Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Ο έλεγχος των ανθρώπων είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Είναι πολύ επιδέξιοι στον έλεγχο και σας κάνουν να νιώθετε απομονωμένοι από τους άλλους. Ευτυχώς, το να είσαι δύσκολος δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να αντέξεις. Πρέπει να μείνετε ήρεμοι και να μην αντιδράσετε αμέσως. Στη συνέχεια, σχεδιάστε προσωπικά όρια, ώστε το άτομο να μην σας ωθήσει ξανά από τη ζώνη άνεσής σας. Θυμηθείτε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Θα πρέπει να νοιάζεσαι περισσότερο για τον εαυτό σου, ώστε να μην καταστραφείς από ένα άτομο που ελέγχει.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση μιας δύσκολης κατάστασης

1. 

   Μην αντιδράτε στην αρνητική συμπεριφορά τους. Αυτό που θέλει ο ελεγκτής είναι η αντίδρασή σας. Και αν διαμαρτύρεστε ή επικρίνετε, δεν συμπεριφέρονται καλύτερα. Αντίθετα, αν θυμώσετε ή απαντήσετε με επιθετικότητα, η φωτιά θα εκραγεί. Αντί να είσαι αβοήθητος και στις δύο πλευρές, προσπαθήστε να μείνετε ήρεμοι.
   • Για παράδειγμα, εάν ζείτε με τον φίλο σας και μια μέρα αρχίζουν να προκύπτουν προβλήματα επειδή όταν τελειώσετε το μπάνιο, δεν κρεμάτε μια πετσέτα στο μέρος που ορίζει, πρέπει να μιλήσετε αποφασιστικά και να ξεκινήσετε μια συνομιλία. Μιλήστε για αυτό το ζήτημα. Απλά κρατήστε τον αέρα μέτριο.
   • Θα μπορούσες να πεις, "Ξέρω ότι θέλεις να κρεμάσεις την πετσέτα σου μπροστά. Αλλά θέλω να την κρεμάσω εδώ γιατί _____. Μπορείς να την αλλάξεις για μένα, ή θα την κρεμάσω κάπου αλλού που είναι βολικό για σένα και θα την δώσεις;" Αυτό το μέρος είναι για εσάς. "
   • Ωστόσο, πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι εάν το άτομο προσπαθήσει να αλλάξει τα όρια που έχετε ορίσει. Για παράδειγμα, "Συμφωνήσαμε ότι _______ την περασμένη εβδομάδα, θυμάσαι;"

2. 

   
   
   Προσπαθήστε να συμπαθηθείτε. Αν και δεν χρειάζεται να δικαιολογήσουμε την κακή συμπεριφορά των άλλων, είναι καλύτερα να γνωρίζουμε τουλάχιστον την αιτία. Τα άτομα με προβλήματα ελέγχου συχνά έχουν ταφές. Θα βρείτε τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να τους προσεγγίσετε εάν το καταλάβετε. Προσπαθήστε να μάθετε τι παίρνουν πραγματικά από το χειρισμό άλλων.
   • Για παράδειγμα, ας πούμε ότι ζείτε με μια κοπέλα που ελέγχει. Μια μέρα σε βλέπει να αφήνεις μερικά σκουπίδια στην κουζίνα γιατί είναι απασχολημένη στο τηλέφωνο. Θα ρωτούσε, "Γιατί δεν καθαρίζετε το πεδίο της μάχης σας και δεν απαντάτε στο τηλέφωνο;"
   • Η ακαταστασία δεν είναι το πραγματικό πρόβλημα εδώ. Η αιτία είναι συχνά βαθύτερη από το αν έχει ελεγκτική ή ανήσυχη μητέρα ή πατέρα ή εάν η οικογένειά της εκτιμά τις αξίες που εκδηλώνονται σε μια συγκεκριμένη συμπεριφορά, εάν ναι, είναι σίγουρα η πηγή. η πηγή αυτής της συμπεριφοράς.
   • Ρωτήστε την γιατί η ακολουθία των ενεργειών σας είναι τόσο μεγάλη για αυτήν, η οποία θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το πρόβλημα και να παράσχετε τις απαραίτητες πληροφορίες εγκαίρως. Άλλοι μπορεί να μην βλέπουν τι θεωρείτε δεδομένο.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Υπάρχει κάτι ιδιαίτερο που θέλετε να καθαρίσω πριν απαντήσετε στο τηλέφωνο;"
   • Ή, "Ξέρω ότι δεν σας αρέσει να χτυπάτε. Ξαφνικά το τηλέφωνο χτυπάει, οπότε πρέπει να ακούσω. Θα καθαρίσω μετά το τηλέφωνο."

