Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Περισσότερο από το 75% των γυναικών βιώνουν κράμπες της εμμήνου ρύσεως (που ονομάζεται επίσης δυσμηνόρροια) και τουλάχιστον το 10% από αυτές εμφανίζουν σοβαρές κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Οι σοβαρές κράμπες της εμμήνου ρύσεως θα επηρεάσουν δραστικά την ποιότητα ζωής μιας γυναίκας για μερικές ημέρες κάθε κύκλου. Εάν ο μηνιαίος κύκλος σας συνοδεύεται από πόνο, πόνο και δυσφορία, μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας μέσω ορισμένων ιατρικών ή αλλαγών στη ζωή. Ίσως για εσάς, η περίοδος δεν είναι μια διασκεδαστική διαδικασία, αλλά τουλάχιστον μπορείτε να απαλλαγείτε από τα χειρότερα συμπτώματά της.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Ζητήστε ιατρική θεραπεία για να ανακουφίσετε τον έντονο πόνο

1. 

   Προσδιορίστε ποιες κράμπες της εμμήνου ρύσεως αντιμετωπίζετε. Υπάρχουν δύο τύποι δυσμηνόρροιας: πρωτογενής δυσμηνόρροια και δευτερογενής δυσμηνόρροια. Ο πρώτος τύπος είναι αρκετά κοινός και είναι λιγότερο σοβαρός από τον δεύτερο, αν και οι δύο καταστάσεις προκαλούν έντονο πόνο. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα αναλγητικά για αυτούς τους δύο τύπους, αλλά εάν αντιμετωπίζετε δευτερογενείς κράμπες της εμμήνου ρύσεως, θα χρειαστείτε ιατρική περίθαλψη και θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. .
   • Η πρωτογενής δυσμηνόρροια είναι συχνή και προκαλείται από ορμόνες και ορμονικές ουσίες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Η προσταγλανδίνη (μια ομάδα λιπαρών οξέων στο σώμα) βοηθά στη χαλάρωση της επένδυσης της μήτρας, αλλά και το σώμα μπορεί να την υπερπαραγάγει επίσης. Σε αυτήν την περίπτωση, η προσταγλανδίνη θα περιορίσει τη ροή του αίματος στη μήτρα, προκαλώντας κοιλιακό άλγος. Κάθε γυναίκα που έχει περίοδο μπορεί να εμφανίσει πρωτοπαθή δυσμηνόρροια και συνήθως ξεκινά λίγες μέρες πριν την εμμηνόρροια και πάει σε ύφεση όταν τελειώνει ο εμμηνορροϊκός κύκλος.
   • Η δευτερογενής δυσμηνόρροια, ωστόσο, προκαλείται από υποκείμενα προβλήματα υγείας, όπως ενδομητρίωση, πυελική φλεγμονώδη νόσο, σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις, προβλήματα με ενδομήτριες συσκευές. έντερο (ονομάζεται επίσης IUD) ή ινομυώματα. Η δευτερογενής δυσμηνόρροια είναι πιο σοβαρή και συνήθως επηρεάζει γυναίκες που έχουν εμμηνόρροια για πολλά χρόνια. Μπορεί επίσης να είναι οδυνηρό ακόμη και αν το άτομο δεν εμφανίζει προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή εμμηνόρροια.
   • Εάν ο πόνος σας προκαλείται από ενδομητρίωση ή ινομυώματα, ίσως χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για να το σταματήσετε. Εάν οι κράμπες της εμμήνου ρύσεως προκαλούνται από πυελική φλεγμονή, θα πρέπει να πάρετε συνταγογραφούμενα αντιβιοτικά.

2. 

