Συγγραφέας:
Lewis Jackson
Ημερομηνία Δημιουργίας:
9 Ενδέχεται 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
1 Ιούλιος 2024
Περιεχόμενο
Μια αναταραχή απογοητεύει εύκολα τους ανθρώπους να αισθάνονται άσχημα. Ωστόσο, πρέπει πάντα να έχετε κατά νου ότι έχετε τον έλεγχο των επιλογών σας και θέλετε να τιμάτε το άτομο για το οποίο προσπαθείτε, την προσωπικότητά σας και τη ζωή στην οποία ζείτε. Μερικές φορές, μια αναδιάταξη είναι το μόνο που χρειάζεστε για να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας και τη ζωή σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Περιποιηθείτε τον εαυτό σας και τους ανθρώπους σας
Ενισχύστε τις ιδιότητες που σας αρέσουν για τον εαυτό σας. Πρέπει όλοι να θυμόμαστε τα θετικά μέρη του εαυτού μας, τα οποία συχνά καθιστούν εύκολο να ξεχάσουμε ή να μην αναγνωρίσουμε τα πράγματα που μας αξίζουν. Είστε αισιόδοξος; Είσαι φροντίδα; Αγαπάτε την οικογένειά σας; Μπορείτε να γράψετε τα πάντα στο ημερολόγιό σας.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας καλά. Η ικανοποίηση της ζωής ξεκινά με την αυτο-ικανοποίηση, αλλά συχνά επικεντρωνόμαστε στις αρνητικές παρά στις θετικές πτυχές. Αφιερώστε 24 ώρες για να κάνετε ένα τεστ για τον εαυτό σας. Σημειώστε πόσες φορές χαμηλώνετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στο τέλος της ημέρας, ελέγξτε όλες τις αρνητικές δηλώσεις για τον εαυτό σας. Δημιουργήστε μια άλλη λίστα που αναδιοργανώνει αρνητικούς ισχυρισμούς με θετικό και τίμιο τρόπο.- Για παράδειγμα, σήμερα το πρωί ξεχάσατε το κλειδί σας και θεωρήσατε αυτόματα τον εαυτό σας ανόητο. Στην αναδιάταξη, μπορείτε να αλλάξετε γνώμη: «Δεν είμαι ηλίθιος. Είμαι μόνο αυτός που έκανε λάθος. "
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι χρειάζεστε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Η ζωή είναι γεμάτη προκλήσεις και φροντίζει τον εαυτό σας που θα σας παρακινήσει να συμπεριφέρεστε καλύτερα σε όλους γύρω σας. Το πώς συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας θα αντικατοπτρίζει τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρεστε στους άλλους. Ξεκινήστε με τον εαυτό σας, εξασκηθείτε να είστε καλοί στον εαυτό σας κάθε μέρα, και φυσικά θα είστε ευγενικοί με τους άλλους.- Προσπαθήστε να βγείτε για φαγητό στο αγαπημένο σας εστιατόριο και απολαύστε το αγαπημένο σας επιδόρπιο. Ή θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο ένα κούρεμα ή μασάζ.
Φροντίστε καλά το σώμα. Η φροντίδα του σώματός σας με σεβασμό και ανησυχία σας διευκολύνει να είστε ευγενικοί με τους άλλους. Ορίστε μερικούς βασικούς στόχους για τη φροντίδα του σώματός σας. Αυτό όχι μόνο αλλάζει ολόκληρη τη ζωή σας, αλλά αλλάζει και περισσότερο, έτσι βήμα προς βήμα αποδεικνύετε το σώμα σας και τον εαυτό σας ότι νοιάζεστε για τον εαυτό σας.- Εάν δεν ασκείτε τακτικά, στοχεύετε να περπατάτε για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα.
- Επανεξετάστε το μενού και την υγεία σας, σκεφτείτε να κάνετε απλές αλλαγές για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, εάν τρώτε fast food περισσότερες από 3 φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να ορίσετε έναν στόχο μόνο μία φορά την εβδομάδα.
