Θεραπεία εμβοών φυσικά - Συμβουλές

Βίντεο: ✅ Πώς να μειώσετε το κουδούνισμα στα αυτιά με 7 φυσικές θεραπείες

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή

Ο εμβοές είναι η κατάσταση της «αντίληψης των ήχων όταν στην πραγματικότητα δεν υπάρχει». Άτομα με αυτή τη διαταραχή αισθάνονται στα αυτιά τους περίεργους ήχους όπως φυσάει ο άνεμος, σφυρίχτρα, τζιτζίκια, κάνοντας κλικ, κάνοντας κλικ ή σφυρίζοντας. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο βιώνουν αυτό το φαινόμενο. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, περισσότερα από 45 εκατομμύρια άτομα, περίπου το 15% του πληθυσμού, εμφανίζουν συμπτώματα εμβοών, ενώ περισσότερα από 2 εκατομμύρια άτομα υποφέρουν από σοβαρή εμβοή. Ο εμβοές μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλων πιο σοβαρών ιατρικών προβλημάτων, όπως τραυματισμός στο αυτί ή απώλεια ακοής (λόγω αισθητηριακών παραγόντων και ηλικίας). Ο εμβοές δεν είναι μια προϋπόθεση που πρέπει να ληφθεί ελαφριά. Η φυσική διαδικασία θεραπείας εμβοών περιλαμβάνει τη διάγνωση της κατάστασης, τη χρήση ακοής και μια σειρά από άλλες μεθόδους.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 7: Διάγνωση εμβοών

Κατανοήστε την έννοια της εμβοής. Ο εμβοές γίνεται αντιληπτός ήχος από μεγάλο σε μικρό, αρκετά δυνατό ώστε να επηρεάζει την κανονική ακοή και να εμφανίζεται στο ένα ή και στα δύο αυτιά. Θα ακούσετε κουδούνια, χτύπημα του ανέμου, χτύπημα, κρότο ή σφύριγμα. Υπάρχουν επί του παρόντος δύο τύποι εμβοών: υποκειμενική και αντικειμενική εμβοή.
- Η υποκειμενική εμβοή είναι ο πιο κοινός τύπος. Η υποκειμενική εμβοή προκαλείται από δομικά προβλήματα στο αυτί (εξωτερικό, μεσαίο και εσωτερικό αυτί) ή από προβλήματα με τις ακουστικές οδούς των νεύρων από το εσωτερικό του αυτιού που οδηγούν στον εγκέφαλο. Με υποκειμενική εμβοή, μόνο εσείς μπορείτε να ακούσετε τον ήχο.
- Η αντικειμενική εμβοή συνήθως εμφανίζεται σπάνια, αλλά μπορεί να εντοπιστεί από τον γιατρό κατά τη διάρκεια της εξέτασης. Η αιτία μπορεί να είναι καρδιακά προβλήματα, μυϊκοί σπασμοί ή που σχετίζονται με τα οστά του εσωτερικού αυτιού.
Προσδιορίστε τους παράγοντες κινδύνου για εμβοές. Αυτό το σύμπτωμα εμφανίζεται συχνότερα στους άνδρες παρά στις γυναίκες. Οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν εμβοές από τους νέους. Μερικοί από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για εμβοές περιλαμβάνουν:
- Ηλικία (ηλικίας 60 έως 69 ετών για πρώτη φορά εμβοές)
- Φύλο
- Εγγραφείτε (έκθεση σε εκρήξεις, πυροβολισμούς, δυνατά μηχανήματα)
- Εργαστείτε σε ένα θορυβώδες περιβάλλον
- Ακούστε μουσική δυνατά
- Εκθέστε τον εαυτό σας σε δυνατούς ήχους στην εργασία ή όταν συμμετέχετε σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες
- Έχετε ιστορικό κατάθλιψης, άγχους και / ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.
Απαντήστε στο ερωτηματολόγιο του Tinnitus Disability Assessment (στα Αγγλικά). Το Tinnitus Disability Assessment, το ερωτηματολόγιο του American Tinnitus Association, μπορεί να βοηθήσει στην αρχική σας διάγνωση. Σας ζητείται να κάνετε ανάλυση του βαθμού του προβλήματος ακοής για να προσδιορίσετε τη σοβαρότητα της εμβοής. Αυτό είναι ένα αποτελεσματικό πρώτο βήμα στην εξεύρεση θεραπείας για εμβοές. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 7: Συζητήστε με το γιατρό σας

