Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Προκειμένου να προσαρμοστούμε γρήγορα στον σημερινά ραγδαία μεταβαλλόμενο κόσμο, πρέπει να μάθουμε να είμαστε πιο αποτελεσματικοί και παραγωγικοί. Αυτό το άρθρο περιγράφει μερικά από τα βασικά στοιχεία της μεθοδολογίας - δηλαδή, μάθετε πώς να μάθετε - για να σας βοηθήσουμε να βρείτε και να χρησιμοποιήσετε μεθόδους για να βελτιώσετε την ποιότητα και την ταχύτητα της αυτο-μελέτης. - έχει προσανατολισμό Αυτή η μέθοδος μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής που απαιτεί να επεκτείνουμε συνεχώς τις γνώσεις μας, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων βασικών εργασιών που βοηθούν στη βελτίωση της ικανότητας του εγκεφάλου. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να απορροφήσει πληροφορίες με μεγαλύτερη ακρίβεια και αποτελεσματικότητα, μερικές φορές απλώς αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο φροντίζετε το σώμα σας. Η χρήση της εκμάθησης (εκμάθηση πώς να μάθετε) μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Φροντίδα σώματος

1. 

   
   
   Περάστε πολύ χρόνο ύπνου. Υπάρχουν στιγμές που δεν είναι ούτε εσείς ούτε το στυλ μάθησης σας. είναι απλώς ότι ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να αποθηκεύσει πληροφορίες επειδή οι βασικές ανάγκες του σώματος δεν ικανοποιούνται. Αυτή η ανάγκη είναι συχνά περισσότερος ύπνος. Εάν θέλετε ο εγκέφαλός σας να είναι αρκετά άγρυπνος για να απορροφήσει πληροφορίες, πρέπει να κοιμηθείτε περισσότερο. Το να πίνετε ένα επιπλέον φλιτζάνι καφέ δεν θα σας βοηθήσει σε αυτήν την περίπτωση. Πρέπει να τελειώσεις τις σπουδές αργά το βράδυ. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε για ύπνο νωρίς, κοιμηθείτε μερικές ώρες και ξυπνήστε νωρίς για να μάθετε περισσότερα με τον καλά ξεκούραστο εγκέφαλό σας.
   • Μελέτες έχουν δείξει ότι, όταν κοιμόμαστε, ο εγκέφαλος ξεπλένεται με ένα υγρό που βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών στον εγκέφαλο. Όταν δεν έχουμε αρκετό ύπνο, ο εγκέφαλός μας είναι κατακλυσμένος από όλα τα είδη σκουπιδιών και είναι δύσκολο να λειτουργήσει σωστά.
   • Η απαραίτητη ποσότητα ύπνου εξαρτάται από το άτομο και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. Συνιστάται στους ενήλικες να κοιμούνται 7-8 ώρες, αλλά μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο ή λιγότερο ύπνο. Πρέπει να είστε σε θέση να είστε ξύπνιοι όλη την ημέρα χωρίς τη βοήθεια του καφέ. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι πριν από τις 4 ή τις 5 μ.μ., μπορεί να μην έχετε αρκετό ύπνο (ή μπορεί να κοιμηθείτε πάρα πολύ).

2. 

   
   
   Πλήρες φαγητό. Όταν πεινάμε, ο εγκέφαλος δυσκολεύεται να απορροφήσει πληροφορίες. Θα είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε όταν ολόκληρο το σώμα σας σηματοδοτεί ότι το στομάχι σας είναι άδειο. Φροντίστε να τρώτε καλά σε όλα τα γεύματα. Μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε υγιεινά σνακ ενώ μελετάτε, καθώς και κατά τη διάρκεια του μαθήματος και των δοκιμών.
   • Η επιλογή υγιεινών τροφίμων είναι επίσης σημαντική. Τα σνακ δεν θα παρέχουν στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργεί καλύτερα. Μια χούφτα αμύγδαλα ή μερικά μπαστούνια καρότου μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κρατήσει ξύπνιοι και εστιασμένους χωρίς φούσκωμα και κόπωση.

3. 

   
   
   Πινω πολυ νερο. Το σώμα σας λειτουργεί καλύτερα όταν υπάρχει αρκετό νερό. Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, δεν έχετε την ικανότητα να συγκεντρωθείτε. Μπορεί να μην το συνειδητοποιήσετε, αλλά η δίψα μπορεί να σας αποσπάσει εύκολα. Η έλλειψη νερού μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε φαινόμενα όπως πονοκεφάλους που δυσκολεύουν την εκμάθηση.
   • Το σώμα του καθενός χρειάζεται διαφορετικές ποσότητες νερού. Τα "οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα" που συχνά ακούτε οι άνθρωποι συνιστούν μια απλή εκτίμηση. Ο καλύτερος τρόπος για να διαπιστώσετε εάν πίνετε αρκετά υγρά είναι να παρατηρήσετε το χρώμα των ούρων σας. Εάν τα ούρα σας είναι ελαφριά ή διαυγή, πίνετε αρκετά υγρά. Ένα πιο σκούρο χρώμα των ούρων δείχνει ότι πρέπει να πίνετε περισσότερα.