   
   
   Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε ενοχλητικά συμπτώματα. Εάν αντιμετωπίσετε διάφορα συμπτώματα με πόνο, θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια. Μπορεί να είναι σημάδια ενός προβλήματος πιο σοβαρού από τις συνήθεις κράμπες της εμμήνου ρύσεως:
   • Αλλαγή στα κολπικά υγρά
   • Πυρετός
   • Ξαφνικός ή έντονος πόνος όταν η περίοδος σας είναι αργή
   • Εφαρμόσατε IUD για μερικούς μήνες και εξακολουθείτε να πονάτε
   • Νομίζεις ότι είσαι έγκυος
   • Ο πόνος δεν σταματά όταν τελειώνει η εμμηνόρροια
   • Συζητήστε με το γιατρό σας εάν ο εμμηνορροϊκός πόνος σας δεν εξαφανιστεί αφού έχετε πραγματοποιήσει ορισμένες προτεινόμενες αλλαγές. Ο γιατρός σας θα κάνει υπερηχογράφημα ή λαπαροσκόπηση για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κύστεις, λοιμώξεις ή άλλες χρόνιες ιατρικές παθήσεις.

3. 

   
   
   Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει χάπια ελέγχου των γεννήσεων. Τα αντισυλληπτικά χάπια (έμπλαστρο, δακτύλιο, στοματικό χάπι, ένεση) θα ελαχιστοποιήσουν τα συμπτώματα. Τα στοματικά αντισυλληπτικά χαμηλής δόσης θα μειώσουν την παραγωγή προσταγλανδινών, ανακουφίζοντας έτσι τον πόνο. Τα αντισυλληπτικά χάπια είναι μια από τις πιο δημοφιλείς ιατρικές μεθόδους και συνιστώνται για την ανακούφιση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως.
   • Τα ορμονικά χάπια ελέγχου των γεννήσεων έχουν παρενέργειες, όπως βαθιά θρόμβωση φλεβών, εξάρσεις ακμής, πόνο στο στήθος και υψηλή αρτηριακή πίεση. Σήμερα, ωστόσο, αυτά τα φάρμακα είναι πολύ πιο ασφαλή από ό, τι στο παρελθόν και οι κίνδυνοι που διατρέχουν είναι αμελητέοι. Θα πρέπει να το συζητήσετε με το γιατρό σας.
   • Ακόμα κι αν σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο μετά από 6-12 μήνες χρήσης, τα αποτελέσματα ανακούφισης του πόνου παραμένουν. Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι ο πόνος τους βελτιώνεται ακόμα και αφού σταματήσουν να παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια.
   • Οι ενδομήτριες συσκευές (IUD) που περιέχουν ορμόνες, όπως το Mirena, θα βοηθήσουν στη θεραπεία σοβαρού πόνου.
   • Ορισμένες μορφές αντισύλληψης θα μειώσουν επίσης τη συχνότητα της περιόδου σας, πράγμα που σημαίνει ότι ορισμένες γυναίκες περνούν μόνο 4 κύκλους εμμηνόρροιας αντί 12 σε ένα χρόνο, και πολλές άλλες δεν θα έχουν καν έναν. επιχείρηση. Αυτές οι μορφές ονομάζονται συνεχή αντισυλληπτικά χάπια, και πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι είναι εξίσου ασφαλείς με άλλους τύπους ελέγχου των γεννήσεων. Η ελαχιστοποίηση της συχνότητας του εμμηνορροϊκού κύκλου σας θα μειώσει τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως.

4. 

   
   
   Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει ισχυρότερα παυσίπονα εάν τα συμβατικά φάρμακα δεν λειτουργούν. Παρόλο που είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε πρώτα τα παυσίπονα χωρίς συνταγή, υπάρχει πιθανότητα να μην λειτουργήσουν για εσάς. Συζητήστε με το γιατρό σας τη χρήση συνταγογραφικών παυσίπονων, όπως το μεφεναμικό οξύ. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Χρησιμοποιήστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να ανακουφίσετε τον πόνο

1. 

