Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Η μελέτη είναι ένα σημαντικό μέρος του σχολείου, αλλά είναι επίσης μια δραστηριότητα που πολλοί μαθητές αγωνίζονται να περάσουν. Δεν είστε ο μόνος που έχει σοβαρές δυσκολίες στη μελέτη! Καθιερώστε μια ρουτίνα μελέτης την ίδια ώρα κάθε μέρα, αναλύστε το ποσό της εργασίας που πρέπει να ολοκληρωθεί και επιλέξτε μια ανταμοιβή για τον εαυτό σας μετά την ολοκλήρωση μιας εργασίας. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να κάνετε τη μάθηση ένα παραγωγικό μέρος της ημέρας και να ξεκινήσετε τις αναβλητικές σας συνήθειες και ενοχές.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Παρακινήστε τον εαυτό σας

1. 

   Καταγράψτε τους λόγους για τους οποίους χρειάζεστε ή θέλετε να σπουδάσετε. Όποιος και αν είναι ο λόγος σας, γράψτε το και τοποθετήστε το κάπου το βλέπετε όλη την ώρα. Όταν θέλετε να καθυστερήσετε τις σπουδές σας, διαβάστε το κομμάτι χαρτί για να θυμηθείτε τους λόγους για τους οποίους σπουδάζετε σκληρά.
   • Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να σπουδάσετε σκληρά, όπως το να θέλετε καλά αποτελέσματα για να μπείτε σε ένα καλό πανεπιστήμιο, να ζητήσετε υποτροφία ή απλά να μην έχετε το πρόβλημα να έχετε κακά αποτελέσματα. . Δεν υπάρχει λόγος πολύ μεγάλος ή πολύ μικρός για προσθήκη στη λίστα σας!

   Συμβουλή: Θυμηθείτε ότι δεν αισθάνεστε πάντα κίνητρα και είναι εντάξει! Είναι σημαντικό να είστε σε θέση να ακολουθείτε εθελοντικά το σχέδιό σας ενώ αισθάνεστε χωρίς κίνητρα.

   
   

2. 

   Κάντε το κουραστικό περιεχόμενο διασκεδαστικό για να διευκολύνετε τη μάθηση. Αναρωτηθείτε: "Τι σχέση έχει αυτό το περιεχόμενο με τη ζωή μου;" ή "Πώς μπορώ να το εφαρμόσω στη ζωή μου;". Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε βαριεστημένος διαβάζοντας βιβλία για να προετοιμαστείτε για μαθήματα αγγλικών, δοκιμάστε να σκεφτείτε τρόπους να συσχετιστείτε με χαρακτήρες του βιβλίου για να κάνετε την ανάγνωση πιο ευχάριστη. Ή, όταν δυσκολεύεστε να μελετήσετε το Sinh, η σκέψη ότι αυτή η γνώση σάς βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και τα πλάσματα γύρω σας θα σας κάνουν να νιώσετε πιο ενδιαφερόμενοι.
   • Δεν είναι εύκολο να ενδιαφέρεστε για τα πάντα, και ορισμένα θέματα δεν θα σας ενδιαφέρουν. Ωστόσο, προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να συσχετίσετε αυτό που μάθατε με την πραγματική ζωή. Οι προσωπικές συνδέσεις μπορούν να σας κάνουν να σας ενδιαφέρει!

3. 

   
   
