Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Όταν η ερωτική σου ζωή είναι μονόδρομος, είναι πιθανό να ερωτευτείς το λάθος άτομο τη λάθος στιγμή. Μπορεί να είναι εύκολο να χάσεις τον εαυτό σου σε συναισθήματα αυτοκατανόησης και θλίψης. Προκειμένου η ζωή σας να είναι καλύτερη, πρέπει να σταματήσετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να ασκείτε δεξιότητες αυτοεξυπηρέτησης. Αποφύγετε να επιστρέψετε στο ίδιο λάθος κάνοντας συγκεκριμένα βήματα για να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας ότι προσελκύεστε σε λάθος άτομο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Αξιολόγηση της κατάστασης

1. 

   Να γνωρίζετε πώς αισθάνεστε γύρω από το άτομο. Ανεξάρτητα από το πόσο σίγουρος είναι ο πρώην σας για εσάς, αν αισθάνεστε πάντα ότι κάτι δεν πάει καλά, τα συναισθήματά σας πιθανότατα δεν είναι λάθος.Δεν είναι τέλεια κάθε ιστορία αγάπης, αλλά το πρώτο βήμα σε μια υγιή σχέση είναι η ειλικρινή αξιολόγηση.
   • Εάν η σχέση σας δεν αντέχει στον έλεγχο, προσπαθείτε να αποφύγετε την αντιμετώπιση της αλήθειας.
   • Η συνομιλία με τους φίλους σας μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμη στη διαδικασία. Συχνά, ένας φίλος θα μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ένα πρόβλημα στη σχέση σας που αποφεύγετε.

2. 

   
   
   Δώστε προσοχή στις σκέψεις των φίλων και των αγαπημένων σας. Αν διαπιστώσετε ότι η οικογένειά σας είναι πάντα ντροπαλή για να μιλάτε για το άτομο που αγαπάτε και οι φίλοι σας κρατούν κάποια απόσταση από εσάς, αυτό είναι ένα σημάδι ότι έχετε ερωτευτεί με το λάθος άτομο. Είναι οι άνθρωποι που νοιάζονται για εσάς και την ευημερία σας. Πρέπει να μιλήσετε για τις ανησυχίες τους.
   • Προσπαθήστε να ακούσετε χωρίς να κάνετε δικαιολογίες για τον εαυτό σας ή το άτομο που αγαπάτε. Είναι καλύτερο να τους ακούσετε, οπότε να είστε ήσυχοι και να ακούτε καθώς μιλούν.
   • Οι φίλοι και η οικογένειά σας θα παρατηρήσουν όταν το άτομο που αγαπάτε δεν σας αντιμετωπίζει με σεβασμό.

3. 

   
   
   Προσπαθήστε να οραματιστείτε ένα μέλλον με αυτό το άτομο. Εάν δυσκολεύεστε να οραματιστείτε το πραγματικό σας μέλλον, σίγουρα συνειδητοποιείτε ότι είναι καιρός να περπατήσετε. Εάν δεν νομίζετε ότι θα ζείτε μαζί για 5 έως 10 χρόνια, μπορεί να έχετε ερωτευτεί το λάθος άτομο.
   • Μερικές φορές το να βρίσκεσαι κοντά σε κάποιον είναι χαρά σου σήμερα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζήσεις με αυτό το άτομο για ζωή. Μερικές φορές, απλά δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για μια μακροχρόνια σχέση.
   • Ένα άλλο σημάδι μπορεί να είναι ότι ονειρεύεστε συνεχώς τη ζωή σας χωρίς τον σύντροφό σας. Σε αυτήν την περίπτωση, ίσως είναι καιρός να πραγματοποιήσετε το όνειρό σας.

4. 

   
   
   Γνωρίστε τα σημάδια της απόρριψης. Μερικές φορές, το άτομο που αγαπάς δεν θα επιστρέψει τα συναισθήματά σου και είσαι ο μόνος που μπορεί να επιλέξει να το δεχτεί ή όχι. Είναι πιο εύκολο να το αποδεχτείτε όταν συνειδητοποιήσετε ότι οι συναισθηματικές ανεπάρκειες του ατόμου οφείλονται σε αυτόν και τη ζωή του, όχι εσείς. Ίσως το άτομο που σας αρέσει να πίνει και να παίρνει ναρκωτικά, έχει προβλήματα με την κατάθλιψη, είναι αναστατωμένο ή απλά νοιάζεται για τον εαυτό σας. Το άτομο μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι δεν σας αγαπά και μπορεί να σας το έχει πει.
   • Εάν το άτομο που αγαπάτε συνεχώς παραβιάζει τις υποσχέσεις, δεν δείχνει τις ανάγκες σας ή σας αφήνει μόνος σας να σκεφτείτε τι έχετε κάνει λάθος, αυτό είναι ένα σημάδι απόρριψης.
   • Κατανοήστε ότι δεν υπάρχει τίποτα άλλο που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Υπερνίκηση συναισθημάτων αυτο-λυπηρότητας