Ζητήστε διαγνωστικές εξετάσεις. Ο γιατρός σας θα ελέγξει τα αυτιά σας με ένα βρογχοσκόπιο αυτιού (ένα ελαφρύ εργαλείο εξέτασης αυτιών). Θα έχετε επίσης τεστ ακοής ή τεστ απεικόνισης, όπως MRI ή CT.Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μερικές πιο εξειδικευμένες εξετάσεις. Γενικά, αυτές οι εξετάσεις δεν είναι επεμβατικές και επώδυνες, αλλά μπορεί να είναι ενοχλητικές.
- Μπορείτε να αισθανθείτε την αλλαγή στο οστό του εσωτερικού αυτιού λόγω γενετικών παραγόντων. Το εσωτερικό αυτί αποτελείται από τρία πολύ μικρά κόκαλα: το σφυρί, τον εγκάρσιο, και τα σκαλοπάτια. Αυτά τα τρία οστά συνδέονται μεταξύ τους και το τύμπανο. Συνδέονται επίσης με δομικά στοιχεία που μετατρέπουν τις δονήσεις του ήχου σε νευρικά ερεθίσματα που αντιλαμβανόμαστε σε ήχο. Εάν αυτά τα οστά δεν κινούνται ελεύθερα λόγω της σκλήρυνσης των αυτιών, μπορεί να προκαλέσουν εμβοές.
- Η συσσώρευση υπερβολικού κεριού στο αυτί προκαλεί επίσης εμβοές.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία. Δυστυχώς, σε πολλές περιπτώσεις δεν είναι δυνατόν να προσδιοριστεί η αιτία της εμβοής. Μερικές φορές είναι απλώς θέμα ηλικίας, όπως μερικές από τις ακόλουθες προϋποθέσεις:
- Απώλεια ακοής που σχετίζεται με την ηλικία (προοδευτική απώλεια ακοής)
- Εμμηνόπαυση: Η εμβοή είναι ένα από τα σπάνια συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και μπορεί να προκληθεί από την ηλικία και όχι από την αλλαγή της εμμηνόπαυσης. Συνήθως η εμβοή εξαφανίζεται με άλλα προβλήματα εμμηνόπαυσης. Επιπλέον, πιστεύεται ότι η θεραπεία αντικατάστασης συνθετικής ορμόνης προγεστίνης προκαλεί εμβοές.
Αναφέρετε την έκθεση σε δυνατό θόρυβο. Εάν εργάζεστε συνεχώς σε θορυβώδη περιβάλλοντα ή εκτίθεστε συχνά σε ήχους με υψηλή ένταση, ενημερώστε το γιατρό σας. Αυτό βοηθά το γιατρό σας να διαγνώσει με ακρίβεια την κατάστασή σας.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις διαταραχές των αιμοφόρων αγγείων. Πολλές μη φυσιολογικές καταστάσεις που επηρεάζουν τη ροή του αίματος μπορούν να προκαλέσουν εμβοές. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις ακόλουθες διαταραχές:
- Οι όγκοι κεφαλής και λαιμού ασκούν πίεση στα αιμοφόρα αγγεία και μεταβάλλουν τη ροή του αίματος
- Αθηροσκλήρωση ή συσσώρευση πλάκας χοληστερόλης στις αρτηρίες
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Οι δομικές αλλαγές στην καρωτιδική αρτηρία στον αυχένα επηρεάζουν τη ροή του αίματος
- Αλλαγή στο σχήμα των τριχοειδών αγγείων (αρτηριακές και φλεβικές δυσπλασίες)
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με ορισμένα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν εμβοές. Υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την εμβοή. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει:
- Ασπιρίνη
- Αντιβιοτικά, όπως πολυμυξίνη Β, ερυθρομυκίνη, βανκομυκίνη και νεομυκίνη
- Διουρητικά (χάπια νερού), συμπεριλαμβανομένης της βουμετανίδης, του αιθακρυνικού οξέος και της φουροσεμίδης
- Πικρό φάρμακο για την ελονοσία
- Μερικά φάρμακα για την κατάθλιψη
- Χημειοθεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της μεχλωροαμίνης και της βινκριστίνης
