Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Η γέννηση είναι μια πολύ συναισθηματική εμπειρία και θα έχετε πολλά σκαμπανεβάσματα στην πορεία. Κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών της εγκυμοσύνης, τα συναισθήματά σας θα ανθίσουν σε μια περίοδο που κυμαίνεται από ενθουσιασμό, χαρά, φόβο και απογοήτευση. Η ψυχολογική προετοιμασία για την εγκυμοσύνη είναι σημαντική. Η σκέψη για το πώς αισθάνεστε και για τις επερχόμενες αλλαγές θα σας κάνει πιο πρόθυμους να αποδεχτείτε ένα νέο μέλος. Υπάρχουν αρκετά που μπορείτε να κάνετε για να είστε συναισθηματικά έτοιμοι.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Επικοινωνία με τον σύζυγό σας

1. 

   Δημιουργήστε μια ειλικρινή συνομιλία. Εάν είστε σε μια σχέση, είναι σημαντικό εσείς και το άτομο που αγαπάτε να συμφωνήσετε στο θέμα. Η απόφαση να αποκτήσετε μωρό είναι μια από τις μεγαλύτερες αποφάσεις στη ζωή. Επικοινωνήστε ανοιχτά με το άλλο άτομο σχετικά με τις προθέσεις και την επιθυμία σας να οικοδομήσετε μια οικογένεια.
   • Πρέπει να εξετάσετε πολλές σημαντικές ερωτήσεις καθώς και τις ανησυχίες σας πριν ξεκινήσετε μια οικογένεια. Μερικοί άνθρωποι έχουν στο μυαλό τους ένα καθορισμένο χρονοδιάγραμμα για να το κάνουν αυτό, ενώ άλλοι ενδιαφέρονται μόνο για τον αριθμό των παιδιών που έχουν.
   • Η συζήτηση κάθε λεπτομέρειας που σχετίζεται με το θέμα της οικοδόμησης μιας οικογένειας είναι το πρώτο βήμα προς τη συναισθηματική προετοιμασία για την εγκυμοσύνη. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι είστε αρκετά ώριμοι για να είστε γονέας.
   • Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι αβέβαιος. Μπορείτε να πείτε στον σύντροφό σας, "Θέλω / εγώ να σας μιλήσω για κάτι σημαντικό. Ανησυχώ πολύ, οπότε παρακαλώ ακούστε υπομονετικά".

2. 

   
   
   Παρουσιάστε με σαφήνεια. Πείτε στο άτομο που αγαπάτε για το πώς αισθάνεστε για την εγκυμοσύνη. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, μιλήστε. Εάν είστε απόλυτα έτοιμοι να αποκτήσετε μωρό, κάντε το σαφές στον σύντροφό σας.
   • Προσπαθήστε να εξηγήσετε τα συναισθήματά σας. Ίσως να πείτε, "Εγώ / νιώθω σαν να είμαστε έτοιμοι για το επόμενο βήμα της ζωής. Θέλω να μιλήσω για να αποκτήσω μωρό".
   • Θέστε το πρόβλημα όταν διαπιστώσετε ότι η σχέση που έχετε ήδη είναι αρκετά σταθερή. Τα πρώτα στάδια μιας σχέσης θα είναι συχνά ένας μη ρεαλιστικός χρόνος για να μιλήσουμε για την απόκτηση παιδιών.
   • Εάν έχετε συναισθηματικές ή οικονομικές δυσκολίες, θα πρέπει να περιμένετε μέχρι να σταματήσουν τα πράγματα. Εάν το άτομο που αγαπάτε θέτει το ζήτημα σε λάθος στιγμή, ρωτήστε τον εάν μπορείτε να το συζητήσετε σε άλλη περίπτωση.

3. 