3. 

   
   
   Περιορίστε τη διαμάχη. Ο έλεγχος των ανθρώπων λατρεύει τη διαμάχη. Δεν θέλουν τίποτα περισσότερο από να στείλουν άλλους σε έναν πόλεμο λέξεων που δεν πηγαίνουν πουθενά. Χρειάζονται μια αίσθηση νίκης. Αποφεύγοντας κάθε επιχείρημα μαζί τους, δεν θα τους ικανοποιήσετε.
   • Απλώς αρνούνται να διαφωνήσουν. Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας θα έχει ένα επιχείρημα μαζί σας, πείτε: «Είναι αλήθεια ότι εσείς και εγώ πρέπει να μιλήσουμε για αυτό, αλλά ίσως όχι όταν είστε και οι δύο θυμωμένοι. Μπορούμε να μιλήσουμε αύριο το βράδυ; "
   • Μακροπρόθεσμα, πρέπει να εντοπίσετε πιθανά προβλήματα στη σχέση σας και να ορίσετε προσωπικά όρια.

4. 

   
   
   Μείνετε όσο πιο ήρεμοι γίνεται. Το μόνο πράγμα που δεν πρέπει να κάνετε με έναν δικτάτορα είναι να φαίνεται αναστατωμένος ή θυμωμένος. Ο έλεγχος των ανθρώπων θέλει να χτυπήσει τις αδυναμίες των άλλων, αναγκάζοντας τους ανθρώπους να καταρρεύσουν για να πάρουν αυτό που θέλουν. Ελαχιστοποιήστε την εμφάνιση των συναισθημάτων σας σε αυτά όσο το δυνατόν περισσότερο. Η έντονη αντίδρασή σας τους έκανε ακόμη πιο ταραγμένους.
   • Προσπαθήστε να πάρετε βαθιές ανάσες όταν αλληλεπιδράτε με ένα άτομο ελέγχου. Ενώ μιλούν στο αυτί σας, αγνοήστε το σκεφτόμαστε κάτι ευχάριστο, όπως μια υπέροχη όμορφη παραλία.
   • Εάν πρέπει να αντιδράσετε, μιλήστε με λέξεις για να αγοράσετε χρόνο. Για παράδειγμα, "Δεν είμαι σίγουρος για αυτό. Επιτρέψτε μου να σκεφτώ."
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Καθορισμός σαφών ορίων

1. 

   Να θυμάστε ότι έχετε επίσης βασικά δικαιώματα. Σε οποιαδήποτε δεδομένη κατάσταση, εξακολουθείτε να έχετε κάποια δικαιώματα. Μην ξεχνάτε αυτά τα οφέλη μόνο επειδή αντιμετωπίζετε ένα δύσκολο άτομο. Ο έλεγχος των ανθρώπων έχει έναν τρόπο να μπει στο μυαλό σας και να σας κάνει να ξεχάσετε τα βασικά σας ανθρώπινα δικαιώματα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αξίζετε να αντιμετωπιστείτε καλά.
   • Όλοι έχουμε το δικαίωμα να σεβόμαστε, να εκφράζουμε την προσωπική μας γνώμη και να έχουμε τη δική μας γνώμη, να λέμε «όχι» χωρίς να αισθανόμαστε ένοχοι.
   • Μερικές φορές ξεχνάμε ότι έχουμε αυτά τα δικαιώματα όταν είμαστε αντιμέτωποι με έναν υπεύθυνο για μεγάλες αποστάσεις. Πριν αλληλεπιδράσετε με οποιονδήποτε, πρέπει να θυμηθείτε αυτά τα δικαιώματα. Λάβετε υπόψη σας για να ορίσετε προσωπικά όρια.
   • Για παράδειγμα, ο ελεγκτής φίλος σας θέλει να περάσετε χρόνο μαζί του αντί να κάνετε παρέα με τους φίλους σας. Εάν δεν θέλετε να είστε στο σπίτι μια νύχτα παρακολουθώντας μια ταινία με τον φίλο σας, θα σας κάνει να νιώσετε ένοχοι για αυτό. Εάν είστε έτοιμοι να ενισχύσετε τα προσωπικά όρια, σκεφτείτε, "Έχω το δικαίωμα να πω όχι χωρίς ενοχή."

