Περιεχόμενο

• Βήματα

Για κάποιο λόγο, πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι ήρεμοι και επιφυλακτικοί ως αρνητική προσωπικότητα. Στην πραγματικότητα, είναι καλό αν έχετε αυτήν την προσωπικότητα, ή τουλάχιστον όχι κακή. Στην πραγματικότητα, η ηρεμία και η επιφύλαξη μπορεί να έχει πολλά οφέλη. Υπάρχουν επίσης μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας ως ήσυχο και επιφυλακτικό άτομο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Κατανοήστε τα θετικά της σιωπής

1. 

   Δημιουργήστε μια λίστα με τα θετικά. Αν και η κοινωνία συχνά προτιμά την εξωστρέφεια και την επικοινωνία, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε μεγάλη αξία. Καταγράψτε τυχόν θετικά αποτελέσματα της ησυχίας και του απορρήτου σας.
   • Μπορείτε να γίνετε υπέροχος ακροατής.
   • Συμπεριφέρεστε με σύνεση και σύνεση.
   • Μπορείτε να είστε καλοί στην παρατήρηση καταστάσεων και ανθρώπων.
   • Μπορείτε να θεωρηθείτε ταπεινοί.
   • Μπορείτε να θεωρηθείτε διορατικοί.
   • Ποια άλλα πλεονεκτήματα της ησυχίας και της ιδιωτικής ζωής μπορείτε να σκεφτείτε;

2. 

   
   
   Ξεκινήστε την καταγραφή. Εάν έχετε πρόβλημα να απαριθμήσετε τα θετικά του να είστε ήσυχοι και διακριτικοί, σημειώστε πώς σας βοήθησε αυτή η προσωπικότητα.Μπορείτε να δείτε ότι οι αναμνήσεις τείνουν συχνά να θυμούνται αρνητικά πράγματα, αλλά αυτή η προσέγγιση μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τα θετικά πράγματα για την προσωπικότητά σας.
   • Εάν έχετε smartphone, δημιουργήστε μερικές γραμμές σημειώσεων και προχωρήστε στο κείμενο, διαφορετικά μπορείτε να σημειώσετε στο ημερολόγιο.
   • Εάν δεν διαθέτετε κινητό τηλέφωνο που μπορεί να κρατά σημειώσεις ενώ βρίσκεστε έξω, φέρτε μαζί σας ένα χαρτί και στυλό για να γράψετε τις σκέψεις σας για την ημέρα πριν ξεχάσετε τα γεγονότα που συνέβησαν.

3. 

   
   
   Διαβάστε πληροφορίες σχετικά με την προσωπικότητά σας. Οι άνθρωποι έχουν μελετήσει τη δύναμη της ησυχίας και της μυστικότητας. Υπάρχουν πολλές πηγές πληροφοριών που μπορούν να σας δώσουν μια νέα και ισχυρή εικόνα για τον εαυτό σας, όπως:
   • Δοκιμάστε να διαβάσετε το ήσυχο βιβλίο της Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- ομιλία
   • Δοκιμάστε να διαβάσετε την εξελικτική λογική πίσω από την προσωπικότητά σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ήσυχος άνθρωπος έχει ένα πλεονέκτημα έναντι του εξωστρεφούς, ειδικά όταν ο εξωστρεφής έρχεται με κινδύνους (για παράδειγμα σε ένα περιβάλλον ευάλωτο σε ασθένειες, επειδή η κοινωνικότητα σας κάνει να εκτεθείτε. με περισσότερες πηγές ασθένειας).
   • Με άλλα λόγια, δεν υπάρχει «καλύτερη» προσωπικότητα από άποψη επιβίωσης ή επιτυχίας, η οποία βασίζεται σε ένα σύνθετο σύνολο παραγόντων, όπως οι περιστάσεις του ατόμου: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html

4. 

   
   
   Προσπαθήστε να είστε άνετοι με τον εαυτό σας. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι το να είστε ήσυχοι και διακριτικοί μπορούν επίσης να έχουν πολλά πλεονεκτήματα, προσπαθήστε να αποδεχτείτε ποιοι είστε πραγματικά. Η αυτο-αποδοχή είναι επίσης ένα θετικό σημείο. Επιπλέον, το να είσαι ευτυχισμένος με τον εαυτό σου είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να νιώθεις άνετα στον εαυτό σου είναι πιο σημαντικό από το να φοράς το κάλυμμα κάποιου άλλου. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε τον εαυτό σας πιο άνετο με τον εαυτό σας:
   • Καταγράψτε τα δυνατά σας σημεία.
   • Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τα προηγούμενα λάθη σας. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να μάθετε από τα λάθη σας, αλλά μην τους αφήσετε να σταματήσουν την πρόοδό σας στη ζωή.
   • Περιποιηθείτε τον εαυτό σας καλά και μην ξεχνάτε ότι η τελειότητα δεν είναι ένα χαρακτηριστικό του ατόμου. Θα έχετε τις ίδιες ιδιοτροπίες και λάθη με όλους τους άλλους, και αυτό είναι φυσιολογικό!

5. 