   
   
   Ακούστε ο ένας τον άλλον. Θυμηθείτε ότι αυτή πρέπει να είναι κοινή απόφαση και των δύο. Εάν ο σύντροφός σας δεν μοιράζεται τη γνώμη σας, ακούστε με σεβασμό. Κάντε ερωτήσεις όταν δεν καταλαβαίνετε την άποψη του ατόμου.
   • Για παράδειγμα, πρέπει να προσπαθήσετε να ερμηνεύσετε. Μπορείτε να πείτε "Άκουσα ότι δεν είστε έτοιμοι να σταματήσετε να εργάζεστε. Είστε;".
   • Εάν το άτομο εξακολουθεί να βρίσκεται σε σύγκρουση με τις σκέψεις σας, να είστε προσεκτικοί. Χρειάζεται χρόνος για το άλλο άτομο να κατανοήσει τις σκέψεις σας.
   • Αποφύγετε να ενοχλείτε το άτομο που αγαπάτε ή να τον παρακαλείτε να μιλάει συχνά για αυτό. Σταματήστε να το αναφέρετε για μερικούς μήνες - αυτό θα δώσει στον αγαπημένο σας χρόνο να σκεφτεί τι είπατε.

4. 

   
   
   Διεξαγωγή έρευνας. Όταν σκέφτεστε να κάνετε μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας, είναι καλό να γνωρίζετε περισσότερες πληροφορίες. Πρέπει να αναζητήσετε πληροφορίες που είναι χρήσιμες και εποικοδομητικές για να υποστηρίξετε τη συνομιλία σας. Κάντε ό, τι μπορείτε για να κάνετε κάποια έρευνα και βρείτε χρήσιμες πληροφορίες για να βοηθήσετε και τους δύο να κατανοήσετε καλύτερα την αλλαγή που μπορεί να συμβεί.
   • Μπορείτε να ξεκινήσετε με πόρους από βιβλία και άρθρα, όπως βιβλία αυτοβοήθειας, έγκυα βιβλία, βιβλία γονέων, βιβλία αυτοανακάλυψης και πόρους από ομάδες γονέων και φροντίδας. μωρό. Θα σας βοηθήσουν να εξερευνήσετε την υγεία και τα ψυχολογικά προβλήματα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, συμπεριλαμβανομένου του κινδύνου και του στρες.
   • Επιπλέον, πρέπει να θυμάστε όχι μόνο να διαβάζετε πληροφορίες σχετικά με την εγκυμοσύνη αλλά και να μάθετε περισσότερα για τα πρώτα χρόνια της ζωής του μωρού σας. Βρείτε μια πηγή συζήτησης σχετικά με τον αντίκτυπο των γονέων στη ζωή σας.

5. 

   Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας. Η παρακολούθηση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας θα σας διευκολύνει στην επικοινωνία. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εστιάσετε στο πρόβλημα και να το παρουσιάσετε στον σύντροφό σας. Σκεφτείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να τεκμηριώσετε όλα τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτήν τη συναισθηματική εγκυμοσύνη, συμπεριλαμβανομένης της απόφασής σας να αποκτήσετε το μωρό σας.
   • Αυτό είναι επίσης ένα μέτρο που έχει αρκετά πρακτικά οφέλη - σας βοηθά να παρακολουθείτε τα σκαμπανεβάσματα στα συναισθήματα και τις διαθέσεις σας.
   • Το περιοδικό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο - σας βοηθά να οργανώσετε τις σκέψεις σας ενώ συλλέγετε πληροφορίες από διάφορες πηγές, είναι επίσης ένα μέρος για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και ένα εργαλείο για καταγράφετε τις συγκρίσεις τιμών των προμηθειών μωρών που πρέπει να αγοράσετε καθώς και να σας βοηθήσουμε να κρατήσετε ιατρικές σημειώσεις.
   • Φροντίστε να συμπεριλάβετε τις πληροφορίες που λαμβάνετε από μια συνομιλία με τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας, συμβουλές από φίλους, μέλη της οικογένειας και πληροφορίες που βασίζονται στη βιβλιογραφία.

6. 

