Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 7: Κοιτάζοντας την καρδιά του προβλήματος
• Μέρος 2 από 7: Ευεξία
• Μέρος 3 από 7: Πρόσωπο
• Μέρος 4 από 7: Υπέροχη μυρωδιά
• Μέρος 5 από 7: Όμορφα Ρούχα
• Μέρος 6 από 7: Υπέροχα μαλλιά
• Μέρος 7 από 7: Αυτοπεποίθηση
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αλλάξετε την εμφάνισή σας προς το καλύτερο, αλλά αν δεν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, θα αισθάνεστε μη ελκυστικοί, ανεξάρτητα από το πόσο υπέροχος δείχνετε. Οι βελτιώσεις στην εμφάνιση μπορούν να έχουν βραχυπρόθεσμη επίδραση, αλλά μόνο η εξέταση του βάθους του προβλήματος και η οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης θα σας βοηθήσουν να ζήσετε με την αίσθηση της δικής σας ελκυστικότητας μακροπρόθεσμα. Αντιληφθείτε τον εαυτό σας ως σύνολο, εστιάζοντας τόσο στην εμφάνισή σας όσο και στην εσωτερική σας κατάσταση, και θα είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Βήματα

Μέρος 1 από 7: Κοιτάζοντας την καρδιά του προβλήματος

1. 1 Αναρωτηθείτε γιατί θέλετε να βελτιώσετε την εμφάνισή σας. Σκοπεύετε να το κάνετε αυτό για τον εαυτό σας ή για χάρη κάποιου άλλου; Τι ελπίζετε να επιτύχετε ως αποτέλεσμα;
   • Εάν προσπαθείτε να αλλάξετε την εμφάνισή σας για να τραβήξετε την προσοχή κάποιου, προσέξτε και θυμηθείτε να είστε ο εαυτός σας. Μην κάνετε αυτό που πραγματικά δεν σας αρέσει ή δεν σας αρέσει.
2. 2 Αποφασίστε τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει στην εμφάνισή σας. Οι περισσότεροι από εμάς είναι πιο εύκολο να επισημάνουμε μειονεκτήματα, αλλά είναι σημαντικό να βλέπετε επίσης τα δυνατά σας σημεία.
   • Αφού προσδιορίσετε τι σας αρέσει περισσότερο στον εαυτό σας, σκεφτείτε πώς μπορείτε να το τονίσετε.
3. 3 Να είσαι ρεαλιστικός: κάποια πράγματα μπορούν να αλλάξουν, άλλα όχι. Μπορεί να είναι χρήσιμο να φτιάξετε μια λίστα με αυτά που σας αρέσουν και δεν σας αρέσουν και στη συνέχεια να αξιολογήσετε νηφάλια τι μπορείτε πραγματικά να κάνετε για την εμφάνισή σας.
   • Για παράδειγμα, εάν είστε κοντοί, δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτό το γεγονός. Ωστόσο, αν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία κόλπων για να φαίνεστε ψηλότεροι - για παράδειγμα, φορώντας ψηλοτάκουνα (αν είστε γυναίκα) ή χοντρά πέλματα (τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν). Για τον ίδιο σκοπό, μπορείτε να αναθεωρήσετε την γκαρνταρόμπα και το χτένισμά σας (για παράδειγμα, μην φοράτε πολύ μακριά μαλλιά ή σακάκια κάτω από το γόνατο, καθώς μειώνουν οπτικά το ύψος).
4. 4 Μάθετε να αγαπάτε τις δυνατότητές σας. Συμβαίνει να μισούμε σχεδόν τα πάντα στην εμφάνισή μας, αλλά η ομορφιά με την παραδοσιακή έννοια της λέξης απέχει πολύ από τα πάντα. Καθώς εργάζεστε για τον εαυτό σας και ολοκληρώνετε τα παρακάτω βήματα, προσπαθήστε να μετακινήσετε τουλάχιστον ένα στοιχείο από τη λίστα "δεν μου αρέσει" στη λίστα "μου αρέσει".
   • Μπορεί να μην σας αρέσουν τα πολύ παχιά και ατίθασα μαλλιά σας, αλλά με τα σωστά κουρέματα, προϊόντα styling και περιποίησης, μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας και να διαπιστώσετε ότι τώρα σας αρέσει.
5. 5 Να είσαι ο εαυτός σου. Στην ιδανική περίπτωση, βελτιώνετε την εμφάνισή σας για να αποκαλύψετε τον πραγματικό σας εαυτό και όχι για να πληροίτε τα γενικά αποδεκτά πρότυπα ελκυστικότητας. Μην το ξεχνάτε αυτό ενώ εργάζεστε για τη μεταμόρφωσή σας.
   • Perhapsσως πραγματικά νιώθετε ότι είστε με φυσικό χρώμα μαλλιών, ελάχιστο μακιγιάζ και ουδέτερους τόνους. Or ίσως η πραγματική σας εμφάνιση είναι χρωματισμένα μαλλιά, τρυπήματα και περίεργα χειροποίητα αντικείμενα που είναι μοναδικά. Μην αφήνετε την κοινωνία να σας υπαγορεύει πώς πρέπει να φαίνεστε. Μόνο εσύ ξέρεις τι πραγματικά χρειάζεσαι.
6. 6 Μην είσαι σκληρός με τον εαυτό σου. Είναι πολύ εύκολο για κάποιον να αισθάνεται πιο ελκυστικός - απλά κάντε, για παράδειγμα, ένα νέο κούρεμα. Ωστόσο, για άλλους, η διαδικασία εργασίας στην εμφάνιση θα είναι μεγαλύτερη και πιο περίπλοκη. Η ανάπτυξη καλών συνηθειών και η διατήρηση της αυτοεκτίμησης απαιτούν πάντα προσπάθεια. Είναι σημαντικό να παραμείνετε θετικοί και να μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας.
   • Εάν αποφασίσετε ότι η συχνότερη σωματική δραστηριότητα πρέπει να αποτελεί μέρος του σχεδίου σας για τη βελτίωση της εμφάνισής σας, να είστε ρεαλιστές για τη δύναμή σας - για παράδειγμα, εάν δεν έχετε τη συνήθεια να ασκείστε τακτικά, ξεκινήστε δύο φορές την εβδομάδα και, στη συνέχεια, αυξήστε σταδιακά αριθμός ασκήσεων. Επίσης, το να μην είσαι σκληρός με τον εαυτό σου σημαίνει ότι δεν είσαι θυμωμένος με τον εαυτό σου αν έχασες μια μέρα ή έκανες λάθος. Απλώς παραδεχτείτε ότι συνέβη, συγχωρήστε τον εαυτό σας και συνεχίστε με ανανεωμένο σθένος την επόμενη μέρα.
7. 7 Κάντε ένα ρεαλιστικό σχέδιο δράσης. Η σαφήνεια σχετικά με τους στόχους σας θα σας βοηθήσει να εστιάσετε καλύτερα στην επίτευξή τους και να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Να είστε μετριοπαθείς όταν σχεδιάζετε και μην βάζετε στον εαυτό σας πάρα πολλούς στόχους ταυτόχρονα. Εάν θέλετε να κάνετε πάρα πολλές αλλαγές ταυτόχρονα, διατρέχετε τον κίνδυνο να αποτύχετε και να μην ολοκληρώσετε καμία από αυτές.
   • Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος και την ποιότητα του ύπνου, θα πρέπει να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας σταδιακά.
     • Για παράδειγμα, για την πρώτη εβδομάδα ή δύο, μπορείτε να ξεκινήσετε γυμνάζοντας δύο φορές την εβδομάδα και πλένοντας το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα με ένα καθαριστικό που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας (ξηρό, φυσιολογικό, μικτό ή προβληματικό).
8. 8 Κρατάω σημειώσεις. Αφού εξετάσετε τα κίνητρά σας και κάνετε ένα σχέδιο για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας, γράψτε τις σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο. Κρατήστε ένα ειδικό ημερολόγιο αφιερωμένο στο makeover σας. Γράψτε το σχέδιό σας σε αυτό, ώστε να μπορείτε να ανατρέξετε σε αυτό αργότερα.
   • Συνεχίστε να γράφετε καθώς αναπτύσσετε νέες συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την εμφάνισή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε ποιες ενέργειες λειτουργούν και ποιες όχι.
9. 9 Να είστε ρεαλιστές και υπομονετικοί. Αν δεν έχετε απεριόριστους οικονομικούς πόρους και δεν πρόκειται να καταφύγετε στην πλαστική χειρουργική, τα αποτελέσματα δεν θα είναι άμεσα. Για να είναι η βελτίωση της εμφάνισης μόνιμη και όχι βραχυπρόθεσμη, θα απαιτηθούν μακροπρόθεσμες αλλαγές. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και μην κοιτάτε πίσω στους άλλους. Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν υπάρχουν ενιαίοι όροι - ο καθένας έχει τους δικούς του στόχους και έχει τα δικά του ξεχωριστά χαρακτηριστικά.

