Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Είναι εντάξει να αισθάνεσαι ζηλότυπος κάποιου κάποτε. Αλλά όταν είστε τόσο τυφλοί στη ζήλια που θέλετε όλη μέρα να έχετε ό, τι έχουν οι άλλοι και δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε την περίπτωσή σας, έχετε ένα πρόβλημα. Εάν θέλετε να ξεπεράσετε τη ζήλια και να ζήσετε τη ζωή σας, διαβάστε παρακάτω.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Κατανοήστε τη ζήλια σας

1. 

   Συνειδητοποιήστε ότι έχετε πρόβλημα. Προτού αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τη ζήλια σας, πρέπει να παραδεχτείτε ότι είναι ένα πραγματικό πρόβλημα. κυριαρχεί στη ζωή σας και σας εμποδίζει να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Η αληθινή ζήλια μπορεί να σας αποδυναμώσει, να σας εμποδίσει να επιτύχετε τους στόχους σας και να τελειοποιήσετε τον εαυτό σας. Εδώ είναι μερικά σημάδια ότι η ζήλια έχει εισβάλει στη ζωή σας:
   • Εάν όλη την ημέρα λαχταράτε τι έχουν οι άλλοι αντί να εκτιμήσετε αυτό που έχετε.
   • Εάν συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με φίλους, μέλη της οικογένειας και τους συναδέλφους σας και διαπιστώνετε ότι αποτυγχάνετε συνεχώς.
   • Αν ζηλεύεις τόσο πολύ για κάποιον που δεν μπορείς να βγεις μαζί της για πέντε λεπτά χωρίς να σκεφτείς ότι η τιμή, η ομορφιά και το στυλ των ρούχων σου είναι ίδια με τα δικά της.
   • Αν ζηλεύεις όλες τις σχέσεις των φίλων σου και περιμένεις ότι η σχέση σου θα είναι σχεδόν η ίδια.
   • Εάν είστε ερωτευμένοι και δεν αντέχετε όταν το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή σας είναι με οποιονδήποτε από το αντίθετο φύλο. Νομίζετε ότι κάθε κορίτσι έχει μόνο έναν στόχο - να ξεφορτωθεί τον άντρα σας.
   • Εάν είστε τόσο εμμονή που ακολουθείτε συνεχώς το Facebook του φίλου σας, ή ακόμα και το τηλέφωνο και το email του, για σημάδια εξαπάτησης.
   • Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε για λίγα λεπτά χωρίς να συγκρίνετε τη σχέση, την καριέρα ή την οικογένειά σας με εκείνες όλων των ατόμων που συναντάτε.
   • Εάν είστε απίστευτα ζηλιάρης κάθε φορά που ένας από τους φίλους σας βγαίνει με έναν νέο φίλο. Εάν αυτό σας κάνει να αναρωτιέστε, "Τι θα κάνω;"

2. 

   
   
   Σκεφτείτε τη ζήλια σας. Μόλις παραδεχτείτε ότι έχετε ένα πραγματικό πρόβλημα με ζήλια και θέλετε να εξημερώσετε αυτό το τέρας στην καρδιά σας, τότε πρέπει να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε ζηλιάρης. Εάν αισθάνεστε ότι χάνετε αυτό που έχουν οι άλλοι, τότε μπορεί να έχετε κάτι που λείπει στη ζωή σας. Μπορείτε να καταλάβετε από πού προέρχεται αυτό το συναίσθημα μέσω των ακόλουθων προτάσεων:
   • Ζηλεύεις μόνο μια πτυχή της ζωής των φίλων σου; Για παράδειγμα, εάν ζηλεύετε απλώς τα ρομαντικά συναισθήματα του φίλου σας επειδή η σχέση σας δεν είναι, τότε θα πρέπει να βελτιώσετε τη σχέση σας ή να τερματίσετε τη σχέση εάν δεν αξίζει τον κόπο. διατηρείς. Ή μήπως ζηλεύεις τον καλύτερο φίλο σου επειδή ακολουθεί μια καλλιτεχνική καριέρα και φοβάσαι να το κάνεις; Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να επανεξετάσετε την καριέρα σας.
   • Ζηλεύεις όλα όσα έχουν άλλοι άνθρωποι; Εάν νομίζετε ότι δεν έχετε τίποτα που πρέπει να θέλουν οι άλλοι, τότε αισθάνεστε ανασφαλείς και ανασφαλείς. Προσπαθήστε να βελτιώσετε την αυτο-εικόνα σας προτού ξεπεράσετε τη ζήλια σας για να προχωρήσετε.
   • Ζηλεύεις την εμφάνιση των φίλων σου; Πιστεύεις ότι αν μοιάζεις με αυτά, η ζωή σου θα είναι πολύ καλύτερη; Στη συνέχεια, προσπαθήστε να δημιουργήσετε το δικό σας στυλ, αφιερώστε πολύ χρόνο για να εξασκηθείτε και να κάνετε δίαιτα με ένα υγιεινό μενού και, στη συνέχεια, κοιτάξτε στον καθρέφτη, εξασκηθείτε στην ομορφιά σας και θυμηθείτε τι. σου αρέσει για τον εαυτό σου.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Βελτιώστε την κατάστασή σας

