Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποίηση

Το οίδημα εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται υπερβολικό υγρό στους ιστούς του σώματος και προκαλεί πρήξιμο. Αν και το οίδημα εμφανίζεται συνήθως στα χέρια, τα πόδια ή τα κάτω πόδια, οποιοδήποτε μέρος του σώματος μπορεί να αναπτύξει πρήξιμο. Μπορεί να αντιμετωπίσετε προσωρινό οίδημα λόγω τραυματισμού ή εγκυμοσύνης, αλλά μπορεί να διαρκέσει περισσότερο εάν η αιτία είναι μια σοβαρή υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Το οίδημα είναι συχνά οδυνηρό και άβολο, αλλά υπάρχουν τρόποι για τη μείωση του πρήξιμου χωρίς φάρμακα. Ωστόσο, εάν το πρήξιμο δεν εξαφανιστεί ή εάν ο πόνος επιμένει, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας για να σας δούμε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Μειώστε τη συσσώρευση υγρών

1. 

   Κάθε ώρα με τα πόδια λίγα λεπτά. Αποφύγετε να καθίσετε ή να στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση υγρών στο σώμα σας και να προκαλέσει περισσότερο πρήξιμο. Σηκωθείτε και τεντώστε τα πόδια σας και πηγαίνετε για 3-4 λεπτά με τα πόδια, τουλάχιστον μία φορά κάθε ώρα, αν είναι δυνατόν. Όσο κινείστε τακτικά, το πρήξιμο πρέπει να διευκολύνει και ο πόνος να είναι λιγότερο.
   • Αποφύγετε να διασχίζετε τα πόδια σας ενώ κάθεστε, καθώς αυτή η θέση παρεμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος και προκαλεί περισσότερο οίδημα.

   Άλλη λύση: Εάν βρίσκεστε σε αεροπλάνο ή τρένο και δεν μπορείτε να σηκωθείτε, δοκιμάστε να τεντώσετε τους μύες των ποδιών σας και να αλλάζετε συχνά τη θέση σας.

   
   

2. 

   Κάντε μασάζ στην πρησμένη περιοχή προς την καρδιά. Τοποθετήστε το χέρι σας δίπλα στο πρήξιμο λίγο μακριά από την καρδιά. Προσπαθήστε να πιέσετε όσο πιο δυνατά μπορείτε στην πρησμένη περιοχή, αρκεί να μην αισθάνεστε πόνο. Μετακινήστε το χέρι σας πάνω από την πρησμένη περιοχή και τρίψτε προς την κατεύθυνση της καρδιάς έτσι ώστε τα σωματικά υγρά να κυκλοφορούν κανονικά.
   • Για παράδειγμα, εάν υπάρχει πρήξιμο στα πόδια σας, κάντε μασάζ από τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τους αστραγάλους σας.

3. 

   
   
   Αυξήστε την πρησμένη περιοχή 30 λεπτά πάνω από το επίπεδο της καρδιάς κάθε φορά. Εάν είναι δυνατόν, ξαπλώστε ανάσκελα για να διευκολύνετε την ανύψωση της πρησμένης περιοχής ψηλότερα από την καρδιά σας. Τοποθετήστε την πληγείσα περιοχή σε ένα μαξιλάρι ή μαξιλάρι για να αδειάσει το αίμα και το υγρό. Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να τοποθετήσετε την περιοχή μέχρι το οίδημα για 30 λεπτά, 3-4 φορές την ημέρα.
   • Εάν έχετε πρήξιμο στο χέρι ή το χέρι σας, σηκώστε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας για 1-2 λεπτά κάθε φορά για να βοηθήσετε στην αποστράγγιση του υγρού. Σηκώστε το χέρι σας μία φορά κάθε ώρα για να μειώσετε το συνεχιζόμενο πρήξιμο.

4. 