Μάθετε την άλλη αιτία. Ο εμβοές μπορεί να προκληθεί από πολλά άλλα προβλήματα, οπότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε τις ακόλουθες καταστάσεις:
- Νόσος του Meniere: Πρόκειται για μια διαταραχή του εσωτερικού αυτιού που προκαλείται από αυξημένη πίεση στο υγρό του εσωτερικού αυτιού
- Διαταραχή της χρονικής άρθρωσης (TMJ)
- Τραυματισμοί στο κεφάλι και στο λαιμό
- Οι καλοήθεις όγκοι περιλαμβάνουν ακουστικό νεύρο. Αυτός ο όγκος συνήθως προκαλεί χτύπημα στο ένα αυτί.
- Υποθυρεοειδισμός: Χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών
Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν εμφανιστούν ξαφνικά συμπτώματα. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα εμβοής μετά από ξαφνική λοίμωξη του άνω αναπνευστικού (URI) χωρίς προφανή αιτία ή παρουσιάσετε ζάλη ή απώλεια ακοής με εμβοές, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας. .
- Δείτε πρώτα τον κανονικό σας γιατρό. Θα παραπεμφθείτε σε ωτορινολαρυγγολόγο.
- Ο εμβοές μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα, όπως κόπωση, στρες, αϋπνία, συγκέντρωση προβλημάτων και μνήμη, κατάθλιψη και ευερεθιστότητα. Εάν παρουσιάσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, αναφέρετέ τα στον γιατρό σας.
Εξετάστε την ιατρική θεραπεία για να διορθώσετε την εμβοή. Η θεραπεία εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα:
- Καθαρίστε το κερί του αυτιού.
- Επιδιόρθωση πιθανής ασθένειας: Για παράδειγμα, πρέπει να αντιμετωπίσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση ή την αθηροσκλήρωση.
- Το φάρμακο αλλάζει: Εάν η εμβοή προκαλείται από αντίδραση φαρμάκου, ο γιατρός θα αλλάξει το φάρμακο ή θα προσαρμόσει τη δόση.
- Χρησιμοποιήστε φάρμακα εμβοές: αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένο φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία εμβοών, ορισμένα φάρμακα εξακολουθούν να είναι αποτελεσματικά. Αυτά περιλαμβάνουν φάρμακα για κατάθλιψη και άγχος. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα έχουν πολλές παρενέργειες όπως ξηροστομία, θολή όραση, δυσκοιλιότητα, καρδιαγγειακά αποτελέσματα, υπνηλία και ναυτία.
Μιλήστε για ακουστικά βαρηκοΐας. Αυτό είναι ένα εργαλείο που βοηθά μερικούς ανθρώπους. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ακουστικό βαρηκοΐας αφού εξεταστεί από εξειδικευμένο ακουολόγο.
- Σύμφωνα με την American Tinnitus Association, «η αδυναμία της ακοής μειώνει τα διεγερτικά των εξωτερικών ήχων στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν ευέλικτες νευρολογικές αλλαγές στον εγκέφαλο που επεξεργάζονται τις διαφορετικές συχνότητες ήχων. Ο εμβοές εμφανίζεται λόγω κακώς προσαρμοστικών νευροπλαστικών αλλαγών. " Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλος θα προσαρμοστεί σε μειωμένη ικανότητα ακοής. Ωστόσο, η προσαρμογή δεν λειτουργεί πάντα και ως εκ τούτου προκαλεί εμβοές. Γενικά, η απώλεια ακοής είναι συνήθως με ή μεγαλύτερη από τη συχνότητα των εμβοών.
διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 7: Εφαρμογή θεραπείας ακοής

