Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Ή πιστέψτε ότι ο φίλος σας μόλις πέρασε μια οδυνηρή διάλυση, πρόσφατα έχασε κάποιον ή αγωνίζεται με κάποιο άλλο πρόβλημα, ίσως να επιθυμούσατε να έχετε κάποια βοήθεια. Ο πόνος δεν μπορεί να διαγραφεί με οποιαδήποτε λέξη ή δράση. Αλλά μπορείτε ακόμα να είστε εκεί και να της δώσετε πολλή υποστήριξη. Σε κάθε περίπτωση, γίνετε καλός φίλος και συμβάλλετε στη θεραπεία της χαλασμένης καρδιάς τους.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Όντας μαζί τους

1. 

   Ενθαρρύνετέ τους να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Για να περάσετε δύσκολους καιρούς, ο πρώην σας πρέπει να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά της. Προτρέψτε τους λοιπόν να εκφράσουν τον πόνο τους. Υπενθυμίστε στο φίλο σας ότι η άρνηση της αλήθειας ή η παραβίαση των συναισθημάτων σας δεν θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα.
   • Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με το κλάμα. Τα δάκρυα θα επουλώσουν την πληγή!
   • Εάν αισθάνεται ότι ο φίλος σας κρύβει ή κρύβει τα συναισθήματά της, εξηγήστε ότι όσο περισσότερο το κάνετε αυτό, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να ξεπεραστεί ο πόνος.
   • Τα στάδια της θλίψης περιλαμβάνουν συχνά θλίψη, σοκ, λύπη και ξεθώριασμα. Μην ανησυχείτε πολύ όταν ο φίλος σας περνά από όλες αυτές τις φάσεις.
   • Όλοι υποφέρουν με πολύ διαφορετικούς τρόπους. Λοιπόν, μην κρίνετε τα δεινά τους. Ακόμα κι έτσι, αν φαίνεται ότι ο πόνος τους κάνει μούδιασμα, θαμπό και δεν βελτιώνεται, σκεφτείτε να τους ζητήσετε να δουν έναν θεραπευτή για αυτό.
   • Εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο μόλις πέθανε, η βοήθεια για τον προγραμματισμό μιας υπηρεσίας μνήμης μπορεί να είναι χρήσιμη.

2. 

   
   
   Ακούω. Το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τον πόνο, οπότε ενημερώστε τους ότι θα είστε πάντα εκεί και είστε έτοιμοι να ακούσετε όταν το χρειάζονται. Γίνετε καλός ακροατής και αφήστε τον φίλο σας να εξαερώσει τα συναισθήματά του για όσο θέλετε.
   • Μην ξεχάσετε να πείτε ότι είστε πρόθυμοι να ακούσετε. Μπορεί πραγματικά να θέλουν να μιλήσουν, αλλά ανησυχούν ότι θα σας ενοχλήσουν.
   • Βρείτε έναν τρόπο να τους μιλήσετε μόλις ακούσετε τα νέα και ενημερώστε τους ότι ανησυχείτε γι 'αυτά. Ταυτόχρονα, μην αισθάνεστε προσβεβλημένοι όταν περιμένετε και δεν θέλουν να μιλήσουν ακόμα.
   • Εκτός αν σας ζητηθεί, μην δώσετε καμία συμβουλή. Ίσως ο φίλος ήθελε απλώς να εμπιστευτεί στην καρδιά του.
   • Εάν δεν θέλουν να μιλήσουν, ενθαρρύνετέ τους να γράψουν τις σκέψεις τους σε ένα περιοδικό.
   • Είναι εντάξει να ρωτάς τι συνέβη, ειδικά όταν είναι καλύτεροι φίλοι. Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι περνάει ο πρώην σας και πώς μπορείτε να τους βοηθήσετε.

3. 

   
   
