Συγγραφέας:
Lewis Jackson
Ημερομηνία Δημιουργίας:
8 Ενδέχεται 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
1 Ιούλιος 2024
Περιεχόμενο
Η υψηλή αρτηριακή πίεση, επίσης γνωστή ως υπεραιμία, είναι μια ασθένεια που πλήττει πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Η υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλείται από αυξημένη αρτηριακή πίεση στα αρτηριακά τοιχώματα. Όσο πιο στενή και πιο σκληρή είναι η αρτηρία, τόσο υψηλότερη θα είναι η αρτηριακή σας πίεση. Εάν έχετε διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση, υπάρχουν απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής, τη διατροφή και τα φάρμακά σας για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Αλλαγές στη διατροφή
Προσπαθήστε να τρώτε πιο υγιεινές πρωτεΐνες και όχι κρέας. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που δεν παράγονται από κρέας αλλά περιέχουν πρωτεΐνες. Τα όσπρια και οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετικά θρεπτικοί και πρέπει να προστεθούν στη διατροφή σας. Είναι γεμάτα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, φυσικά θρεπτικά συστατικά καθώς και πρωτεΐνες. Θα πρέπει να καταναλώνετε περίπου 6 μερίδες την εβδομάδα αντί ανά ημέρα. Επειδή έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και πρέπει να καταναλώνονται μόνο με μέτρο.
- Προσθέστε καρύδια, φασόλια, αμύγδαλα, ηλιόσπορους, λιναρόσπορους, φακές και μαύρα φασόλια σε συνταγές και γεύματα για να τα αξιοποιήσετε στο έπακρο.
Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη νατρίου. Η πρώτη επιλογή για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι πάντα να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μια κύρια αιτία της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Η μείωση της ποσότητας αλατιού που χρησιμοποιείται κάθε μέρα θα βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σημαντικά. Οι γιατροί συχνά συστήνουν στα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να μην καταναλώνουν περισσότερα από 1500-2000 mg νατρίου την ημέρα. Μπορείτε να παρακολουθείτε τη δοσολογία ελέγχοντας την πρόσληψη νατρίου, η οποία συνήθως αναφέρεται ως χιλιοστόγραμμα (mg) στη συσκευασία ενός προϊόντος.- Δώστε προσοχή στο βάρος κάθε μερίδας. Ίσως ένα συγκεκριμένο προϊόν δεν θα περιέχει πολύ νάτριο, αλλά εάν ο όγκος του είναι περισσότερο από μια μερίδα, τότε η ποσότητα νατρίου σε αυτό θα είναι μεγαλύτερη από ό, τι νομίζετε.
- Πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των περισσότερων κονσερβοποιημένων σούπας, περιέχουν μεγάλες ποσότητες νατρίου. Πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα επεξεργασμένα τρόφιμα όταν λαμβάνετε υπόψη την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας. Ακόμα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα που δεν έχουν αλμυρή γεύση μπορούν να περιέχουν περισσότερο αλάτι από υγιεινό.
- Μην προσθέτετε αλάτι στα τρόφιμα. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα τρόφιμα ως υποκατάστατο του αλατιού. Συνήθως περιέχουν χλωριούχο κάλιο.
Χρησιμοποιήστε πολλά δημητριακά ολικής αλέσεως. Όσον αφορά τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως. Αντί να επιλέγετε εξευγενισμένους κόκκους όπως λευκό ψωμί, λευκό ρύζι και λευκά ζυμαρικά, επιλέξτε τρόφιμα ολικής αλέσεως. Ο γιατρός σας προτείνει να καταναλώνετε 6-8 μερίδες ολικής αλέσεως την ημέρα. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε βρώμη, καστανό ρύζι και κινόα.- Όταν ψάχνετε για δημητριακά ολικής αλέσεως, φροντίστε να ψάξετε εκείνα που λένε ολικής αλέσεως, δημητριακά ολικής αλέσεως και δημητριακά από ποικιλία σπόρων. Περιέχουν συστατικά που είναι καλύτερα για την καρδιά σας.
