Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Όταν έχετε έναν πονοκέφαλο έντασης, μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε επίδεσμοι γύρω από το κεφάλι σας και να πιέζετε όλο και περισσότερο στους ναούς σας. Μερικές φορές βιώνετε επίσης πόνο στο τριχωτό της κεφαλής και στο λαιμό. Αν και οι πονοκέφαλοι έντασης είναι ο πιο κοινός τύπος πονοκέφαλου, η αιτία δεν είναι γνωστή. Οι ειδικοί λένε ότι οι πονοκέφαλοι έντασης μπορεί να προκύψουν από μια αντίδραση στο άγχος, την κατάθλιψη, το άγχος ή το τραύμα. Ωστόσο, με τη σωστή θεραπεία, μπορείτε να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους έντασης.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Χρήση φαρμάκων και εξειδικευμένη θεραπεία

1. 

   Πάρτε ένα φάρμακο για τον πονοκέφαλο χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν ακεταμινοφαίνη (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) naproxen sodium (Aleve) και ασπιρίνη. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία στην ετικέτα και χρησιμοποιήστε τη χαμηλότερη δόση που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στον πονοκέφαλο.
   • Σημειώστε ότι ο συνδυασμός φαρμάκων για την κεφαλαλγία χωρίς συνταγή και της καφεΐνης μπορεί να βλάψει το ήπαρ σας εάν ληφθεί σε υψηλές δόσεις ή για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά εάν πίνετε αλκοόλ ή έχετε ηπατικά προβλήματα.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε εξωχρηματιστηριακά ανακουφιστικά πονοκέφαλο για περισσότερο από μία εβδομάδα, αλλά οι πονοκέφαλοι έντασης δεν εξαφανίζονται.
   • Μην λαμβάνετε εξωχρηματιστηριακά ανακουφιστικά για περισσότερες από μερικές ημέρες την εβδομάδα και μην λαμβάνετε για περισσότερο από 1 εβδομάδα ή 10 ημέρες χωρίς τη συνταγή του γιατρού σας. Η υπερβολική δόση παυσίπονων μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, επειδή οι παρενέργειες συμβαίνουν συχνά με τη μακροχρόνια χρήση ανακουφιστικών πόνου. Μπορεί επίσης να εξαρτηθείτε σταδιακά από το φάρμακο και θα αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους όταν σταματήσετε να το παίρνετε.

2. 

   
   
   Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Εάν τα παυσίπονα και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν βοηθούν τον πονοκέφαλο έντασης, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ισχυρότερα φάρμακα. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν ναπροξένη, ινδομεθακίνη και πιροξικάμη.
   • Αυτά τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως αιμορραγία, στομαχικές διαταραχές και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Ο γιατρός σας θα μιλήσει για παρενέργειες ή επιπλοκές πριν συνταγογραφήσει το φάρμακο.
   • Εάν έχετε χρόνιες ένταση πονοκεφάλους και ημικρανίες, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει τριπτάνες για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Τα μαθήματα οπιούχων και ναρκωτικών σπάνια συνταγογραφούνται λόγω παρενεργειών καθώς και του κινδύνου εξάρτησης και εξάρτησης.

3. 

   
   
   Δοκιμάστε τον βελονισμό. Ο βελονισμός είναι μια θεραπεία που χρησιμοποιεί λεπτές βελόνες για να τρυπήσει σημεία του σώματος. Αυτές οι βελόνες διεγείρονται χειροκίνητα ή ηλεκτρικά, αυξάνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος στις γύρω περιοχές, βοηθώντας στη μείωση του στρες ή της πίεσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός μπορεί να είναι αποτελεσματικός στην ανακούφιση από χρόνιες ένταση πονοκεφάλους.
   • Ο βελονισμός δεν είναι επώδυνος ή άβολος και πρέπει να γίνει από πιστοποιημένο βελονισμό. Ο βελονισμός έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους έντασης εάν γίνει σωστά.
   • Οι ξηρές βελόνες βελονισμού είναι μια άλλη μορφή θεραπείας που περιλαμβάνει τον βελονισμό, αλλά δεν βασίζεται σε αρχές ιατρικής παραδοσιακού κινέζικου, όπως ο βελονισμός. Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιεί βελόνες για να τρυπήσει τα ερεθίσματα στο σώμα για να βοηθήσει τους μυς να χαλαρώσουν, μειώνοντας την ένταση που είναι η αιτία των πονοκεφάλων έντασης. Αυτή η θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί από εκπαιδευμένους ιατρούς, όπως θεραπευτές, μασάζ, και γιατρούς.

