Συγγραφέας:
Randy Alexander
Ημερομηνία Δημιουργίας:
26 Απρίλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
1 Ιούλιος 2024
Περιεχόμενο
Είναι κάποιος κοντά σου που σε κάνει να νιώθεις άβολα; Αν και δεν μπορείτε να επιλέξετε οικογένεια ή μέλη της οικογένειας, μπορείτε να επιλέξετε πώς να ανταποκριθείτε και να ανταποκριθείτε σε δύσκολες οικογενειακές καταστάσεις. Ίσως δεν θα μπορέσετε να αγνοήσετε τις οικογενειακές συγκεντρώσεις και ακόμη και να έχετε αρκετά καλή σχέση με όλους στην οικογένεια, εκτός από αυτό το άτομο. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση πιο εύκολα, έτσι ώστε ο χρόνος της οικογενειακής επανένωσης να γίνεται λιγότερο αγχωτικός και ευχάριστος.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση της αναπόφευκτης αλληλεπίδρασης
Σκεφτείτε τη συμπεριφορά που επιθυμείτε. Προτού περάσετε χρόνο με αυτόν τον συγγενή, αφιερώστε λίγα λεπτά για να αποφασίσετε πώς θέλετε να συμπεριφέρεστε. Ίσως εσείς και αυτό το άτομο να έχετε διαφωνήσει μεταξύ τους στο παρελθόν. Ρωτήστε τον εαυτό σας για την αιτία του επιχειρήματος και δείτε εάν υπάρχει τρόπος να αποφύγετε παρόμοια κατάσταση κατά τη διάρκεια αυτής της συνάντησης.
- Μπορεί να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας ως αθεϊστής, αλλά η θεία σας πιστεύει ότι ο αθεϊστής θα πάει στην κόλαση. Ο καλύτερος τρόπος είναι να αποφύγετε να μιλάτε για θρησκευτικά θέματα γύρω από τη θεία σας.
Περιμένετε πριν μιλήσετε. Ειδικά αν έχετε έντονα αρνητικά συναισθήματα απέναντι σε κάποιον, μην αντιδράτε βιαστικά ή μην μιλάτε χωρίς σκέψη. Πάρτε μια ανάσα πριν μιλήσετε. Εάν δυσκολεύεστε να αποφύγετε να δώσετε αρνητικά σχόλια, απλώς ζητήστε ευγενικά άδεια για να μείνετε μακριά.- Πρέπει να πείτε "Συγγνώμη. Πρέπει να πάω στην τουαλέτα "ή" Θα πάω να δω αν κάποιος χρειάζεται βοήθεια στην κουζίνα. "
Ζήτα βοήθεια. Εάν δυσκολεύεστε να συναντήσετε έναν συγγενή, ενημερώστε το μέλος της οικογένειάς σας (για παράδειγμα, έναν σύζυγο, έναν σύντροφο ή έναν αδελφό) ότι θέλετε να μειώσετε την αλληλεπίδραση με αυτό το άτομο. Με αυτόν τον τρόπο, εάν αναγκαστείτε σε μια συζήτηση ή επιχείρημα που δεν θέλετε, μπορείτε να τους ενημερώσετε ώστε να σας βοηθήσουν να βγείτε από αυτό.- Θα πρέπει να συμφωνήσετε εκ των προτέρων σε περίπτωση που χρειάζεστε βοήθεια από την οικογένειά σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε επαφή με τα μάτια ή να δώσετε ένα σήμα χειρός που σημαίνει "Παρακαλώ βοηθήστε με από αυτήν την κατάσταση!".
