Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Η επιτυχία και η ευτυχία σας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το πώς χειρίζεστε τα προβλήματα. Εάν αισθάνεστε κολλημένοι μπροστά σε ένα πρόβλημα που χρειάζεται επίλυση, δοκιμάστε να εντοπίσετε το πρόβλημα και να το χωρίσετε σε μικρότερα κομμάτια. Σκεφτείτε εάν πρέπει να προσεγγίσετε το πρόβλημα με λογική σκέψη ή να σκεφτείτε πώς αισθάνεστε για το αποτέλεσμα. Βρείτε δημιουργικούς τρόπους επίλυσης προβλημάτων συνεργαζόμενοι με άλλους και προσεγγίζοντας προβλήματα από διαφορετική οπτική γωνία.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Προσέγγιση του προβλήματος

1. 

   Προσδιορίστε το πρόβλημα. Μάθετε το πραγματικό πρόβλημα, όχι μόνο τα φαινόμενα που προκύπτουν από αυτό. Κατά τον εντοπισμό ενός προβλήματος, δεν πρέπει να κοιτάζετε εξωτερικούς παράγοντες, αλλά να βρείτε το πραγματικό πρόβλημα. Μπορείτε να εξετάσετε αυτά τα προβλήματα αργότερα. Σκεφτείτε και κατανοήστε προσεκτικά το πρόβλημα.
   • Για παράδειγμα, εάν το δωμάτιό σας είναι πάντα γεμάτο, ίσως δεν οφείλεται στο ότι είστε ακατάστατοι. Ίσως το μόνο πρόβλημα είναι ότι δεν έχετε δοχεία ή δεν έχετε αρκετό χώρο για να οργανώσετε τα πράγματα τακτοποιημένα.
   • Προσπαθήστε να εντοπίσετε το πρόβλημα καθαρά και διεξοδικά. Εάν πρόκειται για προσωπικό πρόβλημα, να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας όταν προσδιορίζετε τη βασική αιτία του προβλήματος. Εάν πρόκειται για υλικοτεχνικό ζήτημα, εντοπίστε ακριβώς πότε και πού παρουσιάστηκε το πρόβλημα.
   • Προσδιορίστε εάν το πρόβλημα είναι πραγματικό ή δημιουργήθηκε από εσάς. Λύνεται πραγματικά το ζήτημα ή είναι ακριβώς αυτό που θέλετε; Μια αντικειμενική προοπτική θα σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε τη διαδικασία επίλυσης προβλημάτων.

2. 

   
   
   Λάβετε πρώτα σημαντικές αποφάσεις. Προσδιορίστε τις αποφάσεις που πρέπει να λάβετε και τον ρόλο που διαδραματίζουν στην επίλυση του προβλήματος. Η λήψη αποφάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε στη διαδικασία. Ξεκινήστε λοιπόν συνειδητοποιώντας τι πρέπει να εστιάσετε, τι να επιτύχετε και πώς να το κάνετε.
   • Ας υποθέσουμε ότι έχετε πολλά προβλήματα να λύσετε και πρέπει να αποφασίσετε τι πρέπει να χειριστείτε πρώτα. Ένα πρόβλημα που επιλύεται μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες ή στη μείωση της πίεσης σε ένα άλλο πρόβλημα.
   • Μόλις λάβετε μια απόφαση, μην αμφιβάλλετε. Να είστε έτοιμοι να κοιτάξετε μπροστά και μην αναρωτιέστε τι θα συμβεί αν επιλέξετε διαφορετικά.

3. 

   
   
   Απλοποιήστε το πρόβλημα. Ένα υπερβολικά περίπλοκο πρόβλημα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε συγκλονισμένοι και δύσκολο να αντιμετωπίσετε. Εάν υπάρχουν πολλά προβλήματα που πρέπει να λυθούν, χωρίστε τα σε μικρότερα κομμάτια και επεξεργαστείτε τα ένα κάθε φορά. Εάν μπορείτε να σπάσετε ένα πρόβλημα στα μικρότερα μέρη, αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να βρείτε μια λύση.
   • Για παράδειγμα, εάν πρέπει να υποβάλετε πολλά δοκίμια για να ολοκληρώσετε ένα θέμα, εστιάστε στον αριθμό των δοκίμων που πρέπει να γίνουν και πάρτε τα ένα κάθε φορά.
   • Προσπαθήστε να εκμεταλλευτείτε τους συνδυασμούς και να λύσετε προβλήματα όποτε είναι δυνατόν. Για παράδειγμα, εάν εξαντληθεί ο χρόνος, δοκιμάστε να ακούσετε ηχογραφήσεις ενώ περπατάτε στην τάξη ή αναστρέφετε τις κάρτες flash ενώ περιμένετε για δείπνο.

4. 