Μέρος 2 από 7: Ευεξία

1. 1 Πίνετε άφθονο νερό. Οι περισσότεροι πίνουν πολύ λίγο νερό. Τα επαρκή επίπεδα νερού στο σώμα σας όχι μόνο θα βελτιώσουν την κατάσταση του δέρματός σας, αλλά θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα και ακόμη και να χάσετε μερικά κιλά.
   • Διαφορετικοί γιατροί και ερευνητές δίνουν διαφορετικές συμβουλές, αλλά ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται 1,5-2 λίτρα υγρού την ημέρα (βάρος, φυσική δραστηριότητα, κλίμα και υγεία των νεφρών).
   • Για να μάθετε αν πίνετε αρκετά, κοιτάξτε το χρώμα των ούρων σας. Θα πρέπει να είναι εντελώς ελαφρύ. τα σκούρα ούρα υποδεικνύουν αφυδάτωση.
2. 2 Τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Η υγιεινή διατροφή για κάθε άτομο θα είναι διαφορετική, καθώς εξαρτάται άμεσα από τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Γενικά, θα πρέπει να καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη (άπαχο κρέας ή υποκατάστατα κρέατος, ξηρούς καρπούς), υγιή λίπη (όπως έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και αβοκάντο), άλλα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα λαχανικά και τα φρούτα και να αποφεύγετε τα υπερβολικά επεξεργασμένα προϊόντα και τη ζάχαρη.
   • Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, κοιλιοκάκη, χορτοφάγος, vegan ή πρέπει να ακολουθήσετε διαφορετική δίαιτα, αξίζει να επικοινωνήσετε με τον διαιτολόγο σας για να σας βοηθήσει να βρείτε τη σωστή δίαιτα.
   • Λάβετε υπόψη ότι η αλλαγή της διατροφής σας δεν σημαίνει ότι ακολουθείτε δίαιτα. Αν δεν εργάζεστε σε σημαντική απώλεια βάρους υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, μην μειώνετε δραστικά τις θερμίδες, πόσο μάλλον να πεινάτε. Οι δίαιτες (όχι αυτές που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός!) Είναι γνωστές για τη χαμηλή αποτελεσματικότητά τους. εάν λόγω δίαιτας αισθάνεστε πεινασμένοι και κουρασμένοι, δεν θα έχετε αρκετή δύναμη θέλησης ή φυσική δύναμη για να συμμορφωθείτε με αυτό.
3. 3 Επικεντρωθείτε στην υγεία και την ευεξία σας, όχι το βάρος. Αντί να ανεβαίνετε στη ζυγαριά κάθε πρωί, σκεφτείτε την κατάσταση των οστών σας, τον εγκέφαλό σας, πόσο γεμάτοι ενέργεια είστε. Θα δείτε ότι με την πάροδο του χρόνου, ως αποτέλεσμα μιας υγιούς προσέγγισης, η ευημερία σας θα βελτιωθεί - εκτός εάν, φυσικά, πρόκειται για πραγματική ασθένεια.
   • Εάν λαμβάνετε θεραπεία για ιατρική κατάσταση, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να λάβετε την έγκρισή του πριν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.
   • Εάν το ύψος σας είναι 180 εκατοστά και αφαιρέσατε ότι ο αγαπημένος σας ηθοποιός ή ηθοποιός ζυγίζει 50 κιλά, να είστε συνετοί. Δεν είναι φυσιολογικό να ζυγίζετε 50 κιλά με ύψος 180 εκατοστά - αυτό ονομάζεται «δέρμα και κόκαλα»!
4. 4 Κάντε άσκηση. Επιλέξτε τον τύπο άσκησης που σας αρέσει και ταιριάζει στο σώμα σας και εισαγάγετε τον σταδιακά στην κανονική σας ρουτίνα. Εάν προπονείστε ήδη δύο φορές την εβδομάδα, δοκιμάστε να προσθέσετε μια τρίτη στο πρόγραμμά σας. Ένας συνδυασμός διατάσεων, δύναμης και καρδιο άσκησης θα λειτουργήσει καλύτερα.
   • Αυτό που πρέπει να στοχεύσετε είναι 30 λεπτά σωματικής άσκησης καθημερινά συν πλέον, πιο έντονες προπονήσεις 3-5 φορές την εβδομάδα.
   • Εάν επιλέξετε τον τύπο άσκησης που δίνει ευχαρίστηση, θα σας φαίνονται πιο διασκεδαστικές παρά σκληρή δουλειά. Πάρτε μαθήματα χορού ή ασχοληθείτε με ένα ομαδικό άθλημα.
   • Εάν έχετε προβλήματα στο γόνατο, μην κάνετε τζόκινγκ. το κολύμπι είναι πιο κατάλληλο για εσάς.
5. 5 Σκέπτομαι. Ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα για το σώμα και το μυαλό σας. Θα σας επιτρέψει όχι μόνο να επικεντρωθείτε στην επίτευξη στόχων, αλλά και να επιτύχετε μια κατάσταση εσωτερικής ειρήνης και ηρεμίας και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στο δρόμο.
6. 6 Κοιμήσου αρκετά. Όταν μας λείπει συνεχώς ο ύπνος, δεν είμαστε στην καλύτερη φόρμα μας. Εκδηλώνεται στη διάθεση και τη γλώσσα του σώματος (πτώση, βαρύ βλέφαρο) και την κατάσταση του δέρματος (μαύροι κύκλοι, σακούλες κάτω από τα μάτια), γεγονός που μας καθιστά λιγότερο ελκυστικούς. Χρειάζεστε 7 έως 9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να σηκωθείτε την ίδια ώρα (για παράδειγμα, πηγαίνετε τακτικά για ύπνο στις 11:00 το βράδυ και σηκωθείτε στις 7:00 το πρωί).
   • Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, η προοδευτική χαλάρωση των μυών μπορεί να σας βοηθήσει.
     • Ενώ ξαπλώνετε στο κρεβάτι πριν τον ύπνο, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, εστιάζοντας στις αισθήσεις στο σώμα σας. Ξεκινώντας από την κορυφή του κεφαλιού σας, τεντώστε εναλλάξ και χαλαρώστε τους μυς σας.Συνιστάται να το κάνετε με την ακόλουθη σειρά: μέτωπο, φρύδια, μάτια, μάγουλα, μύτη, στόμα, γνάθο, λαιμός, ώμοι, πήχεις, παλάμες, δάχτυλα (σφίξτε τα σε μια γροθιά), στήθος, άνω κοιλιά, κάτω κοιλιά, λεκάνη, γλουτοί, μηροί, κνήμες, αστράγαλοι, πόδια, δάχτυλα. Όταν τελειώσετε, τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας για μια στιγμή και μετά χαλαρώστε.
   • Εάν εργάζεστε από το σπίτι, μπορεί να είναι δύσκολο για σας να αλλάξετε από τη δουλειά στον ύπνο, ειδικά αν έχετε ένα μικρό διαμέρισμα και δεν μπορείτε να κανονίσετε ένα γραφείο σε αυτό. Εάν αντιμετωπίζετε αϋπνία, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τον χώρο ύπνου σας για ύπνο και μόνο για ύπνο. Μην φέρνεις δουλειά εδώ. Αφήστε το κρεβάτι να είναι το ιερό σας.
   • Ορισμένα έλαια και βότανα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε πριν από τον ύπνο - για παράδειγμα, αιθέρια έλαια λεβάντας και νερόλι, ρίζα βαλεριάνας. Εάν θέλετε να λαμβάνετε συμπληρώματα βοτάνων, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ιατρική σας κατάσταση ή σε συνδυασμό με τα φάρμακά σας (σε περίπτωση που δεν είστε απόλυτα υγιείς). Επίσης, να είστε προσεκτικοί με τα αιθέρια έλαια εάν είστε αλλεργικοί.
7. 7 Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Καθώς εργάζεστε για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας, ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε την έλλειψη αυτοπεποίθησης. Ακόμα κι αν αυτό δεν συμβαίνει, το ταξίδι μπορεί να σας φαίνεται μακρύ και επίπονο. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ανταμείψετε τον εαυτό σας για το έργο που έχει γίνει.
   • Ως κίνητρο, μπορείτε να αγοράσετε ρούχα, να αφιερώσετε μια μέρα στο σπα, να αγοράσετε το αγαπημένο σας βιντεοπαιχνίδι (απλά βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζεται χρόνο από τις προπονήσεις σας!), Save να εξοικονομήσετε χρήματα και να πληρώσετε για ένα πολυπόθητο ένταξη προπόνησης ή fitness club.