Απολαμβάνω. Δεν χρειάζεται να φοβάστε να έχετε οικογενειακές επανενώσεις επειδή εκείνο το άτομο είναι εκεί. Επικεντρωθείτε στο να περνάτε χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάτε και να κάνετε διασκεδαστικές δραστηριότητες. Ακόμα κι αν το άτομο που δεν σας αρέσει είναι στο δωμάτιο, εστιάστε σε άλλους παράγοντες. Εάν βρεθείτε να μιλάτε στο άτομο, αναζητήστε μια άλλη απόσπαση της προσοχής που μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε από την αλληλεπίδραση (όπως το παιχνίδι με το σκυλί σας).- Εάν δεν θέλετε να καθίσετε δίπλα στο άτομο κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, προτείνετε να πάρετε μια κάρτα ονόματος και να μείνετε μακριά από το άτομο.
Κρατήστε το άτομο απασχολημένο. Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε έναν δύσκολο συγγενή είναι να τους δώσετε ένα καθήκον ή μια εργασία στην οικογενειακή επανένωση. Εάν μαγειρεύετε, μπορείτε να ζητήσετε από το άτομο να κόψει τα κρεμμύδια ή να θέσει το τραπέζι για εσάς και να το αφήσει να το κάνει όπως θέλει. Με αυτόν τον τρόπο, ο συγγενής σας θα αισθάνεται σαν να συνεισφέρει στο πάρτι και δεν θα σας ενοχλεί για λίγο.
- Βρείτε τρόπους για να επιτρέψετε στο άτομο να συμμετάσχει, αλλά και να το απασχολούν
Χρησιμοποιήστε το χιούμορ. Ειδικά εάν η κατάσταση είναι αγχωτική ή άβολη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χιούμορ για να διευκολύνετε τη δύσκολη συμπεριφορά και να βελτιώσετε την κατάσταση. Μπορείτε να κάνετε ένα απλό σχόλιο που δείχνει ότι δεν παίρνετε τον εαυτό σας ή την κατάσταση πολύ σοβαρά.
- Εάν η γιαγιά σας συνεχίζει να σου λέει να φοράς πουλόβερ, πες: «Θα έπρεπε να πάει και ένα πουλόβερ για τη γάτα. Δεν θέλω να κρυώσει η γάτα! ».
Έχετε ένα σχέδιο διαφυγής. Εάν φοβάστε να αλληλεπιδράσετε με τον συγγενή σας, να είστε προετοιμασμένοι για τον λόγο να φύγετε νωρίς όταν πρέπει να παρακολουθήσετε την εκδήλωση. Μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο να σας καλέσει (ή να καλέσετε τον φίλο σας) για «έκτακτη ανάγκη» ή να πείτε ότι ξυπνά ξαφνικά το σύστημα συναγερμού πυρκαγιάς στο σπίτι ή ότι το κατοικίδιο ζώο σας είναι άρρωστο. Όποια δικαιολογία αισθάνεστε έχει νόημα, χρησιμοποιήστε την ως δικαιολογία εάν είστε ανήσυχοι ή θυμωμένοι με τον συγγενή σας. διαφήμιση
Μέρος 2 από 3: Οικοδόμηση υγιών ορίων
Αποφύγετε την έντονη συζήτηση. Εάν ο θείος σας αρέσει να μιλάει για πολιτική αλλά δεν θέλετε να μιλήσετε για αυτό, μην συμμετάσχετε στη συζήτηση. Θα πρέπει να καταβάλλετε προσπάθειες για να μην προκαλέσετε συζήτηση για την οικογένεια. Ακόμα κι αν ο θείος σας μιλά για αυτό και προσπαθεί να σας αναγκάσει να μιλήσετε, εξαρτάται από εσάς να απαντήσετε. Θα μπορούσε να αφορά αθλητικό ανταγωνισμό, κολέγιο ή αντιπαλότητα.
- Πρέπει να πείτε "Μπορούμε να συμφωνήσουμε ή να διαφωνήσουμε και πρέπει να τελειώσουμε εδώ" ή "Δεν θέλω να διαφωνήσω περισσότερο και θέλω απλώς να κάνω μια ευτυχισμένη οικογένεια μαζί χωρίς επιχειρήματα όπως σαν κι αυτό ξανά ».