   Συμπονετικός. Ενημερώστε τον φίλο σας ότι νοιάζεστε για τα συναισθήματά του και θέλετε να τον βοηθήσετε να περάσει αυτή τη δύσκολη στιγμή. Αντί να κρίνετε, απλώς σημειώστε τον πόνο τους και πείτε ότι λυπάστε που τον υπέφεραν.
   • Προσφέρετε πάντα απλά συλλυπητήρια, όπως: "Λυπάμαι πολύ για την απώλεια σας".
   • Εάν μόλις διαλύθηκαν, μην υποθέσετε ότι πρέπει να κουτσομπολέψετε για το άλλο άτομο για να τους κάνετε να νιώσουν καλύτερα. Αντί για δηλώσεις όπως: "Είναι μπάσταρδος και θα ήταν καλύτερα χωρίς αυτόν", απλώς σημειώστε τα συναισθήματά τους για απώλεια όπως: "Η απώλεια κάποιου που σας ενδιαφέρει πρέπει να είναι πολύ δύσκολη" .
   • Η επισήμανση των θετικών της κατάστασης από μόνη της δεν θα βοηθήσει. Αντί να πείτε "Όλα έχουν έναν λόγο", απλώς πείτε, "Λυπάμαι πολύ για αυτό που περνάτε. Πώς μπορώ να σας βοηθήσω;".
   • Μην πείτε στον φίλο σας ότι όλα συμβαίνουν για έναν λόγο. Είναι πιθανό ότι θα μειώσετε τον πόνο τους επειδή λένε τέτοια πράγματα.

4. 

   
   
   Σκεφτείτε την κατάστασή τους. Ο πόνος μπορεί πάντα να είναι γύρω και γι 'αυτό μην περιμένετε ο φίλος σας να είναι εντάξει μετά από μια μέρα ή δύο. Ελέγχετε τακτικά και κάντε ερωτήσεις σχετικά με τα συναισθήματά τους. Πάντα ενημερώστε τους ότι είστε εκεί και θέλετε να βοηθήσετε όταν το χρειάζονται.
   • Μην περιμένετε να σας βρουν μόνοι τους. Ίσως σας χρειάζονται πραγματικά, αλλά δεν έχουν το θάρρος να σας βρουν.
   • Καλέστε το ή στείλτε το μήνυμα για να τους ενημερώσετε για τη γνώμη σας. Ανάλογα με το πόσο κοντά είστε, μπορεί να θέλετε να το κάνετε κάθε μέρα ή κάθε λίγες μέρες μέχρι να αισθανθούν καλύτερα.
   • Καλέστε την κατάλληλη στιγμή, ώστε να ξέρουν ότι σκέφτεστε. Για παράδειγμα, εάν ένα αγαπημένο άτομο μόλις πέθανε, μην τηλεφωνείτε ενώ η κηδεία βρίσκεται σε εξέλιξη. Καλέστε το βράδυ ή την επόμενη μέρα για να ρωτήσετε σχετικά.
   • Όταν τους ρωτάτε, μην ξεχάσετε να πείτε ότι εάν θέλουν να μιλήσουν, θα είστε πάντα εκεί.

5. 

   Βοήθεια με μικρά πράγματα. Εάν η διάθεσή τους είναι τόσο κακή που δεν ενδιαφέρονται για την καθημερινή τους ρουτίνα, βοηθήστε τους. Για παράδειγμα, φέρετε προμήθειες, φαγητό ή επιστρέψτε στο σπίτι για να τους βοηθήσετε με τις δουλειές.
   • Εάν η προσφορά απορριφθεί, ενημερώστε τους ότι διατηρείτε την προσφορά και ισχύει όταν χρειάζεται.
   • Εάν είστε καλός φίλος, σκεφτείτε να τους εκπλήξετε με κάτι που δεν γνωρίζουν εκ των προτέρων, όπως να παραγγείλετε μια πίτσα για το σπίτι τους.
   • Σκεφτείτε να τους προσκαλέσετε για δείπνο. Αυτό θα βοηθήσει στην προαγωγή της υγείας τους και επίσης θα τους βοηθήσει να βγουν από το σπίτι για να αναπνέουν τον αέρα, κάτι που πιθανότατα είναι καλό για αυτούς.

6. 

   Μην βιάζεστε. Είναι υπέροχο που θέλετε να βοηθήσετε, αλλά αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι περιορισμένο. Είναι απαραίτητο να έχουν το χώρο να υποφέρουν με τον δικό τους τρόπο και να τους δώσουν τον απαραίτητο χρόνο για να ξεπεράσουν αυτόν τον πόνο. Μην περιμένετε να αναρρώσουν αμέσως ή προσπαθήστε να τους αναγκάσετε να περάσουν από τον πόνο τους.
   • Θυμηθείτε ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να είναι λίγο εγωιστές και να μην είναι πλέον καλοί φίλοι σας. Παρακαλώ συμπαθηθείτε μαζί τους. Όταν όλα τελειώσουν, θα επιστρέψουν σε ποιοι ήταν.
   • Να είστε υπομονετικοί, βήμα προς βήμα καθώς τους ενθαρρύνετε να γίνουν πιο δραστήριοι. Εάν δεν είναι άνετα να πάρουν μέρος, ρωτήστε εάν θέλουν να επιστρέψουν στο σπίτι και να παρακολουθήσουν μια ταινία μαζί σας.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Βοηθήστε τους να περάσουν

1. 