   Διαμορφώστε ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον έλεγχο των γεννήσεων έως ότου θέλετε να αποκτήσετε μωρό. Η πιο κοινή αιτία της συναισθηματικής ετοιμότητας είναι μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη. Μιλήστε με το αγαπημένο σας πρόσωπο για τη μέθοδο αντισύλληψης που είναι η καλύτερη για τους δυο σας.
   • Εξαλείψτε το άγχος έχοντας ένα συγκεκριμένο σχέδιο για το πότε θέλετε να αποκτήσετε μωρό και σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τον έλεγχο των γεννήσεων μόνο όταν έχετε επιλέξει τη σωστή χρονική περίοδο. Με αυτόν τον τρόπο, και οι δύο θα διατηρήσετε τον έλεγχο των συνεπειών και θα μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία οικοδόμησης της οικογένειας που θέλετε.
   • Επιλέξτε τη μέθοδο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και τον σύντροφό σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα διάφραγμα, μια ενδομήτρια συσκευή (IUD) ή ένα συνταγογραφούμενο χάπι ελέγχου των γεννήσεων. Ένα προφυλακτικό είναι επίσης μια επιλογή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.
   • Ζητήστε από το γιατρό σας να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια μέθοδο οικογενειακού προγραμματισμού είναι η καλύτερη για το σώμα σας. Μπορείτε επίσης να πάτε στον ιατρικό σταθμό του Ward όπου ζείτε.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση των προβληματισμών σας

1. 

   Σχέδιο προϋπολογισμού. Όταν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος, είναι πολύ φυσικό να είστε διστακτικοί. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε ό, τι προκαλεί τον δισταγμό σας. Για αρχάριους, σκεφτείτε τα οικονομικά σας πριν από την εγκυμοσύνη και τη γονική μέριμνα. Το ασταθές εισόδημα συμβάλλει στην αίσθηση ότι δεν είστε έτοιμοι για εγκυμοσύνη.
   • Η εκτροφή παιδιών είναι πολύ ακριβή. Και έτσι είναι το κόστος της υγειονομικής περίθαλψης. Πρέπει να έχετε τα μέσα για τη σωστή φροντίδα του μωρού σας ή διατρέχετε τον κίνδυνο να αισθάνεστε συγκλονισμένοι και ακόμη και απογοητευμένοι.
   • Ανοίξτε συζητήσεις σχετικά με τα οικονομικά σας με τον σύντροφό σας, συμπεριλαμβανομένων των προσδοκιών σχετικά με το ποιος θα είναι εκτός εργασίας και πότε, και εάν ποιος είναι κυρίως υπεύθυνος για τη διαμονή στο σπίτι για τη φροντίδα του μωρού. μπορεί να επιστρέψει στη δουλειά ή όχι.
   • Εάν επιλέξετε να είστε "νοικοκυρά", θα πρέπει να έχετε μια σαφή οικονομική στρατηγική για να διασφαλίσετε ότι αυτή η απόφαση δεν θα σας βάλει σε μπελάδες.
   • Να είσαι ρεαλιστικός. Εξετάστε το κόστος του γιατρού, τα τρόφιμα, τα ρούχα, τη φύλαξη κλπ. Προσπαθήστε να μειώσετε το χρέος σας και να εξοικονομήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο πριν μείνετε έγκυος.

2. 

   Προετοιμάστε το σώμα. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ανήσυχοι για τον αντίκτυπο της εγκυμοσύνης στη φυσική τους κατάσταση. Η αντιμετώπιση αυτής της ανησυχίας θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο σωματικά και συναισθηματικά έτοιμοι για αλλαγή. Η φροντίδα των αναγκών του εγκύου σας θα σας βοηθήσει να ετοιμαστείτε για αυτό.
   • Πολλές γυναίκες βιώνουν έντονα συναισθήματα ως αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών και των τεράστιων αλλαγών στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται σοκαρισμένοι επειδή συνειδητοποιούν ότι έχουν κατάσταση «εγκέφαλου μαμά» (αμνησία σε έγκυες γυναίκες).
   • Αν και δεν έχουν όλοι αυτό το πρόβλημα, για το άτομο που το αντιμετωπίζει, μπορεί να είναι αρκετά αποσπά την προσοχή. Αυτό σημαίνει επίσης ότι πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο επιβράδυνσης εάν πρέπει να πάτε στη δουλειά, να κοιμηθείτε νωρίτερα και να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον εάν αισθάνεστε ότι έχετε υπερβολική εργασία.
   • Με τακτική άσκηση και υγιεινή διατροφή, μπορείτε να αυξήσετε τον έλεγχο του σώματός σας. Με τη σειρά του, αυτή η διαδικασία θα σας βοηθήσει επίσης να ελέγξετε καλύτερα τα συναισθήματά σας.
   • Καθιερώστε μια ρουτίνα άσκησης μέτριας έντασης στις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Εάν ασκούσατε αθλήματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το πώς μπορείτε να προσαρμόσετε τη ρουτίνα άσκησής σας για να γίνετε ασφαλέστεροι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
   • Πάρτε συμπληρώματα βιταμινών πριν μείνετε έγκυος. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε να παρέχετε περισσότερο φολικό οξύ και ασβέστιο για το σώμα. Και θυμηθείτε να τρώτε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το λάχανο και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

3. 