4. 

   
   
   Δείτε έναν χειροπράκτη. Μελέτες έχουν δείξει ότι η χειροπρακτική από έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία μπορεί να θεραπεύσει τους πονοκεφάλους έντασης, ιδιαίτερα τον χρόνιο πόνο.
   • Στις Η.Π.Α., μπορείτε να βρείτε μια λίστα με εγκεκριμένους χειροπρακτικούς ιατρούς σε πολλές χώρες στον ιστότοπο της Ομοσπονδίας Χειροπρακτικών Ιατρών. Βεβαιωθείτε ότι η θεραπεία γίνεται από εκπαιδευμένο και αδειοδοτημένο χειροπράκτη.

5. 

   Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία μασάζ. Το ιατρικό μασάζ είναι λίγο διαφορετικό από το μασάζ μόνο για χαλάρωση. Μια θεραπεία μασάζ με εστίαση στον αυχένα και στον ώμο έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη θεραπεία των πονοκεφάλων έντασης και στη μείωση της συχνότητας των επιθέσεων. Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας για παραπομπή σε ιατρική θεραπεία μασάζ.
   • Η θεραπεία μασάζ ενδέχεται να μην καλύπτεται από ασφάλιση υγείας. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι θα εξακολουθείτε να πληρώνεστε εάν παραπεμφθείτε από γιατρό. Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το νοσοκομείο για να μάθετε εάν πληρώνεται η ασφάλιση.
   • Εάν βρίσκεστε στις ΗΠΑ, μπορείτε να βρείτε πιστοποιημένους και αδειοδοτημένους θεραπευτές μασάζ με την καθοδήγηση της Αμερικανικής Ένωσης Θεραπευτών Μασάζ εδώ.

6. 

   Κάντε μια οφθαλμολογική εξέταση. Η καταπόνηση των ματιών είναι μια κοινή αιτία των πονοκεφάλων έντασης. Εάν έχετε συχνά πονοκεφάλους (δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα), θα πρέπει να προγραμματίσετε μια οφθαλμολογική εξέταση. Τα προβλήματα όρασης μπορούν να συμβάλουν σε πονοκεφάλους.
   • Εάν φοράτε γυαλιά ή χρησιμοποιείτε φακούς επαφής, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον οφθαλμίατρό σας για έλεγχο. Η όρασή σας μπορεί να αλλάξει και τα μάτια σας θα τεντωθούν εάν τα γυαλιά συνταγών που χρησιμοποιείτε κανονικά δεν ταιριάζουν.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Χρησιμοποιήστε θεραπείες στο σπίτι

1. 

   Ξεκουραστείτε σε ένα σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο. Το άγχος είναι μια από τις κύριες αιτίες των πονοκεφάλων. Όταν έχετε πονοκέφαλο, μπορεί να είστε ευαίσθητοι στο φως και τον ήχο. Για να το καταπολεμήσετε, καθίστε ή ξαπλώστε σε ένα δωμάτιο με αμυδρό φως.Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε την πλάτη, το λαιμό και τους ώμους σας.
   • Απενεργοποιήστε όλες τις πηγές θορύβου, όπως τηλεόραση, υπολογιστή ή κινητό τηλέφωνο.
   • Μπορείτε επίσης να κλείσετε τα μάτια σας και να τοποθετήσετε τις παλάμες σας στα μάτια σας. Απλώστε απαλά στα μάτια για περίπου 2 λεπτά. Αυτή η δράση θα βοηθήσει τα οπτικά νεύρα να ξεκουραστούν και να χαλαρώσουν το σώμα.
   • Μπορείτε να δοκιμάσετε ασκήσεις στο λαιμό σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο. Τοποθετήστε την παλάμη σας στο μέτωπό σας. Χρησιμοποιήστε τους μυς του λαιμού σας για να πιέσετε απαλά το μέτωπό σας στην παλάμη του χεριού σας. Θυμηθείτε να κρατήσετε το κεφάλι σας όρθιο όταν πατάτε.