   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν μπορείτε να πάρετε ΜΣΑΦ (μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο). Τα τακτικά μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) είναι πολύ αποτελεσματικά στην ανακούφιση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Τα ΜΣΑΦ δεν είναι μόνο ανακουφιστικά του πόνου, αλλά και αντιφλεγμονώδη, που σημαίνει ότι βοηθούν στην τόνωση της ροής του αίματος στη μήτρα, βοηθώντας έτσι στην ανακούφιση του πόνου. Μπορούν επίσης να μειώσουν την εμμηνορροϊκή αιμορραγία. Τα κοινά ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη και ναπροξένη.
   • Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιούν ΜΣΑΦ. Άτομα κάτω των 16 ετών ή που πάσχουν από άσθμα, ηπατικά ή νεφρικά προβλήματα, δεν πρέπει να λαμβάνουν ΜΣΑΦ. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού πάρετε οποιοδήποτε παυσίπονο.
   • Τα ΜΣΑΦ είναι τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα για κράμπες της εμμήνου ρύσεως, αλλά μπορείτε να πάρετε άλλα εναλλακτικά αναλγητικά εάν δεν είστε εξουσιοδοτημένοι να τα πάρετε. Για παράδειγμα, ένα παυσίπονο όπως η ακεταμινοφαίνη θα βοηθήσει.

2. 

   Λάβετε ΜΣΑΦ σύμφωνα με τις οδηγίες όταν εμφανίζονται συμπτώματα. Για να λειτουργήσει το ΜΣΑΦ, δεν πρέπει να σταματήσετε να το παίρνετε. Θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε ΜΣΑΦ όταν παρατηρήσετε για πρώτη φορά συμπτώματα και να συνεχίσετε να τα παίρνετε σύμφωνα με τις οδηγίες για 2-3 ημέρες ή έως ότου βελτιωθούν. Ωστόσο, φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία.
   • Εξετάστε το ενδεχόμενο να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο περιόδου για να δείτε πότε εμφανίζονται τα συμπτώματα κάθε μήνα.
   • Θυμηθείτε να μην πάρετε πάρα πολλά ΜΣΑΦ. Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία και από το γιατρό σας. Τα ΜΣΑΦ έχουν μερικές παρενέργειες, ειδικά με μακροχρόνια χρήση, οπότε μην το παρακάνετε κάθε μήνα.

3. 

   Πάρτε συμπληρώματα βιταμινών για να ανακουφίσετε τον πόνο. Αν και οι βιταμίνες δεν θα ανακουφίσουν τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως εάν αισθάνεστε έντονο πόνο, τα συμπληρώματα βιταμίνης D θα βοηθήσουν στην πρόληψη των κράμπες κατά την πρώτη. Άλλα συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου περιλαμβάνουν Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, Μαγνήσιο, Βιταμίνη Ε, Βιταμίνη Β-1 και Β-6.
   • Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμινών για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα εμφανίσετε επιβλαβείς παρενέργειες. Ακολουθείτε πάντα προσεκτικά τις οδηγίες στη συσκευασία όταν παίρνετε φάρμακα και συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή.

4. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Εάν ο πόνος σας είναι αρκετά σοβαρός, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να μάθετε για συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προσφέρει αρκετές επιλογές:
   • Η υδροκοδόνη και η ακεταμινοφαίνη (Vicodin, Lortab) είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως για σοβαρό πόνο που προκαλείται από κράμπες της εμμήνου ρύσεως.
   • Το τρανεξαμικό οξύ (Lysteda) θα βοηθήσει στις κράμπες της εμμήνου ρύσεως που προκαλούνται από βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία. Θα πρέπει να παίρνετε αυτό το φάρμακο μόνο όταν βρίσκεστε στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο για να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας και κράμπες.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Χρησιμοποιήστε τη σωματική δραστηριότητα για να ανακουφίσετε τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως

1. 