   
   
   Φορέστε ρούχα υπό πίεση εάν θέλετε να αποφύγετε περαιτέρω διόγκωση. Επιλέξτε ένα προϊόν όπως μανίκι, κάλτσα ή γάντι πίεσης που έχει σχεδιαστεί για να ασκεί μέτρια πίεση στα μέρη του σώματος. Φορέστε το μόλις ξυπνήσετε το πρωί και συνεχίστε να το φοράτε όσο μπορείτε να το αντέξετε, το οποίο μπορεί να είναι μερικές ώρες ή την ημέρα.Μπορείτε να φοράτε ρούχα πίεσης καθημερινά για να βοηθήσετε στον έλεγχο και την πρόληψη του οιδήματος.
   • Αποφύγετε τη χρήση σφιχτών προϊόντων, καθώς μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα.
   • Τα ρούχα υπό πίεση ασκούν ομοιόμορφη πίεση στην πρησμένη περιοχή για να αποτρέψουν τη συσσώρευση υγρών.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Έλεγχος πόνου

1. 

   Χρησιμοποιήστε μια κρύα συμπίεση εάν εμφανίσετε πρήξιμο λόγω τραυματισμού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υγρό πανί ή παγοκύστη για να κάνετε μια κρύα συμπίεση. Απλώστε γάζα στην πρησμένη περιοχή και πιέστε τη για να μειώσετε το πρήξιμο. Συνεχίστε να πιέζετε το δέρμα για περίπου 20 λεπτά όποτε αισθάνεστε πόνο ή θέλετε να μειώσετε αμέσως το πρήξιμο. Μπορείτε να εφαρμόσετε μια κρύα συμπίεση μία φορά κάθε ώρα.
   • Αποφύγετε την εφαρμογή κρύων κομπρέσες στο δέρμα σας για περισσότερο από 20 λεπτά, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει κρύα εγκαύματα.
   • Οι κρύες συμπιέσεις συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής, οπότε δεν πρέπει να αισθάνεστε πόνο.

2. 

   Φορέστε χαλαρά ρούχα για να μειώσετε την πίεση στην πρησμένη περιοχή. Αποφύγετε να φοράτε σφιχτά ρούχα που πλησιάζουν το δέρμα σας, καθώς μπορούν να συμπιεστούν στην περιοχή και να προκαλέσουν πόνο. Επιλέξτε ρούχα που ταιριάζουν άνετα και δεν περιορίζουν τη γκάμα σας, όπως χαλαρά αθλητικά μπλουζάκια. Εάν τα πόδια σας είναι πρησμένα, επιλέξτε πλατύτερα παπούτσια και δέστε πιο χαλαρά κορδόνια για να μειώσετε τον κίνδυνο πόνου.
   • Σφιχτά ρούχα που τρίβουν στο οίδημα για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος.

3. 

   Μουλιάστε το πρήξιμο σε αλάτι Epsom για ανακούφιση από τον πόνο. Ενεργοποιήστε το ζεστό τρεχούμενο νερό στην μπανιέρα και ανακατέψτε με το νερό 2 φλιτζάνια (200 g) αλατιού Epsom. Περιμένετε να διαλυθεί εντελώς το αλάτι Epsom πριν μπείτε στην μπανιέρα. Μουλιάστε την πληγείσα περιοχή για 15-20 λεπτά για να ανακουφίσετε τον πόνο ή τον πόνο.
   • Μπορείτε να αγοράσετε αλάτι Epsom online ή σε φαρμακείο.
   • Τα άλατα Epsom διασπώνται σε μαγνήσιο και θειικό άλας που μπορούν να απορροφηθούν μέσω του δέρματος και να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου.

4. 

   Πάρτε συμπληρώματα μαγνησίου για τον έλεγχο της κατακράτησης υγρών και του πόνου. Επιλέξτε ένα συμπλήρωμα με 200-400 mg μαγνησίου για το καλύτερο αποτέλεσμα. Πάρτε ένα συμπλήρωμα καθημερινά το πρωί για να ανακουφίσετε τον πόνο και να περιορίσετε την κατακράτηση υγρών, μειώνοντας έτσι το μέγεθος της πρησμένης περιοχής.
   • Πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε ένα νέο συμπλήρωμα για να βεβαιωθείτε ότι δεν αλληλεπιδρά με τα φάρμακα που παίρνετε.
   • Το μαγνήσιο βοηθά το σώμα να ανακουφίσει τον πόνο των νεύρων, οπότε μπορεί να βελτιώσει το οίδημα.

   Προειδοποίηση: Αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου εάν έχετε νεφρικά ή καρδιακά προβλήματα.

5. 

