Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Ο έλεγχος των επιπέδων ορμονών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση πολλών πτυχών της ζωής. Η δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA) είναι μία από τις πιο σημαντικές ορμόνες στον οργανισμό επειδή ρυθμίζει την παραγωγή ορμονών ανδρογόνων και οιστρογόνων. Για να μειώσετε τα επίπεδα DHEA, πρέπει να ξεκινήσετε μια υγιεινή διατροφή, να ασκηθείτε και να κοιμηθείτε αρκετά. Συζητήστε με το γιατρό σας και ζητήστε να παρακολουθείτε τα επίπεδα DHEA με την πάροδο του χρόνου. Προσέξτε τα φάρμακα που παίρνετε και θα δείτε θετικά αποτελέσματα με την πάροδο του χρόνου.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Επισκεφθείτε το γιατρό σας

1. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας. Δείτε έναν γενικό ιατρό ή έναν ενδοκρινολόγο - έναν ειδικό στη θεραπεία ορμονικών διαταραχών. Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για το ιατρικό σας ιστορικό και θα κάνει εξετάσεις αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα DHEA. Φέρτε μια λίστα με πράγματα για να ζητήσετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει την παρακολούθηση των επιπέδων DHEA με εξέταση σάλιου, ορού ή ούρων.
   • Αυτές οι εξετάσεις χρησιμοποιούνται επίσης για τον έλεγχο μεγαλύτερων επινεφριδίων, όπως η νόσος του Addison.
   • Ο γιατρός σας θα σας πει ότι η μείωση των επιπέδων DHEA είναι σημαντική επειδή τα υψηλά επίπεδα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση ή πτώση της αρτηριακής πίεσης, μεταξύ πολλών άλλων προβλημάτων υγείας. Ευτυχώς, η μείωση των επιπέδων DHEA τα περισσότερα από αυτά τα προβλήματα υγείας εξαφανίζονται.

2. 

   
   
   Πάρτε ένα συμπλήρωμα ψευδάργυρου. Ορισμένα μέταλλα, όπως ο ψευδάργυρος, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της διόγκωσης και της φλεγμονής στο σώμα. Εάν αισθανθήκατε πρήξιμο τελευταία και γνωρίζετε ότι τα επίπεδα DHEA στο σώμα σας είναι υψηλά, ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου μπορεί να βοηθήσει. Μην ξεχνάτε να μιλάτε πάντα στο γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα.

3. 

   Παρακολουθήστε τα τρέχοντα θέματα υγείας. Τα επίπεδα DHEA μπορούν να επηρεάσουν άμεσα άλλες πτυχές της υγείας σας, συμπεριλαμβανομένων τυχόν ασθενειών που καταπολεμάτε. Όταν μιλάτε με το γιατρό σας, ίσως θελήσετε να παρακολουθήσετε περισσότερα για τον διαβήτη, την ηπατική νόσο ή τον καρκίνο μειώνοντας ταυτόχρονα τα επίπεδα DHEA. Αυτή η προληπτική προσέγγιση μπορεί να σας κρατήσει υγιείς μακροπρόθεσμα

4. 

   
   
   Προσοχή στις πιθανές αλληλεπιδράσεις με τα ναρκωτικά. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες που αυξάνουν τα επίπεδα DHEA. Εάν θέλετε να μειώσετε τα επίπεδα αυτής της ορμόνης, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε ένα νέο φάρμακο. Συζητήστε προσεκτικά και αξιολογήστε όλα τα φάρμακα που παίρνετε.
   • Για παράδειγμα, τα φάρμακα για τον διαβήτη (π.χ. μετφορμίνη) συχνά αυξάνουν τα επίπεδα DHEA.

5. 

