Περιεχόμενο

• Βήματα

Η καλή στοματική φροντίδα είναι απαραίτητη για την πρόληψη του πονόδοντου και για να σας βοηθήσει να φανείτε λαμπερό. Αυτό δεν είναι δύσκολο να γίνει, αλλά απαιτεί από εσάς να αναπτύξετε καλές συνήθειες στοματικής υγιεινής, να φάτε μια υγιεινή διατροφή και να πάτε στον οδοντίατρο για οδοντικά προβλήματα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Πρακτική καλή στοματική υγιεινή

1. 

   Βουρτσίζω δόντια δύο φορές την ημέρα. Το βούρτσισμα είναι σημαντικό και δεν πρέπει να αγνοείται ή να βιάζεται. Πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας για τουλάχιστον 2 λεπτά κάθε φορά. Αυτό θα σας δώσει αρκετό χρόνο για να βουρτσίζετε καλά κάθε δόντι.
   • Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα σας όταν φοριέται. Μετά από περίπου 3 μήνες χρήσης, οι τρίχες θα κυρτώσουν και θα μειώσουν το αποτέλεσμα καθαρισμού - το γεγονός ότι οι τρίχες γίνονται αιχμηρές και βλάπτουν τα ούλα, κάνοντας τα ούλα να αιμορραγούν πιο εύκολα. Μια νέα οδοντόβουρτσα θα διατηρήσει τα δόντια σας καθαρά και λαμπερά.
   • Εάν χρησιμοποιείτε ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, θα πρέπει να αλλάζετε το άκρο κάθε 3 μήνες.
   • Τα μικρά παιδιά πρέπει να αρχίσουν να βουρτσίζουν τα δόντια τους μόλις αρχίσουν να οδοντοφυΐουν. Τα δόντια του μωρού είναι επιρρεπή σε κοιλότητες και η συνήθεια του βουρτσίσματος θα διδάξει στα παιδιά πώς να φροντίζουν τα δόντια τους όταν τα δόντια του μωρού αντικαθίστανται με μόνιμα δόντια.
   • Μπορείτε επίσης να φέρετε μια οδοντόβουρτσα μαζί σας όταν πηγαίνετε στο σχολείο ή εργάζεστε για να βουρτσίζετε τα δόντια σας γρήγορα μετά το γεύμα. Αυτό θα βοηθήσει να αποφευχθεί η προσκόλληση των σωματιδίων των τροφίμων στα δόντια σας και να προκαλέσει την οσμή της αναπνοής σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το γεύμα, αλλά περιμένετε μισή ώρα πριν το βούρτσισμα. Η τροφή στο στόμα σας παράγει οξέα που μαλακώνουν το σμάλτο, γεγονός που το καθιστά πιο πιθανό να φθαρεί.

2. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο. Το φθόριο είναι σημαντικό επειδή ενισχύει το σμάλτο και προστατεύει τα δόντια από τη φθορά. Αναζητήστε μια επωνυμία οδοντόκρεμας με περιεκτικότητα σε φθόριο 1.350-1.500 ppm. Τα παιδιά μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν αυτήν την οδοντόκρεμα, αλλά οι ενήλικες θα πρέπει να τους επιβλέπουν για να βεβαιωθούν ότι δεν καταπιούν. Χρησιμοποιήστε μόνο μια κρέμα σε μέγεθος μπιζελιού για μωρά ηλικίας 2-6 ετών.
   • Οι παιδικές οδοντόκρεμες δεν έχουν πάντα αρκετό φθόριο ώστε να είναι αποτελεσματικές στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών. Η περιεκτικότητα σε φθόριο πρέπει να είναι τουλάχιστον 1.000 ppm για να είναι αποτελεσματική.
   • Πιέστε λίγο οδοντόκρεμα στη βούρτσα και βουρτσίστε την σε όλη την επιφάνεια του δοντιού. Βάλτε την κρέμα αφού βουρτσίζετε τα δόντια σας αντί να καταπιείτε.

3. 