Επιλέξτε τη μάχη σας. Ο συγγενής σας πιθανότατα θα πει κάτι προσβλητικό που απλά θέλετε να το αντισταθμίσετε ή να το διορθώσετε αμέσως, αλλά αφιερώστε λίγα δευτερόλεπτα για να αναπνεύσετε και να αποφασίσετε αν αξίζει τον κόπο. διαφωνείτε ή όχι. Εάν ο παππούς σας κάνει μια προσβλητική δήλωση, αναρωτηθείτε αν το σχόλιό σας άλλαξε την άποψή του ή αν προκάλεσε μια διαφωνία.
- Μερικές φορές, πρέπει να αλέσετε τα δόντια σας για να αντέξετε και να πείτε, "Έχετε το δικαίωμα να εκφράσετε τη γνώμη σας".
Επίλυση διενέξεων. Εάν δεν μπορείτε να υποφέρετε συγγενή λόγω και των δύο συγκρούσεων, μάθετε αν μπορείτε να επιλύσετε τη διένεξη. Θα πρέπει να βρείτε χρόνο για να καθίσετε, να είστε ειλικρινείς μεταξύ τους και να διαλύσετε τον βαρύ αέρα. Όταν πλησιάζετε τον συγγενή σας, πρέπει να είστε ευγενικοί, συμπαθητικοί και να μην ωθείτε τον αμυντικό.
- Όσο πιο γρήγορα επιλύσετε τη σύγκρουση, τόσο λιγότερη δυσαρέσκεια θα δημιουργηθεί.
- Να είστε έτοιμοι να συγχωρήσετε. Δεν χρειάζεται να αγνοήσετε την κατάσταση ή να προσποιηθείτε ότι δεν συνέβη, αλλά θα πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε, ώστε να μπορείτε να ανακουφίσετε τον εσωτερικό σας πόνο.
Πες όχι". Εάν ο συγγενής σας συχνά ζητά κάτι από εσάς (χρήματα, μη αμειβόμενη εργασία, δωρεάν διαμονή κ.λπ.), μην διστάσετε να πείτε όχι. Θυμηθείτε, εξαρτάται από εσάς να πείτε "όχι". Εάν θέλετε να εξετάσετε τα πράγματα πριν πείτε αμέσως «ναι», έχετε επίσης το δικαίωμα να περιμένετε και να επανεξετάσετε τα πράγματα πριν συμφωνήσετε σε κάτι.
- Δεν χρειάζεται να δικαιολογήσετε την απάντησή σας ή να κάνετε μια δικαιολογία. Απλώς πείτε "Συγγνώμη, δεν μπορώ να το κάνω". Δεν χρειάζεται να το εξηγήσετε σε κανέναν.
Μείνετε μακριά από αρνητικούς επιθετικούς χειρισμούς. Ίσως η δυσκολία οφείλεται σε κάποια αρνητικά αρνητικά σχόλια όταν ένας συγγενής σε συγκρίνει με άλλα εγγόνια («Λοιπόν, ο Ναμ έγινε δεκτός στο κολέγιο, αλλά μπήκα στο κολέγιο. και η κοινότητα είναι καλή »). Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε χειραγωγημένοι από αρνητικά σχόλια ή ενέργειες ενός συγγενή. Εάν ο συγγενής σας σας δίνει αρνητική κριτική, μείνετε μακριά τους όσο το δυνατόν περισσότερο και μην αλληλεπιδράτε μαζί τους περισσότερο από το απαραίτητο. Πρέπει να θυμάστε ότι αυτό δεν είναι προσωπικό ζήτημα και δεν αφορά εσάς.
- Εάν αισθάνεστε χειραγωγημένοι, βρείτε μια στρατηγική για να απαλλαγείτε από τη συνομιλία («Θα πάω να δω αν όλοι χρειάζονται βοήθεια στην κουζίνα» ή «Θα κάνω παρέα με τα εγγόνια). , πέρασε πολύς καιρός! "). Μην συμμετέχετε στη συνομιλία.
