Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Μια εμπειρία εκτός σώματος σημαίνει ότι βιώνετε μια σφαίρα από το σώμα σας. Μερικοί μάλιστα λένε ότι συνήθιζαν να κοιτάζουν τα σώματά τους πάνω από πάνω! Πολλές εμπειρίες εκτός σώματος συμβαίνουν τυχαία σε μεταβαλλόμενες καταστάσεις συνείδησης - για παράδειγμα, μπορεί να ξεφύγετε από το να κοιμηθείτε, να πέσετε σε κατάσταση σχεδόν θανάτου ή υπό τη δράση ορισμένων ναρκωτικών ή ναρκωτικών. σαν αυτό. Ωστόσο, εάν είστε περίεργοι για την εμπειρία απόδρασης, υπάρχουν μερικές απλές και ασφαλείς τεχνικές που μπορείτε να δοκιμάσετε για αυτήν την εμπειρία. Κρατήστε ανοιχτό μυαλό και επικεντρωθείτε στην ανακάλυψη και όχι στα αποτελέσματα!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Δοκιμάστε τη μέθοδο νωρίς το πρωί

1. 

   
   
   Θέστε θετικούς και αποφασιστικούς στόχους. Πριν προσπαθήσετε να εισέλθετε στην εμπειρία της απόδρασης, πρέπει να αποφασίσετε συνειδητά ότι θα έχετε την εμπειρία! Θυμηθείτε συχνά τους στόχους σας και επαναλάβετε περισσότερο καθώς πλησιάζει ο χρόνος για να ξεφύγετε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό τις τελευταίες ώρες πριν από την προγραμματισμένη ώρα.
   • Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να επαναλάβετε μια φράση ή μάντρα, όπως "Θα αφήσω συνειδητά το σώμα μου σήμερα και μετά θα επιστρέψω σε αυτό."

   Γνωρίζεις? Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η εμπειρία της εξόδου από το σώμα είναι ένα μυστικιστικό ή πνευματικό φαινόμενο. άλλοι πιστεύουν ότι αυτό είναι ένα φυσικό φαινόμενο.

   
   

2. 

   Ορίστε μια ώρα και ένα μέρος για να ξεφύγετε. Διαλέξτε μια συγκεκριμένη ώρα και βρείτε έναν άνετο και οικείο «χώρο εξάσκησης» έξω από το κρεβάτι όπου συνήθως θα ξαπλώσετε, όπου θα γίνει η εμπειρία απόδρασης Αυτή η περιοχή πρέπει να είναι ήσυχη και άνετη στην οποία μπορείτε να εστιάσετε χωρίς απόσπαση της προσοχής.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να αποφασίσετε "Θα έχω μια εμπειρία απόδρασης αύριο το βράδυ μετά το κρεβάτι μου" και, στη συνέχεια, ορίστε τον καναπέ ως το σημείο που σκοπεύετε να ξεφύγετε.
   • Είναι σημαντικό να επιλέξετε μια τοποθεσία που δεν είναι το κανονικό κρεβάτι σας. Εάν όχι, είναι πιθανό να κοιμηθείτε αντί να εισέλθετε σε κατάσταση εξαφάνισης!
   • Σκεφτείτε αυτήν την περιοχή ως χώρο για να εξερευνήσετε τον εαυτό σας. Μπορείτε ακόμη και να το διακοσμήσετε για να το νιώσετε πιο ξεχωριστό. Για παράδειγμα, μπορείτε να κρεμάσετε κρυστάλλινες μπάλες για να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα που ανήκει σε έναν άλλο κόσμο.

3. 

   
   
   Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας να ηχεί 4 ώρες μετά τον ύπνο. Κοιμηθείτε στο κρεβάτι ως συνήθως και στην ώρα όπως συνήθως. Όταν ετοιμάζεστε για ύπνο, ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι στο ρολόι ή στο τηλέφωνό σας για να ξυπνήσετε μετά από 4 ώρες ύπνου.
   • Ανάλογα με το πόσο γρήγορα ή αργά κοιμάστε, ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε ανάλογα τους συναγερμούς σας. Ο συναγερμός θα πρέπει να ηχεί αφού έχετε αρκετό χρόνο για να περάσετε σε βαθύ ύπνο REM (γρήγορος ύπνος κίνησης των ματιών).

