Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Ο ρυθμός εναπόθεσης ερυθρών αιμοσφαιρίων (ESR) είναι μια δοκιμή που μπορεί να δείξει το επίπεδο της καθίζησης και της φλεγμονής στο σώμα. Αυτή η δοκιμή μετρά το χρόνο που τα ερυθρά αιμοσφαίρια καθίστανται στο κάτω μέρος ενός εξαιρετικά λεπτού δοκιμαστικού σωλήνα. Εάν το ESR σας είναι σχετικά υψηλό, τότε το σώμα σας πιθανώς φλεγμονή και χρειάζεται θεραπεία. Η φλεγμονή μπορεί να αντιμετωπιστεί με δίαιτα και άσκηση. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε άλλες καταστάσεις που προκαλούν αύξηση του ESR. Ίσως χρειαστεί να κάνετε αρκετές εξετάσεις ESR.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Μειώστε τη φλεγμονή και το ESR με δίαιτα και άσκηση

1. 

   Κάντε τακτική, έντονη άσκηση εάν είναι δυνατόν. Για να ασκηθείτε σε υψηλή ένταση, θα πρέπει να ασκείτε πραγματικά άσκηση. Η δραστηριότητα που επιλέγετε θα σας κάνει να ιδρώσετε, να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και θα πρέπει να πείτε, "Ω, είναι δύσκολο!" Άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά και τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Αυτή η δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει σημαντική μείωση της φλεγμονής.
   • Οι δραστηριότητες υψηλής έντασης μπορούν να περιλαμβάνουν τζόκινγκ ή γρήγορη ποδηλασία, κολύμπι, αερόμπικ ή πίστες αναρρίχησης.

2. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε ασκήσεις μέσης έντασης αντί για άσκηση υψηλής έντασης. Εάν δεν είχατε ποτέ πραγματική προπόνηση πριν ή η κατάσταση της υγείας σας δεν επιτρέπει άσκηση υψηλής έντασης, μπορείτε να ασκήσετε ελαφρύτερα για μόλις 30 λεπτά. Ακόμα και λίγη κίνηση κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Προσπαθήστε να εξασκηθείτε μέχρι να αισθανθείτε ότι έχετε φτάσει στο σημείο "Εντάξει, αυτή η άσκηση είναι αρκετά βαρύ, αλλά ακόμα δεν έχω καταβάλει πάρα πολύ προσπάθεια."
   • Περπατήστε γύρω από τη γειτονιά με γρήγορο ρυθμό ή εγγραφείτε για μια υποβρύχια αεροβική τάξη.

3. 

   
   
   Εξασκηθείτε στο διαλογισμό γιόγκα για 30 λεπτά την ημέρα. Ο διαλογισμός γιόγκα είναι μια μορφή γιόγκα που σας βάζει μισούς ξύπνιους και μισούς κοιμισμένους. Αυτό το στυλ γιόγκα σας βοηθά να χαλαρώσετε εντελώς σωματικά και ψυχικά. Τουλάχιστον μία μελέτη έχει δείξει ότι αυτή η δραστηριότητα μειώνει σημαντικά την αύξηση του ESR. Πώς να εξασκήσετε διαλογισμό γιόγκα ως εξής:
   • Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα χαλί προπόνησης ή σε μια άνετη επιφάνεια.
   • Ακούστε τις οδηγίες του εκπαιδευτή γιόγκα (κατεβάστε μια εφαρμογή ή αναζητήστε κασέτες ήχου ή βίντεο ή βίντεο εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα στούντιο γιόγκα που διδάσκει το είδος).
   • Αφήστε να αναπνέετε μέσα και έξω από το σώμα φυσικά.
   • Μην μετακινείτε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.
   • Αφήστε το μυαλό να μετακινηθεί από σημείο σε σημείο, διατηρώντας τη συνείδηση ​​αλλά δεν συγκεντρώνεται.
   • Φτάνει στην κατάσταση του «ύπνου υπό συνείδηση».

4. 

   
   
   Αποφύγετε τα επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα. Αυτές οι τροφές περιέχουν έναν βλαβερό τύπο χοληστερόλης (LDL) που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο σώμα. Η φλεγμονή μπορεί επίσης να αυξήσει το ESR. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να αποφεύγετε τηγανιτές πατάτες και άλλα τηγανητά τρόφιμα, λευκό ψωμί, ζυμαρικά, αναψυκτικά, επεξεργασμένο κόκκινο κρέας και χοιρινό, μαργαρίνη ή λαρδί.