Κρατήστε τους οικογενειακούς σας κανόνες. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ενίσχυση των οικογενειακών γραμμών με συγγενείς, ενημερώστε τους ότι οι οικογενειακοί κανόνες σας ισχύουν παντού ανά πάσα στιγμή.Εάν δεν σας αρέσει ο τρόπος με τον οποίο ένας συγγενής αντιμετωπίζει τα παιδιά σας (όπως του λένε να τα τρώνε ή να τα ταΐζει ανθυγιεινά τρόφιμα), ενημερώστε το άτομο ότι η συμπεριφορά του είναι αντίθετη με τους οικογενειακούς κανόνες σας, και αυτός ο νόμος εφαρμόζεται τόσο εντός όσο και εκτός του σπιτιού.
- Να είστε εκ των προτέρων και ρεαλιστικοί όταν συζητάτε αυτό με το άτομο. Μπορείτε να πείτε, "Δεν επιτρέπεται να παίζετε με αυτό το παιχνίδι στο σπίτι και δεν επιτρέπεται να παίζει μαζί του εδώ."
Αντιμετωπίστε ένα δίλημμα. Εάν ο συγγενής σας έχει κάνει κάτι ασυγχώρητο, μπορείτε να επιβάλλετε όρια που σας επιτρέπουν να αισθάνεστε ασφαλείς. Είτε σημαίνει να προσκαλέσετε το άτομο σε μια οικογενειακή συγκέντρωση, να αποφύγετε εντελώς το άτομο ή να ενημερώσετε την οικογένειά σας ότι έχετε αποφασίσει να διακόψετε τη σχέση με αυτό το άτομο. Επικεντρωθείτε στο να αισθάνεστε ασφαλείς και όχι να τιμωρείτε το μέλος της οικογένειάς σας.
- Χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας για να ενημερώσετε τα μέλη της οικογένειας για την κατάσταση. Λάβετε υπόψη ότι ενώ η κατάσταση είναι εντελώς απαράδεκτη, η οικογένειά σας μπορεί να μην είναι η ίδια με εσάς και θα συνεχίσετε να διατηρείτε μια σχέση με αυτό το άτομο.
- Αν και θα θελήσετε να μείνετε μακριά από το άτομο για τη δική σας ασφάλεια, προσέξτε ότι ένα κρύο θα βλάψει τόσο εσάς όσο και το μέλος της οικογένειάς σας.
Μέρος 3 από 3: Υπερνίκηση συναισθημάτων μίσους
Να προσέχεις τον εαυτό σου. Εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται να περάσετε μια μέρα με έναν συγγενή που δεν σας αρέσει, βεβαιωθείτε ότι έχετε προετοιμαστεί καλά πριν αντιμετωπίσετε την κατάσταση. Εάν το άτομο σας κάνει συχνά επιθετικό ή ευερέθιστο, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο το προηγούμενο βράδυ. Όταν κουραστείτε και γκρινιάρης σε ένα πάρτι οικογενειακής ημέρας, θα πρέπει να επιστρέψετε στο σπίτι νωρίς. Και θυμηθείτε να τρώτε καλά: εάν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι σταθερό, θα είναι λιγότερο πιθανό να θυμώσετε ή να επιθεθείτε.
Θυμηθείτε ότι δεν πρόκειται για εσάς. Εάν κάποιος σας κοιτάζει κάτω, σας υποβαθμίζει την αξιοπρέπεια σας ή σας λέει κακά πράγματα, λάβετε υπόψη ότι αυτό αντικατοπτρίζει την ανθρώπινη φύση του ατόμου και όχι τη δική σας. Να είστε σταθεροί και να θυμάστε ποιοι είστε. Καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να αγνοήσετε κάθε λέξη και να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας: «Αυτό το θέμα δεν αφορά εμένα. Είναι απλώς μια αντανάκλαση της θείας της.
- Οι άνθρωποι είναι συχνά κακοί επειδή πρέπει να αντιμετωπίσουν προσωπικά προβλήματα. Αυτό συμβαίνει όταν το άτομο έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση, αντιμετωπίζει πρόβλημα με θυμό ή άγχος.
