Περιεχόμενο

• Βήματα

Η απόρριψη είναι μια κοινή ανθρώπινη εμπειρία, αλλά εξακολουθεί να είναι απίστευτα οδυνηρή. Εάν ο φίλος σας ξεπερνά μια απόρριψη, μπορείτε να τον βοηθήσετε ακούγοντας προσεκτικά και βλέποντας την απόρριψη ως έχει. Για πολλούς ανθρώπους, η απόρριψη μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Η γνώση των σημείων κλινικής κατάθλιψης θα σας βοηθήσει να βοηθήσετε τον φίλο σας να αντιμετωπίσει καλύτερα.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Γίνετε καλός ακροατής

1. 

   Μην δώσετε απάντηση εάν το άτομο δεν το ζητήσει. Εάν ο φίλος σας μόλις απορρίφθηκε, δεν θα θέλει να ακούσει για πράγματα που μπορούν να βελτιωθούν στο μέλλον. Αν και ορισμένες από τις ενέργειες ή τις λέξεις του ατόμου μπορεί να έχουν συμβάλει στην άρνησή τους, ή ακόμη και στην ανεργία ή στις κακές σχέσεις, θα ήταν ανεπιθύμητες συμβουλές. Είναι δύσκολο να τους βοηθήσουμε αυτή τη στιγμή.
   • Για παράδειγμα, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να υπενθυμίσει στο άτομο ότι έχει περάσει πολύ χρόνο για να διαμαρτυρηθεί για τη δουλειά που μόλις έχασε ή για το άτομο που χώρισε μαζί του.
   • Η απόρριψη μπορεί να είναι επώδυνη ανεξάρτητα από τις περιστάσεις, οπότε το να είσαι καλός ακροατής είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσεις τον φίλο σου να αντιμετωπίσει αυτόν τον αρχικό πόνο.
   • Εάν το άτομο λέει ότι δεν ξέρει τι έκανε λάθος και σας ζητά να τους βοηθήσετε να καταλάβουν γιατί, μπορείτε να παρέχετε ευγενικές προτάσεις.

2. 

   
   
   Βοηθήστε τον φίλο σας να διορθώσει την άρνηση. Δεν πρέπει να είστε πολύ γρήγοροι για να μιλήσετε για τις "ευκαιρίες ανάπτυξης" που σχετίζονται με την άρνηση, αλλά θα πρέπει επίσης να βοηθήσετε τον φίλο σας να βρει τρόπους να αξιοποιήσει την εμπειρία με ευεργετικό τρόπο. Υπάρχουν αρκετές θετικές πτυχές σε οποιαδήποτε κατάσταση. Μερικές φορές ένας φίλος θα χρειαστεί για να σας βοηθήσει να τα βρείτε.
   • Για παράδειγμα, εάν το άτομο δεν είχε την εργασία που ήθελε, θα είχε τώρα τις οικογενειακές διακοπές που περίμεναν.
   • Το να είσαι μόνος σημαίνει περισσότερη ελευθερία. Εάν κάποιος εκδότης αρνηθεί να δημοσιεύσει τις ιστορίες σας, θα έχετε την ευκαιρία να τις υποβάλετε αλλού.

3. 

   
   
   Κοιτάζοντας πίσω τα συναισθήματα αυτού του φίλου. Ένας τρόπος για να τους υποστηρίξετε είναι να τους βοηθήσετε να αντιμετωπίσουν τη θλίψη τους. Ρωτήστε πώς αισθάνονται και επιβεβαιώστε ότι τα συναισθήματά τους είναι φυσιολογικά. Εάν το άτομο γνωρίζει ότι μπορεί να μοιραστεί κάποιο πόνο μαζί σας με βάση το ότι είναι φίλοι, χωρίς να απορριφθεί, θα νιώσει καλύτερα.
   • Το να πεις κάτι σαν "Φαίνεται ότι τα πράγματα τρελαίνονται για σένα" θα βοηθήσει το άτομο να αισθανθεί υποστηριζόμενο.

4. 

