Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποίηση

Ο μέσος Αμερικανός περπατά περίπου 120.000 χλμ στα πρώτα 50 χρόνια της ζωής του - που σημαίνει ότι ασκείται μεγάλη πίεση στο πόδι. Τα πόδια μας είναι ένα από τα μέρη του σώματος που δουλεύουν σκληρότερα, οπότε πρέπει να τα προσέχετε. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τα πόδια σας, συμπεριλαμβανομένης της αφαίρεσης νεκρού δέρματος ή κάλων κάτω από τα πέλματα των ποδιών σας. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι το ξύρισμα του δέρματος των ποδιών σας με ξυράφι ή αιχμηρό αντικείμενο μπορεί να είναι επικίνδυνο. Αντί για ξυράφι, χρησιμοποιήστε ελαφρόπετρα και ένα αρχείο ειδικά σχεδιασμένο για τα πόδια για να αφαιρέσετε το νεκρό, ξηρό δέρμα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Μαλάκωμα του δέρματος των ποδιών στο σπίτι

1. 

   Βυθίστε τα πόδια σας με χυμό λεμονιού. Βυθίζοντας τα πόδια σας σε χυμό λεμονιού για περίπου 10 λεπτά είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το νεκρό και ξηρό δέρμα στα πόδια σας. Το οξύ στα λεμόνια διευκολύνει την αποφλοίωση του ξηρού, νεκρού δέρματος. Μετά από ποδόλουτρο 10 λεπτών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ελαφρόπετρα ή ένα αρχείο για τα πόδια για να αφαιρέσετε το νεκρό, ξηρό δέρμα.
   • Τα ξυράφια ποδιών διατίθενται επίσης σε πολλά καταστήματα και φαρμακεία, αλλά δεν συνιστώνται από γιατρούς. Πολλές πολιτείες στις ΗΠΑ έχουν απαγορεύσει τη χρήση ξυραφιών στα ιαματικά λουτρά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μπορούν να δημιουργήσουν κοψίματα και γρατζουνιές στα πόδια που είναι ευαίσθητα σε λοίμωξη - ειδικά σε χώρους σπα.

2. 

   
   
   Φτιάξτε τη δική σας κρέμα τακουνιών. Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού γεμάτο ελαιόλαδο σε ένα μικρό βάζο με καπάκι. Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού ή λεβάντας στο βάζο. Κλείστε το καπάκι και ανακινήστε έως ότου το διάλυμα πυκνωθεί και γίνει γαλακτώδες λευκό. Απλώστε το μείγμα στα πόδια σας, ειδικά στα τακούνια σας, για να ενυδατώσετε το δέρμα σας. Μπορείτε να αποθηκεύσετε το μπουκάλι κρέμας για χρήση σταδιακά, απλώς θυμηθείτε να το ανακινείτε καλά πριν το χρησιμοποιήσετε.

3. 

   
   
   Απλώστε λάδι στα πόδια σας πριν πάτε για ύπνο. Ξεκινήστε με ένα ντους και πλύνετε τα πόδια σας, ή απλώς πλύνετε τα πόδια σας ξεχωριστά. Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα για να στεγνώσετε τα πόδια, φροντίζοντας να σκουπίσετε τα δάχτυλα των ποδιών. Απλώστε ένα στρώμα φυτικού ελαίου σε όλα τα πόδια σας. Βάλτε παχιά κάλτσες στα πόδια σας και κοιμηθείτε. Θα παρατηρήσετε ότι το πόδι είναι πολύ λιγότερο στεγνό σε λίγες μέρες.
   • Το λάδι μπορεί να λεκιάσει υφάσματα, όπως κάλτσες, οπότε επιλέξτε κάλτσες που δεν φοβάστε να λεκέ. Οι κάλτσες συμβάλλουν επίσης στην αποφυγή λεκέδων από το ύφασμα με λάδι.

4. 

