Συγγραφέας:
Peter Berry
Ημερομηνία Δημιουργίας:
18 Ιούλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
23 Ιούνιος 2024
Περιεχόμενο
Εάν ο φίλος σας ήθελε ποτέ να αυτοκτονήσει, θα ανησυχείτε πολύ για αυτό το άτομο όταν δεν ξέρετε τι να πείτε ή να κάνετε. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να είστε διακριτικοί, υποστηρικτικοί και να είστε με τους φίλους σας καθώς περνούν αυτή τη δύσκολη στιγμή. Πρέπει να είστε προσεκτικοί, να προσέχετε, να είστε ευγενικοί με τους φίλους σας και να χειρίζεστε την κατάσταση με προσοχή.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Υποστήριξη
Πάντα να είστε με αυτό το άτομο. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον φίλο σας, ο οποίος έχει προσπαθήσει να αυτοκτονήσει, είναι να είστε πάντα εκεί για να τους υποστηρίξετε. Απλό σαν αγκαλιά, ένας ώμος για να ακουμπήσει, ένα αυτί για να το ακούσει θα τους βοηθήσει επίσης να προχωρήσουν. Ενημερώστε το φίλο σας ότι είστε διαθέσιμοι να καλέσετε ή να περάσετε χρόνο μαζί τους. Ακόμα κι αν ο φίλος σας δεν θέλει να μιλήσει για αυτοκτονία, αυτό είναι εντάξει. Μπορεί να μην μιλούν όπως συνηθίζονταν ή απλά να σιωπούν. Μην αφήσετε αυτά τα πράγματα να σας εμποδίσουν να είστε με τους φίλους σας. Ίσως αυτό είναι το μόνο που χρειάζονται.
- Δεν χρειάζεται να κάνετε μια προσπάθεια αυτοκτονίας, αλλά μείνετε εκεί αν ο φίλος σας θέλει να μιλήσει γι 'αυτό.
- Εάν η αυτοκτονία σας συνέβη, δείξτε την υποστήριξή σας ζητώντας βοήθεια και ενημερώστε τους ότι είστε ευχαριστημένοι που εξακολουθούν να είναι εδώ.
Κατανόηση. Μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να καταλάβετε γιατί ο φίλος σας προσπάθησε να αυτοκτονήσει. Θα έχετε πιθανώς διαφορετικά συναισθήματα για αυτό, όπως θυμό, ντροπή ή ενοχή. Όμως, το να βάζεις τον εαυτό σου στα παπούτσια αυτού του ατόμου βοηθά πολύ. Προσπαθήστε να καταλάβετε τον πόνο πίσω από την αυτοκτονία, είτε πρόκειται για τον πόνο της κατάθλιψης, του τραύματος, της απελπισίας, των πρόσφατων απωλειών ή επιβαρύνσεων, της υπερβολικής προσπάθειας, της ασθένειας. , λόγω εθισμού ή απομόνωσης. Καταλάβετε ότι ο φίλος σας πονάει, ανεξάρτητα από τον πραγματικό λόγο.- Μπορεί ποτέ να μην καταλάβετε πλήρως τι σκέφτεται ένα άτομο πριν επιχειρήσει να αυτοκτονήσει. Αλλά, αν ενδιαφέρεστε για τον φίλο σας και η αυτοκτονία συνέβη μόλις πρόσφατα, μπορείτε να καταφέρετε να καταλάβετε τον πόνο που περνούσε αυτό το άτομο.
Ακούω. Μερικές φορές το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για έναν φίλο είναι απλά να καθίσετε και να ακούσετε. Αφήστε τους να εκφράσουν ό, τι θέλουν. Μην διακόψετε ή προσπαθήστε να "επιδιορθώσετε" το πρόβλημα. Μην συγκρίνετε την κατάσταση του ατόμου με εσάς ή με κανέναν άλλο, και θυμηθείτε ότι για όσα έχει περάσει, κανείς δεν νιώθει σαν τον εαυτό του. Ακούστε ολόψυχα, μην αποσπούν την προσοχή. Αυτό θα δείξει στο άτομο που σας ενδιαφέρει επειδή προσέχετε.- Μερικές φορές, η ακρόαση είναι εξίσου σημαντική με την παροχή κατάλληλων συμβουλών.
