Κάντε μια ζεστή συμπίεση - Συμβουλές

Βίντεο: Four easy DIY plastic bottle crafts

Περιεχόμενο

Βήματα
Προειδοποίηση
Ο, τι χρειάζεσαι

Ζεστά πακέτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία πολλών προβλημάτων υγείας, από μυϊκούς πόνους έως δυσκαμψία. Ενώ μπορείτε να αγοράσετε ζεστά πακέτα από φαρμακεία, μπορείτε επίσης να φτιάξετε τα δικά σας χρησιμοποιώντας απλά, λιγότερο ακριβά υλικά που είναι άμεσα διαθέσιμα στο σπίτι σας. Τα ζεστά πακέτα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου της εμμήνου ρύσεως, του πόνου του σπασμού των κοιλιακών μυών και των κράμπες. Πριν χρησιμοποιήσετε ένα θερμαντικό κάλυμμα, πρέπει να προσδιορίσετε εάν αυτοί οι πόνοι πρέπει να αντιμετωπιστούν με μια θερμή συμπίεση ή κρύα συμπίεση. Ταυτόχρονα, φροντίστε να ακολουθήσετε τις προφυλάξεις ασφαλείας για να προστατευτείτε από εγκαύματα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Φτιάξτε ένα αρωματικό ζεστό πακέτο

Προετοιμάστε υλικό. Το βασικό υλικό περιλαμβάνει καθαρές μακριές κάλτσες, μερικά άψητα, αποξηραμένα ρύζι, φασόλια ή βρώμη που πρέπει να τοποθετηθούν στις κάλτσες. Εάν θέλετε το ζεστό πακέτο να προσθέσει ένα ηρεμιστικό άρωμα, ετοιμάστε μια μικρή σκόνη μέντας, κανέλα ή ένα βότανο που σας αρέσει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα υπάρχοντα βότανα κουζίνας, φακελάκια τσαγιού από βότανα ή αιθέρια έλαια.
- Δοκιμάστε να προσθέσετε λεβάντα, χαμομήλι, φασκόμηλο ή μέντα στις κάλτσες σας για ένα επιπλέον καταπραϋντικό αποτέλεσμα.
Βάλτε τα υλικά στις κάλτσες. Γεμίστε την κάλτσα με ρύζι, φασόλια ή πλιγούρι βρώμης - περίπου 1 / 2-3 / 4 κάλτσες. Φροντίστε να αφήσετε αρκετές κάλτσες για να δέσετε τον κόμπο. Ή, μπορείτε να ρίξετε τα συστατικά πιο κοντά στο άκρο της κάλτσας εάν θέλετε να το ράψετε ξανά για να φτιάξετε μια ζεστή συσκευασία μακράς διαρκείας.
- Όταν προσθέτετε τα συστατικά στις κάλτσες σας, μπορείτε να προσθέσετε κάποια αρωματική σκόνη ή βότανα για ένα ευχάριστο άρωμα ενώ εφαρμόζετε ζεστές κομπρέσες.
Δέστε ή ράψτε το άκρο μιας μακράς κάλτσας. Ανάλογα με το πόσο καιρό θέλετε να αποθηκεύσετε το ζεστό πακέτο, μπορείτε είτε να το δέσετε προσωρινά είτε να ράψετε μόνιμα τα άκρα της κάλτσας. Η μέθοδος στερέωσης συγκρατεί το υλικό μέσα για μικρό χρονικό διάστημα και είναι επαναχρησιμοποιήσιμες κάλτσες. Ή μπορείτε να ράψετε τα άκρα της κάλτσας για να κάνετε μια μόνιμη συμπίεση.
