Περιεχόμενο

• Βήματα

Αυξημένη έκκριση οξέος, επίσης γνωστή ως παλινδρόμηση οξέος ή καούρα, είναι ο ερεθισμός της οισοφαγικής επένδυσης που εμφανίζεται όταν το οξύ εκκρίνει από το στομάχι στον οισοφάγο. Αυτό προκαλείται από μια δυσλειτουργία μιας μυϊκής βαλβίδας που ονομάζεται κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας (LES), η οποία συνήθως διατηρεί οξύ στο στομάχι. Το LES μπορεί να ανοίξει πάρα πολλές φορές ή να κλείσει σφιχτά, επιτρέποντας στο οξύ να διαρρεύσει.Η παλινδρόμηση οξέος δεν είναι ένα σοβαρό ιατρικό πρόβλημα, εκτός εάν είναι επίμονο και γίνει χρόνια, αυτό ονομάζεται γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) και απαιτεί θεραπεία. Εάν ακολουθήσετε μερικά απλά βήματα, μπορείτε να διαγνώσετε την παλινδρόμηση οξέος και να μάθετε τη φυσική θεραπεία.

Δείτε την ενότητα "Πότε πρέπει να το δοκιμάσετε;" για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πότε λειτουργούν καλύτερα οι θεραπείες παλινδρόμησης φυσικού οξέος.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 7: Προσαρμογή του τρόπου ζωής σας για τη θεραπεία της παλινδρόμησης οξέος

1. 

   
   
   Αλλάξτε τον τρόπο που τρώτε. Μπορείτε να αλλάξετε τον τύπο και την ποσότητα τροφής που τρώτε για να βελτιώσετε την παλινδρόμηση οξέος. Μειώστε την ποσότητα τροφής κάθε φορά που τρώτε για να μειώσετε την πίεση στο στομάχι σας. Μην τρώτε για 2-3 ώρες πριν από το κρεβάτι για να μειώσετε τον κίνδυνο τροφής που πιέζεται στον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα (LES) όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε.
   • Προσπαθήστε να τρώτε αργά, αυτό θα διευκολύνει και πιο γρήγορα την πέψη, μειώνοντας έτσι την ποσότητα της στομαχικής τροφής που μπορεί να ασκήσει πίεση στο LES.

2. 

   
   
   Αποφύγετε τα ερεθιστικά τρόφιμα και ποτά. Πρέπει να βρείτε τα ακριβή τρόφιμα που προκαλούν παλινδρόμηση οξέος. Παρακολουθήστε τα τρόφιμα και τα ποτά σας και προσέξτε για ό, τι προκαλεί το πρόβλημα. Ξεκινήστε χρησιμοποιώντας μια λίστα κοινών σκανδάλων και προσθέτοντας τρόφιμα ή ποτά που γνωρίζετε ότι είστε ευαίσθητοι. Εάν διαπιστώσετε ότι ένα συγκεκριμένο φαγητό είναι ενοχλητικό για περίπου μία ώρα μετά το φάτε, αφαιρέστε το από το μενού σας.
   • Για παράδειγμα, το δείπνο σας είναι μακαρόνια κεφτεδάκι με κέτσαπ και έχετε παλινδρόμηση οξέος εντός μίας ώρας από το φαγητό, και την επόμενη φορά θα πρέπει να αφαιρέσετε το κέτσαπ. Αυτή τη φορά, εάν δεν έχετε υπεροξύτητα, γνωρίζετε ότι το κέτσαπ είναι το διεγερτικό. Εάν αυτό επιμείνει, τότε ο ένοχος είναι πιθανώς ζυμαρικά ή κεφτεδάκια. Την επόμενη μέρα, δοκιμάστε τα υπόλοιπα ζυμαρικά χωρίς κεφτεδάκια και σάλτσα ντομάτας. Εάν εξακολουθείτε να έχετε υπεροξύτητα, τότε αυτό που πρέπει να εξαλειφθεί από το μενού σας είναι τα ζυμαρικά.

3. 

   
   
   Αλλάξτε τις συνήθειες σας. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε μερικές καθημερινές συνήθειες για να βελτιώσετε την παλινδρόμηση οξέος. Φορέστε άνετα ρούχα, μην σφίγγετε το στομάχι ή το στομάχι σας για να αποφύγετε την υπερβολική πίεση στο στομάχι σας και μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος. Πρέπει επίσης να σταματήσετε το κάπνισμα επειδή το κάπνισμα αυξάνει το οξύ στο στομάχι σας.
   • Προσπαθήστε να χάσετε βάρος, ειδικά εάν είστε σοβαρά υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Η απώλεια βάρους θα βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στο LES και στη μείωση της παλινδρόμησης οξέος.

4. 

