Περιεχόμενο

• Βήματα

Υπάρχουν πολλές αιτίες ναυτίας ή έμετου, συμπεριλαμβανομένης της χημειοθεραπείας ή απλώς κρυολογήματος. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κρατήσουν τίποτα στο στομάχι τους όταν κάνουν εμετό ή ναυτία. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά απλά πράγματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποτρέψετε τη διαρροή τροφίμων ή ποτών όταν αισθάνεστε άρρωστοι.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Φάτε μια απλή διατροφή

1. 

   Εφαρμογή του μενού BRAT. Μερικοί γιατροί προτείνουν τη διατροφή BRAT - τα πρώτα γράμματα μπανάνας (μπανάνα), ρυζιού (ρύζι), μήλου (σάλτσα μήλου) και τοστ (τοστ). Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη ναυτία και τον εμετό λόγω χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, ευκολίας πέψης και χαμένων θρεπτικών συστατικών. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAFP) δεν συνιστά πλέον τη διατροφή BRAT για παιδιά. Αντ 'αυτού, συνιστούν τη διατροφή του παιδιού σας σε μια κανονική, ισορροπημένη και κατάλληλη ηλικία διατροφή εντός 24 ωρών από την έναρξη της ασθένειας.
   • Μερικά άλλα τρόφιμα που είναι εύπεπτα περιλαμβάνουν:
   • Cookies: αλμυρά κράκερ, αλμυρά κράκερ, κέικ ρυζιού ή άλλα μπισκότα "λευκού αλευριού".
   • Βραστές πατάτες
   • Noodles / ζυμαρικά: χυλοπίτες αυγών, ζυμαρικά, ramen. Αποφύγετε το αλεύρι ολικής αλέσεως.
   • Ζελατίνη: μάρκες όπως το "Jello" είναι γενικά δημοφιλείς, ωστόσο οποιαδήποτε μάρκα είναι καλή, αρκεί να ταιριάζει στο γούστο σας.

2. 

   
   
   Προσθέστε σταδιακά πιο σύνθετα τρόφιμα. Μόλις διατηρήσετε απλά τρόφιμα όπως καθαρό ζωμό, ρύζι, μπανάνες και τοστ, μπορείτε να προσθέσετε πιο σύνθετα τρόφιμα μόλις γίνετε καλύτεροι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της ναυτίας και του εμέτου, ενώ ταυτόχρονα δεν σφίγγει το στομάχι.
   • Μερικά από τα πιο σύνθετα τρόφιμα που μπορείτε να προσθέσετε σταδιακά είναι δημητριακά, φρούτα, μαγειρεμένα λαχανικά, κοτόπουλο, φυστικοβούτυρο και λευκά ζυμαρικά χωρίς σάλτσα.

3. 

   
   
   Αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορούν να αναστατώσουν το στομάχι σας. Είναι σημαντικό σε αυτό το στάδιο να τρώτε σνακ στο στομάχι. Αποφύγετε τρόφιμα όπως γάλα ή πικάντικα τρόφιμα για να αποφύγετε περαιτέρω εμετό.
   • Μην τρώτε λιπαρά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των τηγανητών. Για παράδειγμα, εάν κάνετε εμετό, ένα σάντουιτς με λιπαρά τυριά μπορεί να αυξήσει τη ναυτία σας και να σας κάνει να κάνετε εμετό περισσότερο.
   • Μείνετε μακριά από πικάντικα τρόφιμα όπως κάρυ, πιπεριές τσίλι, πικάντικες φτερούγες κοτόπουλου ή πικάντικες μπριζόλες.
   • Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί μπορούν να σας κάνουν να κάνετε εμετό ή να κάνετε εμετό περισσότερο.
   • Γλυκά όπως μπισκότα και κέικ μπορούν να προκαλέσουν ναυτία ή έμετο χειρότερα.
   • Αποφύγετε τα ψωμιά ολικής αλέσεως, τα δημητριακά και τα ζυμαρικά έως ότου εξαφανιστεί η ναυτία.
   • Τα καρύδια και οι ξηροί καρποί μπορούν επίσης να ερεθίσουν το στομάχι.

4. 

   
   
