι θα επηρεάσει την ικανότητα του παιδιού να αναπνέει.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

1. 

   Πινω πολυ νερο. Πιείτε ζεστό νερό. Η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση πολλών ψυχρών συμπτωμάτων, όπως πονοκεφάλους και πονόλαιμοι, καθώς και αποφυγή αφυδάτωσης. Τα ζεστά τσάγια και οι σούπες μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ανοχής στα υγρά ενώ μειώνουν τη συμφόρηση των κόλπων και μειώνουν τη φλεγμονή στη μύτη και το λαιμό.
   • Πίνετε αρκετό νερό για να ξεδιψάσετε. Πρέπει να πίνετε αρκετά υγρά όταν είστε άρρωστοι, αλλά η υπερβολική κατανάλωση θα αναγκάσει το συκώτι και τα νεφρά σας να εργαστούν πολύ σκληρά για την επεξεργασία υγρών. Επομένως, πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο αλλά όχι περισσότερο από 12-15 φλιτζάνια την ημέρα.
   • Ένα καλό σημάδι ότι πίνετε αρκετό νερό είναι ότι τα ούρα είναι σχεδόν καθαρά. Τα σκούρα ούρα είναι ένα σημάδι υψηλής συγκέντρωσης απορριμμάτων στο σώμα και δεν διαλύονται, δεν είναι αρκετά αραιωμένα. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να αυξήσετε την ενυδάτωση.

2. 

   Χρησιμοποιήστε φυσικά βότανα για να ανακουφίσετε τα κοινά συμπτώματα κρυολογήματος. Υπάρχουν πολλά φυσικά συστατικά διαθέσιμα (μερικά επιτρέπονται, μερικά όχι), δύο από τα οποία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος.
   • Ακτινικό ενδιάμεσο (ένα δημοφιλές βότανο της Νοτιοανατολικής Ασίας) έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρύου. Πάρτε 100 mg κάψουλες δύο φορές την ημέρα για 5 ημέρες. Υψηλότερες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν εμετό, κοιλιακό άλγος και διάρροια.
   • Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ουράνιο δέντρο (Βότανα της Νότιας Αμερικής). Αυτό το βότανο πωλείται συνήθως σε υγρή μορφή εκχυλίσματος.Πάρτε 1,5 ml ή 30 σταγόνες εκχυλίσματος τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα για 10 ημέρες. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν ήπια ναυτία, διάρροια και ερεθισμό του δέρματος. Διακόψτε τη χρήση εάν εμφανίσετε παρενέργειες.

3. 

   Φάτε σκόρδο. Υπάρχουν ενδείξεις ότι το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Η αλικίνη στο σκόρδο βοηθά στην καταπολέμηση των ιών. Μπορείτε να φάτε ολόκληρα γαρίφαλα σκόρδου, να προσθέσετε σκόρδο σε σούπες ή να πιείτε συμπληρώματα σκόρδου. Η κάψουλα περιέχει 180 mg εκχυλίσματος σκόρδου που βοηθά στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος. Το σκόρδο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας, επομένως τα άτομα που λαμβάνουν αραιωτικά αίματος όπως η ασπιρίνη ή η βαρφαρίνη δεν πρέπει να λαμβάνουν σκόρδο.

4. 

   Συμπλήρωμα με βιταμίνη C. Φάτε ένα πορτοκάλι την ημέρα και δεν χρειάζεται να επισκεφτείτε γιατρό. Ή μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C πριν ξεκινήσει ένα κρύο για να μειώσετε τη διάρκεια της ασθένειας. Τα συμπληρώματα βιταμίνης C διατίθενται σε μορφή χαπιού, τα οποία μπορούν να ληφθούν ως 200 mg κάψουλες την ημέρα. Η λήψη περισσότερων από 2000 mg μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια, λιποθυμία, κεφαλαλγία και κοιλιακό άλγος. διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Βοηθήστε το σώμα σας να χαλαρώσει

1. 

   Ξεκουράστηκε. Το σώμα σας πρέπει να επαναφορτιστεί, οπότε θα πρέπει να ξεκουράζεστε πολύ. Το ύψος του γόνατος αυξάνεται για να διασφαλιστεί ότι η μύτη καθαρίζεται αποτελεσματικά από βλέννα κατά τη διάρκεια του ύπνου αντί να εμποδίζει τη βλέννα.
   • Απουσίες από το σχολείο ή την εργασία. Όταν είστε άρρωστοι, δεν μπορείτε να κάνετε την καθημερινή δουλειά αλλά χρειάζεστε ξεκούραση, είναι καλύτερο να μείνετε στο σπίτι. Για να αποφύγετε τη διάδοση του ιού, μείνετε μακριά από πολυσύχναστα μέρη. Ο ιός του ρινοϊού μπορεί να εξαπλωθεί μέσω του αέρα. Συνήθως, η μέρα με το χειρότερο κρύο (περίπου 2 ημέρες) είναι όταν το σώμα εξαλείφει τον ιό. Έτσι, μπορείτε να μεταφέρετε τον ιό και να μολύνει άλλους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

2. 

   Φάτε κοτόπουλο σούπα. Η καυτή σούπα κοτόπουλου βοηθά στο άνοιγμα των κόλπων, στη μείωση της συμφόρησης και στην παροχή θρεπτικών ουσιών για το σώμα. Οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι οι ενώσεις στη σούπα κοτόπουλου βοηθούν στην αύξηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων για την επίθεση σε εξωτερικούς μικροοργανισμούς από έξω.