4. 

   Κάνε άσκηση. Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι η άσκηση είναι καλή για το σώμα, αλλά ξέρατε ότι σας βοηθά επίσης να μάθετε πιο γρήγορα; Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η ελαφριά άσκηση κατά τη διάρκεια της μελέτης μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πιο γρήγορα. Για τα ενεργά άτομα, το να αναγκαστείς να κάθεις σε ένα μέρος για πολύ καιρό μπορεί να δυσκολέψει την συγκέντρωσή τους, οπότε η άσκηση κατά τη διάρκεια της μελέτης είναι επωφελής από αυτή την άποψη.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να περπατήσετε σε ένα μεγάλο δωμάτιο ενώ διαβάζετε. Καταγράψτε διαλέξεις στην τάξη και ακούστε ενώ εργάζεστε στο μηχάνημα στο γυμναστήριο. Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές, απλώς θυμηθείτε να επιλέξετε απαλές ασκήσεις και να εξασκηθείτε κατά τη διάρκεια της μελέτης.

5. 

   Διδάξτε τον εγκέφαλό σας να μάθει. Η γρήγορη μάθηση είναι μια συνήθεια που ίσως χρειαστεί να προσπαθήσετε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να αντικαταστήσετε τις κακές συνήθειες με τις καλές. Βελτιώστε τη συγκέντρωσή σας κάνοντας περίπλοκες εργασίες και χωρίς ανάπαυση (ακόμα κι αν δεν έχουν σημασία). Αφιερώστε χρόνο και χώρο μόνο για να μελετήσετε και να μην επηρεαστείτε από άλλους παράγοντες. Ίσως το πιο σημαντικό πράγμα είναι να βρεις τρόπους για να κάνεις τη μάθηση ευχάριστη. Αυτό θα κάνει τον εγκέφαλό σας να θέλει να εργαστεί σκληρότερα και δεν θα χρειαστεί να παλέψετε πάρα πολύ για να μάθετε.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να ακολουθήσετε θέματα που σας αρέσουν πραγματικά. Αυτό θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να μάθει δεξιότητες μάθησης και μπορείτε να εφαρμόσετε αυτές τις δεξιότητες σε τομείς που δεν σας ενδιαφέρουν πολύ.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Μάθετε να μαθαίνετε

1. 

   Επιλέξτε έναν στόχο. Σκεφτείτε τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας. Ποιοι στόχοι απαιτούν να μάθετε περισσότερα προτού μπορέσετε να κάνετε με αυτοπεποίθηση την αλλαγή που θέλετε; Βρείτε ένα γκολ που μπορεί να κλωτσήσει τώρα που δεν απαιτεί πολύ χρόνο. Σε αυτήν την περίπτωση, ο στόχος που επιλέγουμε είναι να φροντίζουμε καλύτερα το σώμα. Τότε θα το χωρίσουμε σε μικρότερα μέρη. Ποιοι παράγοντες χρειάζονται για να υποστηρίξουν το έργο της φροντίδας του σώματος;
   • Μελετήστε το συντομότερο δυνατό
   • Κοιμήσου αρκετά
   • Φάτε υγιεινά τρόφιμα
   • Πινω πολυ νερο
   • Κάνε άσκηση

2. 

