Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Οποιοσδήποτε από εμάς θέλει να γίνει ο καλύτερος συνεργάτης μας. Σε πολλές περιπτώσεις, ειδικά στους άνδρες, η αδυναμία παροχής σε έναν σύντροφο μακροχρόνιας σεξουαλικής εμπειρίας δεν αποτελεί μικρή ανησυχία, ακόμη και έντονη πίεση. Ωστόσο, μια σειρά από τεχνικές κλινοστρωμνής και αλλαγές στον τρόπο ζωής θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την πρόωρη εκσπερμάτωση στους άνδρες και τη μειωμένη σεξουαλική λειτουργία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να κάνετε το σεξ και να αισθανθείτε και οι δύο ικανοποιητικοί.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Στο κρεβάτι

1. 

   Αργά. Το σεξ δεν είναι ένας αγώνας για την εύρεση νικητών και ηττημένων. Επομένως, πρέπει να το κάνετε αργά και ομοιόμορφα και να αφήσετε ένα φυσικό ερέθισμα. Αντί να σπεύσετε, κρατήστε πατημένο και ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας αλλάζοντας τη γωνία, την ταχύτητα και το βάθος κατά τη συνουσία. Όταν και τα δύο είναι έτοιμα, είναι δυνατό να επιταχυνθεί μέχρι το τέλος με ακραίο πάθος.
   • Μια πιθανή μέθοδος είναι η τεχνική "7 και 9": να τονώσετε αλλά να συγκρατήσετε τον εαυτό σας (και τον σύντροφό σας) στην κορυφή, εναλλάσσοντας επτά γρήγορες και εννέα αργές διαδρομές.

2. 

   
   
   Αλλαγή. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να παραμείνετε ενεργοποιημένοι, να αποτρέψετε κράμπες και να αποφύγετε την πρόωρη εκσπερμάτωση είναι να αλλάζετε τη θέση, την ταχύτητα και να ενεργείτε πιο συχνά. Όταν αισθάνεστε κοντά στον οργασμό, μεταβείτε σε διαφορετική θέση ή παύση για να τονώσετε τον σύντροφό σας με τα χέρια ή το στόμα σας. Εκτός από το ότι σας βοηθά να παρατείνετε τη ζωή αγάπης σας, αυτό μπορεί επίσης να προσφέρει μια συναρπαστική και συναρπαστική νέα εμπειρία.

3. 

   
   
   Φρένα. Σε περίπτωση σχεδόν κορύφωσης ή κόπωσης, θα πρέπει να σταματήσετε για λίγα λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να επωφεληθείτε από τα ερωτικά παιχνίδια, να ορκιστείτε ή να μετακινηθείτε στο χέρι ή στοματική διέγερση του συντρόφου σας. Όταν αναρρώσετε καλύτερα, επιστρέψτε σε άλλη σεξουαλική συνεδρία.

4. 

   Επικεντρωθείτε στα ερωτικά παιχνίδια. Το σεξ δεν αφορά μόνο τη σεξουαλική επαφή. Μπορείτε να βοηθήσετε την προηγούμενη εμπειρία σας περισσότερο χρόνο κάνοντας χρόνο για αυτό το παιχνίδι. Το "σεξ" θα ήταν καλύτερο αν και οι δύο κλείδωναν τα χείλη τους μαζί, χαϊδεύουν το σώμα τους, ψιθυρίζουν στο μαξιλάρι και χρησιμοποιούν σεξ παιχνίδια. Υποκινήστε τον σύντροφό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα με το στόμα και τα χέρια σας για να πάρει το άτομο σε πλήρη εξέλιξη - ή ακόμα και να κορυφωθεί μία ή περισσότερες φορές πριν κάνετε σεξ. Εάν ενσωματώσετε όλη τη διέγερση, τότε ο σύντροφός σας θα χρειαστεί μόνο λίγα λεπτά σεξουαλικής επαφής για να ικανοποιηθεί.

5. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε ένα παχύ προφυλακτικό. Ενώ ορισμένοι πιστεύουν ότι τα προφυλακτικά δεν είναι πολύ διαφορετικά, οι περισσότεροι άνδρες και γυναίκες πιστεύουν ότι τα παχιά προφυλακτικά βοηθούν στη μείωση της ευαισθησίας και στην παράταση του οργασμού. Οι άντρες μπορούν να χρησιμοποιούν λιπαντικά σε συνδυασμό με προφυλακτικό για να παρατείνουν την αγάπη.

6. 

   Χρησιμοποιήστε μια κρέμα απευαισθητοποίησης. Πολλά καταστήματα και λιανοπωλητές προϊόντων σεξουαλικής υγείας πωλούν κρέμες που χρησιμοποιούνται για να μουδιάσουν το πέος ενώ ερωτεύονται, βοηθώντας έτσι τους άνδρες να εκσπερματώσουν περισσότερο. Φυσικά, δεν πρέπει να σταματήσετε στη μέση για να βάλετε την κρέμα στο "αγόρι", οπότε αυτή η μέθοδος είναι ασφαλής μόνο για μια στενή και άνετη σχέση.
   • Χρησιμοποιήστε μια κρέμα εμποτισμού στο δέρμα σας για να αποφύγετε αναισθητικό.

Μέθοδος 2 από 3: Στη ζωή

1. 

   Υγιεινή διατροφή. Η μειωμένη σεξουαλική λειτουργία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες μπορεί να είναι σύμπτωμα ορισμένων σοβαρών προβλημάτων που σχετίζονται με την υγεία και τη διατροφή. Για να αυξήσετε το σεξ, φάτε υγιεινά τρόφιμα και διατηρήστε ένα μέτριο βάρος.
   • Αποφύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη, καθώς μπορούν να φράξουν τις αρτηρίες και να μειώσουν τη ροή του αίματος, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για την καλύτερη εμπειρία σεξ.

2. 

   Κάνε άσκηση. Η επίτευξη της καλύτερης σεξουαλικής εμπειρίας απαιτεί μια δύσκολη και επίπονη διαδικασία. Όπως και με άλλες σωματικές δραστηριότητες, η φυσική αντοχή του σεξ μπορεί να βελτιωθεί με την εξάσκηση. Θα πρέπει να κάνετε αερόβια άσκηση 30 λεπτών την ημέρα, τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα, με ασκήσεις άσκησης δύο φορές την εβδομάδα. Οι τακτικές ασκήσεις, ειδικά η αερόβια άσκηση, θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλή υγεία, να αυξήσετε τη ροή του αίματος και να παρέχετε ενέργεια για τη σεξουαλική δραστηριότητα. Επιπλέον, η άσκηση βελτιώνει επίσης την εικόνα του εαυτού σας και σας κάνει πιο σίγουρους για το "σεξ".

3. 

   Μειώστε το άγχος. Το συχνό άγχος και το άγχος σας εμποδίζουν να συγκεντρωθείτε και να απολαύσετε την αγάπη - επιπλέον, περιορίζει επίσης τη ροή του αίματος που απαιτείται για υγιές σεξ. Για να βελτιωθεί αυτή η λειτουργία και η σωματική ευχαρίστηση, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες πρέπει να μειώσουν τα στρες στη ζωή - ή τουλάχιστον να τα αφήσουν στην άκρη για να επικεντρωθούν στην αγάπη.

4. 