   Ασκήστε ελαφρά όταν έχετε κράμπες κατά την εμμήνου ρύση. Αν και δεν κάνετε έντονη, συνεχή άσκηση κατά τη διάρκεια σοβαρών εμμηνορροϊκών κράμπες, η ήπια άσκηση θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος και απελευθερώνοντας ενδορφίνες.
   • Οι αποτελεσματικές ασκήσεις για κράμπες της εμμήνου ρύσεως είναι αεροβικές ασκήσεις όπως περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμπι.
   • Οι στάσεις γιόγκα που τεντώνουν την πλάτη, τη βουβωνική χώρα, το στήθος και τους μύες του στομάχου θα διεγείρουν επίσης την κυκλοφορία του αίματος στη μήτρα και θα ανακουφίσουν τον πόνο.
   • Θυμηθείτε να ασκείστε ελαφριά και να φοράτε χαλαρά, άνετα ρούχα. Η υπερβολική άσκηση ή η χρήση ενδυμασίας μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
   • Ένα άλλο πλεονέκτημα της άσκησης είναι η απώλεια βάρους και, με τη σειρά του, ελαχιστοποιεί τη συχνότητα των κράμπες σας.

2. 

   Έχετε έναν οργασμό. Παρόλο που μπορεί να ακούγεται ασυνήθιστο να κάνεις σεξ όταν βιώνεις κράμπες της εμμήνου ρύσεως, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσεις τα συμπτώματά σου. Οι οργασμοί βοηθούν στην ανακούφιση των πόνων του στομάχου διεγείροντας την κυκλοφορία του χρώματος, απελευθερώνοντας ενδορφίνες και εξαλείφοντας τον πόνο. Επιπλέον, λειτουργεί επίσης ως περισπασμός που σας εμποδίζει να σκεφτείτε τον πόνο.

3. 

   Μασάζ στην κοιλιά. Το τρίψιμο της πληγείσας περιοχής θα βοηθήσει στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στη μήτρα, βοηθώντας στη βελτίωση της αίσθησης των κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Μπορείτε να κάνετε απαλό μασάζ στο κάτω μέρος της κοιλιάς χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας σε κυκλική κίνηση. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στην κοιλιά σας για όσο διάστημα χρειάζεστε και όσο συχνά θέλετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.
   • Ο βελονισμός και ο βελονισμός είναι εξίσου αποτελεσματικοί με το μασάζ. Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου. Ο βελονισμός και η βελονισμό θα τονώσουν το κεντρικό νευρικό σύστημα για να θεραπεύσει τους τραυματισμούς και να ανακουφίσει τον πόνο. Εάν ακολουθήσετε αυτό το φάρμακο, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να κάνετε διεξοδική έρευνα σχετικά με αυτό: θα πρέπει να δείτε μόνο έναν επαγγελματία με άδεια χρήσης, όχι κάποιον που είναι ερασιτέχνες.

4. 

   Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Η θερμότητα θα βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, στη μείωση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Θα πρέπει να κάνετε ένα ζεστό ντους κάθε φορά που αισθάνεστε την έναρξη σοβαρού πόνου.
   • Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, κρατώντας ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή ζεστό πακέτο στο στομάχι σας για 20 λεπτά κάθε φορά θα έχει επίσης το ίδιο αποτέλεσμα.
   • Θυμηθείτε να μην χρησιμοποιείτε πολύ ζεστό νερό: δεν θα θέλετε να καεί. Η επαρκής ζεστασιά είναι επίσης πιο αποτελεσματική και ασφαλέστερη από μια καυτή θερμοκρασία.
   • Η θερμότητα είναι εξίσου αποτελεσματική με ένα αναλγητικό για την ανακούφιση των κράμπες της εμμήνου ρύσεως και δεν έχει παρενέργειες.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Κάντε αλλαγές στη διατροφή για να ελαχιστοποιήσετε τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως

1. 