   Επιλογές μελέτης μελέτης.
   • Σκεφτείτε ποιες επιλογές είναι ελκυστικές ή όχι ελκυστικές για εσάς. Σας αρέσει η αναζήτηση στο Διαδίκτυο; Θα θέλατε να συνομιλήσετε με έναν διατροφολόγο και γυμναστή; Εάν δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε κατά την ανάγνωση, είναι τα άρθρα περιοδικού ένας καλός τρόπος για να μάθετε;
   • Πιστέψτε στη διαίσθησή σας. Εάν έχετε μια ένδειξη ότι δεν είναι σωστό να ακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο μονοπάτι, τότε μην το ακολουθήσετε! Όταν αρχίζετε να διαβάζετε ένα άρθρο σχετικά με τρόπους βελτίωσης του τρόπου ύπνου σας και συναντάτε πληροφορίες που δεν θέλετε να εφαρμόσετε καθόλου στη ζωή σας, σταματήστε να διαβάζετε και αναζητήστε άλλη πηγή. Μην συνεχίζετε να διαβάζετε μόνο και μόνο επειδή είναι πληροφορίες από έναν "ειδικό" ή επειδή "το έκαναν όλοι." Αυτές οι πληροφορίες πρέπει να είναι πραγματικά χρήσιμες για εσάς.
   • Περιορίστε τον στόχο σας μέσω της αναζήτησης. Καθώς αρχίζετε να αναζητάτε τρόπους καλύτερης φροντίδας του σώματός σας, ενδέχεται να ανακαλύψετε ένα στοιχείο στο οποίο θέλετε πραγματικά να εστιάσετε. Αυτό θα περιορίσει τον στόχο σας από "Θέλω να φροντίζω καλύτερα το σώμα μου" σε "Θέλω να φροντίζω καλύτερα το σώμα μου υιοθετώντας μια υγιεινή διατροφή".
   • Βρείτε κάποιον που έκανε αυτό που θέλετε να κάνετε και ζητήστε του να σας καθοδηγήσει. Εάν γνωρίζετε κάποιον που επιτυγχάνει να αλλάξει παράγοντες στον τρόπο ζωής του, όπως η άσκηση περισσότερο ή η υγιεινή διατροφή, μιλήστε μαζί του. Μάθετε τι έκαναν, πώς το έκαναν και πού πήραν αυτές τις πληροφορίες.
   • Πραγματοποιήστε αναζήτηση στο Διαδίκτυο, πάρτε μια τάξη, ρωτήστε άλλους ή βρείτε έναν δάσκαλο. Δοκιμάστε μια ποικιλία μεθόδων μάθησης για να δείτε ποια είναι η καλύτερη για εσάς.

3. 

   Διάλεξε την καλύτερη επιλογή.
   • Ορίστε μια επιλογή που να ταιριάζει με τους όρους σας, μια που μπορείτε να εφαρμόσετε αποτελεσματικά εντός του χρονικού πλαισίου σας και να συμπληρώσετε τις δυνατότητες και την εστίαση που έχετε.. Μην αποφασίσετε να εγγραφείτε σε τάξη διατροφής εάν πιέζεστε για χρόνο και δεν έχετε χρόνο να παρακολουθήσετε. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ένα μικρότερο πρόγραμμα, όπως συμμετοχή σε πρόγραμμα διατροφής. Όποια και αν είναι η επιλογή σας, θα πρέπει να είναι κάτι που μπορείτε να ενσωματώσετε αποτελεσματικά στη ζωή σας.
   • Σκεφτείτε το χρόνο, τη γεωγραφία και τους ψυχικούς περιορισμούς. Μην προσθέτετε πίεση στη ζωή σας αναλαμβάνοντας πολλές δουλειές που δεν ταιριάζουν στις περιστάσεις σας. Η εκπαίδευση πρέπει να βελτιωθεί παρά να μειώσει την ποιότητα ζωής.
   • Ορίστε μια ώρα της ημέρας για να μάθετε και να εξασκηθείτε σε ό, τι μαθαίνετε. Το να έχετε ένα ειδικό πρόγραμμα σπουδών θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε τη διαδικασία εκμάθησης.
   • Δημιουργήστε μια συνήθεια να εστιάζετε σε αυτό που θέλετε να μάθετε ή να βελτιώσετε . "Το συναίσθημα οδηγεί τη συγκέντρωση. Η συγκέντρωση ωθεί τη μάθηση." Δώστε προσοχή στις συναισθηματικές σας απαντήσεις. Αν ψάχνετε για επιλογές άσκησης αλλά θέλετε να αντισταθείτε, μάθετε ποια είναι η αιτία. Ποιος παράγοντας στην άσκηση σας προκάλεσε αυτή την ανταπόκριση σε εσάς; Πρέπει να υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο νιώθετε σαν να το πολεμάτε.
   • Μην αφήνετε τον εαυτό σας να κατακλύζεται από ένα βουνό επιλογών. Μερικές φορές γινόμαστε αποσπασμένοι και συγκλονισμένοι θέλοντας να επιλέξουμε την «σωστή» επιλογή. Δεν υπάρχει "σωστή" ή "λάθος" επιλογή. είναι μόνο θέμα της επιλογής που είναι κατάλληλη για εσάς. Επιλέξτε ένα και δοκιμάστε το! Εάν αυτό δεν λειτουργεί, μπορείτε να επιλέξετε μια άλλη επιλογή.

4. 