- Ενώ ακούτε, μην κάνετε κρίσεις για να μάθετε την αιτία της αυτοκτονίας σας. Αντ 'αυτού, εστιάστε στο πώς αισθάνεται το άτομο και τι χρειάζεται από εσάς.
- Ο φίλος σας πιθανότατα θα θέλει πάντα να μιλήσει για αυτοκτονία. Είναι επίσης φυσικό να θυμούνται τι συνέβη. Να είστε υπομονετικοί και αφήστε τους να μιλήσουν όσο θέλουν.
Ζητήσετε βοήθεια. Μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια του φίλου σας με πολλούς τρόπους, εφόσον τον χρειάζονται. Ακούστε τους φίλους σας και ρωτήστε τους τι χρειάζονται περισσότερο και εθελοντικά για βοήθεια. Θα πρέπει επίσης να ρωτήσετε για πράγματα που θεωρούν περιττά για να αποφύγετε να κάνετε πράγματα που δεν χρειάζονται ή δεν θέλουν.- Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας ανησυχεί για την αναζήτηση θεραπείας, μπορείτε να προτείνετε να δείτε έναν γιατρό. Ή, εάν αισθάνονται συγκλονισμένοι από τα πάντα, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια για δείπνο, φύλαξη παιδιών, βοήθεια για δουλειές στο σπίτι ή απλά κάτι που μπορεί να ελαφρύνει το βάρος τους.
- Η βοήθεια με μικρά πράγματα μπορεί επίσης να κάνει μεγάλες αλλαγές. Μην υποθέτετε ότι οτιδήποτε είναι ασήμαντο και δεν χρειάζεται βοήθεια.
- Η βοήθεια μπορεί να περιλαμβάνει τη βοήθεια τους να χαλαρώσουν το μυαλό τους. Μπορεί να κουραστούν να μιλούν για αυτοκτονία. Ζητήστε να τα πάρετε για δείπνο ή να παρακολουθήσετε μια ταινία.
Μάθετε πώς να βοηθάτε τον φίλο σας. Εάν ο φίλος σας προσπάθησε πρόσφατα να αυτοκτονήσει και διαπιστώσετε ότι έχει και πάλι προθέσεις, κάντε ό, τι μπορείτε για να τον κρατήσετε ασφαλή. Μάθετε ποιος μπορείτε να καλέσετε ή να επικοινωνήσετε για βοήθεια. Μπορείτε να πάτε σε σχολικούς συμβούλους, γονείς ή ακόμη και να καλέσετε 115 αν ο φίλος σας λέει ότι δεν μπορεί να προστατευτεί.
- Για περιοχές εκτός ΗΠΑ, επισκεφθείτε ιστότοπους αυτοκτονίας για έναν αριθμό τηλεφώνου ή ζωντανή διαδικτυακή συνομιλία.
- Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Τα μέλη της οικογένειας του ατόμου και άλλοι φίλοι πρέπει επίσης να συνεργαστούν για να κρατήσουν το άτομο μακριά από πράγματα που θα μπορούσαν να αυξήσουν τις αυτοκτονικές σκέψεις.
Ρωτήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο πώς να διατηρήσετε το άτομο ασφαλές. Εάν το άτομο νοσηλεύτηκε μετά την αυτοκτονία, ή βλέπει έναν ειδικό, μπορεί να έχει σχέδιο ασφαλείας. Ρωτήστε το άτομο εάν μπορείτε να γνωρίζετε το σχέδιο και πώς μπορείτε να βοηθήσετε. Εάν το άτομο δεν έχει σχέδιο ασφαλείας, μπορείτε να βρείτε έναν διαδικτυακό σύμβουλο για να δημιουργήσετε ένα.Μάθετε από τους φίλους σας πώς να ξέρετε αν είναι απελπισμένοι ή συγκλονισμένοι και πώς μπορείτε να βοηθήσετε. Ρωτήστε τους πόσο ασφαλή αισθάνονται και ζητήστε τους να σας πουν τι πρέπει να γνωρίζετε για να παρέμβετε.
- Για παράδειγμα, μπορεί να λένε ότι αν δεν σηκωθούν από το κρεβάτι όλη την ημέρα και αποφεύγουν τις κλήσεις, είναι ένα σημάδι ότι βρίσκονται σε σκοτεινό μέρος. Αυτό θα σας σηματοδοτήσει να καλέσετε άλλους για βοήθεια.