5. 

   Φάτε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και υγιή έλαια. Αυτά τα τρόφιμα είναι όλα βασικά συστατικά μιας υγιεινής διατροφής μαζί με άπαχο κρέας όπως κοτόπουλο και ψάρι. Υπάρχουν επίσης αντιφλεγμονώδη φρούτα, λαχανικά και έλαια που πρέπει να ενσωματώσετε στα γεύματα αρκετές φορές την εβδομάδα, τα οποία περιλαμβάνουν:
   • Ντομάτα
   • Φράουλες, βατόμουρα, κεράσια ή / και πορτοκάλια.
   • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και τα πράσινα λάχανα
   • Αμύγδαλα ή / και καρύδια
   • Λιπαρά ψάρια (πλούσια σε λάδι) όπως σολομός, σκουμπρί, τόνος και σαρδέλες
   • Ελαιόλαδο

6. 

   Προσθέστε βότανα όπως ρίγανη, πιπέρι καγιέν και βασιλικό στο πιάτο σας. Αυτά τα συστατικά έχουν φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οπότε πρέπει να τα προσθέτετε στα κύρια γεύματά σας όποτε είναι δυνατόν. Ευτυχώς, τα βότανα είναι επίσης υπέροχα μπαχαρικά που μπορούν να προσθέσουν γεύση σε ένα πιάτο. Μπορείτε επίσης να πάρετε τζίντζερ, κουρκούμη και λευκό φλοιό ιτιάς για να μειώσετε τη φλεγμονή και να μειώσετε τα επίπεδα ESR.
   • Αναζητήστε στο διαδίκτυο συνταγές που σας αρέσουν χρησιμοποιώντας βότανα.
   • Με τζίντζερ και λευκή φλούδα ιτιάς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τσαγιέρα για να φτιάξετε τσάι από βότανα.
   • Μην χρησιμοποιείτε φλοιό ιτιάς εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.

7. 

   Πίνετε άφθονα υγρά κάθε μέρα. Ενώ η αφυδάτωση μπορεί να μην επιδεινώσει τη φλεγμονή, η λήψη αρκετών υγρών στο σώμα σας είναι απαραίτητη για την αποφυγή βλάβης των μυών και των οστών. Εάν αυξάνετε το επίπεδο δραστηριότητάς σας για να μειώσετε τη φλεγμονή, είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε τραυματισμό. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 1-2 λίτρα την ημέρα. Πίνετε νερό μόλις εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • Εξαιρετικά διψασμένος
   • Εξάντληση, ζάλη ή σύγχυση
   • Λιγότερη ούρηση
   • Σκούρο χρώμα ούρων
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Θεραπεία για υψηλά αποτελέσματα δοκιμών ESR

1. 

   Ζητήστε από το γιατρό σας να κατανοήσει τα αποτελέσματα των εξετάσεων. Όπως με τις περισσότερες δοκιμές, το φυσιολογικό εύρος μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το εργαστήριο. Όταν λάβετε τα αποτελέσματα των εξετάσεών σας, μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε την κατάστασή σας. Γενικά, το κανονικό εύρος θα είναι:
   • Λιγότερο από 15 mm / hr (χιλιοστά ανά ώρα) για άνδρες κάτω των 50 ετών.
   • Λιγότερο από 20 mm / hr για άνδρες άνω των 50 ετών.
   • Λιγότερο από 20 mm / hr για γυναίκες κάτω των 50 ετών.
   • Κάτω από 30 mm / hr για γυναίκες άνω των 50 ετών.
   • 0-2 mm / hr για βρέφη.
   • 3-13 mm / hr για παιδιά από τη γέννηση έως την εφηβεία.

2. 