   Πειραματιστείτε με τη μέθοδο μάθησης. Για να εκτελέσετε μια δοκιμή, χρειάζεστε ένα σχέδιο, ένα κριτήριο για την αξιολόγηση του εάν λειτούργησε και μια χρονική περίοδο για να σκεφτείτε την πρόοδο και τα αποτελέσματά της. Η μαθησιακή διαδικασία πρέπει να γίνει με τον ίδιο τρόπο.
   • Ο καθορισμός συγκεκριμένων κριτηρίων θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε εάν έχετε επιτύχει το στόχο σας ή όχι. Όταν αποφασίζετε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής, θέλετε να συμπεριλάβετε τρία γεύματα την ημέρα ή αρκετά μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα;
   • Επιλέξτε μια μέθοδο που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Χρησιμοποιήστε τα εργαλεία που έχετε στη διάθεσή σας! Σημειωματάριο, τηλέφωνο, εφαρμογές, αριθμομηχανή, Διαδίκτυο, ημερολόγιο, blog κ.λπ.
   • Συνεχώς σκέφτομαι τη διαδικασία. Χρειάζεστε ακόμα περισσότερες πληροφορίες ή έχετε ήδη τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα ύπνου;
   • Ορίστε ορόσημα και κολλήστε σε αυτάΓια παράδειγμα, μπορείτε να βρείτε 3 υγιεινές συνταγές δείπνου για να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα διατροφής σας.

5. 

   Αξιολόγηση αποτελεσμάτων και ορόσημα.
   • Έχετε φτάσει σε αυτά τα ορόσημα; Έχετε μάθει αρκετά να κάνετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης; Βρήκατε έναν αποτελεσματικό τρόπο για να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου σας;
   • Οι υπενθυμίσεις ημερολογίου θα σας βοηθήσουν να συλλογιστείτε. Ορίστε μια ημερομηνία δοκιμής για να αξιολογήσετε τι έχετε μάθει. Σκεφτείτε εάν αυτές οι γνώσεις είναι χρήσιμες ή όχι · Υπάρχει κάτι άλλο που συνειδητοποιείτε ότι πρέπει να ξέρετε; Τι λειτούργησε και τι όχι; Γιατί;

6. 

   
   
   Προσαρμόστε τη μέθοδο εκμάθησης. Εάν το στυλ μάθησης που επιλέγετε λειτουργεί, συνεχίστε να το κάνετε. Εάν όχι, επιστρέψτε για να επιλέξετε έναν διαφορετικό τρόπο για να μάθετε και να ξεκινήσετε τον πειραματισμό! διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Σπουδές στο σχολείο

1. 

   
   
   Δώστε προσοχή όταν μαθαίνετε κάτι για πρώτη φορά. Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε πιο γρήγορα είναι να εστιάσετε στις πληροφορίες που ακούσατε για πρώτη φορά. Ακόμη και η παραμικρή παραμέληση αποτρέπει την σωστή απορρόφηση πληροφοριών στον εγκέφαλο. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου συμβουλές για να σας βοηθήσουν με αυτό: Θα πρέπει να μάθετε να διατηρείτε τη βούλησή σας.
   • Προσπαθήστε να ακούσετε σαν να πρέπει να απαντήσετε αμέσως σε αυτό που μαθαίνετε, όπως όταν καλεί ο δάσκαλος ή πώς μπορείτε να επαναλάβετε τις πληροφορίες μόνοι σας. Στην πραγματικότητα, εάν μελετάτε μόνος σας, η επανάληψη πληροφοριών (εξήγηση, έκφραση με τα δικά σας λόγια) μπορεί να βοηθήσει στη διείσδυση της γνώσης στον εγκέφαλο.

2. 

   
   
   Εγγραφές. Η λήψη σημειώσεων είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε εστιασμένοι καθώς μαθαίνετε νέο περιεχόμενο. Όχι μόνο η λήψη σημειώσεων σας αναγκάζει να σκεφτείτε τι κάνετε, αλλά δημιουργεί επίσης ένα περίγραμμα για να σας βοηθήσει να στηριχτείτε και να μάθετε ξανά αργότερα.
   • Η λήψη σημειώσεων δεν σημαίνει να γράφετε όλα όσα ακούτε. Απλώς γράψτε το κύριο περίγραμμά σας με συγκεκριμένες πληροφορίες που γνωρίζετε ότι είναι σημαντικές. Σημειώστε όλα τα βασικά γεγονότα και τυχόν ερμηνείες που δυσκολεύεστε να καταλάβετε ή γνωρίζετε ότι θα δυσκολευτείτε να θυμάστε γιατί είναι πολύ περίπλοκα.

3. 

