Περιεχόμενο

• Βήματα

Οι ναρκισσιστές είναι άνθρωποι που θεωρούν τον εαυτό τους «ο ομφαλός του σύμπαντος». Είναι υπερβολικά εγωκεντρικοί, χρειάζονται πάντα προσοχή και θαυμασμό, αλλά στερούνται ενσυναίσθησης. Είναι πολύ ναρκισσιστικοί και ευάλωτοι στην κριτική. Εάν παντρευτείτε έναν υπερβολικά ναρκισσιστικό σύζυγο, ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει να χειριστείτε ή να ελέγξετε τη συμπεριφορά του.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Γνωρίζοντας πώς μια σχέση είναι τοξική

1. 

   Καθορίστε εάν ο σύζυγός σας είναι εγωιστής. Οι ναρκισσιστές είναι συχνά εξαιρετικά εγωιστές, σκέφτονται μόνο για τον εαυτό τους. Τα εγώ τους είναι πολύ μεγάλα. Πάντα ζητούν την προσοχή και τον θαυμασμό. Είναι πολύ αλαζονικοί και βρίσκουν πάντα τρόπους να είναι κορυφαίοι ή να παίρνουν αυτό που θέλουν. Για αυτόν τον λόγο, ένας ναρκισσιστής σύζυγος μπορεί να μην σας αγαπά όσο και τον ίδιο. Ασχολείται μόνο με τις δικές του ανάγκες και ενδιαφέροντα και δεν λαμβάνει υπόψη τις δικές σας ανάγκες και ενδιαφέροντα.
   • Οι άνθρωποι που αγαπούν τον εαυτό τους πάρα πολύ δεν έχουν επίσης ενσυναίσθηση, δεν ξέρουν πώς να βάλουν τον εαυτό τους στα παπούτσια των άλλων ή να καταλάβουν και να νοιάζονται για τα συναισθήματα των άλλων.

2. 

   
   
   Δείτε αν ο σύζυγός σας ζηλεύει υπερβολικά. Οι ναρκισσιστές συχνά έχουν εμμονή με την ιδέα να παίρνουν πάντα το προβάδισμα και να επαινούνται, έτσι συχνά ζηλεύουν όταν βλέπουν άλλους να πετυχαίνουν. Αυτή η προσωπικότητα μπορεί να οδηγήσει σε κτητική, ακόμη και κακομεταχείριση.

3. 

   
   
   Αναρωτηθείτε εάν ο σύζυγός σας ελέγχει ή χειραγωγεί. Οι ναρκισσιστικοί σύζυγοι μπορούν να βρουν τρόπους χειραγώγησης των συζύγων τους, απομονώνοντάς τους από φίλους και συγγενείς, αναγκάζοντας έτσι τις συζύγους τους να εξαρτώνται από αυτές. Ο σύζυγος μπορεί επίσης να προσπαθήσει να ελέγξει και να ελέγξει τη γυναίκα του μη δείχνοντας στοργή ή ανησυχία για τη γυναίκα του.
   • Μερικοί ναρκισσιστικοί σύζυγοι μπορεί να χρησιμοποιούν κόλπα λεκτικής και συναισθηματικής κακοποίησης των συζύγων τους. Θα σας κάνουν να υποφέρετε ή να βασανίσετε για να σας κυριαρχήσουν.
   • Μπορούν επίσης να καταφύγουν σε οργή για να σας χειραγωγήσουν και να σας χειραγωγήσουν.

4. 

   
   
   Σκεφτείτε αν ο σύζυγός σας είναι ψεύτης. Οι ναρκισσιστές χρησιμοποιούν συχνά ψέματα για να χειραγωγήσουν τη σύζυγό τους. Λένε μόνο τη μισή αλήθεια ή συνθέτουν μια εντελώς διαφορετική εκδοχή της αλήθειας, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να θεωρηθούν υπεύθυνοι για τίποτα. Μερικές φορές κατηγορείται η γυναίκα. Αυτό επηρεάζει αρνητικά τη γυναίκα, γιατί στο τέλος η γυναίκα πρέπει να φέρει όλες τις ευθύνες, τα λάθη και την ενοχή. διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση ενός ναρκισσιστικού συζύγου

1. 