   Δοκιμάστε αιθέριο έλαιο λεβάντας ως φυσικό αντιφλεγμονώδες. Ανακατέψτε 2-3 σταγόνες λάδι λεβάντας με 1 κουταλιά της σούπας (15 ml) λάδι φορέα, όπως ελαιόλαδο, λάδι αβοκάντο ή αμυγδαλέλαιο. Τρίψτε απαλά το λάδι στο πρησμένο δέρμα έως ότου απορροφηθεί στο σώμα σας. Συνεχίστε να εφαρμόζετε το λάδι 1-2 φορές την ημέρα για να μειώσετε το πρήξιμο και τον πόνο.
   • Το έλαιο λεβάντας είναι ένα αντιοξειδωτικό που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει και αποτρέπει το οίδημα.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε λάδι μέντας, ευκάλυπτο ή χαμομήλι.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Προσαρμογή της διατροφής και του τρόπου ζωής

1. 

   Μεταβείτε σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι για έλεγχο της κατακράτησης υγρών Επειδή το αλάτι προκαλεί τη συσσώρευση υγρών στο σώμα και αυξάνει το μέγεθος της περιοχής διόγκωσης, θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και πρόχειρων φαγητών. Αντ 'αυτού, επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως, σνακ χωρίς αλάτι, φρέσκα φρούτα και λαχανικά ή φρέσκο ​​κρέας. Ελέγξτε τη διατροφική ετικέτα του προϊόντος και φάτε μόνο τα συνιστώμενα μεγέθη μερίδας. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλατιού.
   • Αντί να χρησιμοποιείτε αλάτι για γεύση κατά το μαγείρεμα, μπορείτε να επιλέξετε άλλα βότανα και μπαχαρικά, ακόμη και χυμό λεμονιού για να προσθέσετε γεύση στα πιάτα σας.
   • Εάν βγείτε για φαγητό, μπορείτε να ζητήσετε να μην προσθέσετε αλάτι στο φαγητό και να βάλετε μπαχαρικά στο πλάι.

   Προειδοποίηση: Ορισμένα φάρμακα περιέχουν επίσης νάτριο, οπότε ελέγξτε την ετικέτα πριν από τη λήψη. Εάν πρόκειται για συνταγογραφούμενο φάρμακο, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν μπορείτε να το αντικαταστήσετε με άλλο φάρμακο.

2. 

   Πίνετε νερό όλη την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Αν και το οίδημα προκαλείται από συσσώρευση υγρού, το νερό θα βοηθήσει στον καθαρισμό της περιοχής και στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρού. Πρέπει να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα (240 ml το καθένα). Προσπαθήστε να αποφύγετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη ή ζάχαρη, καθώς αυτά μπορούν να σας κάνουν πιο αφυδατωμένο.
   • Πολλά αθλητικά ποτά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, επομένως θα πρέπει να τα αποφεύγετε επίσης.

3. 

   Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ και να καπνίζετε ενώ έχετε οίδημα. Περιορίστε το αλκοόλ και όλο τον καπνό, καθώς αυτά τονίζουν το σώμα σας και σας κάνουν πιο αφυδατωμένο. Περιμένετε μέχρι να σταματήσει το πρήξιμο ή να αναρρώσει πλήρως πριν πιείτε και καπνίσετε ξανά. Διαφορετικά, θα αντιμετωπίσετε περισσότερο πόνο ή πρήξιμο.
   • Η χρήση καπνού και αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών στην οιδήματα περιοχή, επιδεινώνοντας την κατάσταση.

4. 

   Ασκήστε απαλά κάθε μέρα για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Προσπαθήστε να ασκηθείτε 4-5 ημέρες την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Δοκιμάστε το περπάτημα, το αργό τρέξιμο, το κολύμπι ή την άρση βαρών, καθώς αυτές οι δραστηριότητες δεν αναγκάζουν το σώμα σας πάρα πολύ. Μόλις συνηθίσετε στην ελαφριά άσκηση, μπορείτε να δοκιμάσετε να αυξήσετε την ένταση της άσκησής σας ή την άρση βαρών για περαιτέρω ανακούφιση από τον πόνο.
   • Οι ευγενείς δραστηριότητες βοηθούν το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά να φτάσουν στην πρησμένη περιοχή και να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρηγορότερα.
   • Εάν έχετε πολλούς πονοκεφάλους λόγω οιδήματος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις ασκήσεις που ταιριάζουν καλύτερα για εσάς.