   Ρωτήστε το γιατρό σας εάν ο ρυθμός καθίζησης των ερυθροκυττάρων σας είναι υψηλός ή πολύ υψηλός. Διάφορες καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων ESR πάνω από το φυσιολογικό, όπως εγκυμοσύνη, αναιμία, θυρεοειδής νόσος, νεφρική νόσος ή καρκίνοι όπως λέμφωμα ή πολλαπλό μυέλωμα. Ένα πολύ υψηλό επίπεδο ESR μπορεί να υποδηλώνει λύκο, ρευματοειδή αρθρίτιδα ή σοβαρή λοίμωξη σε ένα μέρος του σώματος.
   • Πολύ υψηλά επίπεδα ESR μπορεί επίσης να αποτελούν ένδειξη πολύ σπάνιων αυτοάνοσων διαταραχών όπως αλλεργική αγγειίτιδα, αρτηρίτιδα τεράστιων κυττάρων, υπερφιμπρογενεμία, μακρομοριακή σφαιρίνη, νεκρωτική αγγειίτιδα ή πολυμυαλγία. λόγω ρευματισμών.
   • Λοιμώξεις που σχετίζονται με πολύ υψηλά επίπεδα ESR μπορούν να βρεθούν στα οστά, την καρδιά, το δέρμα ή ολόκληρο το σώμα. Μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι φυματίωσης ή ρευματισμών.

3. 

   Ο γιατρός θα διατάξει άλλες εξετάσεις για τη διάγνωση της νόσου. Αυξημένα ή υψηλά επίπεδα ESR μπορεί να υποδηλώνουν πολλά προβλήματα, οπότε ο γιατρός σχεδόν σίγουρα θα διατάξει άλλες εξετάσεις για να ελέγξει την κατάσταση του σώματος. Ενώ περιμένετε να καθορίσει ο γιατρός σας ποιες εξετάσεις να κάνει, χαλαρώστε και μην πανικοβληθείτε. Μπορείτε να εκφράσετε τις ανησυχίες σας με το γιατρό σας και να μιλήσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας για να αισθανθείτε πιο ασφαλείς με την υποστήριξη άλλων.
   • Μια δοκιμή ESR δεν μπορεί να παρέχει ένα διαγνωστικό αποτέλεσμα.

4. 

   Λάβετε μια δοκιμή ESR αρκετές φορές. Τα αυξημένα επίπεδα ESR συχνά σχετίζονται με χρόνιο πόνο και φλεγμονή, επομένως ίσως χρειαστεί να ελέγχετε συχνά. Η παρακολούθηση του επιπέδου ESR κατά τη διάρκεια των επισκέψεων ρουτίνας θα βοηθήσει τον γιατρό σας να μάθει για τον πόνο και τη φλεγμονή σας. Ας ελπίσουμε ότι, με τη σωστή θεραπεία, η ασθένειά σας θα βελτιωθεί!

5. 

   Βοηθά στη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας με φάρμακα και φυσική θεραπεία. Δυστυχώς, η ρευματοειδής αρθρίτιδα δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Ωστόσο, μπορείτε να θεραπεύσετε και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα συνταγογραφήσει έναν συνδυασμό αντιρευματικών φαρμάκων αργής δράσης (DMARDs), μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη και μια κατηγορία στεροειδών φαρμάκων.
   • Οι φυσιοθεραπευτές ή οι εργοθεραπευτές μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε ασκήσεις που διατηρούν την κίνηση και την ευελιξία των αρθρώσεων σας. Μπορούν επίσης να σας διδάξουν εναλλακτικές μεθόδους για την εκτέλεση καθημερινών εργασιών (όπως ρίχνοντας νερό σε ένα φλιτζάνι) σε περίπτωση σοβαρού πόνου.

6. 

   Σταματήστε τις εξάρσεις λύκου με ΜΣΑΦ και άλλα φάρμακα. Κάθε περίπτωση λύκου είναι διαφορετική, οπότε πρέπει να μιλήσετε προσεκτικά με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε το καταλληλότερο θεραπευτικό σχήμα. Η ομάδα φαρμάκων NSAID μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να μειώσει τον πυρετό και η κατηγορία των κορτικοστεροειδών φαρμάκων μπορεί να ελέγξει τη φλεγμονή. Με βάση τα συμπτώματα, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει αντι-ελονοσία και ανοσοκατασταλτικά φάρμακα.

7. 

