Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Μετά από μια καλή βραδινή έξοδο, η ποσότητα αλκοόλ που τρώτε μπορεί να προκαλέσει ναυτία και έμετο ανά πάσα στιγμή. Θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι πίνετε πάρα πολύ, αφυδατώνετε ή είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας σας προειδοποιεί για να μην πιείτε. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε δυσφορία, θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να προστατέψετε το στομάχι σας από προβλήματα που προκύπτουν.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Προστατέψτε το στομάχι σας ενώ πίνετε αλκοόλ

1. 

   Πίνετε νερό κατά τον ανεφοδιασμό. Εάν κινδυνεύετε να κάνετε εμετό, πιείτε επιπλέον υγρά ανάμεσα στα ποτά. Σε περίπτωση υπερβολικής μέθης και ναυτίας, πρέπει να αλλάξετε εντελώς το πόσιμο νερό. Πιείτε αργά νερό, μην καταπιείτε ή μην πιείτε πάρα πολύ, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές.
   • Άτομα με λίγη εμπειρία κατανάλωσης αλκοόλ πίνουν μερικές φορές πάρα πολύ νερό για φόβο αφυδάτωσης. Πρέπει να πίνετε νερό αργά το βράδυ, αλλά μην πίνετε πάρα πολύ μέχρι το σημείο της δυσφορίας.

2. 

   
   
   Φάτε κάτι πριν βγείτε. Το αλκοόλ από το στομάχι θα εισχωρήσει γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος. Εάν αφήσετε άδειο στομάχι, το αλκοόλ θα απορροφηθεί στην κυκλοφορία του αίματος για να σας κάνει να πιείτε γρήγορα, κάνοντας σας ζάλη και αναστάτωση. Πρέπει πρώτα να τρώτε και να πίνετε για να κάνετε τη διασκέδαση καλύτερη.
   • Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως τα fast food, χρειάζονται πολύ χρόνο για να αφομοιωθούν. Αυτή είναι λοιπόν η τέλεια επιλογή για την προετοιμασία για μια διασκεδαστική βραδινή έξοδο.
   • Υγιεινά τρόφιμα για κατανάλωση πριν από την κατανάλωση περιλαμβάνουν: ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και σπόρους.

3. 

   
   
   Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε φάρμακα που είναι κατάλληλα για το σώμα σας. Έτσι, εάν τα αντιόξινα δεν ηρεμούν το στομάχι σας, δεν πρέπει να το παίρνετε άλλο. Εάν έχετε διαθέσιμο φάρμακο για να ηρεμήσετε το στομάχι σας ή να θεραπεύσετε τη ναυτία, θα πρέπει να το πάρετε προτού αισθανθείτε δυσφορία.

4. 

   
   
   Συμπλήρωμα με κάλιο. Μία από τις κύριες αιτίες δηλητηρίασης και ναυτίας είναι η έλλειψη νερού. Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν το σώμα δεν παίρνει αρκετό νερό ή δεν μπορεί να συγκρατήσει νερό λόγω της έλλειψης ισορροπίας ηλεκτρολυτών. Το κάλιο είναι ένας σημαντικός ηλεκτρολύτης, οπότε μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να διατηρήσει νερό τρώγοντας τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως μπανάνες.

5. 

   Πίνετε νερό ανάκτησης ηλεκτρολυτών. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν καταναλώνετε αθλητικά ποτά, καθώς τα περισσότερα έχουν περιεκτικότητα σε ζάχαρη για να δημιουργήσουν μια ελκυστική γεύση για όλους. Ωστόσο, αυτά τα ζαχαρούχα ποτά μπορούν να προκαλέσουν ακόμη περισσότερη αφυδάτωση.

6. 

   Φάτε τζίντζερ. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το τζίντζερ έχει αποτελεσματικές αντιεμετικές ιδιότητες όταν πίνετε τσάι τζίντζερ ή σόδα τζίντζερ. Μπορείτε να πασπαλίσετε σκόνη τζίντζερ σε τρόφιμα ή ποτά, να μασάτε φρέσκο ​​τζίντζερ ή να τρώτε καραμέλα τζίντζερ για να ηρεμήσετε το στομάχι σας.

7. 

   Χρησιμοποιήστε σπόρους μάραθου. Οι σπόροι μάραθου μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και να μειώσουν τις επιπτώσεις της ναυτίας. Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας σπόρους μάραθου σε νερό για 10 λεπτά και πιείτε αυτό το μείγμα για να ηρεμήσετε το στομάχι σας.
   • Το μάσημα ενός μικρού κουταλιού του γλυκού σπόρων μάραθου θα σας βοηθήσει επίσης να σας κρατήσει από τον εμετό, αν και αυτό δεν είναι εύκολο.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 2: Αποφύγετε ενεργά τον εμετό

1. 

   Γνωρίστε τα όριά σας. Για να γνωρίζετε τα όριά σας, πρέπει να πειραματιστείτε πολλές φορές και να μάθετε από αυτά. Γενικά, τα όρια καθορίζονται με βάση το βάρος και το φύλο. Οι γυναίκες, οι οποίες είναι μικρού μεγέθους, έχουν ελαφρύ σώμα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά λιπαρά, συχνά επηρεάζονται περισσότερο από τη βαριά κατανάλωση αλκοόλ. Γενικά, για να αποφύγετε τη ναυτία, πρέπει να πάρετε την ακόλουθη δοσολογία:
   • αρσενικός
     • 45-67 kg: 1-2 φλιτζάνια / ώρα
     • 68-90 + kg: 2-3 φλιτζάνια / ώρα
   • Θηλυκός
     • 40-45 kg: 1 φλιτζάνι / ώρα
     • 46-81 κιλά: 1-2 φλιτζάνια / ώρα
     • 82-90 + kg: 2-3 φλιτζάνια / ώρα

2. 