Καταναλώστε άπαχη πρωτεΐνη. Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, πρέπει να μείνετε μακριά από το λιπαρό κρέας. Αντ 'αυτού, τρώτε άπαχη πρωτεΐνη. Μην καταναλώνετε περισσότερες από 6 μερίδες κρέατος ή άπαχης πρωτεΐνης την εβδομάδα. Πρέπει να χρησιμοποιείτε κρέας από πουλερικά και στήθος ψαριών. Επίσης, προσπαθήστε να τρώτε άλλες καρδιακές πρωτεΐνες, όπως η σόγια και τα αυγά.- Όταν τρώτε κρέας, πρέπει να αφαιρέσετε όλο το λίπος και το δέρμα πριν το προετοιμάσετε. Μην τηγανίζετε ή τηγανίζετε. Αντ 'αυτού, ψητά, ψητά ή σιγοβράστε.
- Τρώτε περισσότερα ψάρια. Τα ψάρια όπως ο σολομός περιέχουν καρδιακά υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών. Μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για φρούτα και λαχανικά. Η φυσική ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών θα σας αποτρέψει να αυξήσετε το βάρος, να βελτιώσετε την ανοσία και να μειώσετε την αρτηριακή πίεση. Θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 4-5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Η σκουός, οι ντομάτες, το μπρόκολο, το μαρούλι, οι αγκινάρες και τα καρότα είναι υπέροχα παραδείγματα λαχανικών πλούσιων σε φυτικές ίνες, κάλιο και μαγνήσιο. Φρούτα όπως ανανάς, μάνγκο, μπανάνες, βατόμουρα, ρόδια και φράουλες είναι όλες οι φυσικές εναλλακτικές λύσεις για τα εκλεπτυσμένα γλυκά που λαχταράτε.
- Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τις βρώσιμες φλούδες φρούτων και λαχανικών για πρόσθετες ίνες και θρεπτικά συστατικά.
Περιορίστε τα γλυκά. Η εκλεπτυσμένη ζάχαρη που βρίσκεται στα γλυκά σπάει το υγιές μέρος της διατροφής σας. Μπορούν να σας προκαλέσουν να αυξήσετε το βάρος και να επηρεάσετε την αρτηριακή σας πίεση. Δεν πρέπει να τρώτε περισσότερες από 5 μερίδες καραμέλες την εβδομάδα.
- Εάν πρέπει να καταναλώσετε γλυκά, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Μείνετε μακριά από ντόνατς και από εκείνα που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά.
Μην καταναλώνετε αλκοόλ και ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, δεν πρέπει να καταναλώνετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη και αλκοόλ. Η καφεΐνη αυξάνει το ποσοστό εμπιστοσύνης και την αρτηριακή πίεση, ειδικά εάν λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις. Προσπαθήστε να μην υπερβαίνετε τα 400 mg καφεΐνης την ημέρα. Μην πίνετε περισσότερες από 1 μερίδες αλκοόλ την ημέρα εάν είστε γυναίκα και όχι περισσότερες από 2 μερίδες εάν είστε άνδρας.
- Ένα μικρό φλιτζάνι καφέ, περίπου 235 ml, περιέχει μεταξύ 100 και 150 mg καφεΐνης και ένα φλιτζάνι τσάι της ίδιας ποσότητας θα περιέχει περίπου 40 έως 120 mg. Πρέπει να προσέχετε τις μεγάλες μερίδες που είναι κοινές στα καφενεία. Μπορούν να περιέχουν έναν τόνο καφεΐνης σε ένα φλιτζάνι.
