Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Το Acidophilus (Lactobacillus ή L. acidophilus) είναι ένα προβιοτικό ή «προβιοτικό» που βοηθά στη διάσπαση της τροφής στο έντερο. Η έρευνα δείχνει ότι αυτό το προβιοτικό μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη παθογόνων στο πεπτικό σύστημα, να ελέγξει τις γαστρεντερικές παθήσεις, να μειώσει τη διάρροια που σχετίζεται με αντιβιοτικά, να βοηθήσει στην πέψη και να βοηθήσει στη θεραπεία ασθενειών όπως λοιμώξεων. Λοίμωξη των πνευμόνων ή δερματικό πρόβλημα. Το Acidophilus υπάρχει φυσικά στο γιαούρτι και μπορεί επίσης να αγοραστεί ως συμπλήρωμα σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, φαρμακεία ή διαδικτυακούς διανομείς βιταμινών. Ωστόσο, δεδομένου ότι ορισμένοι κατασκευαστές ενδέχεται να μην προωθούν σαφώς τα προϊόντα τους, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι πρέπει να γνωρίζουμε όταν αγοράζουμε προβιοτικά.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Κατανόηση του τρόπου αγοράς ενός συμπληρώματος acidophilus

1. 

   
   
   Μάθετε για το Acidophilus και τις χρήσεις του. Αυτό το φυσικό «προβιοτικό» βοηθά στην διάσπαση της τροφής στο έντερο και προστατεύει το πεπτικό σύστημα από «επιβλαβή βακτήρια». Αν και είναι δυνατόν να λαμβάνετε προβιοτικά μέσω τροφής, δεν θα είναι αρκετό. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να πάρετε επιπλέον συμπληρώματα για να βοηθήσετε με τα πεπτικά προβλήματα και πολλές άλλες ασθένειες. Αν και υπάρχουν πολλοί τύποι προβιοτικών, ο Lactobacillus acidophilus είναι αυτός που χρησιμοποιείται περισσότερο. Τα προβιοτικά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία πολλών προβλημάτων, όπως:
   • Διάρροια στους τουρίστες
   • Διάρροια που προκαλείται από τη χρήση αντιβιοτικών
   • Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
   • Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
   • "Ιδιωτική" μόλυνση
   • Η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη για να διαπιστωθεί εάν τα προβιοτικά είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία της δυσανεξίας στη λακτόζη και στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.

2. 

   
   
   Συζητήστε με το γιατρό σας για ένα συμπλήρωμα acidophilus. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το Acidophilus για να υποστηρίξετε την καθημερινή σας διατροφή, θα πρέπει να λαμβάνετε περίπου 1-4 δισεκατομμύρια CFU (μονάδες σχηματισμού αποικιών) την ημέρα. Η συσκευασία προϊόντων από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή θα σας παρέχει πληροφορίες σχετικά με τη δύναμη του προβιοτικού προϊόντος που αγοράζετε. Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει υψηλότερη ή χαμηλότερη δόση εάν πάρετε το Acidophilus για τη θεραπεία ενός συγκεκριμένου προβλήματος υγείας, όπως μια μόλυνση ζύμης. Κατά τη θεραπεία της ασθένειας, πρέπει να ακολουθείτε τη συνιστώμενη δόση του γιατρού σας αντί της γενικής δόσης.
   • Το Acidophilus μπορεί να είναι προβληματικό εάν έχετε προβλήματα στο πεπτικό σύστημα όπως το Σύνδρομο Short Bowel. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
   • Να είστε προσεκτικοί όταν προσθέτετε προβιοτικά σε μωρά και μικρά παιδιά καθώς τα βακτήρια μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος και να προκαλέσουν σήψη. Τα προβιοτικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν διάρροια, αφυδάτωση ή να αυξήσουν τον κίνδυνο δυσανεξίας στη λακτόζη ενός παιδιού.

3. 