   Πρακτική. Έχει άλεση σιδήρου κάνει τέλειο. Το σεξ με έναν σύντροφο χρησιμοποιώντας τις παραπάνω μεθόδους θα βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του σώματος και στον έλεγχο του οργασμού πιο φυσικά.
   • Ο αυνανισμός είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να εκπαιδεύσετε το σώμα σας για τον έλεγχο των κορυφών. Εξασκηθείτε κοντά στη διέγερση του οργασμού και σταματήστε αμέσως. Επαναλάβετε μερικές φορές πριν από την εκσπερμάτωση. Αυτό θα σας βοηθήσει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή όταν βρίσκεστε κοντά στην κορυφή και να ελέγξετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του οργασμού. Δεν χρειάζεται πάντα να το κάνετε αυτό όταν τραβάτε μια selfie, αλλά μερικές φορές προκαλείτε τον εαυτό σας για να δείτε πόσο καιρό μπορείτε να αντέξετε μπορεί να είναι μια διασκεδαστική και ικανοποιητική εμπειρία.
   • Ωστόσο, ο αυνανισμός πολύ συχνά θα προκαλέσει το σώμα να ανταποκρίνεται μόνο σε ορισμένα ερεθίσματα - τα οποία μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα όταν "θέλετε" να κάνετε σεξ κατά τη διάρκεια του σεξ. Αντ 'αυτού, αλλάξτε τις συνήθειές σας: αλλάξτε χέρια, χρησιμοποιήστε λιπαντικά, σεξουαλικά παιχνίδια και εξερευνήστε πολλά μυαλά και οπτικά ερεθίσματα.

Μέθοδος 3 από 3: Κατά νου

1. 

   Μην ανησυχείς. Μία από τις πιο κοινές αιτίες της πρόωρης εκσπερμάτωσης στους άνδρες είναι το μακροχρόνιο άγχος για την απόδοσή τους. Πρέπει να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε στην απόλαυση της εγγύτητας του συντρόφου σας. Το σεξ περιλαμβάνει σεξουαλική οικειότητα γεμάτη από ευχαρίστηση και το σεξ γίνεται καλύτερο μέσω ουσιών παρά μέσω αντοχής ή δεξιοτήτων. Όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τον εαυτό σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αφιερώστε χρόνο για να επανασυνδεθείτε με τον σύντροφό σας.

2. 

   Σκεφτείτε κάτι άλλο. Ένας κοινός τρόπος με τον οποίο οι άνδρες και μερικές γυναίκες ελέγχουν τις ώρες αιχμής είναι να επικεντρώνονται σε θέματα καθημερινής ζωής ενώ είναι ερωτευμένοι. Βάλτε στην άκρη την προσωρινή απόλαυση και ευχαρίστηση και προσπαθήστε να κάνετε τα μαθηματικά στο μυαλό σας μέχρι να είστε έτοιμοι να πάτε.
   • Μην επιλέξετε θέματα που είναι αγχωτικά ή αποσπούν την προσοχή. Διαφορετικά, δεν θα αισθάνεστε ενθουσιασμένοι κατά τη διάρκεια του σεξ, παρά να παρατείνετε τη σχέση. Μπορείτε να σκεφτείτε αφηρημένα τη γεωμετρία ή να θυμηθείτε τους αγαπημένους σας στίχους.
   • Μην παρατείνετε την αντοχή του σώματος για να προκαλέσετε προβλήματα στον σύντροφό σας. Το "Love" για πολύ καιρό κάνει και τους δυο σας άβολα όταν το μυαλό σας αιωρείται στα σύννεφα. Θα πρέπει να το κάνετε αυτό μόνο αν είναι απαραίτητο και θα πρέπει να κάνετε σύζευξη με τον σύντροφό σας.

Συμβουλή

• Πολλά άρθρα σχετικά με τη σεξουαλική λειτουργία συχνά προτείνουν ασκήσεις Kegel, που εκτελούνται με συστολή των μυών στη λεκάνη. Ενώ μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η άσκηση μπορεί να διορθώσει τη σεξουαλική δυσλειτουργία στους άνδρες, τα αποτελέσματα εξακολουθούν να είναι ασαφή.

Προειδοποίηση

• Πάντα να έχετε ασφαλές σεξ.