2. 

   Πείτε στον εαυτό σας ότι έχετε τον έλεγχο. Προτού ορίσετε προσωπικά όρια, πρέπει να ανακτήσετε τον έλεγχο.Ενώ δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις αρνητικές ενέργειες των άλλων, μπορούμε να ελέγξουμε τις αντιδράσεις μας σε αυτές. Όσον αφορά την προσέγγιση των προσωπικών ορίων, έχετε πολλές επιλογές όπως:
   • Συνήθως, οι περισσότεροι από εμάς επιλέγουμε να χαμογελάμε και να ανεχόμαστε όταν αλληλεπιδρούμε με χειραγωγημένους ανθρώπους. Μπορείτε επίσης να κάνετε το ίδιο για να αποφύγετε το άτομο. Για παράδειγμα, περιορίστε τις οικογενειακές συγκεντρώσεις εάν γνωρίζετε ότι ο ισχυρός πατέρας σας είναι επίσης εκεί.
   • Βγες από το κουτί. Σκεφτείτε, "Έχω τον έλεγχο του τι συμβαίνει. Δεν θέλω να περιοριστώ." Το να αποφασίσεις ότι θα ενισχύσεις τη δική σου ελευθερία απαιτεί σεβασμό.

3. 

   Διαγράψτε τα όρια. Ο έλεγχος των ανθρώπων λατρεύει να σπάει τα όρια των άλλων. Ενημερώστε τους πού βρίσκεται το όριό σας. Καταστήστε σαφές ποιες συμπεριφορές είναι αποδεκτές και ποιες είναι ασυγχώρητες.
   • Συνειδητοποιήστε όταν φτάσετε στο όριο. Για μικρά πράγματα, όπως η κατάργηση για βρώμικα πιάτα ή ρούχα, μπορείτε να συμφωνήσετε. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά άλλα ζητήματα που μπορεί να είναι απογοητευτικά.
   • Σκεφτείτε δράσεις που υπερβαίνουν την κοινή λογική. Για παράδειγμα, δεν σας πειράζει να αφήσετε το τηλέφωνό σας μακριά όταν χρονολογείτε τον φίλο σας. Ωστόσο, θέλει να διακόψετε κάθε επαφή ακόμα κι αν περπατάτε γύρω από το κοντινό πάρκο. Τώρα πρέπει να τον ενημερώσετε ότι δεν έχει νόημα για εσάς.

4. 

   Ισιώστε τα όριά σας. Πρέπει να είστε ξεκάθαροι για την προσωπική οριοθέτηση. Ίσως είναι ένας καλός τρόπος να το γράψετε και να το δείξετε στον ελεγκτή. Κάντε τα όριά σας όσο πιο ξεκάθαρα γίνεται. Με καθαρό τόνο φωνής, πείτε στο άτομο τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να ανεχτείτε στο μέλλον.
   • Στην ουσία, ο έλεγχος των ανθρώπων είναι πολύ δύσκολος. Θα κάνουν ό, τι μπορούν για να αγνοήσουν ή να παρανοήσουν τα όριά σας. Επομένως, πρέπει να είστε πολύ ξεκάθαροι όσον αφορά τον καθορισμό προσωπικών ορίων.
   • Εάν ο φίλος σας ελέγχει πολύ, πρέπει να σχεδιάσετε προσωπικά όρια λέγοντας κάτι, "Δεν θα κλείσω το τηλέφωνο τις περισσότερες φορές που συναντάμε, γιατί έρχομαι στο σπίτι μου. Είναι κάτι περισσότερο από το σπίτι. Είμαι πρόθυμος να αφήσω το τηλέφωνό μου στην άκρη όταν εσύ και εμείς πηγαίνουμε σε ραντεβού ή παρακολουθούμε ταινίες, αλλά όχι πάντα.

5. 