Δημιουργήστε μια λίστα με στόχους καλοσύνης. Φανταστείτε σαν ένα κυνήγι καλοσύνης. Όταν επισημαίνετε τους στόχους κυνηγιού σας, πρέπει να γνωρίζετε πώς αισθάνεστε στο τέλος της ημέρας. Νιώθεις άνετα να είσαι καλός με τους άλλους; Σας κάνει να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας;
- Για παράδειγμα, μπορείτε να ορίσετε έναν στόχο να χαμογελάσετε στους ξένους τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.
- Ένας άλλος στόχος μπορεί να είναι να βρει κάποιον που χρειάζεται βοήθεια με τη μετακίνηση ή τη ζωγραφική και προσφορά για να τον βοηθήσει ή να παρηγορήσει κάποιον σε μια δύσκολη στιγμή.
Γίνετε μέλος της κοινότητας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας και τη ζωή σας είναι να συνεισφέρετε και να εμπλακείτε στην κοινότητά σας. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στον κόσμο που χρειάζονται βοήθεια. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να βοηθάς κάποιον άλλο σε μπελάδες. Δοκιμάστε να αφιερώσετε χρόνο εθελοντικά στην κοινότητα. Μπορείτε να έρθετε σε επαφή με σταθμούς αποθήκευσης, διάσωση ζώων, οργανώσεις νέων ή συνεταιρισμούς. διαφήμιση
Μέθοδος 2 από 3: Ανάπτυξη της αντίληψής σας για την πραγματικότητα
Δημιουργήστε ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό σας. Οι ρεαλιστικές προσδοκίες είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην καλή αίσθηση του εαυτού και της ζωής. Οι προκλήσεις σας βοηθούν να καταλάβετε ποιοι είστε και να αντιληφθείτε καλές ιδιότητες. Όλοι αντιμετωπίζουν προκλήσεις, κάνουν λάθη και μερικές φορές πρέπει να αντιμετωπίσουν την απογοήτευση. Η αποδοχή του εαυτού σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας και τη ζωή σας.
Δημιουργήστε μια λίστα με τις μοναδικές σας ιδιότητες. Δεν έχετε κανέναν έλεγχο για τα φυσικά χαρακτηριστικά που έχετε, οπότε ο καλύτερος τρόπος να αρχίσετε να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας είναι να απαλλαγείτε από τα μη ρεαλιστικά πρότυπα. Δοκιμάστε να δείτε τον εαυτό σας ως μοναδικό άτομο. Ημερολόγιο για τη φυσική σας μοναδικότητα και πώς σας κάνει εσείς οι ίδιοι.
- Μπορείτε να κολάζτε μια διασημότητα ή κάποιον που θαυμάζετε, ο οποίος χρησιμοποίησε τη μοναδικότητά τους προς όφελός τους.
Δοκιμάστε να δημοσιεύσετε περιοδικά για τα πάθη σας. Αυτό που κάνετε στο επάγγελμά σας επηρεάζει το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Ξεκινήστε να γράφετε τα πάθη σας. Όσο περισσότερη ισορροπία έχετε ανάμεσα στις ευθύνες και αυτό που πραγματικά αγαπάτε, τόσο πιο άνετα θα νιώσετε για τη ζωή σας.
- Για παράδειγμα, σας αρέσει να κάνετε ταινίες. Οργανώστε μια ταινία για τους φίλους σας και μοιραστείτε την εργασία σας στο youtube.
- Ίσως το πάθος σας είναι η μοτοσικλέτα. Εάν δεν μπορείτε να εργαστείτε με πλήρες ωράριο σε ένα κατάστημα επισκευής μοτοσικλετών, μετατρέψτε το σε χόμπι και απολαύστε το δικό σας γούστο.
Κάντε το καλύτερό σας και αποδεχτείτε το. Πάντα να κάνετε το καλύτερό σας σε όλες τις καταστάσεις, αλλά θυμηθείτε ότι δεν κάνετε το καλύτερο δυνατό για να έχετε τέλεια αποτελέσματα. Μερικές φορές τα πράγματα δεν χρειάζεται να είναι τέλεια για να είναι υπέροχα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας. Εφόσον γνωρίζετε ότι έχετε κάνει τα καλύτερα, μπορείτε να ξεκουραστείτε εύκολα.