   Ολοκληρώστε την αυτοαξιολόγηση. Γράψτε μια λίστα ερωτήσεων για να ρωτήσετε τον εαυτό σας προτού λάβετε μια απόφαση εγκυμοσύνης. Αυτή η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει τις ανησυχίες ή τις ελπίδες σας ή απλά γενικές ερωτήσεις. Αφού τις γράψετε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να επανεξετάσετε τις απαντήσεις σας με μεγαλύτερη ειλικρίνεια.
   • Αναρωτηθείτε γιατί θέλετε να αποκτήσετε παιδιά. Σκεφτείτε αν αυτό είναι αυτό που πραγματικά θέλατε, ή εάν απλώς πιέζεστε από την κοινωνία.
   • Σκεφτείτε το δίκτυο υποστήριξής σας. Σας υποστηρίζουν πάντα οι φίλοι και οι αγαπημένοι σας;
   • Είστε πρόθυμοι να αλλάξετε το σχέδιο σταδιοδρομίας σας; Πιστεύετε ότι θέλετε να εργάζεστε με πλήρη απασχόληση μετά τον τοκετό;
   • Η αυτοαξιολόγηση μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε συναισθηματικά για την αλλαγή που θα φέρει η εγκυμοσύνη σας. Θα πρέπει επίσης να συμβουλεύσετε τον σύντροφό σας να το κάνει αυτό.

4. 

   Σχέδιο για μια αλλαγή στη ζωή σας. Σίγουρα, η εγκυμοσύνη επηρεάζει το μυαλό, το σώμα και τα οικονομικά σας. Αλλά το πιο σημαντικό μέρος της προετοιμασίας συναισθηματικά είναι να σκεφτόμαστε κάθε αλλαγή στη ζωή σας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν θα έχετε αρκετή ενέργεια για να συμβαδίσετε με το συνηθισμένο σας πρόγραμμα.
   • Συγκεκριμένα, στα πρώτα και αργά στάδια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες θα αισθάνονται κουρασμένες. Εάν ο σύντροφός σας είναι έγκυος, ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας για να της δώσετε χρόνο να ξεκουραστεί.
   • Και οι δύο πρέπει να σκεφτείτε εάν είστε διατεθειμένοι να αναλάβετε μερικές περίεργες δουλειές. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να αφιερώσετε πολύ χρόνο προετοιμασίας.
   • Πρέπει να διακοσμήσετε το δωμάτιο του μωρού, να αγοράσετε προμήθειες και να σχεδιάσετε τη φροντίδα των παιδιών. Σκεφτείτε τον τρέχοντα τρόπο ζωής σας και μάθετε πώς να σας δώσετε περισσότερο χρόνο.
   • Θα πρέπει επίσης να επανεξετάσετε τα ταξίδια. Είστε συνηθισμένοι να περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή για να λάβετε μια ταξιδιωτική απόφαση; Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας δεν θα μπορεί να λάβει τον ενθουσιασμό μιας περιπέτειας που λαμβάνει χώρα με ριπή οφθαλμού.
   • Θα πρέπει επίσης να αρχίσετε να σκέφτεστε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής όταν έχετε παιδιά. Θα θέλατε να προσθέσετε τα καθήκοντα της φροντίδας των άλλων στην πρωινή σας ρουτίνα; Θα συμφωνούσατε να ψάχνετε για babysitter κάθε φορά που θέλετε να έχετε μια ιδιωτική ραντεβού με το άτομο που αγαπάτε;

5. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας είναι μια εξαιρετική πηγή πληροφοριών, πριν και μετά την εγκυμοσύνη. Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας προτού αποφασίσετε να αποκτήσετε μωρό για να συζητήσετε τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης. Πρέπει να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί με το γιατρό σας σχετικά με τις ερωτήσεις ή τις ανησυχίες σας.
   • Κάντε μια λίστα ερωτήσεων για να ρωτήσετε το γιατρό σας. Θυμηθείτε να κάνετε ένα σχέδιο για να συζητήσετε τις αλλαγές στις ορμόνες σας και πώς επηρεάζουν τα συναισθήματά σας.
   • Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε για τυχόν ανησυχίες. Για παράδειγμα, εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, κατάθλιψης ή άλλων ιατρικών παθήσεων, μπορείτε να ζητήσετε συμβουλές από το γιατρό σας.
   • Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας δει τον γιατρό. Από την αρχή, το σχέδιο γέννησης πρέπει να συμφωνηθεί και από τα δύο. Αυτό θα σας κάνει να αισθανθείτε συναισθηματικά υποστηριζόμενοι.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Ψυχική ετοιμότητα

1. 

   Αναζητώ συμβουλές. Η συζήτηση με άλλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αισθάνεστε πιο έτοιμοι για εγκυμοσύνη. Πρέπει να βασίζεστε σε πραγματικές και άμεσα διαθέσιμες πηγές πληροφοριών - οικογένεια και φίλοι με εμπειρία στην ανατροφή παιδιών. Μπορείτε να συζητήσετε τη φύση των συναισθημάτων της εγκυμοσύνης και της μητρότητας με έναν αξιόπιστο φίλο ή συγγενή.
   • Κάποιος που έχει εμπειρία στην εγκυμοσύνη και την ανατροφή των παιδιών θα σας παρέχει συμβουλές και χρήσιμες πληροφορίες για να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τη διαρκή συναισθηματική αλλαγή και αλλαγή που προκύπτει από τον τοκετό.
   • Ζητήστε από τους φίλους σας να είναι ειλικρινείς μαζί σας. Θα μπορούσατε να πείτε, "Ποια ήταν η πιο δύσκολη πρόκληση ενώ ήσασταν έγκυος;"
   • Δείξε σεβασμό. Πριν κάνετε μια προσωπική ερώτηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τους φίλους σας για να δείτε αν θα τους πειράξει να συζητήσουν μαζί σας ένα προσωπικό θέμα.

2. 

   Μάθετε να διαλογίζεστε. Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι ο διαλογισμός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να μείνετε έγκυος. Μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Σκεφτείτε να προσθέσετε διαλογισμό στην προγεννητική σας ρουτίνα.
   • Εάν ο διαλογισμός είναι και είναι η συνήθεια σας, θα είναι φυσικό να συνεχίσετε να το κάνετε αυτό ενώ είστε έγκυος. Ο διαλογισμός μπορεί να έχει συναισθηματικά οφέλη, όπως να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι.
   • Αναζητήστε μια εφαρμογή για κινητά που παρέχει σεμινάρια διαλογισμού. Ξεκινήστε ασκώντας για 5 λεπτά την ημέρα.
   • Καθισμένος σε άνετη θέση. Βάλτε ένα άλλο μαξιλάρι στο πάτωμα, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στον διαλογισμό.

3. 

   Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα υποστήριξης. Πολλά ζευγάρια δυσκολεύονται να συλλάβουν τον φυσικό τρόπο. Αυτό το πρόβλημα πιθανότατα δεν θα συμβεί σε εσάς, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο να βρείτε έναν τρόπο αντιμετώπισης πριν συμβεί. Συζητήστε με το αγαπημένο σας πρόσωπο για την προθυμία σας να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους για να συλλάβετε.
   • Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να συλλάβετε με πολλούς τρόπους. Σκεφτείτε εάν θέλετε να δοκιμάσετε ορμονική θεραπεία ή εξωσωματική γονιμοποίηση (in vitro γονιμοποίηση).
   • Να θυμάστε ότι η υιοθέτηση είναι επίσης μια επιλογή που μπορείτε να κάνετε. Πολλά ζευγάρια έχουν επίσης αποφασίσει να υιοθετήσουν ένα παιδί όταν δεν είναι φυσικά σε θέση να αποκτήσουν παιδί.
   • Δημιουργήστε μια ειλικρινή συνομιλία με τον σύζυγό σας σχετικά με τη σημασία του να έχετε ένα μωρό και ό, τι θέλετε να κάνετε για να επιτύχετε τους στόχους σας.

4. 