Μέρος 3 από 7: Πρόσωπο

1. 1 Αγοράστε ένα καθαριστικό κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας. Οι περισσότερες μάρκες αναφέρουν σαφώς στην ετικέτα για τον τύπο δέρματος που προορίζεται ένα συγκεκριμένο προϊόν.
   • Πιθανότατα, θα είναι ένας από τους τέσσερις τύπους δέρματος: φυσιολογικό (μπορεί να εμφανιστεί μεμονωμένη ακμή, αλλά γενικά δεν υπάρχουν προβληματικές περιοχές), συνδυασμένα (συνήθως αυτό σημαίνει ότι το δέρμα στα μάγουλα είναι ξηρό και στο μέτωπο, μύτη και πηγούνι - λιπαρό), λιπαρό / επιρρεπές σε ακμή ή ξηρό / ευαίσθητο (ξεφλουδισμένο, συχνά ευαίσθητο σε αρωματικά προϊόντα).
2. 2 Πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα. Πλύνετε το πρόσωπό σας με απαλές, απαλές κινήσεις. Μην τρίβετε πολύ δυνατά για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος και την πρόκληση κηλίδων (σπυράκια, ερυθρότητα) ή επιδείνωσης των υπαρχόντων.
3. 3 Χρησιμοποιήστε τόνερ μετά το πλύσιμο. Αφού καθαρίσετε το πρόσωπό σας, απλώστε απαλά τονωτική λοσιόν σε αυτό με ένα βαμβάκι. Το γραφίτη βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας οξέος-βάσης του δέρματος και το κάνει να φαίνεται υγιές. Αποφύγετε τις λοσιόν με βάση το αλκοόλ, καθώς συχνά οδηγούν σε ξηρό και ερεθισμένο δέρμα.
4. 4 Μετά το πλύσιμο και την τόνωση, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα. Όπως και τα καθαριστικά, τα περισσότερα ενυδατικά διαφέρουν για διαφορετικούς τύπους δέρματος. οι κατασκευαστές αναφέρουν αυτές τις πληροφορίες στη συσκευασία.
5. 5 Χρησιμοποιήστε scrub μία φορά την εβδομάδα. Η απολέπιση αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και βελτιώνει την χροιά. Εάν έχετε έντονη ακμή, είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτήν τη διαδικασία, καθώς η τριβή θα ερεθίσει το δέρμα σας και τα βακτήρια θα εξαπλωθούν σε όλο το πρόσωπό σας με το τρίψιμο.
6. 6 Εφαρμόστε κρέμα ακμής. Μπορείτε να αγοράσετε λάδι από δέντρο τσαγιού ή κρέμα που περιέχει σαλικυλικό οξύ. Μην σκάτε τα σπυράκια - θα κάνετε μόνο τα πράγματα χειρότερα.
7. 7 Αντιμετωπίστε την ακμή. Εάν έχετε σοβαρή ακμή (ακμή) και δεν μπορείτε να την ξεφορτωθείτε, επισκεφτείτε έναν δερματολόγο. Ένας ειδικός θα σας δώσει συμβουλές για το πώς να μειώσετε ή να απαλλαγείτε εντελώς από το εξάνθημα.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει χάπια, τοπική κρέμα ή συνδυασμό και των δύο.
   • Εάν είστε άντρας, προσπαθήστε να ξυριστείτε προς την κατεύθυνση της τρίχας του προσώπου σας για να αποφύγετε τον ερεθισμό.
8. 8 Χρησιμοποιήστε αντηλιακό. Οι περισσότερες ενυδατικές κρέμες προσώπου έχουν SPF 15 έως 30. Δώστε προσοχή στο SPF 15 ή SPF 30 στην ετικέτα.Όταν αγοράζετε αντηλιακό, ειδικά για το πρόσωπό σας, βεβαιωθείτε ότι δεν φράζει τους πόρους σας (είναι μη κωμογονικό). Αποφύγετε τα προϊόντα που περιέχουν λάδι.
9. 9 Εφαρμόστε concealer (διορθωτικό). Εάν ενδιαφέρεστε πραγματικά για την επιδερμίδα σας, χρησιμοποιήστε μια χρωματισμένη ενυδατική κρέμα ή concealer. Τα κεφάλαια αυτά παράγονται τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες. Βρείτε ένα μη-κωμεδογόνο (μη-φράξιμο) προϊόν που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας (κανονικό, μικτό, λιπαρό / επιρρεπές σε ακμή, ξηρό / ευαίσθητο).
   • Για να καλύψετε μια ατέλεια ή άλλη ερυθρότητα στο πρόσωπό σας, δοκιμάστε να εφαρμόσετε πρώτα έναν πράσινο διορθωτή και στη συνέχεια ένα κονσίλερ που ταιριάζει με τον τόνο του δέρματός σας.
   • Λάβετε υπόψη ότι το μακιγιάζ μπορεί να επιδεινώσει την εμφάνιση ακμής, αν και ορισμένες μάρκες ισχυρίζονται ότι τα καλλυντικά τους, αντίθετα, βοηθούν στην αντιμετώπισή του.
10. 10 Βεβαιωθείτε ότι τα μάτια σας είναι καθαρά. Μια καθαρή εμφάνιση θα σας κάνει να φαίνεστε ακόμα πιο ελκυστικοί και θα κάνει το πρόσωπό σας να λάμπει. Αντιμετωπίστε το πρήξιμο και τους μαύρους κύκλους με κρέμα ή / και concealer. Οι σταγόνες ματιών μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ερυθρότητας.
    • Εάν έχετε προβλήματα στα μάτια, μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τις σταγόνες.