   Σταματήστε να πίνετε όταν φτάσετε στο κατώφλι. Αυτό είναι συχνά δύσκολο να γίνει, ειδικά όταν οι φίλοι σας σας παροτρύνουν να πιείτε περισσότερο και δεν μπορείτε να ελέγξετε τη μαγιά στο σώμα σας.
   • Θα μπορούσατε να πείτε, "Αν πίνω ξανά, θα κάνω εμετό." Αυτό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν μιλάτε στον οικοδεσπότη του πάρτι.

3. 

   Αναπνεύστε τον καθαρό αέρα. Η υποθερμία έχει μια αναζωογονητική δράση. Η ατμόσφαιρα του πάρτι είναι συνήθως ζεστή και η έξοδος για μια αναπνοή σάς βοηθά να αποφύγετε τον βουλωμένο αέρα που προκαλεί ναυτία. Επιπλέον, θα αποφύγετε τον εμετό μπροστά σε άλλα άτομα και το εξωτερικό μέρος δεν ξοδεύει πολύ χρόνο για τον καθαρισμό.

4. 

   Ακούστε το σώμα σας. Εάν πρόκειται να κάνετε εμετό ή φίμωση, ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τον εμετό είναι να σταματήσετε εντελώς το πόσιμο. Ειδικά μετά τον εμετό, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλύτερα, εάν συνεχίζετε να πίνετε, θα κάνετε εμετό ξανά και θα έχετε πιο σοβαρά προβλήματα, όπως δηλητηρίαση από αλκοόλ.

5. 

   Ρεφλεξολογία καρπού. Αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθά στην ανακούφιση της ναυτίας, οι περισσότεροι γιατροί δεν βλέπουν κανένα κίνδυνο με τη ρεφλεξολογία του καρπού. Βρείτε το σημείο Inner Guan (P-6) στον εσωτερικό καρπό σας. Στρέψτε τις παλάμες σας προς τα πάνω. Τοποθετήστε τα τρία μεσαία δάχτυλα στον καρπό σας όπου ο καρπός συναντά το χέρι. Το εξωτερικό μέρος του δακτύλου που βρίσκεται πλησιέστερα στο σώμα θα σηματοδοτήσει το σημείο P-6. Τώρα, χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για να πατήσετε αυτό το σημείο και περιστρέψτε σε σύντομο χρονικό διάστημα.
   • Μπορείτε να αυξήσετε την απόδοση κάνοντας ρεφλεξολογία στον άλλο καρπό.

6. 

   Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση. Μπορεί να αισθάνεστε πιο άνετα καθισμένοι ή ξαπλωμένοι στην αριστερή πλευρά σας σε όρθια θέση. Το να είσαι ενεργός θα σε κάνει πιο ναυτία και μπορεί να προκαλέσει εμετό. διαφήμιση

Συμβουλή

• Εάν κάνετε εμετό, πίνετε άφθονα υγρά. Στην περίπτωση εμετού, το νερό είναι ακόμα καλύτερο από τον εμετό.
• Αποφύγετε τα ποτά που ενοχλούν το στομάχι σας, είτε είναι ένα ποτήρι τεκίλα είτε ένα Bailey με χυμό λεμονιού ή βαρύ κρασί με σάλτσα τσίλι. Η κατανάλωση αυτών των λίγων ποτών δεν θα σας κάνει να πιείτε, αλλά θα προκαλέσετε έμετο.
• Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι επικίνδυνη. Μπορεί να είναι εύκολο να χάσετε τον έλεγχο του αλκοόλ κατά τη μετάβαση σε ένα νέο ποτό. Θα πρέπει να πίνετε μόνο ένα για να περιορίσετε την υπερβολική πρόσληψη.
• Εάν αισθάνεστε πολύ ναυτία, θα πρέπει να είστε ευγενικοί και να βρείτε μια λύση. Η τουαλέτα είναι ένα ιδανικό μέρος, αλλά συχνά είναι γεμάτο σε μεγάλα πάρτι. Αντ 'αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νεροχύτη με πρίζα ή να πάτε έξω.
• Εάν το πάρτι έχει ένα παιχνίδι ποτού, παίξτε ενώ είστε ξύπνιοι. Τα παιχνίδια με ποτό συχνά κάνουν τους παίκτες να πίνουν γρήγορα και αν είστε σε εγρήγορση θα έχετε περισσότερο έλεγχο. Εάν είστε μεθυσμένος ενώ παίζετε ένα παιχνίδι, πιθανότατα θα προκαλέσετε εμετό.
• Όταν είστε πολύ μεθυσμένοι, θα δείτε το δωμάτιο να αρχίζει να κινείται. Κάθε άτομο έχει τον δικό του τρόπο χειρισμού. Μερικοί άνθρωποι συνεχίζουν να ανοίγουν τα μάτια τους ή να σηκώνονται και να κάνουν κάτι, αλλά μπορείτε να το διορθώσετε κρατώντας το κεφάλι σας προς τα κάτω, όπως να ακουμπάτε στην άκρη ενός τραπεζιού ή μιας καρέκλας. Μια άλλη επιλογή είναι να καλύψετε ένα μάτι και να πάρετε μια βαθιά ανάσα.

Προειδοποίηση

• Ο έμετος είναι ένας μηχανισμός που προστατεύει το σώμα από την υπερβολική κατανάλωση επιβλαβών ουσιών. Πρέπει να ακούσετε το σώμα σας.
• Να είστε επίσης πολύ προσεκτικοί όταν πίνετε ποτέ οδήγηση μεθυσμένος και αντίστροφα.