Μέρος 2 από 4: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Εξασκήσου περισσότερο. Η άσκηση κάθε είδους θα βοηθήσει στη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ξεκινήστε με τουλάχιστον 30 λεπτά καρδιο την ημέρα, όπως περπάτημα, τζόκινγκ ή κολύμπι. Προσπαθήστε να προσθέσετε άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας ή είστε παχύσαρκοι, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με ένα κατάλληλο αθλητικό σχήμα.
- Πρέπει να ασκείστε για τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα ή 3 ημέρες εάν κάνετε έντονη άσκηση και 25 λεπτά μακράς άσκησης όπως καρδιακό διάστημα υψηλής έντασης (καρδιο HIIT).
- Ακόμα κι αν πρέπει να ξεκινήσετε με ένταση φωτός, προσπαθήστε να περπατήσετε καθημερινά. Σταδιακά, μπορείτε να αναπτύξετε μια ρουτίνα άσκησης και να κάνετε πιο έντονη δραστηριότητα.
- Βρείτε κάποιον που ασκεί μαζί σας. Είτε το άτομο είναι ο γείτονάς σας που συχνά περπατά μαζί σας ή ένας καλύτερος φίλος που κολυμπά μαζί σας, θα είναι εύκολο να διατηρήσετε τη συνέπεια στην άσκησή σας όταν η ίδια η διαδικασία είναι η ευκαιρία για δραστηριότητα. ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΔΡΑΣΗ.
- Δοκιμάστε πολλές διαφορετικές ασκήσεις. Όταν η ρουτίνα άσκησής σας βαρεθεί, θα θελήσετε να σταματήσετε. Έτσι, το κόλπο εδώ είναι ότι δεν πρέπει ποτέ να αφήσετε την πλήξη να αρχίσει. Σκεφτείτε συχνά για άλλες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να ανανεώσετε τη ρουτίνα σας.
Μειώστε το άγχος. Το άγχος, το άγχος και η κατάθλιψη αυξάνουν την αρτηριακή σας πίεση. Πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε και να αντιμετωπίζετε το άγχος για να βελτιώσετε την ψυχική και σωματική σας υγεία. Κάθε μέρα, αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε, να κάνετε διασκεδαστικές δραστηριότητες. Μπορείτε να παίξετε παιχνίδια με την οικογένεια και τους φίλους σας, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή, να κάνετε πεζοπορία σε ένα μέρος που σας αρέσει ή να πάρετε το σκυλί για μια βόλτα.
- Εάν το άγχος προέρχεται από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας, πρέπει να μάθετε να αποφεύγετε τις περιττές δραστηριότητες. Πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να ξεκουραστείτε κάθε μέρα και να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε καλύτερα το χρόνο σας.
- Εάν έχετε την αίσθηση ότι το άγχος και η κατάθλιψή σας δεν σχετίζονται με την υψηλή αρτηριακή πίεση ή ότι είναι σημαντικό μέρος της ζωής σας, μιλήστε με τον επαγγελματία υγείας σας.
Κόψε το κάπνισμα. Το κάπνισμα είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που προκαλούν ξαφνικό θάνατο, αλλά μπορεί να αποφευχθεί εντελώς. Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για τη γενική υγεία, ειδικά τους πνεύμονες και την καρδιά. Η χημική ουσία που προστίθεται στα τσιγάρα αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία. Οι συνέπειες του καπνίσματος θα διαρκέσουν για πολλά χρόνια, ακόμη και μετά τη διακοπή. Το κάπνισμα τσιγάρων θα προκαλέσει επίσης τη σκλήρυνση των αρτηριών σας με την πάροδο του χρόνου και αυτό δεν θα εξαφανιστεί μόλις σταματήσετε το κάπνισμα.
- Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές διακοπής του καπνού, όπως ενέσεις, από του στόματος φάρμακα, επιθέματα, χάπια και ομαδική ή ατομική θεραπεία.