2. 

   Πρακτική βαθιά αναπνοή. Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του κεφαλιού. Αναπνεύστε αργά και ομοιόμορφα, προσπαθώντας να χαλαρώσετε.
   • Κλείστε τα μάτια σας και αναπνέετε βαθιά αρκετές φορές.
   • Εκπνεύστε αργά, απελευθερώνοντας ένταση σε περιοχές του σώματός σας. Φανταστείτε υπέροχη θέα, όπως μια αμμουδιά, έναν ηλιόλουστο κήπο ή έναν επαρχιακό δρόμο.
   • Το πηγούνι έσκυψε πάνω από το στήθος. Γυρίστε αργά το κεφάλι σας σε μισό κύκλο από πλευρά σε πλευρά.
   • Πάρτε μια άλλη αναπνοή και εκπνεύστε αργά. Συνεχίστε να απεικονίζετε την όμορφη σκηνή στο μυαλό.
   • Συνεχίστε να κάνετε αυτή την άσκηση έως ότου επιτευχθεί μια κατάσταση χαλάρωσης.

3. 

   Απλώστε μια ζεστή ή κρύα συμπίεση στο μέτωπό σας. Οι θερμές και κρύες θερμοκρασίες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και της μυϊκής έντασης στο κεφάλι και το λαιμό.
   • Εφαρμόστε ένα ζεστό, υγρό πανί ή ζεστή συμπίεση στο πίσω μέρος του λαιμού ή του μετώπου. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα μακρύ, ζεστό ντους, φροντίζοντας να αφήσετε το νερό να τρέξει κάτω από το κεφάλι ή το λαιμό σας.
   • Τυλίξτε το πακέτο πάγου σε μια πετσέτα και τοποθετήστε το στο πίσω μέρος του λαιμού ή του μετώπου σας.

4. 

   Τρίψτε το λάδι μέντας στους ναούς, το μέτωπο και το πίσω μέρος της γνάθου σας. Το μέντα έχει καταπραϋντικό και ανακουφιστικό αποτέλεσμα ή ανακουφίζει από την ταλαιπωρία.
   • Όταν εφαρμόζετε μερικές σταγόνες λαδιού στο δέρμα σας, θα πρέπει να νιώσετε μια αίσθηση δροσιάς στην λαδωμένη περιοχή. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε ή να ξαπλώσετε.
   • Εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο, μπορείτε να αραιώσετε το λάδι μέντας με μια σταγόνα ή δύο ελαιόλαδο ή νερό πριν το εφαρμόσετε στο δέρμα σας.

5. 

   Πιείτε νερό ή τσάι από βότανα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Όταν αισθάνεστε άγχος, πιείτε άφθονο νερό ή φτιάξτε τσάι από βότανα για να φέρετε το μυαλό σας σε μια χαλαρή κατάσταση. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.
   • Αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη ή αλκοόλ, καθώς αυτά θα σας αφυδατώσουν περισσότερο.

6. 

   Κάντε μασάζ στο πρόσωπο, το κεφάλι και τα χέρια σας. Το μασάζ εστιάζει στο πάνω μέρος του σώματος. Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να κάνετε μασάζ στην πλάτη και στις πλευρές του κεφαλιού. Στη συνέχεια, κάντε απαλό μασάζ στις περιοχές γύρω από τα μάτια.
   • Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τρίψετε απαλά το τριχωτό της κεφαλής σας εμπρός και πίσω. Μην μετακινείτε το τριχωτό της κεφαλής περισσότερο από 1 cm.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλά σας για να τρέξετε τα δάχτυλά σας κατά μήκος του εσωτερικού της άλλης παλάμης και τρίψτε τις παλάμες σας μαζί.

7. 