3. 

   Κρατήστε το σώμα ζεστό. Εάν έχετε πυρετό, το σώμα σας θα αισθανθεί πιο κρύο. Έτσι, πρέπει να φορέσετε μια ζεστή κουβέρτα και να ξαπλώσετε σε ένα ζεστό κρεβάτι / καρέκλα. Φορέστε στρώματα ρούχων και καλύψτε όσες κουβέρτες χρειάζεται. Αν και δεν θεραπεύει το κρύο, διατηρώντας ζεστό θα βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει την ασθένεια. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν λίγες ενδείξεις ότι η εφίδρωση μπορεί να βοηθήσει με τα κρυολογήματα.

4. 

   Γαργάρα αλμυρό νερό. Δεδομένου ότι η βουλωμένη μύτη οδηγεί συχνά σε πονόλαιμο, ξεπλύνετε συχνά το στόμα σας με θαλασσινό νερό. Προσθέστε 1/4 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι σε 8 ουγκιές νερό. Ανακατέψτε το αλάτι για να διαλυθεί πλήρως. Πάρτε μια μικρή γουλιά και ξεπλύνετε το στόμα σας για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Βάλτε το νερό και ξεπλύνετε αν είναι απαραίτητο.

5. 

   Πάρτε ένα συμπλήρωμα που καταπραΰνει το λαιμό. Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα στα περισσότερα φαρμακεία. Πολλά είναι διαθέσιμα με τη μορφή "σιρόπι βήχα". Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν μέλι, γλυκόριζα ή ολισθηρό λάδι.
   • Το μέλι με τη μορφή παστίλιων ή τσαγιού είναι ένα εξαιρετικό συστατικό για την καταπράυνση του πονόλαιμου και την καταστολή του βήχα.
   • Η ρίζα γλυκόριζας μπορεί να αγοραστεί με τη μορφή δισκίων ή αποσπασμάτων. Διαλύστε 500 mg ρίζας γλυκόριζας (ισοδύναμο με 1 1/2 δισκία) σε 30 ml ζεστού νερού. Γαργάρα και φτύστε το.
   • Για αιώνες, το ολισθηρό φτερό χρησιμοποιείται ως φυτικό συστατικό στη Βόρεια Αμερική. Μπορείτε να το αγοράσετε σε μορφή δισκίου ή σκόνης. Πάρτε 3-4 δισκία (400-500 mg το καθένα) καθημερινά για 1-2 μήνες. Για να φτιάξετε ολισθηρό τσαγιού, μπορείτε να προσθέσετε 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη σε 2 φλιτζάνια ζεστό νερό (480 ml). Πιείτε το 3 φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια του κρύου.

6. 

   Χρησιμοποιήστε υγραντήρα ή ατμογεννήτρια. Η ενεργοποίηση ενός υγραντήρα ή μιας γεννήτριας ατμού στο δωμάτιό σας κατά την ανάπαυση μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τον αέρα πιο άνετο για εσάς. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν τα ρινικά περάσματα ή ο λαιμός είναι ξηρά και ερεθισμένα. Θυμηθείτε ότι ενώ ηρεμεί το λαιμό σας, ένας υγραντήρας δεν θα βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του κρύου ή στη μείωση της διάρκειας της ασθένειάς σας.
   • Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι πιο επιβλαβείς υγραντήρες ή οι ατμογεννήτριες είναι ευεργετικές. Οι υγραντήρες μπορούν να εξαπλώσουν μικρόβια, μούχλα και τοξίνες και επιπλέον να προκαλέσουν εγκαύματα. Επομένως, πρέπει να εξετάσετε εάν θα χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα ή όχι.

7. 

   Απλώστε αιθέριο έλαιο καμφοράς ή μέντας σε λεπτή βλέννα. Σύμφωνα με την κλινική Mayo (ΗΠΑ), προϊόντα όπως το VapoRub του Vick δεν βοηθούν πραγματικά στην ανακούφιση της συμφόρησης, αλλά το έντονο άρωμα μέντας και καμφοράς βοηθά στην εκκαθάριση της μύτης. Αυτά τα δύο αιθέρια έλαια στέλνουν σήματα στον εγκέφαλο που μπορείτε να αναπνεύσετε, βοηθώντας έτσι στη μείωση του ψυχρού άγχους. Έτσι, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτά τα δύο αιθέρια έλαια για να απαλύνει το μυαλό σας.

8. 

   Κόψε το κάπνισμα. Ο καπνός αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και προκαλεί πολλά συμπτώματα κρύου. Όχι μόνο αυτό, αλλά η πίεση στο λαιμό και τους πνεύμονες εμποδίζει τη διαδικασία ανάκαμψης.

9. 

   Πήγαινε στο γιατρό. Μερικές φορές, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να θεραπεύσετε το κρυολόγημα. Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα:
   • Πυρετός άνω των 39 βαθμών Κελσίου
   • Τα συμπτώματα παραμένουν για περισσότερο από 10 ημέρες
   • Δυσκολία στην αναπνοή
   • Σοβαρός πόνος στο αυτί ή εκκένωση βλέννας από το αυτί
   • Σύγχυση, αποπροσανατολισμός ή σπασμοί
   • Συχνός έμετος ή πόνος στο στομάχι
   • Οι πρησμένοι αδένες στο λαιμό ή το σαγόνι σας είναι οδυνηρές
   διαφήμιση