4. 

   Κοιμηθείτε στο οικείο κρεβάτι σας και σκεφτείτε τον σκοπό σας. Όταν αρχίσετε να ξεκουράζεστε, προσπαθήστε να εστιάσετε πλήρως στον σκοπό σας να δημιουργήσετε την εμπειρία εκτός σώματος. Αυτό θα είναι το τελευταίο πράγμα που σκέφτεστε συνειδητά πριν κοιμηθείτε.
   • Εάν βρείτε τις σκέψεις σας να περιπλανιούνται, κατευθύνετε απαλά τη σκέψη πίσω στον στόχο σας.
   • Μπορείτε να επαναλάβετε μια επιλεγμένη φράση ή ξόρκι για να επιβεβαιώσετε τον σκοπό σας.

5. 

   Μετάβαση στην «περιοχή εξάσκησης» αφού σβήσει ο συναγερμός. Όταν ξυπνάτε μετά τον συναγερμό, σηκωθείτε από το κρεβάτι. Καθίστε σιωπηλά για περίπου 15 λεπτά και μετά μεταβείτε στον καναπέ ή στο σημείο που έχετε επιλέξει για την απόδραση. Προσπαθήστε να ξεφορτωθείτε όλες τις σκέψεις σας και να σκεφτείτε μόνο τον στόχο διαφυγής σας.
   • Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο και βεβαιωθείτε ότι δεν διακόπτεται από κατοικίδια ζώα ή μέλη της οικογένειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

6. 

   Ξαπλώστε και συνεχίστε να εστιάζετε στον σκοπό σας να δημιουργήσετε μια εμπειρία απόδρασης. Μόλις μετακινηθείτε στην επιλεγμένη τοποθεσία σας, ξαπλώστε άνετα στην πλάτη σας. Μπορείτε να αφήσετε τα χέρια σας και στις δύο πλευρές ή να κρατήσετε τα χέρια σας στο στήθος σας για να το κάνετε πιο άνετο. Μουμπάρετε τον σκοπό σας ξανά και ξανά.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας, "Τώρα φεύγω από το σώμα μου" ή "Τώρα θα έχω μια εμπειρία εκτός σώματος".

7. 

   Φανταστείτε ότι αφήνετε το σώμα σας και εξερευνάτε το σπίτι σας. Όταν αισθάνεστε άνετα, κλείστε τα μάτια σας και οπτικοποιήστε τον εαυτό σας αφήνοντας εκεί που ξαπλώνετε. Κάντε μια βόλτα στο υπόλοιπο σπίτι, κοιτάξτε γνωστά αντικείμενα και εξερευνήστε το καθένα. Μείνετε ήρεμοι και ανοιχτοί σε αυτήν την εμπειρία.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να βρεθείτε να περπατάτε σε έναν πίνακα στον τοίχο ή να παίρνετε μια αγαπημένη διακόσμηση σε ένα ράφι.
   • Αποφύγετε να σκέφτεστε ή να εστιάζετε στο σώμα σας.
   • Καθώς εξοικειώνεστε με αυτόν τον τύπο οπτικοποίησης, μπορείτε να δοκιμάσετε να εξερευνήσετε έξω από το σπίτι σας. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να περπατήσετε στο δρόμο έξω από το σπίτι, ακόμη και να φανταστείτε τον εαυτό σας να αιωρείται πάνω από το τετράγωνο.

8. 

