Περιεχόμενο

• Βήματα

Η προσωπική υγιεινή είναι πολύ σημαντική, όχι μόνο για να διατηρείται το σώμα καθαρό και αρωματικό κάθε μέρα, αλλά και για την πρόληψη της εισόδου και της εξάπλωσης μολυσματικών ασθενειών. Λαμβάνοντας τις κατάλληλες προφυλάξεις, μπορείτε να αποφύγετε να αρρωστήσετε και να μολύνετε τους γύρω σας. Διαβάστε τα παρακάτω περιεχόμενα για να μάθετε πώς να διατηρείτε την προσωπική σας υγιεινή σε καλή κατάσταση και προστατευμένη υγεία.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Προσπάθειες για τη διατήρηση της προσωπικής υγιεινής

1. 

   Κάντε ντους κάθε μέρα. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για την απομάκρυνση της βρωμιάς, του ιδρώτα ή / και των βακτηριδίων που συσσωρεύει το σώμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και για την πρόληψη παθογόνων που σχετίζονται με την υγιεινή. Επιπλέον, το καθημερινό μπάνιο σας βοηθά να αισθάνεστε καθαρά, τακτοποιημένα και μυρίζοντας αρωματικά όλη την ημέρα.
   • Χρησιμοποιήστε ένα λούφα, σφουγγάρι ή πετσέτα για να τρίψετε απαλά ολόκληρο το σώμα, αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα και τη βρωμιά. Ωστόσο, θυμηθείτε να αλλάζετε αυτά τα αντικείμενα συχνά καθώς είναι εύκολο να μαζέψετε βακτήρια.
   • Εάν δεν θέλετε να πλένετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα καπάκι ντους για να καλύψετε τα μαλλιά σας και στη συνέχεια να πλύνετε το σώμα σας με σαπούνι και νερό.
   • Εάν δεν έχετε χρόνο να κάνετε ντους, χρησιμοποιήστε μια πετσέτα για να πλύνετε το πρόσωπο και τις μασχάλες σας πριν πάτε για ύπνο.

2. 

   
   
   Επιλέξτε ένα καθημερινό καθαριστικό. Θυμηθείτε ότι το δέρμα του προσώπου είναι συνήθως πιο ευαίσθητο από το υπόλοιπο σώμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα καθαριστικό προσώπου στο ντους ή να πλύνετε το πρόσωπό σας ξεχωριστά στο νεροχύτη.
   • Εξετάστε τον τύπο του δέρματος σας όταν επιλέγετε ένα καθαριστικό. Εάν το δέρμα σας είναι πολύ ξηρό, αποφύγετε προϊόντα με πολύ αλκοόλ, καθώς αυτό θα κάνει το δέρμα σας πιο ξηρό. Εάν το δέρμα σας είναι εξαιρετικά ευαίσθητο, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα μη ερεθιστικό προϊόν με χαμηλή χημική περιεκτικότητα.
   • Εάν το μακιγιάζ σας είναι βαρύ, επιλέξτε ένα καθαριστικό προσώπου που ενσωματώνει αφαίρεση μακιγιάζ. Ή μπορείτε να αγοράσετε ένα ξεχωριστό αφαίρεσης μακιγιάζ και να καθαρίσετε το μακιγιάζ σας πριν πλύνετε το πρόσωπό σας στο τέλος της ημέρας.

3. 

   
   
   Βουρτσίστε τα δόντια σας πρωί και βράδυ. Το τακτικό βούρτσισμα βοηθά στην πρόληψη της ασθένειας των ούλων - συχνά η αιτία άλλων ασθενειών στο σώμα, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτης. Το βούρτσισμα μετά την κατανάλωση γλυκών ή όξινων τροφών είναι απαραίτητο για την πρόληψη της φθοράς των δοντιών.
   • Για ισχυρότερα ούλα, πρέπει να φέρετε οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα μεγέθους ταξιδιού για να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά τα γεύματα.
   • Νήμα μεταξύ των δοντιών κάθε βράδυ για την πρόληψη της ουλίτιδας.

4. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε ένα αποσμητικό. Τα αντιιδρωτικά προϊόντα βοηθούν στον έλεγχο της ποσότητας του ιδρώτα, ενώ τα αποσμητικά μειώνουν τις δυσάρεστες οσμές που προκαλούνται από τον ιδρώτα. Επιλέξτε ένα φυσικό αποσμητικό χωρίς αλουμίνιο για να μειώσετε τους κινδύνους για την υγεία που προκαλούν τα παραδοσιακά αποσμητικά.
   • Εάν δεν χρησιμοποιείτε αποσμητικά σε καθημερινή βάση, θα πρέπει να τα χρησιμοποιείτε σε ημέρες με έντονες ιδρώτες ή σε ειδικές εκδηλώσεις. Χρησιμοποιήστε ένα αποσμητικό πριν παίξετε σπορ, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή παρακολουθήσετε μια επίσημη εκδήλωση.
   • Εάν δεν χρησιμοποιείτε αποσμητικό, καθαρίστε τις μασχάλες σας με σαπούνι και νερό όλη την ημέρα για να αφαιρέσετε δυσάρεστες οσμές.

5. 

   Πλύνετε τα ρούχα μετά από κάθε φθορά. Συνήθως, τα πουκάμισα πρέπει να πλένονται μετά από κάθε φθορά, ενώ τα παντελόνια και τα σορτς μπορούν να φορεθούν μερικές φορές και μετά να πλυθούν. Χρησιμοποιήστε τη δική σας κρίση για να καθορίσετε πότε να πλένετε τα ρούχα σας.
   • Καθαρίστε τους λεκέδες στα ρούχα πριν τα φορέσετε.
   • Για να εξομαλύνετε τις ρυτίδες, χρησιμοποιήστε αφαίρεση χνούδι για να αφαιρέσετε τις ίνες και τα μαλλιά από τα ρούχα.