Βοηθήστε το άτομο να κάνει βήμα προς τα εμπρός. Ο φίλος σας πρέπει να δει έναν ειδικό ή έναν επαγγελματία υγείας και θα πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο λήψης φαρμάκων. Εκτός από το να βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας αναρρώνει από την υποστήριξη, μπορείτε να βοηθήσετε το άτομο να κάνει μικρές αλλαγές για να βελτιώσει τη ζωή του. Το άτομο δεν πρέπει να κάνει μεγάλες αλλαγές, αλλά προτείνει να κάνει μικρά πράγματα.
- Για παράδειγμα, εάν το άτομο αισθάνεται απελπισμένο για μια αποτυχία σχέσης, μπορείτε σταδιακά να τους βοηθήσετε να το ξεχάσουν οργανώνοντας διασκεδαστικές δραστηριότητες και βοηθώντας τους να αρχίσουν να χρονολογούνται όταν έρθει η ώρα. .
- Εναλλακτικά, εάν ο φίλος σας είναι πολύ λυπημένος από ένα αδιέξοδο στην καριέρα του, μπορείτε να τον βοηθήσετε να ξεκινήσουν ή να συζητήσουν να επιστρέψουν στο σχολείο.
Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε μόνοι. Μην νομίζετε ότι το να ζητάτε από άλλους ανθρώπους (όπως φίλους, οικογένεια ή επαγγελματίες υγείας) να σας βοηθήσουν και τον άρρωστο είναι εγωιστικό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι, πείτε στο άτομο ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα, χρειάζεστε μόνο χρόνο ή με άλλους φίλους ή οικογένεια για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Ενημερώστε τους ότι θέλετε να ξοδέψετε αυτόν τον χρόνο για να ανακάμψετε και ότι θα επιστρέψετε μόλις αισθανθείτε καλά. Είναι επίσης χρήσιμο να ορίσετε όρια με το να είστε ξεκάθαροι για το τι είστε διατεθειμένοι να κάνετε και τι δεν είστε διατεθειμένοι να κάνετε.
- Για παράδειγμα, ενημερώστε τον πρώην σας ότι θα χαρούμενος να πηγαίνετε μαζί για δείπνο κάθε εβδομάδα, αλλά δεν θα κρύψετε τα σημάδια κινδύνου και θα χρειαστείτε βοήθεια για να τα διατηρήσετε ασφαλή.
- Ο πρώην σας δεν πρέπει να σας κρατάει μυστικό και είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουν και άλλοι αξιόπιστοι άνθρωποι για αυτοκτονία.
Αυξήστε την ελπίδα σας. Προσπαθήστε να τους κάνετε να αισθάνονται αισιόδοξοι για το μέλλον. Αυτό μπορεί να αποτρέψει μελλοντικές απόπειρες αυτοκτονίας. Προσπαθήστε να τους κάνετε να σκεφτούν και να μιλήσουν για την ελπίδα. Ρώτα τα dods πώς τους επηρεάζει η ελπίδα. Μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Ποιος θα καλέσετε για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε γεμάτοι ελπίδα αυτή τη στιγμή;
- Τι σε κάνει να αισθάνεσαι γεμάτος ελπίδα, όπως συναισθήματα, εικόνες, μουσική, χρώματα ή αντικείμενα;
- Πώς ενισχύετε και καλλιεργείτε την ελπίδα σας;
- Τι απειλεί την ελπίδα σας;
- Προσπαθήστε να φανταστείτε μια εικόνα γεμάτη ελπίδα. Τι βλέπεις?
- Όταν αισθάνεστε απελπισμένοι, πού τείνετε να ανακτήσετε την ελπίδα;
Επισκεφθείτε τους. Προσπαθήστε να τους ενημερώσετε ότι εξακολουθείτε να το σκέφτεστε ακόμα και όταν δεν είστε μαζί. Ρωτήστε τους αν μπορείτε να τους ρωτήσετε πόσο συχνά και πόσο συχνά. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε εάν έχουν έναν καλό τρόπο να ρωτήσουν, όπως κλήση, γραπτό μήνυμα ή επίσκεψη.
- Όταν το κάνετε, δεν είναι απαραίτητο να ρωτήσετε για αυτοκτονία, εκτός αν νομίζετε ότι βλάπτουν τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, απλώς ρωτήστε τους τι κάνουν ή αισθάνονται και αν χρειάζονται βοήθεια.
