Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Μια σχέση είναι ένα έργο σε εξέλιξη και απαιτεί μερικές συνεχείς προσαρμογές για να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας αισθάνεστε τα αποτελέσματα του θυμού, της κακής επικοινωνίας ή της αδυναμίας συμφιλίωσης, τότε μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση. Η ανάπτυξη εργαλείων για ειλικρινή και απλή επικοινωνία, η εκμάθηση του τρόπου διαπραγμάτευσης της διαμεσολάβησης και η δέσμευση για αλλαγή θα σας φέρουν πίσω στο δρόμο της ευτυχίας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Βελτίωση της επικοινωνίας

1. 

   Προετοιμάστε αυτό που θέλετε να πείτε. Γράψτε τις ανησυχίες σας για να τις μοιραστείτε με τον σύντροφό σας. Αυτό θα βοηθήσει στον προσδιορισμό συγκεκριμένων συμπεριφορών, συναισθημάτων και λύσεων. Εάν πιστεύετε ότι το πρόβλημα έχει προκύψει, σκεφτείτε μια αποτελεσματική λύση.
   • Γράψτε τις σκέψεις σας. Αυτό θα βοηθήσει όταν γράφετε τα πάντα σε χαρτί. Η καταγραφή των σκέψεών σας θεραπεύει και θα σας βοηθήσει να οργανώσετε τα συναισθήματά σας με τρόπο που θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος.
   • Εξασκηθείτε να εκφράσετε τις ανησυχίες σας. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το τέλειο. Εάν λες κάτι από το κάτω μέρος της καρδιάς σου, έχει σημασία.
   • Όταν μιλάτε με κάποιον που θέλει να σας κατακλύσει με αρνητική στάση, ένας καλός τρόπος για να εξουδετερώσετε τα κίνητρά σας να συμπεριφέρεστε επίσης αρνητικά είναι να είστε προετοιμασμένοι.

2. 

   
   
   Επιλέξτε την κατάλληλη ώρα για συνομιλία. Αποφύγετε τη συνομιλία νωρίς το πρωί όταν εσείς και ο σύζυγός σας μπορεί να είστε γκρινιάρης. και προσπαθήστε να μην το αναφέρετε μόλις φτάσετε στο σπίτι από τη δουλειά. Χαλαρώστε και ξεκουραστείτε προτού τους πλησιάσετε. Εάν έχετε παρατηρήσει τις αρνητικές επιπτώσεις του συντρόφου σας, τότε πιθανώς γνωρίζετε ποιες είναι οι καλύτερες υποσχέσεις για θετικά αποτελέσματα.
   • Η συζήτηση στο κοινό μπορεί να είναι χρήσιμη. Οι πιθανότητες είναι ότι το άλλο άτομο θα είναι λιγότερο απογοητευμένο από τον φόβο να ντρέπεται ή να ντρέπεται.
   • Συνδέστε όσα θετικά μπορείτε να σκεφτείτε για να δημιουργήσετε την ιδανική ευκαιρία για θετική επικοινωνία. Ίσως πρέπει να πάτε σε ένα μέρος που απολαμβάνετε και οι δύο, ή να μείνετε στο σπίτι και να απολαύσετε ένα υπέροχο δείπνο μαζί.

3. 

   
   