   Προγραμματίστε μια ώρα για να ξέρετε πότε θα τελειώσει το μάθημα. Κανείς δεν θέλει να σπουδάσει για πολλές ώρες χωρίς να σταματήσει. Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει τακτικά διαλείμματα σε όλη την τάξη. Μπορείτε επίσης να προγραμματίσετε το τέλος της ημέρας για να δείτε πόσο καιρό θα πρέπει να μελετήσετε.
   • Για συγκεκριμένα μαθήματα, θα πρέπει να προγραμματίσετε μια τάξη για 30-50 λεπτά και στη συνέχεια να ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά πριν επιστρέψετε στη μελέτη. Θα μάθετε πιο αποτελεσματικά εάν γνωρίζετε ότι το χρονόμετρο πρόκειται να λήξει.
   • Εάν επιλέξετε να σπουδάσετε μετά το σχολείο, μπορείτε να εστιάσετε στη μελέτη μέχρι το δείπνο και να αφήσετε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί για τον υπόλοιπο χρόνο. Ή, αν μελετάτε τη νύχτα, προγραμματίστε να τελειώσει 30 λεπτά πριν από το κρεβάτι, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε.

   Δοκιμάστε τη μέθοδο Pomodoro: Αφού περάσει ο χρονοδιακόπτης κλάσης 25 λεπτών, θα ξεκουραστείτε για 5 λεπτά. Συνεχίστε τη μελέτη για 25 λεπτά και ξεκουραστείτε για 5 λεπτά. Μετά από κάθε 4 συνεδρίες 25 λεπτών, κάντε ένα διάλειμμα 15-20 λεπτών.

   
   

4. 

   Επιβραβεύστε τον εαυτό σας μετά από κάθε συνεδρία για να σας παρακινήσει. Οι ανταμοιβές δεν πρέπει να είναι τεράστιες, μπορεί να τρώει μόνο τα αγαπημένα σας γλυκά μετά από κάθε μάθημα, να παρακολουθείτε το Twitter ή το Instagram για 5 λεπτά ή να χαϊδεύετε κατοικίδια ζώα κατά τη διάρκεια διαλειμμάτων.
   • Μπορείτε επίσης να προγραμματίσετε μια διασκεδαστική ανταμοιβή στο τέλος των εξετάσεών σας για να γιορτάσετε την προσπάθειά σας! Πηγαίνετε για καφέ με φίλους, απολαύστε την μπανιέρα, αγοράστε κάτι που παρακολουθείτε - διαλέξτε κάτι που σας αρέσει να αισθάνεστε πιο νόημα αφού κάνετε την προσπάθεια να ολοκληρώσετε την εξέταση.

5. 

   Ζητήστε βοήθεια από συμμαθητές. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι δυο σας θα καθίσετε και θα μελετήσετε μαζί. Πρόκειται για ένα άτομο που μπορείτε να "αναφέρετε" κάθε μέρα για να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε το σχέδιό σας. Εάν πρέπει να στείλετε μήνυμα κειμένου σε κάποιον στο τέλος μιας τάξης για να "αναφέρετε" την επίτευξη των στόχων σας ή όχι, θα έχετε κίνητρο να μάθετε ακόμα κι αν δεν το θέλετε.
   • Μπορείτε να ζητήσετε από έναν συμμαθητή να ελέγξει την κατάσταση εάν δεν έχετε ακούσει "αναφορές" από εσάς για αρκετές ημέρες. Αυτό σας βοηθά να επιστρέψετε στην πίστα πριν χάσετε πάρα πολύ χρόνο.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Οργάνωση σχολικών προγραμμάτων

1. 

   Μελετήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα για να ξεκινήσετε συνήθεια. Εάν έχετε τη συνήθεια να ξυπνήσετε νωρίς, σκεφτείτε να ξυπνήσετε νωρίς για να σπουδάσετε πριν πάτε στο σχολείο. Εάν είστε "νυχτερινή κουκουβάγια", ίσως είναι σωστό να κάνετε τη συνήθεια να μαθαίνετε μερικές ώρες τη νύχτα για εσάς. Εναλλακτικά, εάν είστε κάποιος που του αρέσει να κάνετε τα πράγματα ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε αμέσως, μπορείτε να εστιάσετε στη μελέτη αμέσως μετά το σχολείο.
   • Εάν δεν έχετε ακόμη πρόγραμμα, δοκιμάστε να κάνετε ένα πρόγραμμα κάθε μέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή ημερολογίου στο τηλέφωνό σας ή να δημιουργήσετε ένα χάρτινο γράφημα για τη λήψη σημειώσεων. Προγραμματίστε κάθε μέρα για μελέτη, ώστε να θυμάστε να μην κάνετε άλλα πράγματα εκείνη τη στιγμή.