   
   
   Σταματήστε να παίρνετε συνθετικά συμπληρώματα DHEA. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη σταδιακή διακοπή ή διακοπή απότομα συνταγογραφούμενων ορμονών ή μη συνταγογραφούμενων ορμονών που παίρνετε. Είναι σχεδόν αδύνατο να μειωθούν τα επίπεδα DHEA εάν εξακολουθούν να λαμβάνονται αυτά τα φάρμακα.
   • Λάβετε υπόψη ότι η διακοπή μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες. Απλά κάντε υπομονή και θα δείτε σταδιακά θετικά αποτελέσματα.

6. 

   Συμφωνώ με τη χειρουργική επέμβαση. Εάν αυξημένα επίπεδα DHEA προκαλούνται από μεγάλους όγκους, μπορεί να συνιστάται χειρουργική επέμβαση. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τους κινδύνους και τις επιπτώσεις οποιασδήποτε χειρουργικής διαδικασίας πριν συμφωνήσετε. Το πλεονέκτημα της χειρουργικής επέμβασης είναι ότι βοηθά στη μείωση των επιπέδων DHEA γρήγορα. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 

   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αλλάξετε κάτι. Εάν θέλετε να ελέγξετε τα επίπεδα DHEA μέσω της διατροφής και της άσκησης, πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει κάποιες συμβουλές ή συμβουλές για το τι λειτουργεί και τι όχι. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ξεκινήσει αμέσως την παρακολούθηση των επιπέδων DHEA για να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να προσαρμόζετε τον τρόπο ζωής σας.

2. 

   Φάε σωστά. Ένα πράγμα είναι σαφές ότι τα τρόφιμα δεν περιέχουν DHEA άμεσα. Ωστόσο, η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να τονώσει το σώμα να παράγει περισσότερο ή να μειώσει την παραγωγή DHEA και άλλων ορμονών. Εάν προσπαθείτε να μειώσετε τα επίπεδα DHEA, αποφύγετε τρόφιμα που αυξάνουν αυτό το επίπεδο ορμονών, όπως δόρα, ζάχαρη, σιτάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε μια δίαιτα επικεντρωμένη σε τρόφιμα με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως ντομάτες, ελαιόλαδο και σολομό.

3. 

   Κάνε άσκηση. Η άσκηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα DHEA. Μεταβείτε σε καρδιο και προπόνηση βάρους για βέλτιστη απόδοση. Η άσκηση βοηθά επίσης στην ανάπτυξη μυών και στην απώλεια λίπους.

4. 

   Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Διαβάστε τον οδηγό Body Mass Index (BMI) για να μάθετε πόσο βάρος είναι κατάλληλο για το ύψος και την ηλικία σας. Καθώς το σώμα φέρει περισσότερο βάρος, τα λιποκύτταρα παράγουν περισσότερα οιστρογόνα, DHEA και άλλες ορμόνες.

5. 

   Κοιμήσου αρκετά. Για καλύτερο έλεγχο των ορμονών, προσπαθήστε να κοιμηθείτε για 8 ώρες τη νύχτα. Προσδιορίστε ένα πρόγραμμα ύπνου που σας ταιριάζει και ακολουθήστε το. Στην πραγματικότητα, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το να κοιμηθείς λίγο περισσότερο είναι καλύτερο αν θέλεις να μειώσεις τα επίπεδα DHEA.

6. 

   Μειώστε το άγχος. Το σώμα είναι πολύ ευαίσθητο στο στρες και μπορεί να ανταποκριθεί παράγοντας επιπλέον ορμόνες, όπως η DHEA. Για να μειώσετε τα επίπεδα αυτής της ορμόνης, θα πρέπει να βρείτε τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος της καθημερινής σας ζωής. Εξάσκηση γιόγκα (μπορεί να εξασκηθεί στο σπίτι και στην εργασία). Εξασκηθείτε σε τεχνικές βαθιάς αναπνοής. Φάτε τουλάχιστον ένα γεύμα έξω από την ημέρα για να απολαύσετε τον καθαρό αέρα. Πηγαίνετε στις ταινίες ή κάντε ένα μάθημα ζωγραφικής με φίλους.
   • Μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να παρακολουθεί την αρτηριακή πίεση μαζί με τα επίπεδα DHEA. Όταν ασχολείστε με δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος, θα δείτε βελτίωση σε όλους τους τομείς.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή ασφάλειας

1. 

