Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποίηση

Η δυσπεψία είναι μια κατάσταση στην οποία το οξύ του στομάχου διεγείρει τους ιστούς στο στομάχι, τον οισοφάγο και τα έντερα. Η δυσπεψία μπορεί να προκαλέσει αέριο, φούσκωμα, ναυτία, ακόμη και πόνο και κάψιμο στην κοιλιά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη μείωση των συμπτωμάτων της δυσπεψίας, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε ένα πλήρες γεύμα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Μείωση των συμπτωμάτων δυσπεψίας

1. 

   Αναγνωρίστε τη δυσπεψία. Η περισσότερη δυσπεψία είναι ήπια και μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι. Ωστόσο, εάν είστε πολύ δυσπεψία ή αισθάνεστε πολύ άβολα, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα προκύψουν σοβαρά προβλήματα. Τα συμπτώματα δυσπεψίας περιλαμβάνουν:
   • Ναυτία. Ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν εμετό.
   • Αίσθημα αερίου ή φούσκωμα.
   • Πόνος ή αίσθημα καύσου στην κοιλιά, το στομάχι ή τον οισοφάγο.

2. 

   
   
   Πάρτε ένα αντιόξινο. Τα αντιόξινα, διαθέσιμα χωρίς συνταγή, βοηθούν στην εξουδετέρωση των οξέων του στομάχου. Από εκεί, η οξύτητα στο στομάχι μειώνεται και βοηθά στη μείωση του ερεθισμού στους ιστούς της πεπτικής οδού.
   • Πάρτε φάρμακο μόλις αισθανθείτε συμπτώματα. Εάν αντιμετωπίζετε συχνή δυσπεψία μετά τα γεύματα, θα πρέπει να πάρετε ένα αντιόξινο μετά το γεύμα και τον ύπνο (εάν είναι απαραίτητο). Το φάρμακο λειτουργεί σε 20 λεπτά έως μερικές ώρες.
   • Τα αντιόξινα μπορούν να αγοραστούν στα φαρμακεία. Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή και μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση. Έγκυες, θηλάζουσες γυναίκες και μικρά παιδιά πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν λάβουν αντιόξινα.

3. 

   
   
   Συμπλήρωμα με αλγινικό οξύ. Αυτές οι ουσίες δημιουργούν αφρό στο στομάχι και εμποδίζουν τη ροή οξέος του στομάχου μέσω του οισοφάγου.
   • Το αλγινικό οξύ είναι πιο αποτελεσματικό εάν λαμβάνεται μετά το φαγητό. Με αυτόν τον τρόπο, το φάρμακο παραμένει στο στομάχι για περισσότερο και λειτουργεί όταν το στομάχι περιέχει το περισσότερο οξύ.
   • Ορισμένα αντιόξινα περιέχουν αλγινικό οξύ. Διαβάστε προσεκτικά τις πληροφορίες για τα συστατικά για να δείτε εάν το φάρμακο περιέχει αλγινικό οξύ. Οι έγκυες γυναίκες, οι θηλάζουσες μητέρες και τα μικρά παιδιά χρειάζονται την έγκριση του γιατρού τους εάν θέλουν να πάρουν το φάρμακο.
4. Χρησιμοποιήστε θεραπείες στο σπίτι. Υπάρχουν πολλά δημοφιλή τρόφιμα και θεραπείες στο σπίτι για την ανακούφιση της δυσπεψίας. Αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, ορισμένα συστατικά είναι επίσης αποτελεσματικά. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε βότανα ή συμπληρώματα για να αποφύγετε αλληλεπιδράσεις με φάρμακα. Μπορείτε να δοκιμάσετε ορισμένα συστατικά όπως:]
   • Γάλα - Το γάλα βοηθά στην προστασία του τοίχου και του στομάχου του οισοφάγου από το οξύ του στομάχου.
   • Βρώμη - Η κατανάλωση ενός μπολ βρώμης βοηθά στην απορρόφηση μέρους της περίσσειας οξέος στο στομάχι.
   • Τσάι μέντας - Το τσάι μέντας βοηθά στην καταπράυνση των εντέρων και στη μείωση της ναυτίας.
   • STW5 βότανο - Αυτό είναι ένα συμπλήρωμα που περιέχει πικρό Candytuft, μέντα, κάρρυ και γλυκόριζα. Τα βότανα βοηθούν στη μείωση της έκκρισης του οξέος του στομάχου.
   • Εκχύλισμα φύλλου αγκινάρας - Εκχύλισμα που βελτιώνει την πέψη αυξάνοντας την έκκριση της χολής.
   • Τζίντζερ - Το τζίντζερ βοηθά στη σταθεροποίηση του στομάχου και στην καταπολέμηση της ναυτίας. Μπορείτε να φτιάξετε τζίντζερ τσάι για να πιείτε, να φάτε τζίντζερ καραμέλα ή να πιείτε τζίντζερ κρασί. Εάν θέλετε να πιείτε τζίντζερ, θα πρέπει να περιμένετε να ηρεμήσει το κρασί έτσι ώστε το ανθρακικό αέριο να μην επιδεινώσει τη δυσπεψία σας.

