Συγγραφέας:
Lewis Jackson
Ημερομηνία Δημιουργίας:
11 Ενδέχεται 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
1 Ιούλιος 2024
Περιεχόμενο
Το δέρμα τείνει να αραιώνεται καθώς γερνάτε. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε να διατηρείτε το δέρμα παχύ και ελαστικό. Η αραίωση του δέρματος μπορεί να προκληθεί από μειωμένα επίπεδα κολλαγόνου στο δέρμα και απώλεια ελαστικότητας στο δέρμα. Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο δέρμα και βοηθά να θρέψει το δέρμα υγιές. Από την άλλη πλευρά, το δέρμα μπορεί να γίνει λεπτότερο λόγω της παρατεταμένης χρήσης αλοιφής στεροειδών, καθιστώντας εύκολο το μώλωπες και γίνεται εύθραυστο, διαφανές. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για την πάχυνση, το πιο υγιές και πιο σφριγηλό δέρμα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρησιμοποιήστε προϊόντα περιποίησης του δέρματος
Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα κάθε μέρα. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει συστατικά όπως βιταμίνες C, A, E και βήτα-καροτίνη. Ενυδατικά που περιέχουν ρετινό-Α (η όξινη μορφή της βιταμίνης Α) μπορούν να εφαρμοστούν στο δέρμα για να διεγείρουν την παραγωγή των κυττάρων. Τα προϊόντα Retin-A διατίθενται με τη μορφή ορών, αλοιφών και κρεμών.
Εφαρμόστε λάδι βιταμίνης Ε. Μπορείτε να το βάλετε σε κάψουλα βιταμίνης Ε και να συμπιέσετε το λάδι στην παλάμη σας και στη συνέχεια να το εφαρμόσετε στο δέρμα σας. Η βιταμίνη Ε βοηθά στην πυκνότητα του δέρματος, ειδικά όταν εφαρμόζεται τοπικά.
Να φοράτε πάντα αντηλιακό όταν βγαίνετε. Εφαρμόστε αντηλιακό κάθε μέρα, ειδικά εάν ζείτε σε περιοχές που είναι πολύ ζεστές το καλοκαίρι. Το αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 15 (ή υψηλότερο εάν το δέρμα σας είναι χλωμό ή ευαίσθητο) πρέπει να εφαρμόζεται ακόμη και σε συννεφιασμένες ημέρες, καθώς οι ακτίνες UV από τον ήλιο μπορούν να διεισδύσουν στα σύννεφα.
Αποφύγετε την εφαρμογή στεροειδών κρεμών στο δέρμα. Αποφύγετε την εφαρμογή κρέμας στο δέρμα σας αν είναι δυνατόν, καθώς αυτά μπορούν να αραιώσουν το δέρμα. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν σας συνταγογραφηθεί μια κρέμα άλατος για τη θεραπεία δερματικών προβλημάτων όπως το έκζεμα. Ένας δερματολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει μια μη στεροειδή τοπική εναλλακτική λύση.
Εφαρμόστε προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη C. Εφαρμόστε ορούς, κρέμες και λοσιόν που περιέχουν βιταμίνη C. Η βιταμίνη C βοηθά το λείο δέρμα και προάγει την παραγωγή κολλαγόνου. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης να πυκνώνει το δέρμα όταν εφαρμόζεται τακτικά.
Χρησιμοποιήστε αλοιφή λαδιού καμέλια. Οι σπόροι καμέλια μπορούν να πιεστούν για λάδι. Αυτό το λάδι πυκνώνει το δέρμα.- Για να φτιάξετε μια αλοιφή, ανακατέψτε μερικές σταγόνες λάδι σπόρου καμέλια με 1/4 κουταλάκι του γλυκού λάδι βιταμίνης Ε, 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι νυχτολούλουδου. Ανακινήστε καλά το μείγμα πριν το χρησιμοποιήσετε. Κάντε μασάζ μερικές σταγόνες της αλοιφής στο δέρμα καθημερινά για να βοηθήσετε να πυκνώσετε το δέρμα.
- Αποθηκεύστε την αλοιφή στο ψυγείο όταν δεν τη χρησιμοποιείτε.
Εφαρμόστε αντιοξειδωτικά για την πρόληψη βλάβης του δέρματος. Τα τοπικά αντιοξειδωτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη της βλάβης του δέρματος και την επιδιόρθωση του κατεστραμμένου δέρματος. Αναζητήστε τοπικά προϊόντα που περιέχουν τα ακόλουθα συστατικά:
- Εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού, βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, τοκοτριενόλη, νιτρώδες βόριο, άλφα λιποϊκό οξύ, DMAE, πενταπεπτίδιο και φυτικά έλαια όπως λωτός, ginseng και καλέντουλα (χαμομήλι).
Μέθοδος 2 από 3: Προσαρμογή της διατροφής
Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C και E. Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν στην αναγέννηση του κατεστραμμένου ιστού στο σώμα και έτσι επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου, η οποία βοηθά στην πάχυνση του δέρματος με την πάροδο του χρόνου.
- Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή, μανταρίνια, ακτινίδια, μπρόκολο, ντομάτες και κουνουπίδι. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 75-90 mg βιταμίνης C.
- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε περιλαμβάνουν ελαιόλαδο, αβοκάντο, μπρόκολο, κολοκύθα, παπάγια, μάνγκο και ντομάτες. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 15 mg βιταμίνης Ε.
- Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α περιλαμβάνουν πορτοκάλια, κολοκύθες, γλυκοπατάτες, σπανάκι (σπανάκι) και καρότα. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 700-900 mg βιταμίνης Α.
Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των απορριμμάτων και των τοξινών από το σώμα, αναζωογονώντας έτσι το δέρμα. Το πόσιμο νερό συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της ελαστικότητας και στη φυσική θεραπεία του δέρματος.
- Εκτός από το πόσιμο νερό, μπορείτε να βελτιώσετε την υγρασία του δέρματος πίνοντας τσάι από βότανα και τρώγοντας πλούσια σε νερό λαχανικά και φρούτα, όπως καρπούζι, ντομάτες, τεύτλα και σέλινο.
Προσθέστε λάδι σπόρου μποράτζου ή πιείτε ιχθυέλαιο. Μπορείτε να προσθέσετε έλαιο σπόρου μποράγκο και ιχθυέλαιο στη διατροφή σας για να ενισχύσετε το κολλαγόνο κάτω από το δέρμα και να ενυδατώσετε το δέρμα.
- Αυτά τα έλαια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Β3, η οποία είναι απαραίτητη για υγιές δέρμα. Μια μορφή βιταμίνης Β3 (ή νιασιναμίδης) μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση των ρυτίδων και στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος.
- Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 50 mg λαδιού, που συμπληρώνεται από το στόμα, π.χ. σε κάψουλες.
Πιείτε ζωμό οστών. Ο ζωμός των οστών είναι μια παραδοσιακή τροφή που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτές είναι εξαιρετικές πηγές μετάλλων και ζελατίνης. Εκτός αυτού, ο ζωμός των οστών λειτουργεί επίσης για τη στήριξη των αρθρώσεων, των μαλλιών και του δέρματος χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε κολλαγόνο. Ο ζωμός των οστών βοηθά στη δημιουργία ενός λείου συνδετικού ιστού, εξαλείφοντας έτσι το τραχύ δέρμα.
- Για να μαγειρέψετε ζωμό οστών, αναζητήστε οστά υψηλής ποιότητας από ζώα, βίσονες, πουλερικά στην αυλή ή άγρια ψάρια. Προσθέστε 1 κιλό οστό σε 4 λίτρα νερού και αφήστε το να βράσει, μειώστε τη θερμότητα και στη συνέχεια σιγοβράστε για 24 ώρες για τα οστά βοοειδών ή 8 ώρες για τα οστά ψαριών.
- Ο σκοπός της σήραγγας είναι να μαλακώσει τα οστά, προετοιμάζοντας για διήθηση που μοιάζει με ζελατίνη. Μπορείτε να πιείτε ζωμό οστών ή να το χρησιμοποιήσετε για να προετοιμάσετε άλλα πιάτα.
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Προσπαθήστε να ασκείστε κάθε μέρα. Προσπαθήστε να περπατάτε για 40 λεπτά ή τρέχετε αργά 30 λεπτά κάθε μέρα για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα. Η σωματική άσκηση βοηθά επίσης να παρέχει στο δέρμα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αναζωογονήσει και να παραμείνει υγιές.
Κόψε το κάπνισμα. Το κάπνισμα αυξάνει τη συγκέντρωση της νικοτίνης στο σώμα και μειώνει την κυκλοφορία του αίματος. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα απορροφά λιγότερα θρεπτικά συστατικά, αποβάλλει λιγότερες τοξίνες και μειώνει την αναζωογόνηση και ανάπτυξη του δέρματος.
- Το κάπνισμα προκαλεί επίσης αφυδάτωση, στερώντας από το δέρμα τις απαραίτητες βιταμίνες, όπως βιταμίνες Α, βιταμίνες Β, βιταμίνες C, E και μέταλλα όπως το κάλιο, το ασβέστιο και ο ψευδάργυρος.
Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Εάν μπορείτε, μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ ή σταματήστε εντελώς. Τα αλκοολούχα ποτά αυξάνουν τη συγκέντρωση των τοξινών στο σώμα, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία του δέρματος, συμβάλλοντας στην αραίωση και τη γήρανση του δέρματος.
Κάντε μασάζ στο δέρμα σας για βελτίωση της κυκλοφορίας. Το μασάζ βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, μεταφέρει σημαντικά θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα, θρέφει και πυκνώνει το δέρμα.
- Απλώστε λάδι μασάζ στο δέρμα σας και κάντε απαλό μασάζ για τουλάχιστον 90 δευτερόλεπτα.Κάντε αυτό 2 φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.
Φορέστε μακρυμάνικα ρούχα για να προστατεύσετε το δέρμα σας. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει αραίωση του δέρματος. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να φοράτε μακρύ παντελόνι, ένα μακρυμάνικο πουκάμισο και ένα φαρδύ καπέλο για να προστατεύετε το δέρμα σας από τις ακτίνες UV.
- Οι υπεριώδεις ακτίνες από το φως του ήλιου μπορούν να διαλύσουν το κολλαγόνο στο δέρμα, προκαλώντας στο δέρμα να χάσει την ελαστικότητά του, να γίνει πιο λεπτό και να μώλωσει πιο εύκολα.