   Παρακολουθήστε τη μείωση των επιπέδων των φυσικών ορμονών με την ηλικία. Τα επίπεδα DHEA συνήθως κορυφώνονται στα 20 τους όταν το σώμα γεμίζει ορμονικά και φυσικά. Μετά από αυτό, τα επίπεδα αρχίζουν να μειώνονται αυθόρμητα έως ότου δεν υπάρχει ορμόνη DHEA στην ηλικία των 90 ετών. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον έλεγχο της μείωσης της ορμόνης DHEA με την ηλικία, λαμβάνοντας άλλα μέτρα, για παράδειγμα, αλλάζοντας τη διατροφή σας.

2. 

   Προσέξτε να μην μειώσετε τα επίπεδα DHEA πολύ χαμηλά. Στη διαδικασία αναζήτησης τρόπων για τη μείωση των επιπέδων DHEA, πρέπει να είστε βέβαιοι να πραγματοποιείτε τακτικές εξετάσεις αίματος με το γιατρό σας. Η αλλαγή της υπερβολικής παραγωγής DHEA του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες, όπως ορισμένους καρκίνους και διαβήτη τύπου II.

3. 

   Περιορίστε την ανοχή στην κορτιζόλη. Οι ενέσεις κορτιζόλης έχουν συσχετιστεί με αυξημένα επίπεδα DHEA. Εάν αποφασίσετε να πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο που περιέχει κορτιζόλη (μια ίδια η ορμόνη), ενημερώστε το γιατρό σας εάν ανησυχείτε. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει κορτιζόλη ως μερική αντιστάθμιση για χαμηλά επίπεδα DHEA. Αυτό χρησιμοποιείται συνήθως για αθλητές που παρακολουθούν έντονη προπόνηση.

4. 

   Επιλέξτε ορμονικά αντισυλληπτικά χάπια. Οι χημικές ουσίες σε πολλά χάπια ελέγχου των γεννήσεων (από του στόματος και ενέσιμα) μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα DHEA. Για να προσδιορίσετε εάν τα χάπια που παίρνετε είναι τόσο αποτελεσματικά όσο η τεστοστερόνη, διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα και μιλήστε με το γιατρό σας. Εάν σκέφτεστε να κάνετε μια ένεση, μιλήστε με τον μαιευτήρα σας σχετικά με τις επιδράσεις των ορμονών πριν πάρετε.
   • Οι μη ορμονικές μέθοδοι, όπως η εισαγωγή, είναι εξίσου αποτελεσματικές με τα στοματικά αντισυλληπτικά χωρίς τον κίνδυνο προγεστίνης. Πολλοί άνθρωποι με ημικρανίες ή απώλεια μαλλιών που προκαλούνται από φάρμακα που αλλάζουν ορμόνες το βρίσκουν επίσης ως μια καλή εναλλακτική λύση.

5. 

   Καμία αλλαγή καθόλου. Εάν τα υψηλά επίπεδα DHEA δεν έχουν συμπτώματα, τότε μπορείτε με ασφάλεια να επιλέξετε να μην το αντιμετωπίσετε. Κάντε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως συνιστάται και δείτε ποια είναι τα αποτελέσματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και όγκοι που εκκρίνουν DHEA παραμένουν μόνοι, καθώς η χειρουργική επέμβαση μπορεί να προκαλέσει επιπλέον προβλήματα εκτός από την αύξηση των ορμονών. διαφήμιση

Συμβουλή

• Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο υπομονετικοί, καθώς οι αλλαγές ορμονών μπορεί να είναι αργές. Καλύτερα να είστε ασφαλείς όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα επινεφριδίων.

Προειδοποίηση

• Το κάπνισμα έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα DHEA. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να χρησιμοποιήσει καλύτερα το φυσικό DHEA.