- Ας πούμε ότι έχετε μια παρουσίαση στη δουλειά αλλά ξυπνάτε και κρυώνετε. Ίσως η παρουσίαση δεν είναι τόσο καλή όσο θέλετε, επειδή δεν είστε καλά. Αντί να αισθάνεστε απαισιόδοξοι, αναρωτηθείτε ειλικρινά: σε μια κατάσταση βουλωμένη μύτη και έλλειψη προσοχής, έχετε δοκιμάσει το καλύτερό σας; Εάν η απάντηση είναι ναι, ξεχάστε τα πάντα και αφήστε την προσδοκία για μια τέλεια ομιλία. Ίσως η ομιλία να είναι ακόμα υπέροχη, ειδικά δεδομένης της παραπάνω κατάστασης.
- Η αποδοχή και ξεχασμός είναι ευκολότερη από ό, τι γίνεται. Το πιο σημαντικό βήμα για να αφήσετε την απογοήτευση και την πλήξη είναι να δώσετε μια ειλικρινή εξήγηση της κατάστασης. Βρίσκεστε νευρικός για να μην προωθηθείτε επειδή δεν είχατε την τέλεια παρουσίαση. Μια ειλικρινή ανάλυση αυτής της κατάστασης θα ήταν ότι η προώθηση όχι μόνο αξιολογεί κάθε μία από αυτές τις παρουσιάσεις, αλλά σχετίζεται με τη συνολική σας απόδοση. Ή μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας ότι οι συμμετέχοντες στην παρουσίαση γνωρίζουν ότι είστε άρρωστοι και θα σας κοροϊδέψουν.
Μάθετε από την απογοήτευση. Πάντα κρατήστε τον εαυτό σας ευτυχισμένο. Αντί να βυθιστείτε στην απογοήτευση, σκεφτείτε τι έχετε μάθει από αυτά και πώς μπορείτε να τα εφαρμόσετε στο μέλλον.
- Για παράδειγμα, σας αρέσει κάποιος. Τελικά μπορείτε να συγκεντρώσετε όλο το θάρρος σας να προσκαλέσετε το άτομο, αλλά αρνείται. Είναι φυσικό να νιώθετε απογοητευμένοι, αλλά ξεχάστε την προσδοκία ότι μόνο και μόνο επειδή θέλατε την ημερομηνία που έπρεπε να το πάρετε. Αντ 'αυτού, εστιάστε στο θάρρος σας καθώς μιλάτε και το βλέπετε αυτό ως πρακτική σας να κάνετε καλύτερα την επόμενη φορά.
- Ως άλλο παράδειγμα, κάνετε μια συνέντευξη εργασίας. Νομίζατε ότι η συνέντευξη πήγε καλά, αλλά δεν την καταλάβατε. Απελευθερώστε τις προσδοκίες σας για να αποκτήσετε αυτήν τη δουλειά και αντ 'αυτού αντιμετωπίστε την ως συνέντευξη για κατάρτιση δεξιοτήτων για την επόμενη φορά.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο για πράγματα που δεν πήγαν όπως αναμενόταν, ώστε να μπορείτε να αξιολογήσετε γιατί δεν λειτούργησε, τι μπορείτε να αλλάξετε στο μέλλον για να κάνετε τα πράγματα να πάνε καλύτερα. Για παράδειγμα, μπορεί να εγκαταλείψετε μια δουλειά για χαμηλούς μισθούς και να μην συνειδητοποιήσετε ότι είναι μια ευκαιρία να εξασκηθείτε σε δεξιότητες. Αντί να μετανιώσετε τις προηγούμενες ενέργειές σας, εστιάστε στη συνεργασία, τη διατήρηση και την εκτίμηση των δεξιοτήτων που μαθαίνετε.