1. 

   
   
   Ολοκληρώστε το myseft. Εάν έχετε εγγενή ζήλια, τότε είναι πιθανό να αισθανθείτε ότι δεν είστε αξιοθαύμαστο άτομο επειδή δεν είστε ενεργός, ενδιαφέρων και ανενεργός. Ήρθε η ώρα να κάνουμε την προσπάθεια να μετασχηματιστείς σε κάποιον που δεν έχει κανένα λόγο να ζηλέψει, γιατί πόσο ευτυχισμένος είσαι με τον εαυτό σου. Να τι πρέπει να κάνετε:
   • Καλλιεργήστε την αυτοπεποίθηση. Γράψτε ό, τι αγαπάτε για το ποιοι είστε και δημιουργήστε μια λίστα με τα μειονεκτήματά σας. Βρείτε όλα τα ελαττώματα που μπορείτε να σκεφτείτε και θα αρχίσετε να αγαπάτε ποιοι είστε. Μόλις αισθανθείτε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας, πιθανότατα δεν θα ζηλέψετε πια
   • Το θέμα είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες ζήλιας. Εάν ζηλεύεις έναν φίλο επειδή έχει πολλά χρήματα, ή η οικογένειά τους είναι πλούσια και δεν είσαι, πρέπει να αποδεχτείς ότι δεν μπορείς να αγοράσεις τα πάντα σαν κι αυτήν. Αντ 'αυτού, εξοικονομήστε χρήματα. Όταν έχετε τα χρήματα για να αγοράσετε μερικά σημαντικά αντικείμενα για την ντουλάπα ή το διαμέρισμά σας, θα νιώσετε ικανοποιημένοι με αυτό που έχετε.
   • Φροντίστε το σώμα σας. Εάν ζηλεύετε τους κοιλιακούς σας "six pack", πηγαίνετε πιο συχνά στο γυμναστήριο. Να θυμάστε ότι παρόλο που κάθε άτομο έχει διαφορετικό σώμα, μπορείτε να ελέγχετε την εμφάνισή σας. Ωστόσο, εάν νομίζετε ότι όλοι γύρω σας είναι πιο όμορφοι από εσάς και δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό, τότε πιθανώς έχετε μια φυσική διαταραχή και πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από το γιατρό σας. .
   • Θυμηθείτε να είστε ο εαυτός σας. Δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τη ζήλια σας, αν συνεχίσετε να εμείς παρακολουθείτε τι κάνουν οι φίλοι σας, την εμφάνισή τους και τις σχέσεις τους και συγκρίνετε με τον εαυτό σας. Δεν υπάρχει κανένας σε αυτόν τον κόσμο και θα νιώθετε χειρότερα μόνο αν προσπαθήσετε να ανταγωνιστείτε με άλλους. Αν και οι άλλοι μπορούν να μας εμπνεύσουν με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, μην ξεχνάτε ότι είστε ένα μοναδικό και μοναδικό άτομο και μην συγκρίνετε ποτέ τον εαυτό σας με τους άλλους.

2. 