   Να είστε επίμονοι όταν χρειάζεται. Ο έλεγχος των ανθρώπων δεν θα δεχθεί εύκολα τα όρια. Είναι πρόθυμοι να σπρώξουν το άλλο άτομο από τη ζώνη άνεσης του ατόμου, ώστε να αισθάνονται ασφαλείς. Επομένως, πρέπει να τους υπενθυμίζετε τα ατομικά σας δικαιώματα όταν είναι απαραίτητο. Να είστε σαφείς και αποφασισμένοι εάν παραβιάζονται τα προσωπικά σας όρια.
   • Το να είσαι αποφασισμένος δεν σημαίνει να είσαι επιθετικός. Απολύτως σημαίνει ότι ενημερώνετε με σεβασμό το άτομο ότι παραβιάζει τα προσωπικά σας όρια. Μείνετε ήρεμοι και θυμηθείτε τον εαυτό σας κάθε φορά που προκύπτει πρόβλημα.
   • Για παράδειγμα, εσείς και ο φίλος σας παρακολουθείτε τηλεόραση στο δωμάτιο. Το τηλέφωνό σας έχει μήνυμα κειμένου, απαντάτε και θυμώνει. Είπε σαν, "Είσαι τόσο αγενής. Κάθεις εδώ."
   • Μην αντιδράτε ανυπόμονα. Η απάντηση σε κάτι όπως, "Τι κάνεις, απλά στέλνω μηνύματα" θα κάνει τα πράγματα ακόμη πιο αγχωτικά. Αντ 'αυτού, ηρεμήστε και πείτε με σεβασμό, "Έχουμε ήδη μιλήσει για αυτό. Τώρα δεν χρειάζομαι να είστε πλήρως εστιασμένοι, επομένως έχω το δικαίωμα να απαντήσω στο μήνυμα. Αυτή τη φορά θα παρακολουθήσω περισσότερα μαζί σου. "
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Διαχείριση συναισθημάτων

1. 

   Δεν έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες. Το δύσκολο και ελεγχόμενο άτομο είναι εξαιρετικά δύσκολο να αλλάξει. Παρόλο που έχετε ενισχύσει τα προσωπικά σας όρια, εξακολουθείτε να βρίσκεστε συχνά σε πολέμους εξουσίας. Ελπίζω περισσότερο, μεγαλύτερη απογοήτευση. Έχουμε πάντα προβλήματα με τα άτομα που έχουν τον έλεγχο, οπότε μην περιμένετε μεγάλες αλλαγές.
   • Δεν μπορείτε να αλλάξετε άλλους. Ακόμα κι αν αναγνωρίσετε την κακή συμπεριφορά του, ένα άτομο που ελέγχει δεν αλλάζει εύκολα εκτός αν το θέλει. Έτσι, όταν αλληλεπιδράτε με αυτό το άτομο, μην ξεχάσετε να επαναπροσδιορίσετε τα προσωπικά σας όρια και να αγνοήσετε τις δύσκολες λέξεις.

2. 

   Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είναι δικό σας πρόβλημα. Ο έλεγχος των ανθρώπων έχει τα δικά του υποκείμενα προβλήματα, όπως οι ανασφαλείς τάσεις που εκδηλώνονται στην ανάγκη τους να ελέγχουν άλλους. Κάθε φορά που ασχολείστε με έναν ελεγκτή, θυμηθείτε ότι αυτό δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Προφανώς δεν κάνατε τίποτα λάθος. Ήταν ακριβώς ότι αυτό το άτομο είχε μια συντριπτική ανάγκη για έλεγχο.
   • Σε περίπτωση που γνωρίζετε τι προκαλεί τον έλεγχο του πρώην, θυμηθείτε ποιος είναι το πρόβλημα.
   • Για παράδειγμα, "Στο παρελθόν, ο παππούς μου ήταν πολύ αυστηρός με τον πατέρα μου, οπότε δεν πίστευα στην καριέρα μου. Το πρόβλημα δεν ήταν μαζί μου, αλλά μαζί του."

3. 