   Ελέγξτε τον τρόπο ύπνου σας. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν σοβαρή παλινδρόμηση οξέος τη νύχτα. Εάν έχετε αυτό το πρόβλημα, σηκώστε ολόκληρο το κεφάλι του κρεβατιού έτσι ώστε η βαρύτητα να διατηρήσει το οξύ στο στομάχι σας. Με αυτόν τον τρόπο, το οξύ δεν θα εισέλθει στον οισοφάγο σας τη νύχτα και θα προκαλέσει προβλήματα.
   • Η προσθήκη μαξιλαριών δεν βοηθά πολύ, διότι σε αυτή τη θέση ο λαιμός κάμπτεται συχνά και η αυξημένη πίεση επιδεινώνει την υπεραξιδαιμία.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 7: Χρησιμοποιήστε βότανα για τη θεραπεία παλινδρόμησης οξέος

1. 

   Μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας. Υπάρχουν πολλές φυτικές θεραπείες για την υπεροξύτητα, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτές τις θεραπείες. Γενικά, οι φυσικές θεραπείες είναι πολύ ασφαλείς, αλλά είναι καλύτερο να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλείς για εσάς. Ο συνδυασμός φυτικών φαρμάκων με τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής μπορεί να βελτιώσει δραματικά την αίσθηση κάθε μέρα.
   • Εάν είστε έγκυος, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα βότανα για να βεβαιωθείτε ότι δεν βλάπτουν το μωρό σας.

2. 

   Πίνετε χυμό αλόης βέρα. Η αλόη βέρα δεν είναι μόνο καλή για το εξωτερικό σώμα, αλλά έχει πολλές θεραπευτικές χρήσεις. Αγοράστε βιολογικό χυμό αλόης βέρα. Ρίξτε ½ φλιτζάνι (120 ml) σε ένα ποτήρι και πιείτε. Οι γουλιές μπορούν να γίνουν πίνοντας πολλές φορές την ημέρα, αλλά η αλόη βέρα είναι καθαρτική, οπότε περιορίστε την σε 1-2 ποτά την ημέρα.
   • Ο χυμός αλόης βέρα βοηθά στη μείωση του ερεθισμού και δρα ως εξουδετερωτής των οξέων του στομάχου.

3. 

   Δοκιμάστε ξίδι μηλίτη μήλου. Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται παράδοξο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξίδι μηλίτη μήλου για να βοηθήσετε στην παλινδρόμηση οξέος. Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας βιολογικό ξύδι μηλίτη μήλου σε 180 ml νερού. Ανακατέψτε καλά και πιείτε. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε βιολογικό ξύδι, αλλά πρέπει να είναι ξίδι μηλίτη μήλου.
   • Άλλοι τύποι ξιδιού είναι αναποτελεσματικοί και μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση.

4. 

   Φτιάξτε μια λεμονάδα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εσπεριδοειδή για να φτιάξετε ένα ποτό παρόμοιο με τους ανθρακούχους χυμούς εσπεριδοειδών για να βοηθήσετε στην παλινδρόμηση οξέος. Πιέστε μερικά κουταλάκια του γλυκού φρέσκο ​​χυμό λεμονιού στο νερό. Προσθέστε λίγο μέλι ή στέβια αν προτιμάτε μια γλυκιά γεύση. Πιείτε το πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τα γεύματα.
   • Αν προτιμάτε, μπορείτε να αναμίξετε και τους δύο χυμούς μαζί για ένα πιο απολαυστικό ποτό.
   • Η περίσσεια οξέος στο χυμό λέει στον οργανισμό ότι πρέπει να σταματήσει την παραγωγή οξέων με μια διαδικασία που ονομάζεται αναστολή της ανατροφοδότησης.

5. 

   Τρώτε περισσότερα μήλα. Όπως λέει το παλιό ρητό, πρέπει να τρώτε τουλάχιστον ένα μήλο την ημέρα. Τα μήλα είναι υπέροχα για εσάς και βοηθούν στην ανακούφιση της παλινδρόμησης οξέος. Η πηκτίνη στη φλούδα του μήλου δρα ως αντιόξινο.
   • Εάν δεν θέλετε να τρώτε απλά μήλα, δοκιμάστε να προσθέσετε μήλα σε σαλάτες ή smoothies.

6. 

   Πιείτε τσάι τζίντζερ. Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδη δράση και είναι ηρεμιστικό. Βοηθά επίσης στη ναυτία και τον εμετό. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας τσάι τζίντζερ κόβοντας περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​τζίντζερ και προσθέτοντάς το σε βραστό νερό. Αφήστε για 5 λεπτά να μουλιάσει. Ρίξτε σε ένα ποτήρι και πιείτε.
   • Τζίντζερ τσάι μπορεί να καταναλωθεί ανά πάσα στιγμή, αλλά κατά προτίμηση 20-30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
   • Μπορείτε να αγοράσετε τσάντες τσαγιού τζίντζερ εάν δεν έχετε φρέσκο ​​τζίντζερ.

7. 