   
   
   Να γνωρίζετε τις ήπιες παρενέργειες. Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να αντιδράσει με το Acidophilus επειδή η διαδικασία παραγωγής προβιοτικών αφήνει μικρές ποσότητες λακτόζης στο τελικό προϊόν. Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες, ωστόσο, είναι μετεωρισμός, φούσκωμα και συχνά υποχωρούν μετά από μια περίοδο προβιοτικών συμπληρωμάτων.
   • Να γνωρίζετε ότι τα αντιβιοτικά μπορούν να σκοτώσουν τα βακτήρια acidophilus, καθιστώντας τα καλά βακτήρια αναποτελεσματικά. Επομένως, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη αντιβιοτικών. Για να είστε ασφαλείς, πάρτε ένα προβιοτικό 2 ώρες πριν ή μετά τη λήψη ενός αντιβιοτικού.
   • Σε σπάνιες περιπτώσεις, τα προβιοτικά μπορεί να προκαλέσουν αρθρίτιδα, φραγμένες αρτηρίες, διάρροια, οισοφαγικές παθήσεις, καρδιακά, ήπαρ ή δερματικά προβλήματα και «ιδιωτική» δυσφορία
   • Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στα προβιοτικά. Σε περίπτωση αλλεργικής αντίδρασης, αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν οικογενειακά βακτήρια Lactobacillaceae.

4. 

   Αγοράστε Acidophilus από αξιόπιστους προμηθευτές. Ως συμπλήρωμα διατροφής, τα προβιοτικά δεν εγκρίνονται από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Ωστόσο, το FDA εξακολουθεί να ρυθμίζει (αλλά όχι αυστηρά) τη χρήση του probitoc. Υπάρχουν πολλά πρότυπα που ισχύουν κατά την παραγωγή συμπληρωμάτων διατροφής και η FDA μπορεί να ελέγχει περιοδικά τις εγκαταστάσεις παραγωγής. Ωστόσο, υπάρχει πιθανότητα το συμπλήρωμα διατροφής που αγοράσατε να είναι μολυσμένο ή να μην περιέχει τα συστατικά που αναγράφονται στη συσκευασία. Για αυτόν τον λόγο, θα πρέπει να αγοράσετε προβιοτικά συμπληρώματα από προμηθευτή που μπορεί να εγγυηθεί την ποιότητα του προϊόντος.
   • Ψυχρή αποθήκευση λειτουργικών τροφίμων. Πρέπει να αποθηκεύσετε ψυκτικά συμπληρώματα στο ψυγείο σύμφωνα με τις οδηγίες. Εκατομμύρια ευεργετικά βακτήρια μπορεί να πεθάνουν εάν τα αφήσετε σε θερμοκρασία δωματίου.

5. 

   Αναζήτηση ανεξάρτητων οργανισμών ποιοτικού ελέγχου. Ο αξιόπιστος κατασκευαστής θα επιτρέπει σε ανεξάρτητους οργανισμούς όπως οι ΗΠΑ Pharmacopeia, NSF International ή Consumerlab.com (USA) ελέγξτε την ποιότητα του προϊόντος. Η σφραγίδα έγκρισης δεν προορίζεται να εγγυηθεί την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα. Αλλά αυτοί οι έλεγχοι διασφαλίζουν ότι το προϊόν περιέχει πραγματικά τα συστατικά που αναγράφονται στη συσκευασία και δεν μολύνεται.

6. 

   Ελέγξτε τη συσκευασία για να εξασφαλίσετε την ποσότητα CFU. Κάθε συμπλήρωμα acidophilus πρέπει να έχει καθορισμένη ποσότητα CFU (μονάδα σχηματισμού αποικιών), με βάση το πότε κατασκευάστηκε. Τα περισσότερα συμπληρώματα περιέχουν μεταξύ 1-2 δισεκατομμυρίων CFU. Μην αγοράζετε προϊόντα χωρίς καθορισμένο CFU.

7. 