5. 

   Προστατέψτε και ζεστά πρησμένα σημεία για να αποφύγετε ζημιές. Απλώστε μια ενυδατική κρέμα ή λοσιόν στην πληγείσα περιοχή 2-3 φορές την ημέρα για να μην στεγνώσει το δέρμα σας. Να είστε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων για να μην τραυματίσετε ή να βλάψετε το οίδημα. Εάν είναι δυνατόν, καλύψτε την πρησμένη περιοχή με ένα πανί, ώστε να μην κόψετε κατά λάθος το δέρμα ή να γρατζουνίσετε.
   • Εάν το δέρμα είναι ξηρό, θα είστε πιο ευάλωτοι σε τραυματισμούς και μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να επουλωθούν.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Πότε να λάβετε ιατρική βοήθεια

1. 

   Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε σοβαρό οίδημα. Το σοβαρό οίδημα μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής υποκείμενης κατάστασης. Εάν έχετε μεγάλο οίδημα σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας, κανονίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία του προβλήματός σας και να το αντιμετωπίσετε με τις σωστές μεθόδους. Θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν:
   • Το δέρμα είναι πρησμένο, τεντωμένο ή λαμπερό
   • Το δέρμα παραμένει χαμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά την άσκηση της πίεσης
   • Ξαφνικό πρήξιμο στα χέρια και το πρόσωπό σας ενώ είστε έγκυος

2. 

   Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε πρήξιμο στα πόδια και τον πόνο. Εάν αισθανθείτε πρήξιμο και πόνο στα πόδια σας μετά το κάθισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να οφείλεται σε θρόμβο αίματος. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι επικίνδυνη εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας ή πηγαίνετε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν εμφανίσετε συμπτώματα θρόμβου στο πόδι σας.
   • Τα πρησμένα πόδια μπορεί επίσης να είναι κόκκινα και να αισθάνονται ζεστά στην αφή.

   Προειδοποίηση: Ένας θρόμβος αίματος σε ένα αιμοφόρο αγγείο μπορεί να πέσει και να ταξιδέψει στους πνεύμονες, προκαλώντας μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση που ονομάζεται πνευμονική εμβολή. Μεταβείτε στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης ή καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν αντιμετωπίσετε ξαφνική δύσπνοια, πόνο στο στήθος κατά την αναπνοή, ζάλη, αίσθημα παλμών της καρδιάς ή βήχα αίματος.

3. 

   Ζητήστε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης για συμπτώματα πνευμονικού οιδήματος. Το πνευμονικό οίδημα είναι μια μορφή οιδήματος με υγρό που συσσωρεύεται στους πνεύμονες. Αυτή είναι μια επικίνδυνη κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο, ειδικά εάν εμφανιστεί ξαφνικά. Καλέστε την αίθουσα έκτακτης ανάγκης ή ζητήστε από κάποιον να σας οδηγήσει στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης εάν έχετε συμπτώματα πνευμονικού οιδήματος, όπως:
   • Συριγμός, δυσκολία στην αναπνοή ή ξαφνική βαριά αναπνοή
   • Βήχας ροζ ή αφρώδες φλέγμα
   • Εφίδρωση αφθονία
   • Το δέρμα γίνεται γκρι ή μπλε
   • Σύγχυση, ζάλη ή ζάλη
   διαφήμιση

Προειδοποίηση

• Εάν το πρήξιμο επιμένει για περισσότερο από 2 εβδομάδες, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε την πιθανή αιτία του οιδήματος.
• Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε φυσική θεραπεία ή να πάρετε συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αρνητικές αντιδράσεις.
• Εάν αντιμετωπίσετε σοβαρό πονοκέφαλο, σύγχυση, πόνο στον αυχένα ή θολή όραση, αυτό θα μπορούσε να είναι ένδειξη εγκεφαλικού οιδήματος. Θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από το γιατρό σας και να πάρετε φάρμακο για να μειώσετε το πρήξιμο.