Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Υπάρχουν πολλές αιτίες ναυτίας και εμέτου, όπως ασθένεια, εγκυμοσύνη, ναυτία ή τροφική δηλητηρίαση. Συνήθως μπορείτε να το διορθώσετε μόνο φροντίζοντας τον εαυτό σας, αλλά ο έμετος που διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρής ασθένειας. Εάν είστε ναυτία και κάνετε εμετό για περισσότερο από μία ή δύο ημέρες, ζητήστε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Αν όχι, απλά τρώτε σωστά και ξεκουραστείτε και θα νιώσετε καλύτερα αμέσως μετά τον εμετό!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Καταπραΰνει τη ναυτία μετά από εμετό

1. 

   Ξεκουραστείτε σε όρθια, ψηλή θέση. Μην προσπαθήσετε να περπατήσετε τόσο πολύ μετά τον έμετο, καθώς αυτό θα σας κάνει πραγματικά πιο ναυτία. Αντίθετα, ισιώστε και ξεκουραστείτε σε καθιστή θέση με το κεφάλι περίπου 30 cm ψηλότερα από τα πόδια σας για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει καλύτερα.
   • Μην ακουμπάτε σε οριζόντια επιφάνεια. Αυτή η στάση μπορεί να σας κάνει να κάνετε εμετό ξανά.
   • Κρατήστε αυτήν τη θέση για τουλάχιστον 1 ώρα ή έως ότου το στομάχι σας δεν είναι πλέον άρρωστο.
2. Απλώστε μια δροσερή συμπίεση στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Μουλιάστε ένα νιπτήρα κάτω από δροσερό, υγρό νερό και στη συνέχεια σπρώξτε το νερό στο νεροχύτη και διπλώστε την πετσέτα στο μισό. Αφήστε την πετσέτα στο πίσω μέρος του λαιμού σας για περίπου 5-10 λεπτά. Αυτό μπορεί να καταπραΰνει μετά τον εμετό. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας σας, η οποία μπορεί να αυξηθεί μετά τον εμετό.

3. 

   
   
   Αποφύγετε έντονες ή δυσάρεστες οσμές μέχρι να σταματήσει η ναυτία. Οι κακές οσμές όπως ο καπνός του τσιγάρου, το έντονο άρωμα ή η μυρωδιά των πικάντικων φαγητών μπορούν να προκαλέσουν εμετό εάν έχετε ήδη ναυτία. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να αποφύγετε την έκθεση σε αυτές τις μυρωδιές για τουλάχιστον 24 ώρες χωρίς έμετο.
   • Σημειώστε ότι τα ζεστά τρόφιμα συχνά έχουν ισχυρότερη μυρωδιά από τα κρύα τρόφιμα, οπότε η αποφυγή ζεστών τροφίμων είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αποφυγή οσμών τροφίμων που προκαλούν εμετό.

4. 

   
   
   Αποφύγετε τη λήψη φαρμάκων που μπορούν να ερεθίσουν το στομάχι σας. Αυτά περιλαμβάνουν ασπιρίνη, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη και φάρμακα για την αρτηριακή πίεση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού σταματήσετε να παίρνετε άλλα φάρμακα προτού αρχίσετε να κάνετε εμετό.
   • Ορισμένα αντιβιοτικά προκαλούν επίσης ναυτία, αλλά μην σταματήσετε ποτέ να παίρνετε τα αντιβιοτικά σας χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

5. 

   
   
   Δοκιμάστε να βγείτε έξω για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα. Η βόλτα για καθαρό αέρα είναι επίσης ένας χρήσιμος τρόπος για να ελέγξετε τη ναυτία και τον εμετό. Ωστόσο, μην ασκείτε τον εαυτό σας εάν δεν είστε αρκετά κατάλληλοι για μια βόλτα.
   • Εάν το περπάτημα είναι πάρα πολύ, δοκιμάστε να καθίσετε δίπλα σε ένα ανοιχτό παράθυρο για να πάρετε λίγο εξωτερικό αέρα.
6. Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία για να ανακουφίσετε τη ναυτία. Η αρωματοθεραπεία είναι μια θεραπεία που περιλαμβάνει την εισπνοή αιθέριων ελαίων, όπως η προσθήκη μερικών σταγόνων αιθέριου ελαίου σε ένα διαχύτη αιθέριου ελαίου ή ο φωτισμός ενός αρωματικού κεριού.
   • Τζίντζερ
   • Μέντα
   • Λεβάντα
   • Σπόρους μάραθου
   • Λεμόνι

7. 