5. 

   
   
   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για ισχυρότερα φάρμακα. Ορισμένα φάρμακα διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή, ενώ άλλα απαιτούν συνταγή από γιατρό. Ανεξάρτητα από τη μορφή του, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν το πάρετε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εγκύους, θηλάζουσες μητέρες ή μικρά παιδιά. Μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά φάρμακα όπως:
   • Proton Pump Inhibitors - Αυτά τα φάρμακα βοηθούν στη μείωση της ποσότητας οξέος που παράγει το σώμα. Ωστόσο, μπορεί να ανασταλεί με άλλα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της επιληψίας ή την πρόληψη θρόμβων αίματος. Τα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως πονοκέφαλο, διάρροια, δυσκοιλιότητα, ναυτία, έμετο, μετεωρισμός, στομαχικές διαταραχές, ζάλη, εξάνθημα και μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση σιδήρου και βιταμινών. Β12.
   • Ανταγωνιστές υποδοχέα Η2 - Αυτοί βοηθούν στη μείωση της οξύτητας του στομάχου. Οι ανταγωνιστές του υποδοχέα Η2 χρησιμοποιούνται συχνά εάν τα αντιόξινα, τα αλγινικά οξέα και οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων είναι αναποτελεσματικά. Το φάρμακο είναι σχετικά ασφαλές, με λίγες παρενέργειες.
   • Αντιβιοτικά - Τα αντιβιοτικά συνταγογραφούνται συχνά εάν έχετε δυσπεψία λόγω λοίμωξης από H. Pylori.
   • Αντικαταθλιπτικά - Αυτά τα φάρμακα βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από τη δυσπεψία.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Αλλαγή της διατροφής σας

1. 

   Περιορίστε την κατανάλωση τροφών δυσπεψίας. Τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία περιλαμβάνουν:
   • Λιπαρά τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν όπως το γρήγορο φαγητό.
   • Πικάντικα τρόφιμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν τρώτε κανονικά μόνο ήπια.
   • Σοκολάτα.
   • Ανθρακούχα ποτά όπως σόδα.
   • Καφεΐνη Για παράδειγμα, πίνοντας πολύ καφέ ή τσάι.

2. 

   Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Το αλκοόλ αυξάνει την παραγωγή οξέος στομάχου του σώματος, το οποίο με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο οξέων που διεγείρουν το πεπτικό σύστημα.
   • Ο συνδυασμός αλκοολούχων ποτών με ανακουφιστικά όπως η ασπιρίνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο βλάβης στο στομάχι.

3. 

   Τρώτε πολλά μικρά γεύματα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή υπερφόρτωσης στο στομάχι. Επιπλέον, η κατανάλωση μικρών γευμάτων βοηθά επίσης στη μείωση της χαλάρωσης του στομάχου προκαλώντας δυσφορία.
   • Πρέπει να τρώτε 5-6 μικρά γεύματα αντί για 3 μεγάλα. Μπορείτε να συνδυάσετε μικρά γεύματα μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος, μεταξύ μεσημεριανού και δείπνου.
   • Τρώτε αργά, μασάτε καλά. Αυτό διευκολύνει την πέψη των τροφίμων.

4. 

   Μην τρώτε πριν τον ύπνο. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 ώρες από τον ύπνο. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου πλήρωσης του οισοφάγου με οξύ του στομάχου.
   • Βάλτε επιπλέον μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι και τους ώμους σας ενώ κοιμάστε. Αυτό θα βοηθήσει να αποτρέψει την είσοδο οξέος στον οισοφάγο σας.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 

   Κόψε το κάπνισμα. Το κάπνισμα βλάπτει τους μύες, εμποδίζοντας το οξύ να ρέει από το στομάχι στον οισοφάγο. Οι μύες χαλαρώνουν και σας κάνουν πιο ευαίσθητους σε παλινδρόμηση οξέος.
   • Οι χημικές ουσίες στον καπνό τσιγάρων μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσπεψία.