   Πίνετε πολλά καθαρά υγρά. Μείνετε ενυδατωμένοι ενώ κάνετε εμετό ή άρρωστο. Η κατανάλωση πολλών υγρών μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι, ενώ ηρεμεί το στομάχι σας και μειώνει τη ναυτία.
   • Τα υγρά είναι πιο σημαντικά από τα στερεά τρόφιμα. Το σώμα αφυδατώνεται πολύ πριν η νηστεία προκαλέσει προβλήματα. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υγρά όπως ζελατίνη, μπανάνες ή ρύζι.
   • Μπορείτε να πιείτε οποιοδήποτε διαυγές ποτό όπως παγάκια, σούπα, χυμό τζίντζερ ή παγωτό.
   • Το νερό, οι χυμοί (δεν αναμιγνύονται με φρούτα), οι κατσαρόλες, τα καθαρά αναψυκτικά όπως το τζίντζερ ή το Sprite, το τσάι και το παγωτό μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αποτρέψετε τον εμετό.
   • Τα αθλητικά ποτά ή οι ηλεκτρολύτες μπορούν να αντισταθμίσουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά και να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του στομάχου. Ωστόσο, δεν πρέπει να το πάρετε καθαρό, αλλά να το αραιώσετε με μισό νερό ή να πιείτε μια γουλιά αθλητικού νερού με μια γουλιά λευκού νερού. Τα αθλητικά ποτά συχνά είναι πολύ συμπυκνωμένα και πρέπει να τα αραιώσετε για να κάνετε το στομάχι σας πιο ελαφρύ.

5. 

   Φτιάξτε τσάι τζίντζερ ή τσάι μέντας. Υπάρχουν κάποιες επιστημονικές ενδείξεις ότι το τσάι τζίντζερ και το τσάι μέντας μπορούν να βοηθήσουν στη ναυτία και τον εμετό. Φτιάξτε στον εαυτό σας ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ ή μέντα για να καταπραΰνετε και να σταθεροποιήσετε το στομάχι, ενώ ταυτόχρονα ενυδατώνετε το σώμα.
   • Μπορείτε να φτιάξετε ένα τσάι αγοράζοντας μια τσάντα τζίντζερ ή τσάι μέντας ή χρησιμοποιώντας μερικά φύλλα μέντας ή φέτες τζίντζερ εμποτισμένο με βραστό νερό.

6. 

   Μείνετε μακριά από υγρά που μπορούν να προκαλέσουν ναυτία ή έμετο. Αποφύγετε να πίνετε οτιδήποτε ενοχλεί το στομάχι σας. Τα υγρά όπως το αλκοόλ, ο καφές ή το γάλα μπορούν να επιδεινώσουν τη ναυτία και να προκαλέσουν εμετό.
   • Μην προσθέτετε παγωτό σε ποτά.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Τρώτε και πίνετε όταν κάνετε εμετό

1. 

   Περιμένετε μέχρι να σταματήσει ο έμετος πριν φάτε. Αυτό μπορεί να φαίνεται φυσικά, αλλά δυστυχώς μερικές φορές οι άνθρωποι τρώνε γρήγορα πριν το στομάχι τους να ηρεμήσει. Εάν κάνετε εμετό, κολλήστε στα στερεά τρόφιμα μέχρι να τα φάτε χωρίς έμετο. Αντ 'αυτού, πίνετε καθαρά υγρά ή ποτά ηλεκτρολύτη για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
   • Τρώτε μόνο στερεές τροφές περίπου 6 ώρες μετά τη διακοπή του εμέτου.

2. 

   Μην τρώτε τρόφιμα που αισθάνονται ανάποδα όταν το βλέπετε ή το σκέφτεστε. Μερικές φορές το σώμα μας είναι σοφότερο από το μυαλό μας. Εάν αισθάνεστε ναυτία με τη σκέψη ενός φαγητού, πιθανότατα δεν θα διατηρηθεί στο στομάχι σας. Υπάρχει ένας ψυχολογικός παράγοντας στον τρόπο με τον οποίο το σώμα χειρίζεται τη ναυτία και αυτό είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. Εάν αισθάνεστε το στομάχι σας να κυματίζει όταν σκέφτεστε να φάτε μια μπανάνα, αλλά είναι εντάξει να έχετε ένα μικρό μπολ ρυζιού, τότε φάτε το ρύζι.

3. 

   Φάτε τρόφιμα που είναι εύπεπτα. Ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος, μπορεί να σας κάνουν να ναυτία και να κάνετε εμετό χειρότερο. Τα εύπεπτα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε σταθερή και να μειώσετε τη ναυτία.
   • Εάν είναι δυνατόν, δοκιμάστε τη διατροφή BRAT στερεά τρόφιμα και απλά τρόφιμα όπως βραστές πατάτες και καθαρούς ζωμούς. Μπορείτε να φάτε πιο πολύπλοκα τρόφιμα καθώς αισθάνεστε καλύτερα.

4. 

   Τρώτε μικρά γεύματα και μασάτε καλά. Εκτός από την παρακολούθηση μιας απλής και εύπεπτης διατροφής, θα πρέπει επίσης να τρώτε μικρά γεύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ενώ φροντίζετε να μασάτε αργά και καλά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της ναυτίας και να αποτρέψει την υπερχείλιση του περιεχομένου του στομάχου.
   • Ξεκινήστε με μια φέτα τοστ ή μια μπανάνα. Προσθέστε σταδιακά απλά τρόφιμα, εάν υπάρχουν. Εάν κρατάτε το κομμάτι ψωμί στο στομάχι σας και εξακολουθείτε να είστε πεινασμένοι, φάτε μια άλλη μπανάνα μετά από μισή ώρα ή μία ώρα.
   • Το μάσημα των τροφίμων θα βοηθήσει το στομάχι σας να δουλέψει πιο σκληρά για να αφομοιώσει τα τρόφιμα.
   • Θα είναι ευκολότερο για σας να μασάτε πιο καλά όταν δαγκώνετε σε μικρά κομμάτια. Με αυτόν τον τρόπο θα ξέρετε πόσο μπορείτε να φάτε ευκολότερα από το να γεμίζετε το στομάχι σας με φαγητό.

