Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Μιλήστε πιο καθαρά
• Μέθοδος 2 από 3: Χρησιμοποιήστε παύσεις και ελέγξτε το ρυθμό ομιλίας σας
• Μέθοδος 3 από 3: Εξασκηθείτε να μιλάτε δυνατά

Μπορεί να είναι δύσκολο για όσους σας ακούνε να ακούσουν πολύ γρήγορη ομιλία. Συχνά αυτός ο λόγος είναι το αποτέλεσμα ενός νευρικού τικ που σε κάνει να παραπαίεις όταν μιλάς. Εάν μιλάτε πολύ γρήγορα, υπάρχουν αρκετές ενέργειες που μπορείτε να κάνετε. Δοκιμάστε φωνητικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να επιβραδύνετε την ομιλία σας με παύσεις και μάθετε να προφέρετε κάθε λέξη ξεχωριστά. Επιπλέον, μπορείτε να ηχογραφήσετε την ομιλία σας με συσκευή εγγραφής φωνής. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πού να επιβραδύνετε και θα σας επιτρέψει επίσης να σημειώσετε παύσεις στην έντυπη ομιλία για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να πάρει ανάσα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Μιλήστε πιο καθαρά

1. 1 Προφέρετε κάθε λέξη πιο καθαρά. Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα με τους ανθρώπους που μιλούν πολύ γρήγορα είναι ότι συχνά συνδέουν λέξεις με τρόπο που είναι δύσκολο να κατανοηθεί. Αφιερώστε λίγο χρόνο στην εξάσκηση των λέξεων, ειδικά αν τις συνδυάσετε σε μια πρόταση.
   • Μην χάσετε ούτε μια λέξη, ακόμα και τη μικρότερη. Προφέρετε κάθε συλλαβή κάθε λέξης.
2. 2 Εξασκηθείτε στην εκφώνηση των στρεβλώσεων της γλώσσας. Οι συστροφές γλώσσας έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να εκπαιδεύσετε τους μυς στο στόμα σας και να βελτιώσετε την προφορά σας. Χρησιμοποιήστε διαφορετικές συστροφές γλώσσας για να ζεστάνετε τη φωνή σας πριν μιλήσετε ή απλά να επιβραδύνετε τον ρυθμό γενικά.
   • Προσπαθήστε να επαναλάβετε αρκετές φορές: "Τα πλοία έκαναν ελιγμούς, ελιγμοί, αλλά δεν ψαρεύουν". Προφέρετε κάθε συλλαβή.
   • Πείτε: "Η Σάσα περπάτησε κατά μήκος της εθνικής οδού και ρούφηξε το στέγνωμα." Πείτε κάθε λέξη καθαρά. Επαναλάβετε τη φράση ξανά και ξανά.
3. 3 Τεντώστε τους ήχους φωνηέντων. Καθώς εξασκείτε την προφορά σας, προσπαθήστε να τεντώσετε τους ήχους των φωνηέντων για να προσθέσετε μήκος σε κάθε λέξη. Αυτό θα σας βοηθήσει να μιλήσετε πιο αργά και καθαρά.
   • Επισημάνετε πρώτα τη λέξη και, στη συνέχεια, προσθέστε μια σύντομη παύση μεταξύ κάθε λέξης. Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε να μην κολλάτε τις λέξεις μεταξύ τους και εξακολουθείτε να τις προφέρετε καθαρά.