   Πρακτική βαθιά αναπνοή για τον έλεγχο της ναυτίας σας. Μελέτες δείχνουν ότι η βαθιά αναπνοή μπορεί να ενεργοποιήσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και να μειώσει τα συναισθήματα ναυτίας ή απόλυσης στο στομάχι. Καθίστε άνετα, κλείστε τα μάτια σας και αναπνέετε βαθιά μέσα από τη μύτη σας για 5 δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε από τη μύτη σας για 7 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία έως ότου η ναυτία αρχίσει να εξαφανίζεται.
   • Προσπαθήστε να γεμίσετε τους πνεύμονές σας με αέρα για καλύτερα αποτελέσματα.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Φάτε ξανά

1. 

   Μην τρώτε ή πίνετε για 15 λεπτά μετά τον εμετό για να ξεκουραστείτε στο στομάχι σας. Οι μύες του στομάχου θα πρέπει να είναι αρκετά επώδυνοι μετά το τέλος του εμέτου, ειδικά εάν ο εμετός είναι βαρύς. Πρέπει να ξεκουράσετε το στομάχι σας για να μειώσετε τον κίνδυνο εμετού ξανά όταν τρώτε ξανά.
   • Μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας με λίγο νερό για να απαλλαγείτε από τη δυσάρεστη γεύση μετά τον έμετο, αλλά θυμηθείτε να μην πίνετε νερό για 15 λεπτά.

2. 

   Πάρτε μια μικρή γουλιά νερό ή πιπιλίζετε παγάκια για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Μόλις περάσουν τα 15 λεπτά χωρίς να κάνετε έμετο ξανά, μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε νερό με γουλιά κάθε 5-10 λεπτά για να αναπληρώσετε το σώμα σας. Μπορείτε να χάσετε πολλά υγρά όταν κάνετε εμετό, οπότε είναι σημαντικό να ενυδατώσετε το συντομότερο δυνατό.
   • Εάν αρχίσετε να κάνετε εμετό μετά το πόσιμο νερό, σταματήστε να πίνετε και περιμένετε άλλα 15-20 λεπτά πριν προσπαθήσετε ξανά.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πίνετε αφεψήματα, αθλητικά ποτά ή καθαρά, μη ανθρακούχα αναψυκτικά, αρκεί να μην αναστατώνουν το στομάχι σας.
3. Μασήστε μια φέτα φρέσκο ​​τζίντζερ ή πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ. Το τζίντζερ έχει αντιεμετικά αποτελέσματα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη διακοπή της ναυτίας και του εμέτου. Εάν έχετε διαθέσιμο φρέσκο ​​τζίντζερ, μπορείτε να κόψετε μια μικρή φέτα τζίντζερ περίπου 1,5 cm για να μασάτε ή να φτιάξετε τζίντζερ τσάι. Χρησιμοποιήστε ένα μαχαίρι για να ξεφλουδίσετε το τζίντζερ και να το μασήσετε στο στόμα σας ή να το ρίξετε σε ένα μεγάλο κύπελλο και ρίξτε βραστό νερό για να μουλιάσετε. Επωάστε το τζίντζερ σε ζεστό νερό για περίπου 10 λεπτά και πιείτε αργά.

4. 

   Δοκιμάστε μαλακά, ελαφριά αμυλούχα τρόφιμα 8 ώρες μετά τη διακοπή του εμέτου. Περιμένετε μέχρι να μείνετε υγρό για 8 ώρες χωρίς να κάνετε εμετό πριν δοκιμάσετε κάτι. Πρώτον, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε αμυλούχα τρόφιμα που είναι εύπεπτα, όπως μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ, επίσης γνωστά ως διατροφή BRAT.
   • Η δίαιτα BRAT (συντομογραφία για μπανάνες (μπανάνα), ρύζι (ρύζι), Applesauce (σάλτσα μήλου) και τοστ (τοστ) συνιστάται για άτομα με διαταραχές του στομάχου.
   • Το τσάι και το γιαούρτι είναι επίσης ευχάριστα τρόφιμα μετά από εμετό.

5. 

   Τρώτε μικρά γεύματα κάθε 2-3 ώρες για να επιστρέψετε σταδιακά στην κανονική σας διατροφή. Αυτό θα μειώσει το άγχος στο στομάχι σε σύγκριση με την κατανάλωση πλήρων γευμάτων κάθε 6-8 ώρες. Επίσης, επιλέξτε κρύα ή κρύα τρόφιμα μέσα σε 24 ώρες από τον εμετό για να μειώσετε την πιθανότητα το στομάχι σας να αρρωστήσει ξανά.
   • Ορισμένα τρόφιμα που μπορείτε να δοκιμάσετε σε αυτό το στάδιο περιλαμβάνουν πουρέ πατάτας (όχι πολύ ζεστό) ρύζι, σούπες κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά, μπισκότα ή πουτίγκα με χαμηλά λιπαρά.
   • Αποφύγετε όλα τα τηγανητά, λιπαρά, ξινά ή γλυκά πιάτα, καθώς αυτά τα τρόφιμα μπορούν να ερεθίσουν το στομάχι. Περιμένετε έως ότου σταματήσετε να κάνετε εμετό εντός 24-48 ωρών πριν προχωρήσετε σε τηγανητό κοτόπουλο ή ντόνατς με ζάχαρη.