6. 

   Κόψτε τα μαλλιά σας κάθε 4-8 εβδομάδες. Είτε θέλετε να διατηρήσετε τα μαλλιά σας μακριά ή να τα διατηρήσετε κοντά, το κούρεμα διατηρεί τα μαλλιά υγιή, εξαλείφει τα σπασμένα άκρα και διατηρεί τα μαλλιά καθαρά και δυνατά.

7. 

   Κόψτε τα νύχια και τα νύχια σας τακτικά. Αυτό όχι μόνο κάνει τα χέρια και τα πόδια να φαίνονται καλά, αλλά επίσης αποφεύγει γρατσουνιές στη γωνία του νυχιού, σπασμένα νύχια και άλλες ζημιές στο νύχι. Τα κοντά νύχια δεν λερώνονται από κάτω σαν μακριά νύχια. Το πόσο συχνά κόβετε τα νύχια σας εξαρτάται από το μήκος των νυχιών που σας αρέσει. Όταν αποφασίζετε για το μήκος των νυχιών σας, λάβετε υπόψη τις δραστηριότητες που κάνετε συνήθως κάθε μέρα. Εάν συχνά περνάτε πολύ χρόνο πληκτρολογώντας στον υπολογιστή ή παίζοντας πιάνο, τα κοντά νύχια είναι πιθανώς η καλύτερη επιλογή για εσάς. Είναι εντάξει αν σας αρέσουν τα μακριά νύχια, αλλά φροντίστε να τα κόβετε τακτικά για να αποφύγετε να σπάσετε τα νύχια σας.
   • Χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό νυχιών για να αφαιρέσετε τη βρωμιά κάτω από τα νύχια για να αποφύγετε τη μόλυνση.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Πρόληψη

1. 

   Πλύνε τα χέρια σου με σαπούνι και νερό. Αυτός είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να αποφύγετε να αρρωστήσετε και να εξαπλώσετε βακτήρια σε άλλους. Πλύνετε τα χέρια σας μετά τη χρήση της τουαλέτας. πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προετοιμασία ενός φαγητού · πριν το φαγητό; πριν και μετά τη φροντίδα του άρρωστου · αφού φυσάτε τη μύτη σας, βήχας ή φτάρνισμα. μετά την επαφή με ζώα ή / και τον καθαρισμό των ζωικών απορριμμάτων.
   • Να έχετε πάντοτε ένα απολυμαντικό στεγνού χεριού σε περίπτωση που δεν μπορείτε να πάτε στην τουαλέτα για να πλύνετε τα χέρια σας.

2. 

   Καθαρίζετε τακτικά εσωτερικές επιφάνειες. Καθαρίστε τον πάγκο της κουζίνας, το πάτωμα, το μπάνιο και το τραπέζι φαγητού τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα με σαπούνι και νερό ή ένα οικείο προϊόν καθαρισμού. Εάν ζείτε με πολλούς άλλους ανθρώπους, πρέπει να προγραμματίζετε τις δουλειές σας γύρω από το σπίτι και να αλλάζετε τον καθαρισμό κάθε εβδομάδα.
   • Χρησιμοποιήστε προϊόντα υγιεινής φιλικά προς το περιβάλλον που περιέχουν λιγότερα χημικά από τα παραδοσιακά εμπορικά σήματα.
   • Πάντα να πατάτε τα πέλματα των παπουτσιών σας στο θυρωρό πριν μπείτε στο σπίτι. Εναλλακτικά, μπορείτε να αφαιρέσετε τα παπούτσια σας και να τα αφήσετε έξω από την πόρτα πριν μπείτε στο σπίτι και να ζητήσετε από τους επισκέπτες να κάνουν το ίδιο. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγετε να βάζετε βρωμιά και λάσπη στο σπίτι σας.

3. 

   Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας όταν βήχετε ή φταρνίζετε. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό εάν θέλετε να αποφύγετε τη μόλυνση των γύρω σας. Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό μετά από βήχα ή φτέρνισμα.

4. 

   Μην μοιράζεστε ξυράφια, πετσέτες ή καλλυντικά με άλλους. Η κοινή χρήση των παραπάνω προϊόντων με άλλους αυξάνει τις πιθανότητες εξάπλωσης λοιμώξεων από σταφυλόκοκκο. Εάν μοιράζεστε πετσέτες ή ρούχα με άλλα άτομα, φροντίστε να τα πλένετε πριν και μετά να τα δανείσετε.

5. 

   Οι γυναίκες πρέπει να αλλάζουν ταμπόν / ταμπόν συχνά. Αλλάξτε το ταμπόν τουλάχιστον μία φορά κάθε 4-6 ώρες για να μειώσετε την πιθανότητα του συνδρόμου οξείας δηλητηρίασης (TSS). Αλλάζετε ένα νέο τακάκι κάθε 4-8 ώρες. Εάν θέλετε να κοιμηθείτε για περισσότερο από 8 ώρες, χρησιμοποιήστε ένα ταμπόν αντί για ταμπόν ενώ κοιμάστε.

6. 

   Συμβουλευτείτε τακτικά το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να πιάσετε νωρίς ασθένειες και λοιμώξεις και να τις διευκολύνετε στη θεραπεία. Επομένως, επισκεφτείτε τακτικά τον οικογενειακό σας γιατρό, τον οδοντίατρο, τον γυναικολόγο, τον καρδιολόγο ή τους γιατρούς που σας γνωρίζουν. Πηγαίνετε στην κλινική όταν αισθάνεστε αδιαθεσία ή νομίζετε ότι έχετε λοίμωξη και φροντίστε να κάνετε τακτικές εξετάσεις. διαφήμιση