Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Ένας συγκαταβατικός σύζυγος θα σας κάνει να νιώσετε άχρηστοι, κατάθλιψη και λυπημένοι. Εάν το άλλο άτομο σας προσβάλλει ιδιωτικά ή μπροστά σε άλλους, αυτή η συμπεριφορά πρέπει να αντιμετωπιστεί και να αλλάξει. Ο γάμος δεν μπορεί να υπάρξει εάν ένα άτομο κοιτάζει πάντα έναν σύντροφο, οπότε αναγνωρίστε γρήγορα αυτήν τη συμπεριφορά και βρείτε τρόπους να κάνετε τη διαφορά.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αντιμετωπίζοντας τον σύζυγό σας

1. 

   Καθορίστε την καλύτερη στιγμή για να μιλήσετε με τον σύζυγό σας. Μια στιγμή που ένα ζευγάρι είναι αγχωμένο δεν είναι η καλύτερη στιγμή για συνομιλία, καθώς η θυμωμένη διάθεση μπορεί να κάνει τον καθένα να πει κάτι που λυπάσαι.
   • Συζητήστε το συντομότερο δυνατόν μετά την πράξη περιφρόνησης. Εάν αφήσετε τα πράγματα να παραμείνουν για πολύ, θα ξεχάσετε και οι λεπτομέρειες θα γίνουν ασαφείς. Καθίστε με τον σύζυγό σας για λίγες μέρες μετά το συμβάν για να διευκρινίσετε το πρόβλημα.
   • Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να έχετε μια ιδιωτική συνομιλία. Μιλώντας για αυτό το πρόβλημα μπροστά στους φίλους σας θα σας κάνει να πληγωθείτε και ο σύζυγός σας θα θεωρηθεί γελοίο.
   • Συζητήστε όταν ο σύντροφός σας είχε χρόνο να χαλαρώσει και να διασκεδάσει μετά τη δουλειά. Πρέπει να περιμένετε έως ότου τα παιδιά πάνε στο κρεβάτι και αφού ξεκουραστείτε άνετα.

2. 

   
   
   Μιλήστε με απαλό τόνο φωνής. Μην αποδεχτείτε την ευθύνη για τον εαυτό σας για τη συμπεριφορά του άλλου, αντί να προσπαθήσετε να εκφράσετε ήρεμα τα συναισθήματά σας. Πείτε ότι αισθάνεστε λυπημένοι / θυμωμένοι / πληγωμένοι όταν το άλλο άτομο δεν σας εκτιμά.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, "Λυπάμαι όταν μου μιλάτε με αυτόν τον τόνο". Ή, "θυμώνω όταν υποτιμάτε την κατανόησή μου".
   • Αποφύγετε να πείτε τον εχθρό αιτία Πώς νιώθεις γιατί μπορεί να τους κάνει αμυντικούς.

3. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε αποδεικτικά στοιχεία για να αποσαφηνίσετε την άποψή σας. Πρέπει να δώσετε συγκεκριμένα παραδείγματα όταν μιλάτε στο σύζυγό σας για τη συμπεριφορά τους. Επιλέξτε μια πρόσφατη αναφορά και ένα συγκεκριμένο πράγμα που είπε ή έκανε.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Χθες το βράδυ ενώ τρώγα, είπα μια περιφρονητική πρόταση. Είπα ότι ήταν χάσιμο χρόνου προσπαθώντας να σας εξηγήσω για το νέο μου έργο γιατί δεν θα μπορούσατε να το κάνετε. καταλαβαίνω ".
   • Αποφύγετε να επιλέξετε μια αναφορά στην οποία ήσασταν εσείς ή / και το άλλο άτομο, καθώς οι λεπτομέρειες θα είναι πιθανώς ασαφείς.

4. 

   
   
   Ρωτήστε τη σύζυγό σας γιατί σας κοίταξαν. Ίσως ο σύντροφός σας να συμπεριφέρεται με σεβασμό λόγω έλλειψης αυτοπεποίθησης ή αίσθησης ανικανότητας. Η κατανόηση των αιτίων της αγενής συμπεριφοράς του συντρόφου σας θα σας διευκολύνει να συμπαθηθείτε μαζί τους και να τους ενθαρρύνετε να αρχίσουν να συμπεριφέρονται πιο ευγενικά.
   • Προσπαθήστε να ζητήσετε από το άλλο άτομο να σας πει γιατί ρωτώντας, "Νιώθω σαν να ανησυχείτε για κάτι, όχι εξαιτίας μου. Τι συμβαίνει;"
   • Για παράδειγμα, εάν το άλλο άτομο είναι θυμωμένος και περιφρονημένος όταν ρωτάτε για τη δουλειά του, μπορεί να αισθάνεται λιγότερο σίγουρος για να κάνει τη δουλειά καλά. Παρόλο που πρέπει να κατηγορηθεί η συμπεριφορά τους, γνωρίζοντας την πραγματική αιτία των αγενών θα σας βοηθήσει να βρείτε μια καλύτερη λύση για να είστε μαζί.