   Διατηρήστε μια θετική στάση κατά τη διάρκεια της συνομιλίας σας. Εκφράστε την αισιοδοξία σας όταν εργάζεστε μαζί για να βρείτε μια λύση. Αυτή είναι η ευκαιρία σας να κάνετε τη διαφορά στη σχέση. Η ώρα να μοιραστείτε και να γνωρίζετε ότι ακούτε. Μην αφήσετε τον σύζυγό σας να σας εμποδίσει να επιτύχετε τον στόχο σας να έχετε μια υπέροχη συνομιλία, προσπαθώντας να λύσετε ένα πρόβλημα. Είστε σε μια αποστολή που πρέπει να ακούσετε, ώστε να εστιάσετε σε ό, τι είναι σημαντικό: να κάνετε μια αλλαγή προς το καλύτερο.
   • Προσεγγίστε το πρόβλημα θετικά λέγοντας: «Εκτιμώ πραγματικά ό, τι έχετε κάνει για μένα και θέλω πραγματικά να είστε ευτυχισμένοι. Έχω την αίσθηση ότι δεν είστε ευχαριστημένοι με εμένα βάσει ορισμένων από τα πράγματα που είπατε. Αυτό θα πυροδοτήσει τη συζήτηση.
   • Εάν η πρώτη απάντηση του συντρόφου σας είναι αρνητική, προσπαθήστε να τους σταματήσετε λέγοντας: «Θέλω να το μιλήσω ήρεμα γιατί ανησυχώ. και αν χρειαστεί να αλλάξουμε κάτι, τότε πρέπει να ακούσουμε ο ένας τον άλλον ». Εκτονώστε τα αρνητικά σχόλιά τους με μια ήρεμη, ειλικρινή συζήτηση.
   • Εάν ο σύντροφός σας αντιδρά αναγκαστικά με επιθετική ή ταραγμένη στάση, απλώς πείτε, "Ίσως θα πρέπει να το συζητήσουμε αργότερα." Εάν είναι σίγουροι για τη συμπεριφορά τους, τότε έχετε ένα πιο σοβαρό πρόβλημα μπροστά σας. Μην βάζετε τον εαυτό σας σε επικίνδυνη, επίπονη κατάσταση Κάντε ό, τι μπορείτε για να παραμείνετε σε ασφαλή θέση.
   • Ο σύντροφός σας μπορεί να ανταποκριθεί ακούγοντας και δείχνοντας πραγματική ανησυχία. Αυτή είναι η ευκαιρία σας να ενημερώσετε τη σύζυγό σας για το πώς αισθάνεστε για την κριτική. Μην φοβάστε να τους πείτε ότι σας πονάει και σας ανησυχεί για τη σχέση σας και το μέλλον.
   • Συνεχίστε να λέτε στο σύζυγό σας ότι τους αγαπάτε και δείξτε υποστήριξη για αυτά που θέλουν να πουν.

4. 

   
   
   Μάθετε τι πραγματικά συμβαίνει. Εάν γνωρίζετε ότι δεν έχετε κάνει τίποτα για να συνεισφέρετε στα αρνητικά σχόλια του συζύγου σας, τότε ήρθε η ώρα να είστε έτοιμοι και έτοιμοι να κάνετε την προσπάθεια. Είναι η τέλεια ευκαιρία για εξάσκηση των δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων.
   • Εάν ένα άτομο παραπονιέται ή επικρίνει σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής του, αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή κάτι συνέβη στην προηγούμενη ζωή του. Θα μπορούσε να είναι ένα συμβάν ή τραγωδία στη ζωή του ατόμου που τους έκανε να ενεργήσουν έτσι.
   • Μπορεί να βρείτε τη σύζυγό σας πολύ δυσαρεστημένη με τη δουλειά σας ή με ένα πρόβλημα που δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Εάν πιστεύουν ότι η ζωή είναι άσχημη λόγω πολλών πραγμάτων, τότε ο κίνδυνος είναι ότι θα σας μεταδώσουν τον θυμό τους.
   • Ο σύζυγός σας μπορεί να σας δυσαρεστεί επειδή δεν είστε άνθρωπος τέλειος. Πρέπει να τους υπενθυμίσετε ότι δεν είναι τέλειοι, και ότι δεν είστε τέλειοι αφού συναντηθήκατε και οι δύο, ίσως δεν θα είστε ποτέ τέλειοι, ούτε και αυτοί.
   • Η ανασφάλεια σχετικά με την ικανότητα εργασίας, την οικονομική εξάρτηση και τη σωματική υγεία μπορεί να συμβάλει σε επίμονα παράπονα και αρνητικές σκέψεις σε ένα άτομο. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι η αιτία του προβλήματος και πρέπει να αντιμετωπιστεί κατάλληλα.
   • Ο σύζυγός σας μπορεί να αισθανθεί ότι ολόκληρος ο κόσμος είναι εναντίον τους και είστε μέρος αυτού του κόσμου. Πρέπει να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από τη σύνδεση και να βεβαιωθείτε ότι τους υποστηρίζετε.

5. 

   Να είσαι ειλικρινής. Γίνετε παράδειγμα λέγοντας την αλήθεια. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι ανελέητα ειλικρινής και να πληγώσεις άλλους. Χρησιμοποιήστε προσεκτικά τις λέξεις σας και θυμηθείτε ότι προσπαθείτε να λύσετε ένα πρόβλημα προκειμένου να βελτιώσετε την επικοινωνία.

6. 