   Δοκιμάστε άλλα τσάγια. Μπορείτε να φτιάξετε μια ποικιλία τσαγιού για να βοηθήσετε στην παλινδρόμηση οξέος. Το μάραθο βοηθά να καταπραΰνει το στομάχι και να μειώσει την οξύτητα. Φτιάξτε το μάραθο τσακίζοντας περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους κύμινου και προσθέτοντάς το σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Προσθέστε λίγο μέλι ή στέβια για να είναι εύκολο να πιείτε και να χρησιμοποιήσετε 2-3 φλιτζάνια την ημέρα 20 λεπτά πριν από τα γεύματα.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σπόρους μουστάρδας ή σκόνη για να φτιάξετε το τσάι. Η μουστάρδα έχει αντιφλεγμονώδη και εξουδετερωτικά οξέα αποτελέσματα. Διαλύστε τη μουστάρδα σε νερό σε ένα τσάι. Εάν μπορείτε, πιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πίνετε τσάι χαμομηλιού για τις καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Το τσάι χαμομηλιού διατίθεται ως σακούλες φίλτρου ή χαλαρά φύλλα.

8. 

   Χρησιμοποιήστε άλλες φυτικές θεραπείες. Υπάρχουν πολλά άλλα βότανα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της παλινδρόμησης οξέος. Το Licorice Root Extract (DGL) είναι πολύ αποτελεσματικό για την επούλωση του στομάχου και τον έλεγχο της έκκρισης οξέος. Αυτό το βότανο διατίθεται ως μασώμενο δισκίο, αλλά θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνηθίσετε τη γεύση του. Η συνήθης δόση είναι 2-3 δισκία DGL κάθε 4-6 ώρες.
   • Δοκιμάστε ολισθηρό φτερό. Μπορείτε να πάρετε 90-120 ml ολισθηρού νερού ή να το πάρετε ως χάπι. Περιβάλλει και καταπραΰνει τους ερεθισμένους ιστούς. Το Slippery elm θεωρείται ασφαλές για εγκύους.
   • Φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες του κατασκευαστή.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 7: Δοκιμάστε άλλες θεραπείες στο σπίτι

1. 

   Ανακατέψτε σε μαγειρική σόδα. Η μαγειρική σόδα είναι αλκαλική, επομένως βοηθά στην εξουδετέρωση των οξέων. Το ίδιο ισχύει για το οξύ στο στομάχι. Φτιάξτε αυτό το νερό διαλύοντας 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε περίπου 180 χιλιοστόλιτρα νερού. Ανακατέψτε καλά και πιείτε. Αυτή η λύση είναι πολύ αποτελεσματική στην εξουδετέρωση οξέων.
   • Να θυμάστε ότι πρέπει να είναι μαγειρική σόδα και όχι μαγειρική σόδα. Η σκόνη ψησίματος δεν έχει σχεδόν καμία επίδραση.

2. 

   Τσίχλα. Αφού φάτε, θα έχετε ένα κομμάτι τσίχλας που δεν περιέχει ζάχαρη. Αυτή η θεραπεία λειτουργεί επειδή το μάσημα διεγείρει τους σιελογόνους αδένες για να εκκρίνουν όξινο ανθρακικό άλας. Το διττανθρακικό βοηθά στην εξουδετέρωση οξέος στο στομάχι.
   • Μην μασάτε τα ούλα που έχουν γλυκαντική ζάχαρη καθώς μπορεί να αυξήσει την οξύτητα του στομάχου σας.
   • Μπορείτε επίσης να μασάτε μαστίχα. Το μαστίχιο που παρασκευάζεται από μαστίχα, είναι επίσης γνωστό ως λιβάνι (Pistacia lentiscus), έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία λοιμώξεων από H. pylori, που συχνά σχετίζονται με έλκη στομάχου και υπερκρίσιμα οξύ.

3. 

   Δοκιμάστε να κάνετε tiptoes και κάτω τακούνια. Η μέθοδος χειροπρακτικής διόρθωσης που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της διαφραγματικής κήλης είναι επίσης αποτελεσματική στη θεραπεία της παλινδρόμησης οξέος. Πίνετε ένα ποτήρι 180-240 ml ζεστού νερού το πρωί όταν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Σταθείτε με τα χέρια μακριά και λυγίστε στους αγκώνες. Στη συνέχεια, κρατήστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας. Σταθείτε με μύτες στα δάχτυλα των ποδιών σας και στη συνέχεια κατεβάστε τα τακούνια σας. Επαναλάβετε 10 φορές.
   • Μετά από 10 μύτες και χαμηλώστε τα τακούνια σας, σηκώστε τα χέρια ψηλά, αναπνέετε γρήγορα, κοντά και ρηχά για 15 δευτερόλεπτα. Κάνετε αυτό κάθε πρωί μέχρι να σας βοηθήσει.
   • Αυτή η διαδικασία είναι να επαναρυθμίσει το στομάχι και το διάφραγμα, έτσι ώστε η κήλη να μην παρεμβαίνει στον οισοφάγο.