   Συμμετέχετε ενεργά στην τάξη. Μείνετε δραστήριοι όταν μαθαίνετε. Αυτό όχι μόνο σας βοηθά να εστιάζετε αλλά και βοηθάει τον εγκέφαλό σας να λαμβάνει πληροφορίες καλύτερα, επειδή η μάθηση έχει πλέον γίνει μια αισθητηριακή εμπειρία αντί να ακούτε μόνο άλλους. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να συμμετάσχετε στη μαθησιακή σας εμπειρία, από το να είστε ενεργός σε ομάδες έως να κάνετε ερωτήσεις σε όλη την τάξη.
   • Προσπαθήστε να απαντήσετε όταν ρωτά ο δάσκαλος. Μην φοβάστε να το κάνετε λάθος: αυτή είναι μια μαθησιακή εμπειρία και μερικές φορές τα λάθη αποτελούν μέρος της μαθησιακής διαδικασίας.
   • Όταν η τάξη διαιρεί την ομάδα για δραστηριότητες, ανάγνωση ή συζήτηση, καλωσορίστε και συμμετάσχετε. Μην καθίσετε απλά ήσυχα και προσπαθήστε να το αποφύγετε. Προσελκύστε άτομα και κάντε ερωτήσεις με άλλους συμμαθητές σας, συνεισφέρετε ιδέες και απολαύστε την εμπειρία.
   • Κάντε ερωτήσεις όταν δεν καταλαβαίνετε ή θέλετε να μάθετε περισσότερα. Η υποβολή ερωτήσεων είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκεια της μελέτης και σας ενημερώνει επίσης ότι καταλαβαίνετε πραγματικά τι μαθαίνετε. Μην φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις όταν δεν καταλαβαίνετε κάτι που μόλις δίδαξε ο δάσκαλός σας ή όταν βρείτε κάτι ενδιαφέρον και θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτό.

4. 

   Δημιουργήστε ένα ευνοϊκό περιβάλλον. Εάν ο σύντροφός σας στο εργαστήριο σας ενοχλεί ή η έδρα του σπιτιού σας βρίσκεται ακριβώς μπροστά από την τηλεόραση, τότε δεν πρέπει να είναι περίεργο που δεν μπορείτε να μάθετε γρήγορα. Εάν θέλετε να δώσετε στον εγκέφαλό σας την καλύτερη ευκαιρία για μάθηση, χρειάζεστε ένα ήσυχο περιβάλλον αφιερωμένο στη μάθηση. Μια ήρεμη ατμόσφαιρα χωρίς περισπασμούς δεν θα σας αποσπάσει την προσοχή. Η ύπαρξη ειδικού χώρου για μελέτη και μελέτη είναι επίσης ευεργετική, διότι διεγείρει τον εγκέφαλο να λειτουργεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο.
   • Εάν υπάρχει πρόβλημα στο περιβάλλον της τάξης, ζητήστε βοήθεια από τον καθηγητή σας. Μπορείτε να αλλάξετε θέση ή να συνεργαστείτε με κάποιον άλλο. Εάν το περιβάλλον του σπιτιού δεν είναι καλό, αναζητήστε άλλα μέρη για να μελετήσετε. Μπορείτε να πάτε στη βιβλιοθήκη εάν δεν είστε πολύ μακριά από το σπίτι. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε τρόπους όπως να σπουδάσετε στο μπάνιο ή να μάθετε νωρίς εάν ο συγκάτοικος σας είναι θορυβώδης.

5. 

   Μάθετε σύμφωνα με το στυλ μάθησης. Οι μέθοδοι μάθησης είναι οι τρόποι με τους οποίους ο εγκέφαλός μας μπορεί να απορροφήσει βέλτιστα τη γνώση. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι μάθησης, και παρόλο που ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει οποιαδήποτε μέθοδο μάθησης, συνήθως μόνο μία ή δύο από αυτές είναι κατάλληλες. Μπορείτε να κάνετε ένα διαδικτυακό κουίζ για να βρείτε τη σωστή μέθοδο μάθησης για εσάς, αλλά εάν έχετε έναν δάσκαλο έτοιμο να σας βοηθήσει, οι εκπαιδευτικοί θα μπορούν να σας βοηθήσουν να το καταλάβετε. Μπορείτε ακόμη και να ζητήσετε από τον δάσκαλό σας να προσθέσει αυτό το είδος μάθησης στη διδασκαλία σας.
   • Για παράδειγμα, αν βρείτε ότι μαθαίνετε καλύτερα κοιτάζοντας γραφήματα και διαγράμματα, μπορεί να είστε οπτικός μαθητής. Προσπαθήστε να μάθετε σχεδιάζοντας τα δικά σας διαγράμματα, ώστε να μπορείτε να θυμάστε περισσότερες πληροφορίες.
   • Πιστεύετε ότι έχετε τη δυνατότητα να απομνημονεύσετε ήχους ή να θυμάστε ξεκάθαρα τις πληροφορίες που διαβάζετε όταν ακούτε ένα τραγούδι; Εάν ναι, ίσως είστε ακουστικοί μαθητές. Δοκιμάστε να καταγράψετε διαλέξεις στην τάξη για να ακούσετε πριν και μετά την τάξη, ή ακόμα και όταν μελετάτε εάν οι πληροφορίες ταιριάζουν πραγματικά.
   • Συχνά κάθεστε στην τάξη και αισθάνεστε ανήσυχοι από την επιθυμία να τρέξετε; Ανησυχείτε παλμοί όταν ακούτε τη διάλεξη; Ίσως είστε μαθητής κινητήρα. Δοκιμάστε να αγγίξετε ένα μικρό αντικείμενο κατά τη διάρκεια του μαθήματος ή να κάνετε μια βόλτα ενώ μελετάτε για να μάθετε πιο γρήγορα.