Μέρος 3 από 4: Χρήση φαρμάκων
Χρησιμοποιήστε ένα θειαζιδικό διουρητικό. Συνήθως, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει φάρμακα μαζί με κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Τα θειαζιδικά διουρητικά όπως η χλωροταλιδόνη, η υδροχλωροθειαζίδη θα μειώσουν την ποσότητα υγρού στην καρδιά και θα βοηθήσουν στη διάταση των αγγείων. Αυτό μειώνει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία και οδηγεί σε υπόταση.
- Θα πρέπει να παίρνετε αυτά τα φάρμακα μία φορά την ημέρα. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν μειωμένη πρόσληψη καλίου και νατρίου, η οποία μπορεί να προκαλέσει ζάλη, έμετο, εξάντληση, μυϊκή ανεπάρκεια και αρρυθμία. Μπορούν επίσης να σας κάνουν να ουρείτε πιο συχνά.
Χρησιμοποιήστε αποκλειστές διαύλων ασβεστίου. Οι αποκλειστές διαύλων ασβεστίου, όπως η αμλοδιπίνη, η νικαρδιπίνη, η νιφεδιπίνη, η βεραπαμίλη και η διλτιαζέμη, είναι όλα αγγειοδιασταλτικά. Δηλαδή, λειτουργούν χαλαρώνοντας τους μύες στα τοιχώματα των αγγείων, οι οποίοι με τη σειρά τους βοηθούν τη ροή του αίματος πιο εύκολα και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
- Θα πρέπει να το παίρνετε 1-3 φορές την ημέρα σύμφωνα με τις οδηγίες. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν οίδημα των ποδιών και μειωμένο καρδιακό ρυθμό.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τους αναστολείς της αγγειοτασίνης II. Οι αναστολείς της αγγειοτενσίνης II περιλαμβάνουν 2 ομάδες φαρμάκων, την ομάδα αντιβιοτικού διαφοροποιημένης αγγειοτενσίνης (ACE) και τον αποκλεισμό υποδοχέα αγγειοτενσίνης II (ARB). Η ομάδα ACE περιλαμβάνει καπτοπρίλη, εναλαπρίλη και λισινοπρίλη. Κατηγορίες φαρμάκων ARB όπως ιρβεσαρτάνη, λοσαρτάνη και βαλσαρτάνη. Αυτά τα φάρμακα αναστέλλουν την αγγειοτασίνη II, μια ορμόνη που στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την ποσότητα υγρού στην καρδιά.
- Χρησιμοποιούνται με παρόμοιο τρόπο. Πρέπει να πίνετε 1-3 φορές την ημέρα. Η κύρια παρενέργεια τους είναι η πτώση της αρτηριακής πίεσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη και λιποθυμία. Άλλες συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν αυξημένη πρόσληψη καλίου, μυϊκή ανεπάρκεια, αρρυθμία πληροφοριών και βήχα.
- Αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται συνήθως για νέους ασθενείς.
Πάρτε ανασταλτικά φάρμακα. Επιπλέον, υπάρχουν δύο ακόμη φάρμακα που μπορείτε να πάρετε για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης όταν άλλες μέθοδοι και αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν λειτουργούν για εσάς. Οι βήτα αναστολείς περιλαμβάνουν φάρμακα όπως καρβεδιλόλη, εσμολόλη, λαμπεταλόλη, μετοπρολόλη, ναδολόλη, προπρανολόλη και τιμολόλη. Οι άλφα αναστολείς είναι η δοξαζοσίνη και η πραζοσίνη. Λειτουργούν εμποδίζοντας τα νεύρα και τις ορμόνες στο σώμα να σηματοδοτήσουν ότι στενεύουν τα αιμοφόρα αγγεία.
- Αυτά τα φάρμακα έχουν παρόμοιες χρήσεις. Θα πρέπει να τα παίρνετε 1-3 φορές την ημέρα, σύμφωνα με τις οδηγίες. Μερικές από τις παρενέργειες περιλαμβάνουν βήχα, δύσπνοια, υπογλυκαιμία, αυξημένο κάλιο, κατάθλιψη, εξάντληση, σεξουαλική δυσλειτουργία, κεφαλαλγία, ναυτία, αδυναμία και αύξηση βάρους.
