Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Το IQ, συντομογραφία του Smart Index, είναι η επιστημονική αξιολόγηση της νοημοσύνης σας μέσω τυποποιημένων δοκιμών για τη μέτρηση της επίλυσης προβλημάτων, της ικανότητας σκέψης, της μνήμης, της γνώσης. γενικά, και πολλοί άλλοι παράγοντες. Ενώ η φυσική νοημοσύνη έχει συγκεκριμένους περιορισμούς, πολλές πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορείτε να βελτιώσετε τη νοημοσύνη σας. Θα σας καθοδηγήσουμε στα βήματα για να το κάνετε αυτό.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Κοινωνική και πολιτιστική δέσμευση

1. 

   Εκφράσου. Συμμετέχετε ενεργά στην κοινότητα, τα μέσα ενημέρωσης και τον κόσμο γύρω τους. Όσο περισσότερο προσέχετε τα άτομα γύρω σας και τις διαφορετικές ιδέες και ιδέες, τόσο περισσότερο θα μάθετε. Μπορεί να μην συμφωνείτε πάντα με αυτά που μαθαίνετε ή μαθαίνετε, αλλά αμφισβητώντας την άποψή σας θα είστε σε θέση να ενισχύσετε τις γνώσεις σας ή να προσαρμόσετε, να αναπτύξετε και αποδεχτείτε νέες γνώσεις με βάση νέες πληροφορίες.

2. 

   
   
   Έχετε ένα προσεκτικό μυαλό. Μέρος του «να γίνει έξυπνος» είναι να αντιληφθούμε τα πράγματα σε υψηλότερο επίπεδο και να κατανοήσουμε (ή να αναπτύξουμε μια κατανόηση) των σχέσεων μεταξύ φαινομενικά διαφορετικών πραγμάτων ή μεταξύ τυχαίων γεγονότων. σειρά μαθημάτων.
   • Για παράδειγμα, βλέπετε δύο αυτοκίνητα να κινούνται σε αντίθετες κατευθύνσεις και να συγκρούονται μπροστά. Σκεπτόμενοι με απλούς όρους, θα πούμε "ω, συνέβη το ατύχημα" και θα τελειώσουμε εκεί. Εάν ανοίξετε τα μάτια σας ευρέως, μπορεί να ανακαλύψετε τι κάνει την κατάσταση που προκαλεί ατύχημα: οι ολισθηροί δρόμοι μπορεί να προκαλέσουν απώλεια ελέγχου ενός αυτοκινήτου. Ίσως τα δύο αυτοκίνητα κινούνταν σε αντίθετες κατευθύνσεις σε μονόδρομο.Ή ίσως ένα αυτοκίνητο που μετέφερε ένα σκυλί και αυτός ο σκύλος πήδηξε στην αγκαλιά του οδηγού λόγω του ότι ήταν πολύ ενθουσιασμένος για να δει ένα άλλο κουτάβι στην άκρη του δρόμου. Ο οδηγός έχασε τον έλεγχο και έπεσε στο άλλο αυτοκίνητο.
   • Ευρείες παρατηρήσεις μπορούν να σας οδηγήσουν σε άλλα χρήσιμα πεδία - την αρχιτεκτονική, την τέχνη και την αστρονομία, για παράδειγμα, και αυτή είναι μόνο η αρχή!

3. 

   
   
   Ακούγοντας μουσική. Μπορείτε να ακούσετε οποιοδήποτε είδος που σας αρέσει, όχι μόνο κλασική μουσική. Η έρευνα έχει δείξει ότι ακούγοντας τη μουσική που σας αρέσει, βελτιώνετε το IQ σας κατά μερικά σημεία. Μπορείτε επίσης να ακούτε μουσική ενώ εργάζεστε, αρκεί να μην επηρεάζει τη συγκέντρωση.

4. 