Μέρος 4 από 7: Υπέροχη μυρωδιά

1. 1 Κάντε ντους κάθε μέρα. Τα ντους πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά, εκτός εάν το δέρμα σας είναι πολύ ξηρό ή δύσκολο για το περιβάλλον σας. Αφρώστε και ξεπλύνετε καλά το δέρμα σας, ειδικά σε περιοχές που ιδρώνουν περισσότερο (όπως μασχάλες και γεννητικά όργανα).
   • Όταν επιλέγετε αφρόλουτρο, μπορεί να σας αρέσει ένα ιδιαίτερα αρωματικό προϊόν, αλλά τέτοια αρωματικά τζελ μπορεί να είναι ερεθιστικά. Είναι ασφαλέστερο να επιλέξετε ένα προϊόν χωρίς άρωμα ή ειδικά σχεδιασμένο για τον τύπο του δέρματός σας (για παράδειγμα, εάν έχετε λιπαρό δέρμα και έχετε ακμή στην πλάτη σας, προσπαθήστε να βρείτε ένα τζελ για λιπαρό δέρμα επιρρεπές σε ακμή).
2. 2 Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Εάν έχετε υγιή δόντια και το σμάλτο δεν είναι λεπτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια λευκαντική οδοντόκρεμα. Εάν τα δόντια σας φαίνονται ελαφρώς ημιδιαφανή, επιλέξτε μια ευαίσθητη οδοντόκρεμα που βοηθά στην αποκατάσταση του σμάλτου.
3. 3 Νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Αυτό αφαιρεί τα σωματίδια και την πλάκα των τροφίμων και βοηθά να διατηρηθούν τα δόντια υγιή και η αναπνοή φρέσκια.
4. 4 Χρησιμοποιήστε αποσμητικό. Η επιλογή τους είναι πολύ μεγάλη και μπορείτε να επιλέξετε τη σωστή για εσάς. Εάν ανησυχείτε για την υγεία σας, μπορεί να αποφασίσετε να αποφύγετε τα αντιιδρωτικά που περιέχουν αλουμίνιο, τα οποία ορισμένες μελέτες διαπίστωσαν ότι μπορεί να συμβάλουν στον καρκίνο.
5. 5 Πλένετε τα ρούχα σας τακτικά. Κρατήστε τα αντικείμενα σας καθαρά και σιδερωμένα εάν είναι απαραίτητο (για παράδειγμα, τα πουκάμισα ή οι παντελόνια απαιτούν σιδέρωμα μετά το πλύσιμο).
   • Συνιστάται να πλένετε εσώρουχα, εσώρουχα και αθλητικά μετά από κάθε φθορά (εκτός από τα σουτιέν, τα οποία μπορούν να φορεθούν αρκετές φορές). μπλούζες και μπλούζες - μετά από μία ή δύο φορές, ανάλογα με το πόσο ιδρώνετε. παντελόνι - μετά από πέντε έως έξι φορές. αδιάβροχα και μπουφάν - μία φορά το μήνα ή δύο.
   • Το να πλένετε τακτικά τις πιτζάμες σας (αφού κοιμηθείτε σε αυτές για τρεις ή τέσσερις νύχτες) μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή εάν είναι στο σώμα σας και όχι μόνο στο πρόσωπό σας.
6. 6 Φορέστε άρωμα ή κολώνια. Βρείτε το ιδιαίτερο άρωμά σας. ας γίνει η "τηλεφωνική κάρτα" σας. Διαφορετικά αρώματα αποκαλύπτονται με διαφορετικούς τρόπους στο δέρμα: είναι καλύτερο να πάτε σε ένα κατάστημα αρωμάτων και να δοκιμάσετε διαφορετικά αρώματα μέχρι να βρείτε το δικό σας. Λάβετε υπόψη ότι το άρωμα και το τουαλέτα αλλάζουν τη μυρωδιά τους μετά την εφαρμογή. θα ανοίξει πραγματικά μόνο μετά από μία ώρα.
   • Τα αρώματα χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες: αρωματικά (φυτικά, πικάντικα), κυπρί (βρύα, πατσουλί, περγαμόντο), εσπεριδοειδή (ξινά -φρέσκα - γκρέιπφρουτ, μανταρίνι, λεμόνι), λουλουδάτα (φρέσκα λουλούδια - γιασεμί, τριαντάφυλλο, βιολέτα · συχνά σε συνδυασμό με φρουτώδες), δερμάτινο (καπνιστές, ρητινώδεις νότες σε συνδυασμό με λουλούδια και εσπεριδοειδή), ανατολίτικο (μόσχος, βανίλια, κεχριμπάρι σε συνδυασμό με αρώματα λουλουδιών και μπαχαρικών), ξυλώδη (ζεστές νότες σανταλόξυλου, κέδρου, συχνά σε συνδυασμό με αρωματικά και εσπεριδοειδή).
   • Ποτέ μην βάζετε πολύ άρωμα ή eau de toilette! Η περίσσεια σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ χειρότερη από την έλλειψη. Εάν δεν είστε σίγουροι πόσο έντονο θα είναι το άρωμα στο δέρμα σας, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ένα ή δύο σπρέι.Μπορείτε επίσης να ψεκάσετε το άρωμα μπροστά σας και στη συνέχεια να εισέλθετε στο αρωματικό σύννεφο. Απλώστε άρωμα στο δέρμα σας και όχι στα ρούχα σας.
7. 7 Φρεσκάρετε την αναπνοή σας. Εάν πρόκειται να συναντηθείτε με κάποιον και ανησυχείτε για τη φρεσκάδα της αναπνοής σας, φάτε δύο δυόσμους ή χρησιμοποιήστε ένα σπρέι. Αν προτιμάτε τις τσίχλες, φροντίστε να τις φτύσετε πριν από μια σημαντική συνάντηση: οι άνθρωποι μπορεί να βλέπουν τις τσίχλες ως έλλειψη γονικής μέριμνας.