   
   
   Νήμα κάθε μέρα. Το νήμα βοηθά στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφίμων, της πλάκας και των βακτηρίων που συσσωρεύονται μεταξύ των δοντιών. Όταν ξεκινάτε το νήμα, τα ούλα σας μπορεί να αιμορραγούν λίγο, αλλά θα πρέπει να φύγουν μετά από μερικές ημέρες.
   • Είναι καλύτερο να κάνετε νήμα πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Το νήμα θα καθαρίσει την επιφάνεια των δοντιών, θα βοηθήσει το φθόριο να διεισδύσει εύκολα και να ενισχύσει το σμάλτο.
   • Χρησιμοποιήστε νήμα περίπου 45 cm. Τυλίξτε το νήμα γύρω από τα δάχτυλά σας στα χέρια σας και, στη συνέχεια, σύρετέ το απαλά ανάμεσα στα δόντια σας. Βγαίνει γύρω από κάθε δόντι και τραβά πάνω και κάτω κατά μήκος του δοντιού. Μην πιέζετε πολύ δυνατά ενώ τραβάτε το νήμα ακριβώς κάτω από τα ούλα. Αυτό θα είναι ανώδυνο, αλλά μπορεί να αντιμετωπίσετε ήπια αιμορραγία και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Αυτό το βήμα θα βοηθήσει επίσης στη μείωση της μικροσκοπικής φλεγμονής.
   • Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να νήσουν. Εάν είστε ένας από αυτούς, δοκιμάστε μια μεσοδόντια βούρτσα. Αυτό είναι ένα μικρό πινέλο, ένα μυτερό εργαλείο ή ένα μικρό ραβδί μπορεί να εισαχθεί στα δόντια χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε μακρά νήματα.

4. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα. Το στοματικό διάλυμα μπορεί να σκοτώσει βακτήρια και να ελέγξει δυσάρεστες οσμές. Μπορείτε να αγοράσετε εμπορικά προκατασκευασμένα προϊόντα ή να φτιάξετε τη δική σας λύση αλατιού στο σπίτι. Κάντε γαργάρες με το διάλυμα για τουλάχιστον 2 λεπτά.
   • Διαλύστε περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι σε ένα φλιτζάνι νερό. Το αλάτι διαλύεται πιο γρήγορα σε ελαφρώς ζεστό νερό και αναδεύεται έντονα.
   • Ελέγξτε τα συστατικά για εμπορικά παρασκευασμένο στοματικό διάλυμα. Ορισμένα στοματικά διαλύματα έχουν αντιβακτηριακές ή φθοριωτικές ιδιότητες. Το στοματικό διάλυμα μπορεί να έχει μια πολύ δυνατή γεύση, οπότε επιλέξτε κάτι που σας ταιριάζει.
   • Θα πρέπει ακόμα να βουρτσίζετε τα δόντια σας ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα.
   • Μπορείτε επίσης να ρίξετε στοματικό διάλυμα σε ένα νήμα νερού για καθαρισμό μεταξύ των δοντιών.

5. 

   Καθαρισμός γλώσσας. Μπορείτε να καθαρίσετε τη γλώσσα σας με ξύστρα γλώσσας. Πολλές οδοντόβουρτσες έχουν ξυστό στη γλώσσα στο πίσω μέρος. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε τις τρίχες για να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας. Η δράση καθαρισμού της γλώσσας θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφίμων και των βακτηρίων από την επιφάνεια της γλώσσας.
   • Ξυρίστε απαλά από πίσω προς τα εμπρός κατά μήκος της γλώσσας σας, προσέχοντας να μην κολλήσετε.
   • Ξεπλύνετε το στόμα σας μόλις τελειώσετε το ξύρισμα της γλώσσας σας. Μην καταπιείτε βακτήρια που έχετε ξύσει από τη γλώσσα σας.

6. 