Δοκιμάστε βότανα. Αν και δεν υπάρχει ακόμη επιστημονική απόδειξη, ορισμένα βότανα έχουν την ικανότητα να θεραπεύουν την υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, δεν πρέπει να αντικαταστήσετε επιστημονικά αποδεδειγμένες συμβουλές με αυτές τις θεραπείες. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή εάν εγκριθεί από τον επαγγελματία υγείας σας.
- Εκχύλισμα από φύλλα ελαιόδεντρων είναι μια κινεζική φυτική θεραπεία που βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία. Η χρήση του προϊόντος σε μορφή τσαγιού θα βελτιώσει την κυκλοφορία και την κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά.
- Το ιχθυέλαιο, πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, θα βοηθήσει στον μεταβολισμό του λίπους και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- Άλλες θεραπείες όπως εκχύλισμα σκόρδου, ιβίσκος, νερό καρύδας, τζίντζερ, κάρδαμο και κράταιγος θα σας βοηθήσουν όλα να αντιμετωπίσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση και έχουν ιδιότητες παρόμοιες με αυτές του Το φάρμακο χρησιμοποιείται για υψηλή αρτηριακή πίεση.
Μέρος 4 από 4: Κατανόηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Κατανοήστε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Συνήθως, η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι το αποτέλεσμα δύο κύριων βημάτων, της στένωσης και της σκλήρυνσης των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα τη μείωση της ποσότητας του αίματος που κυκλοφορεί σε διάφορα όργανα και μέρη του σώματος. Αυτό αναγκάζει την καρδιά σας να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει αίμα και με την πάροδο του χρόνου να την καταστρέψει. Όταν η πίεση στο αγγείο αυξάνεται, το τοίχωμα του αγγείου γίνεται τεταμένο καθώς το αίμα ρέει μέσα από αυτό. Ως αποτέλεσμα, οι μύες στα τοιχώματα των αγγείων γίνονται παχύτεροι και η επένδυση των αγγείων καταστρέφεται, επιτρέποντας την ανάπτυξη της λιπαράς πλάκας.
- Και οι δύο αυτές διαδικασίες προκαλούν στένωση και ακαμψία, μειώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Όταν η κυκλοφορία του αίματος σε ένα μέρος του σώματος μειώνεται, δεν μπορεί να πάρει το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και ο ιστός είναι κατεστραμμένος ή ακόμη και πέθανε. Η δυσκολία άντλησης αίματος σε ορισμένες περιοχές του σώματος μετράται μέσω της αρτηριακής πίεσης.
- Άλλες κοινές επιπλοκές της υψηλής αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν καρδιακή ανεπάρκεια, προβλήματα με τα νεφρά και τα μάτια.
Μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση. Πρέπει να πάρετε την αρτηριακή σας πίεση για να δείτε αν αυξάνεται. Για να το γνωρίζετε αυτό, πρέπει να καταλάβετε πώς να διαβάσετε τους αριθμούς αρτηριακής πίεσης. Η αρτηριακή πίεση αποτελείται από δύο αριθμούς, ο ένας είναι η συστολική πίεση (SBP), η οποία είναι η αρτηριακή σας πίεση ενώ η καρδιά σας χτυπά. Αυτός ο αριθμός είναι πάνω από τη διαστολική αρτηριακή πίεση (DBP), που είναι η αρτηριακή πίεση όταν η καρδιά σας βρίσκεται σε ηρεμία μεταξύ των κτύπων. Ένας κανονικός αριθμός SBP θα είναι κάτω από 120 και ένας κανονικός αριθμός DBP θα είναι μικρότερος από 80. Αυτό σημαίνει ότι η αρτηριακή σας πίεση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 120/80.