1. 

   Αρχίστε να αποδέχεστε την κατάσταση. Εάν αφήσετε τον εαυτό σας να επικεντρωθεί στην εκδίκηση, θα μεταφέρετε τον πόνο που σας έχει φέρει αυτή η κατάσταση για πολλά χρόνια. Αντ 'αυτού, αποδεχτείτε ότι ο πόνος είναι το αναπόφευκτο αποτέλεσμα της σημερινής σας κατάστασης.
   • Όταν σταματήσετε, θα είστε σε θέση να μάθετε από τις εμπειρίες σας και να αναπτύξετε τον εαυτό σας.
   • Προσπαθήστε να είστε συμπαθητικοί προς το άτομο που σας έχει απογοητεύσει. Παρόλο που ενδέχεται να μην καταλαβαίνετε τις αποφάσεις του άλλου ατόμου, μπορείτε να προσπαθήσετε να τις αποδεχτείτε.

2. 

   Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τις αξίες σας. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε μια καθημερινή αυτο-επιβεβαίωση ή τοποθετήστε μια υπενθύμιση σε ένα εμφανές σημείο. Ακριβώς επειδή έχετε ερωτευτεί ποτέ με λάθος άτομο ή αισθανθήκατε απογοητευμένοι που η στιγμή δεν ήταν κατάλληλη για μια σχέση, δεν σημαίνει ότι δεν εκτιμάτε. Θυμηθείτε ότι η ζωή σας αποτελείται από μια σειρά εμπειριών που βιώνετε, όχι μόνο από αυτό το πρόβλημα.
   • Για έναν άλλο, είστε το σωστό άτομο και εμφανίζονται την κατάλληλη στιγμή.
   • Θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εμπειρία απόρριψης ως μάθημα για να βρείτε κάποιον για εσάς.

3. 

   Σταμάτα να λυπάσαι. Όταν αγαπάτε το λάθος άτομο, είναι εύκολο να λυπηθείτε. Αυτές είναι καταθλιπτικές καταστάσεις και το να αισθάνεσαι οίκτο μπορεί να προσφέρει προσωρινή άνεση. Το πρώτο βήμα είναι να αποφασίσετε αν δεν πρέπει να ανεχτείτε τα συναισθήματα αυτο-λυπηρότητας στη ζωή σας.
   • Εάν σε σας σέρνει μια αίσθηση αυτο-οίκτου, θυμηθείτε κάτι για το οποίο αισθάνεστε καλά.
   • Μπορεί να αρχίσετε να λυπάστε τον εαυτό σας όταν προσπαθείτε να το σταματήσετε, γιατί το μοτίβο της σκέψης είναι ριζωμένο στο μυαλό σας. Μην θυμώνεις με τον εαυτό σου. είναι απαραίτητο μόνο να αναγνωρίσετε πότε συμβαίνει αυτή η κατάσταση και να στρέψετε την προσοχή σας σε κάτι πιο θετικό.
   • Όταν αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι η ευσπλαχνία δεν είναι η λύση στο πρόβλημα, θα είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε νέα πράγματα.

4. 

   Γράψτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να προσέξει τα καλά πράγματα στη ζωή σας που έχετε πάρει δεδομένη θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα λυπημένα συναισθήματά σας. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης είναι να γράψετε για συγκεκριμένα άτομα για τα οποία είστε ευγνώμονες και να κρατήσετε μια σημείωση εκπληκτικών και απροσδόκητων γεγονότων.
   • Γράψτε χωρίς να ανησυχείτε για την ποιότητα του στυλ γραφής σας σε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Μπορείτε να γράψετε μια πλήρη πρόταση ή να γράψετε μερικές λέξεις, ιδέες ή εικόνες.
   • Όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τα αρνητικά συναισθήματα, γράφοντας μια λίστα με όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες θα σας βοηθήσουν να ανακατευθύνετε την προσοχή σας σε κάτι πιο θετικό.
   • Μπορείτε να διαβάσετε το περιοδικό ευγνωμοσύνης σας για να βρείτε κίνητρα ανά πάσα στιγμή. Τέλος πάντων, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη είναι η ζωή στο παρόν, υπάρχουν πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευχαριστημένοι.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Εξασκήστε δεξιότητες αυτο-φροντίδας

1. 