   Δοκιμάστε τη ρεφλεξολογία για να ανακουφίσετε τον πόνο στον πονοκέφαλο. Αυτή είναι μια απλή τεχνική βελονισμού που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι.
   • Τοποθετήστε δύο αντίχειρες και στις δύο πλευρές της βάσης του κρανίου.
   • Προσδιορίστε τις οδοντώσεις στις πλευρές του κεφαλιού όπου το κεφάλι συναντά το λαιμό. Αυτές οι θέσεις βρίσκονται ακριβώς έξω από την παχιά μυϊκή μάζα που διατρέχει το κέντρο της κεφαλής, ή περίπου 5 cm από το κέντρο της κεφαλής.
   • Χρησιμοποιήστε δύο αντίχειρες για να πατήσετε μέσα και προς τα πάνω μέχρι να αισθανθείτε ελαφρύς στο κεφάλι σας.
   • Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε δύο αντίχειρες για να πιέσετε απαλά και να τρίψετε σε κυκλικές κινήσεις για 1-2 λεπτά.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Προσαρμογή τρόπου ζωής

1. 

   Ασκήσου τακτικά. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος ή το άγχος στο σώμα και να απελευθερώσει ενδορφίνες στον εγκέφαλο για να βοηθήσει στην απάλειψη του πόνου.
   • Πάρτε 30 λεπτά με τα πόδια, ποδηλασία ή τζόκινγκ τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Πρέπει να είστε υπομονετικοί με το πρόγραμμα άσκησής σας.

2. 

   Σταθείτε σε "βουνό" θέση για να βελτιώσετε τη στάση σας. Η σωστή στάση του σώματος μπορεί να κρατήσει τους μυς από το σφίξιμο, μειώνοντας παράλληλα την πίεση στο κεφάλι. Οι στάσεις γιόγκα σαν "βουνό" θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη στάση σας και να χαλαρώσετε.
   • Σταθείτε με τα πόδια σας στο πλάτος του ισχίου.
   • Τα χέρια προς τα πλάγια, τους ώμους πίσω.
   • Πιέστε την κοιλιά σας, με ουρά που βλέπει στο πάτωμα.
   • Το πηγούνι έσκυψε πάνω από το στήθος. Προσπαθήστε να διατηρήσετε αυτήν τη θέση για τουλάχιστον 5-10 αναπνοές.

3. 

   Καθισμένος στη θέση "stick". Αυτή είναι επίσης μια στάση γιόγκα για τη βελτίωση της στάσης του σώματος και την πρακτική βαθιά αναπνοή.
   • Καθίστε με τα πόδια απλωμένα μπροστά σας.
   • Τεντώστε τα δάχτυλά σας προς τα πίσω, προς τον κορμό σας.
   • Φέρτε τους ώμους σας πίσω και τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα.
   • Περάστε την κοιλιά σας, με ουρά που βλέπει στο πάτωμα. Το πηγούνι έσκυψε πάνω από το στήθος. Προσπαθήστε να κρατήσετε αυτήν τη θέση για τουλάχιστον 5-10 αναπνοές.
   • Μπορείτε επίσης να καθίσετε με τα πόδια σας διπλωμένα εάν διαπιστώσετε ότι η θέση τεντώματος είναι δυσάρεστη.

4. 

   Αποφύγετε τα τρόφιμα με MSG και καφεΐνη. Το γλουταμινικό νάτριο, επίσης γνωστό ως γλουταμινικό νάτριο, είναι ένα κοινό μπαχαρικό που βρίσκεται στα κινέζικα πιάτα. Μερικοί άνθρωποι αντιδρούν στο MSG με πονοκέφαλο. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποδηλώνουν τη σχέση μεταξύ MSG και πονοκεφάλων. Άλλα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους περιλαμβάνουν:
   • Σοκολάτα
   • Τυρί
   • Τρόφιμα που περιέχουν το αμινοξύ τυραμίνη βρίσκονται σε κόκκινο κρασί, ώριμο τυρί, καπνιστό ψάρι, συκώτι κοτόπουλου, σύκα και μερικά όσπρια.
   • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
   • Φυστικοβούτυρο
   • Μερικά φρούτα περιλαμβάνουν αβοκάντο, μπανάνα και εσπεριδοειδή
   • Κρεμμύδια
   • Γαλακτοκομικά προϊόντα
   • Κρέατα που περιέχουν νιτρικά άλατα όπως μπέικον, χοτ ντογκ, σαλάμι
   • Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση ή τουρσί

5. 

   Πάρτε τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Μια τακτική ρουτίνα ύπνου θα βοηθήσει να κρατήσει τον εγκέφαλο και το σώμα απαλλαγμένο από άγχος και άγχος, δύο σημαντικούς παράγοντες που προκαλούν ένταση πονοκεφάλους. διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Πρόληψη πονοκεφάλων έντασης μυών

1. 