- Η αρτηριακή πίεση μεταξύ 120 - 139/80 - 89 θεωρείται προ υπέρταση. Το στάδιο 1 της υπέρτασης είναι 140 - 159/90 - 99 και το στάδιο 2 της υπέρτασης είναι 160 ή υψηλότερο / 100 ή υψηλότερο.
Μάθετε πώς να διαγνώσετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Η αρτηριακή πίεση συχνά αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν κοιμάστε και ξεκουράζεστε, μειώνεται και αυξάνεται όταν είστε ενθουσιασμένοι, ανήσυχοι ή δραστήριοι. Για αυτόν τον λόγο, η διάγνωση της ανωμαλίας της αρτηριακής πίεσης γίνεται μόνο όταν ανιχνευθεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε τουλάχιστον τρεις επισκέψεις, σε απόσταση μεταξύ εβδομάδων και μηνών.
- Μπορεί να έχετε μόνο συστολική ή διαστολική υπέρταση. Η διάγνωσή σας θα βασιστεί στον αριθμό που σας θέτει περισσότερο σε κίνδυνο. Για παράδειγμα, εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι 162/79, βρίσκεστε στο Στάδιο 2 της Υπέρτασης.
- Όποιος παίρνει συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης θεωρείται ότι έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, ανεξάρτητα από την ανάγνωση της αρτηριακής πίεσης.
- Ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση έξω από το γραφείο, όπως σε φαρμακείο, ιατρική εγκατάσταση ή χρησιμοποιώντας μανσέτα πίεσης στο σπίτι.
Κατανοήστε την πρωτογενή υψηλή αρτηριακή πίεση. Υπάρχουν δύο τύποι υπέρτασης, η πρωτογενής ή πρωτογενής υπέρταση και η δευτερογενής ή δευτερογενής υπέρταση. Η πρωτογενής υψηλή αρτηριακή πίεση αναπτύσσεται με τα χρόνια. Οι αιτίες αυτής της νόσου ποικίλλουν και σχετίζονται έντονα με πολλούς ανεξάρτητους παράγοντες κινδύνου. Αυτά περιλαμβάνουν την ηλικία, καθώς η σκλήρυνση και η στένωση των αρτηριών με την πάροδο του χρόνου συμβαίνει με την αύξηση της ηλικίας.
- Η αύξηση βάρους και η παχυσαρκία είναι οι κύριοι παράγοντες κινδύνου. Στα πρώτα στάδια της νόσου, είναι το αποτέλεσμα της αύξησης της καρδιακής απόδοσης καθώς το σώμα σας πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για την καταπολέμηση της αύξησης βάρους. Με την πάροδο του χρόνου, ο μεταβολισμός των λιπών και των σακχάρων διακόπτεται, οδηγώντας σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Οι διαταραχές του διαβήτη και των λιπιδίων είναι επίσης ασθένειες του μεταβολισμού του σακχάρου και του λίπους, επίσης, δημιουργεί επίσης κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης.
- Η πρωτοπαθής υψηλή αρτηριακή πίεση είναι αρκετά συχνή σε άτομα των οποίων οι γονείς έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι περίπου το 30% των αλλαγών στην αρτηριακή πίεση είναι κληρονομική.
- Άλλοι παράγοντες κινδύνου για πρωτοπαθή υψηλή αρτηριακή πίεση περιλαμβάνουν άγχος, κατάθλιψη, φυλή, υψηλή πρόσληψη νατρίου, υψηλή κατανάλωση αλκοόλ και σωματική αδράνεια.