   
   
   Κάντε μια μάσκα ποδιών για τη νύχτα. Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας (15 ml) παγωτό βαζελίνης (ή παρόμοιο προϊόν) και ένα χυμό λεμονιού σε ένα μπολ. Κάντε ένα ντους για να πλύνετε τα πόδια σας ή απλά πλύνετε τα πόδια σας ξεχωριστά και στεγνώστε καλά. Βάλτε όλο αυτό το μείγμα και στα δύο πόδια και, στη συνέχεια, βάλτε παχιές κάλτσες από μαλλί και κοιμηθείτε. Το επόμενο πρωί βγάζετε τις κάλτσες και τρίβετε το νεκρό δέρμα στα πόδια σας.
   • Οι κάλτσες από μαλλί σε αυτήν την περίπτωση αποτρέπουν το μείγμα να διαρρεύσει και να μολύνει τα φύλλα. Επιλέξτε κάλτσες που δεν φοβάστε να λερωθούν από το μείγμα λαδιού.

5. 

   Δοκιμάστε το κερί παραφίνης για να ενυδατώσετε τα πόδια σας. Τοποθετήστε το κερί σε ένα μεγάλο μπολ και λιώστε στο φούρνο μικροκυμάτων (ή σε υδατόλουτρο εάν υπάρχει). Προσθέστε ίση ποσότητα λάδι μουστάρδας στο λιωμένο κερί. Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι το κερί δεν είναι πολύ ζεστό, στη συνέχεια βυθίστε ένα πόδι στο μπολ και καλύψτε το πόδι με το μείγμα κεριού. Σηκώστε τα πόδια σας από το μπολ, περιμένετε να στεγνώσει το κερί και βυθίστε το ξανά στο μπολ. Τυλίξτε τα πόδια σας σε πλαστική μεμβράνη ή πλαστική σακούλα. Επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα με το άλλο πόδι. Περιμένετε περίπου 15 λεπτά πριν αφαιρέσετε το περιτύλιγμα και το κερί.
   • Το λάδι μουστάρδας διατηρεί το δέρμα δυνατό και ενυδατώνει τα πόδια.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: DIY μανικιούρ

1. 

   Αποκτήστε το φαγητό. Πρώτον, πρέπει να βρείτε ή να αγοράσετε ένα μεγάλο δοχείο που μπορεί να ξεκουραστεί άνετα και τα δύο πόδια και αρκετά βαθιά για να βυθιστεί πλήρως το πόδι στο νερό. Γεμίστε μια κατσαρόλα με μερικές σταγόνες ήπιο σαπούνι και γεμίστε το μισό μπολ με ζεστό νερό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να προσθέσετε μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο στο νερό ως χαλαρωτική αρωματοθεραπεία. Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα και βυθίστε τα πόδια σας σε νερό για περίπου 10 λεπτά.
   • Χρησιμοποιήστε 1/2 φλιτζάνι αλάτι epsom αντί για σαπούνι. Το άλας Epsom είναι στην πραγματικότητα ένα μέταλλο που περιέχει μαγνήσιο και θειικό άλας. Τόσο το μαγνήσιο όσο και το θειικό άλας έχουν εξαιρετικές επιπτώσεις στην υγεία και και τα δύο απορροφώνται γρήγορα μέσω του δέρματος. Αυτά τα δύο μέταλλα παρέχουν οφέλη όπως: αυξημένη παραγωγή σεροτονίνης, αυξημένη ενέργεια, μειωμένη φλεγμονή, μειωμένη οσμή στα πόδια και διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος.
   • Χρησιμοποιήστε 1/4 φλιτζάνι λευκό ξύδι αντί για σαπούνι. Το ξίδι έχει πολλά περισσότερα οφέλη από όσα συνειδητοποιούν πολλοί και πολλές από τις χρήσεις του δεν περιορίζονται στην κουζίνα. Η εμβάπτιση των ποδιών σας σε μείγμα ξιδιού μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της οσμής των ποδιών και στη μείωση του κινδύνου μυκητιασικής λοίμωξης των ποδιών. Το ξίδι είναι επίσης όξινο, βοηθώντας να μαλακώσει το δέρμα, καθιστώντας ευκολότερη την αφαίρεση του νεκρού δέρματος και του ξηρού δέρματος.