6. 

   Χρησιμοποιήστε μεθόδους μάθησης κατάλληλες για το περιεχόμενο που μελετάτε. Διαφορετικά μαθήματα απαιτούν διαφορετικά στυλ μάθησης για καλύτερα αποτελέσματα. Ίσως μαθαίνετε με τον πιο μη κερδοφόρο τρόπο. Προσαρμόστε το στυλ μάθησης έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
   • Για παράδειγμα, οι εγκέφαλοί μας έχουν σχεδιαστεί για να μάθουν γλώσσα μέσω αλληλεπίδρασης, ακρόασης και χρήσης. Θα μάθετε αγγλικά πολύ πιο γρήγορα εάν βυθιστείτε στο αγγλικό περιβάλλον και αφιερώσετε χρόνο για να μιλήσετε αντί να μάθετε μόνο με κάρτες flash. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για την εκμάθηση αγγλικών πιο γρήγορα, μπορείτε να δείτε το άρθρο μας για αυτό το θέμα εδώ.
   • Ένα άλλο παράδειγμα είναι η μελέτη μαθηματικών. Αντί να επιλύετε μόνο ένα είδος προβλήματος και να ξαναζείτε ξανά με το ίδιο δείγμα ασκήσεων, βρείτε και λύστε διαφορετικούς τύπους προβλημάτων χρησιμοποιώντας τις ίδιες δεξιότητες. Επιπλέον, η επίλυση σχετικών προβλημάτων με διαφορετικές δεξιότητες μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ενοποιήσετε αυτό που μαθαίνετε.

7. 

   Δοκιμαστείτε για μαθησιακή αναπηρία. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε κατά τη διάρκεια της μελέτης ή ο εγκέφαλός σας δεν φαίνεται να λαμβάνει πληροφορίες ακόμη και με τη βοήθεια διαφόρων μεθόδων, μπορείτε να σκεφτείτε να λάβετε μια αξιολόγηση μαθησιακές δυσκολίες. Υπάρχουν πολλοί τύποι μαθησιακών δυσκολιών και τα περισσότερα από αυτά είναι αρκετά κοινά (εκτιμάται ότι 1 στα 5 άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες αντιμετωπίζουν αυτήν την κατάσταση). Ακόμα κι αν έχετε μαθησιακή αναπηρία, δεν σημαίνει ότι είστε ανόητοι ή κάτι δεν είναι σωστό, αλλά ότι μαθαίνετε λίγο διαφορετικά. Οι συνήθεις τύποι ελαττωμάτων περιλαμβάνουν:
   • Δυσλεξία, μια κατάσταση που προκαλεί προβλήματα στην ανάγνωση. Εάν διαπιστώσετε ότι τα μάτια σας δεν μπορούν να αναγνωρίσουν σωστά όταν κοιτάζετε μια σελίδα, μπορεί να έχετε δυσλεξία.
   • Οι διαταραχές που σχετίζονται με τη δυσλεξία, όπως η δυσλεξία και η μαθηματική δυσλεξία, προκαλούν παρόμοια προβλήματα στη γραφή και την εκμάθηση μαθηματικών. Εάν έχετε πρόβλημα να γράψετε κάτι για το οποίο μπορείτε ακόμα να μιλήσετε εύκολα, μπορεί να έχετε δυσκολία να γράψετε. Εάν δυσκολεύεστε να αναγνωρίσετε αριθμούς ή δραστηριότητες όπως τον υπολογισμό των εξόδων, μπορεί να έχετε δυσκολία στην εκμάθηση μαθηματικών.
   • Η διαταραχή επεξεργασίας λόγου και κατανόησης λόγου είναι ένα άλλο κοινό ελάττωμα που καθιστά δύσκολο για τα άτομα με τη διαταραχή να επεξεργαστούν ήχους. Αυτή η απώλεια είναι παρόμοια με την απώλεια ακοής, αλλά διαφέρει στο ότι δεν υπάρχει απώλεια ακοής και μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τη συνομιλία και την προσοχή στους ήχους στο παρασκήνιο.
   διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Ελέγξτε το αποτελεσματικό μάθημα

1. 