   Μιλήστε με τον άντρα σας. Ως σύζυγος, μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά και ειλικρινά για ζητήματα που προκύπτουν. Πρέπει να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας όταν του μιλάτε. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε μια πειστική φωνή και μια απαλή συμπεριφορά για να εκφράσετε ότι είστε αναστατωμένοι που η σχέση σας συνεχίζεται έτσι. Αποφύγετε τη χρήση κατηγοριών και λέξεων. Οι ναρκισσιστές συχνά δεν χειρίζονται την κριτική.
   • Πείτε στο σύζυγό σας πόσο εγωιστικό αισθάνεται. Δοκιμάστε να πείτε πράγματα όπως "Πρέπει να σας μιλήσω για το πώς συμπεριφέρεστε. Είμαι πραγματικά λυπημένος ..." Εάν υποψιάζεστε ότι σας εξαπατάει ή ξοδεύει πάρα πολύ χρόνο με άλλες γυναίκες, Προσπαθήστε να πείτε, "Κατέχετε μια πολύ σημαντική θέση στην καρδιά μου. Συχνά σε ακούω να μιλάς σε αυτήν και φοβάμαι ότι δεν είμαι αρκετός για σένα." Εάν ο σύζυγός σου λέει πράγματα που σε βλάπτουν, εσύ Παρακαλώ πείτε "Λαμβάνω τη γνώμη σας πολύ σοβαρά · όταν σας ακούω να το λέτε αυτό, νιώθω μικροσκοπικός και άχρηστος στα μάτια σας." Προσπαθήστε να μην φωνάζετε θυμωμένος με τον άντρα της. Τα συναισθήματά σας για πληγές και φόβους είναι ένας πολύ πιο αποτελεσματικός τρόπος επικοινωνίας.
   • Σκεφτείτε τις αντιδράσεις και τις διαθέσεις του συζύγου σας σε κλίμακα 1-10. Εάν ο θυμός ή η απογοήτευσή του είναι 3 ή υψηλότερος, περιμένετε λίγο πριν προτείνετε μια λύση. Είναι αντιπαραγωγικό εάν αναφέρετε το ζήτημα όταν ο σύζυγός σας είναι ταραγμένος.

2. 

   Κάντε ερωτήσεις για να μάθετε γιατί ο σύζυγός σας συμπεριφέρεται έτσι. Η υποβολή ερωτήσεων είναι ένας καλός τρόπος να ευχαριστήσετε τον ναρκισσιστή, καθώς η συνομιλία θα περιστρέφεται γύρω του.
   • Επαναλάβετε όσα είπε ο σύζυγός σας για να δείξετε ότι ακούτε. Αυτό θα τον βάλει στο κέντρο του παιχνιδιού και αυτό μπορεί να βοηθήσει όταν μιλήσετε για τις ανησυχίες σας αργότερα.
   • Προσαρμόστηκε από αυτά που είπε ο σύζυγός σας. Αν λέει, "Δεν βλέπω κανέναν που εκτιμά αυτό που έχω κάνει", απάντησε ", καταλαβαίνω αυτό το συναίσθημα. Πιθανώς ενοχλητικό και πολύ αναστατωμένο "

3. 

   Χρησιμοποιήστε αντωνυμίες εμείς αντί αδελφός. Όταν επισημαίνετε τα αδικήματα του συζύγου σας ή ζητάτε να δει έναν σύμβουλο γάμου και οικογένειας, χρησιμοποιήστε την αντωνυμία «εμείς» αντί «εσείς». Αυτό δημιουργεί μια αίσθηση κοινής ευθύνης και λαθών μεταξύ των δυο σας χωρίς να υπονοείτε ότι είναι όλο δικό του λάθος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αρνητική αντίδραση στους ναρκισσιστές.
   • Αντί να λέτε "Υποφέρω εξαιτίας του εγωισμού σας", πείτε "Πληγώνουμε ο ένας τον άλλον γιατί μερικές φορές σκεφτόμαστε περισσότερα για τον εαυτό μας από ό, τι πιστεύουμε ο ένας για τον άλλο".

4. 

   Επιλέξτε λέξεις για να κάνετε τα πράγματα να φαίνονται για χάρη του. Οι αυτοαποκαλούμενοι άνθρωποι σπάνια φροντίζουν τις ανάγκες των άλλων. Για να πάρετε αυτό που θέλετε, πρέπει να τα κάνετε όλα για αυτόν. "
   • Εάν θέλετε να πάτε στο σπίτι των φίλων σας για δείπνο, μην πείτε "Θέλω να πάω στο σπίτι του Thanh και του Huong για δείπνο". Πείτε, "Σας αρέσουν πάρα πολύ. Θέλουν να σας προσκαλέσουν στο δείπνο ».
   • Πείστε τον άντρα σας ότι αυτό που κάνει για εσάς δημιουργεί μια καλή εικόνα. Πείτε πράγματα όπως "Αν με βοηθήσετε να καθαρίσω το γκαράζ, οι άνθρωποι θα δουν πόσο διακριτικοί είστε για μένα."