4. 

   Χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας. Το λάδι καρύδας έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που βοηθούν στην πρόληψη της παλινδρόμησης οξέος. Πιθανότατα εξαιτίας αυτού που η χρόνια γαστρίτιδα του H. pylori ανταποκρίνεται αρκετά καλά σε αυτήν την θεραπεία στο σπίτι. Τα βακτήρια του H. pylori συνδέονται συχνά με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
   • Πάρτε 1/2 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας αναμεμιγμένο με ζεστό χυμό πορτοκαλιού, ή πιείτε απευθείας εάν είναι δυνατόν, τρεις φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να πάρετε 1-2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας τρεις φορές την ημέρα.
   • Σταματήστε να πίνετε μετά από τρεις ημέρες, όταν τα συμπτώματα έχουν υποχωρήσει.

5. 

   Φάτε προβιοτικά. Τα προβιοτικά είναι μείγματα βακτηρίων που βρίσκονται συνήθως στο έντερο, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν τη ζύμη saccharomyces boulardii, τα βακτήρια του γαλακτοβακίλλου και τα ευεργετικά βακτήρια bifidobacterium. Αυτά τα ευεργετικά βακτήρια βελτιώνουν γενικά τη γενική υγεία, διατηρούν ένα υγιές στομάχι και συνήθως υπάρχουν φυσικά στο έντερο.
   • Μπορείτε να πάρετε εύκολα προβιοτικά τρώγοντας γιαούρτι με προβιοτικές καλλιέργειες. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα, αλλά ακολουθήστε τις προειδοποιήσεις του κατασκευαστή.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 7: Διαχείριση του στρες για τη θεραπεία της παλινδρόμησης οξέος

1. 

   Αφιερώστε λίγο χρόνο. Το άγχος, ιδιαίτερα το χρόνιο άγχος, έχει συνδεθεί με παλινδρόμηση οξέος. Για να το βελτιώσετε, πρέπει να ανακουφίζετε το άγχος κάθε μέρα. Για να χαλαρώσετε, μεταβείτε σε ένα ήσυχο δωμάτιο ή σε ένα ήσυχο μέρος σε εξωτερικούς χώρους και αναπνέετε βαθιά για λίγα λεπτά. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας και από το στόμα σας. Ο χρόνος λήξης είναι διπλάσιος από την εισπνοή. Αν είναι δύσκολο να βρεις χρόνο να αναπνεύσεις, μπορείς να μετρήσεις. Εισπνεύστε καθώς μετράτε 6 έως 8 και μετράτε 12 έως 16 ενώ εκπνέετε. Επαναλάβετε όσες φορές θέλετε.

2. 

   Δοκιμάστε την προοδευτική χαλάρωση των μυών. Το άγχος είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα, οπότε η Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση (APA) έχει ερευνήσει και επινοήσει πολλές μεθόδους για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χαλαρώσουν. Συνιστούν τεχνικές χαλάρωσης των μυών. Αυτή η άσκηση γίνεται ενώ στέκεται όρθια. Στερεώστε τους μυς στα πόδια και τα κάτω πόδια σας, τεντώστε όσο μπορείτε για περίπου 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε αργά. Συνεχίστε να το κάνετε στους μηρούς σας.
   • Συνεχίστε τις ασκήσεις για τα χέρια και τα αντιβράχια, τα χέρια και τους ώμους, τέλος στην κοιλιά και το διάφραγμα. Επαναλάβετε κάθε μέρα.

3. 

   Απολαύστε τις διακοπές κατά νου. Το APA συμβουλεύει επίσης ότι, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κάνετε πραγματικές διακοπές, μπορείτε ακόμα να απολαύσετε ψυχικές διακοπές. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, χαλαρώστε και κλείστε τα μάτια σας. Φανταστείτε το καλύτερο μέρος που έχετε πάει ποτέ ή μια απόδραση από τα όνειρα.
   • Προσπαθήστε να απολαύσετε ολόκληρες τις διακοπές όσο μπορείτε, απολαύστε ένα άρωμα, νιώστε ένα αεράκι, ακούστε τους ήχους. Επαναλάβετε κάθε μέρα.

4. 

   Δοκιμάστε την ανακούφιση από το άγχος έκτακτης ανάγκης. Η American Heart Association (AHA) προτείνει μια προσέγγιση έκτακτης ανάγκης για την ανακούφιση από το άγχος. Συμβουλεύουν ότι, εάν αισθάνεστε πολύ αγχωμένοι, μετρήστε έως και 10 πριν μιλήσετε, πάρτε 3 έως 5 βαθιές αναπνοές, αφήστε την αγχωτική κατάσταση και λένε ότι θα το χειριστείτε αργότερα. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε μια βόλτα για να καθαρίσετε το μυαλό σας.
   • Για να μειώσετε το άγχος, μην φοβάστε να πείτε "Λυπάμαι" εάν κάνετε λάθος.
   • Αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις λαμβάνοντας το ρολόι σας 5-10 λεπτά νωρίτερα, ώστε να μην πιέζεστε καθυστερημένα. Οδηγήστε σε αργούς δρόμους και αποφύγετε πολυσύχναστους δρόμους για να παραμείνετε ήρεμοι κατά την οδήγηση.
   • Αναλύστε τα μεγάλα προβλήματα σε μικρότερα κομμάτια. Για παράδειγμα, απαντήστε σε αλληλογραφίες ή τηλεφωνικές κλήσεις κάθε μέρα αντί να χειριστείτε τα πάντα ταυτόχρονα.