Δώστε προσοχή στα σημάδια κινδύνου. Μην κάνετε το λάθος να υποθέσετε ότι ο φίλος σας δεν θα προσπαθήσει να αυτοκτονήσει ξανά μόνο και μόνο επειδή έχουν αποτύχει μια φορά. Δυστυχώς, περίπου το 10% εκείνων που απειλούν ή επιχειρούν αυτοκτονία τελικά τελειώνουν τη ζωή τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παρακολουθείτε κάθε κίνηση του φίλου σας, αλλά θα πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί για να βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας δεν εμφανίζει σημάδια κινδύνου που μπορεί να σχετίζονται με αυτοκτονία. Εάν νομίζετε ότι θα συμβεί ξανά, ειδοποιήστε κάποιον και ζητήστε βοήθεια, ειδικά εάν παρατηρήσετε απειλές ή λέξεις για βλάβη ή τερματισμό της ζωής σας, καλές λέξεις τα γραπτά τους για τον θάνατο με ασυνήθιστο τρόπο, ή για το ότι δεν θέλουν να «υπάρξουν». Λάβετε υπόψη ότι τα σημάδια κινδύνου περιλαμβάνουν:
- Πρόθεση (θέλει να πεθάνει)
- Κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών
- Ακράτεια
- Ανησυχία
- Αδιέξοδο
- Αίσθημα απόγνωσης
- Πρόθεση να σταματήσετε
- Θυμωμένος
- Ανέμελος
- Αλλάξτε τη διάθεσή σας
Μέρος 2 από 2: Αποφύγετε την επικίνδυνη συμπεριφορά
Μην επιπλήττετε αυτό το άτομο για αυτοκτονία. Χρειάζονται αγάπη και υποστήριξη, όχι τη διδασκαλία ότι το σωστό ή το λάθος. Το άτομο μπορεί να νιώσει ντροπή, ενοχή και συναισθηματική βλάβη. Η επίπληξη δεν θα σας βοηθήσει να συνδέσετε ή να διατηρήσετε μια φιλία.
- Μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι ή ένοχοι για το άτομο που προσπαθεί να αυτοκτονήσει και μπορεί να θέλετε να τους ρωτήσετε γιατί δεν ζήτησαν βοήθεια. Ωστόσο, η ανάκριση δεν θα λειτουργήσει καλύτερα για αυτό το άτομο ή για τη φιλία σας εάν η αυτοκτονία συνέβη μόλις πρόσφατα.
Παραδεχτείτε την αυτοκτονία. Μην προσποιηθείτε ότι η αυτοκτονία δεν συνέβη ποτέ και μην την αγνοήσετε και ελπίζουμε ότι τα πράγματα θα επιστρέψουν στην κανονική τροχιά. Δεν πρέπει να αγνοήσετε εντελώς τι συνέβη, ακόμα κι αν ο φίλος σας δεν το ανέφερε. Προσπαθήστε να πείτε καλά και ενθαρρυντικά πράγματα, ακόμα κι αν δεν τα μεταφέρουν όλα. Είναι καλύτερο να το πεις παρά να μείνεις σιωπηλός.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε ότι λυπάστε που το άτομο πέρασε κακά πράγματα και ρωτάτε αν μπορείτε να κάνετε τίποτα για αυτά. Ό, τι λέτε, βεβαιωθείτε ότι ο φίλος σας γνωρίζει ότι σας ενδιαφέρει πραγματικά.
- Θυμηθείτε ότι βρίσκεστε σε μια δυσάρεστη κατάσταση και ότι κανείς δεν ξέρει ακριβώς πώς να συμπεριφέρεται όταν κάποιος γύρω τους προσπαθεί να τελειώσει τη ζωή του.
Συνειδητοποιήστε ότι η αυτοκτονία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αυτοκτονία είναι απλώς ένας τρόπος για να τραβήξει την προσοχή και το άτομο δεν θέλει πραγματικά να τελειώσει τη ζωή του. Η αυτοκτονία είναι μια σοβαρή κατάσταση και δείχνει ότι υπάρχουν δυνητικά περίπλοκοι παράγοντες και πόνος πίσω από αυτό. Αποφύγετε να πείτε στο άτομο ότι νομίζετε ότι το έκανε για να τραβήξει την προσοχή. Με αυτόν τον τρόπο, υποτιμάτε τη σημασία μιας απόφασης που σχετίζεται με τη ζωή ενός ατόμου και κάνετε τον φίλο σας να αισθάνεται άσχημα και αισθάνεστε ότι δεν λαμβάνετε σοβαρά υπόψη.