   Εξετάστε το ενδεχόμενο να συζητήσετε με έναν ειδικό. Θεραπευτές, σύμβουλοι, κληρικοί, ποιμένες ή άλλοι επαγγελματίες είναι όλοι έμπειροι να βοηθήσουν τους άλλους να αντιμετωπίσουν τις δυσάρεστες εμπειρίες στην αγάπη. Η κοινή χρήση με κάποιον που δεν εμπλέκεται στην κατάσταση είναι χρήσιμη, ο οποίος μπορεί να συνομιλήσει μαζί σας χωρίς να ληφθεί υπόψη η επιλογή των φατριών. Η μόνος-κρίμα μπορεί να εντοπιστεί σε μια ιστορία πολλών κακών σχέσεων, ξεκινώντας από την παιδική ηλικία. Θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα για να βελτιώσετε τη σχέση σας. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας. Ζητήστε υποστήριξη από έναν επαγγελματία υγείας που μπορεί να σας καθοδηγήσει σε αυτήν τη διαδικασία.
   • Θα πρέπει επίσης να δείτε έναν θεραπευτή για να δείτε αν μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τα προηγούμενα συναισθήματά σας. Μερικοί θεραπευτές συχνά επικεντρώνονται στο παρόν παρά να ψάχνουν σε προηγούμενα προβλήματα.
   • Λάβετε υπόψη ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι αρκετά επώδυνη και χρειάζεται χρόνος για να ολοκληρωθεί.
   • Μην ανησυχείτε, ο ειδικός δεν θα κοινοποιήσει τα προσωπικά σας στοιχεία σε άλλους.
   • Η επίσκεψη σε έναν ειδικό μπορεί να είναι δαπανηρή, αλλά η ασφάλιση θα βοηθήσει στην κάλυψη του κόστους. Επιπλέον, ορισμένες κλινικές προσφέρουν επίσης δωρεάν ή χαμηλού κόστους συμβουλές για άτομα με χαμηλό εισόδημα.

2. 

   Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. Όταν βιώνετε μια δυστυχισμένη σχέση, θα καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι κανείς δεν θέλει να ερωτευτεί μαζί σας. Ωστόσο, αυτό είναι το αποτέλεσμα της άρνησης ή / και της σύναψης μιας ανθυγιεινής σχέσης. Αντ 'αυτού, εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να θυμηθείτε τις θετικές σας ιδιότητες.
   • Η άσκηση της αυτο-αγάπης βοηθά στην επούλωση της σπασμένης καρδιάς σας, καθώς βοηθά στην επιβεβαίωση των αξιών και της αυτοεκτίμησής σας.
   • Εάν μιλάτε αρνητικά στον εαυτό σας, ρωτήστε τον εαυτό σας. Θα λέγατε αυτά τα λόγια σε κάποιον που αγαπάτε; Εάν όχι, θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε.

3. 

   Μοιραστείτε με άτομα που εμπιστεύεστε. Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άλλους. Μιλώντας για την απογοήτευσή σας θα σας βοηθήσει να δείτε τη σχέση με έναν νέο τρόπο, και με τη σειρά του, μπορεί να σχηματίσει μια λύση που δεν έχετε σκεφτεί.
   • Η συζήτηση με αξιόπιστους φίλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τα καταπιεσμένα συναισθήματα και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
   • Θα διαπιστώσετε ότι ο φίλος σας είχε παρόμοια εμπειρία και αυτό θα σας βοηθήσει εάν αισθάνεστε μοναξιά.

4. 