Μάθετε για τη δευτερογενή υψηλή αρτηριακή πίεση. Η δευτερογενής υψηλή αρτηριακή πίεση δεν συμβαίνει με την πάροδο του χρόνου ως αποτέλεσμα του τρόπου ζωής. Αντ 'αυτού, είναι μια απάντηση σε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Αυτά περιλαμβάνουν νεφρικά προβλήματα, καθώς τα νεφρά σας είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση της σύνθεσης του υγρού στο αίμα και την απομάκρυνση του υπερβολικού νερού. Τόσο οι οξείες όσο και οι χρόνιες ασθένειες των νεφρών μπορούν να προκαλέσουν δυσλειτουργία, να οδηγήσουν σε υπερβολική αποθήκευση νερού, να αυξήσουν τον όγκο του αίματος και να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Οι όγκοι των επινεφριδίων εκκρίνουν ορμόνες που επηρεάζουν τον καρδιακό ρυθμό, συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και επηρεάζουν τη λειτουργία των νεφρών, η οποία μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.
- Μια άλλη κατάσταση που προκαλεί δευτερογενή υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα πρόβλημα με τον θυρεοειδή αδένα, την άπνοια ύπνου, τη λήψη ορισμένων φαρμάκων ή τη λήψη παράνομων φαρμάκων.
- Σε ορισμένες σπάνιες καταστάσεις, τα παιδιά γεννιούνται με γενετικό ελάττωμα και έχουν μεγάλα αιμοφόρα αγγεία που, με τη σειρά τους, παρεμβαίνουν στην κυκλοφορία του αίματος και αναπτύσσουν υψηλή αρτηριακή πίεση.
Ζητήστε ιατρική βοήθεια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για υψηλή αρτηριακή πίεση. Η παρατεταμένη υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει ποικιλία καρδιαγγειακών παθήσεων, νεφρική βλάβη και βλάβη στα μάτια και το περιφερικό νευρικό σύστημα. Αυτή η ζημιά θα οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας και θάνατο από καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Ακόμα κι αν προσπαθείτε να ελέγξετε την υψηλή αρτηριακή πίεση μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, φυσικών θεραπειών και ιατρικής βοήθειας, είναι απίθανο να απαλλαγείτε εντελώς από την ασθένεια. Πρέπει να γνωρίζετε τα σημάδια καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου, ώστε να μπορείτε να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια.
- Τα συμπτώματα καρδιακής προσβολής περιλαμβάνουν πόνο ή βαρύτητα στο στήθος, πόνο στο χέρι (ειδικά στον αριστερό βραχίονα), κοιλιακό άλγος, πόνο στην πλάτη ή πόνο στη γνάθο, δυσκολία στην αναπνοή, ναυτία, έμετο, εφίδρωση, παραλήρημα, ζάλη και εξάντληση.
- Τα συμπτώματα του εγκεφαλικού επεισοδίου είναι μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, αδυναμία ή μούδιασμα στο πρόσωπο ή τα άκρα, αλλαγές στην όραση, δυσκολία στην ομιλία, σύγχυση, δυσκολία στην κατανόηση των άλλων και σοβαρός πονοκέφαλος.
- Σημάδια κακοήθους υψηλής αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν θολή όραση, άγχος, σύγχυση, απώλεια συνείδησης, αδυναμία συγκέντρωσης, εξάντληση, ανησυχία, υπνηλία, υπνηλία, λήθαργος, πόνος στο στήθος, βήχας, κεφαλαλγία , ναυτία ή έμετο, απώλεια αίσθησης στα χέρια, τα πόδια, το πρόσωπο ή άλλη περιοχή, μειωμένη παραγωγή ούρων, σπασμοί, δυσκολία στην αναπνοή, αδυναμία στα χέρια, τα πόδια, το πρόσωπο ή άλλο μέρος.
Συμβουλή
- Πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας για τυχόν φάρμακα που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αποσυμφορητικών χωρίς συνταγή, μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.
- Εάν έχετε συχνά πονοκεφάλους υψηλής αρτηριακής πίεσης διαβάστε πώς να μειώσετε τους πονοκεφάλους υψηλής αρτηριακής πίεσης.