   Απαγορεύεται το κάπνισμα. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του στόματος, ασθένειας των ούλων, κακής αναπνοής και λεκέδων των δοντιών. Ο καπνός μειώνει επίσης την ικανότητα του σάλιου, προκαλώντας πολλαπλασιασμό των βακτηρίων στο στόμα. Εάν έχετε συνήθεια καπνίσματος, η διακοπή του καπνίσματος θα βελτιώσει σημαντικά την στοματική σας υγιεινή. Υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι εάν χρειάζεστε βοήθεια για να σταματήσετε το κάπνισμα, όπως:
   • Γραμμές επικοινωνίας, συμβουλευτικές υπηρεσίες και ομάδες υποστήριξης
   • Ιατρικά βοηθήματα όπως φάρμακα, θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης και εγκαταστάσεις εσωτερικών ασθενών
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Προστατέψτε τα δόντια με μια υγιεινή διατροφή

1. 

   Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης. Η ζάχαρη διασπάται από το σάλιο και τα βακτήρια στο στόμα και σχηματίζει οξύ. Αυτά τα οξέα διαβρώνουν το σμάλτο των δοντιών. Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τη ζημιά που προκαλείται από αυτό το φαινόμενο μειώνοντας την πρόσληψη ζάχαρης. Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν:
   • Γλυκά όπως καραμέλα, κέικ, παγωτά, πίτες, σοκολάτα ή marshmallows
   • Γλυκά δημητριακά πρωινού
   • Τσάι, καφές και ζάχαρη σόδα

2. 

   Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ. Το αλκοόλ βλάπτει το σμάλτο των δοντιών, το οποίο με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο κοιλοτήτων. Εάν πίνετε αλκοόλ, πίνετε μόνο με μέτρο. Το συνιστώμενο ημερήσιο όριο για την πρόσληψη αλκοόλ είναι:
   • 350 ml μπύρας την ημέρα για τις γυναίκες και 350-700 ml για τους άνδρες.
   • Ένα μεγάλο ποτήρι (350 ml) μπύρας αλκοόλης 5% ισοδυναμεί με 1 φλιτζάνι κρασί ή ένα μικρό ποτήρι μπράντυ.

3. 

   Φάτε σνακ καθαρισμού δοντιών. Τα φρέσκα, τραγανά φρούτα και λαχανικά είναι υγιεινές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στην ικανοποίηση της πείνας. Αν και δεν υποκαθιστούν το βούρτσισμα των δοντιών τους, βοηθούν επίσης στον καθαρισμό των δοντιών και κάνουν μασάζ στα ούλα ενώ τρώνε. Εδώ είναι μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα για να δοκιμάσετε:
   • μήλο
   • Μπρόκολο
   • Καρότο
   • Σέλινο
   • Κοκκινοπίπερο
   • Μαρούλι
   • Αγγούρι

4. 

   Τρώτε λιγότερο κολλώδη τρόφιμα. Η κολλώδης τροφή αφήνει τη ζάχαρη στα δόντια και είναι δύσκολο να καθαριστεί στα δόντια, καθιστώντας τα δόντια πιο ευαίσθητα στην αποσύνθεση. Φάτε με μέτρο μόνο εάν τρώτε τα ακόλουθα τρόφιμα:
   • Σταφίδες, δαμάσκηνα, αποξηραμένα μάνγκο, ανανά και άλλα αποξηραμένα φρούτα, ειδικά εκείνα με επικάλυψη με ζάχαρη.
   • Toffee, marshmallow
   • Κέικ βρώμης

5. 

   Καθαρίστε τα δόντια με κόμμι χωρίς ζάχαρη. Η τσίχλα θα τονώσει το σάλιο σας για να παράγει περισσότερα. Το σάλιο σπάει και αφαιρεί τυχόν υπολείμματα τροφίμων που μπορεί να παραμείνουν στα δόντια.
   • Μπορείτε να αγοράσετε τσίχλες χωρίς ζάχαρη σε παντοπωλεία, παντοπωλεία ή φαρμακεία.
   • Μην χρησιμοποιείτε κόμμι με ζάχαρη ως υποκατάστατο των ούλων χωρίς ζάχαρη. Το σάκχαρο αφήνει ένα στρώμα ζάχαρης στα δόντια σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Εύρεση οδοντιατρικής περίθαλψης

1. 