- Είναι σημαντικό να είμαστε όσο πιο συμπαθητικοί γίνεται. Εάν πείτε στον φίλο σας ότι το έκαναν μόνο για να τραβήξει την προσοχή, δεν προσπαθείτε πραγματικά να καταλάβετε την κατάσταση.
- Μπορεί να είναι ευκολότερο για εσάς να ανακουφίσετε τα προβλήματα του φίλου σας, αλλά αυτό δεν τον βοηθά να ανακάμψει από την αυτοκτονία.
Μην κάνετε το άτομο να αισθάνεται ένοχο. Το να κάνεις το άτομο να αισθάνεται ένοχο είναι ένα άκαρδο πράγμα, ακόμα κι αν νιώθεις πραγματικά πληγωμένος ή προδομένος από αυτοκτονία. Ο φίλος σας μπορεί να αισθάνθηκε ένοχος και να ντρέπεται να ανησυχεί για τους γύρω τους. Αντί να λέτε πράγματα όπως "Δεν σκέφτεστε για την οικογένεια και τους φίλους σας;" προσπαθήστε να συμπαθηθείτε με τους φίλους σας.
- Θυμηθείτε ότι μπορεί ακόμα να αισθάνονται απελπισμένοι ή αδύναμοι και αυτό που χρειάζονται περισσότερο τώρα είναι η αγάπη και η υποστήριξή σας.
Δώστε λίγο χρόνο στο άτομο. Δεν υπάρχει γρήγορη ή εύκολη λύση για αυτοκτονία. Δεν μπορείτε να ελπίζετε ότι με τη λήψη του φαρμάκου όλα θα πάνε καλά. Οι σκέψεις που οδηγούν σε αυτοκτονικές σκέψεις είναι συχνά πολύ περίπλοκες, και έτσι είναι η ανάκαμψη από την αυτοκτονία. Ενώ είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το άτομο λαμβάνει τη βοήθεια που χρειάζονται, μην πάρετε ελαφρά το πρόβλημά του και νομίζετε ότι η λύση είναι απλή.
- Θα θελήσετε πραγματικά να θεραπεύσετε τους φίλους σας και να ανακουφίσετε τον πόνο τους. Αλλά θυμηθείτε ότι το άτομο πρέπει να εργαστεί σκληρά μέσω του πόνου. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να τους υποστηρίξετε και να τους βοηθήσετε.
Συμβουλή
- Δώστε στο άτομο πράγματα να περιμένει διοργανώνοντας δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένους, όπως τζόκινγκ ή άσκηση μαζί ή παρέα στην παραλία.
- Ενημερώστε το άτομο ότι μπορεί να κλαίει και ότι είναι εντάξει να έχετε παράξενα συναισθήματα. Και πες τους να μην μπουν πολύ βαθιά σε αυτό. Παρακαλώ τους ενθαρρύνετε.
- Μην αισθάνεστε πάντα ότι πρέπει να κάνετε κάτι μεγάλο - αρκεί να είστε μαζί τους. Απλά καθίστε μαζί σε ένα παγκάκι ή παρακολουθήστε μια ταινία στο σπίτι.
- Μην είσαι πολύ θλιβερή. Κρίμα μπορεί να επιβαρύνει το άτομο και ακόμη και να αισθάνεται χειρότερα.
Προειδοποίηση
- Οποιαδήποτε σχέση με κάποιον που είναι απελπισμένος ή έχει αυτοκτονικές σκέψεις μπορεί να είναι δύσκολη και επώδυνη για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Ανεξάρτητα από το πόσο ειλικρινείς προσπαθείτε να προσεγγίσετε κάποιον που έχει αυτοκτονικές σκέψεις, τα συναισθήματά σας μπορεί να απορριφθούν. Μην ανησυχείτε γιατί είναι πολύ δύσκολο για ένα απελπισμένο άτομο ή ένα αυτοκτονικό άτομο να πάρει το χέρι ενός νέου φίλου.
- Όχι Κάντε ένα αυτοκτονικό άτομο να αισθάνεται γωνιακό ή παγιδευμένο όταν προσπαθείτε για πρώτη φορά να του μιλήσετε.