Μέρος 5 από 7: Όμορφα Ρούχα

1. 1 Καθορίστε το στυλ σας. Εάν έχετε ήδη μια καλή ιδέα για το ποιος είστε και τι εντύπωση θέλετε να αφήσετε, είναι υπέροχο. Εάν όχι, δοκιμάστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ή φάκελο στον υπολογιστή σας και σημειώστε ό, τι σας αρέσει από άποψη στυλ. Κατά τον καθορισμό του στυλ σας, σκεφτείτε ποια ρούχα και χτενίσματα (και για τις γυναίκες, επίσης το μακιγιάζ) θα αντικατοπτρίζουν καλύτερα την προσωπικότητά σας.
   • Έχετε την τάση να συγκρατείτε ή το αντίστροφο; Είστε εξωστρεφής και σας αρέσει να είστε το επίκεντρο της προσοχής; Or εκτιμάτε την προσοχή αλλά προτιμάτε τα ουδέτερα ρούχα έτσι ώστε οι άνθρωποι να έλκονται αποκλειστικά από την προσωπικότητά σας και όχι από την εμφάνισή σας;
   • Μερικές φορές πρέπει να γνωρίζετε ότι το ντύσιμο στο αγαπημένο σας στυλ δεν είναι πάντα δυνατό λόγω οικονομικών περιορισμών ή ενδυματολογικού κώδικα στη δουλειά. Για παράδειγμα, εάν είστε νοσοκόμα, πρέπει να φοράτε ένα λευκό παλτό (ή άλλη στολή όπως σας έχει συνταγογραφήσει το νοσοκομείο σας). μπορείτε να επιλέξετε μόνο το κόψιμο ή να προσθέσετε μια μικρή λεπτομέρεια, αλλά διαφορετικά μπορείτε να ντυθείτε όπως θέλετε μόνο μετά τη δουλειά.
2. 2 Καθορίστε τον σωματότυπό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποια στυλ θα επιλέξετε και ποια μέρη του σώματος θα επισημάνετε. Οι τύποι σώματος σε άνδρες και γυναίκες είναι διαφορετικοί.
   • Οι γυναικείες φιγούρες χωρίζονται σε τέσσερις τύπους: "μήλο" (μεγαλύτερη κορυφή, μεγάλο στήθος, σχετικά λεπτά πόδια), "ορθογώνιο" (η περίμετρος της μέσης και του ισχίου είναι σχεδόν η ίδια, "αγορίστικη φιγούρα"), "αχλάδι" (μεγαλύτερος πυθμένας, γοφοί αισθητά ευρύτερο από το στήθος) και "κλεψύδρα" (περίπου τα ίδια ισχία και στήθος, στενή μέση).
   • Οι ανδρικές φιγούρες χωρίζονται επίσης σε τέσσερις τύπους: κανονικός σωματότυπος (πλατύς ώμος, κορμός προς τα κάτω προς τη μέση), "ανεστραμμένο τρίγωνο" (αθλητική φιγούρα με μέτριους έως δυνατούς μυς), "ορθογώνιο" (λεπτή, στενή φιγούρα, μέση και ώμοι) του ίδιου πλάτους) και "τρίγωνο" (φαρδύ κάτω στον κορμό και στενότερους ώμους).
3. 3 Ντύσου ανάλογα με τον σωματότυπό σου. Τονίστε την αξιοπρέπεια της φιγούρας σας με ρούχα. Οι γυναίκες συνήθως εστιάζουν στη μέση, στο στήθος ή στα πόδια. Οι άντρες δίνουν έμφαση στους φαρδείς ώμους, το δυνατό στήθος ή την ελκυστική όψη προς τα πίσω.
   • Εάν, για παράδειγμα, είστε γυναίκα σε σχήμα μήλου, πιθανότατα θέλετε να τονίσετε τα λεπτά πόδια σας και να απομακρύνετε την προσοχή από τους φαρδείς ώμους ή τη μέση σας.
   • Εάν είστε άντρας με σχήμα "τριγώνου", θα προσπαθήσετε να μεγεθύνετε οπτικά τους ώμους και να μειώσετε την κοιλιακή περιοχή. τα απλά πουκάμισα είναι καλά.
4. 4 Επιλέξτε χρώματα που ταιριάζουν από τον τόνο του δέρματός σας. Υπάρχουν πολλοί τόνοι δέρματος, αλλά όλοι εμπίπτουν σε δύο βασικές κατηγορίες - ζεστό και κρύο. Επομένως, πρώτα, καθορίστε σε ποιον ανήκει ο τόνος σας.
   • Το ζεστό δέρμα έχει κιτρινωπή απόχρωση. Οι φλέβες εμφανίζονται πρασινωπές. Για άτομα ζεστού τύπου, μια ζεστή, «γήινη» γκάμα ταιριάζει στο πρόσωπο: σκούρο πορτοκαλί, κρέμα, ηλιόλουστο κίτρινο, καφέ, σκούρο πράσινο, σιωπηλό κόκκινο.
   • Το δέρμα με κρύο τόνο έχει ροζ απόχρωση. Οι φλέβες είναι συχνά γαλαζωπές. Τα κρύα χρώματα είναι κατάλληλα για άτομα ψυχρού τύπου: μαύρο, σκούρο μπλε, γκρι.
5. 5 Καθαρίστε την γκαρνταρόμπα σας. Μόλις αποφασίσετε για το στυλ σας και καταλάβετε ποια ρούχα σας ταιριάζουν καλύτερα, ταξινομήστε την γκαρνταρόμπα σας και ξεφορτωθείτε τα πράγματα που δεν σας ταιριάζουν - συμπεριλαμβανομένων των αθλητικών και των νυχτικών, αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά.
   • Η αλλαγή της εμφάνισής σας προς το καλύτερο αφορά την ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σας με πολλούς τρόπους, οπότε είναι σημαντικό να φοράτε το είδος των ρούχων που σας αρέσει να φοράτε - ακόμα κι αν πρόκειται μόνο για πιτζάμες.
   • Εάν δεν είστε σίγουροι από ποια πράγματα θα απαλλαγείτε και ποια θα κρατήσετε, καλέστε έναν ή δύο φίλους να σας βοηθήσουν με συμβουλές. Μπορείτε ακόμη να κάνετε ένα μικρό πάρτι: έχετε δείπνο, θα σας βοηθήσουν να τακτοποιήσετε την γκαρνταρόμπα σας.
6. 6 Αγοράστε μόνο ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ που σας κάνουν να νιώθετε καταπληκτικά. Είναι δελεαστικό να αγοράζετε σε πωλήσεις, αλλά μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα εάν αγοράσετε μόνο τα τέλεια είδη για εσάς.
7. 7 Ζήτα βοήθεια. Όταν ψωνίζετε νέα ρούχα, ζητήστε από έναν ή δύο φίλους να έρθουν μαζί σας. Εάν θέλετε πραγματικά να βρείτε την τέλεια ντουλάπα και να έχετε αρκετά χρήματα, μπορείτε ακόμη και να ζητήσετε υπηρεσίες από έναν σύμβουλο αγορών ή στυλίστα.
8. 8 Μην ξεχνάτε τα μικρά πράγματα. Φορέστε αξεσουάρ: ρολόγια, γυαλιά ηλίου, γραβάτες, κολιέ και ούτω καθεξής. Βεβαιωθείτε ότι τα νύχια σας είναι πάντα περιποιημένα και, αν σας αρέσει, βάψτε τα σε χρώματα που ταιριάζουν με τα ρούχα. Όλες αυτές οι μικρές πινελιές θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια συνεκτική εμφάνιση.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε πάντα να ντύνεστε μαύρα αλλά να φοράτε αξεσουάρ με έντονα χρώματα. Μια γυναίκα μπορεί να επιλέξει ένα ασυνήθιστο χοντρό κολιέ και έντονο κραγιόν, έναν άντρα - μια γραβάτα με πολύχρωμο μοτίβο και vintage μανικετόκουμπα.