   Αφήστε τους να γνωρίζουν πόσο δυνατοί είναι. Αυτή τη στιγμή, μάλλον δεν μπορούν να είναι πολύ ικανοποιημένοι με τον εαυτό τους. Έτσι, υπενθυμίζοντας τους πόσο δυνατά και εκπληκτικά είναι θα βοηθήσουν πολύ. Μιλήστε για τα πράγματα που θαυμάζετε γι 'αυτά και ότι αυτές οι ιδιότητες είναι επίσης αυτές που χρειάζονται για να περάσουν σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς.
   • Σκεφτείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με τις καλύτερες ποιότητές τους. Αυτό μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεται το νοικοκυριό για να αισθανθεί καλύτερα.
   • Δώστε παραδείγματα γιατί πιστεύετε ότι είναι δυνατοί. Υπενθυμίστε τους για τις δυσκολίες τους και πείτε ότι είστε περήφανοι για το πώς τα πέρασαν.

2. 

   Βοηθήστε τους να γίνουν ανεξάρτητοι. Εάν συνήθιζαν να κάνουν πράγματα με κάποιον που δεν είναι πλέον μέρος της ζωής τους, όπως ο εραστής τους, μπορεί να αισθάνονται ότι χρειάζονται κάποιον για να συνεχίσει να ζει. Βοηθήστε τους να συνειδητοποιήσουν ότι είναι δυνατόν να ζήσουν μια πλήρη ζωή χωρίς αυτό το άτομο ενθαρρύνοντάς τους να κάνουν τα πάντα μόνα τους ή με φίλους.
   • Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη βοήθειά τους να βρουν νέα ενδιαφέροντα - δραστηριότητες που δεν τους θυμίζουν ηλικιωμένους ή ακόμη και να κάνουν νέους φίλους.Εάν τα περισσότερα άτομα με τα οποία περνούν χρόνο είναι επίσης παλιοί φίλοι, δοκιμάστε να τους παρουσιάσετε σε μερικούς νέους φίλους που δεν ήξεραν πριν.
   • Εάν έχουν χόμπι ή έχουν απολαύσει κάποια δραστηριότητα, αφήστε το να το κάνει. Με αυτόν τον τρόπο, φέρνοντας το μυαλό τους μακριά από τις ατελείωτες σκέψεις για την σπασμένη ιστορία αγάπης.

3. 

   Λάβετε μέρος σε δραστηριότητες μαζί. Η σωματική δραστηριότητα έχει υπέροχο ψυχικό αντίκτυπο και θα τους βοηθήσει να ξεπεράσουν τον πόνο. Οποιαδήποτε μορφή πρακτικής, είτε πρόκειται για οργανωμένο άθλημα είτε απλώς για παιχνίδι, θα είναι καλή για αυτούς.
   • Σκεφτείτε να τους προσκαλέσετε σε ένα μάθημα γυμναστηρίου μαζί σας.
   • Εάν δεν μπορείτε να τους παρακινήσετε να κάνουν οτιδήποτε, δείτε αν θα είναι πρόθυμοι να κάνουν μια βόλτα μαζί σας.

4. 

   Ενθαρρύνετέ τους να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια. Εάν ο φίλος σας βρίσκεται σε βαθιά κρίση και αντιμετωπίζει προβλήματα με τον υπάρχοντα πόνο, ενθαρρύνετε τον / την να μιλήσει με έναν ψυχίατρο. Ίσως ο ειδικός να έχει συγκεκριμένη υποστήριξη και ενθάρρυνση - κάτι που ο αγαπημένος δεν μπορεί να κάνει.
   • Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ο φίλος αισθάνεται αυτοκτονία ή έχει αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, όπως εύρεση ναρκωτικών ή τραυματισμός. Χρειάζονται βοήθεια και φροντίστε να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται!
   • Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν επίσης να είναι μια επιλογή, ανάλογα με τον πόνο που αντιμετωπίζουν. Αυτό τους δίνει την ευκαιρία να μιλήσουν με άτομα που καταλαβαίνουν ακριβώς τι περνούν.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Αποτροπή αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς

1. 