   Ξεκινήστε να χτίζετε αυτοεκτίμηση. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένας μη ρεαλιστικός τρόπος αξιολόγησης του εαυτού σας. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά γίνονται συναισθηματικά δυσαρεστημένα. Καθώς αναπτύσσετε την ικανότητα να φροντίζετε τον εαυτό σας, θα νιώθετε λιγότερη συμπόνια για τον εαυτό σας.
   • Ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να δοκιμάσετε κάτι νέο, να συμμετάσχετε σε μια ομάδα αυτοβοήθειας ή να εθελονθείτε για να βοηθήσετε κάποιον λιγότερο τυχερό από εσάς.
   • Η προσοχή στα συναισθήματά σας θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την αυτοεκτίμησή σας. Όταν δεν σέβεστε τα συναισθήματά σας, θα πιστέψετε όλα όσα λένε οι άλλοι ότι πρέπει να νιώσετε.

5. 

   Γίνετε πιο δραστήριοι. Το να είσαι σωματικά ενεργός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σταματήσεις τον εαυτό σου. Όταν αναγκάζετε τον εαυτό σας να ασκείστε και να αυξάνετε τον καρδιακό σας ρυθμό, αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται από την άσκηση θα λειτουργήσουν, θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας.
   • Πρέπει να θυμάστε το παλιό ρητό, "Μετακινήστε έναν μυ, αλλάξτε μια σκέψη".
   • Η άσκηση θα βοηθήσει πολύ τη ζωή σας: θα κοιμηθείτε καλύτερα, θα γίνετε πιο υγιείς και πιο ισορροπημένοι και λιγότερο αγχωτικοί.

6. 

   Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Όταν βρείτε την εσωτερική φωνή σας (ή αυτο-ομιλία) επαναλαμβανόμενη αρνητικότητα, βρείτε τρόπους για να δείτε τα πράγματα σε μια νέα κατεύθυνση. Για παράδειγμα, αν πείτε στον εαυτό σας, "είμαι ηλίθιος!" Υπενθυμίστε στον εαυτό σας, "Είναι εντάξει, είναι απλώς ένα μικρό λάθος." Εάν κάνατε ένα σοβαρό λάθος, θυμηθείτε ότι θα μάθετε από την εμπειρία. Μπορείτε να πείτε, «Ως άνθρωπος, πρέπει να κάνετε λάθη. Αγαπώ τον εαυτό μου ούτως ή άλλως, και δεν χρειάζεται να είμαι τέλειος ».
   • Η ενσυναίσθηση για τον εαυτό σας όταν κάνετε ένα λάθος θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τον πόνο της αντιμετώπισης της απλήρωτης αγάπης.
   • Όταν ερωτεύεστε λάθος άτομο, πρέπει να δείξετε ευγένεια στον εαυτό σας.

7. 

   Ζώντας με σκοπό. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στις επιθυμίες, τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Ο λάθος εραστής ξοδεύει συχνά περισσότερο χρόνο ζώντας από αυτό που θέλουν οι άλλοι για αυτούς από αυτό που θέλουν για τον εαυτό τους. Εάν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε δυσάρεστες εμπειρίες στην αγάπη, μπορείτε να αποκαταστήσετε την ισορροπία σας δίνοντας προσοχή στον εαυτό σας.
   • Σκεφτείτε τι πραγματικά σας κάνει ευτυχισμένο. Πότε νιώθεις περισσότερο να είσαι ο εαυτός σου; Κάντε περισσότερα από αυτά.
   • Όταν βρίσκεστε σε ενέργειες που σας κάνουν να αισθάνεστε αμήχανοι, ανόητοι ή ασήμαντοι, μπορείτε να εργαστείτε για να τις ελαχιστοποιήσετε στη ζωή σας.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Κατανόηση των δικών σας συναισθημάτων

1. 

   Αναλάβετε την ευθύνη για τις δικές σας επιλογές. Ακόμα κι αν μπορεί να είναι δύσκολο, η λήψη της απόφασης να είναι υπεύθυνη για τις δικές σας αποφάσεις θα σας βοηθήσει να μάθετε και να μεγαλώσετε. Εξάλλου, το να γίνεις υπεύθυνος για τις επιλογές σου είναι ακριβώς το αντίθετο από το να είσαι θύμα. Ο ρόλος του θύματος είναι ανίσχυρος. Η ανάληψη ευθύνης για τη δική σας ζωή είναι πολύ ισχυρή.
   • Με το να είσαι υπόλογος, θα βάλεις τον εαυτό σου σε καλύτερη θέση για να μάθεις από τις επιλογές σου.
   • Ακόμα κι αν κάποιος άλλος ενήργησε άσχημα, μπορεί να έχετε παίξει ρόλο στη διαδικασία.
   • Η συνομιλία με έναν θεραπευτή, έναν σύμβουλο ή έναν έμπιστο φίλο θα σας βοηθήσει να οργανώσετε τις επιλογές σας με έναν νέο τρόπο.