   Αντιμετωπίστε λοιμώξεις των οστών και των αρθρώσεων με αντιβιοτικά ή / και χειρουργική επέμβαση. Ένα αυξημένο επίπεδο ESR μπορεί να είναι ένα σημάδι ορισμένων διαφορετικών λοιμώξεων, αλλά με μεγαλύτερη ακρίβεια υποδεικνύει λοίμωξη στα οστά και τις αρθρώσεις. Αυτές οι λοιμώξεις είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αντιμετωπιστούν, οπότε ο γιατρός σας θα κάνει κάποιες άλλες εξετάσεις για να προσδιορίσει τον τύπο και την αιτία του προβλήματος. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του μολυσμένου ιστού.

8. 

   Ρωτήστε το γιατρό σας για παραπομπή σε ογκολόγο εάν έχετε διαγνωστεί με καρκίνο. Πολύ υψηλά επίπεδα ESR (πάνω από 100 mm / hr) μπορεί να αποτελούν ένδειξη κακοήθειας ή της παρουσίας κυττάρων που μπορούν να εισβάλουν στους γύρω ιστούς και να εξαπλώσουν τον καρκίνο. Συγκεκριμένα, ένα υψηλό επίπεδο ESR μπορεί να υποδηλώνει καρκίνο πολλαπλού μυελώματος. Εάν έχετε διαγνωστεί με άλλες εξετάσεις αίματος, εξετάσεις διαλογής και ούρα, ο ογκολόγος σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να αναπτύξει ένα ειδικό θεραπευτικό σχήμα. διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Δοκιμή επιπέδου ESR

1. 

   Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε μια δοκιμή ESR. Οι εξετάσεις ESR χρησιμοποιούνται περισσότερο για να διαπιστωθεί εάν κάποια λοίμωξη προκαλεί τον πόνο σας. Εάν έχετε ανεξήγητο πυρετό, αρθρίτιδα, μυϊκό πόνο ή σημαντική φλεγμονή, μια δοκιμή ESR μπορεί να βοηθήσει το γιατρό σας να κατανοήσει καλύτερα την αιτία του προβλήματος και τη σοβαρότητα του προβλήματος.
   • Μια δοκιμή ESR μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη στη διάγνωση ανεξήγητων συμπτωμάτων όπως απώλεια όρεξης, ανεξήγητη απώλεια βάρους, πονοκέφαλος ή πόνος στον αυχένα.
   • Η δοκιμή ESR σπάνια γίνεται μόνη της. Συνήθως τουλάχιστον ο γιατρός θα διατάξει ένα ποσοτικό τεστ C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP). Αυτή η δοκιμή χρησιμοποιείται επίσης για τον έλεγχο φλεγμονής στο σώμα.

2. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε. Υπάρχουν πολλά συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν τον ρυθμό καθίζησης των φυσικών ερυθροκυττάρων. Εάν παίρνετε αυτά τα φάρμακα, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να σταματήσετε να τα παίρνετε μία εβδομάδα πριν από την εξέταση αίματος. Μην αλλάζετε φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
   • Η δεξτράνη, η μεθυλντόπα, τα στοματικά αντισυλληπτικά χάπια, η πενικιλαμίνη, η προκαϊναμίδη, η θεοφυλλίνη και η βιταμίνη Α μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ESR.
   • Η ασπιρίνη, η κορτιζόνη και η κινίνη μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα ESR.

3. 

   Ενημερώστε το ιατρικό προσωπικό ότι θέλετε πάρτε αίμα σε οποιοδήποτε χέρι. Συνήθως, αίμα προέρχεται από το εσωτερικό του αγκώνα. Αν και δεν θα υπάρξει πόνος ή οίδημα μετά την εξέταση αίματος, θα πρέπει επίσης να ρωτήσετε εάν μπορείτε να τραβήξετε αίμα από το μη κυρίαρχο χέρι σας. Οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης πρέπει επίσης να βρουν τη φλέβα που είναι πιο εύκολο να τραβήξει αίμα.
   • Η επιλογή της σωστής φλέβας θα κάνει την εξέταση αίματος λίγο πιο γρήγορη.
   • Εάν δεν μπορούν να βρουν μια φλέβα που είναι εύκολο να τραβήξει αίμα και στα δύο χέρια, μπορούν να βρουν μια διαφορετική θέση για να τραβήξουν αίμα.
   • Θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε το συρτάρι αίματος για προηγούμενες φορές που είχατε αυτές τις εξετάσεις αίματος. Εάν λιποθυμήσετε ή αισθανθείτε ζάλη κατά τη λήψη αίματος, μπορεί να σας αφήσουν να ξαπλώσετε έτσι ώστε να μην πονάτε ή να λιποθυμείτε. Εάν συνήθως δεν αισθάνεστε καλά κατά τη διάρκεια της εξέτασης αίματος, θα πρέπει να ζητήσετε από κάποιον να σας πάει και να φύγει.