Μέρος 6 από 7: Υπέροχα μαλλιά

1. 1 Αγοράστε καθαριστικά και προϊόντα styling που είναι κατάλληλα για τον τύπο των μαλλιών σας. Έχετε πυκνά ή αραιά μαλλιά; Βαμμένο; Κατσαρός? Απευθείας? Όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν την επιλογή των προϊόντων και οι κατασκευαστές των περισσότερων μαρκών, συμπεριλαμβανομένων των επαγγελματικών, υποδεικνύουν τον τύπο των μαλλιών στην ετικέτα.
2. 2 Πλύνετε τα μαλλιά σας όσο το δυνατόν λιγότερο. Καθορίστε πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας για να φαίνονται καθαρά (όχι λιπαρά, να μην κολλάνε στο κεφάλι) και κολλήστε σε αυτά - μην τα πλένετε συχνότερα από όσο χρειάζεται για να μην τα στεγνώσετε.
3. 3 Καθορίζω το σχήμα του προσώπου σου. Τα πρόσωπα είναι τετράγωνα ή στρογγυλά (το ίδιο σε μήκος και πλάτος, ενώ το τετράγωνο έχει ένα σαφώς καθορισμένο πηγούνι), οβάλ (το μήκος είναι μεγαλύτερο από το πλάτος) ή σε σχήμα καρδιάς (ένα πηγούνι έντονα κωνικό, η γραμμή των μαλλιών πάνω από το μέτωπο εξέχει όπως ένα δάχτυλο του ποδιού).
4. 4 Βρείτε αρκετά χτενίσματα που ταιριάζουν στο σχήμα του προσώπου σας. Lookάξτε στο διαδίκτυο ή σε περιοδικά μαλλιών για μερικά κουρέματα που σας αρέσουν και ταιριάζουν στον τύπο του προσώπου σας.
   • Μια γεωμετρική περικοπή είναι κατάλληλη για ένα τετράγωνο πρόσωπο, για παράδειγμα, ένα "μπομπ" με μήκος στο πηγούνι. Είναι επίσης δυνατές πιο μαλακές, διαβαθμισμένες εκδόσεις.
   • Για ένα οβάλ πρόσωπο, ένα κούρεμα σε στρώματα είναι πιο κατάλληλο, ανεξάρτητα από το μήκος. Τα κτυπήματα μπορούν να δώσουν στο επιμήκη οβάλ μια πιο ισορροπημένη εμφάνιση.
   • Ένα πρόσωπο σε σχήμα καρδιάς έχει συχνά όμορφα, ψηλά ζυγωματικά. Τονίστε τα με ένα κοντό κλιμακωτό κούρεμα ή μακριά κτυπήματα.
5. 5 Να είσαι ρεαλιστικός. Αν έχετε ωραία, ίσια μαλλιά και ονειρεύεστε ένα κούρεμα που απαιτεί χοντρές μπούκλες, ξανασκεφτείτε το. Ακόμη και ο πιο ταλαντούχος κομμωτής δεν είναι μάγος και δεν μπορεί να αλλάξει εντελώς την ποιότητα των μαλλιών σας.
6. 6 Κάντε ένα καλό κούρεμα. Ρωτήστε τους φίλους σας ή αναζητήστε online κριτικές για να βρείτε έναν καλό κομμωτή. Φέρτε μαζί σας φωτογραφίες από τα αγαπημένα σας κουρέματα ή χτενίσματα για να εξηγήσετε στον κύριο τι ακριβώς θέλετε. Συζητήστε για το μελλοντικό σας κούρεμα. Και οι δύο θα πρέπει να είστε σαφείς για το αποτέλεσμα.
7. 7 Σκεφτείτε να βάψετε τα μαλλιά σας. Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι το φυσικό σας χρώμα ταιριάζει με τον τόνο του δέρματός σας, αλλά ο χρωματισμός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φωτίσετε το βλέμμα σας, να τονίσετε τα μάτια σας ή απλά να προσθέσετε ποικιλία. Όπως και με τα ρούχα, το χρώμα των μαλλιών πρέπει να επιλέγεται με βάση τον τόνο του δέρματος (ζεστό ή κρύο).
   • Εάν ο τόνος του δέρματός σας είναι κρύος, θα σας ταιριάζουν σκοτεινές, σκληρές αποχρώσεις - όπως το μαύρο, ή αν είστε διατεθειμένοι να αναλάβετε το ρίσκο, μπλε.
   • Εάν ο τόνος του δέρματός σας είναι ζεστός, ίσως θέλετε να επιλέξετε αποχρώσεις όπως κόκκινο, χαλκό ή βαθύ κάστανο.
   • Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, πηγαίνετε πάντα για μια βαφή στο εκθετήριο, όχι στο σπίτι.Ο κομμωτής θα μπορεί να σας συμβουλεύσει για τη σωστή απόχρωση και, επιπλέον, η ποιότητα των επαγγελματικών χρωμάτων είναι συνήθως υψηλότερη, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο τραυματικά για τα μαλλιά.
8. 8 Τακτοποιήστε τα μαλλιά του προσώπου σας. Εάν είστε γυναίκα, βγάλτε τα φρύδια σας και αφαιρέστε τα ανεπιθύμητα μαλλιά (τρίχες που αναπτύσσονται από κρεατοελιές, κεραίες). Αν είστε άντρας, θα βρείτε περισσότερη ποικιλία - να βγάζετε φρύδια, να ξυρίζεστε και, αν τα φοράτε, να περιποιείτε το μουστάκι και τα γένια σας.
   • Για τους άνδρες, το σχήμα του προσώπου είναι σημαντικό εδώ. Για παράδειγμα, εκείνοι με πρόσωπο σε σχήμα καρδιάς μπορούν να βγάλουν γένια για να εξισορροπήσουν το μεγαλύτερο άνω μισό του προσώπου.
9. 9 Ξυρίστε άλλα μέρη του σώματός σας όπως θέλετε. Οι γυναίκες και μερικοί άνδρες ξυρίζουν τα πόδια και τις μασχάλες τους και τουλάχιστον κόβουν τα ηβικά τους μαλλιά. Αν δεν θέλετε, δεν χρειάζεται. Δουλεύετε για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας στα δικά σας μάτια και αν σας αρέσει με τριχωτά πόδια, τότε δεν χρειάζεται να το αλλάξετε.