- Το άλλο άτομο μπορεί να ενεργήσει με συγκεκριμένο τρόπο και να πιστεύει ότι η δράση του είναι απολύτως φυσιολογική. Αυτό οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, αλλά μπορείτε να λάβετε υπόψη το παράδειγμα κάποιου που επιτρέπει στη δική του σκληρή και ανταγωνιστική επιχείρηση να επηρεάσει την προσωπική του ζωή.
- Μερικοί άνθρωποι απλά δεν έχουν τα βιολογικά εργαλεία που χρειάζονται για να αισθανθούν ενσυναίσθηση. Ίσως οφείλεται σε διαφορές στη γενετική ή στον τρόπο με τον οποίο μεγάλωσαν (για παράδειγμα, το περιβάλλον στο οποίο μεγάλωσαν).
Συνειδητοποιήστε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτό το άτομο. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε το άτομο με το οποίο δεν μπορείτε να ταιριάξετε. Ίσως να έχετε την ψευδαίσθηση μιας ευτυχούς οικογένειας να παρευρεθεί μαζί κάθε διακοπές, και όταν έρχεται αυτός ο συγγενής, αυτό το άτομο καταστρέφει την ψευδαίσθηση σας. Εναπόκειται σε εσάς να αφήσετε την αυταπάτη και να αποδεχτείτε την οικογένεια που έχετε, και η αυταπάτη είναι απλώς μια ευτυχισμένη σκέψη που δεν πραγματοποιείται.
Αποδεχτείτε τον συγγενή σας. Αντί να πλησιάζετε το άτομο με κρίση και αηδία, πρακτική αποδοχής και κατανόησης. Ακούστε καθώς μιλούν και προσπαθήστε να κατανοήσετε την άποψή τους.
- Δείξτε σε αυτό το άτομο που αγαπά τη συμπόνια. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και κοιτάξτε αυτόν τον συγγενή. Τότε σκεφτείτε: «Σε είδα και είδα ότι υποφέρετε. Δεν καταλαβαίνω καλά τον πόνο σου, αλλά το συνειδητοποιώ και δέχομαι ότι με επηρεάζει στην παρούσα στιγμή.
Αναζητήστε λόγους για να είστε ευγνώμονες. Ενώ θα νιώθετε φοβισμένοι πριν από όλες τις οικογενειακές συγκεντρώσεις, ειδικά επειδή δεν σας αρέσει να περνάτε χρόνο με έναν δύσκολο συγγενή, μπορείτε να αναζητήσετε αυτό που σας κάνει να περιμένετε ή να αισθάνεστε ευγνώμονες συνάντηση με την οικογένεια. Ίσως είστε ενθουσιασμένοι που βλέπετε ξανά το εγγόνι σας ή αισθάνεστε καλά που έχετε την ευκαιρία να επιδείξετε τις δεξιότητες μαγειρικής σας (ή όχι να μαγειρέψετε).
- Αναζητήστε πράγματα που σας κάνουν ευγνώμονες πριν παρακολουθήσετε οικογενειακές συναντήσεις. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση με ένα ενσωματωμένο αίσθημα ευγνωμοσύνης.
Δείτε έναν θεραπευτή. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον πόνο που σας προκάλεσε ένας συγγενής στο παρελθόν, θα πρέπει να δείτε έναν θεραπευτή. Ένας θεραπευτής θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, να βρείτε μηχανισμούς αντιμετώπισης και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα υποκείμενα συναισθήματα της κατάθλιψης, του άγχους ή άλλων διαγνώσεων.
- Θα μπορούσατε επίσης να εξετάσετε την οικογενειακή θεραπεία εάν θέλετε να συσχετιστεί ένας συγγενής σας. Αν και δεν θα είναι εύκολο, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε δύσκολα θέματα και να τα συζητήσετε με έναν συγγενή.