5. 

   Προσεγγίστε τον σύμβουλό σας με προσοχή. Πολλοί ναρκισσιστές αντιδρούν πολύ έντονα στην ιδέα της θεραπείας, γι 'αυτό να είστε προσεκτικοί κατά την πρόταση αυτής της λύσης. Πώς το βλέπει αυτό ως κοινό πρόβλημα για το ζευγάρι και υπάρχουν προβλήματα που μπορούν να ξεπεράσουν και οι δύο. Εκείνη τη στιγμή, μπορείτε να τον πείσετε να συμφωνήσει μαζί σας για να δείτε έναν σύμβουλο. Πρέπει να αποδεχτείτε την ευθύνη για τις ενέργειές σας αντί να τις πιέζετε.
   • Για παράδειγμα, πείτε, "Θέλω να δω έναν σύμβουλο για να δούμε πώς μπορούμε να επικοινωνούμε καλύτερα και πιο ευτυχισμένοι μαζί. Θέλω να βρω έναν τρόπο να βελτιώσω τη σχέση μεταξύ του συζύγου και της συζύγου μου. ώστε να έχετε και οι δύο αυτό που θέλετε. »Αυτό το είδος έκφρασης ακούγεται καλό.
   • Πρόθυμοι να πάω σε θεραπείες μαζί. Αυτό είναι σημαντικό, καθώς μια συνεδρία δεν είναι αρκετή. Θα πρέπει να δοκιμάσετε 3-4 συνεδρίες. Ένας θεραπευτής θα σας βοηθήσει να το αποφασίσετε.

6. 

   Συμβουλευτείτε έναν αξιόπιστο συγγενή ή φίλο. Η συμβουλή ενός αγαπημένου ή φίλου μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε έναν υπερβολικά αγαπημένο σύζυγο. Μπορούν επίσης να σας πουν για πόσο καιρό το ζήτημα συνεχίζεται. Ήταν έτσι από την παιδική ηλικία ή αυτό το φαινόμενο συνέβη πρόσφατα;
   • Μιλήστε με τα μέλη της οικογένειας ή τον σύζυγό σας για το παρελθόν του. Υπάρχει κάτι που εσείς και η σύζυγός σας μπορείτε να ξεπεράσετε μαζί για να ανακουφίσετε το πρόβλημα;
   • Ρωτήστε τους φίλους και την οικογένειά σας τι έχουν κάνει για να τον αντιμετωπίσουν στο παρελθόν. Ίσως έχουν περισσότερη εμπειρία από εσάς.

7. 

   Προσπαθήστε να βρείτε τη ρίζα του προβλήματος. Οι άνδρες αισθάνονται επίσης ανασφαλείς και μερικές φορές κρύβουν τις ανασφάλειες τους με απαράδεκτους τρόπους. Εάν οι ναρκισσιστικές τάσεις του συζύγου σας συνέβησαν πρόσφατα, προσπαθήστε να μάθετε τι συνέβη που τον έκανε να αρχίσει να συμπεριφέρεται έτσι. Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια του συζύγου σας για να μάθετε τι τον προκαλεί να πονάει.
   • Για παράδειγμα, εάν ο σύζυγός σας είναι τραυματισμένος ή αν μόλις βρήκατε δουλειά, μπορεί να αισθανθεί ότι είναι άξιος από εσάς. Ίσως ο σύζυγός σας προσπαθεί να του στρέψει την προσοχή.
   • Εάν ο σύζυγός σας λέει, "Η ζωή μου δεν είναι αυτό που ήθελα να είσαι." Μπορεί να απαντήσεις, "Ίσως έχεις δίκιο, αλλά έχουμε ακόμα πολλά άλλα καλά πράγματα. Θα προσπαθήσω να βελτιώσω πράγματα που σε κάνουν δυσαρεστημένο. " Στη συνέχεια, επισημάνετε τις θετικές πτυχές της ζωής σας και τη σχέση μεταξύ εσάς και του συζύγου σας, βοηθώντας τον να απαριθμήσει πράγματα που μπορείτε και οι δύο να κάνετε θετικές αλλαγές μαζί.
   • Εάν ο σύζυγός σας τραυματίστηκε πρόσφατα, πες του "Αδερφέ, ξέρω ότι δεν είσαι καλά τώρα, αλλά αυτός δεν είναι ο λόγος που είσαι λιγότερο πολύτιμος" ή "Ακόμα κι αν έχεις μια νέα δουλειά, δεν θα αλλάξεις. Αλλάξτε τις προοπτικές σας για αυτόν. Μου δώσατε πολλά άλλα πολύτιμα πράγματα, όχι μόνο χρήματα. "