   Δείξτε σεβασμό και ζητήστε από το άλλο άτομο να σας σεβαστεί επίσης. Ο σεβασμός είναι κάτι που πρέπει να αξίζετε. Εάν ενεργείτε με σεβασμό, αυτό θα αποτελέσει τη βάση για την επιστροφή του σεβασμού. Εάν αισθάνεστε ότι δεν σέβεστε, πείτε στο άλλο άτομο: «Θέλω να σεβόμαστε ο ένας τον άλλον. Είμαι έτοιμος να το κάνω κι εγώ; "

7. 

   Να είμαι ειλικρινής, ανοιχτόμυαλος. Χρειάζεται θάρρος για να αποδεχτείτε να πληγωθείτε. Είναι απαραίτητο να είσαι ανοιχτός στην ικανότητα προόδου. Μπορεί να φοβάστε να πληγωθείτε, αλλά αξίζει τον κόπο να δοκιμάσετε. Μόλις συνειδητοποιήσετε την ανταμοιβή του να είστε ανοιχτοί, γίνεται πιο εύκολο. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Αντιμετωπίζοντας αδυναμία συμβιβασμού

1. 

   Θέτοντας τα θεμέλια για τη λύση. Γίνετε καλό πρότυπο και ενεργήστε σαν να είστε ο δικός σας μεσολαβητής. Θέλετε να φαίνετε αισιόδοξοι για την κατάσταση. Δώστε προσοχή και εστιάστε έτσι ώστε ο σύζυγός σας να καταλάβει ότι είστε σοβαροί και να έχετε εμπιστοσύνη ότι μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε.
   • Να είστε έξυπνοι στην επικοινωνία. Η αίσθηση της δικαιοσύνης θα ωφελήσει τη δουλειά σας.
   • Ακούστε τους άλλους και θα σας ακούσουν. Ξέρετε ότι δεν μπορείτε να ακούσετε και να μιλήσετε ταυτόχρονα. Πρέπει να είστε σε θέση να ακούσετε τι θέλει να πει ο σύζυγός σας και πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι θα σας ακούσουν. Εάν δεν αισθάνεστε ότι σας ακούνε, ενημερώστε τους.
   • Μην διακόψετε. Δείξτε σεβασμό για τη διαδικασία χωρίς διακοπή. Εάν ο σύζυγός σας σας διακόψει τότε πείτε του: «Δεν θα σας διακόψω ενώ μιλάτε γιατί θέλω να ακούσω τι εννοείτε. Επιτρέψτε μου να μιλήσω χωρίς διακοπή, έτσι καταλαβαίνω ακριβώς τι είναι εσύ προσπαθούν να εκφράσουν ».

2. 

   Ρωτήστε τι χρειάζεστε. Μάθετε τι χρειάζεστε και μπορείτε να εκφράσετε. Ο σύζυγός σας πρέπει να γνωρίζει πώς αισθάνεστε όταν επικρίνει ό, τι κάνετε. Σκεφτείτε τις εκ των προτέρων, ώστε να μπορείτε να επικοινωνείτε με σαφήνεια τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Η προετοιμασία θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στον στόχο σας όταν το άλλο άτομο αποφασίσει να δώσει περισσότερες αρνητικές αντιδράσεις.
   • Μην θέτετε σε κίνδυνο τις τιμές που εκτιμάτε. Κατανοήστε ότι δεν είστε διατεθειμένοι να αντισταθείτε στις αξίες που εκτιμάτε. Να είστε πολύ συγκεκριμένοι για το τι θεωρείτε ως δεν μπορώ να διαπραγματευτώ. Εάν ο σύζυγός σας συνεχίζει να επιπλήττει τη γιαγιά σας πίσω από την πλάτη της, η οποία διαβρώνει την αξία που αποδίδετε στην οικογένειά σας, τότε πείτε τους απευθείας.
   • Πάντα σφίξτε τις ανάγκες σας και θέλει να βοηθήσει τη σχέση.Επιβεβαιώστε ότι όλα όσα θέλετε είναι χαρούμενα και θέλετε να είναι ευτυχισμένα.

3. 