2. 

   Εξαλείψτε το νεκρό δέρμα και τους κάλους. Χρησιμοποιήστε μια ελαφρόπετρα ή ένα αρχείο για να καθαρίσετε το νεκρό δέρμα και τους κάλους κάτω από τα πέλματα των ποδιών. Ίσως χρειαστεί να λυγίσετε το πόδι σας πίσω σας για να χειριστείτε πλήρως τη φτέρνα σας. Μην ξεχάσετε να ελέγξετε και τα δύο δάχτυλά σας για κάλους και νεκρό δέρμα.
   • Θυμηθείτε να βρέξετε την ελαφρόπετρα πριν τη χρησιμοποιήσετε.
   • Οι ελαφρόπετρες, τα αρχεία ποδιών, το χαρτόνι με επίστρωση σε σκόνη κ.λπ. είναι όλες καλές επιλογές για την αφαίρεση νεκρού ή ξηρού δέρματος στα πόδια σας μετά το μούλιασμα. Το ξυράφι για τα πόδια μπορεί να βρεθεί σε πολλά φαρμακεία και καταστήματα, αλλά δεν συνιστάται από τους γιατρούς επειδή μπορούν εύκολα να γρατσουνίσουν και να κόψουν το δέρμα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση.

3. 

   Περιποίηση επιδερμίδας και νυχιών. Χρησιμοποιήστε μια κουρευτική μηχανή νυχιών για να ωθήσετε τις επιδερμίδες και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια μεγάλη κουρευτική μηχανή νυχιών ή ένα εργαλείο πεντικιούρ για να κόψετε το νύχι. Εάν θέλετε να κάνετε το νύχι λίγο περισσότερο, πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι το νύχι δεν είναι μεγαλύτερο από το άκρο του δακτύλου. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να κόψετε το νύχι οριζόντια στο πλάτος του νυχιού. Μην κόβετε τη γωνία του νυχιού και μην πηγαίνετε βαθιά κάτω. Τέτοιο ψαλίδισμα των νυχιών μπορεί να προκαλέσει επώδυνο καρφί. Αρχειοθετήστε τις άκρες των νυχιών με ένα αρχείο νυχιών ή χαρτόνι επικαλυμμένο με λειαντική σκόνη μετά την κοπή των νυχιών.

4. 

   Ενυδατώστε τα πόδια και τους αστραγάλους. Χρησιμοποιήστε μια καλή ενυδατική κρέμα για να κάνετε μασάζ στα πόδια σας, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών και των ποδιών σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή μασάζ ποδιών ή ποδιών πριν ή μετά την εφαρμογή της ενυδατικής κρέμας για ένα πιο λεπτομερές μασάζ. Μη διστάσετε να εφαρμόσετε άφθονη ενυδατική κρέμα στα πόδια σας κατά τη διάρκεια αυτού του βήματος - αλλά προσέξτε όταν περπατάτε αν η κρέμα δεν έχει απορροφηθεί πλήρως στο δέρμα σας.

5. 