   Απομνημονεύω: Τα Σαββατοκύριακα έχουν ένα ελαφρώς διαφορετικό πρόγραμμα καθώς δεν χρειάζεται να πάτε στο σχολείο. Ίσως χρειαστεί να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για να μελετήσετε και να εργαστείτε σε έργα Σαββατοκύριακου.

2. 

   Δημιουργώ ΧΡΟΝΟΔΙΑΓΡΑΜΜΑ για τις εξετάσεις, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε πρώτα τον έλεγχο. Μόλις γνωρίζετε το πρόγραμμα δοκιμών για κάθε θέμα, γράψτε το στο χρονοδιάγραμμα. Εάν ο δάσκαλός σας σας πει το πρόγραμμα των εξετάσεων στην αρχή του εξαμήνου, είναι καλή ιδέα να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να εισαγάγετε όλα τα κουτάκια και τις ημερομηνίες των εξετάσεων στο πρόγραμμά σας.
   • Για παράδειγμα, εάν γνωρίζετε ότι θα λάβετε μέρος στα αγγλικά σας την επόμενη Παρασκευή και η Άλγεβρα την επόμενη Τετάρτη, θα γνωρίζετε ότι πρέπει να ελέγξετε πρώτα τα Αγγλικά.
   • Ένα άλλο σπουδαίο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να προετοιμάσετε την υπενθύμισή σας λίγες εβδομάδες πριν από τη δοκιμή για να ξεκινήσει ο έλεγχος! Για παράδειγμα, εάν έχετε ένα σημαντικό τεστ αγγλικού στις επόμενες 3 εβδομάδες και θέλετε να περάσετε 2 εβδομάδες για έλεγχο, γράψτε μια υπενθύμιση για να ξεκινήσετε τον έλεγχο πριν από την ημερομηνία δοκιμής.

3. 

   Αναλύστε το περιεχόμενο για να μάθετε. Για να αποφύγετε να συγκλονιστείτε από τον αριθμό των εργασιών που πρέπει να ολοκληρώσετε, χωρίστε το περιεχόμενό σας σε μικρά, ισχυρά κομμάτια. Επιπλέον, θυμηθείτε να γράφετε περιλήψεις κάθε ενότητας για να γνωρίζετε τι πρέπει να αντιμετωπίσετε κάθε φορά που μελετάτε.
   • Για παράδειγμα, εάν το περιεχόμενο αναθεώρησης για τις εξετάσεις Χημείας αποτελείται από 5 κεφάλαια και μερικές έννοιες, κάθε φορά που θα μελετάτε ένα κεφάλαιο και θα φτιάχνετε μερικές κάρτες πληροφοριών.
   • Εστίαση στην ολοκλήρωση ενός βήματος σε κάθε χρονικό πλαίσιο της τάξης. Όταν τελειώσετε, τοποθετήστε ένα σημάδι επιλογής δίπλα στο βήμα για να διευκολύνετε την παρακολούθηση της προόδου. Με αυτόν τον τρόπο, θα κερδίσετε περισσότερα κίνητρα και έλεγχο στις μαθησιακές συνεδρίες.

4. 