   Διαβάστε πολλά βιβλία. Η ανάγνωση θα αυξήσει την πνευματική σας κατανόηση και θα σας ενθαρρύνει να σκεφτείτε πιο σοβαρά. Διαβάζοντας ένα βιβλίο που δεν έχετε διαβάσει ποτέ πριν επεκτείνει τους ορίζοντές σας και, με τη σειρά του, ενισχύει το IQ σας.
   • Η ανάγνωση μιας μεγάλης ποικιλίας ειδών θα σας βοηθήσει αρκετά, όπως ανάγνωση περιοδικών, αναγνώστες περιοδικών, περιοδικά πολλαπλού περιεχομένου (όπως περιοδικά Marketing και Family) ή μπορεί ακόμη και Διαβάστε τις τεχνικές οδηγίες.
   • Βεβαιωθείτε ότι το βιβλίο που διαβάζετε είναι κατάλληλο για επίπεδο κατανόησης ανάγνωσης. Η ανάγνωση ενός βιβλίου πολύ εύκολη δεν θα σας κάνει τίποτα άλλο εκτός από την ψυχαγωγία και παρόλο που μπορείτε να ενισχύσετε το IQ σας διαβάζοντας μυθιστορήματα. πέρα Το επίπεδο κατανόησης της ανάγνωσής σας και η τακτική χρήση του λεξικού θα μειώσει την ευχαρίστηση της ανάγνωσης.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Χρησιμοποιήστε παιχνίδια βελτίωσης εγκεφάλου

1. 

   
   
   Πρόκληση εγκεφάλου. Έχετε γίνει αρχηγός του Scrabble ή όχι, μπορείτε να δημιουργήσετε μια λέξη για να κερδίσετε 40 πόντους, ακόμη και αν οι υπαινιγτικές λέξεις μοιάζουν με EEIOAUC; Συγχαρητήρια. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να γίνετε ο κύριος του παιχνιδιού Sudoku. Μόλις επιτύχετε αυτόν τον στόχο, προχωρήστε. Προσπαθήστε να γίνετε πλοίαρχος σκακιού ή ειδικός σκακιού.
   • Όταν έχετε μια συγκεκριμένη ικανότητα, ο εγκέφαλός σας σταματά να εργάζεται σκληρά. Δεν θα επεκτείνει την πηγή πληροφοριών, ούτε θα προκαλέσει την παραγωγή ντοπαμίνης για να σας κάνει πιο έξυπνους. Μπορείτε να συνεχίσετε στο παιχνίδι Scrabble ή να αναζητήσετε νέα "εγκεφαλικά παιχνίδια" για εξερεύνηση.

2. 

   Παίξτε παιχνίδια που απαιτούν λογική / στρατηγική σκέψη. Το 2008, οι επιστήμονες Susanne Jaeggi και Martin Buschkuehl επινόησαν μια μέθοδο που θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενίσχυση της «γκρίζας ύλης» - την ικανότητα να σχηματίζουν σχέσεις μεταξύ πραγμάτων, να επιλύουν προβλήματα και να προσαρμόζονται στην αγάπη. νέα εικόνα. Εστιάζοντας την προσοχή των εξεταζομένων σε δύο διαφορετικές πηγές πληροφοριών, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι αυτά τα θέματα αποτελούν σημαντική αύξηση της ικανότητάς τους να συλλογιστούν.
   • Αυτό το παιχνίδι που βασίζεται στην έρευνα χρησιμοποιώντας μια προσέγγιση διπλού n-back (η οποία απαιτεί από τον παίκτη να παρακολουθεί δύο ροές πληροφοριών - ένα ακουστικό και ένα οπτικό) μπορεί να βρεθεί στη διεύθυνση http: // www. androidappsgame.com/dual-n-back/en.

3. 

   Παιζω βιντεοπαιχνιδια. Τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε τον εγκέφαλό σας Δοκιμάστε να παίξετε ένα παιχνίδι που είναι πέρα ​​από το συνηθισμένο εύρος επιλογών σας. Θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε διαφορετικά. Αναζητήστε συγκεκριμένα παιχνίδια επίλυσης προβλημάτων και αναγκάστε σας να σκεφτείτε γρήγορα.
   • Η επιστημονική έρευνα έχει δείξει: παίζοντας βιντεοπαιχνίδια Τοποθέτηση τούβλων Η δημοτικότητα βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Όταν ο παίκτης γίνει ικανός, μειώνεται η κατανάλωση γλυκόζης (το κύριο καύσιμο του σώματος) στον εγκέφαλο. Το συμπέρασμα αυτής της μελέτης δείχνει ότι η κατανάλωση γλυκόζης μειώνεται κατά την εκμάθηση. Αυτό το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί ότι όταν κάποιος αποκτά επάρκεια σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, μειώνεται η προσπάθεια που απαιτείται για την εκτέλεση αυτής της δραστηριότητας.
   • Όταν παίζετε ένα παιχνίδι shooter ρόλων, προσπαθήστε να βυθιστείτε στην ατμόσφαιρα του παιχνιδιού, λάβετε υπόψη τις λεπτομέρειες, σκεφτείτε κάθε κίνηση σαν να είναι όλα αλήθεια. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα τελειώσετε ασυνείδητα το παιχνίδι και θα τονώσετε τον εγκέφαλό σας να σκεφτεί κάτι περισσότερο από απλώς χρησιμοποιώντας αντανακλαστικές ενέργειες.