   Σκεφτείτε τη διαδικασία του τοκετού. Σκεφτείτε τα συναισθήματά σας για το να αποκτήσετε μωρό. Θέλετε να αποκτήσετε ένα μωρό με ντούλα ή όχι; (Η ντούλα μεταφράζεται κατά προσέγγιση ως βοηθητικό τοκετό). Ή θέλετε να έχετε μια παραδοσιακή γέννηση στο νοσοκομείο; Το να τα σκέφτεστε εκ των προτέρων μπορεί να σας βοηθήσει να ετοιμαστείτε.
   • Ο προγραμματισμός τακτικών τάξεων προγεννητικής και βρεφικής φροντίδας θα σας βοηθήσει επίσης να αισθανθείτε πιο ασφαλείς.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας και την αγαπημένη σας για το πώς θέλετε να αποκτήσετε το μωρό.
   • Μπορείτε επίσης να διαβάσετε περισσότερα βιβλία σχετικά με την εμπειρία απόκτησης μωρού. Τα ιστολόγια είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ιστορίες των άλλων.

5. 

   Δημιουργήστε μια λίστα εργασιών που πρέπει να κάνετε. Πολλές γυναίκες και ο σύντροφός τους αισθάνονται πιο ανακουφισμένοι και συναισθηματικά σταθεροί καθώς εργάζονται σε κάθε εργασία που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη ξεχωριστά. Δημιουργήστε μια λίστα με τις εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσετε. Μόλις μείνετε έγκυος, μπορείτε να αρχίσετε να τα κάνετε.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να προγραμματίσετε και να επισημάνετε το σωστό χρονισμό για κάθε στοιχείο που θέλετε να ολοκληρώσετε. Επιπλέον, πρέπει να προσπαθήσετε να ξεκουραστείτε, να είστε ικανοποιημένοι και όσο το δυνατόν πιο αργοί.
   • Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ορισμένες γυναίκες βιώνουν αυτό που ονομάζεται «ένστικτο φωλιάσματος» όταν πρόκειται να γεννήσουν, που είναι μια περίοδος έντονης δραστηριότητας στην προετοιμασία του δωματίου ενός μωρού απαραίτητα εργαλεία. Αυτό μπορεί να σας παρακινήσει να οργανώσετε πράγματα την τελευταία στιγμή.

6. 

   Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Πρέπει να μιλάτε συχνά ενώ είστε έγκυος. Ο καλύτερος τρόπος να προετοιμαστείτε συναισθηματικά πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να μοιράζεστε τακτικά τους φόβους, τις ελπίδες, τις επιθυμίες και τις ανησυχίες σας. Η επικοινωνία με κάποιον που αγαπάτε, τους γονείς, τα αδέλφια και τους φίλους σας θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη.
   • Θυμηθείτε ότι περνάτε μια δύσκολη στιγμή τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, και ότι η υποστήριξη των άλλων για να θρέψετε το μυαλό σας είναι πολύ σημαντική. Θα σας κάνει να νιώσετε σαν να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τη διαδικασία.
   • Ακόμα κι αν ζείτε μακριά από το σπίτι, το νοσοκομείο και οι μαίες θα είναι μέρη όπου μπορείτε να πάτε για να ζητήσετε βοήθεια. Το Διαδίκτυο είναι επίσης ένας καλός πόρος εάν συμμετέχετε σε μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης για έγκυες γυναίκες.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Είναι εύκολο να αισθάνεστε συγκλονισμένοι όταν λαμβάνετε πάρα πολλές συμβουλές από όλους. Θυμηθείτε να είστε σοφοί στην επιλογή της άποψης που θέλετε να ακούσετε.
• Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε ένα βιβλίο εγκύου και γονέα με το άτομο που αγαπάτε, ώστε να μπορείτε να συζητήσετε και τα προβλήματα και τις ιδέες καθώς προκύπτουν. Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί άλλοι διαδικτυακοί διαδραστικοί πόροι και εφαρμογές που μπορούν να βοηθήσουν στην εγκυμοσύνη σας.
• Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχετε αρκετή έρευνα για να είστε πραγματικά έτοιμοι για απρόσμενες εκπλήξεις που μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τη γέννηση του μωρού σας. .
• Το να σκέφτεστε ανοιχτά και να διατηρείτε μια αίσθηση περιπέτειας θα σας προετοιμάσει για τη συγκίνηση της εγκυμοσύνης.