8. 

   Ελέγξτε αν ο σύζυγός σας θα αλλάξει. Εάν ο σύζυγός σας είναι πρόθυμος να αλλάξει, μπορεί να υπάρχει τρόπος για τους δύο να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μαζί, διαφορετικά θα είναι δύσκολο να ελπίζετε να βελτιώσετε τη σχέση σας.
   • Συζητήστε με τον άντρα σας για τη συμπεριφορά του και περιμένετε να δείτε την αντίδρασή του. Ίσως ξεκινάτε ειλικρινά, όπως "Νιώθω ότι δεν μου αρέσεις, και η σχέση μας είναι για σένα και όχι για μένα". Ωστόσο, αυτό μπορεί να μην λειτουργεί για άτομα με σοβαρό ναρκισσισμό. Αντ 'αυτού, μιλήστε με χάδια και βάλτε τον στο κέντρο. Μπορείτε να πείτε, "Είστε η ραχοκοκαλιά του σπιτιού και ένας πολύ σημαντικός ρόλος στην οικογενειακή σχέση", στη συνέχεια, μιλήστε προσεκτικά για τις ανησυχίες σας.

9. 

   Ανταμείψτε τον με μικρά πράγματα. Μερικές φορές χρειάζεται λίγη προσπάθεια για να κάνει ο ναρκισσιστής να κάνει κάτι. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τακτικές ανταμοιβής για να ενθαρρύνετε τον άντρα σας να σας βοηθήσει.Αυτός ο τρόπος θα τον κάνει να αλλάξει τη νοοτροπία του από "αυτό που θέλετε" σε "αμοιβαιότητα".
   • Εάν θέλετε ο σύζυγός σας να κόψει το γκαζόν στην αυλή σας, υποσχεθείτε να κάνετε κάτι μετά την ολοκλήρωση της εργασίας. Παράδειγμα «Αν κόψεις το γκαζόν για μένα το σαββατοκύριακο, την επόμενη Τρίτη θα φτιάξω φτερούγες κοτόπουλου και ένα κέικ για να μαζέψεις τους φίλους σου για να παίξουν πόκερ.» μετά Ο σύζυγός σας έχει τελειώσει το καθήκον του. Με αυτόν τον τρόπο, θα αρχίσει να καταλαβαίνει ότι πρέπει να σας βοηθήσει προτού λάβετε την ανταμοιβή.

10. 

    Ενδιαφέρομαι για αυτόν. Ο σύζυγός σας είναι ο σύντροφός σας και αξίζει να αγαπηθεί. Ωστόσο, νοιάζεστε για τον άντρα σας δεν είναι σημαίνει ότι θρέφετε το εγώ του. Περάστε χρόνο με τον άντρα σας, πείτε στοργικά λόγια, βρείτε δραστηριότητες για το ζευγάρι και συνεργαστείτε μετά τις ώρες εργασίας ή τα σαββατοκύριακα. Να στέλνετε τακτικά μηνύματα ο ένας στον άλλο. Οι ναρκισσιστές θα ενδιαφέρονται πολύ για αυτό το είδος φροντίδας, επειδή έχουν την αίσθηση της προσοχής.
    • Περάστε μισή ώρα ή 45 λεπτά κάθε βράδυ μιλώντας ο ένας στον άλλο και μιλώντας για τα γεγονότα της ημέρας. Για να ακούσει τον εαυτό σας, πείτε "Εσείς και εγώ μπορούμε να περάσουμε μισή ώρα αφηγώντας ο ένας στον άλλο την ιστορία της ημέρας μας", ή να προτείνουμε αλλαγή ρόλων ομιλητή και ακροατή μεταξύ των ιστοριών.
    • Όταν επιλέγετε τις δραστηριότητες του Σαββατοκύριακου, οργανώστε την με τέτοιο τρόπο ώστε ο σύζυγός σας να αισθάνεται ότι είναι το κέντρο της προσοχής. Αν θέλετε να δείτε μια ταινία, πείτε "Ξέρω ότι θέλετε να δείτε μια νέα ταινία. Γιατί δεν πηγαίνουμε να δούμε; " Αν θέλετε να κάνετε πικνίκ, μπορείτε να πείτε "Φαίνεται ότι πρέπει να ανακουφίσω το άγχος. Ας κάνουμε πικνίκ. "

11. 