5. 

   Καθορίστε τις συνέπειες. Καταστήστε σαφές ότι δεν μπορείτε να δεχτείτε ή να ανεχθείτε την περιφρόνηση για εσάς. Πάρτε στάση και μην αλλάξετε γνώμη εάν το άλλο άτομο συνεχίσει να σας παίρνει ελαφριά ή προσπαθεί να αγνοήσει την κατάσταση.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να έχετε μια συνέπεια όπως "Αν μου μιλήσετε με αυτόν τον τόνο, θα φύγω από το δωμάτιο. Εάν με κοιτάξετε κάτω από άλλους ανθρώπους, θα τερματίσω τη σχέση τους. εγώ ".

6. 

   Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να το αφήσετε. Μην αφήσετε την ανικανότητα του συζύγου σας να σας εμποδίσει. Την επόμενη φορά που θα σας κοιτάξουν, σκέφτονται κάτι αστείο. Κάντε ένα αστείο ή κλείστε τα μάτια παριστάνοντας να πιστεύετε ότι το άλλο άτομο αστειεύεται. Το χιούμορ θα σας βοηθήσει να μειώσετε την επιρροή του άλλου όταν σας χαμηλώσει.
   • Χρησιμοποιήστε το χιούμορ που είναι κατάλληλο για τη δική σας κατάσταση, αλλά είναι καλύτερο να αποφύγετε τα ταπεινωτικά αστεία, επειδή το άλλο άτομο είναι πιθανό να σας κοιτάζει κάτω και να σας προσβάλλει.

7. 

   Αλλαγή εστίασης. Γυρίστε το θέμα στο άτομο που κάνει το αγενές σχόλιο για να το κλείσει.
   • Για να το κάνετε αυτό, κάντε ερωτήσεις σχετικά με την κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν ο σύζυγός σας αγνοεί τον τρόπο διδασκαλίας του παιδιού σας, μπορείτε να ρωτήσετε, "Έχετε έναν καλύτερο τρόπο;" ή "Έχετε αποδείξεις ότι πρέπει να το κάνω με τον τρόπο που θέλετε;"
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Αξιολογήστε την αιτία της συμπεριφοράς

1. 

   Αξιολογήστε πότε ο σύζυγός σας άρχισε να σας κοιτάζει κάτω. Σκεφτείτε δύο φορές για το αν το άλλο άτομο άρχισε να σας σέβεται πρόσφατα ή εάν δεν σας σεβόταν κατά τη διάρκεια του χρόνου τους μαζί. Ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις όπως: Παντρευτήκατε κάποιον που σας κοίταξε από τη στιγμή που συναντηθήκατε ή εμφανίστηκε η περιφρονητική συμπεριφορά μετά το γάμο σας; Καθορίστε αν αυτή είναι μια νέα συμπεριφορά ή η στάση του άλλου από την αρχή, οπότε θα βρείτε τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της χυδαίας συμπεριφοράς τους.
   • Ο σύντροφος άλλαξε εντελώς μετά το γάμο του; Δεν καταλάβατε ποιος είναι πραγματικά ή ότι προσπάθησαν να προσποιηθούν ότι είστε παντρεμένοι πριν τους παντρευτείτε;
   • Η νέα εργασία επηρεάζει τη συμπεριφορά του άλλου ατόμου; Η πίεση της εργασίας και η ανυπομονησία του να θέλεις να προαχθείς είναι τα αποτελέσματα της εργασίας που μπορεί ακόμη και να επηρεάσει δραστικά το πιο ήρεμο άτομο.
   • Παρόλο που αυτές οι πληροφορίες μπορεί να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα γιατί ο σύντροφός σας δεν σας σέβεται, όπως όταν έρχεστε αντιμέτωποι με αυτόν, πρέπει να εστιάσετε στα τρέχοντα ζητήματα και γεγονότα.

2. 