   
   
   Έτοιμοι να καθίσουν ήσυχα. Εάν ο φίλος σας πληγεί βαθιά από την απόρριψη, δεν θα είναι σε θέση να βάλει τα συναισθήματά του σε λόγια. Μπορεί να θέλουν να καθίσουν ήσυχα μαζί σας. Αρκεί να είσαι μαζί τους και να δείξεις ότι είσαι πρόθυμος να ακούσεις όταν θέλουν να μιλήσουν.
   • Μπορείτε πάντα να δώσετε στο άτομο μια αγκαλιά ή μια ελαφριά αφή για να δείξει υποστήριξη.
   • Μιλώντας για ένα διαφορετικό θέμα και όχι για μια άρνηση, ή να κάνουμε κάτι μαζί μαζί μπορεί να είναι ένας τρόπος παροχής βοήθειας σε έναν φίλο που δεν είναι έτοιμος να μοιραστεί τα συναισθήματά του. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε πεζοπορία μαζί ή να παίξετε παιχνίδια μαζί.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Ρεαλιστική απόρριψη στον πραγματικό κόσμο

1. 

   Αναγνωρίστε τις προσπάθειες του ατόμου. Η απόρριψη είναι μια παρενέργεια της δοκιμής κάτι καινούργιου και γενναίου. Ακόμα κι αν το τελικό αποτέλεσμα δεν πάει καλά - το άτομο που τους αρέσει να σταματά να καλεί, αυτό το άτομο δεν παίρνει ρόλο για το παιχνίδι, δεν λαμβάνει προώθηση - η διαδικασία της προσπάθειας να κάνει ό, τι θέλει αξίζει τον κόπο να αναγνωριστεί.
   • Μια υπενθύμιση της πιθανότητας απόρριψης μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Για παράδειγμα, οι συγγραφείς συχνά πρέπει να σφραγίζουν τους τοίχους των δωματίων τους με επιστολές απόρριψης επειδή είναι αρκετά συνηθισμένοι. Ακόμη και διάσημοι συγγραφείς έπρεπε να λάβουν εκατοντάδες επιστολές απόρριψης πριν από τη δημοσίευση του έργου τους.
   • Εάν αυτό είναι κάτι με χαμηλή πιθανότητα απόρριψης - για παράδειγμα μια θέση για μια εργασία - μπορείτε να υπενθυμίσετε στο άτομο ότι μπορεί να προσπαθήσει ξανά εάν απορριφθεί αυτή τη φορά.

2. 

   Ενημερώστε το άτομο ότι είναι εντάξει να πει όχι. Τέλος πάντων, οποιοσδήποτε πρέπει να αντιμετωπίσει την απόρριψη που συνεχίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του. Η συμμετοχή σε μια αθλητική ομάδα, η υποβολή αίτησης στο κολέγιο, η προσπάθεια να βρει την τέλεια δουλειά ή η πρόσκληση σε κάποιον που αγαπάς να κάνεις παρέα είναι όλες ευκαιρίες άρνησης.
   • Ακόμα κι αν λέτε όχι, φαίνεται ότι είναι ένα προσωπικό ζήτημα, συνήθως είναι ακριβώς το λάθος χρονοδιάγραμμα.
   • Ανεξάρτητα από το πόσο έξυπνοι, αστείοι, ταλαντούχοι είστε - όλοι θα απορριφθούν. Εάν είναι δυνατόν, αναζητήστε ένα επιτυχημένο άτομο και λάβετε υπόψη τον αριθμό απόρριψης που αντιμετώπισαν.

3. 

   Σκεφτείτε να μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες απόρριψης. Βοηθάει το άτομο να γνωρίζει ότι δεν είναι τα μόνα που απορρίπτονται. Το να μοιράζεσαι την απόρριψή σου - τη δουλειά από την οποία απολύθηκες, τις απορρίψεις που έχεις, την κακή σου σχέση - μπορεί να βοηθήσει τον φίλο σου να νιώσει καλύτερα και λιγότερο μοναχικός από.
   • Επίσης, λάβετε υπόψη ότι η εμπειρία του ατόμου μπορεί να διαφέρει από εσάς. Μην μιλάτε πολύ για τον εαυτό σας και μην προσποιείται ότι γνωρίζετε τα συναισθήματά τους.
   • Ποτέ μην πείτε "Θα ..." ή "Πρέπει ..." για να τους ενθαρρύνετε.Αν και για εσάς ο όρος είναι απλώς υποστηρικτικός, το άτομο που προσπαθεί να αντιμετωπίσει μια απόρριψη μπορεί να σας παρεξηγήσει.
   • Αντ 'αυτού, θα πρέπει να μοιραστείτε πώς περάσατε την απόρριψη παρόμοια με αυτή του φίλου σας και, στη συνέχεια, να πείτε ότι κάθε άτομο έχει διαφορετική προσέγγιση για τον χειρισμό της απόρριψης.