2. 

   Αναζητήστε ένα μοτίβο στην ερωτική σας ζωή. Εάν αισθάνεστε ανασφαλείς στη σχέση σας ή δεν θέλετε να είστε πολύ κοντά σε άλλο άτομο, πιθανότατα έχετε βρεθεί σε κακή σχέση πολλές φορές. Ένας καλός φίλος ή θεραπευτής μπορεί να είναι ένας μεγάλος πόρος για τον προσδιορισμό των προτύπων στα οποία ψάχνετε μια κακή σχέση.
   • Προσπαθήστε να μάθετε περισσότερα σχετικά με ζητήματα αφοσίωσης για να δείτε αν μπορείτε να ορίσετε τη δική σας εμπειρία.
   • Βλέποντας τη συμπεριφορά σας ως μια σειρά πλαισίων, αντί για ηθικές αποτυχίες, θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μη κρίσιμες απόψεις.

3. 

   Αξιολογήστε τα συναισθήματά σας για το να είστε ανύπαντροι. Υπάρχει πολύ στίγμα που βασίζεται σε φήμες σχετικά με τη μοναξιά. Ο φόβος του να είσαι ανύπαντρος θα στρεβλώσει τις προτεραιότητές σου, επιτρέποντάς σου να εισάγεις (και να διατηρήσεις) μια ακατάλληλη σχέση.
   • Κάποιος σε κακή σχέση είναι εξίσου μοναχικός με κάποιον που φοβάται να είναι ανύπαντρος.
   • Εάν φοβάστε να είστε ανύπαντροι, θα αγνοήσετε τα προειδοποιητικά σημάδια μιας κακής σχέσης.

4. 

   Προστάτευσε τον εαυτό σου. Θυμηθείτε να βεβαιωθείτε ότι είστε σοφοί όταν επιλέγετε ποιος επιτρέπεται να εισέλθει στη ζωή σας. Εάν διαπιστώσετε ότι ορισμένοι από τους φίλους σας αισθάνονται ζοφερή για την ταλαιπωρία και τη δυστυχία σας, σκεφτείτε να τις αφαιρέσετε από τη ζωή σας.
   • Η καλλιέργεια μιας φιλίας σάς βοηθά να αισθάνεστε αγαπημένοι και προστατευμένοι. Ο φίλος σας πρέπει να είναι κάποιος που αισθάνεται καλά όταν τα πράγματα πάνε καλά για εσάς.
   • Γύρω από τον εαυτό σας με κάποιον που αγαπά και σέβεται, θα είστε σε θέση να αγαπάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας.

5. 

   Συγχωρήστε τα λάθη σας στο παρελθόν. Εάν κάνετε ένα λάθος ερωτευμένος με κάποιον που δεν έχει συναισθήματα για εσάς, είστε απλώς ένας άνθρωπος. Θα χρειαστεί λίγη πρακτική για να γίνετε λιγότερο αυστηροί με τον εαυτό σας, αλλά τελικά, η εκμάθηση να συγχωρείτε τον εαυτό σας θα σας οδηγήσει σε μια πιο ανθεκτική ζωή.
   • Τα λάθη είναι απλά λάθη, και υπάρχουν ατελείωτες ευκαιρίες να μάθουμε από αυτά. Θα πρέπει να βλέπετε κάθε λάθος ως μάθημα για τον εαυτό σας.
   • Χωρίς πόνο, θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξετε και να μάθετε νέα πράγματα. Τα λάθη, ακόμη και τα πιο οδυνηρά, αποτελούν μόνο μέρος της μαθησιακής διαδικασίας.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Εάν δεν είστε σίγουροι πού να αναζητήσετε έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή, μπορείτε να καλέσετε τον πίνακα ελέγχου 1080 για περισσότερες πληροφορίες.

Προειδοποίηση

• Μην περιμένετε να αλλάξουν οι άλλοι.
• Μην καταπιέζετε τα συναισθήματά σας. Η εύρεση τρόπων για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άλλους είναι σημαντική για την ψυχική σας υγεία.