Χρησιμοποιήστε απαλούς ήχους φόντου. Εξαλείψτε τον θόρυβο μέσα στα αυτιά με μουσική ή άλλους ήχους φόντου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κασέτες που καταγράφουν "λευκό θόρυβο" κυμάτων, ροών ποταμών, βροχής, απαλής μουσικής ή οποιουδήποτε άλλου ήχου που βοηθά στην κάλυψη του θορύβου μέσα στα αυτιά σας.
Ακούστε καταπραϋντικούς ήχους κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο λευκός θόρυβος ή οι χαλαρωτικοί ήχοι μπορούν να σας χαλαρώσουν. Αυτό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο καθώς πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν λόγω εμβοών. Τη νύχτα, ο χώρος είναι συνήθως ήσυχος, οπότε οι ήχοι στα αυτιά σας μπορεί να δυσκολευτούν να κοιμηθείτε. Οι ήχοι στο παρασκήνιο μπορούν να φέρουν ηρεμία και να διευκολύνουν τον ύπνο.
Ακούστε καφέ ή ροζ θόρυβο. Το "Brown noise" είναι μια συλλογή ήχων που εκπέμπουν πιο τυχαία και έχουν περισσότερο βάθος από τον λευκό θόρυβο. Ο "ροζ θόρυβος" έχει χαμηλότερη συχνότητα και είναι επίσης βαθύτερος από τον λευκό θόρυβο. Και οι δύο τύποι θορύβου συνιστώνται ως βοηθήματα ύπνου.
- Αναζητήστε ροζ και καφέ θορύβους στο διαδίκτυο και επιλέξτε τους καλύτερους ήχους.
Αποφύγετε τους δυνατούς θορύβους. Μία από τις αιτίες της εμβοής είναι η έκθεση σε δυνατούς θορύβους. Περιορίστε την έκθεσή σας σε αυτούς τους ήχους όσο το δυνατόν περισσότερο. Μερικοί άνθρωποι επηρεάζονται από δυνατό θόρυβο. Αλλά εάν αντιμετωπίσετε σοβαρή εμβοή αφού ακούσετε έναν δυνατό θόρυβο, αυτό επηρεάζει τα αυτιά σας.
Εξετάστε τη μουσική θεραπεία. Έρευνα στη Γερμανία σχετικά με τη μουσική θεραπεία εμβοών έχει δείξει ότι μπορεί να αποτρέψει την εμβοή να γίνει χρόνια επιπλοκή, εάν εφαρμοστεί στην πρώιμη θεραπεία της εμβοής.
- Αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει την ακρόαση μουσικής σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας με τη συχνότητα που προσαρμόζεται για να ταιριάζει με τη συχνότητα του ήχου μέσα στα αυτιά σας.
διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 7: Εφαρμόστε εναλλακτικές θεραπείες