4. 

   Χαλαρώστε ενώ παίρνετε αίμα για το τεστ. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα δέσει μια λαστιχένια ταινία γύρω από το άνω χέρι σας και θα χρησιμοποιήσει μια βαμβακερή σφαίρα βουτηγμένη σε αλκοόλ για να απολυμανθεί. Στη συνέχεια, θα εισάγουν μια βελόνα σε μια φλέβα και θα τραβήξουν αίμα στον σωλήνα. Όταν έγινε το αίμα, έβγαλαν τη βελόνα και αφαίρεσαν τον επίδεσμο. Τέλος, η νοσοκόμα ή ο γιατρός θα σας δώσουν μια γάζα για να πιέσετε το αίμα.
   • Εάν αισθάνεστε νευρικοί, μην κοιτάτε το χέρι ενώ το άτομο τραβάει αίμα.
   • Μπορεί να χρειαστεί να πάρουν περισσότερα από ένα φιαλίδια αίματος. Μην ανησυχείτε εάν συμβεί αυτό.
   • Μπορεί να χρησιμοποιήσουν έναν επίδεσμο πίεσης για να ασκήσουν πίεση και να σταματήσουν την αιμορραγία γρηγορότερα μετά την έξοδο από την κλινική. Μπορείτε να αφαιρέσετε το ντύσιμο στο σπίτι μετά από μερικές ώρες.

5. 

   Να γνωρίζετε ότι ο ιστότοπος μπορεί να είναι μώλωπες ή κόκκινες. Συνήθως, ο ιστότοπος όπου λαμβάνεται το αίμα θα επουλωθεί σε μία ή δύο ημέρες, αλλά μπορεί να είναι κοκκινωπό ή ακόμη και μώλωπες κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Αυτό το φαινόμενο είναι φυσιολογικό. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η φλέβα όπου τραβήχτηκε το αίμα μπορεί να πρηστεί. Αυτό δεν είναι σοβαρό, αλλά μπορεί να είναι οδυνηρό. Απλώστε πάγο την πρώτη ημέρα και μετά μεταβείτε σε ζεστές κομπρέσες. Φτιάξτε ένα ζεστό πακέτο θερμαίνοντας ένα υγρό πανί στο φούρνο μικροκυμάτων για 30-60 δευτερόλεπτα. Εφαρμόστε ένα πανί στην πληγείσα περιοχή σε παρτίδες για 20 λεπτά, αρκετές φορές την ημέρα.
   • Ελέγξτε τη θερμοκρασία της πετσέτας τοποθετώντας το χέρι σας πάνω της. Εάν ο ατμός είναι τόσο ζεστός που δεν μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας, περιμένετε 10 έως 15 δευτερόλεπτα για να κρυώσει πριν προσπαθήσετε ξανά.

6. 

   Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε πυρετό. Εάν ο πόνος και το πρήξιμο επιδεινωθούν στην περιοχή, μπορεί να έχετε λοίμωξη. Αυτή είναι μια πολύ σπάνια αντίδραση. Ωστόσο, εάν έχετε πραγματικά πυρετό, καλέστε αμέσως το γιατρό σας.
   • Εάν έχετε πυρετό 39 ℃ ή υψηλότερο, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Όταν έρθει η ώρα να τραβήξετε το αίμα σας, πίνετε άφθονα υγρά. Αυτό θα βοηθήσει στη διόγκωση των φλεβών και θα διευκολύνει την άντληση αίματος. Πρέπει επίσης να φοράτε ένα πουκάμισο με φαρδιά μανίκια.
• Η εγκυμοσύνη και η εμμηνόρροια μπορούν να αυξήσουν προσωρινά τα επίπεδα ESR, οπότε ενημερώστε το γιατρό σας εάν είστε έγκυος ή εμμηνόρροια.