- Το ράψιμο κάλτσες κοντά στο υλικό δημιουργεί ένα σκληρό πακέτο, και αντίθετα, το ράψιμο μακριά από τα συστατικά δημιουργεί ένα μαλακό πακέτο. Πρέπει να προσαρμόσετε χειροκίνητα τη σκληρότητα ή την απαλότητα του κρύου πακέτου στις προτιμήσεις σας πριν το ράψετε ξανά.
- Εάν φτιάξετε ένα μαλακό πακέτο, μπορείτε εύκολα να το εφαρμόσετε στην περιοχή του λαιμού και του ώμου για τη θεραπεία του πόνου.
Φούρνος μικροκυμάτων το πακέτο. Μετά το ράψιμο, κάλτσες μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα. Μετά από 30 δευτερόλεπτα, θα πρέπει να νιώσετε τη ζεστασιά της συσκευασίας. Εάν είστε ικανοποιημένοι, μπορείτε να αφαιρέσετε το πακέτο για χρήση. Εάν θέλετε το πακέτο να είναι πιο ζεστό, διατηρήστε το στο φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 10 δευτερόλεπτα έως ότου επιτευχθεί η επιθυμητή ζεστασιά.
- Να θυμάστε ότι η τοποθέτηση ζεστού υλικού στο δέρμα μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα και φουσκάλες. Η βέλτιστη θερμοκρασία πρέπει να είναι μεταξύ 21 και 27 βαθμών Κελσίου.
Τοποθετήστε ένα φράγμα μεταξύ του δέρματος και της συσκευασίας. Μπορείτε είτε να τυλίξετε το πακέτο είτε να τοποθετήσετε μια πετσέτα / μπλουζάκι στην περιοχή όπου πρόκειται να εφαρμόσετε τη ζεστή συμπίεση. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή βλάβης ή εγκαυμάτων στο δέρμα. Ελέγχετε το δέρμα σας κάθε λίγα λεπτά για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει ζημιά.
Τοποθετήστε το θερμαντικό επίθεμα στο δέρμα. Σταματήστε και περιμένετε να κρυώσει η τσάντα εάν αισθάνεται ζεστή και άβολη. Μόλις η συσκευασία φτάσει σε μια άνετη θερμοκρασία, μπορείτε να την εφαρμόσετε στην οδυνηρή περιοχή για περίπου 10 λεπτά. Μετά από 10 λεπτά, αφαιρέστε τη συσκευασία για να κρυώσετε το δέρμα και στη συνέχεια εφαρμόστε για άλλα 10 λεπτά εάν θέλετε.
- Εάν το δέρμα σας αρχίσει να γίνεται σκούρο κόκκινο, μοβ χρώμα, αναπτύξει κόκκινες κηλίδες και αυγά, αναπτύξει φουσκάλες, πρήξιμο ή κνίδωση, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας. Το δέρμα θα μπορούσε να έχει υποστεί ζημιά από τη θερμότητα
διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Εξατμίστε το θερμαντικό στρώμα