Μέρος 7 από 7: Αυτοπεποίθηση

1. 1 Μάθετε να μιλάτε για τον εαυτό σας με θετικό τρόπο. Για πολλούς από εμάς, η εσωτερική φωνή μας λέει ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί, ηλίθιοι ή μη ελκυστικοί. Μην τον ακούς! Ενημερωθείτε για τα προβλήματα αυτοεκτίμησης και αντιμετωπίστε τα με θετική στάση.
   • Φανταστείτε ότι ένα πρωί το παντελόνι ήταν πολύ στενό για εσάς και σκεφτήκατε: «Θεέ μου, είμαι χοντρή. Φρικιό. Συνήλθε ξανά. Μια λέξη - χαμένος! » Στη συνέχεια, διορθώστε τον εαυτό σας: «Καταλαβαίνω ότι είμαι θυμωμένος με τον εαυτό μου επειδή το παντελόνι έχει γίνει πολύ μικρό. Ναι, πραγματικά τα κλείδωσα με δυσκολία, αλλά αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου. Δεν με έκανε άσχημο. Δεν είμαι ανόητος ή αποτυχημένος. Αυτά τα παντελόνια είναι λίγο μικρά για μένα, αυτό είναι όλο ». Στη συνέχεια, πείτε κάτι καλό στον εαυτό σας, όπως "Έκανα εξαιρετική δουλειά χθες στη συνάντηση". Or: "Είμαι περήφανος που βελτίωσα την εικόνα μου."
2. 2 Προσέξτε τη στάση σας. Αυτό σημαίνει ότι κρατάτε την πλάτη σας ίσια (αλλά όχι τεντώνοντας) και μόνο ελαφρώς χαμηλώνοντας το πηγούνι σας προς τα κάτω. Αναπτύξτε στάση προσπαθώντας να καθίσετε ευθεία και να μην σκύψετε ακόμα και στο γραφείο σας.
3. 3 Χρησιμοποιήστε θετική γλώσσα σώματος. Όταν αλληλεπιδράτε με άτομα, δείξτε τους ότι είστε ανοιχτοί στη συζήτηση και ακούτε ενεργά.
   • Χαμόγελο. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε πολύ και να δείξετε όλα τα δόντια σας, αλλά ένα ελαφρύ, χαλαρό χαμόγελο θα δείξει ότι είστε ευχαριστημένοι με τη συζήτηση.
   • Κρατήστε το πιγούνι σας κάτω, όχι ψηλά, έτσι ώστε το άλλο άτομο να μην αισθάνεται ότι τον κοιτάτε από ψηλά.
   • Προσπαθήστε να μην γυρίσετε εντελώς πρόσωπο, για να μην δώσετε την εντύπωση της κυριαρχίας. κοιτάξτε ελαφρώς υπό γωνία.
   • Αποφύγετε τυχόν χειρονομίες που δείχνουν ότι είστε σε ένταση ή θέλετε να απομονωθείτε - μην σφίγγετε τις γροθιές σας, μην χαμηλώνετε τα μάτια σας, μην συνοφρυώνετε, μην σφίγγετε τα χείλη σας.
4. 4 Κάνω οπτική επαφή. Δεν χρειάζεται να κοιτάξετε προσεκτικά ή να κοιτάξετε τον συνομιλητή σας, αλλά θα πρέπει να τον κοιτάξετε στα μάτια, είτε αυτός είτε εσείς μιλάτε αυτήν τη στιγμή. Μην ξεχάσετε να αναβοσβήνετε!
5. 5 Να είσαι χαρισματικός. Το να είσαι χαρισματικός σημαίνει να έχεις αυτοπεποίθηση (αλλά όχι αλαζονικό), ενδιαφέρον, αισιόδοξο και ενεργό ακροατή.
   • Να είστε χαρισματικοί στη συνομιλία λέγοντας ενδιαφέρουσες ιστορίες, δείχνοντας μια αίσθηση του χιούμορ και, κυρίως, εστιάζοντας στο άλλο άτομο. Ρωτήστε τη συμβουλή του, κάντε ερωτήσεις σχετικά με το τι έχει να πει. Ακούστε τη γνώμη του συνομιλητή και μην τον κρίνετε.
6. 6 Μιλήστε με δυνατή φωνή. Η έρευνα δείχνει ότι οι υψηλότερες, πιο αδύναμες φωνές σχετίζονται με την υποταγή, ενώ οι χαμηλότερες φωνές συνδέονται με έναν κυρίαρχο κοινωνικό ρόλο. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να μιλάτε χρησιμοποιώντας το διάφραγμά σας με σίγουρο και δυνατό τρόπο.
   • Οι ήχοι της φωνής σχηματίζονται σε διαφορετικά επίπεδα και ο καθένας από αυτούς κάνει διαφορετική εντύπωση στον ακροατή: ρινική (δυνατή, σχεδόν κλαίγοντας), στόμα (ο ήχος είναι ακουστικός, αλλά αδύναμος και εύκολο να αγνοηθεί), στήθος ( πολλοί άνδρες και γυναίκες μιλούν με αυτόν τον τρόπο · η φωνή είναι ευχάριστη και αρκετά ενδιαφέρουσα · δεν υπάρχουν πλην, αλλά και ειδικά πλεονεκτήματα), διάφραγμα (η φωνή προσελκύει την προσοχή, ακούγεται το πιο ευχάριστο, δυνατό και φυσικό).