   Βεβαιωθείτε ότι τα προβιοτικά Acidophilus αντιμετωπίζονται σωστά. Τα συμπληρώματα Acidophilus περιέχουν ζωντανά βακτήρια και πρέπει να αποθηκεύονται και να μεταφέρονται σε κρύες συνθήκες. Η ιδανική θερμοκρασία είναι κάτω από 4,5 βαθμούς Κελσίου. Αν και είναι δύσκολο να επαληθευτεί, αυτό είναι ένα σημαντικό κομμάτι πληροφοριών που πρέπει να λάβετε υπόψη.
   • Εάν η ετικέτα δεν απαιτεί ψύξη, το προϊόν που αγοράσατε ενδέχεται να μην είναι καλό προϊόν. Τα πραγματικά συμπληρώματα acidophilus θα πρέπει να ψυχθούν.
   • Επίσης, ελέγξτε την ετικέτα του προϊόντος για την ημερομηνία λήξης. Τα αξιόπιστα καταστήματα συνήθως δεν αφήνουν τα προϊόντα που έχουν λήξει σε απόθεμα.

8. 

   Ελέγξτε τα συστατικά του προϊόντος. Ορισμένοι κατασκευαστές συχνά αυξάνουν την αποτελεσματικότητα των προϊόντων συνδυάζοντας το αργό αναπτυσσόμενο acidophilus με άλλα ταχέως αναπτυσσόμενα βακτήρια. Αυτό αυξάνει την ποσότητα CFU και κάνει τον καταναλωτή να αισθάνεται ότι το προϊόν είναι πιο αποτελεσματικό. Παραδείγματα ταχέως αναπτυσσόμενων βακτηρίων περιλαμβάνουν άλλα στελέχη Lactobacillus και Bacillus coagulans. Αν και μελετήθηκαν επίσης αυτά τα στελέχη, οι περισσότερες μελέτες χρησιμοποίησαν το βακτήριο Lactobacillus acidophilus.
   • Για καλύτερα αποτελέσματα, αναζητήστε ένα συμπλήρωμα που περιέχει μόνο Acidophilus.
   • Τα προβιοτικά μπορεί να αναφέρονται ως Acidophilus, Lactobacillus ή L. acidophilus.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Πάρτε διαφορετικά συμπληρώματα Acidophilus

1. 

   Εξετάστε τα συμπληρώματα acidophilus. Το Acidophilus παράγεται φυσικά στο σώμα και εμφανίζεται στο στόμα, στο λεπτό έντερο και στον κόλπο. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε αυτό το φυσικό προβιοτικό μέσω μιας ποικιλίας συμπληρωμάτων διατροφής, που δεν περιορίζονται σε μία μόνο κατηγορία. Τα συμπληρώματα Lactobacillus διατίθενται σε χάπι, σκόνη ή εμπλουτισμένη μορφή που μπορούν να βρεθούν στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής, φαρμακεία ή διαδικτυακούς διανομείς βιταμινών.

2. 

   Πάρτε τα καψάκια Acidophilus. Η μορφή κάψουλας του acidophilus είναι η πιο δημοφιλής επειδή μπορείτε να καταπιείτε ολόκληρο το καψάκιο με νερό. Η γενική συνιστώμενη δόση είναι 1-2 κάψουλες, μία φορά την ημέρα. Οι κάψουλες έχουν συνήθως ισχύ 1-2 δισεκατομμυρίων CFU, πράγμα που σημαίνει ότι θα προσθέσετε περίπου 1-4 δισεκατομμύρια CFU ανά ημέρα.

3. 

   Μασήστε τα δισκία Acidophilus. Τα μασώμενα δισκία Acidophilus είναι μια επιλογή κατάλληλη για παιδιά και ενήλικες που έχουν δυσκολία στην κατάποση. Παρόμοια με τα καψάκια, πρέπει να συμπληρώσετε 1-4 δισεκατομμύρια CFU ημερησίως λαμβάνοντας 1-2 δισκία.
   • Ορισμένοι προμηθευτές πωλούν δισκία acidophilus φράουλας και άλλες γεύσεις.
   • Μην δίνετε συμπληρώματα acidophilus σε παιδιά κάτω των 3 ετών, εκτός εάν δοθούν οδηγίες από το γιατρό τους.

4. 