   Ρωτήστε τι χρειάζεται ο σύζυγός σας. Αυτό θα τους δώσει την ευκαιρία να διευκρινίσουν τις απαιτήσεις, τις επιθυμίες και τις προσδοκίες τους. Είναι σημαντικό να ακούσετε τι έχουν να πουν, κάτι που θα τους βοηθήσει να αισθανθούν κατανοητοί.
   • Σημειώστε και αν ρωτήσουν γιατί το κάνατε, πείτε τους ότι θέλετε να βεβαιωθείτε ότι δεν θα χάσετε τίποτα που λένε.
   • Διαβάστε ξανά τις σημειώσεις σε αυτές και ρωτήστε αν καταγράψατε τα πάντα σωστά. Προσθέστε περισσότερες πληροφορίες που χάσατε ή ό, τι θέλουν να προσθέσετε.
   • Εάν επιβεβαιώσουν κάτι που θέλουν και γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να συμφωνήσετε με αυτό, πείτε: «Δεν μπορώ να συμφωνήσω. Αυτό δεν είναι σωστό για εσάς. Ίσως πρέπει να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να σκεφτούμε κάποιες άλλες επιλογές και να βρούμε συμβιβασμό.

4. 

   Αρνητικές ανακατευθύνσεις. Τα άτομα που έχουν προβλήματα με χρόνιες αρνητικές σκέψεις συχνά φέρνουν αρνητικές τάσεις σε όλες τις καταστάσεις. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να επηρεαστεί από την αρνητική ή κριτική σκέψη του συντρόφου σας.
   • Αν συνεχίσουν να συμπεριφέρονται αρνητικά τότε πείτε τους: «Προσπαθώ να επικεντρωθώ στο θετικό ώστε να μπορέσουμε να λύσουμε αυτό το πρόβλημα. Είναι εύκολο να είσαι αρνητικός. Ενώ είμαι θετικός είναι δύσκολο, είναι αυτό που θα κάνω ».

5. 

   Ζητήστε μια δέσμευση για αλλαγή. Και οι δύο πρέπει πραγματικά να διατηρήσετε τη σκέψη της συμφιλίωσης. Τουλάχιστον συμφωνείτε δοκιμάστε αλλαγή. Αυτό θα μπορούσε να είναι το σημείο εκκίνησης και στη συνέχεια μπορείτε να χτίσετε από αυτό το ίδρυμα. Ο στόχος είναι να δεσμευτείτε πλήρως στη διαδικασία, αλλά ίσως χρειαστεί να ξεκινήσετε με μερικά μικρά βήματα.
   • Ελέγξτε τα στοιχεία και στη λίστα σας. Αφήστε το σύζυγό σας να καταλάβει ότι συμφωνείτε να αλλάξετε, εάν συμφωνούν επίσης.
   • Πρέπει να το πω αυτό, "Είμαι έτοιμος να σας υποσχεθώ και να δεσμευτώ να εκπληρώσω τη συμφωνία. Παρακαλώ πείτε μου ότι νιώθω άνετα και πρόθυμος να κάνω μια υπόσχεση να κάνουμε τα πράγματα καλύτερα για εμάς. "
   • Διαβεβαιώστε τους ότι εργάζεστε για να βελτιώσετε την κατάσταση τόσο για εσάς όσο και για το μέλλον μαζί.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Διόρθωση σφαλμάτων

1. 

   Παρακαλώ να είστε υπομονετικοί. Η αλλαγή δεν είναι εύκολη για μερικούς ανθρώπους. Ο / η σύζυγός σας μπορεί να δυσκολευτεί να αντιμετωπίσει μπροστά, ειδικά εάν δεν γνωρίζει τις συμπεριφορές του ή τι τους προκαλεί. Η υπομονή είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη σχέση. Πείστε τον εαυτό σας ότι παρόλο που είναι μια δύσκολη στιγμή, είναι μόνο προσωρινή.
   • Τα πράγματα θα βελτιωθούν εάν παραμείνετε εστιασμένοι στους στόχους που έχετε θέσει.
   • Εάν τα πράγματα δεν πάνε καλά, μην τα παρατάτε. Συζητήστε το ζήτημα και συμφωνήστε να συνεχίσετε να κάνετε προσαρμογές εάν είναι απαραίτητο.

2. 

   Έπαινος ο ένας τον άλλον. Όταν είστε ικανοποιημένοι με αυτό που συμβαίνει, μιλήστε με τον σύζυγό σας. Εάν τους βρείτε να αντιμετωπίζουν αρνητικά τον εαυτό τους και στη συνέχεια να διορθώνουν τον εαυτό τους, το να παραδεχτείτε αυτό είναι αξιέπαινο επίτευγμα. Όλοι πρέπει να γνωρίζουν ότι τα πάνε καλά. Αυτό θα κρατήσει τους δύο σας κίνητρα.

3. 