   Προσέξτε για σημάδια ότι έχετε πρόβλημα με τα δόντια. Πολλά προβλήματα προκύπτουν μόνο από μικρή ενόχληση, σταδιακά εξελίσσεται σε βαρύτερα και δυσκολότερα στον χειρισμό. Κάντε ραντεβού με τον οδοντίατρό σας εάν αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα:
   • Πόνος ή πρήξιμο στη γνάθο
   • Τα μόνιμα δόντια ταλαντεύονται
   • Πόνος στα ούλα, αιμορραγία ή πρήξιμο κατά το βούρτσισμα ή τον καθαρισμό των δοντιών με νήμα
   • Τα ούλα διαχωρίζονται από τα δόντια
   • Τα δόντια είναι ευαίσθητα σε ζεστά ή κρύα τρόφιμα
   • Η αναπνοή μυρίζει πάντα δυσάρεστη
   • Πόνος ή δυσφορία κατά το δάγκωμα

2. 

   Ζητήστε από έναν υγιεινό οδοντίατρο να καθαρίσει τα δόντια σας για εσάς. Κλείστε ραντεβού με έναν οδοντίατρο για τον οδοντικό έλεγχο και τον καθαρισμό κάθε έξι μήνες. Πάρτε το μωρό σας στον οδοντίατρο μόλις αρχίσει να οδοντοστοιχίες Ο οδοντίατρος ή ο οδοντίατρος:
   • Δώστε οδηγίες στο πινέλο και το νήμα πιο αποτελεσματικά
   • Ξυρίστε σκληρές καταθέσεις που σχηματίζονται σε περιοχές που είναι δύσκολο να καθαριστούν
   • Ελέγξτε για τα ούλα και τις ασθένειες των ούλων
   • Ελέγξτε για κοιλότητες στα δόντια σας

3. 

   Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για το πώς να βάψετε βερνίκι φθορίου στα δόντια και να σφραγίσετε τις αυλακώσεις στην επιφάνεια των δοντιών. Αυτές οι μέθοδοι βοηθούν στην προστασία των δοντιών μακροπρόθεσμα και μπορούν να εφαρμοστούν τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.
   • Το φθοριούχο βερνίκι μπορεί να χρησιμοποιηθεί κάθε 6 μήνες. Το φθόριο εφαρμόζεται στα δόντια για να ενισχύσει το σμάλτο.
   • Το υλικό για τη στεγανοποίηση των αυλακώσεων στα δόντια χρησιμοποιείται περίπου κάθε 10 χρόνια. Πρόκειται για ένα λεπτό στρώμα σύνθετου υλικού που επικαλύπτει τα δόντια για να δημιουργήσει μια λεία και λεία επιφάνεια, προστατεύοντας ρωγμές στα δόντια από βακτήρια και συντρίμμια τροφίμων που μπορούν να παγιδευτούν.

4. 

   Βρείτε προσιτή οδοντιατρική φροντίδα. Πολλοί άνθρωποι πρέπει να πληρώσουν χωρίς χρέωση για οδοντιατρικές υπηρεσίες. Μπορείτε να βρείτε προσιτές επιλογές με τους ακόλουθους τρόπους:
   • Καλέστε ή πραγματοποιήστε αναζήτηση στους ιστότοπους αξιόπιστων νοσοκομείων στο Διαδίκτυο. Εάν βρίσκεστε στις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορείτε να βρείτε τους ιστότοπους του Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, του Υπουργείου Υγείας της επαρχίας ή της πολιτείας και κοινοτικά κέντρα υγείας. Αυτά τα μέρη μπορούν να σας προσφέρουν ιατρικές εγκαταστάσεις που χρεώνουν με ευελιξία βάσει του εισοδήματος του πελάτη.
   • Ζητήστε από τα σχολεία εξειδίκευσης οδοντιάτρων κοντά σας για προγράμματα θεραπείας χαμηλού κόστους ή δωρεάν ημέρες θεραπείας ως τρόπο προσέλκυσης ασθενών για να βοηθήσουν τους μαθητές να εξασκηθούν. Εάν βρίσκεστε στις ΗΠΑ, μπορείτε να τα βρείτε στο διαδίκτυο στον ιστότοπο της American Dental Association ή της American Dental Association.
   διαφήμιση