   Καθορίστε εάν η συμπεριφορά τους είναι συμφραζόμενη και το να σκεφτείτε πότε το άλλο άτομο έκανε ένα σχολαστικό σχόλιο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν η συμπεριφορά του είναι ασέβεια επειδή έκανες κάτι; Λένε μόνο αυτές τις λέξεις σε συγκεκριμένες καταστάσεις, για παράδειγμα σε μια συζήτηση για γονείς; Ή συμβαίνει σε πολλές άλλες περιπτώσεις; Ο περιορισμός του χρόνου και των συγκεκριμένων καταστάσεων θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε συμπεριφορές ή περιβάλλοντα που μπορεί να ενθουσιάσουν το άλλο άτομο. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι μερικές φορές οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν το κίνητρο της συμπεριφοράς τους, οπότε αν δεν το βρείτε χρήσιμο, αγνοήστε το.
   • Εάν ο / η σύζυγός σας σας κοιτάζει κάτω από τους συναδέλφους τους, συμβαίνει συνήθως αυτή η συμπεριφορά μπροστά από το αφεντικό, τους συνομηλίκους ή τους υφισταμένους τους (ή όλοι στην εταιρεία); Πώς σχολιάζουν; Σας απογοητεύουν όταν προσπαθείτε να κάνετε γνώμη για το τι συμβαίνει στην εταιρεία;
   • Ίσως ο σύντροφός σας να αισθάνεται φοβισμένος ή ακόμη και να ντρέπεται από τις ενέργειές σας και να κατακλύζει τα αληθινά συναισθήματά του με σκληρές και αγενείς παρατηρήσεις. Εάν συμβαίνει αυτό, εστιάστε στην επισήμανση της προσβλητικής συμπεριφοράς τους σε αυτήν τη συγκεκριμένη περίπτωση.
   • Είστε πάντα σε εγρήγορση όταν εσείς και ο σύζυγός σας είστε με την οικογένεια και τους φίλους σας; Πάντα «υποτιμάσαι» από το άλλο μέρος όταν είσαι με την οικογένεια και τους φίλους του;

3. 

   Μάθετε αν ο σύζυγος γνωρίζει τη συμπεριφορά του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο σύντροφός σας έχει αναπτύξει μια συνήθεια να σας κοιτάζει κάτω και αυτή η συμπεριφορά έχει γίνει μέρος της προσωπικότητάς τους. Ωστόσο, οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν πάντα τη συμπεριφορά τους. Ίσως το άλλο μέρος να μην γνωρίζει ότι ενεργεί αγενής. Άλλωστε, εάν προσπαθούν να ξεπεράσουν την ανασφάλεια τους, μπορεί να θέλουν να διεκδικήσουν την εμπιστοσύνη τους στο σημείο να μην συνειδητοποιήσουν ότι η συμπεριφορά τους σε προσβάλλει.
   • Το άτομο συνεχίζει να σας μιλάει αφού κάνει ένα χυδαίο σχόλιο και ενεργεί σαν να μην συνέβη τίποτα; Εάν ήταν, πιθανότατα δεν συνειδητοποίησαν ότι το σχόλιο ήταν αγενές και ακατάλληλο.
   • Το άλλο άτομο έχει επίσης παρόμοιο τρόπο να μιλά με τα άτομα γύρω σας ή μόνο μαζί σας; Ένα σαρκαστικό άτομο πιστεύει ότι η αδιαφορία για τους άλλους είναι ένα από τα «αξιοθέατα» τους. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν ότι τα σχόλιά τους βλάπτουν και προσβάλλουν τους άλλους αντί να είναι χιουμοριστικό.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Κάνοντας τη διαφορά

1. 

   Προσέξτε για σημάδια ψυχολογικής κακοποίησης. Η βία μπορεί να έχει πολλές μορφές και δεν είναι εύκολο να αναγνωρίσουμε την κακοποίηση ενός ατόμου. Εδώ είναι μερικά λεπτά σημεία συναισθηματικής ή ψυχολογικής κακοποίησης:
   • Πείτε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε ένοχοι
   • Σε εξευτελίζει σκόπιμα
   • Σας επικρίνω συχνά
   • Σε αγνοήσω
   • Διάπραξη μοιχείας ή φλερτ με το αντίθετο φύλο με σαφή τρόπο
   • Μιλήστε με σαρκαστική φωνή ή να σας διασκεδάσουν
   • Πείτε "Σ 'αγαπώ, αλλά ..."
   • Προσπαθήστε να σας ελέγξουμε με απομόνωση, χρήση χρημάτων ή εκφοβισμό
   • Διαρκώς στείλτε μήνυμα ή καλέστε σας όταν δεν είστε κοντά

2. 