   Συνεχίστε να εστιάζετε στην εμπειρία σας εκτός του σώματος καθώς επιστρέφετε στον ύπνο. Καθώς οραματίζεστε τον εαυτό σας να εξερευνήσετε το σπίτι, επαναλάβετε τον σκοπό της εμπειρίας απόδρασης. Συνεχίστε να εστιάζετε συνειδητά σε αυτές τις σκέψεις καθώς απομακρύνεστε από τον ύπνο.
   • Στην ιδανική περίπτωση, θα εισέλθετε σε μια ληθαργική κατάσταση κατά τη μετάβαση στον ύπνο. Η κατάσταση εκτός σώματος που εμφανίζεται όταν κοιμάστε μπορεί να είναι μια μορφή διαυγής ονειροπόλου.Ο στόχος εδώ είναι να διατηρηθεί η ευαισθητοποίηση και ο έλεγχος του τι βιώνετε καθώς μπαίνετε στον ύπνο REM.

9. 

   Να είστε υπομονετικοί και να γράψετε τις εμπειρίες σας σε ένα περιοδικό. Μην απογοητευτείτε εάν αποτύχετε την πρώτη φορά! Ίσως χρειαστεί να ασκήσετε αυτήν την τεχνική αρκετές φορές προτού λάβετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Σκεφτείτε το ως μια χαλαρωτική συνεδρία διαλογισμού και μην επικεντρωθείτε μόνο στα αποτελέσματα. Μετά από κάθε προπόνηση, γράψτε όλες τις μικρότερες λεπτομέρειες στο ημερολόγιό σας αφιερωμένες στην εμπειρία εκτός σώματος.
   • Ένα περιοδικό θα σας βοηθήσει να φτιάξετε και να κατανοήσετε τις εμπειρίες σας. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε την πρόοδο πιο εύκολα!
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Χρησιμοποιήστε τεχνικές οπτικοποίησης

1. 

   Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια άνετη θέση. Βρείτε ένα ήσυχο, άνετο μέρος όπου μπορείτε να ξαπλώσετε ήσυχα και χωρίς απόσπαση της προσοχής. Μπορείτε να ξαπλώσετε σε ένα κρεβάτι, καναπέ, χαλάκι γιόγκα ή ακόμα και στο γρασίδι εάν βρείτε ένα ζεστό υπαίθριο σημείο όπου δεν θα ενοχληθείτε. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το μυαλό σας άνετα.
   • Μπορείτε να κρατήσετε τα χέρια σας στο στήθος ή στα πλάγια σας - αρκεί να είστε άνετοι.

2. 

   Φανταστείτε ότι επιπλέετε πάνω από το κρεβάτι ή το πάτωμα. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε άνετα, κλείστε τα μάτια σας. Προσπαθήστε να φανταστείτε το σώμα σας να ανυψώνεται απαλά στην επιφάνεια στην οποία βρίσκεστε.
   • Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε πλήρως στην εικόνα σας και στο αίσθημα αιωρηματοποίησης. Εάν η εστίασή σας χαθεί, επαναφέρετέ την απαλά.

   Συμβουλή: Αυτή η τεχνική είναι ένας τύπος οπτικού διαλογισμού. Βρείτε τις βασικές τεχνικές οπτικοποίησης που έχουν οδηγίες για τη δημιουργία των δεξιοτήτων που απαιτούνται για αυτόν τον τύπο διαφυγής.

3. 

   Κρατήστε αυτήν τη θέση μέχρι να μην αισθανθείτε πλέον το κρεβάτι ή το πάτωμα. Ενώ απεικονίζετε τον εαυτό σας να επιπλέει, προσπαθήστε να αισθανθείτε και να φανταστείτε τον εαυτό σας. Φανταστείτε ότι κάτω από σας είναι ένας κενός χώρος. Συνεχίστε να εστιάζετε σε αυτές τις αισθήσεις μέχρι να μην αισθανθείτε πλέον τη σκληρή επιφάνεια παρακάτω.
   • Ίσως χρειαστεί να συνεχίσετε να βλέπετε τον εαυτό σας "αιωρείται" για λίγο πριν φτάσετε σε αυτήν την κατάσταση αισθητικής απώλειας. Εάν βρεθείτε αποσπασμένοι, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και δοκιμάστε ξανά.