   Μείνετε μακριά από καφεΐνη, αλκοόλ και υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα για λίγες ημέρες πριν από την έναρξη της περιόδου σας. Επειδή οι κράμπες της εμμήνου ρύσεως προκαλούνται συχνά από συστολή των αιμοφόρων αγγείων, μην καταναλώνετε τίποτα που περιορίζει τη ροή του αίματός σας, όπως διουρητικά ή τρόφιμα πλούσια σε νάτριο. Η μη κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ και σνακ πριν από την εμμήνου ρύση θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας λίγες ημέρες πριν από την περίοδο και να παραμείνετε σε αυτήν καθ 'όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου σας.
   • Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας εάν δεν θέλετε να αισθανθείτε πόνο στο στομάχι για τον ίδιο λόγο: δεν πρέπει να προκαλέσετε περισσότερη συστολή των αιμοφόρων αγγείων.

2. 

   Πινω πολυ νερο. Η παραμονή ενυδατωμένη θα αποτρέψει τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ασχολείστε με κάτι που βοηθά στην ανακούφιση του πόνου, όπως το ζεστό μπάνιο ή την άσκηση.

3. 

   Πιείτε χαμομήλι τσάι. Το τσάι χαμομηλιού θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και, με τη σειρά του, στη μείωση των συμπτωμάτων του πόνου της εμμήνου ρύσεως. Το τσάι χαμομηλιού θα σας βοηθήσει επίσης να αντικαταστήσετε την επιθυμία σας να καταναλώσετε ποτά με καφεΐνη, όπως καφέ και μαύρο τσάι, και αυτά είναι αυτά που πρέπει να αποφύγετε με κράμπες της εμμήνου ρύσεως.

4. 

   Τρώτε συχνά σνακ. Αντί να τρώτε τρία πλήρη γεύματα την ημέρα, σπάστε σε μικρότερα, ελαφρύτερα γεύματα.

5. 

   Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, συμπεριλαμβανομένων σκούρο πράσινο φυλλώδη λαχανικά όπως λάχανο ή σπανάκι, tofu, αμύγδαλα, σόγια, σαρδέλες και γαλακτοκομικά τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά, είναι όλα μέρος της διατροφής. υγιεινό ποτό. διαφήμιση

Συμβουλή

• Εξετάστε το ενδεχόμενο να συνδυάσετε πολλές από τις παραπάνω μεθόδους για να καταπολεμήσετε τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Για παράδειγμα, η ελαφριά άσκηση και η λήψη ΜΣΑΦ θα είναι πιο αποτελεσματική από τη λήψη μίας μόνο θεραπείας.
• Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι κράμπες της εμμήνου ρύσεως δεν επηρεάζουν την καθημερινή ζωή ή τη μελέτη σας. Τα έφηβη είναι επιρρεπή σε κράμπες της εμμήνου ρύσεως και είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους χάνουν το σχολείο. Και πολλές ενήλικες γυναίκες πρέπει να σταματήσουν τη δουλειά λόγω σοβαρών εμμηνορροϊκών κράμπες. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε διαταράσσουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
• Μπορείτε να διατηρήσετε ένα εμμηνορροϊκό ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τυχόν συμπτώματα ή πόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας και πόσο καιρό είναι. Αυτό θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε πριν ξεκινήσουν τα συμπτώματα και να κάνετε τις απαραίτητες προσαρμογές, όπως η μείωση της ποσότητας καφεΐνης που καταναλώνετε και η προσθήκη περισσότερου ασβεστίου. Το εμμηνορροϊκό ημερολόγιό σας θα σας ενημερώσει εάν περνάτε από ασυνήθιστες ή απροσδόκητες αλλαγές στον κύκλο σας που πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας.

Προειδοποίηση

• Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα ή συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή. Μάθετε για τυχόν παρενέργειες των κοινών ουσιών που παίρνετε. Θυμηθείτε να πάρετε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες και μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία.
• Επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν ο πόνος διαρκεί περισσότερο από τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας, εάν έχετε ασυνήθιστη αιμορραγία, ναυτία ή έμετο ή είναι πιθανό να είστε έγκυος.