   Μελετήστε όσο πιο νωρίς και όσο πιο συχνά γίνεται. Φυσικά, όσο περισσότερο μαθαίνετε, τόσο περισσότερα θα μάθετε, οπότε είναι πάντα καλό να μελετάτε τακτικά. Επιπλέον, όσο νωρίτερα αρχίζετε να μαθαίνετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να θυμάστε τα πάντα. Μην περιμένετε έως ότου υπάρχουν μόνο 2-3 ημέρες από την εξέταση για να ξεκινήσετε τη μελέτη. πρέπει να ξεκινήσετε τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν από τις εξετάσεις και να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συνεχίσετε κατά τη διάρκεια του εξαμήνου, εάν το κρίνετε απαραίτητο.
   • Είναι επίσης καλή ιδέα να αναθεωρήσετε τις παλιές γνώσεις καθώς μελετάτε τις γνώσεις της εβδομάδας. Αυτό θα φέρει πίσω στο μυαλό σας παλιές γνώσεις και δεξιότητες.

2. 

   Ζητήστε τη βοήθεια ενός δασκάλου ή δασκάλου. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την εύρεση της επαγγελματικής βοήθειας και συμβουλών προσαρμοσμένων στις συνθήκες σας. Αυτό μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να μάθετε πολύ πιο γρήγορα. Ξεπεράστε την αμηχανία και την αξιοπρέπεια σας και ζητήστε βοήθεια από έναν δάσκαλο. Εάν δεν έχετε χρόνο να βοηθήσετε, τουλάχιστον ο δάσκαλος θα σας βρει δάσκαλο.
   • Εάν δεν έχετε τα χρήματα για να προσλάβετε έναν δάσκαλο, ο δάσκαλος μπορεί να σας κανονίσει να σπουδάσετε με έναν καλό συμμαθητή για να σας βοηθήσει.
   • Πολλά σχολεία διαθέτουν δωρεάν κέντρα διδασκαλίας. Ελέγξτε εάν το σχολείο σας είναι διαθέσιμο.

3. 

   Δημιουργήστε χάρτες μυαλού για να επιταχύνετε τη διαδικασία μάθησης. Οι χάρτες μυαλού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκτυπώσετε τις γνώσεις που προσπαθείτε να εκτυπώσετε απευθείας στον εγκέφαλό σας. Οι χάρτες μυαλού είναι οπτικά εργαλεία που δείχνουν ποια γνώση προσπαθείτε να αποκτήσετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάρτες flash, εικόνες και χαρτί για να γράψετε καλά οργανωμένα γεγονότα, εξηγήσεις και έννοιες. Στη συνέχεια, συνδέστε τα εργαλεία σε τοίχο ή δάπεδο, τοποθετήστε παρόμοια αντικείμενα στη θέση τους και χρησιμοποιήστε συμβολοσειρές ή άλλα αντικείμενα για να αντιπροσωπεύσετε ιδέες ή σχετικά αντικείμενα. Μάθετε από αυτόν τον χάρτη αντί να κοιτάτε το σημειωματάριό σας.
   • Όταν παίρνετε ένα κουίζ ή γράφετε ένα δοκίμιο, μπορείτε να φανταστείτε ξανά το χάρτη του μυαλού και να ανακαλέσετε τις γνώσεις πάνω του και τις σχετικές πληροφορίες, όπως ακριβώς θυμάστε τους γεωγραφικούς χάρτες.

4. 

   Απομνημόνευση αποτελεσματικά για γρήγορο κλείσιμο πληροφοριών. Η απομνημόνευση δεν είναι πάντα η ευκολότερη μέθοδος, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος εάν πρέπει να μάθετε γρήγορα έναν συγκεκριμένο τύπο πληροφοριών. Αυτό είναι πιο αποτελεσματικό όταν μαθαίνετε λίστες, όπως παραγγελίες που πρέπει να κάνετε ή λεξιλόγιο. Η συστηματική μέθοδος απομνημόνευσης για πιο περίπλοκο περιεχόμενο είναι λιγότερο πιθανό να πετύχει.
   • Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε το μνημονικό εργαλείο για να μάθετε πληροφορίες πιο γρήγορα.Τα εργαλεία μνήμης είναι λέξεις ή φράσεις που λειτουργούν ως κλειδί για το ξεκλείδωμα μεγαλύτερου όγκου πληροφοριών, όπως η πρόταση "Γιατί πηγαίνετε στο σχολείο - συνεχίστε να κλαίτε - σταματήστε να κλαίτε - υπάρχει καραμέλα εδώ" για να βοηθήσετε. οι μαθητές θυμούνται βασικούς τύπους τριγωνομετρίας.
   • Εστίαση σε κάθε μικρό μέρος με τη σειρά. Κατά τη μελέτη και την έρευνα, θα πρέπει να εστιάσετε σε ένα μικρό σύνολο πληροφοριών πριν προχωρήσετε σε νέες. Μπορεί να αισθάνεται αργή, αλλά στην πραγματικότητα θα σας βοηθήσει να μάθετε γρηγορότερα επειδή δεν χρειάζεται να αναθεωρήσετε πάρα πολύ τις γνώσεις. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν προσπαθείτε να απομνημονεύσετε λεξιλόγιο, λίστες και παρόμοιους τύπους πληροφοριών. Μελέτη σετ που δεν υπερβαίνει τις 5-8 λέξεις τη φορά, πριν προχωρήσουμε σε άλλο σετ.