   Βερνίκι νυχιών. Εάν θέλετε να βάψετε τα νύχια σας, ξεκινήστε χρησιμοποιώντας μια μικρή ποσότητα αφαίρεσης βερνικιού νυχιών για να αφαιρέσετε την ενυδατική κρέμα από τα νύχια σας. Απλώστε ένα διαυγές αστάρι νυχιών και αφήστε το να στεγνώσει πριν εφαρμόσετε άλλα στρώματα.Χρωματίστε 1-2 ακόμη στρώσεις χρώματος, θυμηθείτε να περιμένετε να στεγνώσει κάθε στρώση πριν εφαρμόσετε την επόμενη. Τέλος, μπορείτε να γυαλίσετε κάθε νύχι. Μόλις τελειώσουν όλες οι στρώσεις βαφής, περιμένετε να στεγνώσει καλά το βερνίκι πριν βάλετε τα πόδια σας στις κάλτσες ή τα παπούτσια σας. Είναι καλύτερο να φοράτε γυμνά πόδια ή ανοιχτά σανδάλια για να διασφαλίσετε ότι το χρώμα στεγνώνει εντελώς.
   • Τα αφαιρετικά βερνικιών νυχιών διατίθενται σε διάφορους τύπους που περιέχουν ακετόνη και δεν περιέχουν ακετόνη. Οι τύποι που περιέχουν ακετόνη είναι πιο αποτελεσματικοί στην αφαίρεση του βερνικιού των νυχιών, αλλά είναι επίσης ισχυρότεροι στο δέρμα και στα νύχια. Εάν έχετε νύχια που είναι εύκολα στεγνά ή εύθραυστα ή εάν πρέπει να αφαιρείτε το βερνίκι νυχιών σε τακτική βάση, μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα που δεν περιέχει ακετόνη. Ο τύπος χωρίς ακετόνη είναι πιο ήπιος στο δέρμα και στα νύχια, αλλά θα πρέπει να τρίψετε λίγο έντονα κατά την αφαίρεση του βερνικιού νυχιών.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Πεντικιούρ

1. 

   Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τα πόδια σας είναι να αγοράσετε και να φορέσετε τα σωστά παπούτσια. Ένα παπούτσι που δεν ταιριάζει σωστά θα δημιουργήσει μεγάλη τριβή και πίεση, που οδηγεί σε κάλους, κερατίωση στο πόδι και ξηρό δέρμα. Υπάρχουν μερικοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη για να βρείτε το σωστό παπούτσι.
   • Μετρήστε και τα δύο πόδια. Ίσως ένα από τα πόδια σας είναι μεγαλύτερο από το άλλο. Πρέπει να βρείτε παπούτσια που ταιριάζουν σε μεγαλύτερα πόδια.
   • Πηγαίνετε να αγοράσετε παπούτσια στο τέλος της ημέρας, γιατί εκεί είναι που τα πόδια είναι τα μεγαλύτερα. Αυτό θα διασφαλίσει ότι τα παπούτσια σας δεν θα σφίξουν όταν τα πόδια σας μεγεθύνονται.
   • Μην βασίζεστε στο μέγεθος του παπουτσιού του κατασκευαστή. Πιστέψτε πώς αισθάνεται πραγματικά όταν φοράτε τα παπούτσια σας.
   • Επιλέξτε παπούτσια με σχήμα που ταιριάζει στο πόδι σας. Τα παπούτσια με λάθος σχήμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα.
   • Μην περιμένετε να χαλαρώσουν τα παπούτσια μετά από λίγο.
   • Βεβαιωθείτε ότι η σόλα του ποδιού ταιριάζει άνετα στο ευρύτερο τμήμα του παπουτσιού. Το παπούτσι πρέπει επίσης να έχει επαρκές βάθος για να είναι άνετα τα δάχτυλα των ποδιών.
   • Βεβαιωθείτε ότι το άκρο του μεγάλου δακτύλου είναι 1- 1,3 cm από το δάχτυλο του παπουτσιού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πλάτος των δακτύλων για να υπολογίσετε αυτήν την απόσταση ενώ στέκεστε.

2. 

   Κρατήστε τα πόδια σας στεγνά. Προσπαθήστε να φοράτε μόνο μαλακές βαμβακερές κάλτσες μέσα στα παπούτσια σας, ειδικά κατά τη διάρκεια σωματικών δραστηριοτήτων. Αφήστε τα παπούτσια να στεγνώσουν εντελώς αφού κάνετε δραστηριότητες που κάνουν τα πόδια σας να ιδρώνουν πολύ. Μην φοράτε δύο κάλτσες για δύο συνεχόμενες ημέρες. Αλλάξτε τις κάλτσες κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν βραχούν ή ιδρωθούν. Πλύνετε τα πόδια σας κάθε μέρα, προσέξτε να πλένετε τα δάχτυλα των ποδιών σας για να αποφύγετε ασθένειες όπως ο μύκητας των ποδιών και να θυμάστε να στεγνώνετε καλά τα πόδια σας πριν φοράτε κάλτσες. Αυτές οι προφυλάξεις θα βοηθήσουν στην πρόληψη της οσμής των ποδιών καθώς και της ερυθρότητας και του εκζέματος.
   • Πρέπει επίσης να φοράτε σαγιονάρες ή σανδάλια σε περιοχές όπως πισίνες ή δημόσια λουτρά.