   Προστατέψτε τα παιδιά σας. Εάν ο σύζυγός σας είναι επίσης συναισθηματικά κακοποιημένος και περιφρονεί τα παιδιά σας, αναλάβετε την πρωτοβουλία να προστατεύσετε τα παιδιά σας σε αυτό το ευαίσθητο στάδιο ανάπτυξης. Μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω προτάσεις:
   • Αγαπάτε πραγματικά τα παιδιά σας για να αντισταθμίσετε τη βία που υπέστησαν. Πείτε τους πόσο τους αγαπάτε και φροντίστε τους.
   • Εξηγήστε ότι όταν οι άνθρωποι είναι θυμωμένοι, θα πουν πράγματα που δεν πιστεύουν πραγματικά.
   • Βοηθήστε το παιδί σας να καταλάβει ότι αυτό που λένε οι άλλοι για εσάς δεν είναι πάντα αλήθεια, ακόμα κι αν αυτό λένε οι γονείς σας. Το σημαντικό είναι πως νιώθεις για τον εαυτό σου.
   • Επικοινωνήστε με ένα ίδρυμα κοινωνικής προστασίας για βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε σοβαρή ή επίμονη συναισθηματική κακοποίηση.
   • Πείτε στο άτομο ότι είναι συναισθηματικά κακοποιητικό και ότι είναι λάθος, και αν δεν σταματήσει θα τερματίσετε τη σχέση μαζί του για να φροντίσετε μόνοι σας το μωρό.

3. 

   
   
   Συνομιλήστε με φίλους και συγγενείς. Οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορούν να σας παρέχουν υποστήριξη και συμβουλές σε μια κρίση σχέσης. Δοκιμάστε να μιλήσετε με φίλους και συγγενείς για το τι συνέβη. Ζητήστε τους συμβουλές για το τι να κάνουν και πού να ζητήσουν βοήθεια.
   • Μπορείτε ακόμη και να μείνετε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας μέχρι να βρείτε μια λύση και να βρείτε ιδιωτική διαμονή. Ίσως αυτό είναι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Εάν έχετε παιδιά, θα πρέπει να τα κρατήσετε μακριά από έναν καταχρηστικό σύζυγο.

4. 

   
   
   Λάβετε συμβουλές από ειδικούς. Πείτε στο σύζυγό σας ότι θέλετε να αναζητήσετε θεραπεία ζευγαριών. Αυτή η θεραπεία θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια θετική αλλαγή στην προβληματική σας σχέση. Όταν βρίσκεστε σε ασφαλές μέρος, μπορείτε να πείτε ειλικρινά ότι η ασέβεια συμπεριφορά του ατόμου είναι λανθασμένη και πρέπει να αλλάξει.
   • Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι είναι σημαντικό να δείτε έναν σύμβουλο, οπότε αν δεν θέλουν να το δοκιμάσουν, θα τερματίσετε τη σχέση.
   • Για να βρείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας στην περιοχή σας, επισκεφθείτε αυτήν τη σελίδα: http://locator.apa.org/

5. 

   
   
   Μιλήστε ιδιωτικά με έναν σύμβουλο. Βλέποντας έναν σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο αποφασιστικοί και να καθορίσετε εάν θέλετε να συνεχίσετε τη σχέση ή να προχωρήσετε. Εάν ο σύντροφός σας δεν συμμετέχει στη θεραπεία ζευγαριών σας, θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με έναν σύμβουλο ιδιωτικά.
   • Προσπαθήστε να βρείτε έναν σύμβουλο με εμπειρία χειρισμού παρόμοιων καταστάσεων με τη δική σας.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Παρόλο που μπορεί να θέλετε να είστε ήσυχοι και να αντιμετωπίζετε παθητική επιθετικότητα, κάντε το καλύτερό σας για μια ανοιχτή συνομιλία.
• Αναζητήστε έναν σύμβουλο εάν ένας σύζυγος χρειάζεται κάποιον να παρέμβει ώστε να μπορεί να ανοίξει για να μιλήσει για τη συμπεριφορά του.

Προειδοποίηση

• Όταν το άτομο διαπράττει πράξη βίας, καλέστε το 911 ή την τηλεφωνική γραμμή ενδοοικογενειακής βίας 1−800−799−7233 εάν ζείτε στις Ηνωμένες Πολιτείες. Στο Βιετνάμ, καλέστε την τηλεφωνική γραμμή της αστυνομικής δύναμης ταχείας αντίδρασης.