Περιεχόμενο

• Βήματα

Κανείς δεν θέλει να είναι ο ιδιοκτήτης της κακής αναπνοής που όλοι γνωρίζουν, αλλά κανείς δεν θέλει να το πει αυτό το άτομο. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την αναπνοή σας. Εάν δεν λειτουργούν, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν αυτό είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Αξιολόγηση αναπνοής

1. 

   Μυρίστε την αναπνοή σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να εκτιμήσετε την αναπνοή για τον εαυτό σας, επειδή έχετε συνηθίσει. Αυτό είναι παρόμοιο με όταν το σώμα σας βρωμάει, αλλά δεν το παρατηρείτε. Ωστόσο, εάν υποφέρετε από κακή αναπνοή, η ακόλουθη μέθοδος μπορεί να βοηθήσει:
   • Διπλώστε τα χέρια σας για να καλύψετε τη μύτη και το στόμα σας.
   • Πάρτε μια αναπνοή στην παλάμη σας από το στόμα σας και εισπνεύστε από τη μύτη σας.
   • Εάν η αναπνοή σας μυρίζει άσχημα, θα την μυρίσετε εύκολα.

2. 

   
   
   Δοκιμάστε με γλείψιμο. Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προσδιοριστεί εάν το ξηρό σάλιο σας είναι δύσκολο να μυρίσει.
   • Γλείψτε το εσωτερικό του καρπού.
   • Αφήστε το σάλιο να στεγνώσει. Θα χρειαστούν λίγα δευτερόλεπτα.
   • Πηγαίνετε στο απάνεμο μέρος και μετά μυρίστε το αποξηραμένο σάλιο στους καρπούς σας.
   • Εάν μυρίζει άσχημα, το ίδιο μπορεί και η αναπνοή σας.

3. 

   
   
   Ρωτήστε έναν αξιόπιστο φίλο ή συγγενή. Αυτός θα είναι ο πιο αντικειμενικός τρόπος για να λάβετε απάντηση, αρκεί το άτομο να σας πει εάν η αναπνοή σας μυρίζει άσχημα.
   • Άλλοι θα εκτιμήσουν την αναπνοή σας καλύτερα από εσάς, επειδή δεν έχουν συνηθίσει.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Ελέγξτε την κακή αναπνοή με αλλαγή στη διατροφή

1. 

   
   
   Ρυθμίστε τη διατροφή σας για να μειώσετε την κακή αναπνοή. Μερικά τρόφιμα αφήνουν μια έντονη και δυσάρεστη μυρωδιά. Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν:
   • Σκόρδο
   • Κρεμμύδια, ιδιαίτερα ωμά
   • Πικάντικα τρόφιμα
   • Λάχανο
   • Ο καφές
   • Κρασί
   • Σόδα
   • Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αυξάνουν την ανάπτυξη βακτηρίων
   • Συμπληρώματα υψηλής δόσης βιταμινών

2. 

   Κρύψτε μια άσχημη μυρωδιά μασώντας ένα δυόσμο ή μαϊντανό. Θα σας βοηθήσουν να κρύψετε τη μυρωδιά.
   • Μπορείτε να βρείτε ισχυρές παστίλιες ή σπρέι μέντας σε φαρμακεία ή σούπερ μάρκετ χωρίς ιατρική συνταγή.
   • Πρέπει να χρησιμοποιήσετε φρέσκο ​​μαϊντανό ή φύλλα μέντας. Το άρωμα των αποξηραμένων φύλλων δεν θα είναι αρκετά ισχυρό.

3. 

   Φάτε φρέσκα, τραγανά φρούτα και λαχανικά. Θα σας βοηθήσουν να βουρτσίζετε τα δόντια σας, επιπλέον, είναι επίσης υπέροχα για εσάς. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν:
   • μήλο
   • Σέλινο
   • Καρότο

4. 

   Πινω πολυ νερο. Το νερό θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ξηροστομίας (που μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή) και να ξεπλύνετε το στόμα σας. Αυτό θα αποτρέψει την είσοδο των τροφίμων στα δόντια σας και θα προκαλέσει τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων.
   • Εάν έχετε ξηροστομία, πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Η ποσότητα νερού που χρειάζεται κάθε άτομο ποικίλλει ανάλογα με το μέγεθος του σώματός του, το κλίμα στο οποίο ζει και το επίπεδο δραστηριότητάς του.
   • Εάν ουρείτε συχνά ή τα ούρα σας είναι σκοτεινά και θολά, μπορεί να αφυδατωθείτε και να πιείτε περισσότερο νερό.

5. 

   Μάσημα τσίχλας μετά το φαγητό. Αυτή η δράση θα τονώσει το σώμα να παράγει σάλιο και θα βοηθήσει να αφαιρέσετε και να ξεπλύνετε τα τελευταία εναπομείναντα τρόφιμα.
   • Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη είναι καλύτερη επειδή δεν αυξάνει την πιθανότητα φθοράς των δοντιών και μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή.

6. 