5. 

   Εξασκηθείτε στον ύπνο «υγιεινής». Η υγιεινή του ύπνου είναι μια καθημερινή ρουτίνα δραστηριοτήτων ύπνου και τρόπων ύπνου. Το Εθνικό Ίδρυμα Έρευνας Ύπνου (NSF) συμβουλεύει να μην κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς οι ύπνοι συχνά διαταράσσουν τον κανονικό κύκλο ύπνου και αφύπνισης. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε διεγερτικά, όπως καφεΐνη, νικοτίνη και αλκοόλ, πολύ κοντά στον ύπνο. Το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, αλλά στη συνέχεια διαταράσσει τον ύπνο σας όταν το σώμα σας αρχίζει να μετατρέπει αλκοόλ.
   • Κάνετε έντονες ασκήσεις μόνο το πρωί ή αργά το απόγευμα. Δοκιμάστε περισσότερες χαλαρωτικές ασκήσεις όπως τέντωμα ή γιόγκα το βράδυ για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πλήρως.
   • Αποφύγετε τα βαριά γεύματα, τις σοκολάτες και τα πικάντικα τρόφιμα κατά τον ύπνο.
   • Διασφαλίστε την έκθεση στο φυσικό ηλιακό φως. Η έκθεση στο φως βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς κύκλου ύπνου-αφύπνισης.

6. 

   Καθιερώστε μια ρουτίνα για χαλάρωση πριν τον ύπνο. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη συναισθηματική, σωματική και ψυχική αναταραχή πριν πάτε για ύπνο. Προσπαθήστε να μην γεννήσετε στο κρεβάτι. Εάν βρεθείτε να σκέφτεστε για ημερήσια γεγονότα ή προβλήματα στο μυαλό σας, δοκιμάστε να σηκωθείτε σε περίπου 10-15 λεπτά.
   • Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, κάντε κάτι χαλαρωτικό που σας αρέσει, όπως διαβάζοντας ένα βιβλίο, κάνοντας ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή διαλογισμό. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να επιστρέψετε στο κρεβάτι.
   • Συνδέστε το κρεβάτι σας με τον ύπνο. Μην παρακολουθείτε τηλεόραση, μην ακούτε ραδιόφωνο και μην διαβάζετε βιβλία στο κρεβάτι. Εάν συνδέσετε το κρεβάτι σας με άλλες δραστηριότητες, το σώμα σας δεν θα θέλει να κοιμηθεί ενώ ξαπλώνετε σε αυτό.

7. 

   Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν χρειαστεί. Εάν έχετε κάνει συνεχώς αλλαγές στον τρόπο ζωής και δοκιμάσατε φυσικές θεραπείες και εξακολουθείτε να μην βελτιώνετε μετά από 2-3 εβδομάδες, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να χρειαστείτε άμεση ιατρική βοήθεια.
   • Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, θα πρέπει να ζητήσετε συμβουλές από το γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της υπεροξύτητας. Μην δοκιμάσετε καμία από τις παραπάνω θεραπείες χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
   • Εάν είστε σε φαρμακευτική αγωγή και πιστεύετε ότι αυτή είναι η αιτία της υπεροξύτητάς σας, καλέστε το γιατρό σας και ρωτήστε αν μπορείτε να αλλάξετε το φάρμακο ή να προσαρμόσετε τη δοσολογία.
   διαφήμιση

Μέθοδος 5 από 7: Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για τη βελτίωση της παλινδρόμησης οξέος

1. 

   Πάρτε ένα αντιόξινο. Υπάρχουν πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που μπορούν να βοηθήσουν στην παλινδρόμηση οξέος. Υπάρχουν διαφορετικές μάρκες, αλλά συχνά το ίδιο αποτέλεσμα. Τα αντιόξινα βοηθούν στην εξουδετέρωση των οξέων του στομάχου. Συνήθως αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία για 2 εβδομάδες.
   • Εάν μετά από αυτό το χρονικό διάστημα πρέπει να πάρετε αντιόξινα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας επειδή η μακροχρόνια χρήση αντιόξινων μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία των ορυκτών, να επηρεάσει τα νεφρά και να προκαλέσει διάρροια.
   • Το αφρώδες φράγμα είναι ένας συνδυασμός αντιόξινου και αφριστικού παράγοντα. Όταν το δισκίο διαλύεται στο στομάχι, σχηματίζεται ένας αφρός και βοηθά στην παρεμπόδιση της διέλευσης του οξέος στον οισοφάγο. Το μόνο διάφραγμα αφρού στην αγορά σήμερα είναι το Gaviscon.
   • Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή και μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά το φάρμακο. Η υπερδοσολογία με αντιόξινα μπορεί να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα.