   Προγραμματίστε ένα διάλειμμα και χαλαρώστε. Δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένετε τον εαυτό σας να μελετήσει για 5 ώρες κατ 'ευθείαν - ο εγκέφαλός σας χρειάζεται ένα διάλειμμα! Θα χρειαστείτε ένα μικρό διάλειμμα 5-10 λεπτών για κάθε συνεδρία μελέτης 30 λεπτών. Εάν μπορείτε να συγκεντρωθείτε περισσότερο, δοκιμάστε να μελετήσετε για 50 λεπτά πριν κάνετε ένα διάλειμμα 10 λεπτών. Όταν κάνετε ένα διάλειμμα, φροντίστε να σηκωθείτε, να περπατήσετε, να αναπνέετε αέρα, να έχετε ένα σνακ ή να ξεκουράζετε τα μάτια σας για λίγα λεπτά.
   • Σε μεγαλύτερο βαθμό, ενδέχεται να χρειαστεί να προγραμματίσετε αρκετές "ημέρες απουσίας" κατά την περίοδο αναθεώρησης πριν από τις εξετάσεις. Εάν γνωρίζετε ότι θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά για μερικές εβδομάδες, αφιερώστε μια μέρα για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να μην παρακολουθεί τη δουλειά σας. Αυτό είναι επίσης που σας κάνει να ενθουσιαστείτε κατά τη διάρκεια των σκληρών ημερών μελέτης σας!
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Αποφύγετε περισπασμούς

1. 

   Φάτε υγιεινά σνακ και πιείτε νερό πριν από την τάξη, ώστε να μπορείτε να συγκεντρωθείτε. Η πείνα και η δίψα μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή ενώ σπουδάζετε. Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ώστε να μην κουραστείτε αμέσως. Εάν θέλετε να πίνετε ποτά με καφεΐνη, θα πρέπει να πίνετε μόνο 1-2 φλιτζάνια καφέ ή 1 φλιτζάνι ανθρακούχα αναψυκτικά για να μην αισθάνεστε νευρικότητα.
   • Λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί, τυρί, ποπ κορν, γιαούρτι και ρεβίθια είναι όλα υπέροχα σνακ για να διαλέξετε.

2. 

   Αυξήστε τη συγκέντρωση κάνοντας έναν γρήγορο περίπατο πριν από τη μελέτη. Απελευθερώστε τις ενέργειες άγχους και ενισχύστε τις ενδορφίνες με άσκηση για 10-15 λεπτά. Έτσι, όταν αρχίσετε να μαθαίνετε αμέσως μετά, θα εστιάζετε εύκολα και θα θυμάστε τι έχετε μάθει.

   Συμβουλή: Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να μάθετε ενώ ασκείστε. Πάρτε τη δουλειά σας στο γυμναστήριο και μελετήστε περπατώντας στον διάδρομο. Το σώμα και το μυαλό σας θα είναι πιο άνετα όταν τελειώσετε!

3. 

   Πηγαίνετε κάπου όπου δεν σας αποσπούν την προσοχή από τα πάντα γύρω σας. Εάν θέλετε να καθαρίσετε την κρεβατοκάμαρά σας ή εάν ζείτε σε ένα θορυβώδες μέρος, βρείτε ένα άλλο μέρος για να μελετήσετε. Παρομοίως, αν θέλετε να μελετήσετε με τους φίλους σας, αλλά να το αποσπάσετε εύκολα, ορίστε ορισμένα όρια ώστε να μπορείτε να εστιάσετε.
   • Συχνά φορές, ένα μέρος όπου δεν υπάρχουν πολλά πράγματα και αποσπά τους ήχους είναι το καλύτερο μέρος για μελέτη.

   Συμβουλή: Τοποθετήστε ένα κενό φύλλο χαρτιού στο γραφείο. Όταν σκέφτεστε κάτι που πρέπει να θυμάστε ή να κάνετε έρχεται στο μυαλό, γράψτε το.

4. 