   Μάθετε για επιτυχημένους εσωστρεφείς. Υπάρχουν πολλοί ήσυχοι και διακριτικοί άνθρωποι που έχουν πετύχει με τον δικό τους τρόπο. Σκεφτείτε αυτούς τους χαρακτήρες:
   • Ο Bill Gates, ιδρυτής της Microsoft.
   • J.K Rowling, συγγραφέας της σειράς Χάρι Πότερ.
   • Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν, ένας από τους μεγαλύτερους φυσικούς όλων των εποχών.
   • Η Rosa Parks, εξέχουσα ακτιβίστρια για τα πολιτικά δικαιώματα.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Βρείτε άτομα με την ίδια προσωπικότητα

1. 

   Σκεφτείτε για άτομα που γνωρίζετε. Αναρωτηθείτε αν γνωρίζετε κάποιον που έχει την ίδια προσωπικότητα με εσάς. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσπαθήσετε να γνωρίσετε καλύτερα το άτομο. Είναι ευκολότερο να αναγνωρίσετε την προσωπικότητά σας αν είστε παρόμοιων ανθρώπων.
   • Ίσως θα έχετε περισσότερα κοινά με ανθρώπους που είναι επίσης ήσυχοι και επιφυλακτικοί σαν εσάς παρά με εξωστρεφείς και κοινωνικοποιημένους ανθρώπους.

2. 

   Βρείτε μια ομάδα παρόμοιων ανθρώπων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ιστότοπο http://shy.meetup.com/ για να βρείτε άτομα που είναι επίσης ήσυχοι και ιδιωτικοί για να αλληλεπιδράσουν.
   • Εάν δεν υπάρχουν επερχόμενες εκδηλώσεις στη γειτονιά σας, μπορείτε να φιλοξενήσετε ένα!

3. 

   Συμμετέχετε σε διαδικτυακά φόρουμ. Θα διαπιστώσετε ότι η συνομιλία με άτομα σαν εσάς στο διαδίκτυο μπορεί να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Όταν δείτε ότι πολλοί άνθρωποι εκτός της κοινωνίας σας αρέσουν, θα συνειδητοποιήσετε ότι η προσωπικότητά σας είναι φυσιολογική και δεν υπάρχει ντροπή.
   • Δοκιμάστε να αναζητήσετε τη λέξη-κλειδί "φόρουμ για ντροπαλούς ανθρώπους" για να βρείτε διαδικτυακά φόρουμ.

4. 

   Δημιουργήστε μια ομάδα υποστήριξης. Εάν προσπαθείτε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, σκεφτείτε να δημιουργήσετε μια ομάδα υποστήριξης και να εγγραφείτε παρόμοια άτομα στην ομάδα.
   • Πρέπει να αποφασίσετε κάποια πράγματα για την ομάδα σας. Σκεφτείτε πού, πότε και ποιο είναι το όνομα της ομάδας.
   • Πρέπει επίσης να προωθήσετε την ομάδα. Μπορείτε να επιλέξετε μέλη σε διαδικτυακά φόρουμ ή να δημοσιεύσετε διαφημίσεις σε στάσεις λεωφορείων στην πόλη.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Λάβετε επαγγελματική βοήθεια

1. 

   Βρείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μερικές φορές απλά δεν μπορείτε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε. Αυτό είναι απολύτως φυσικό και φυσιολογικό. Μπορείτε να λάβετε βοήθεια εάν βρείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχίατρο, ψυχίατρο, εξουσιοδοτημένο κοινωνικό λειτουργό, επαγγελματία σύμβουλο ή θεραπευτή Δεδομένα γάμου και οικογένειας, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματός σας.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ιστότοπο: http://locator.apa.org/ για να βρείτε ψυχολόγο
   • Για να βρείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, δοκιμάστε να αναζητήσετε στο Διαδίκτυο τον κωδικό περιοχής LPC + που ζείτε ή το όνομα πόλης LCSW +.

2. 

   Συμβουλευτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό. Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε σοβαρό κοινωνικό άγχος. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει πιθανώς να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τη δοκιμή φαρμάκων κατά του άγχους.
   • Μπορεί να έχετε διαταραχή κοινωνικού άγχους εάν οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις σας προκαλούν πραγματικά πολύ άγχος, φόβο ή σύγχυση επειδή πιστεύετε ότι οι άλλοι σας υποτιμούν.

3. 

   Καταγράψτε τα συμπτώματά σας. Εάν αποφασίσετε να αναζητήσετε φάρμακα και έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο. Μπορείτε να ξεκινήσετε καταγράφοντας τα συμπτώματά σας και τι συνέβη.
   • Υπερπροσφορά παρά έλλειψη. Αφήστε τον γιατρό να καθορίσει ποιες πληροφορίες είναι σημαντικές και ποιες είναι λιγότερο σχετικές.

4. 

   Λίστα πολλών ερωτήσεων. Μπορεί να έχετε πολλές ερωτήσεις και ίσως θέλετε το ραντεβού του γιατρού σας να είναι το πιο αποτελεσματικό. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι αναφέροντας μερικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας κατά την επίσκεψή σας. Μερικές από τις ερωτήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:
   • Ρωτήστε για τυχόν φάρμακα που μπορείτε να πάρετε.
   • Ρωτήστε για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του φαρμάκου.
   • Ρωτήστε για εναλλακτική ιατρική, όπως αλλαγές στον τρόπο ζωής.
   • Ρωτήστε για τις παρενέργειες του φαρμάκου.
   • Ρωτήστε για την υποκείμενη αιτία του κοινωνικού σας άγχους.
   διαφήμιση