2. 

   Δοκιμάστε έναν αποκλεισμό H2. Οι αποκλειστές H2 είναι επίσης μια θεραπεία για πολλές διαφορετικές μάρκες. Αυτό το φάρμακο μειώνει την έκκριση οξέων του στομάχου, αλλά όχι εξίσου ουδέτερο με τα αντιόξινα. Οι αποκλειστές Η2 περιλαμβάνουν σιμετιδίνη (Tagamet), φαμοτιδίνη (Pepcid) και ρανιτιδίνη (Zantac). Υπάρχουν πολλοί τύποι χωρίς ιατρική συνταγή σε χαμηλές δόσεις, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει υψηλότερη δόση.
   • Δώστε προσοχή στις παρενέργειες, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια, ζάλη, κεφαλαλγία, εξάνθημα, ναυτία, έμετος και προβλήματα με την ούρηση. Άλλες σοβαρές παρενέργειες περιλαμβάνουν δυσκολία στην αναπνοή ή πρήξιμο του προσώπου, των χειλιών, του λαιμού ή της γλώσσας σας.
   • Εάν χρησιμοποιείτε αποκλειστές H2, ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή.

3. 

   Αναζητήστε αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPIs). Οι PPI εμποδίζουν το στομάχι να παράγει οξύ με τον ίδιο τρόπο όπως οι αποκλειστές H2. Μπορείτε να δοκιμάσετε πολλά, όπως η εσομεπραζόλη (Nexium), η λανσοπραζόλη (Prevacid), η ομεπραζόλη (Prilosec), η παντοπραζόλη (Protonix), η ραμπεπραζόλη (Aciphex), η δεξλανσοπραζόλη (Dexilant) και το διττανθρακικό νάτριο ομεπραζόλη (Zeger)
   • Οι παρενέργειες των PPI είναι πονοκέφαλος, δυσκοιλιότητα, διάρροια, κοιλιακός πόνος, εξάνθημα και ναυτία. Η μακροχρόνια χρήση των PPI οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων που σχετίζονται με την οστεοπόρωση του ισχίου, του καρπού ή της σπονδυλικής στήλης.
   • Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή εάν λαμβάνετε PPI.
   • Εάν το φάρμακο δεν λειτουργήσει εντός 2-3 εβδομάδων, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ίσως χρειάζεστε ισχυρότερο φάρμακο, ή ίσως δεν έχετε μόνο παλινδρόμηση οξέος, αλλά και άλλα προβλήματα.
   διαφήμιση

Μέθοδος 6 από 7: Κατανόηση της παλινδρόμησης οξέος

1. 

   Αναγνωρίστε τα συμπτώματα. Η παλινδρόμηση οξέος είναι αρκετά συχνή. Τυπικά συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος περιλαμβάνουν καούρα ή αίσθημα καύσου στο στήθος. Αυτό μπορεί να συμβεί μετά το φαγητό ή τον ύπνο. Μπορεί επίσης να δοκιμάσετε μια ξινή γεύση στο στόμα σας, αέρια, σκούρα ή σκοτεινά κόπρανα, ρέψιμο ή λόξυγκας, ναυτία, ξηρό βήχα ή αυξημένο πόνο όταν λυγίζετε ή ξαπλώνετε.
   • Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε δυσφαγία λόγω ενός συρρικνωμένου οισοφάγου που σας κάνει να αισθάνεστε ότι το φαγητό σας έχει κολλήσει στο λαιμό σας.

2. 

   Μάθετε σχετικά με τους κανόνες ετικέτας. Πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος, όπως το κάπνισμα, η υπερκατανάλωση τροφής, το άγχος και η έλλειψη ύπνου. Μπορεί επίσης να είστε ευαίσθητοι σε ορισμένα τρόφιμα και ποτά όπως εσπεριδοειδή, ποτά με καφεΐνη, σοκολάτα, ντομάτες, σκόρδο, αλκοόλ, λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα.
   • Ορισμένα φάρμακα όπως η ασπιρίνη, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), τα μυοχαλαρωτικά και τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση μπορούν να επιδεινώσουν την παλινδρόμηση οξέος. Επιπλέον, τα αντιβιοτικά, η τετρακυκλίνη, τα διφωσφονικά και ορισμένα συμπληρώματα σιδήρου και καλίου μπορούν επίσης να επιδεινώσουν την παλινδρόμηση οξέος.

3. 