5. 

   Πάρτε μικρές γουλιά νερό. Εξίσου σημαντική με την κατανάλωση μικρών κομματιών, βοηθά να πιείτε μικρές ποσότητες νερού. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να μην γεμίσει το στομάχι σας, προκαλώντας περισσότερη ναυτία.
   • Πίνετε 120-240 ml νερού κάθε ώρα και μόνο περίπου 30-60 ml κάθε φορά. Αυτό θα διατηρήσει το σώμα σας ενυδατωμένο χωρίς να αυξάνει τον κίνδυνο πρόσθετου εμέτου ή χαμηλού νατρίου, πολύ λίγο νάτριο στο σώμα σας.
   • Εάν δεν θέλετε να πιείτε γουλιά υγρού, μπορείτε να δοκιμάσετε να πιπίσετε μικρά παγάκια έως ότου μπορείτε να ξαναγεμίσετε με ασφάλεια 30-60 ml υγρού κάθε φορά.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Χρησιμοποιήστε εναλλακτικές θεραπείες για να ανακουφίσετε τη ναυτία και τον εμετό

1. 

   Να γνωρίζετε τα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν αναστάτωση στο στομάχι. Ορισμένα φάρμακα, όπως η οξυκωδόνη, μπορούν να διαταράξουν το στομάχι και να προκαλέσουν ναυτία. Εάν παίρνετε ορισμένα φάρμακα και αισθάνεστε άρρωστοι, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη διακοπή μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.
   • Ανακουφιστικά πόνου όπως κωδεΐνη, υδροκωδόνη, μορφίνη ή οξυκωδόνη μπορεί να προκαλέσουν ναυτία.
   • Ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως συμπληρώματα σιδήρου ή καλίου, ακόμη και ασπιρίνη, μπορούν να προκαλέσουν ναυτία.

2. 

   Πλήρης ξεκούραση. Σε πολλές περιπτώσεις, η ανάπαυση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας και του εμέτου. Θα πρέπει να ξαπλώνετε όποτε είναι δυνατόν για να διατηρείτε τα τρόφιμα στο στομάχι σας, ειδικά μετά το φαγητό.
   • Η υπερβολική δραστηριότητα μπορεί επίσης να επιδεινώσει τη ναυτία και τον εμετό λόγω στομαχικής διαταραχής.

3. 

   Δοκιμάστε αντισυλληπτικά χάπια και αντιισταμινικά. Εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε το περιεχόμενο του στομάχου σας από αύξηση της ασθένειας κίνησης, μπορείτε να σκεφτείτε να πάρετε φάρμακο κατά της κίνησης ή αντιισταμινικό. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ναυτίας και του εμέτου και επίσης σας επιτρέπουν να τρώτε κάτι.
   • Μπορείτε να δοκιμάσετε τα αντιισταμινικά χωρίς συνταγή όπως η διμευδρίτη για να διατηρήσετε την τροφή στο στομάχι σας. Χρησιμοποιήστε το σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας ή σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
   • Εάν η ναυτία και ο εμετός σας είναι σοβαρά, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει σκοπολαμίνη με τη μορφή επιθέματος. Η σκοπολαμίνη προορίζεται για χρήση μόνο από ενήλικες.
   • Μειώστε τη ναυτία με σημεία πίεσης. Αυτή η θεραπεία είναι πραγματικά αποτελεσματική και δεν απαιτεί κανένα φάρμακο ή τον ειδικό της ανατολικής ιατρικής.

4. 

   Πήγαινε στο γιατρό. Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν είστε άρρωστοι με ναυτία, έμετο ή δεν μπορείτε να διατηρήσετε τροφή στο στομάχι σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο γιατρός σας θα αποκλείσει την πιθανότητα πιο σοβαρών ασθενειών και θα συστήσει θεραπευτικές αγωγές για να σας βοηθήσει με τα συμπτώματά σας.
   • Εάν κάνετε εμετό για περισσότερο από 24 ώρες, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
   • Εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε υγρά στο στομάχι σας για 12 ώρες ή περισσότερο, πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.
   • Εάν ο εμετός είναι μαύρος ή αιματηρός, μεταβείτε αμέσως στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης.
   • Εάν ο εμετός είναι σοβαρός (περισσότερες από τρεις φορές την ημέρα), επισκεφτείτε το γιατρό σας.
   διαφήμιση