   Απενεργοποιήστε όλα τα ηλεκτρονικά που δεν είναι απαραίτητα για μελέτη. Εναλλακτικά, εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας για χρονόμετρο, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει τη λειτουργία πτήσης, ώστε να μην εμφανίζονται ειδοποιήσεις. Μην ενεργοποιείτε την τηλεόραση ενώ μελετάτε και μην τοποθετείτε το τηλέφωνο κάπου που δεν θα "πειρασμός", όπως σε διαφορετικό δωμάτιο.
   • Προς το παρόν, μπορείτε να βρείτε πολλές εφαρμογές που βοηθούν στον περιορισμό του χρόνου χρήσης του τηλεφώνου σας. Ορισμένες εφαρμογές ενδέχεται να αποκλείσουν την πρόσβαση σε συγκεκριμένες σελίδες για τον καθορισμένο χρόνο. Κάντε ό, τι λειτουργεί για εσάς, είτε τερματίζετε το δίκτυο είτε ορίζετε ορισμένα όρια.

5. 

   Εξετάστε το ενδεχόμενο να ακούτε μουσική ενώ μελετάτε. Για μερικούς, η μουσική τους αποσπά την προσοχή. Ωστόσο, για άλλους, η ήπια μουσική υπόκρουση μπορεί να τους βοηθήσει να εστιάσουν. Δοκιμάστε να ενεργοποιήσετε τη μουσική και να απενεργοποιήσετε τη μουσική ενώ μελετάτε για να δείτε ποια είναι η καλύτερη για εσάς.
   • Εάν μελετάτε δημόσια, ακούγοντας χαλαρωτική μουσική με ακουστικά μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχάσετε τι συμβαίνει γύρω σας.
   • Συνήθως, η μη λεκτική μουσική είναι πολύ αποτελεσματική για τη συγκέντρωση.

6. 

   Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο σε 10 λεπτά και ξεκινήστε να μαθαίνετε! Αυτό ακούγεται αρκετά απλό, αλλά το ξεκίνημα είναι συχνά το μεγαλύτερο εμπόδιο που πρέπει να ξεπεράσεις για να το πάρεις στα σοβαρά. Ορίστε ένα χρονόμετρο και είστε αποφασισμένοι να ολοκληρώσετε τη δουλειά. Αφού τελειώσει ο χρονοδιακόπτης, συνεχίστε να ρυθμίζετε ένα ακόμη χρονόμετρο μελέτης για 15-20 λεπτά πριν από το πρώτο σας διάλειμμα. Μόλις ξεκινήσετε, είναι εύκολο να προχωρήσετε.
   • Μην ανησυχείτε εάν αισθάνεστε αργά ή λυπάστε που δεν ξεκινάτε πριν από μερικές εβδομάδες. Ξεκινώντας τώρα είναι καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα!
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Για καλά ακαδημαϊκά αποτελέσματα, θα πρέπει να ξαναδιαβάσετε τις σημειώσεις κάθε μέρα από την ημέρα που ξεκινάτε το μάθημα. Μπορείτε επίσης να ξαναγράψετε ή να πληκτρολογήσετε ξανά μια σημείωση για να θυμάστε το περιεχόμενο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
• Χρησιμοποιήστε την ώρα της τάξης. Αντί να ονειρεύεστε ή να ανησυχείτε, εστιάστε στο μάθημα και σημειώστε προσεκτικά. Θα αισθάνεστε καλύτερα κάθε φορά που σπουδάζετε χωρίς να ξοδεύετε πολύ χρόνο να μελετήσετε ξανά.
• Μην αφήσετε τον ύπνο - ο ύπνος μιας καλής νύχτας θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε καλύτερα τα μαθήματα και να σας δώσει περισσότερη ενέργεια για να κάνετε καλά. Πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα για καλύτερα αποτελέσματα.
• Καλύτερα να δώσετε το τηλέφωνο στους γονείς ή τα αδέλφια σας, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στις σπουδές σας. Εκτός αυτού, εάν χρειάζεστε ένα διάλειμμα, μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο. Αντ 'αυτού, σχεδιάστε, σχεδιάστε ή συνομιλήστε με τους αγαπημένους σας. Αυτό είναι όταν πρέπει να χαλαρώσετε απαλά. Μπορείτε πάντα να ανταμείψετε τον εαυτό σας μετά την ολοκλήρωση ενός μαθήματος.