4. 

   Προκαλέστε τον εγκέφαλο με νέους τρόπους. Για παράδειγμα, μέσω κρυπτογραφίας. Έτσι χρησιμοποιείται ο κώδικας για τη σύνταξη ενός μηνύματος και πρέπει να βρείτε έναν τρόπο αποκωδικοποίησης του μηνύματος. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι αρκετά αποθαρρυντικό, αλλά μετά από λίγο, το παιχνίδι αποκωδικοποίησης μπορεί να γίνει αρκετά ενδιαφέρον. Όλα τα παιχνίδια επίλυσης προβλημάτων είναι αρκετά υπέροχα.
   • Χρησιμοποιήστε λογικά παιχνίδια παζλ σκέψης και σκέψης. Αυτά τα παιχνίδια θα σας βοηθήσουν να εξερευνήσετε νέους τομείς και να σας βοηθήσουν να λύσετε προβλήματα με άλλους τρόπους.
   • Πρακτική επίλυσης παζλ και sudoku. Αυτές οι δραστηριότητες διεγείρουν τον εγκέφαλο και τις διαδικασίες σκέψης. Κανονικά, οι άνθρωποι δεν πιστεύουν ότι η επίλυση σταυρόλεξων θα τονώσει τη σκέψη, αλλά εάν εξασκηθεί με άλλα παιχνίδια σκέψης, μπορεί να είναι αρκετά εύκολη και διεγερτική.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Ποτέ μην σταματήσετε να μαθαίνετε

1. 

   Παρακολουθήστε την πρόοδό σας. Κάντε μια εβδομαδιαία δοκιμασία IQ και διατηρήστε αρχείο των αποτελεσμάτων σας. Εάν θέλετε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, χρησιμοποιήστε το Excel ή άλλο πρόγραμμα υπολογιστικών φύλλων συμβατών με γραφήματα για να αποθηκεύσετε τα αποτελέσματά σας γραφικά. (Μπορείτε να κάνετε αναζήτηση σε διαδικτυακούς ιστότοπους δοκιμών IQ).
   • Θυμηθείτε ότι υπάρχουν πολλοί παράνομοι διαδικτυακοί ιστότοποι δοκιμών IQ εκεί έξω, και ορισμένοι θα σας ζητήσουν τον αριθμό τηλεφώνου σας. Αυτοί οι ιστότοποι είναι όλοι ιστότοποι ηλεκτρονικού ψαρέματος (spam). Το τεστ Stanford-Binet IQ θεωρείται το πιο ακριβές τεστ IQ και είναι το τεστ που χρησιμοποιείται από πολλά πανεπιστήμια.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Κίνηση σώματος, Κίνηση εγκεφάλου

1. 

   Πρακτική σπορ. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η διατήρηση του σώματος σε φόρμα και η άσκηση και η άσκηση θα βοηθήσουν στη βελτίωση της νοημοσύνης.

2. 

   Αναπτύξτε τα όριά σας. Ακριβώς όπως το να κάθεις σε ένα μέρος όλη την ημέρα δεν είναι καλό για την υγεία σου, το να μην κάνεις πολλή ανταλλαγή ιδεών είναι επίσης κακό για τον εγκέφαλό σου. Για να απαλλαγείτε από αυτήν την κατάσταση, κάντε την εκμάθηση νέων πραγμάτων έναν σημαντικό στόχο στη ζωή.
   • Μελετήστε την τέχνη και την αρχιτεκτονική για να μάθετε την οπτική αναπαράσταση του νου στη δράση.
   • Χρησιμοποιήστε μια διαφορετική διαδρομή για να οδηγήσετε στη δουλειά ή να συμμετάσχετε σε κάτι νέο, όπως το bungee jumping ή να αφιερώσετε ένα κομμάτι της ζωής σας για να γίνετε σπουδαίος καλλιτέχνης. Η επιλογή του "τι" δεν είναι τόσο σημαντική όσο στην πραγματικότητα το να δουλέψεις.
   • Νέες εμπειρίες πυροδοτούν απελευθέρωση νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη Βοηθά στην ενίσχυση των νευρικών κυττάρων και σχηματίζει ένα αίσθημα ευχαρίστησης.
   • Όσο περισσότερο μελετάτε, τόσο περισσότερη κατανόηση θα έχετε, και ως αποτέλεσμα η νοημοσύνη σας θα αναπτυχθεί.