   
   
   Βελτιώστε τι κάνετε. Μπορεί να ζηλεύεις άλλους ανθρώπους επειδή δεν μπορείς να χειριστείς ό, τι πρέπει να κάνεις κάθε μέρα. Για να αποφύγετε αυτό το συναίσθημα, θα πρέπει να είστε περήφανοι για τη σκληρή δουλειά σας και να επιδιώξετε με ενθουσιασμό τους στόχους και τα ενδιαφέροντά σας. Εάν είστε απασχολημένοι με τους στόχους και τα ενδιαφέροντά σας, δεν θα έχετε χρόνο να ζηλέψετε τι κάνουν οι άλλοι.
   • Περάστε περισσότερο χρόνο κάνοντας τα πράγματα που αγαπάτε. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο επιθυμώντας να είστε σαν εσένα, είναι πιθανότατα επειδή είναι λιγότερο πιθανό να κάνετε τα πράγματα για τα οποία είστε περήφανοι. Αυξήστε την κατανόησή σας διαβάζοντας περισσότερη ποίηση, δράμα και μυθιστορήματα ή εξασκήστε δεξιότητες όπως πλέξιμο ή επιδιόρθωση επίπλων. Όσο περισσότερο τελειοποιείτε τον εαυτό σας, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα είστε ο εαυτός σας.
   • Ενδιαφέρεστε για την καριέρα σας. Αν ζηλεύεις έναν φίλο να κυνηγάει τα όνειρά της ή ζηλεύεις κάποιον να προχωρά στη δουλειά, προσπαθήστε πιο σκληρά στη δουλειά σας ή σκεφτείτε να στρέψετε τις κατευθύνσεις. αλλιώς για να κάνετε αυτό που πραγματικά θέλετε.
   • Θέστε στόχους για να φτάσετε. Πρέπει να ξεκινήσετε αργά. Εάν δεν έχετε τρέξει ποτέ πριν, εξασκηθείτε περπατώντας 5 χλμ χωρίς διάλειμμα. Εάν πετύχετε με αυτόν τον στόχο, θα είστε περήφανοι για τις ικανότητές σας και θα προσπαθήσετε να θέσετε και άλλους στόχους.

3. 

   Βελτιώστε τη σχέση σας. Αν ζηλεύεις κάποιον επειδή έχει πολλούς φίλους ή μια καλή σχέση, τότε πιθανώς χάνεις κάτι στη σχέση σου. Προσπαθήστε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο μιλώντας και συμμετέχοντας σε σημαντικές δραστηριότητες με τους φίλους σας, κάνοντας μια προσπάθεια να δημιουργήσετε ανοιχτές και ειλικρινείς σχέσεις.
   • Εάν είστε ευχαριστημένοι με τους φίλους σας ή με το «μισό» σας, τότε δεν υπάρχει λόγος να ονειρευτείτε τις σχέσεις που έχουν άλλοι άνθρωποι. Εάν η ερωτική σας σχέση είναι σταθερή, θα νιώσετε πολύτιμη και ασφαλής.
     • Εάν έχετε μια φιλία που βασίζεται στη ζήλια, ίσως είναι καιρός να τερματίσετε αυτήν τη «φιλία».Εάν αισθάνεστε ότι η φίλη σας καυχιέται συνεχώς για το τι πρέπει να προσπαθήσει να σας κάνει να ζηλέψετε, τότε ίσως είναι καιρός να φύγετε.
   • Βελτιώστε τις σχέσεις στην οικογένεια. Εάν δεν περνάτε αρκετό χρόνο με την οικογένειά σας, μπορεί να ζηλεύεστε από τα έντονα συναισθήματα της οικογένειας των άλλων. Προσπαθήστε να καλέσετε ή να συναντήσετε περισσότερα με τα μέλη της οικογένειας και θα αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι με τη σχέση σας.
   • Βελτιώστε την ερωτική σας ζωή. Εάν είστε σε μια σοβαρή σχέση, κρατήστε ειλικρινείς και ανοιχτή επικοινωνία, ώστε να μπορείτε να επιλύσετε τυχόν προβλήματα. Εάν είστε ανύπαντροι, χαίρεστε για την «ελευθερία» σας και ενθουσιαστείτε για την εύρεση του «συντρόφου» σας, αντί να ζηλεύουν πάντα τους ανθρώπους για την καλή τους σχέση.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Αλλάξτε την αντίληψή σας

1. 

   Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσο τυχεροί είστε. Όταν οι άνθρωποι τυφλώνονται από ζήλια, δεν μπορεί κανείς να αντιληφθεί αντικειμενικά πόσο τυχεροί είναι στην πραγματικότητα. Πείτε στον εαυτό σας ότι είστε τυχεροί που έχετε νερό βρύσης για χρήση, έχετε ρύζι για φαγητό, έχετε καλή υγεία και έχετε πρόσβαση σε υπολογιστή. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για εσάς:
   • Καταλάβετε ότι ήσασταν πολύ τυχεροί σε σύγκριση με την πλειονότητα των ανθρώπων στον κόσμο. Πείτε στον εαυτό σας πόσα άτομα δεν έχουν καν τα βασικά που θεωρείτε δεδομένα. Σίγουρα δεν είχατε ποτέ να αντιμετωπίσετε την επίμονη πείνα, είστε υγιείς και αν αρρωστήσετε, είναι εύκολο να πάτε στο γιατρό, έχετε αρκετά ρούχα για να παραμείνετε ζεστοί κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Και δεν αισθάνεστε συγκλονισμένοι όπου βρίσκεστε. Πράγματα σαν αυτό είναι ατελείωτα.
   • Κατανοήστε ότι έχετε πολλά πράγματα που ζηλεύουν πολλοί άνθρωποι. Δημιουργήστε μια λίστα με τουλάχιστον είκοσι πράγματα που θα πρέπει να επιθυμούν πολλοί άνθρωποι. Μπορεί να είναι τόσο βασικά πράγματα όπως το "νερό της βρύσης" ή πιο λεπτά πράγματα όπως "ικανότητα να μιλάμε χιουμοριστικό".
   • Καταλάβετε ότι τα άτομα που ζηλεύεστε δεν έχουν ούτε μια τέλεια ζωή. Ρίξτε μια πιο ρεαλιστική εικόνα τους. Δημιουργήστε μια λίστα με όλα όσα σας έχουν ζηλέψει και, στη συνέχεια, δείτε μόνοι σας εάν έχετε κάτι που θέλουν. Για παράδειγμα, μπορεί να ζηλευτείτε τη μεγάλη ιστορία αγάπης του φίλου σας, αλλά μπορεί να επιθυμεί έναν αγαπημένο και περιποιητικό γονέα όπως ο δικός σας. Μπορεί να ζηλεύεις για την πρόοδο του φίλου σου, αλλά ίσως θέλει να έχει καλλιτεχνικό ταλέντο σαν κι εσένα.

2. 

   Γίνε πιο γενναιόδωρος άνθρωπος. Εάν αφιερώνετε περισσότερο χρόνο βοηθώντας τους άλλους, όχι μόνο θα αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας λόγω της καλοσύνης σας, αλλά θα γνωρίζετε επίσης περισσότερα για αυτό που έχετε.
   • Γίνετε μέλος της κοινότητας εθελοντισμού. Για να δείτε πόσο τυχεροί είστε, μπορείτε εθελοντικά να βοηθήσετε άτομα στην κοινότητά σας, όπως διδασκαλία επιστολών, διδασκαλία αγγλικών ή συμμετοχή σε φιλανθρωπικές κουζίνες. Η συνάντηση με ανθρώπους που δεν έχουν ούτε βασικές ανάγκες θα σας υπενθυμίσει πόσο τυχερή είναι η ζωή σας.
   • Βοηθήστε αυτούς που γνωρίζετε. Παρακαλώ την παρηγορήστε όταν βρίσκεται σε συναισθηματικό πρόβλημα και ενθαρρύνετε μια συμμαθητή να ξεπεράσει τις δυσκολίες για να ολοκληρώσει τις σπουδές της. Η κατανόηση των αγώνων των άλλων μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι όλοι αγωνίζονται και δεν είστε ο μόνος που θέλει να βελτιώσει τη ζωή σας.
   • Κάντε μικρά πράγματα για τους ανθρώπους που αγαπάτε. Βοηθήστε έναν φίλο να πλένει ρούχα σε δύσκολες στιγμές, αφήστε έναν φίλο να κάνει ωτοστόπ όταν το αυτοκίνητό του σπάσει. Θα αισθανθείτε σαν ένα χρήσιμο άτομο και θα εκτιμήσετε αυτό που έχετε.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Να είστε ενεργός

1. 