Μέθοδος 2 από 3: Χρησιμοποιήστε παύσεις και ελέγξτε το ρυθμό ομιλίας σας

1. 1 Προσθέστε παύσεις την κατάλληλη στιγμή. Πολλοί άνθρωποι που μιλούν πολύ γρήγορα παραλείπουν μέρη όπου θα έπρεπε να υπήρχε παύση στην κανονική ομιλία. Για παράδειγμα, παύσεις μεταξύ προτάσεων, μετά την κύρια πληροφορία και κατά την αλλαγή θέματος. Προσπαθήστε να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να προσθέσετε περισσότερες παύσεις ενώ μιλάτε.
   • Mayσως χρειαστεί να κάνετε παύση μετά από κάθε λέξη ή να προσθέσετε πολύ μεγάλες παύσεις μετά από σημαντικές πληροφορίες.
2. 2 Επιτρέψτε στον εαυτό σας να χρησιμοποιεί παρασιτικές λέξεις κατά καιρούς. Αυτές οι λέξεις είναι εργαλεία συνομιλίας που επιτρέπουν στον ακροατή να κατανοήσει καλύτερα αυτά που λέγονται και επίσης δίνουν χρόνο στον ομιλητή να σκεφτεί.Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να χρησιμοποιεί αυτές τις λέξεις κατά καιρούς στην ομιλία σας μπορεί να επιβραδύνει την ομιλία σας. Θα επιτρέψει επίσης στο κοινό σας να ακολουθήσει καλύτερα τις σκέψεις σας.
   • Παραδείγματα λέξεων-παρασίτων: "χμμ", "καλά", "εδώ", "δηλαδή", "σημαίνει".
   • Να γνωρίζετε ότι η χρήση πάρα πολλών παρασιτικών λέξεων μπορεί να δώσει την εντύπωση ότι δυσκολεύεστε να βρείτε τις σωστές λέξεις ή δεν γνωρίζετε την απάντηση. Χρησιμοποιήστε τα με μέτρο και μόνο για να επιβραδύνετε την ομιλία σας.
3. 3 Αναπνεύστε πιο συχνά. Μερικές φορές οι άνθρωποι κρατούν ελαφρώς την αναπνοή τους ή μιλούν γρηγορότερα για να βγάλουν περισσότερες λέξεις σε μία ανάσα. Εάν θέλετε να μιλάτε πιο αργά, κάντε μια σοβαρή προσπάθεια να αναπνέετε πιο συχνά ενώ μιλάτε.
   • Εάν έχετε ένα τυπωμένο κείμενο της ομιλίας, είναι λογικό να κάνετε υπενθυμίσεις σε αυτό, ώστε να θυμάστε να αναπνέετε και να το κάνετε συχνότερα από το συνηθισμένο.
4. 4 Κάντε οπτική επαφή με το κοινό. Όταν μιλάτε ή μιλάτε με άλλους, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε οπτική επαφή με τον ακροατή. Καθώς εξασκείτε αυτήν την τεχνική, θα περιμένετε ενδείξεις (λεκτική ή γλώσσα σώματος) από τον ακροατή σας πριν συνεχίσετε να μιλάτε για το θέμα. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να επιβραδύνετε για να προσαρμοστείτε στο κοινό σας.
   • Ο πιο αργός λόγος και η οπτική επαφή με το κοινό θα το βοηθήσει να ακολουθήσει τα λόγια σας και να καταλάβει για τι πράγμα μιλάτε.
5. 5 Εφαρμόστε τεχνικές αυτο-ηρεμίας. Η πολύ γρήγορη ομιλία συχνά προκαλείται από άγχος ή νευρικότητα στην επικοινωνία. Μπορεί να είναι χρήσιμο να εξασκήσετε τεχνικές αυτο-ηρεμίας για να επιβραδύνετε τον ρυθμό της ομιλίας σας.
   • Προσπαθήστε να μετρήσετε τις αναπνοές σας μέσα και έξω αργά. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε αργά. Μετρήστε κάθε εισπνοή και εκπνοή και συνεχίστε αυτήν την άσκηση για 1-5 λεπτά.
   • Δοκιμάστε να συσπάσετε και να χαλαρώσετε τους μυς σας. Ξεκινήστε με τους μυς στο πάνω μέρος του σώματος και προχωρήστε προς τα κάτω. Σφίξτε τους μυς του μετώπου και του προσώπου σας καθώς εισπνέετε. Κρατήστε την αναπνοή σας για μια στιγμή και στη συνέχεια χαλαρώστε αργά, ξεσφίγγοντας τους μυς σας καθώς κινείστε. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μέχρι το κάτω μέρος του σώματος, συστέλλοντας και χαλαρώνοντας όλους τους μυς σας.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΙΔΙΚΟΥ

   

   Έιμι Τσάπμαν, ΜΑ

   
   
   Εκπαιδεύτρια φωνής και ομιλίας Amy Chapman, MA, CCC-SLP είναι φωνοθεραπεύτρια και ειδικός φωνητικής τραγουδιού. Άδεια και πιστοποίηση ως ειδικός παθολογίας λόγου και γλώσσας. Έχει αφιερώσει την καριέρα της σε επαγγελματίες που θέλουν να βελτιώσουν και να βελτιστοποιήσουν τη φωνή τους. Έχει δώσει διαλέξεις σχετικά με τη Βελτιστοποίηση φωνής, την ομιλία, την υγεία της φωνής και την αποκατάσταση της φωνής σε πανεπιστήμια στην Καλιφόρνια, όπως το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες, το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας, το Πανεπιστήμιο Chapman, το Πολυτεχνικό Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Pomona, το California State University Fullerton και το Λος Άντζελες. Παρακολούθησε το Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT και είναι μέλος του American Speech and Hearing Association.