2. 

   Μειώστε το άγχος. Το άγχος σας κάνει πιο ευαίσθητους στη δυσπεψία. Υπάρχουν μερικές τεχνικές χαλάρωσης που μπορείτε να δοκιμάσετε για να διαχειριστείτε το άγχος, για παράδειγμα:
   • Σκέπτομαι
   • Βαθιά ανάσα
   • Γιόγκα
   • Η απεικόνιση των εικόνων βοηθά στην ηρεμία του νου
   • Σταδιακά τεντώστε και τεντώστε διαφορετικές μυϊκές ομάδες στο σώμα σας

3. 

   Ελεγχος βάρους. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει την πίεση στο στομάχι σας. Μπορείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος ασκώντας τακτικά και ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή.
   • Προσπαθήστε να κάνετε αερόβια άσκηση για 75-150 λεπτά την εβδομάδα. Η αερόβια άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει τζόκινγκ, περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι ή αθλητικά παιχνίδια. Η άσκηση βοηθά επίσης στη διαχείριση του άγχους.
   • Φάτε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει άπαχα κρέατα, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ψωμί ολικής αλέσεως και ποικιλία φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
   • Οι γυναίκες μπορούν με ασφάλεια να χάσουν βάρος με μια δίαιτα που παρέχει 1200-1500 θερμίδες την ημέρα. Οι άνδρες συνήθως χάνουν βάρος με δίαιτα 1500-1800 θερμίδων την ημέρα. Τέτοιες δίαιτες σας βοηθούν να χάσετε περίπου 0,5 κιλά την εβδομάδα. Μην χρησιμοποιείτε πολύ αυστηρές δίαιτες εκτός εάν υπό την επίβλεψη γιατρού.

4. 

   Αλλαγή φαρμάκου. Μην σταματάτε ή αλλάζετε φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα εναλλακτικό φάρμακο που δεν θα επιδεινώσει τη δυσπεψία σας.
   • Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη μπορούν να επιδεινώσουν τη δυσπεψία.
   • Τα νιτρικά φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία μπορούν να σας κάνουν πιο ευαίσθητα στην παλινδρόμηση οξέος. Αυτό συμβαίνει επειδή τα φάρμακα αποδυναμώνουν τους μύες που ελέγχουν το άνοιγμα μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου.
   • Εάν το φάρμακο δεν μπορεί να αλλάξει, ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη λήψη του φαρμάκου με τροφή.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Επισκεφτείτε έναν γιατρό

1. 

   Μάθετε τα σημάδια καρδιακής προσβολής. Εάν έχετε καρδιακή προσβολή, μπορεί να χρειαστείτε επείγουσα ιατρική βοήθεια αμέσως. Συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας και Δεν Η δυσπεψία περιλαμβάνει:
   • Δυσκολία στην αναπνοή
   • Ιδρώνοντας
   • Ο θωρακικός πόνος εξαπλώνεται στο σαγόνι, στο λαιμό ή στο χέρι
   • Πόνος στον αριστερό βραχίονα
   • Πόνος στο στήθος κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης ή άγχους

2. 

   Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά. Τα σοβαρά συμπτώματα θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη σοβαρού υποκείμενου προβλήματος.Πρέπει να δίνεται προσοχή με τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • Έμετος αίματος.
   • Αιματηρά, μαύρα κόπρανα.
   • Δυσκολία στην κατάποση.
   • Εξάντληση ή αναιμία.
   • Ανορεξία.
   • Απώλεια βάρους.
   • Όγκος στο στομάχι.

3. 

   Δοκιμάστε. Ο γιατρός σας θα ελέγξει για να μάθει εάν έχετε άλλες πεπτικές διαταραχές όπως:
   • Γαστρίτιδα.
   • Ελκος στομάχου.
   • Κοιλιοκάκη.
   • Πέτρες στη χολή.
   • Δυσκοιλιότητα.
   • Παγκρεατίτιδα.
   • Καρκίνος στο πεπτικό σύστημα.
   • Εντερικά προβλήματα όπως απόφραξη ή μειωμένη κυκλοφορία του αίματος.
   διαφήμιση

Προειδοποίηση

• Οι έγκυες, οι θηλάζουσες γυναίκες και τα μικρά παιδιά πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν λάβουν συμπληρώματα ή συμπληρώματα βοτάνων.
• Διαβάστε προσεκτικά και ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή ή τις οδηγίες του γιατρού σας όταν παίρνετε φάρμακα.