6. 

   Αποφύγετε την καφεΐνη, τα τσιγάρα και το αλκοόλ έως ότου το στομάχι σας είναι πιο ήρεμο. Τα ποτά με καφεΐνη, το αλκοόλ και τα προϊόντα καπνού ερεθίζουν το στομάχι σας και μπορεί να σας προκαλέσουν να αρχίσετε να κάνετε έμετο ξανά. Για να είστε ασφαλείς, αποφύγετε αυτά τα προϊόντα για τουλάχιστον 24-48 ώρες μετά τη διακοπή του εμέτου.
   • Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη ή υπερευαισθησία στο γάλα, θα πρέπει επίσης να απέχετε από την κατανάλωση και την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων έως ότου ο εμετός σταματήσει για 24 ώρες.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Υπερνίκηση της ναυτίας

1. 

   Αποφύγετε την άσκηση για τουλάχιστον 1-2 ημέρες. Το σώμα σας θα χρειαστεί ξεκούραση όχι μόνο για να ανακάμψει από τον εμετό, αλλά και για να καταπολεμήσει αρχικά τυχόν αιτίες εμετού. Η μετακίνηση ενώ είστε ναυτία μπορεί επίσης να σας κάνει να κάνετε έμετο ξανά, οπότε είναι καλύτερο να ξεκουραστείτε μέχρι να εξαφανιστεί η ναυτία.
   • Εάν έχετε έναν συγγενή ή φίλο στη φροντίδα σας ενώ αναρρώνετε, ρωτήστε αν μπορεί να είναι μαζί σας μέχρι να σταματήσει η ναυτία.

2. 

   Εξετάστε το φάρμακο για να ελέγξετε τη συχνή ναυτία και έμετο. Εάν έχετε πάρει όλα όσα χρειάζεστε για να ελέγξετε τη ναυτία και τον εμετό σας, αλλά εξακολουθείτε να κάνετε έμετο συχνά, μπορεί να χρειαστείτε φαρμακευτική βοήθεια. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με φάρμακα κατά της ναυτίας για τον έλεγχο της ναυτίας και του εμέτου.
   • Τα συνηθισμένα συνταγογραφούμενα αντιεμετικά περιλαμβάνουν το Phenergan και το Zofran.
   • Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για στομαχικές διαταραχές όπως το Pepto-Bismol και το Kaopectate μπορεί να μην βοηθήσουν στην καταπολέμηση του εμέτου εάν έχετε ιό στομάχου.

3. 

   Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν δεν σταματήσετε να κάνετε εμετό ή ο εμετός σας χειροτερεύει. Παρόλο που η ναυτία και ο έμετος συνήθως εξαφανίζονται μετά από 24 ώρες αυτο-φροντίδας στο σπίτι, μερικές φορές αποτελούν ενδείξεις σοβαρότερης ασθένειας. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ο εμετός επιμένει για περισσότερο από 24 ώρες, υπάρχει αίμα στον εμετό ή εάν αρχίσει σοβαρός κοιλιακός πόνος.
   • Θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε ναυτία, αλλά δεν κάνετε εμετό για περισσότερο από 48 ώρες.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Εάν υπάρχει μια δυσάρεστη επίγευση στο στόμα σας μετά τον έμετο, μπορείτε να δοκιμάσετε να πιπίσετε σκληρές καραμέλες για λίγο. Αυτό μπορεί να μην θεραπεύσει εμετό στο στομάχι, αλλά τουλάχιστον θα πρέπει να εξαλείψει μια δυσάρεστη επίγευση μετά από εμετό.

Προειδοποίηση

• Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν υπάρχει αίμα στο σμήγμα εμετό ή έμετο που συνοδεύεται από σοβαρό πονοκέφαλο ή πόνο στο στομάχι, λήθαργο, σύγχυση και πυρετό άνω των 38 βαθμών C ή δύσπνοια. Αυτά τα φαινόμενα είναι όλα σημάδια μιας πιο σοβαρής ιατρικής κατάστασης.
• Εάν ο εμετός επιμένει για περισσότερο από μερικές ώρες σε ένα παιδί μικρότερο των 6 ετών ή περισσότερο από μια ημέρα σε ένα παιδί άνω των 6 ετών, μεταφέρετε αμέσως το παιδί σας στο γιατρό.