4. 

   Μιλήστε για τις καλές ιδιότητες του ατόμου. Ακόμα κι αν ο φίλος σας πρέπει να βελτιώσει ορισμένες ιδιότητες, θα έχει σίγουρα κάποια θετικά χαρακτηριστικά. Υπενθυμίστε στο άτομο πράγματα που εκτιμούν οι άνθρωποι σε αυτά. Δώστε συγκεκριμένα παραδείγματα που δεν θα μπορούν να αρνηθούν.
   • Για παράδειγμα, μιλώντας για το μεγάλο χιούμορ του ατόμου αμέσως μετά αστειεύτηκε για την κατάστασή του, θα τους βοηθήσει να συνειδητοποιήσουν την αλήθεια στη δήλωσή σας.
   • Αποφύγετε να δίνετε πάρα πολύ επαίνους ή να λέτε πράγματα που δεν πιστεύετε πραγματικά. Το άτομο θα διαπιστώσει ότι είστε ανέντιμοι.

5. 

   
   
   Μην ενθαρρύνετε τον φίλο σας να συνεχίσει να ελπίζει. Η αποδοχή της απόρριψης θα βοηθήσει το άτομο να προχωρήσει στη ζωή. Εάν τους βοηθάτε να αντιμετωπίσουν την απόρριψη, πρέπει να απορρίψετε την επιφανειακή του αξία.
   • Κανείς δεν μπορεί να προβλέψει το μέλλον. Πιθανώς το άτομο που προσλαμβάνεται για τη θέση θα το απορρίψει και ο φίλος σας θα είναι ο επόμενος υποψήφιος. Ή ίσως ο πρώην τους θα αλλάξει γνώμη. Αλλά η προσκόλληση στην ελπίδα για μια δραματική ανάκαμψη δεν είναι μια χρήσιμη ή πρακτική προσέγγιση.
   • Δεν χρειάζεται να τονίσετε ότι ο φίλος σας δεν θα πάρει τη δουλειά ή ότι ο πρώην του δεν θα αλλάξει γνώμη. Απλά σιωπή, δεν χρειάζεται να συμφωνήσεις. Το άτομο θα καταλάβει τι θέλετε να πείτε.

6. 

   
   
   Βοηθήστε τον φίλο σας να συνειδητοποιήσει ότι η απόρριψη δεν είναι προσωπική. Ήταν μια εξαιρετικά δημοφιλής εμπειρία: μερικοί θα μας αγαπήσουν, άλλοι δεν θα το κάνουν και δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για αυτό. Δεν μας δίνουν όλοι οι ίδιοι τα ίδια συναισθήματα. δεν θα πάρουμε καμία από τις θέσεις εργασίας που θέλουμε.
   • Ενθαρρύνετε το άτομο να στρέψει την προσοχή του σε κάποιον που μπορεί να ανταποδώσει τα συναισθήματά του.
   • Υπενθυμίστε τους ότι οποιεσδήποτε ενέργειες έχουν αναλάβει πρόσφατα θα τους έδινε θετική προσοχή και επαίνους.

7. 

   
   
   Βρείτε τρόπους για να ανασηκώσετε τα πνεύματα του ατόμου. Τι τους αρέσει συνήθως να κάνουν πριν απορριφθούν; Βρείτε τρόπους για να προκαλέσετε τον ενθουσιασμό τους γι 'αυτούς. Περάστε χρόνο με το άτομο, κάντε πεζοπορία, παρακολουθήστε σπορ ή πηγαίνετε μαζί στις ταινίες.
   • Εάν μια άρνηση προκαλεί στο φίλο σας να χάσει εισόδημα, αυτός ή αυτή δεν θα έχει μεγάλη οικονομική ικανότητα. Θυμηθείτε να αναζητήσετε δραστηριότητες που δεν απαιτούν δαπάνη χρημάτων, καθώς αυτό θα τους κάνει να αισθάνονται χειρότερα.
   • Αποφύγετε να κάνετε πράγματα μαζί που μπορούν να προκαλέσουν αναμνήσεις απόρριψης.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Προσέξτε για σημάδια κατάθλιψης

1. 