Χειροπρακτική. Το πρόβλημα της χρονικής άρθρωσης (TMJ) που προκαλεί εμβοές μπορεί να ξεπεραστεί πλήρως με ορθοπεδικά, το πρόβλημα TMJ πιστεύεται ότι προκαλεί εμβοές λόγω του στενού χάσματος μεταξύ των μυών και των συνδέσμων που συνδέουν το οστό της γνάθου και τα οστά του αυτιού.
- Οι ορθοπεδικές μέθοδοι περιλαμβάνουν χειροκίνητο χειρισμό του TMJ. Ο τεχνικός εργάζεται επίσης στα οστά του λαιμού για να μειώσει τα συμπτώματα εμβοών. Οι ορθοπεδικοί είναι ανώδυνοι, αλλά μπορεί να προκαλέσουν προσωρινή δυσφορία.
- Η χειροπρακτική μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει θερμότητα ή πάγο και κάποια εντατική άσκηση.
- Οι ορθοπεδικοί μπορούν να διορθώσουν τη νόσο του Meniere, μια άλλη σπάνια αιτία εμβοών.
Διεξαγωγή βελονισμού. Μερικές πρόσφατες έρευνες σχετικά με τις θεραπευτικές επιδράσεις του βελονισμού υποδηλώνουν ότι μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο. Ο βελονισμός εφαρμόζεται σε κάθε αιτία εμβοής και συχνά συνδυάζεται με παραδοσιακά κινέζικα βότανα.
- Η αποτελεσματικότητα του βελονισμού στην εμβοή χρειάζεται ακόμη περαιτέρω έρευνα και αξιολόγηση.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την αλδοστερόνη. Αυτή είναι μια ορμόνη που υπάρχει στα επινεφρίδια που ρυθμίζει το νάτριο και το κάλιο στο αίμα. Μία μελέτη έχει δείξει ότι οι εμβοές ασθενείς με απώλεια ακοής συχνά έχουν ανεπάρκεια αλδοστερόνης. Όταν ο ασθενής λαμβάνει τεχνητή αλδοστερόνη, η ακοή του θα αποκατασταθεί και η εμβοή θα εξαφανιστεί.
Δοκιμάστε εξατομικευμένες θεραπείες συχνότητας ήχου. Αυτή είναι μια αρκετά νέα προσέγγιση και μπορεί να λειτουργήσει για μερικούς ανθρώπους.Το περιεχόμενο της μεθόδου περιλαμβάνει την εύρεση μιας συγκεκριμένης συχνότητας ήχου στο αυτί και την κάλυψη αυτής της συχνότητας με ειδικά σχεδιασμένους ήχους.
- Ένας ωτορινολαρυγγολόγος ή ακουολόγος θα συστήσει αυτόν τον τύπο θεραπείας.
- Μπορείτε να βρείτε πληρωμένες θεραπείες σε ιστότοπους όπως το Audionotch και το Tinnitracks. Όλες αυτές οι υπηρεσίες θα σας καθοδηγήσουν να ελέγξετε μια συγκεκριμένη συχνότητα κατάλληλη για την κατάσταση εμβοών σας και να σχεδιάσετε το κατάλληλο πρωτόκολλο θεραπείας.
- Αυτή η προσέγγιση εξακολουθεί να είναι περιορισμένη στην έρευνα, αλλά έχει μεγάλη υπόσχεση για αποτελεσματική θεραπεία.
διαφήμιση