3. 

   Ενυδατώστε τα πόδια σας κάθε μέρα. Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τα σπασμένα πόδια είναι να εφαρμόζετε μια ενυδατική κρέμα ποιότητας στα πόδια σας κάθε μέρα. Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια του χειμώνα όταν ο αέρας γίνεται ξηρός και κρύος. Προσέξτε να μην βάλετε κρέμα στα πόδια σας και στη συνέχεια να περπατήσετε χωρίς παπούτσια σε ξύλινα ή πλακάκια. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας την ημέρα πριν από το κρεβάτι είναι η ευκολότερη και ίσως η ασφαλέστερη συνήθεια που πρέπει να ακολουθήσετε.
   • Κάντε μασάζ στα πόδια σας ενώ εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα. Το μασάζ ποδιών δεν είναι μόνο ευχάριστο, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος.
   • Αποφύγετε πολύ ζεστά ντους ή μπάνια, καθώς το νερό που είναι πολύ ζεστό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα πιο γρήγορα.
   • Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα ειδικά σχεδιασμένη για τα πόδια, καθώς άλλες κρέμες μπορούν να περιέχουν αλκοόλ και να στεγνώσουν το δέρμα πιο γρήγορα.

4. 

   Προσέξτε να αποφύγετε και να αφαιρέσετε τα κεράτια σωματίδια στα πόδια. Παραδόξως, η πλειονότητα των προβλημάτων στα πόδια δεν προκαλείται από το περπάτημα, αλλά με τα παπούτσια. Οι σπόροι κέρατων (κάλοι στα δάχτυλα των ποδιών) σχηματίζονται από το τρίψιμο του toe στο εσωτερικό του παπουτσιού, κυρίως επειδή το μέγεθος του παπουτσιού (ή της κάλτσας) δεν είναι σωστό. Τα ψηλά τακούνια μπορούν επίσης να είναι η αιτία των σωματιδίων του κέρατος, καθώς το στιλέτο ασκεί μεγάλη πίεση στα δάκτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών, από τα οποία τα δάχτυλα ωθούνται πιο κοντά στο παπούτσι. Μπορείτε να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε τα κερατινοκύτταρα στο σπίτι, αλλά θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν η κατάσταση γίνει σοβαρή.
   • Βυθίστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό συχνά και χρησιμοποιήστε ένα ελαφρόπετρα ή ένα πόδι για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα και τα κερατινοκύτταρα στα δάχτυλα των ποδιών και των ποδιών σας.
   • Κολλήστε τα τακάκια στα δάχτυλα για να τα προστατεύσετε όταν φοράτε παπούτσια. Δεν συνιστάται φαρμακευτική επένδυση toe.
   • Ανταλλάξτε παπούτσια που ταιριάζουν άνετα στα πόδια σας και είναι γενναιόδωρα στα δάχτυλα των ποδιών σας. Περιορίστε τα τακούνια αν είναι δυνατόν.

5. 

   Σηκώστε το πόδι. Αυτή είναι η συμβουλή του γιατρού σας, οπότε κάντε το και κρατήστε τα πόδια σας όποτε είναι δυνατόν! Αλλά αν βρεθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αφιερώστε λίγα λεπτά για να σηκωθείτε και να περπατήσετε για λίγο. Και εάν έχετε τη συνήθεια να καθίσετε σταυροπόδι, πρέπει να αλλάζετε συχνά τα πόδια. Όλες οι παραπάνω συμβουλές είναι αποτελεσματικές στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια και τα πόδια. διαφήμιση

Προειδοποίηση

• Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στη φροντίδα των ποδιών τους. Εάν έχετε διαβήτη, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με τον τρόπο φροντίδας των ποδιών σας.