5. 

   Δημιουργήστε μόνοι σας τη σκηνή που σας ενδιαφέρει. Εάν έχετε το σωστό πλαίσιο για αυτό που μαθαίνετε, είναι πολύ πιο εύκολο να το χειριστείτε. Όταν το περιεχόμενο είναι πραγματικά ενδιαφέρον, οι πληροφορίες σε αυτό θα είναι πιο εύκολο να θυμηθούν. Κάντε τη δική σας έρευνα και εξερευνήστε εμπειρίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε το περιεχόμενο που μαθαίνετε.
   • Ας πούμε ότι μαθαίνετε αγγλικά. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μια συναρπαστική ταινία για ένα θέμα που περιλαμβάνει λεξιλόγιο στον τομέα σας. Έτσι, εάν μαθαίνετε για το λεξιλόγιο ταξιδιού, θα πρέπει να δοκιμάσετε να παρακολουθήσετε την ταινία Lost in Translation (Lost in Tokyo).
   • Ένα άλλο παράδειγμα είναι η ιστορία. Βρείτε ένα ντοκιμαντέρ για το θέμα της μελέτης σας, ακόμη και μια ταινία που περιγράφει τη χώρα που μελετάτε. Ακόμη και οι εικόνες που συνοδεύουν τις ιστορίες θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε πληροφορίες, γιατί είναι ευκολότερο για σας να οπτικοποιήσετε.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Μην σταματήσετε στην πρώτη μέθοδο εκμάθησης που επιλέγετε. Ας εξερευνήσουμε κάθε άλλη μέθοδο πριν λάβουμε μια απόφαση.
• Μια ιδέα της «μάθησης» μπορεί να αντληθεί από την ιδέα του διάσημου ψυχολόγου Robert Bjork: «Η μάθηση είναι η ικανότητα χρήσης πληροφοριών μετά από μια μακρά περίοδο αδράνειας και η ικανότητα χρήσης πληροφοριών. για την επίλυση προβλημάτων που προκύπτουν σε ένα διαφορετικό (αν και ελαφρώς διαφορετικό) πλαίσιο από αυτό στο οποίο αρχικά μάθατε τις πληροφορίες.
• Αφού διαβάσετε κάτι, προσπαθήστε να το πείτε δυνατά χωρίς να κοιτάξετε το έγγραφο, απλά μιλώντας σαν να δίνετε μια εξήγηση σε κάποιον άλλο. Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις πληροφορίες για περισσότερο.
• Εάν προσπαθήσετε να εστιάσετε στην τάξη, ο εγκέφαλός σας μπορεί να απορροφήσει το 60% του περιεχομένου. Εάν πάτε σπίτι και διαβάσετε μία φορά στο σπίτι, θα λάβετε το υπόλοιπο 40%, έτσι η συγκέντρωση στην τάξη θα είναι πολύ χρήσιμη.
• Στοχεύστε στους ημερήσιους στόχους και συνηθίστε να κρατάτε σημειώσεις στην τάξη, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει αργότερα.
• Πριν από τη μελέτη, κρατήστε το δωμάτιο και το γραφείο σας καθαρό, ανοίξτε τα παράθυρά σας για να αφήσετε καθαρό αέρα (είτε στην πόλη είτε στην εξοχή). Ανοίξτε ένα παράθυρο με θέα στον κήπο, το πάρκο, τα δέντρα ή οτιδήποτε άλλο που σας δίνει εμπιστοσύνη. Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ πριν από το μάθημα. Μπορείτε επίσης να φάτε φρούτα ή λαχανικά και να φροντίσετε να ετοιμάσετε σχολικά είδη όπως στυλό, μολύβια, γόμες, ξύστρα για μολύβια, χάρακες κλίμακας κ.λπ.

Προειδοποίηση

• Πρέπει να μάθετε με την πρακτική! Βρείτε ευκαιρίες για να χρησιμοποιήσετε ό, τι έχετε μάθει. Επωφεληθείτε από την ευκαιρία. Εάν μαθαίνετε να τρώτε πιο υγιεινά, δείξτε στους αγαπημένους σας και στους φίλους σας πώς μπορούν να επιλέξουν να τρώνε πιο υγιεινά.