Μέθοδος 5 από 7: Πάρτε συμπληρώματα

Πίνετε CoQ10. Το σώμα χρησιμοποιεί CoQ10, ή συνένζυμο Q10, για την ανάπτυξη και τη συντήρηση των κυττάρων καθώς και για ένα αντιοξειδωτικό. Το CoQ10 βρίσκεται επίσης σε κρέατα οργάνων, όπως η καρδιά, το ήπαρ και τα νεφρά.
- Μία μελέτη έδειξε ότι τα συμπληρώματα CoQ10 μπορούν να βοηθήσουν ασθενείς με χαμηλά επίπεδα CoQ10.
- Πάρτε μια δόση των 100 mg τρεις φορές την ημέρα.
Δοκιμάστε τα συμπληρώματα ginkgo biloba. Το Ginkgo biloba πιστεύεται ότι αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία εμβοών με μικτά αποτελέσματα. Αυτό θα μπορούσε να συμβαίνει επειδή η εμβοή έχει πολλές αιτίες.
- Μια πρόσφατη ανασκόπηση διαπίστωσε ότι δεν υπήρχαν επαρκή στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση του ginkgo biloba για τη θεραπεία εμβοών. Ωστόσο, μια άλλη πρόσφατη έκθεση έδειξε ότι το τυποποιημένο εκχύλισμα ginkgo biloba, Egb 761, είχε θετική επίδραση. Το Egb 761 είναι «ένα τυποποιημένο εκχύλισμα φύλλων Ginkgo biloba και έχει πλήρεις αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Το τυποποιημένο εκχύλισμα φύλλων Ginkgo biloba είναι ένα θρεπτικό προϊόν και περιέχει περίπου 24% γλυκοζίτες φλαβόνης (πρωτογενή κουερσετίνη, καεμπερόλη και ισοραμμεντίνη) και 6% τερπένιο λακτόνη ((2,8-3,4% ginkgolide A, B και C). , και 2,6-3,2% bilobalide). "
- Εμπορικά, αυτό το συμπλήρωμα πωλείται ως Tebonin Egb 761.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή εάν χρησιμοποιείτε αυτό το συμπλήρωμα.
Αυξήστε την απορρόφηση ψευδαργύρου. Σε μία μελέτη, σχεδόν οι μισοί ασθενείς με εμβοές βελτιώθηκαν καταναλώνοντας 50 mg ψευδάργυρου ημερησίως για 2 μήνες. Τέτοιες δόσεις ψευδαργύρου είναι στην πραγματικότητα αρκετά υψηλές. Συνιστάται στους άνδρες να λαμβάνουν 11 mg και σε γυναίκες 8 mg.
- Πριν πάρετε συμπληρώματα ψευδαργύρου, μιλήστε με έναν ειδικό.
- Εάν χρησιμοποιείται με υψηλά επίπεδα, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε συνεχώς για περισσότερο από 2 μήνες.
- Ισορροπήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου με χαλκό. Η χρήση ψευδαργύρου σε υψηλές δόσεις μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια χαλκού και αναιμία. Εξ ου και η προσθήκη χαλκού συμβάλλει στην αποτροπή αυτού του γεγονότος. Θα πρέπει να λαμβάνετε 2 mg χαλκού την ημέρα.
Δοκιμάστε συμπληρώματα μελατονίνης. Αυτή είναι η ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη 3 mg μελατονίνης το βράδυ ήταν ευεργετική για τους άνδρες με ιστορικό κατάθλιψης και εμβοές στα αυτιά. διαφήμιση

Μέθοδος 6 από 7: Αλλαγή διατροφής

Αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα. Πρέπει να περιορίσετε αυτά τα τρόφιμα επειδή επηρεάζουν την αρτηριακή σας πίεση και οδηγούν σε εμβοές.
Τρώτε υγιεινά, γεμάτα θρεπτικά συστατικά. Φάτε μια υγιεινή διατροφή που είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά χαμηλά σε αλάτι, ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά, καθώς και εμπλουτισμένο με φρούτα και λαχανικά.
Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ και καφέ. Αυτές είναι κοινές ουσίες που προκαλούν εμβοές. Μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο την πρόσληψη αυτών των ουσιών. Δεν είναι γνωστό γιατί αυτές οι ουσίες επηρεάζουν τόσο πολλούς διαφορετικούς ανθρώπους. Δεδομένου ότι η εμβοή είναι ένα σύμπτωμα πολλών υποκείμενων προβλημάτων, ο λόγος για τον οποίο ενεργοποιούνται εξαρτάται από το άτομο.
- Ο περιορισμός της απορρόφησης αυτών των ουσιών δεν βελτίωσε απαραίτητα την εμβοή. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη έχει δείξει ότι η καφεΐνη δεν συνδέεται καθόλου με εμβοές. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το αλκοόλ μπορεί να μειώσει την εμβοή στους ηλικιωμένους.
- Τουλάχιστον, θα πρέπει να παρακολουθείτε τι συμβαίνει όταν πίνετε καφέ, αλκοόλ ή χρησιμοποιείτε νικοτίνη, ειδικά προσέξτε για εμβοές μετά τη λήψη αυτών των ουσιών. Εάν η εμβοή επιδεινωθεί, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε εντελώς αυτούς τους παράγοντες.
διαφήμιση