   Ανακατέψτε τη σκόνη Acidophilus με τα τρόφιμα. Το acidophilus σε σκόνη βρίσκεται σε μεγάλα μπουκάλια σε διαδικτυακά καταστήματα υγιεινής διατροφής και προμηθευτές βιταμινών. Η σκόνη μπορεί να αναμιχθεί με χυμό, φιλτραρισμένο νερό ή να πασπαλιστεί με φαγητό. Η ζύμη έχει ελαφρώς γλυκιά γεύση και αισθάνεται κυματισμός στο στόμα. Περίπου 1/4 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ισοδυναμεί με 2 κάψουλες ή δισκία.
   • Λάβετε υπόψη ότι κάθε άνοιγμα του δοχείου εκτίθεται σε υγρασία και μόλυνση, που μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητά του.
   • Σε αντίθεση με τη λήψη καψουλών ή δισκίων, πρέπει να μετρήσετε τη σκόνη προσεκτικά και στη σωστή δόση.

5. 

   Πίνετε γάλα Acidophilus. Το acidophilus με βάση το γάλα διατίθεται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και σε ορισμένα παντοπωλεία. Το γάλα έχει έντονη γεύση και είναι ελαφρώς παχύτερο από το αγελαδινό γάλα. Σε αντίθεση με την ποσότητα CFU που εμφανίζεται σε κάψουλα, δισκίο ή σκόνη, η ποσότητα γαλακτικών προβιοτικών συχνά δεν επαληθεύεται. Επομένως, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε πόσα από τα ευεργετικά acidophilus παίρνετε.

6. 

   Πάρτε acidophilus από τρόφιμα. Το γιαούρτι και το γάλα σόγιας περιέχουν acidophilus φυσικά. Όταν αγοράζετε γιαούρτι, αναζητήστε γιαούρτι που περιέχει ωμό, χωρίς ζάχαρη, ωμό L. acidophilus. Μερικά φρέσκα φρούτα και λαχανικά όπως τα καρότα περιέχουν επίσης acidophilus. Ωστόσο, η ποσότητα προβιοτικών στα τρόφιμα συχνά δεν πληροί τις συνιστώμενες απαιτήσεις προβιοτικών συμπληρωμάτων.Επομένως, το γιαούρτι, η σόγια και τα φρέσκα προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αύξηση της ανοχής στα προβιοτικά, αλλά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν πλήρως τα συμπληρώματα acidophilus.
   • Αν και τα τρόφιμα είναι μια εξαιρετική πηγή, τα συμπληρώματα είναι ο μόνος τρόπος για να πάρετε πραγματικά αρκετά προβιοτικά. Μπορείτε να συνδυάσετε τα δύο για να αναπληρώσετε ευεργετικά βακτήρια στο σκοτάδι.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Τα συμπληρώματα Acidophilus πρέπει να λαμβάνονται πριν από το γεύμα ή με άδειο στομάχι και τα επίπεδα οξέος στομάχου είναι χαμηλότερα. Η χαμηλή οξύτητα βοηθά το Acidophilus να μετακινηθεί μέσω του στομάχου και στο έντερο.
• Αγοράστε Acidophilus σε γυάλινες φιάλες αντί πλαστικών φιαλών. Τα πλαστικά μπουκάλια έχουν μια θολωμένη επιφάνεια, έτσι τα προβιοτικά του acidophilus χάνουν τη δύναμή τους.
• Φυλάσσετε πάντα τα συμπληρώματα acidophilus στο ψυγείο. Προκειμένου να διατηρηθεί η ποιότητα του προϊόντος, το Acidophilus πρέπει να φυλάσσεται κάτω από 4,5 βαθμούς Κελσίου. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που δεν απαιτείται να ψυχθούν. Είναι καλύτερο να διαβάσετε προσεκτικά και να ακολουθήσετε τις οδηγίες στην ετικέτα του προϊόντος

Προειδοποίηση

• Άτομα με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, άτομα με τεχνητές καρδιακές βαλβίδες θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν λάβουν ένα συμπλήρωμα acidophilus ή άλλα προβιοτικά.
• Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν δώσετε ένα συμπλήρωμα acidophilus σε βρέφη και μικρά παιδιά.
• Μην πάρετε το Acidophilus με αντιβιοτικά. Το αντιβιοτικό θα σκοτώσει τα καλά βακτήρια. Είναι καλύτερο να λαμβάνετε Acidophilus και αντιβιοτικά κάθε 2 ώρες.