   Να προσέχεις τον εαυτό σου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν βρίσκεστε σε συνεχή επαφή με ένα άτομο ελέγχου. Για παράδειγμα, εάν αγαπάτε ή ζείτε με ένα τέτοιο άτομο, θυμηθείτε ότι πρέπει να φροντίσετε περισσότερο τον εαυτό σας. Μερικές φορές είστε συγκλονισμένοι με την ιεράρχηση των αναγκών ενός υπευθύνου ελέγχου και ξεχασμένος για τον εαυτό σας.
   • Έχετε το δικαίωμα να φροντίσετε τον εαυτό σας. Σας επιτρέπεται ο χρόνος να ασκηθείτε, να φάτε σωστά, να κάνετε ενδιαφέροντα χόμπι και να κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
   • Αφιερώστε χρόνο για προσωπικές ανάγκες, ακόμα κι αν πρέπει να αντιταχθείτε σε αυτόν που σας ελέγχει. Για παράδειγμα, πρέπει να κοιμάστε αρκετά γιατί πρέπει να πάτε στη δουλειά νωρίς το πρωί. Αλλά ο εραστής σας θέλει να μείνετε ξύπνιοι ενώ κοιμάται πολύ αργά. Ακόμα κι αν είναι ιδιότροπος, πηγαίνετε στο κρεβάτι και υπενθυμίστε του ότι πρέπει να ξυπνήσετε νωρίς για να πάτε στη δουλειά.

4. 

   Περιορίστε την έκθεσή σας. Μερικές φορές ο ευκολότερος τρόπος αντιμετώπισης ενός ελεγκτή είναι να μείνετε μακριά από αυτά. Βρείτε τρόπους για να περιορίσετε την αλληλεπίδρασή σας με το άτομο. Αυτό θα κάνει τη ζωή σας πιο άνετη.
   • Εάν ζείτε με έναν ελεγκτή, απλώς συναντήστε το κατά τη διάρκεια των γευμάτων και επικοινωνήστε με απλές προτάσεις που είναι απαραίτητες.
   • Εάν έχετε έναν τέτοιο συνάδελφο, προσπαθήστε να περιορίσετε την έκθεσή σας στην εργασία. Για παράδειγμα, απλώς κάντε μια σύντομη επικοινωνία και προσπαθήστε να επιλέξετε έργα που δεν ανήκουν στην ίδια ομάδα με αυτό το άτομο.
   • Εάν είναι μέλος της οικογένειας, περιορίστε τις αλληλεπιδράσεις σας με αυτό το άτομο κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να πάρετε το τηλέφωνο, διατηρήστε τη συνομιλία όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

5. 

   Απορρίψτε εάν είναι απαραίτητο. Όταν μια σχέση σε κάνει να χάσεις, πρέπει να την εγκαταλείψεις. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι πολύ αυταρχικοί και δεν αλλάζουν ποτέ. Εάν παραβιάζουν επανειλημμένα τα προσωπικά σας όρια, τερματίστε τη σχέση. Αυτή η ζωή είναι εγγενώς πολύ μικρή για να σπαταλήσει χρόνο για άτομα που γνωρίζουν μόνο να σας βλάψουν και να σας ελέγξουν. διαφήμιση

Συμβουλή

• Μην αφήσετε άλλους να σας πουν πώς να διαχειριστείτε ή να ξοδέψετε τα χρήματά σας, εκτός εάν τους προσλάβετε για να τα διαχειριστείτε. Στο γάμο, ένας σύζυγος έχει την ίδια δύναμη λήψης αποφάσεων για τα οικογενειακά οικονομικά, και αυτό είναι πάντα διαπραγματεύσιμο.
• Επικεντρωθείτε στα θετικά πράγματα και θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον πρώην σας.
• Οι περισσότεροι αντιδραστικοί τρόποι αντιμετώπισης ενός ελεγκτή είναι ο αντίστροφος έλεγχος και η παθητική επιθετικότητα. Παρόλο που είναι ευκολότερο να κάνετε αυτό που θέλουν οι άλλοι χωρίς κρίση, πρέπει να εξετάσετε κάθε αίτημα ξεχωριστά και να δείτε αν έχει νόημα. Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος σας ζητήσει να σταματήσετε να παίζετε με το τηλέφωνό σας επειδή μιλάτε, δεν υπάρχει τίποτα πάρα πολύ γι 'αυτά. Ή, εάν συνεχίζετε να στέλνετε μηνύματα χωρίς λόγο συνεχώς ενώ εσείς και ο σύντροφός σας παρακολουθείτε μια ταινία, τότε είστε λίγο αγενής.

Προειδοποίηση

• Μπορούμε ακόμα να διαχειριστούμε τον έλεγχο ή / και τον χειρισμό σχέσεων από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, εάν το αφήσετε κατά λάθος ή το άτομο είναι πολύ δυνατό και επίμονο, οι άλλες σχέσεις σας με την οικογένεια και τους φίλους σας ενδέχεται να καταστραφούν.