Δείξτε ευγνωμοσύνη. Το να είσαι ευγνώμων για τα πάντα στη ζωή, συμπεριλαμβανομένων των προκλήσεων, είναι ένας τρόπος για να διατηρήσεις μια ευέλικτη, θετική στάση. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια καθημερινή λίστα με 10 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Εάν αισθάνεστε χωρίς κίνητρα, θυμηθείτε για 10 πράγματα που είστε ευγνώμονες για αμέσως. Κρατήστε αυτήν τη λίστα μαζί σας, ώστε να μπορείτε να θυμηθείτε όταν έχετε κολλήσει σε αρνητικές σκέψεις. διαφήμιση
Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργήστε αυτοεκτίμηση
Στόχος για πρόοδο αντί για τελειότητα. Για να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας και τη ζωή σας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι προχωράτε εσείς και η ζωή σας. Όσο προχωράτε ή προσπαθείτε, κάνετε το σωστό για τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Όσο πιο κίνητρα πρέπει να αγωνιστείτε, τόσο περισσότερο θα πείσετε τον εαυτό σας ότι αξίζετε να είστε ευτυχισμένοι.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας με το μάντρα "η πρόοδος δεν είναι τέλεια" μερικές φορές την ημέρα εάν το βρείτε αποτελεσματικό.
Δημιουργήστε μια λίστα με τον τύπο του ατόμου που θέλετε να είστε. Γράψτε στο περιοδικό σας τις ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά που πιστεύετε ότι είναι πολύτιμα. Κάνετε το καλύτερό σας κάθε μέρα για να δοκιμάσετε και να επιτύχετε τις αξίες που θέλετε να δείτε στον εαυτό σας και στη ζωή. Γνωρίζοντας ακριβώς τι είδους άτομο θέλετε να είστε και την αξία που προχωρά πέρα από την τελειότητα, μπορείτε να χτίσετε αξία και ικανοποίηση ενώ συνειδητοποιείτε τους στόχους σας.
Αποφύγετε τους απαισιόδοξους. Αποφύγετε τις σύνθετες σχέσεις και καθορίστε εάν βοηθούν ή βλάπτουν την ευτυχία σας. Για να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας, πρέπει να βρίσκεστε κοντά σε άτομα που σας εμπιστεύονται, να σας κάνουν να νιώθετε άξιοι και να σας ανυψώσετε. Εάν βρεθείτε γύρω από απαισιόδοξους, αποφασίστε εάν είναι πραγματικά σωστοί για εσάς. Συζητήστε μαζί τους πώς σας αντιμετωπίζουν και πώς αισθάνεστε. Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε με ποιον θέλετε να είστε και η οικοδόμηση ενός ισχυρού συστήματος υποστήριξης από θετικούς, υποστηρικτικούς ανθρώπους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε την αυτοεκτίμηση και να νιώθετε καλά για τη ζωή.
Επαινείτε τον εαυτό σας. Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας και αναγνωρίστε τις υγιείς ιδιότητες που έχετε. Εάν ο στόχος σας είναι να χαμογελάσετε σε 2 ξένους την ημέρα και το έχετε καταφέρει, επαινέστε τον εαυτό σας για τη διάδοση της αισιοδοξίας. Ποτέ δεν ξέρεις κάποιον που θα χρειαστεί αυτό το χαμόγελο εκείνη την ημέρα. Βοηθήστε τον εαυτό σας να ενισχυθεί με ρεαλιστικό και ευέλικτο τρόπο διασφαλίζοντας ότι κατανοείτε την αξία που προσφέρετε στον κόσμο. διαφήμιση
Συμβουλή
- Δεν μπορείτε να ευχαριστήσετε όλους όλη την ημέρα. Θυμηθείτε ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό σας και καταλάβετε ότι έχετε κάνει το καλύτερο δυνατό.
- Γελάτε συχνά και γελάτε δυνατά.
Προειδοποίηση
- Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε απογοητευμένοι παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, θα πρέπει να δείτε έναν σύμβουλο ή έναν επαγγελματία, ειδικά εάν έχετε σκέψεις που βλάπτουν τον εαυτό σας.