   Μην γρήγορα ή γρήγορα με κάθε κόστος. Πολλές δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες αναγκάζουν το σώμα να κάψει επιπλέον λίπος. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, το σώμα σας παράγει κετόνες που μυρίζουν αρκετά εύκολα. Η σκληρή δίαιτα θα κάνει αυτό το άρωμα ακόμα πιο έντονο.
   • Εάν σκοπεύετε να κάνετε δίαιτα, βεβαιωθείτε ότι δεν κάνει την αναπνοή σας να μυρίζει άσχημα, θα πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας ή έναν διατροφολόγο να αναπτύξει ένα σχέδιο έτσι ώστε να μπορείτε να χάσετε βάρος και να αποτρέψετε. δυσοσμία του στόματος.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Καταπολέμηση της κακής αναπνοής διατηρώντας καλή στοματική υγιεινή

1. 

   Βουρτσίστε καλά τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα φθορίου για να αποφύγετε την τερηδόνα. Θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας για τουλάχιστον 2 λεπτά για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο για να καθαρίσετε κάθε γωνία.
   • Αντικαταστήστε μια νέα βούρτσα κάθε 3 μήνες. Μετά από μια περίοδο χρήσης, οι τρίχες θα κυρτωθούν και θα γίνουν λιγότερο αποτελεσματικές.
   • Εάν ανησυχείτε για τη δημιουργία βακτηρίων που προκαλούν μυρωδιές κατά τη διάρκεια της ημέρας, φέρτε την οδοντόβουρτσα σας στο σχολείο ή την εργασία και βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το γεύμα.
   • Μπορείτε επίσης να αγοράσετε αντιβακτηριακή οδοντόκρεμα.

2. 

   Νήμα για καθαρισμό μεταξύ των δοντιών. Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση μικρών σωματιδίων τροφίμων, πλάκας και κρυφών βακτηρίων. Όταν τα βακτήρια αφομοιώνουν τα τρόφιμα που έχουν απομείνει στο στόμα, δημιουργούν μια δυσάρεστη οσμή.
   • Νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι, την πρώτη φορά που θα πετάξετε τα ούλα σας θα αιμορραγούν λίγο, αλλά μετά από μερικές ημέρες, αυτό θα πρέπει να φύγει.

3. 

   Ελαχιστοποιήστε τα βακτήρια με αντιβακτηριακό, ανθεκτικό στο στόμα στοματικό διάλυμα ή αλμυρό νερό. Αυτό μπορεί να γίνει με βούρτσισμα, αλλά δεν πρέπει να θεωρηθεί ως πλήρης αντικατάσταση του βουρτσίσματος.
   • Ετοιμάστε ένα διάλυμα άλμης διαλύοντας 1/4 - 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι τσάι σε ένα φλιτζάνι νερό. Πιθανότατα δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ολόκληρη τη λύση, οπότε μην νομίζετε ότι πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε όλα.
   • Μερικά στοματικά διαλύματα και έντονο αλμυρό νερό μπορεί να έχουν πολύ δυσάρεστη γεύση. Εάν δεν μπορείτε να τα ανεχτείτε, πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας για 2 λεπτά.
   • Στη συνέχεια, ξεπλύνετε το στοματικό διάλυμα για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό. Φτύστε το, μην το καταπιείτε. Μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας με καθαρό νερό.
   • Το στοματικό διάλυμα έρχεται σε μια ποικιλία γεύσεων, συμπεριλαμβανομένης της μέντας, που θα σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε καλύτερα.

4. 

   Αφαιρέστε τα βακτήρια από τη γλώσσα σας βουρτσίζοντας ή ξύνοντας τη γλώσσα σας. Η τραχιά επιφάνεια της γλώσσας παρέχει ένα εξαιρετικό μέρος για μικρά σωματίδια τροφίμων καθώς και για βακτήρια.
   • Ξύστε απαλά τη γλώσσα σας από πίσω προς τα εμπρός καλά. Μην τοποθετείτε το εργαλείο τόσο βαθιά ώστε να αισθανθείτε ναυτία. Και μην πιέζετε πολύ σκληρά, ώστε να μην βλάπτει ή να ερεθίζει τη γλώσσα σας.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξυράφι γλωσσών ή ξύστρα γλώσσας που βρίσκεται στο πίσω μέρος ορισμένων πινέλων. Θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων, των βακτηρίων και των σωματιδίων τροφίμων που προκαλούν κακή αναπνοή.
   • Χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμα για καλύτερη γεύση και μυρωδιά. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε το στόμα σας και φτύστε όλα όσα έχετε ξυρίσει.

5. 

   Τρίψτε τη γλώσσα σας με μια φυσική θεραπεία. Αυτές είναι μέθοδοι που δεν έχουν δοκιμαστεί επιστημονικά, αλλά στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσουν.
   • Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα για να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας με ένα μείγμα χυμού λεμονιού και κουρκούμης σκόνης. Χρησιμοποιήστε 14 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού και προσθέστε κουρκούμη μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα. Και οι δύο έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες.
   • Βουρτσίστε τη γλώσσα σας με ένα μείγμα μαγειρικής σόδας και χυμού λεμονιού. Προσθέστε μαγειρική σόδα σε 14 κουταλάκια του γλυκού χυμό λεμονιού μέχρι να μοιάζει με οδοντόκρεμα. Θα βοηθήσουν να σκοτώσουν τα βακτήρια και να αφαιρέσουν μικρά κομμάτια τροφής ή νεκρά κύτταρα που κολλάνε στη γλώσσα σας.
   • Μην το κάνετε αυτό περισσότερο από μία φορά την ημέρα.