    Παρακαλώ να είστε υπομονετικοί. Θυμηθείτε αυτή τη μεγάλη αλλαγή πάντα χρειάζομαι χρόνο. Μην περιμένετε να αλλάξει αμέσως το άλλο άτομο. Συνεχίστε να είστε ευγενικοί, ευγενικοί, κατανοητοί και στοργικοί.
    • Δείξτε ταπεινότητα για να δώσετε ένα παράδειγμα ενάντια στον ναρκισσισμό του συζύγου σας. Μην κάνετε σαρκασμό ή ψεύτικη ταπεινοφροσύνη.
    • Να είστε ειλικρινείς κατά την αξιολόγηση της προόδου του. Ο σύζυγός σας προσπαθεί πραγματικά να αλλάξει; Συνεχίζει να σας φέρεται άσχημα; Αξίζει αυτή η σχέση τις θυσίες που κάνετε;
    διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Φροντίστε τον εαυτό σας

1. 

   Καθιερώστε το πόδι σας στο γάμο. Πρέπει να έχετε τη θέση σας στην παντρεμένη ζωή. Πάρτε τον έλεγχο ορισμένων πραγμάτων, είτε πρόκειται για οικονομικά, στέγαση, σεξ ή οτιδήποτε άλλο. Οι ναρκισσιστές συχνά θεωρούν τον εαυτό τους το πιο σημαντικό άτομο σε μια σχέση. Πρέπει λοιπόν να ενημερώσετε τον άντρα σας ότι είστε εξίσου σημαντικός με αυτόν.
   • Χρησιμοποιήστε χιούμορ σε ορισμένες περιπτώσεις. Εάν ο σύζυγός σας πιστεύει ότι είναι τέλειος, χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να απαλλαγείτε από αυτήν την ψευδαίσθηση. Βοηθήστε τον σύζυγό σας να συνειδητοποιήσει ότι είναι ατελής, όχι νούμερο ένα ή το κέντρο του σύμπαντος. Αφήστε τον να γνωρίζει ότι είναι σημαντικός και ότι τον αγαπάτε, αλλά οι άλλοι είναι εξίσου σημαντικοί.

2. 

   Θυμηθείτε ότι έχετε αξία. Οι περισσότεροι ναρκισσιστές πιστεύουν ότι έχουν δικαίωμα υπέρ. Ίσως σκέφτεται "αξίζω ειδική μεταχείριση γιατί είμαι αυτός που βγάζει χρήματα και πληρώνει για τις οικογενειακές δραστηριότητες". Ωστόσο, τίποτα δεν θα του επιτρέψει να σας φέρεται με σεβασμό.
   • Σημειώστε ότι ενδέχεται να προκύψουν προβλήματα όταν έρχεστε αντιμέτωποι με τον σύζυγό σας. Ας θέσουμε κάποιες βασικές αρχές και ας τηρήσουμε. Να προετοιμάζετε πάντα το σχέδιο για παύση. Ίσως και οι δύο χρειάζεστε χρόνο για να ηρεμήσετε προτού συνεχίσετε να μιλάτε. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, αναζητήστε συμβουλές πριν επιδεινωθεί η κατάσταση.

   

   Adam Dorsay, PsyD

   Ο ψυχολόγος & ομιλητής TEDx Ο Δρ. Adam Dorsay είναι ψυχολόγος που εργάζεται σε ιδιωτική εταιρεία στο Σαν Χοσέ της Καλιφόρνια. Ειδικεύεται στη βοήθεια ανθρώπων που είναι επιτυχημένοι αλλά αγωνίζονται στην αγάπη, μειώνουν το άγχος και το άγχος και τους βοηθούν να είναι πιο ευτυχισμένοι στη ζωή. Το 2016, έδωσε μια ομιλία για το TED σχετικά με τα συναισθήματα των ανδρών και των ανδρών. Είναι ο συνιδρυτής του Project Reciprocity, ενός διεθνούς προγράμματος στα κεντρικά γραφεία του Facebook, και επί του παρόντος διαβουλεύεται με την Digital Ocean για να υποστηρίξει την Ομάδα Ασφάλειας τους. Έλαβε το διδακτορικό του στην κλινική ψυχολογία το 2008.