3. 

   Εκτελέστε παλιά εργασία χρησιμοποιώντας νέες μεθόδους. Εάν οδηγείτε να εργάζεστε στον ίδιο δρόμο κάθε μέρα, γίνεται συνήθεια - ακόμα κι αν χρειάζεται ώρες. Θα συνηθίσετε σε κάθε στροφή, σε κάθε λακκούβα, σε κάθε γωνία, σε κάθε κόκκινο φως και σε κάθε θέση παγίδας ταχύτητας. Αυτό το μονοπάτι γίνεται τόσο οικείο που σταματάτε να το παρατηρείτε. Σταματάς να σκέφτεσαι. Οτιδήποτε απομνημονεύετε θα μειώσει τη διαδικασία σκέψης. Αλλάξτε αυτήν τη συνήθεια.
   • Για παράδειγμα, βρείτε έναν νέο τρόπο εργασίας κάθε μέρα. Ορισμένοι δρόμοι μπορεί να διαρκέσουν λίγο περισσότερο και πολλοί άλλοι δρόμοι μπορεί να είναι κοντύτεροι. Κάνετε αυτό ενώ βρίσκεστε στο σπίτι σας, οπότε δεν θα ανησυχείτε για το να αργήσετε στη δουλειά!
   • Εάν θέλετε να γράψετε, δοκιμάστε να γράψετε ένα πρόχειρο και, στη συνέχεια, εισαγάγετε το κείμενο στον υπολογιστή σας. Εισαγάγετε ό, τι γράφετε στον υπολογιστή σας κάθε μέρα. Μπορεί να ανακαλύψετε νέα προβλήματα στο γράψιμό σας ή για έναν χαρακτήρα που δεν αναγνωρίσατε στο παρελθόν.
   • Θα πρέπει να αποφύγετε οποιοδήποτε θέμα στο οποίο μπορείτε να προσεγγίσετε εύκολα μηχανικά.
4. Αυξήστε την επιμονή. Εξαλείψτε τους περιορισμούς στα στερεότυπα όπως "Ένα παλιό σκυλί δεν θα είναι σε θέση να μάθει νέα κόλπα." Φανταστείτε πόσο επιτυχημένη θα νιώσετε όταν αυξάνετε το IQ σας κατά δέκα βαθμούς! Όπως όλα τα άλλα, ο εγκέφαλός σας θα λειτουργεί καλύτερα όταν το χρησιμοποιήσετε.Ο ενεργός καταιγισμός ιδεών συνδέεται με την πρόληψη πολλών προβλημάτων υγείας όπως η νόσος του Alzheimer.

5. 

   Γράψτε όποτε είναι δυνατόν. Γράψτε χειρόγραφες επιστολές αντί email, ή γράψτε ένα πρόχειρο (ή σκίτσο) με το χέρι αντί να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή σας. Αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση της οπτικής διέγερσης και στην αύξηση του κινητήρα.
   • Δοκιμάστε να γράψετε με το μη κυρίαρχο χέρι σας. Στην πραγματικότητα, χρησιμοποιώντας το μη κυρίαρχο χέρι σας για να γράψετε μπορεί να διεγείρει το τμήμα του εγκεφάλου που είναι αντίθετο από αυτό το χέρι. Έτσι, οι αριστεροί άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν το δεξί τους χέρι για να βελτιώσουν τη λογική τους σκέψη, ή οι δεξιόχειρες μπορούν να χρησιμοποιήσουν το αριστερό χέρι για να είναι πιο δημιουργικοί. Να θυμάστε ότι αυτό είναι μόνο μια υπόθεση, αλλά αξίζει να το εξερευνήσετε.

6. 