   
   
   Σημειώστε τι γνωρίζετε και δεν γνωρίζετε. Εξοικειωθείτε με τις γνώσεις και τις πληροφορίες που γνωρίζετε ήδη και, στη συνέχεια, προσδιορίστε τι χρειάζεστε. Μάθετε όλες τις πληροφορίες που μπορείτε και βελτιώστε τις σωστά.
   • Για παράδειγμα, εάν προετοιμάζεστε για μια σημαντική δοκιμή, προσδιορίστε τι γνωρίζετε ήδη και τι να μάθετε. Ελέγξτε ό, τι γνωρίζετε ήδη και αρχίστε να μαθαίνετε περισσότερα από σημειωματάρια, βιβλία ή άλλους χρήσιμους πόρους.

5. 

   Προβλέψτε τα αποτελέσματα. Δημιουργήστε ένα Σχέδιο Β (ή περισσότερα) για να μην κλειδωθείτε σε μια λύση. Μόλις βρείτε πιθανές λύσεις, σκεφτείτε πώς θα λειτουργήσει η καθεμία. Προγραμματίστε τα αποτελέσματά σας και πώς θα επηρεάσει εσάς και τους γύρω σας. Οπτικοποιήστε τα καλύτερα και χειρότερα σενάρια στη φαντασία σας.
   • Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε σε αυτά τα σενάρια.

6. 

   ΚΑΤΑΝΟΜΗ ΤΩΝ ΠΟΡΩΝ. Οι πόροι σας μπορεί να περιλαμβάνουν χρόνο, χρήμα, προσπάθεια, κινητικότητα κ.λπ. Εάν η επίλυση του προβλήματος είναι κορυφαία προτεραιότητα, ίσως χρειαστεί να κινητοποιήσετε επιπλέον πόρους για να το αντιμετωπίσετε. φυσικός. Σκεφτείτε τους διαθέσιμους πόρους στους οποίους μπορείτε να εστιάσετε στην επίλυση του προβλήματος.
   • Για παράδειγμα, εάν έχετε ένα έργο που πρέπει να γίνει γρήγορα, ίσως χρειαστεί να παραλείψετε το μαγείρεμα του δείπνου ή να πάτε στο γυμναστήριο για να κάνετε χρόνο για αυτό το έργο.
   • Περιορίστε τις ασήμαντες εργασίες κάθε φορά που τις χρειάζεστε. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να παραγγείλετε φαγητό από το σπίτι, ώστε να μην χάνετε χρόνο για ψώνια και να ξοδεύετε χρόνο σε άλλες εργασίες.
   διαφήμιση

Προσέγγιση 2 από 3: Χρησιμοποιήστε καινοτόμες προσεγγίσεις

1. 

   Ελάτε με διάφορες λύσεις. Σκεφτείτε διαφορετικές επιλογές για την επίλυση του προβλήματος. Εάν γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει μόνο ένας τρόπος για την επίλυση του προβλήματος, θα διαπιστώσετε ότι έχετε πολλές επιλογές. Μόλις επινοήσετε πολλές εναλλακτικές λύσεις, θα πρέπει να προσδιορίσετε ποιες επιλογές φαίνονται εύλογες και ποιες πρέπει να ξεχαστούν.
   • Όταν πρέπει να λάβετε μια σημαντική απόφαση, γράψτε εναλλακτικές λύσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην χάσετε ιδέες και ενδεχομένως να διαγράψετε παράλογες επιλογές.
   • Ας πούμε ότι πεινάτε και χρειάζεστε κάτι για φαγητό. Σκεφτείτε εάν πρέπει να μαγειρέψετε κάτι ή να αγοράσετε fast food, να παραγγείλετε φαγητό στο σπίτι ή να πάτε σε ένα εστιατόριο.

2. 

   
   
   Δοκιμάστε διαφορετικές προσεγγίσεις για το ίδιο πρόβλημα. Εάν είναι ένα απλό θέμα, τότε οι αναλυτικές και λογικές δεξιότητες θα είναι πολύ χρήσιμες. Σε άλλες περιπτώσεις, ίσως χρειαστεί να αφήσετε τα συναισθήματά σας να σας καθοδηγήσουν.Η επίλυση προβλημάτων απαιτεί συχνά έναν συνδυασμό σκέψης και συναισθηματικών δεξιοτήτων, ακόμη και διαίσθησης, για να βρεθεί μια λύση. Μην φοβάστε να χρησιμοποιήσετε τις παραπάνω λύσεις, αλλά είστε ευέλικτοι και αυτοσχεδιάστε και δείτε ποια είναι η καλύτερη.
   • Μερικά προβλήματα έρχονται με μια ποικιλία λύσεων, όπως η εύρεση εργασίας σε άλλη επαρχία με υψηλό μισθό, αλλά η απομάκρυνση από το σπίτι. Σκεφτείτε μια λογική λύση, αλλά σκεφτείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας καθώς και τον αντίκτυπο που έχει η απόφαση στο αγαπημένο σας πρόσωπο.

3. 

   
   
   Ζητήστε συμβουλές από άλλους. Εάν το πρόβλημά σας δεν είναι πολύ πιεστικό, μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή άλλων. Ίσως γνωρίζετε κάποιον που έχει αντιμετωπίσει ένα παρόμοιο πρόβλημα και μπορεί να μοιραστεί τις εμπειρίες του μαζί σας. Μπορείτε να ακολουθήσετε τις συμβουλές τους ή όχι, αλλά είναι επίσης χρήσιμο να αναφερθείτε σε διαφορετικές προοπτικές.
   • Για παράδειγμα, εάν ψάχνετε να αγοράσετε ένα σπίτι και αναρωτιέστε πώς να λάβετε μια απόφαση, μιλήστε με άλλους ιδιοκτήτες για το πώς σκέφτονται και τι μετανιώνουν για την αγορά ενός σπιτιού.