   Καθορίστε ποιοι είστε. Ο προβληματισμός για τη ζήλια και η προσπάθεια να γίνεις καλύτερος μπορεί να σε βοηθήσει να χειριστείς τα προβλήματά σου. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι, ό, τι κι αν κάνετε, δεν θα είστε ποτέ τέλειοι και θα υπάρχουν πάντα πράγματα που πρέπει να θέλετε.
   • Καταλάβετε ότι η ζωή δεν είναι δίκαιη. Δεν μπορείτε να πάρετε ό, τι θέλετε ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε και υπάρχουν άνθρωποι που είναι πραγματικά πιο τυχεροί από εσάς. Αλλά όταν αποδεχτείτε αυτό το γεγονός, μπορείτε να αφήσετε και να μην προσπαθήσετε να έχετε τα πάντα.
   • Απολαύστε τον εαυτό σας. Μπορεί να μην είστε τόσο τέλειοι όσο όλοι οι άλλοι, αλλά αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε τις συνήθειες σας και να αγαπήσετε την αίσθηση του εαυτού σας. Αφιερώστε χρόνο για να καθίσετε μόνοι σας και να απολαύσετε ιδιωτικές στιγμές.
   • Επικεντρωθείτε στις καλές ιδιότητες. Ενώ μπορεί να έχετε πολλά ελαττώματα, εστιάστε στις πτυχές της ζωής σας που απολαμβάνετε, όπως οι σχέσεις σας ή η συναρπαστική καριέρα σας. Δώστε έμφαση στα πράγματα που έχετε και αγαπάτε αντί να σκεφτείτε τα πράγματα που θέλετε.

2. 

   Προσέξτε για την επιστροφή ζήλια. Καθώς εργάζεστε σκληρά για να ξεπεράσετε τη ζήλια που κυριαρχεί στη ζωή σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η κακή συνήθεια δεν θα επιστρέψει στο μέλλον. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε:
   • Μην θεωρείτε τίποτα δεδομένο. Κάθε πρωί ξυπνάτε, βρείτε τουλάχιστον δέκα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Κάνοντας μια συνήθεια σαν αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση της αντίληψης ότι είστε κάποιος που δεν χρειάζεται να ζηλεύει.
   • Αποφύγετε καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν ζήλια. Αν δεν μπορείς παρά να ζηλεύεις να είσαι φίλη κάποιου, τότε μην χρονολογείς παιδιά που κάνουν παρέα με κορίτσια. Εάν έχετε έναν φίλο που φαίνεται να έχει τα πάντα και δεν μπορείτε να σταματήσετε να ζηλεύεστε, προσπαθήστε να μην την δείτε αν σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα.
   • Αναγνωρίστε τη ζήλια σας. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι ζηλεύεστε ξανά για κάποιον, πηγαίνετε στο σπίτι και σκεφτείτε. Γιατί ζηλεύεις αυτό το άτομο; Πώς σταματάς να ζηλεύεις πριν ξεφύγει από τον έλεγχο;
   • Θυμηθείτε ότι η ζήλια είναι εντάξει μερικές φορές. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να ζηλεύεστε για το ένα ή το άλλο πράγμα. Εάν ένας φίλος μόλις αγόρασε ένα καινούργιο αυτοκίνητο και θέλετε να το αντέξετε οικονομικά, ή εάν ένας φίλος ανακοινώσει ότι παντρεύεται ενώ θέλετε ακόμα έναν φίλο, τότε αισθανθείτε λίγο ζηλιάρης. δεν πειράζει. Μόνο όταν η ζήλια τσακώνει τη ζωή σας και εμφανίζεται σε όλες τις ενέργειές σας, τότε είστε σε πραγματικό πρόβλημα.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Αποφύγετε να πείτε στους ανθρώπους ότι είναι τυχεροί. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια δυσάρεστη κατάσταση και να ντρέψει μόνο τους γύρω σας.
• Η ζήλια είναι μια ελκυστική προσωπικότητα. Εάν είστε εραστής, πείτε πάντα στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο βαρετό από έναν ζηλότυπο. Η ζήλια αποδεικνύει ότι δεν είστε σίγουροι για το τι πρέπει να δείξετε και ότι θα είστε λιγότερο ελκυστικοί στα μάτια του εραστή σας.

Προειδοποίηση

• Εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα και εξακολουθείτε να βρίσκετε ότι η ζωή σας δεν έχει καμία σχέση με άλλους ανθρώπους και πιστεύετε ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάστασή σας, τότε πιθανότατα έχετε κατάθλιψη και πρέπει να ζητήσετε βοήθεια. .