   

   Adam Dorsay, PsyD
   Ψυχολόγος & Ομιλητής TEDx

   Τα παιδιά των οποίων οι γονείς είναι ναρκισσιστές θα επιλέξουν επίσης έναν ναρκισσιστικό σύντροφο. Ο Adam Dorsay, ψυχολόγος, είπε: «Δυστυχώς, πολλά άτομα με ναρκισσιστικούς γονείς επιλέγουν επίσης έναν ναρκισσιστικό σύζυγο. αυτό είναι το μόνο που γνωρίζουν. Νοιώθουν πρέπει να μιμηθείτε Η σχέση του γονέα και έχει ένα άλλο αποτέλεσμα. Συχνά πιστεύουν ότι μπορούν να παντρευτούν, να αγαπήσουν και σωτηρία ένας ναρκισσιστής σύζυγος. Δυστυχώς, δεν θα μπορέσουν να βρουν αγάπη στον ναρκισσιστή. "

3. 

   Ανακτήστε την εμπιστοσύνη. Μια σχέση με έναν ναρκισσιστή μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην αυτοπεποίθησή σας. Πρέπει να αρχίσετε να ξαναχτίζετε την εμπιστοσύνη σας. Χρησιμοποιήστε την αυτοπεποίθησή σας για να χειριστείτε την κατάσταση που σας έσπρωξε ο σύζυγός σας και μείνετε ήρεμοι όταν αντιδρά αρνητικά στις προσπάθειες συνομιλίας σας.
   • Βρείτε ένα χόμπι. Η αίσθηση ότι είστε πολύτιμοι θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σας. Μπορείτε να εξασκηθείτε στο ράψιμο, να μάθετε να χορεύετε, να ξεκινήσετε τζόκινγκ ή να γράφετε. Κάντε κάτι διασκεδαστικό για τον εαυτό σας.

4. 

   Μάθετε πώς να απομακρυνθείτε. Όταν ο σύζυγός σας θυμώνει ότι κάτι πάει στραβά, θυμηθείτε ότι είναι απλώς ένας τρόπος για να σας ελέγξει. Απομακρυνθείτε, φύγετε από το δωμάτιο, βγείτε από το σπίτι ή γυρίστε τα μάτια σας. Αυτό θα μειώσει τη δύναμή του πάνω σας και θα σας κάνει πιο δυνατούς.

5. 

   Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης. Θα χρειαστείτε ένα δίκτυο υποστήριξης επειδή ο σύζυγός σας δεν θα σας δώσει αυτό. Αυτό το σύστημα μπορεί να περιλαμβάνει φίλους, οικογένεια ή επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την εμπιστοσύνη, τη δύναμη και τα συναισθήματά σας αξίας.

6. 

   Εξετάστε το ενδεχόμενο διαζυγίου. Εάν η σχέση έχει φτάσει στο σημείο να είναι βίαια, πέρα ​​από την ικανότητά σας να χειριστείτε ή να βλάψετε την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία, τότε μπορεί να είναι καιρός να χωρίσετε ή να χωρίσετε.
   • Να είστε αποφασιστικοί εάν θέλετε διαζύγιο. Όταν μιλάτε με έναν νομικό σύμβουλο, κρατήστε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο. Συνήθως, ο ναρκισσιστής δεν θα συγκρατήσει τα συναισθήματά σας, οπότε πρέπει να είστε ήρεμοι και συλλεκτικοί. Θα πρέπει να παρέχετε αποδεικτικά στοιχεία κατά την αφήγηση της συμπεριφοράς του συζύγου σας χωρίς να είστε θυμωμένοι ή ντροπαλοί. Να είστε απλοί και να πείτε την αλήθεια.
   • Περιγράψτε τη ναρκισσιστική του συμπεριφορά. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν αποκαλείτε τον σύζυγό σας ναρκισσιστή, καθώς ο νομικός επαγγελματίας μπορεί να μην καταλαβαίνει τι σημαίνει αυτό. Αντ 'αυτού, αναφέρετε τις εξωφρενικές πράξεις του ναρκισσισμού.
   διαφήμιση