   Κρατήστε ένα ημερολόγιο των πονοκεφάλων σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε την πηγή των πονοκεφάλων σας και πώς προσαρμόζετε το περιβάλλον και τις συνήθειές σας για να αποφύγετε πονοκεφάλους.
   • Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε πονοκέφαλο που έρχεται, σημειώστε την ημερομηνία και την ώρα που εμφανίστηκε ο πονοκέφαλος. Σημειώστε ποια τρόφιμα και ποτά έχετε καταναλώσει τις τελευταίες ώρες, πόσες ώρες κοιμηθήκατε χθες το βράδυ και τι κάνατε πριν εμφανιστεί ο πονοκέφαλος. Σημειώστε πόσο διαρκεί ο πονοκέφαλος και μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε τον πονοκέφαλο.

2. 

   Εξασκηθείτε στις καθημερινές τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης στρες. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα μάθημα γιόγκα το πρωί, 15 έως 20 λεπτά διαλογισμού ή να εξασκηθείτε σε βαθιά αναπνοή πριν από το κρεβάτι.
   • Άσκηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για να διαλύσεις το άγχος και την πίεση.

3. 

   Διατηρήστε έναν υγιή τρόπο ζωής. Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τον καπνό. Απολαύστε 8 ώρες ύπνου τη νύχτα και φροντίστε τον εαυτό σας αποφεύγοντας το άγχος στο σπίτι και στη δουλειά.
   • Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή, αποφεύγοντας MSG ή τρόφιμα που περιέχουν ουσίες που προκαλούν πονοκέφαλο.
   • Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα και μείνετε ενυδατωμένοι.

4. 

   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με προληπτικά φάρμακα εάν έχετε χρόνιους πονοκεφάλους. Ο γιατρός σας θα ελέγξει για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ημικρανίες ή πιο σοβαρή κατάσταση. Εάν ο πονοκέφαλος σας δεν εξαφανιστεί με φάρμακα και θεραπείες ανακούφισης του πόνου, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει προληπτικό φάρμακο. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:
   • Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά. Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται πιο συχνά για την πρόληψη των πονοκεφάλων έντασης. Οι παρενέργειες αυτής της ομάδας φαρμάκων περιλαμβάνουν αύξηση βάρους, υπνηλία και ξηροστομία.
   • Αντιεπιληπτικά και μυοχαλαρωτικά όπως τοπιραμάτη. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητας των αντισπασμωδικών και των μυοχαλαρωτικών στην πρόληψη των πονοκεφάλων έντασης.
   • Σημειώστε ότι το προληπτικό φάρμακο μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες ή περισσότερες για να συσσωρευτεί στο σώμα σας προτού να τεθεί σε ισχύ. Επομένως, κάντε υπομονή και συνεχίστε να παίρνετε τη συνιστώμενη δοσολογία, ακόμα κι αν δεν παρατηρήσετε βελτίωση μετά την έναρξη του χαπιού.
   • Θα παρακολουθείτε από το γιατρό σας για την αποτελεσματικότητα των προληπτικών θεραπειών.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Εάν εργάζεστε σε υπολογιστή καθημερινά, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από την οθόνη για 10 λεπτά κάθε ώρα. Σηκωθείτε, κάντε μερικά βήματα γύρω από το γραφείο, ρίξτε ένα φλιτζάνι τσάι ή συνομιλήστε μερικές προτάσεις με έναν συνάδελφο. Μπορείτε επίσης να βρείτε ένα ήσυχο, σκοτεινό μέρος και να ξαπλώσετε για 10 λεπτά για να ξεκουραστείτε τα μάτια σας και να αποφύγετε πονοκεφάλους.

Προειδοποίηση

• Εάν έχετε συχνούς και σοβαρούς πονοκεφάλους, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό, ειδικά εάν ο πονοκέφαλος σας ξυπνήσει στη μέση της νύχτας ή εμφανίζεται νωρίς το πρωί.
• Λάβετε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν ο πονοκέφαλος εμφανιστεί ξαφνικά, είναι σοβαρός και συνοδεύεται από έμετο, σύγχυση, μούδιασμα, αδυναμία ή αλλαγές στην όραση.