   Ψάξτε για οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή στη συμπεριφορά. Ορισμένα σημεία κατάθλιψης περιλαμβάνουν θυμό σε μικρά προβλήματα ή συχνή θλίψη, ευερεθιστότητα και αλλαγές στις συνήθειες ύπνου, όπως ύπνος πολύ ή δυσκολία στον ύπνο.
   • Ο φίλος σας θα μοιάζει με διαφορετικό άτομο, ακόμη και μετά από ένα χρονικό διάστημα που θα έπρεπε να έχει «ξεπεράσει» εντελώς την απόρριψη.
   • Θα παρατηρήσετε έλλειψη ενδιαφέροντος για όλα όσα αγαπούσαν.

2. 

   Συνειδητοποίηση της αύξησης της σκέψης του θανάτου. Εάν το άτομο αρχίσει να μιλά για θάνατο ή να πεθάνει, ακούστε προσεκτικά. Τα ρητά όπως "Πρέπει να αποχαιρετήσω τη ζωή" ή "Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω τα πάντα και να κάνω τους ανθρώπους να υποφέρουν λιγότερο" μπορεί να είναι ένα σημάδι αυτοκτονικών σκέψεων, ακόμα κι αν ειπώθηκε απαλά.
   • Εάν πιστεύετε ότι το άτομο κινδυνεύει να βλάψει τον εαυτό σας (ή άλλους), μιλήστε απευθείας σε αυτό για το ζήτημα. Ρωτήστε τους, "Προσπαθείτε να βλάψετε τον εαυτό σας;" Μπορεί να το αρνηθούν, αλλά θα εκτιμήσουν πολύ την ευκαιρία να μοιραστούν.
   • Εάν πιστεύετε ότι ο φίλος σας κινδυνεύει ή βρίσκεται σε κρίση, θα πρέπει να καλέσετε το 112 για βοήθεια έκτακτης ανάγκης.
   • Ενθαρρύνετε τους να ζητήσουν βοήθεια. Εάν το άτομο έχει κλινική κατάθλιψη, δεν θα είναι σε θέση να αναρρώσει χωρίς θεραπεία. Μιλήστε τους για όλα όσα βλέπετε και εξηγήστε γιατί ανησυχείτε γι 'αυτά.
   • Ενημερώστε τους ότι είστε πρόθυμοι να τους βοηθήσετε να κλείσουν ραντεβού ή να παρακολουθήσουν ομάδα υποστήριξης.
   • Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να αναγκάσετε το άτομο να ζητήσει βοήθεια. Εάν δεν θέλουν ακόμα θεραπεία, ενημερώστε τους ότι θα είστε πάντα εκεί για να βοηθήσετε όταν είναι έτοιμοι.

3. 

   Δώστε προσοχή στα προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας. Το προειδοποιητικό σήμα συνήθως αναγνωρίζεται μόνο όταν κοιτάζετε πίσω, αλλά είναι πολύ συνηθισμένο. Εάν ο φίλος σας πάσχει από μη θεραπεύσιμη κατάθλιψη μετά από απόρριψη, κινδυνεύουν να αυτοκτονήσουν. Όταν παρατηρήσετε σημαντική αύξηση στα ακόλουθα συμπτώματα, θα πρέπει να μιλήσετε αμέσως με έναν ειδικό ή ιατρικό σύμβουλο. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, μπορείτε να καλέσετε το 112. Ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν:
   • Αναζητήστε τρόπους για να σκοτώσετε τον εαυτό σας, όπως η αποθήκευση φαρμάκων (για υπερβολική δόση) ή η αποθήκευση αιχμηρών αντικειμένων.
   • Αυξήστε τη χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ.
   • Δώστε όλα τα υπάρχοντά σας ή περάστε με όλη τη δουλειά όταν δεν υπάρχει καλός λόγος.
   • Πείτε αντίο σε όλους σαν να μην βλέπετε ξανά ο ένας τον άλλο.
   • Λάβετε μέτρα επικίνδυνα ή αυτοκαταστροφικά.
   • Υπάρχουν σημάδια αλλαγής στην ιδιοσυγκρασία, την ταραχή ή το σοβαρό άγχος, ειδικά με μερικά από τα σημεία που αναφέρονται παραπάνω.
   διαφήμιση