   Κατανοήστε την αιτία. Η πραγματική αιτία της παλινδρόμησης οξέος είναι αρκετά περίπλοκη και συχνά περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Σε αντίθεση με το όνομα, η αιτία της παλινδρόμησης οξέος δεν είναι η υπερπαραγωγή. Παράγοντες που συμβάλλουν στην παλινδρόμηση οξέος είναι η πίεση στο στομάχι ή στον οισοφάγο. Αυτό μπορεί να προκληθεί από εγκυμοσύνη, δυσκοιλιότητα, υπερβολικό βάρος ή παχύσαρκο ή από διαφραγματική κήλη όταν το άνω μέρος του στομάχου κινείται πάνω από το διάφραγμα.
   • Η αιτία μπορεί επίσης να οφείλεται σε ανωμαλία του κατώτερου οισοφάγου σφιγκτήρα (LES), μη φυσιολογική συστολή του οισοφάγου, αργή πέψη του στομάχου.

4. 

   Διάγνωση της παλινδρόμησης οξέος. Η διάγνωση της νόσου παλινδρόμησης οξέος - ή της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD) εάν τα συμπτώματα είναι πιο σοβαρά ή επιμένουν περισσότερο - εξαρτάται από τα συμπτώματα που λέτε στο γιατρό σας. Μπορεί να κάνετε ενδοσκόπηση μέσω ενός μικρού σωλήνα με μια κάμερα τοποθετημένη στον οισοφάγο σας. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε εικόνες όπως ακτινογραφίες και εξετάσεις για να μετρήσετε τα επίπεδα οξύτητας στον οισοφάγο σας. Μπορεί επίσης να κάνετε έλεγχο κίνησης οισοφάγου για να μετρήσετε και να προσδιορίσετε την κίνηση και την πίεση στον οισοφάγο σας.
   • Εάν εμφανίσετε συμπτώματα δύο φορές την εβδομάδα, εάν τα συμπτώματα επιμένουν μετά από δοκιμή φαρμάκων χωρίς συνταγή όπως μασώμενο TUMS και άλλα αντιόξινα ή έχετε δυσκολία στην κατάποση, ναυτία ή έμετο. Εάν δεν μπορείτε να φάτε, πρέπει να καλέσετε το γιατρό σας για να κλείσετε ραντεβού αμέσως.
   διαφήμιση

Μέθοδος 7 από 7: Πότε πρέπει να δοκιμάσετε αυτήν τη θεραπεία;