   Χαμόγελο. Εάν και οι δύο βρείτε έναν τρόπο να γελάσετε με μια κατάσταση, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και τους δύο. Τα χαμόγελα μειώνουν την απόσταση, φέρνουν μαζί δύο άτομα. Είναι σχεδόν αδύνατο να αναστατωθείτε ενώ γελάτε. Πρέπει να δοκιμάσετε να χαμογελάσετε.

4. 

   Διδακτός. Όλοι χρειάζονται προπόνηση σε συναισθηματικά θέματα. Μην επικρίνετε τον σύντροφό σας ή μην επικρίνετε τον εαυτό σας για τα λάθη. Αντ 'αυτού, εστιάστε στις προσπάθειες που κάνετε και οι δύο για να γίνετε καλύτεροι άνθρωποι. Ένα μικρό βήμα παίζει επίσης ρόλο στη σωστή πορεία.

5. 

   Αγνοήστε τα περιττά. Είτε η κατάσταση είναι πιο σοβαρή είτε αντιμετωπίζετε έναν αδιάφορο σύντροφο με την επιθυμία να απαλλαγείτε από όλα τα περιττά πράγματα, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στη στάση σας. Κανένας δεν θέλει να είναι μικρός, να κοιτάζει κάτω ή να αγνοείται από έναν σύζυγο ή από κάποιον που προκαλεί προβλήματα. Θα διαπιστώσετε ότι μόλις αισθανθείτε ότι κάποιος είναι πρόθυμος να σας ακούσει και να σας σεβαστεί, θα είστε σε θέση να απελευθερώσετε τα συναισθήματα της θλίψης και της ευθύνης σας για να μειώσετε το άγχος. Μπορείτε απλά να τα αγνοήσετε.
   • Εάν προσπαθήσετε να αφήσετε κάτι να πάει αλλά εξακολουθεί να σας επηρεάζει, τότε θα πρέπει να αντιμετωπίσετε περισσότερα συναισθήματα που σχετίζονται με την κατάσταση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη δυνατότητα να έχετε περισσότερες συνομιλίες με τον σύζυγό σας ή να κάνετε πεζοπορία για να αντιμετωπίσετε όλα τα συναισθήματά σας μέσω σωματικής άσκησης.
   • Μπορεί να είναι αρκετά απογοητευτικό όταν κάποιος σας λέει "αφήστε το" εάν δεν έχετε λύσει το πρόβλημα στο βαθμό που θέλετε. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και πείτε, "Δουλεύω σκληρά για να το αφήσω αυτό, αλλά ακόμα δεν μπορώ."
   • Μόλις έχετε μια ισορροπημένη προοπτική, θα πάρετε κάτι που αξίζει να σας ενοχλήσει, ενώ άλλοι όχι.

6. 

   Ανανεώστε τη δέσμευσή σας για τη σχέση. Πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να ανανεώσουν τους όρκους του γάμου ή του πάρτι για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε ένα τελετουργικό για να δείξετε ότι δεν έχετε χάσει το ενδιαφέρον για τη σχέση και ότι εξακολουθείτε να αγαπάτε το άλλο άτομο.
   • Περνώντας δύσκολες στιγμές μπορεί να επιτευχθεί μια επιθυμία για βαθύτερη αμοιβαία δέσμευση.
   • Ο σύζυγός σας μπορεί να αναγνωρίσει τον πόνο που σας προκάλεσαν και να αισθάνεται ένοχος. Μπορεί να θέλουν να σας ζητήσουν συγνώμη για αυτό που υπέφεραν. Αφήστε τους να εκφράσουν.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Λάβετε βοήθεια

1. 

   Βασιστείτε στη δύναμή μου. Η ευτυχία είναι ένα εσωτερικό συναίσθημα και είναι δική σας ευθύνη να το δημιουργήσετε. Ξέρεις τι σε κάνει ευτυχισμένο, οπότε κάνοντας πολλές δραστηριότητες εκτός της σχέσης σου μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση θετικών συναισθημάτων. Είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσετε το ενοχλητικό και το αρνητικό εάν έχετε καλή διάθεση. Φίλε Όσο πιο ευτυχισμένοι είστε, τόσο καλύτερα θα δημιουργήσετε μια σχέση.

2. 