4. 

   Οραματιστείτε τον εαυτό σας να κινείστε για να εξερευνήσετε το δωμάτιο. Μόλις αισθανθείτε ότι αποκολλάτε πραγματικά από την επιφάνεια παρακάτω, φανταστείτε τον εαυτό σας να κινείται αργά σε όρθια θέση. Οπτικοποιήστε ότι περπατάτε ή αιωρείται γύρω από το δωμάτιο, παρατηρώντας διάφορα αντικείμενα και λεπτομέρειες. Προσπαθήστε να μην αναλύσετε τι βλέπετε και κάνετε - αφήστε την εμπειρία να ξεδιπλωθεί.
   • Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να επιστρέψετε και να κοιτάξετε το σώμα σας, αλλά μην προσπαθήσετε να το κάνετε αυτό όταν είστε νέοι στα άλλα στάδια της διαδικασίας! Εάν όχι, μπορείτε να διακόψετε την εμπειρία σας εκτός σώματος - η σκέψη του σώματός σας μπορεί ενδεχομένως να σας επαναφέρει σε αυτό.

5. 

   Εξασκηθείτε σε αυτήν την τεχνική κάθε μέρα έως ότου μπορείτε να εκτελέσετε άνετα κάθε βήμα. Αυτή είναι μια τεχνική οπτικής διαφυγής που μπορεί να διαρκέσει πολύ καιρό, οπότε μην αποθαρρύνεστε εάν δεν λειτουργεί για πρώτη φορά. Εξασκηθείτε σε κάθε στάδιο και επαναλάβετε μέχρι να το κάνετε εύκολα και άνετα.
   • Μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες πρακτικής για να μάθετε κάθε στάδιο της τεχνικής. Για παράδειγμα, εστιάστε πρώτα στην οπτικοποίηση που αιωρείται πάνω από το σώμα σας, φτάνοντας σταδιακά σε ένα επίπεδο χωρίς αίσθημα κάτω από το σώμα σας και ούτω καθεξής.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να εξερευνήσετε το περιβάλλον δίπλα σας, όπως το σπίτι ή το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε. Καθώς γίνεστε πιο ικανοί να μπείτε στην κατάσταση έκστασης και να τον χειριστείτε, μπορείτε να αρχίσετε να εξερευνάτε ευρύτερες περιοχές. Μερικοί πιστεύουν ότι μπορούν να ξεπεράσουν τη σφαίρα του σώματος και να εξερευνήσουν άλλους τομείς σε μια εμπειρία εκτός σώματος.
• Παρακαλώ να είστε υπομονετικοί. Η συνειδητή επίτευξη της εξωσωματικής συνείδησης απαιτεί εξάσκηση.
• Δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζετε εάν "πραγματικά" περάσατε από την κατάσταση της εξόδου από το σώμα - εξαρτάται από το πώς αισθάνεστε και από το πώς αισθάνεστε για την εκδήλωση. Στην ιδανική περίπτωση, θα έχετε μια πολύ ισχυρή αίσθηση διαχωρισμού από το σώμα σας. Μπορεί να δείτε ή να μην βλέπετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια μιας εμπειρίας εκτός σώματος.
• Για να τερματίσετε την εμπειρία σας εκτός σώματος, απλά εστιάστε στη σκέψη της επιστροφής στο σώμα σας. Μπορείτε επίσης να επιστρέψετε στο σώμα σας όταν διακόπτεται από σωματικές ανάγκες (όπως πείνα ή ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα) ή από εξωτερικές δυνάμεις, όπως δυνατός θόρυβος.
• Υπάρχουν πολλές τεχνικές που δημιουργούν μια εμπειρία εκτός σώματος. Εάν μια μέθοδος δεν λειτούργησε για εσάς, συνδεθείτε στο διαδίκτυο για να βρείτε πληροφορίες σχετικά με άλλες μεθόδους που μπορείτε να δοκιμάσετε.