1. Χρησιμοποιήστε φυτικά φάρμακα για ενήλικες με παλινδρόμηση οξέος. Τα περισσότερα φυτικά φάρμακα για την παλινδρόμηση οξέος είναι ασφαλή για τους περισσότερους ενήλικες. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι ορισμένοι τύποι ενδέχεται να μην είναι ασφαλείς για παιδιά ή εφήβους. Είναι καλύτερο να κάνετε προσαρμογές στον τρόπο ζωής πριν από τη θεραπεία της εφηβείας για παλινδρόμηση οξέος. Εάν αυτά δεν λειτουργούν, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή κάντε κάποια έρευνα πριν δώσετε φυτικά φάρμακα στον έφηβο σας.
   • Για παράδειγμα, δεν πρέπει να χορηγείτε χυμό αλόης σε παιδιά κάτω των 12 ετών, καθώς μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, διάρροια και κράμπες.
2. Δοκιμάστε φυσικές θεραπείες με μέτρο. Οι περισσότερες φυτικές θεραπείες και άλλες φυσικές θεραπείες είναι ασφαλείς σε μέτριες ποσότητες, αλλά εάν χρησιμοποιείτε πάρα πολύ, οι καλές ιδιότητες μετατρέπονται γρήγορα σε κακό. Όταν παίρνετε ένα φυτικό συμπλήρωμα, θα πρέπει να διαβάσετε την ετικέτα για τη δοσολογία. Εάν δεν υπάρχουν οδηγίες δοσολογίας, μάθετε πόσα μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια.
   • Ο χυμός αλόης, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές και άλλους τύπους πεπτικών διαταραχών, ειδικά όταν ο χυμός περιέχει ρητίνη αλόης. Η μακροχρόνια χρήση σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει νεφρικά προβλήματα, μυϊκή αδυναμία και καρδιακά προβλήματα. Βεβαιωθείτε ότι κάθε ποτό δεν περιέχει περισσότερα από 2.000 mg αλόης ή 50 mg αλόης ρητίνης για να αποφύγετε επιπλοκές.
   • Το ξίδι μηλίτη μήλου θεωρείται γενικά ασφαλές να ληφθεί βραχυπρόθεσμα, αλλά η λήψη 250 mg ημερησίως για αρκετές εβδομάδες ή μήνες μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη καλίου.
   • Παρατεταμένες υψηλές δόσεις ρίζας γλυκόριζας μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους, κόπωση, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή προσβολή και κατακράτηση υγρών. Μην πίνετε γλυκόριζα για περισσότερο από 4 έως 6 εβδομάδες.
3. Εξετάστε τις φυσικές θεραπείες εάν δεν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Οι περισσότερες φυσικές θεραπείες είναι ασφαλείς εάν δεν είστε έγκυος ή δεν υποψιάζεστε ότι είστε έγκυος. Ωστόσο, η παλινδρόμηση οξέος συνδέεται συχνά με την εγκυμοσύνη, οπότε μιλήστε πάντα με το γιατρό σας προτού αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν βλάπτετε το αγέννητο μωρό σας. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε από αυτές τις φυσικές θεραπείες ή πριν κάνετε οποιεσδήποτε διατροφικές αλλαγές ή αλλαγές στον τρόπο ζωής.
   • Ομοίως, εάν θηλάζετε, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε ορισμένα από του στόματος φάρμακα, καθώς θα εισέλθουν στο μητρικό γάλα και δεν είναι καλά για το μωρό σας. Ωστόσο, οι περισσότερες από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι ασφαλείς.
   • Θεραπείες που μπορεί να μην είναι καλές για εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες περιλαμβάνουν χυμό αλόης, ξύδι μήλου μηλίτη, τζίντζερ, άνηθο, γλυκόριζα και ολισθηρό φτερό (αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά).
4. Να είστε προσεκτικοί εάν έχετε άλλες ιατρικές παθήσεις. Εκτός από την εγκυμοσύνη, ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορούν επίσης να καταστήσουν τις φυτικές θεραπείες ή τις φυσικές θεραπείες ανασφαλείς. Εάν έχετε άλλα προβλήματα υγείας εκτός από παλινδρόμηση οξέος, πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας ή να το ανακαλύψετε προσεκτικά πριν δοκιμάσετε κάποια από αυτές τις θεραπείες στο σπίτι.
   • Αποφύγετε το χυμό αλόης βέρα εάν έχετε διαβήτη, εντερικά προβλήματα, αιμορροΐδες ή νεφρικά προβλήματα.
   • Αποφύγετε το ξίδι μηλίτη μήλου εάν έχετε διαβήτη.
   • Το τζίντζερ μπορεί να είναι προβληματικό εάν έχετε διαταραχή πήξης του αίματος, καρδιακές παθήσεις ή διαβήτη.
   • Εάν είστε αλλεργικοί στο σέλινο, τα καρότα ή το σκουλήκι, μπορεί επίσης να έχετε αλλεργική αντίδραση στον άνηθο. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε το μάραθο εάν έχετε διαταραχή πήξης του αίματος ή έχετε ασθένειες που σχετίζονται με ορμόνες, όπως καρκίνους που σχετίζονται με οιστρογόνα.
   • Η ρίζα γλυκόριζας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα εάν έχετε καρδιακή νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια, καρκίνο που σχετίζεται με ορμόνες, οίδημα, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, νεφρική νόσο, ηπατική νόσο ή ανεπάρκεια καλίου.
   • Εάν έχετε διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε τη λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων.
   • Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποφύγετε φυτικά φάρμακα ενώ παίρνετε ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων φαρμάκων για συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, ινσουλίνη, φάρμακα για διαβήτη, διεγερτικά καθαρτικά και φάρμακα. αρτηριακή πίεση, διουρητικά, αντιπηκτικά, αντιαιμοπεταλιακοί παράγοντες, αντισυλληπτικά χάπια, αντιβιοτικά ή οιστρογόνα χάπια.
5. Αντιμετωπίστε παλινδρόμηση οξέος αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αν και οι περισσότεροι ενήλικες μπορούν να αντιμετωπιστούν με ασφάλεια με φυσικές θεραπείες στο σπίτι, δεν είναι ποτέ περιττό εάν ζητήσετε από το γιατρό σας να επιβεβαιώσει τη διάγνωσή σας και να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις προηγούμενες επιλογές. όταν κάνετε σημαντικές αλλαγές. Αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό εάν έχετε δοκιμάσει τις θεραπείες στο σπίτι, αλλά χωρίς αποτέλεσμα.
   • Εάν η κατάστασή σας επιδεινωθεί μετά τη λήψη φυσικών θεραπειών ή τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν μετά από δύο έως τρεις εβδομάδες, μπορεί να χρειαστείτε ραντεβού με το γιατρό σας για να δείτε το γιατρό σας.
   • Εάν έχετε συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα ή δεν μπορείτε να καταπιείτε ή να φάτε εξαιτίας αυτών, επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε θεραπείες στο σπίτι.
   • Εκτός από την παροχή συμβουλών για τη θεραπεία και τη συνταγογράφηση ισχυρότερων φαρμάκων για τη θεραπεία της παλινδρόμησης οξέος, ο γιατρός σας μπορεί να το επιβεβαιώσει ως παλινδρόμηση οξέος για να αποκλείσει άλλες καταστάσεις με παρόμοια συμπτώματα.
   διαφήμιση