   Σπουδάστε καλά για μια καλύτερη καριέρα. Υπάρχουν πολλά αξιόπιστα στοιχεία που συσχετίζουν τις υψηλές βαθμολογίες με την ανώτερη νοημοσύνη. Ένα υψηλό σκορ είναι το μονοπάτι που σας οδηγεί σε μια καλύτερη καριέρα και μια καλύτερη ζωή.
   • Η επιστημονική μελέτη περιπτώσεων εγκεφαλικής νόσου δείχνει ότι ανατομικά οι εγκέφαλοι των μεγάλων εμπειρογνωμόνων είναι συνήθως μεγαλύτεροι, πιο υγιείς και έχουν πιο εμφανείς ρυτίδες, ενώ οι απλοί εργαζόμενοι έχοντας πολύ πιο λεπτό εγκεφαλικό φλοιό που οδηγεί σε χαμηλότερη μέση νοημοσύνη. Αυτό συμβαίνει επειδή οι χειρώνακτες συνήθως δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούν το μυαλό τους.
   • Η εντατική μάθηση σε έναν τομέα όπου πολλές προκλήσεις και επαγγελματικές εργασίες θα βοηθήσουν στην ενεργοποίηση των νευρικών κυττάρων και στη βελτίωση των γνωστικών ικανοτήτων του εγκεφάλου.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Μάθετε μια νέα γλώσσα. Μόλις το μάθετε, μάθετε μια άλλη γλώσσα. Θα πρέπει επίσης να μάθετε για άλλους πολιτισμούς, οι οποίοι θα βοηθήσουν τον εγκέφαλό σας να διαμορφώσει διαφορετικές μορφές λογικής σκέψης και να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα διαφορετικά.
• Υπνος. Για να μπορείτε να αποθηκεύσετε πληροφορίες στη μακροχρόνια μνήμη, χρειάζεστε αρκετό ύπνο για να μετατρέψετε τις βραχυπρόθεσμες πληροφορίες σε μακροπρόθεσμη. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι κατά μέσο όρο ένας έφηβος μπορεί να αυξήσει τη βαθμολογία του στις εξετάσεις (8-9, 9-10, κ.λπ.) εάν αυτός ή αυτή σπουδάζει για μερικές εβδομάδες και κάθε 15 το λεπτό της περιόδου των οκτώ ωρών που κοιμούνται κάθε βράδυ, οι βαθμολογίες τους θα βελτιωθούν. Ωστόσο, αυτό βασίζεται μόνο στο μέσο ποσοστό. Ανάλογα με τον μαθητή, η διαδικασία βελτίωσης της βαθμολογίας μπορεί να ανεβαίνει ή να μειωθεί. Θυμηθείτε, οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι ο πολύς ύπνος βοηθά στην αποθήκευση περισσότερων πληροφοριών στη μακροχρόνια μνήμη.
• Μπορεί επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο εκμάθησης προγραμματισμού υπολογιστών. Ο προγραμματισμός είναι μια ενέργεια που απαιτεί πολλή λογική σκέψη γιατί θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλό σας πιο συχνά. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της σκέψης και των αναλυτικών ικανοτήτων σας.
• Φάτε υγιεινά τρόφιμα, τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά για να τονώσετε τον εγκέφαλό σας. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση "πρόχειρου φαγητού".
• Φάτε εγκεφαλικά τρόφιμα. Το ψάρι είναι τροφή εγκεφάλου. Ωστόσο, αποφύγετε τη χρήση τόνου, καθώς ο τόνος έχει συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο. Θα πρέπει επίσης να συμπληρώσετε με Ωμέγα 3 ή ιχθυέλαιο. Θα έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία σας.
• Κάνετε ασκήσεις που ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα και μειώνουν τη χρήση λιπαρών τροφών για να αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.
• Αντικαταστήστε τα ζαχαρούχα ποτά με νερό και τρώτε τακτικά πολλά φρούτα και λαχανικά.
• Σταματήστε να παρακολουθείτε τηλεόραση και αυξήστε τη χρήση του εγκεφάλου! Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να διαβάσετε βιβλία αμερόληπτα ως ερέθισμα του εγκεφάλου. Επιλέξτε ένα θέμα και κάντε την εργασία σας για να το καταλάβετε πλήρως.
• Όταν σκέφτεστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα.
• Πάντα να ρωτάτε Πότε ... Γιατί ... Τι ... Για να μάθετε τα πάντα!

Προειδοποίηση

• Μην νομίζετε ότι δεν υπάρχει τρόπος να θυμάστε κάτι. Πρέπει να αυξήσουμε την πρακτική μας. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετές τεχνικές και στρατηγικές για την υποβοήθηση της μνήμης, όπως η μνημονική.