Μέθοδος 7 από 7: Ζητήστε υποστήριξη

Δοκιμάστε υγιή και γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια μέθοδος χρήσης τεχνικών χαλάρωσης για ασθενείς με εμβοές και αναδιάρθρωση της σκέψης τους για αυτό το σύμπτωμα. Η ηχητική θεραπεία είναι μια επιπλέον μέθοδος μείωσης της ευαισθησίας του θορύβου στα αυτιά.
- Ένας θεραπευτής θα σας διδάξει πώς να αντιμετωπίσετε τον θόρυβο. Αυτή είναι η προσαρμοσμένη άσκηση ρουτίνας CBT στην οποία θα μάθετε να αγνοείτε τον εμβοή. Ένας θεραπευτής θα συμβουλεύει για εμβοές και μερικές τεχνικές χαλάρωσης. Θα αναπτύξετε μια πρακτική, αποτελεσματική στάση απέναντι στην εμβοή. "
- Η τελευταία τεχνική αξιολόγηση έδειξε ότι δεν επηρεάζουν την ένταση του θορύβου, αλλά επηρεάζουν την ανταπόκριση του ασθενούς στον θόρυβο. Οι αντιδράσεις μετά την CBT περιλαμβάνουν μειωμένο άγχος και μεγαλύτερη ικανοποίηση με τη ζωή.
- Μια πρόσφατη ανασκόπηση μεγάλης κλίμακας της θεραπείας εμβοών αποκάλυψε ότι ο συνδυασμός ηχητικής θεραπείας (θόρυβος περιβάλλοντος) και CBT αποδίδει τα καλύτερα συνολικά αποτελέσματα.
- Μια άλλη μελέτη εξέτασε εννέα υψηλής ποιότητας μελέτες που αξιολόγησαν τα αποτελέσματα της γνωστικής συμπεριφοράς και της ηχητικής θεραπείας. Κάθε μελέτη χρησιμοποίησε τυποποιημένα και διαπιστευμένα ερωτηματολόγια. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι δύο θεραπείες έχουν παρόμοια αποτελέσματα στην υπέρβαση των συμπτωμάτων εμβοής.
Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τη συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα με εμβοές, ειδικά εάν υποφέρετε από κατάθλιψη ή άγχος εμβοών.
- Μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ανθεκτικότητα στην περίπτωσή σας.
Δείτε έναν ψυχίατρο. Το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσουν σε εμβοές και αντίστροφα. Εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Συνήθως η κατάθλιψη και το άγχος έρχονται πριν από την εμβοή, αλλά μερικές φορές μπορούν να έρθουν αργότερα. Όσο πιο γρήγορα αντιμετωπίζετε εμβοές, άγχος και / ή κατάθλιψη, τόσο καλύτερα θα νιώθετε και θα επιστρέψετε σε φυσιολογικές δραστηριότητες.
- Ο εμβοές καθιστά επίσης δύσκολη τη συγκέντρωση. Έτσι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική, βοηθώντας σας να αναπτύξετε δεξιότητες για να προσαρμοστείτε σε αυτό το σύμπτωμα.
διαφήμιση

Συμβουλή

Δοκιμάστε μέτρα που σας ταιριάζουν. Ο εμβοές είναι ένα σύμπτωμα, όχι μια ασθένεια, επομένως υπάρχουν πολλές αιτίες για αυτό. Κάθε θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική σε ένα άτομο από το άλλο. Μερικές φορές λειτουργεί ένας συνδυασμός θεραπειών, οπότε πρέπει να είστε πολύ επίμονοι. Δοκιμάστε πολλές στρατηγικές μέχρι να βρείτε τη σωστή.