   Έιμι Τσάπμαν, ΜΑ
   Εκπαιδευτής φωνής και ομιλίας

   Ο ειδικός μας συμφωνεί: «Οι άνθρωποι τείνουν να μιλούν πολύ γρήγορα όταν είναι νευρικοί και για τον ίδιο λόγο μιλούν ασαφή. Η αντίδραση στο στρες ενεργοποιείται και ο εγκέφαλός σας λειτουργεί με τεράστια ταχύτητα, ακριβώς όπως η καρδιά σας αρχίζει να χτυπά πιο γρήγορα. Προσπαθήστε να σταματήσετε και να ησυχάσετε για μια στιγμή. Κατά τη διάρκεια της παύσης, σκεφτείτε τι θα πείτε στη συνέχεια. Αυτό θα επιβραδύνει τον καρδιακό σας ρυθμό και θα σας ηρεμήσει, και θα έχετε μια σαφέστερη ιδέα για το τι να πείτε ».

   
   

Μέθοδος 3 από 3: Εξασκηθείτε να μιλάτε δυνατά

1. 1 Διαβάστε το κείμενο δυνατά με διαφορετικές ταχύτητες. Δοκιμάστε να διαβάσετε το απόσπασμα δυνατά με τη συνήθη ταχύτητά σας και στη συνέχεια γρηγορότερα από το συνηθισμένο. Αυτό θα κάνει κάθε άλλο ρυθμό να φαίνεται πιο αργός. Στη συνέχεια, ξαναδιαβάστε το κείμενο, επιβραδύνοντας σκόπιμα την ομιλία σας. Και συνεχίστε να επιβραδύνετε μέχρι ο ρυθμός να φαίνεται υπερβολικά αργός.
   • Με την πρακτική, αυτές οι αλλαγές ταχύτητας θα σας βοηθήσουν να μάθετε να ελέγχετε το ρυθμό της ομιλίας σας.
2. 2 Διαβάστε το κείμενο δυνατά σε διαφορετικούς τόμους. Διαβάστε το απόσπασμα δυνατά στη συνηθισμένη σας ένταση. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να το διαβάσετε δυνατά με ψίθυρο. Εξασκηθείτε στην ανάγνωση διαφορετικών πραγμάτων, αποσιωπώντας τη φωνή σας ψιθυρίζοντας. Η επιπλέον προσπάθεια που καταβάλλετε για να σπρώξετε τον αέρα όταν μιλάτε απαλά, θα επιβραδύνει αυτόματα την ομιλία σας.
   • Προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά ανάσα και, στη συνέχεια, εκπνεύστε όλο τον αέρα, τελειώνοντας μια φράση. Παύση μεταξύ φράσεων.
3. 3 Καταγράψτε την ομιλία σας σε συσκευή εγγραφής φωνής. Πολλοί άνθρωποι δεν ακούν το πρόβλημα που προκύπτει όταν μιλούν, ειδικά όταν μιλούν ή μιλούν. Καταγράψτε τον εαυτό σας σε ένα μαγνητόφωνο κατά τη διάρκεια της παρουσίασής σας (κατά προτίμηση κατά τη διάρκεια μιας ζωντανής παρουσίασης, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της πρόβας), ώστε να ακούτε τον εαυτό σας και να αναλύετε τα λάθη σας.
   • Παίξτε την ηχογράφηση όταν είστε μόνοι και όταν έχετε χρόνο να σκεφτείτε τι ακούτε. Προσπαθήστε να επαναλάβετε την ίδια ομιλία, αλλά κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να διορθώσετε μερικά από τα προβλήματα που παρατηρήσατε ακούγοντας την ηχογράφηση.
   • Σκεφτείτε τα μέρη όπου η ομιλία σας φάνηκε ιδιαίτερα γρήγορη και εξασκηθείτε στην επιβράδυνση, ειδικά αυτές τις στιγμές.
4. 4 Ζητήστε από κάποιον να σας ακούσει και να σας δώσει σχόλια. Ζητήστε από τον καλύτερο φίλο ή συνάδελφό σας να ακούσει την ομιλία σας και να κρατήσει μερικές σημειώσεις για εσάς. Αφού τελειώσει η ομιλία, ζητήστε από το άτομο οποιεσδήποτε εκτιμήσεις, ειδικά σχετικά με την ταχύτητα της ομιλίας σας.
   • Προσπαθήστε να λάβετε την κριτική με ευγένεια. Θυμηθείτε ότι εσείς το ζητήσατε από το άτομο.