4. 

   
   
   Παρακολουθήστε την πρόοδό σας. Εάν αγωνίζεστε για έναν στόχο, θα πρέπει να προσέξετε την πορεία των πραγμάτων. Εάν η εργασία προχωρά και στο σωστό δρόμο, συνεχίστε. Εάν διαπιστώσετε ότι η θεραπεία σας δεν είναι πολύ καλή, πρέπει να βρείτε άλλους τρόπους. Ίσως χρειαστεί να βρείτε μερικές νέες στρατηγικές για την καλύτερη επίλυση του προβλήματος.
   • Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε οικονομικές δυσκολίες, σκεφτείτε πώς οι προσπάθειές σας θα επηρεάσουν το εισόδημα και τις δαπάνες σας. Εάν ο οικογενειακός προϋπολογισμός λειτουργεί για εσάς, προχωρήστε. Εάν η χρήση μόνο μετρητών σας προκαλεί πονοκέφαλο, δοκιμάστε κάτι άλλο.
   • Κρατήστε ένα ημερολόγιο για την πρόοδο, τις επιτυχίες και τις προκλήσεις σας. Μπορείτε να το δείτε για να παραμείνετε κίνητρα όταν αισθάνεστε αποθαρρυνμένοι.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Ελέγξτε τα συναισθήματά σας όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες

1. 

   Ηρεμία συναισθημα. Το άγχος ή το άγχος για ένα πιθανό σενάριο θα σας δυσκολέψει στη λήψη αποφάσεων και στην επίλυση προβλημάτων. Εάν ο φόβος σας αποδυναμώνει την ικανότητά σας να λύσετε ένα πρόβλημα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ηρεμήσετε, πάρτε μια βαθιά ανάσα για να ηρεμήσετε και χαλαρώστε πριν αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε μια βόλτα ή ένα περιοδικό. Ο στόχος εδώ είναι να μειωθεί ο φόβος και να αυξηθεί η αίσθηση της ηρεμίας.
   • Το πρώτο βήμα είναι συχνά το πιο τρομακτικό. Δοκιμάστε πρώτα να κάνετε ένα μικρό πράγμα. Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να είστε πιο δραστήριοι, ξεκινήστε με μια καθημερινή βόλτα.

2. 

   Βρείτε πιθανά προβλήματα. Ένα προφανές πρόβλημα μπορεί να περιλαμβάνει ορισμένα υποκείμενα ζητήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Εάν έχετε εργαστεί ποτέ σε ένα πρόβλημα παρόμοιο με αυτό που αντιμετωπίζετε αλλά εξακολουθεί να συμβαίνει, μάθετε αν υπάρχει πιθανή αιτία. Ίσως θα λύσετε τη ρίζα του προβλήματος.
   • Για παράδειγμα, εάν είστε κατακλυσμένοι από μια μακρά λίστα υποχρεώσεων, ίσως το πρόβλημα δεν περιλαμβάνεται στη λίστα, αλλά το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορείτε να αρνηθείτε τα πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε.
   • Όταν είστε αγχωμένοι, θυμωμένοι ή συγκλονισμένοι, μπορείτε να εξαντληθείτε. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που σας αγχώνουν ή σας απογοητεύουν και μειώστε τα αργότερα. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ξανά συγκλονισμένοι, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να μειώσετε τη δουλειά σας.

3. 

   Δείτε έναν θεραπευτή. Εάν διαπιστώνετε ότι έχετε πάντα πρόβλημα να παίρνετε μια απόφαση ή να αμφισβητείτε τον εαυτό σας αφού αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα, θα πρέπει πιθανώς να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορεί να έχετε ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας που σας κάνει να αμφιβάλλετε ή να αισθάνεστε σαν να έχετε αποτύχει. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αξιολόγησης του εαυτού σας με πιο θετικό και ρεαλιστικό τρόπο.
   • Βρείτε έναν θεραπευτή καλώντας την τοπική σας μονάδα υγείας ή την εταιρεία ασφάλισης υγείας. Μπορείτε επίσης να λάβετε παραπομπές από το γιατρό ή τον φίλο σας.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή αποθαρρυμένοι, ασκήστε αναπνευστικές ασκήσεις. Μην ξεχνάτε ότι κάθε πρόβλημα έχει μια λύση, αλλά μερικές φορές μπλοκάρετε και δεν μπορείτε να δείτε τίποτα άλλο εκτός από το πρόβλημα.
• Μην ξεφύγετε από το πρόβλημα. Αργά ή γρήγορα, θα επιστρέψει και θα είναι πιο δύσκολο να επιλυθεί. Η συμβατική σκέψη θα σας βοηθήσει να μειώσετε το επίπεδο άγχους του προβλήματος.