6. 

   Καθαρίζετε τις οδοντοστοιχίες σας καθημερινά εάν τις χρησιμοποιείτε. Οι οδοντοστοιχίες παρέχουν μια επιφάνεια που μπορεί ενδεχομένως να συσσωρεύσει σωματίδια τροφίμων και βακτήρια. Πρέπει να αναπτύξετε μια συνήθεια καθαρισμού οδοντοστοιχιών:
   • Χρησιμοποιήστε σαπούνι και ζεστό νερό, κρέμα οδοντοστοιχίας ή φάρμακο για να τα καθαρίσετε.Η οδοντόπαστα μπορεί να είναι επιβλαβής για αυτούς και δεν συνιστάται.
   • Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού ή του κατασκευαστή σας για το υλικό καθαρισμού που χρησιμοποιείτε.

7. 

   Κόψε το κάπνισμα. Το κάπνισμα δεν σας αφήνει μόνο μια αναγνωρίσιμη μυρωδιά, αλλά αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθιστώντας σας πιο ευαίσθητο στην ουλίτιδα. Τα βακτήρια που πολλαπλασιάζονται συχνά προκαλούν μια δυσάρεστη οσμή. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να σταματήσετε το κάπνισμα, μπορείτε:
   • Συζητήστε με το γιατρό σας
   • Βρείτε έναν σύμβουλο
   • Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης
   • Πάρτε φάρμακα
   • Μείνετε μακριά από περιοχές όπου καπνίζετε κανονικά
   • Αναπτύξτε εναλλακτικές λύσεις στη διαχείριση του στρες, όπως τεχνικές άσκησης και χαλάρωσης
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Αναζήτηση ιατρικής βοήθειας

1. 

   Επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας εάν δεν λειτουργεί η αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες και τη βελτιωμένη στοματική υγιεινή. Ο καθαρισμός των δοντιών θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε οποιαδήποτε επίμονη πλάκα στην οποία δύσκολα θα φτάσετε μέχρι να βουρτσίζετε και να νήμα. Ο οδοντίατρος σας θα σας ενημερώσει εάν η κακή σας αναπνοή προκαλείται από ένα υποκείμενο οδοντικό πρόβλημα όπως:
   • Απόστημα δοντιών
   • Τερηδόνα
   • Ασθένειες νερού
   • Αποκλεισμένα δόντια
   • Περιοδοντική νόσος
   • Πληγές στο στόμα

2. 

   Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν σας το πει ο οδοντίατρός σας. Εάν ο οδοντίατρός σας πιστεύει ότι το πιθανό πρόβλημα μπορεί να μην σχετίζεται με τη στοματική σας υγεία, θα σας συμβουλεύσει να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα αναζητήσει μια ποικιλία καταστάσεων που προκαλούν κακή αναπνοή, όπως:
   • Πνευμονία ή απόστημα
   • Μετά τη ρινική εκκένωση και ρινίτιδα, ιγμορίτιδα ή φαρυγγίτιδα
   • Χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, η οποία μπορεί να σχηματίσει μια οσμή ψαριών ή μια οσμή όπως τα ούρα
   • Ο διαβήτης, που μπορεί να προκαλέσει φρουτώδη οσμή, σχετίζεται με την κετοξέωση
   • Οι γαστρεντερικές διαρροές σχηματίζουν μια φρουτώδη μυρωδιά
   • Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
   • Ορισμένοι καρκίνοι είναι συγκεκριμένοι, όπως ο καρκίνος του στομάχου και ο καρκίνος του πνεύμονα

3. 

   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν υπάρχει κάποιο φάρμακο που προκαλεί την κακή σας αναπνοή. Μερικά φάρμακα θα σας προκαλέσουν ξηροστομία, άλλα θα απελευθερώσουν χημικές ουσίες με άσχημη μυρωδιά καθώς ο μεταβολισμός λαμβάνει χώρα. Εάν πιστεύετε ότι το φάρμακο που παίρνετε είναι η ρίζα του προβλήματος, μην σταματήσετε να το παίρνετε χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα σας δώσει ένα άλλο φάρμακο που θα συνεχίσει να αντιμετωπίζει την κατάστασή σας, αλλά δεν θα προκαλέσει κακή αναπνοή. Τα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν κακή αναπνοή περιλαμβάνουν:
   • Ενέσεις ινσουλίνης
   • Τριαμτερένη (Dyrenium)
   • Ορισμένα φάρμακα προορίζονται για διαταραχή κατάσχεσης, αλκοολισμό και ψυχική ασθένεια
   • Το νιτρικό άλας χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του πόνου στο στήθος
   • Μερικά φάρμακα χημειοθεραπείας
   • Μερικά ηρεμιστικά
   διαφήμιση