   • Για να μάθετε να μιλάτε χρησιμοποιώντας το διάφραγμα, εξασκηθείτε σε βαθιές αναπνοές (αναπνεύστε από την κοιλιά σας και όχι από το στήθος σας). Αυτό όχι μόνο θα βελτιώσει τον ήχο της φωνής σας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να καταπονηθείτε λιγότερο και να συγκεντρωθείτε καλύτερα.
   • Εάν δυσκολεύεστε να αποκτήσετε εμπιστοσύνη λόγω αδύναμης φωνής, επικοινωνήστε με έναν δάσκαλο που μπορεί να σας βοηθήσει να ακούσετε τη φωνή σας ή τουλάχιστον δοκιμάστε τα κατάλληλα διαδικτυακά μαθήματα.
7. 7 Χαμογέλα ειλικρινά. Όταν χαμογελάτε, οι άνθρωποι αισθάνονται ότι είστε ζεστοί και φιλικοί. Το κύριο πράγμα είναι ότι το χαμόγελο είναι ειλικρινές: τα μάτια πρέπει επίσης να χαμογελούν!
   • Το πώς να χαμογελάσετε εξαρτάται από την κατάσταση. Για παράδειγμα, ενώ διασκεδάζετε σε ένα πάρτι ή φωτογραφίζεστε, μπορείτε να γεμίσετε χαμόγελο - αλλά αν θέλετε να προσελκύσετε την προσοχή του ατόμου που κάθεται στην άλλη πλευρά του δωματίου, απευθυνθείτε του με συγκρατημένο τρόπο (αν και ίσως φλερτ ή συνωμοτικό) χαμογελάστε χωρίς να ανοίξετε τα χείλη σας ...
8. 8 Να είσαι ο εαυτός σου. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε και μην προσπαθείτε να αλλάξετε. Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση αποπνέει μια ελκυστικότητα που δεν μπορούν να ταιριάξουν ούτε τα κομψά ρούχα, ούτε τα μοντέρνα χτενίσματα, ούτε το αποτέλεσμα τεράστιων προσπαθειών στο γυμναστήριο.
   • Όταν οι άνθρωποι βλέπουν ότι είστε συνεπείς και γνωρίζουν τι να περιμένουν από εσάς, θα είναι πιο πρόθυμοι να επικοινωνήσουν μαζί σας. Αν δουν ότι σήμερα είστε χαρούμενοι και η ψυχή της παρέας, και αύριο μόνο γκρινιάζετε και παραπονιέστε, αυτό θα αρχίσει να τους προκαλεί νευρικότητα και εκνευρισμό, αφού δεν θα ξέρουν πώς να βρουν μια προσέγγισή σας.
   • Καθώς εργάζεστε για να τελειοποιήσετε την εμφάνισή σας, μπορεί να βρεθείτε να αναζητάτε ένα πρότυπο - ένα εικονίδιο μόδας, γκουρού στυλ και ούτω καθεξής. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, εκτός αν αρχίσετε να συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με αυτό το άτομο ή να το αντιγράφετε σε όλα. Ο στόχος σας είναι να γίνετε ο καλύτερος εαυτός σας, όχι το καλύτερο αντίγραφο κάποιου άλλου.

Συμβουλές

• Αντιμετωπίστε τους ανθρώπους όπως θέλετε να σας συμπεριφέρονται. Η καλοσύνη και η συμπόνια είναι μερικές από τις πιο ελκυστικές ανθρώπινες ιδιότητες.
• Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον κάθε έξι μήνες.
• Φορέστε και κάντε ό, τι σας αρέσει. Νιώστε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι και η ομορφιά σας θα λάμψει.
• Μην το παρακάνετε με τα καλλυντικά. Μερικές φορές περιέχουν πάρα πολλές χημικές ουσίες.
• Δώστε προτίμηση σε προϊόντα που περιέχουν πιο φυσικά συστατικά. Μπορείτε να δοκιμάσετε σπιτικές θεραπείες.
• Εάν αισθάνεστε αποθαρρυμένοι, βοηθήστε κάποιον. Ναι, είναι τόσο απλό. Αυτό θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα και σίγουρα θα νιώσετε ότι χρειάζεστε.
• Μην προσπαθήσετε καν να είστε σαν κανέναν. Κάθε άνθρωπος είναι όμορφος με τον δικό του τρόπο, όπως κι εσύ.

Προειδοποιήσεις

• Η φροντίδα της εμφάνισής σας είναι σημαντική και μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, αλλά μια εμμονή με την εμφάνισή σας και μια εμμονική επιθυμία να φαίνεστε καλύτερα θα σας κάνει δυστυχισμένους και τελικά λιγότερο ελκυστικούς.