   Προσφέρετε για καραντίνα στον κόσμο της τεχνολογίας για λίγο. Εάν μόλις χώρισαν, μπορεί να έχουν την τάση να μιλούν άσχημα για τον πρώην τους ή να διαδίδουν τα νέα στα κοινωνικά μέσα. Ωστόσο, αυτό δεν θα έχει καμία χρησιμότητα. Προσπαθήστε να τους πείσετε να κάνουν ένα διάλειμμα από τα κοινωνικά μέσα και να διατηρήσουν τη σχέση ιδιωτική. Ως αποτέλεσμα, δεν θα χρειαστεί να δουν τίποτα που δημοσιεύουν οι ηλικιωμένοι ή οι φίλοι τους σχετικά με αυτήν τη διάλυση.
   • Κάνοντας ένα διάλειμμα από την τεχνολογία μπορεί επίσης να είναι κατάλληλο για άλλες μορφές συναισθηματικού πόνου, ειδικά όταν περιβάλλεται και συγκλονίζεται από τη συμπάθεια και την κοινή χρήση από τους γύρω τους.

2. 

   Αποτρέψτε την εμμονική συμπεριφορά. Ορισμένες δραστηριότητες θα επιδεινώσουν μόνο τον πόνο και, συνεπώς, θα προσπαθήσουν να εντοπίσουν καταστροφικές συνήθειες που θα τους αναστατώσουν και θα τους αποθαρρύνουν να συνεχίσουν μαζί τους. Ενημερώστε τους πώς αισθάνεστε για αυτό και ενθαρρύνετέ τους να το εγκαταλείψουν.
   • Βεβαιωθείτε ότι δεν παρενοχλούν τους πρώην φίλους τους αφού διαλύσουν. Εάν δεν σταματήσουν να καλούν τον πρώην σας ή να ρωτούν κάποιον που ξέρει τι κάνει, ενημερώστε τους ότι η συμπεριφορά σας προκαλεί ανησυχία.
   • Εάν απλώς έχασαν τη δουλειά τους, αποτρέψτε τους να διαβάσουν (ή να δημοσιεύσουν) αρνητικά σχόλια σχετικά με την παλιά εταιρεία στο διαδίκτυο.

3. 

   Προσοχή στις ανθυγιεινές συνήθειες. Συχνά ξεχνάμε την υγεία μας όταν αντιμετωπίζουμε δύσκολες στιγμές στη ζωή μας. Βεβαιωθείτε ότι αυτό δεν συμβαίνει στον φίλο σας. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν παίρνουν αρκετό ύπνο, μην τρώτε ή πίνετε ή αρχίζετε να πίνετε αλκοόλ ή παίρνετε φάρμακα, εκφράστε το άγχος και κατευθύνετέ τους προς υγιεινές επιλογές.
   • Όταν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω, αφήστε τους να καθίσουν και να μιλήσουν απευθείας. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν τι κάνουν οι ίδιοι.
   • Εάν ανησυχείτε πραγματικά για τον φίλο σας, μιλήστε με άτομα που μπορούν να τους βοηθήσουν. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ο φίλος δεν είναι ενήλικας. Οι γονείς τους πρέπει να γνωρίζουν για την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά τους.

4. 

   Εξετάστε τις σχέσεις αντικατάστασης με προσοχή. Υπάρχουν αντιφατικές απόψεις για το αν είναι καλό να ξεκινήσετε μια νέα σχέση αμέσως μετά τη διάλυση. Εάν ο φίλος σας βυθίστηκε αμέσως σε μια νέα σχέση μετά τη διακοπή με κάποιον, θα πρέπει πιθανώς να του μιλήσετε για τους λόγους πίσω από αυτήν την επιθυμία.
   • Εάν προσπαθήσετε να γεμίσετε το κενό που άφησε ο πρώην σας γνωριμία με κάποιον που δεν ενδιαφερόταν συνήθως, τότε αυτή η εναλλακτική σχέση μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
   • Από την άλλη πλευρά, εάν αισθάνεστε έτοιμοι για ραντεβού και φαίνεται να καταλαβαίνετε τι ψάχνετε σε έναν φίλο, μια νέα σχέση μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζονται.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Εάν θέλουν να μιλήσουν, αφήστε τους να το κάνουν. Σίγουρα, αντί να ακούτε απλά, ακούτε πραγματικά. Μην τους διακόψετε.
• Μπορεί να βρεθείτε σε δίλημμα όταν ο πρώην φίλος τους είναι φίλος σας. Εκείνη τη στιγμή, είναι σημαντικό να μιλήσετε και με τους δυο σας σχετικά με τις προσδοκίες τους για να αποφύγετε να αναστατωθείτε όταν μιλάτε με κανέναν από σας στο μέλλον.