Βρέξτε μια καθαρή πετσέτα. Τρέξτε το νερό κάτω από μια καθαρή πετσέτα μέχρι να κορεστεί πλήρως με νερό (στάξτε το κάτω). Τοποθετήστε την πετσέτα σε σφραγισμένη πλαστική σακούλα (π.χ. τσάντα κλειδαριάς νύχι). Διατηρήστε τις πετσέτες καλά οργανωμένες για να βεβαιωθείτε ότι είναι ομοιόμορφα ζεστές όταν τις φέρετε σε φούρνο μικροκυμάτων. Σε αυτό το σημείο, δεν χρειάζεται να φερμουάρ η τσάντα.
Φούρνος μικροκυμάτων η τσάντα πετσέτας. Τοποθετήστε τη σακούλα πετσέτας (ανοιχτή σακούλα) στη μέση του φούρνου μικροκυμάτων. Θερμάνετε σε υψηλή θερμοκρασία για 30-60 δευτερόλεπτα και αυξήστε κατά 10 δευτερόλεπτα μέχρι την επιθυμητή θερμοκρασία.
Χρησιμοποιήστε αντ 'αυτού βραστήρα. Εάν δεν έχετε το φούρνο μικροκυμάτων ή αισθάνεστε ανασφαλείς σε πλαστικές σακούλες μικροκυμάτων, μπορείτε να βράσετε λίγο νερό στο βραστήρα. Στη συνέχεια, βάλτε την πετσέτα στο μπολ και ρίξτε το βραστό νερό. Τέλος, χρησιμοποιήστε το εργαλείο αρπαγής πετσετών σε μια πλαστική σακούλα.
- Ζεστά πακέτα μπορούν να εφαρμοστούν απευθείας στο δέρμα εάν θέλετε να εκθέσετε το δέρμα σε υγρασία. Ωστόσο, να είστε πολύ προσεκτικοί και βεβαιωθείτε ότι η συσκευασία δεν είναι πολύ ζεστή. Ένα εξάτμιση ζεστό πακέτο μπορεί να βοηθήσει στον πόνο των κόλπων, αλλά πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε εγκαύματα.
Να είστε προσεκτικοί όταν χειρίζεστε πλαστικές σακούλες. Δεδομένου ότι η πετσέτα είναι απορροφητική, μπορεί να υπάρχει ζεστός ατμός από την πλαστική σακούλα. Επομένως, προσέξτε όταν βγάζετε την τσάντα πετσέτας από το φούρνο μικροκυμάτων για να αποφύγετε εγκαύματα. Η θερμότητα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή λάμψη στο δέρμα ακόμα κι αν δεν έρθετε σε άμεση επαφή με ζεστά αντικείμενα.
- Χρησιμοποιήστε μια σπάτουλα όταν χειρίζεστε εάν η σακούλα είναι πολύ ζεστή.
Σφραγίστε την πετσέτα στην τσάντα. Μόλις η βρεγμένη πετσέτα φτάσει στην ιδανική θερμοκρασία, θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να διατηρήσετε τον ζεστό ατμό στην τσάντα, έτσι ώστε η πετσέτα να μην κρυώσει πολύ γρήγορα. Σημειώστε ότι η θερμότητα μπορεί να προκαλέσει σοβαρά εγκαύματα, γι 'αυτό να είστε προσεκτικοί και προστατευτείτε. Τυλίξτε μια πετσέτα γύρω από το δάχτυλό σας ή φορέστε γάντια κουζίνας για να προστατεύσετε το δέρμα σας ενώ φερμουάρτε την πλαστική σακούλα.
Τυλίξτε την πλαστική σακούλα σε μια καθαρή πετσέτα. Μην εφαρμόζετε πλαστικές σακούλες απευθείας στο δέρμα. Ως εκ τούτου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα καθαρό πανί ως φράγμα. Τοποθετήστε την πλαστική σακούλα στο κέντρο της πετσέτας και τυλίξτε την πετσέτα. Αυτό θα εμποδίσει την πλαστική σακούλα να γλιστρήσει έξω από την πετσέτα και να αφήσει ένα μόνο στρώμα πετσέτας μεταξύ της συσκευασίας και του δέρματος.
Τοποθετήστε την τυλιγμένη συμπίεση στο δέρμα. Περιμένετε να κρυώσει το πακέτο εάν η θερμοκρασία αισθάνεται άβολα. Φροντίστε να ξεκουράζετε το δέρμα σας κάθε 10 λεπτά και μην χρησιμοποιείτε ζεστές κομπρέσες για περισσότερο από 20 λεπτά.
- Εάν το δέρμα σας αρχίσει να γίνεται σκούρο κόκκινο, μοβ χρώμα, αναπτύξει κόκκινες κηλίδες και αυγά, αναπτύξει φουσκάλες, πρήξιμο ή κνίδωση, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας. Το δέρμα θα μπορούσε να έχει υποστεί ζημιά από τη ζέστη.
διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Μάθετε πότε να χρησιμοποιήσετε μια ζεστή συμπίεση