   Βρείτε θετική ενέργεια. Η ενασχόληση με κάποιον που ζει αρνητικά μπορεί να είναι κουραστική και αγχωτική. Η πραγματοποίηση αλλαγών απαιτεί χρόνο, οπότε θα χρειαστείτε υποστήριξη και ενθάρρυνση για την αντιμετώπιση των συγκρούσεων. Βρείτε φίλους ή άτομα που εμπιστεύεστε και που μπορούν να αποτελέσουν πηγή ενθάρρυνσης.
   • Θυμηθείτε ότι οι αρνητικοί άνθρωποι μας εξαντλούν ενέργεια, οπότε πρέπει να αναπληρώσουμε. Ορισμένες δραστηριότητες όπως η άσκηση, ο χορός, η γιόγκα και το γκολφ είναι όλοι οι τρόποι επαναφόρτισης.

3. 

   Μείνετε μακριά από άτομα με αρνητικές ιδιότητες. Μείνετε μακριά από φίλους ή μέλη της οικογένειας που έχουν αρνητικές σκέψεις και δεν θέλουν να βοηθήσουν. Αντιμετωπίζονται μόνο καλύτερα. Μην τους επιτρέπετε να παρεμβαίνουν στη σχέση σας.
   • Εάν είναι θετικό, αισιόδοξο είναι εύκολο, ο καθένας μπορεί να το κάνει. Υπάρχει μεγάλη δυσαρέσκεια στον κόσμο και πολλοί άνθρωποι θέλουν να το εκφράσουν χωρίς την άδεια κανενός. Δεν χρειάζεται να ακούσεις.

4. 

   Συνεργαστείτε με έναν ειδικό. Εάν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε την κατάσταση, ζητήστε τη συμβουλή από έναν σύμβουλο, έναν ειδικό και έναν διαμεσολαβητή. Είστε ανθρώπινοι και υπάρχουν στιγμές που φτάνετε στο όριό σας και χρειάζεστε βοήθεια. Αν και αυτό είναι δύσκολο, ο χωρισμός ή το διαζύγιο μπορεί να είναι η μόνη λύση στο πρόβλημα.
   • Ένας προσωρινός χωρισμός μπορεί πραγματικά να σώσει μια σχέση. Αυτό έχει τη δυνατότητα να παρέχει τον ιδανικό χώρο που θα επιτρέψει στους δυο σας χρόνο να προσδιορίσετε ότι η σχέση αξίζει να θεραπευτεί.
   • Οι ψυχολόγοι και οι ψυχολόγοι βασίζονται σε τοπικό επίπεδο. Στις ΗΠΑ, μπορείτε να βρείτε τις θέσεις τους μέσω του American Psychological Association και του American Psychiatric Association. Στο Βιετνάμ, μπορείτε να μεταβείτε στην Ένωση Βιετνάμ Ψυχολογικών Επιστημών και Εκπαίδευσης για υποστήριξη.
   • Ο διαμεσολαβητής είναι ένα ουδέτερο μέρος και εργάζεται σκληρά για να βρει μια λύση που να λειτουργεί και για τους δύο σας.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε εάν είστε αναγκασμένοι να ζήσετε με ένα αρνητικό, δύσκολο άτομο.
• Μείνετε συγκεντρωμένοι και θετικοί, αλλά καταλάβετε ότι ο καθένας έχει ένα όριο σε αυτό που μπορούν να συγχωρήσουν.
• Ο γάμος και οι σχέσεις αφορούν συχνά διαπραγματεύσεις και συμβιβασμούς.
• Βρείτε έναν λόγο για παύση μιας αρνητικής συνομιλίας. Στη συνέχεια, θυμηθείτε γιατί αγαπάτε τόσο πολύ τον / τη σύζυγό σας.
• Ανοίξτε την επικοινωνία και μην εγκαταλείπετε τη σχέση, εκτός εάν είστε σίγουροι ότι τελειώσατε.
• Να είστε έτοιμοι να συγχωρήσετε όσο ο σύντροφός σας δεν σας λέει να συγχωρείτε πολύ συχνά.

Προειδοποίηση

• Η χρόνια αρνητική συμπεριφορά μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρότερου προβλήματος ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, διαταραχές άγχους ή διαταραχές προσωπικότητας.
• Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε βοήθεια από ειδικούς, πρέπει να βρείτε έναν για τον εαυτό σας.
• Καμία στρατηγική ή λύση δεν είναι 100% αποτελεσματική όταν αντιμετωπίζει πρόβλημα με την ανθρώπινη συμπεριφορά.
• Όποιος προσπαθεί να σας αναγκάσει να συμβιβάσει τις αξίες που εκτιμάτε δεν ενδιαφέρεται για τα συμφέροντά σας.