Τοποθετήστε μια ζεστή συμπίεση στον πονόλαιμο. Ο μυϊκός πόνος προκαλείται συνήθως από την υπερβολική συσσώρευση γαλακτικού οξέος στον μυϊκό ιστό. Όταν εφαρμόζετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στον πονόλαιμο, η θερμότητα θα τραβήξει περισσότερο αίμα πίσω στην οδυνηρή περιοχή. Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος θα βοηθήσει στην έκπλυση του υπερβολικού γαλακτικού οξέος, βοηθώντας στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου. Όχι μόνο αυτό, βοηθά επίσης στην παροχή περισσότερου οξυγόνου στον πονόλαιμο, επιταχύνοντας έτσι την επούλωση του κατεστραμμένου μυός. Το να αισθάνεσαι ζεστό μπορεί να «ξεγελάσει» το νευρικό σύστημα, μειώνοντας τα σήματα πόνου στον εγκέφαλο.
Χρησιμοποιήστε μια εξάτμιση ζεστό πακέτο για να αντιμετωπίσετε κράμπες. Εάν έχετε παρατεταμένη κράμπα, πρέπει πρώτα να ξεκουράσετε τον σπασμένο μυ. Μην εργάζεστε υπερβολικά και μην αποφεύγετε δραστηριότητες που τονίζουν τους μύες μέχρι να προκαλέσουν κράμπες. Περιμένετε 72 ώρες πριν εφαρμόσετε θερμές κομπρέσες για να μειώσετε τη φλεγμονή των μυών (εάν υπάρχουν). Μετά από 3 ημέρες, μπορείτε να εφαρμόσετε μια εξάτμιση ζεστή συμπίεση στον προσβεβλημένο μυ για να επιταχύνετε την επούλωση.
Αντιμετωπίστε την ακαμψία και τον πόνο στις αρθρώσεις είτε με μια ζεστή συμπίεση είτε με μια κρύα συμπίεση. Και οι δύο αυτές μέθοδοι είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία των προβλημάτων των αρθρώσεων. Μπορείτε να δοκιμάσετε κάθε θεραπεία για να προσδιορίσετε ποια είναι πιο αποτελεσματική.
- Τα κρύα πακέτα βοηθούν στον μούδιασμα του πόνου και μειώνουν τη φλεγμονή και το πρήξιμο στις αρθρώσεις περιορίζοντας τα αιμοφόρα αγγεία. Ενώ μπορεί να είναι δυσάρεστο στην αρχή, οι κρύες κομπρέσες μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες για την οξεία πόνο σε μούδιασμα.
- Οι θερμές κομπρέσες διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος για να βοηθήσουν στην ταχεία επούλωση. Η υψηλή θερμοκρασία χαλαρώνει επίσης τους ιστούς και τους συνδέσμους σε τεντωμένη θέση, αυξάνοντας έτσι το εύρος της κίνησης των μυών / αρθρώσεων.
- Μπορείτε να εφαρμόσετε θερμότητα εμποτίζοντας την πληγή σε ζεστό νερό. Για παράδειγμα, κολυμπήστε σε μια ζεστή πισίνα ή απλά κάντε ένα ζεστό μπάνιο.
Μην χρησιμοποιείτε θερμική θεραπεία εάν έχετε ορισμένα προβλήματα υγείας. Οι έγκυες γυναίκες, τα άτομα με διαβήτη, η κακή κυκλοφορία και τα άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα (π.χ. υψηλή αρτηριακή πίεση) μπορεί να αντιδράσουν αρνητικά στη θερμική θεραπεία. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν εφαρμόσετε θερμότητα για να ανακουφίσετε τον πόνο των μυών ή των αρθρώσεων.
- Να θυμάστε πάντα να έχετε μια πετσέτα μεταξύ της πηγής θερμότητας και του δέρματος για την αποφυγή εγκαυμάτων.
Μην χρησιμοποιείτε θερμές κομπρέσες για οξύ τραυματισμό. Οι θερμές κομπρέσες είναι καλύτερες όταν εφαρμόζονται σε χρόνιο τραυματισμό, όπως ανάπτυξη μυϊκού πόνου ή χρόνιου πόνου στις αρθρώσεις. Από την άλλη πλευρά, μια κρύα συμπίεση είναι η καλύτερη επιλογή αμέσως μετά από έναν οξύ τραυματισμό, όπως μια διάστρεψη άρθρωσης. Επομένως, εάν έχετε διάστρεμμα, πρέπει να εφαρμόσετε πάγο αμέσως για να μειώσετε το πρήξιμο για τις πρώτες 48 ώρες. Εάν ο πόνος επιμένει για αρκετές ημέρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ζεστή συμπίεση για να επιταχύνετε την ανάρρωση. διαφήμιση

Προειδοποίηση

Μην τοποθετείτε τη θέρμανση σε ένα μέρος για πολύ καιρό για να αποφύγετε την καύση. Αλλάζετε τη θέση της θερμής συμπίεσης κάθε λίγα λεπτά.
Μην κάνετε φούρνο μικροκυμάτων τη συσκευασία για περισσότερο από 1 λεπτό για να αποφύγετε την υπερθέρμανση και την τήξη της πλαστικής σακούλας.
Οι θερμές κομπρέσες θα σας βοηθήσουν να νιώσετε άνετα. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε τη θερμή συμπίεση εάν είναι άβολα.
Μην χρησιμοποιείτε ζεστά πακέτα για μωρά και παιδιά.