Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποίηση

Όταν ταξιδεύετε σε εξαιρετικά γεωγραφικές τοποθεσίες, ενδέχεται να επηρεαστείτε από περιβαλλοντικές αλλαγές όπως χαμηλότερη θερμοκρασία, υγρασία, αυξημένη υπεριώδη ακτινοβολία από τον ήλιο και μειωμένη πίεση και κορεσμός. οξυγόνο. Η ασθένεια υψομέτρου είναι η αντίδραση του σώματος σε χαμηλή πίεση και αλλαγές στην ποσότητα οξυγόνου στον αέρα, η οποία συμβαίνει συνήθως όταν είστε πάνω από 2.400 μέτρα. Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποια ασθένεια υψόμετρου κάποια στιγμή, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να περιορίσετε τις επιπτώσεις της.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Πρόληψη της ασθένειας υψομέτρου

1. 

   Αυξήστε αργά το γήπεδο. Όταν πηγαίνετε σε ψηλά μέρη, προχωρήστε αργά. Συνήθως σε υψόμετρα πάνω από 2400 μέτρα, το σώμα χρειάζεται περίπου 3-5 ημέρες για να προσαρμοστεί στο περιβάλλον. Πρέπει να εξοπλίσετε μια συσκευή ή ένα ρολόι με ενσωματωμένο υψόμετρο για να ξέρετε σε ποιο ύψος βρίσκεστε, ειδικά όταν το μέρος που εξερευνάτε δεν έχει κανένα σημάδι αντίστοιχου υψομέτρου. Μπορείτε να αγοράσετε υψόμετρα στο διαδίκτυο ή από καταστήματα που πωλούν αθλητικό εξοπλισμό όπως ορειβασία.
   • Περιορίστε μερικές συνήθειες. Μην ανεβαίνετε ή περπατάτε σε ύψος πάνω από 2.700 μέτρα την ημέρα. Μην κοιμάστε σε μέρος 300-600 μέτρα ψηλότερα από εκείνο που κοιμήσατε το προηγούμενο βράδυ. Θα πρέπει να ξεκουραστείτε για μια ημέρα μετά την ανάβαση 3.000 μέτρων για να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί στις νέες περιβαλλοντικές συνθήκες.

2. 

   
   
   Ξεκουράστηκε. Η ξεκούραση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ασθένειας σε υψόμετρο. Και οι δύο που κινούνται μακριά και κοντά μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σας, ο οποίος με τη σειρά του προκαλεί κόπωση και σας αφυδατώνει, γεγονός που θα αυξήσει τις πιθανότητές σας για ασθένεια υψομέτρου. Λοιπόν, πριν πάτε ψηλότερα, πάρτε μερικές μέρες για να ξεκουραστείτε και να συνηθίσετε το περιβάλλον και τις συνήθειες ύπνου, ειδικά όταν είστε στο εξωτερικό.
   • Επίσης, για περίπου τρεις έως πέντε ημέρες ξοδεύετε να εξοικειωθείτε με τα νέα ύψη, αφήστε την πρώτη ή δύο μέρες να ξεκουραστούν και μετά εξερευνήστε το περιβάλλον σας.

3. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε ένα εμβόλιο. Πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας στην κορυφή, επισκεφθείτε το γιατρό σας για ορισμένα εμβόλια. Κατά τη διάρκεια της συνάντησης, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας για τα προηγούμενα ιατρικά αρχεία σας και να τους ενημερώσετε ότι πρόκειται να φτάσετε στον χώρο 2.400 έως 2.700 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας. Εάν δεν είστε αλλεργικοί, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μία δόση ακεταζολαμίδης.
   • Η ακεταζολαμίδη είναι φάρμακο εγκεκριμένο από το FDA για την πρόληψη και τη θεραπεία της οξείας ασθένειας. Η ακεταζολαμίδη είναι ένα διουρητικό και μπορεί να αυξήσει τον κύκλο ανταλλαγής αερίων, ώστε επίσης να ενισχύσει το μεταβολισμό του οξυγόνου στο σώμα.
   • Πάρτε 125mg ακεταζολαμίδης δύο φορές την ημέρα και ξεκινήστε να το παίρνετε μία ημέρα πριν από κάθε ταξίδι και όταν στην υψηλότερη θέση πάρτε αυτό το φάρμακο για δύο συνεχόμενες ημέρες.

4. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε δεξαμεθαζόνη. Σε περίπτωση που έχετε αλλεργίες ή ο γιατρός σας σας συμβουλεύσει να μην πάρετε ακεταζολαμίδη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μη εγκεκριμένα φάρμακα FDA όπως η δεξαμεθαζόνη. Μελέτες δείχνουν ότι αυτό το στεροειδές μειώνει τους δείκτες και τη σοβαρότητα της ασθένειας υψομέτρου.
   • Πάρτε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας, συνήθως 4 mg κάθε 6-12 ώρες, αρχίστε να το παίρνετε μία ημέρα πριν από την αναχώρηση και συνεχίστε μέχρι να εγκλιματιστείτε πλήρως περισσότερα έρχεσαι.
   • Κάθε 8 ώρες, η λήψη 600 mg ιβουπροφαίνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ασθένειας υψομέτρου.
   • Το Ginkgo έχει μελετηθεί για την επίδραση της μείωσης της ασθένειας υψομέτρου, αλλά τα αποτελέσματα είναι ασυνεπή και συνεπώς δεν συνιστώνται.

5. 

   Δοκιμή ερυθρών αιμοσφαιρίων (RBC). Ίσως χρειαστεί να ελέγξετε τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας πριν από το ταξίδι σας, οπότε κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας για να ελέγξετε το αίμα σας. Εάν έχετε αναιμία ή χαμηλό αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συμβουλεύσει να θεραπεύσετε αυτά τα προβλήματα πριν αναχωρήσετε. Αυτό είναι ένα σημαντικό σημείο επειδή τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς και τα όργανα του σώματος και έτσι σας βοηθούν να διατηρήσετε τη ζωή.
   • Η έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, με πιο συχνή την έλλειψη σιδήρου. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ανάλογα με την αιτία, ο γιατρός σας θα συστήσει συμπλήρωμα σιδήρου ή βιταμίνης Β.

6. 

   Αγοράστε φύλλα κόκας. Εάν κάνετε πεζοπορία στην Κεντρική ή Νότια Αμερική, πιθανότατα θα χρειαστείτε φύλλα κόκας. Παρόλο που πρόκειται για απαγορευμένη ουσία στις ΗΠΑ, αυτόχθονες άνθρωποι στην Κεντρική και Νότια Αμερική εξακολουθούν να χρησιμοποιούν αυτό το φύλλο για να αποτρέψουν την ασθένεια υψομέτρου. Έτσι, αν πάτε σε αυτές τις περιοχές, μπορείτε να αγοράσετε μερικά φύλλα κόκας για να μασάτε ή να τα χρησιμοποιήσετε ως τσάι.
   • Πρέπει να σημειωθεί ότι ένα φλιτζάνι τσάι μπορεί επίσης να σας κάνει θετικό για την κοκαΐνη. Η Coca είναι ένα διεγερτικό που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη βιοχημική μεταβλητότητα για να συμβάλει στη βελτίωση της προσαρμοστικότητας σε υψηλά σημεία.

7. 

   Πινω πολυ νερο. Η αφυδάτωση θα μειώσει την ικανότητά σας να προσαρμοστείτε σε νέα ύψη. Πίνετε 2-3 λίτρα νερό την ημέρα ξεκινώντας πριν από την ημερομηνία αναχώρησης. Κατά την αναρρίχηση, θα πρέπει επίσης να έχετε μαζί σας 1 λίτρο νερού. Θυμηθείτε, όταν κατεβαίνετε στο βουνό πρέπει επίσης να πίνετε αρκετό νερό.
   • Μην πίνετε και πρέπει να πείτε όχι στο αλκοόλ ή τα αλκοολούχα ποτά 48 ώρες πριν από την αναχώρηση. Το αλκοόλ είναι ανακουφιστικό και μπορεί να επιβραδύνει την αναπνοή σας και επίσης να προκαλέσει αφυδάτωση.
   • Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τρόφιμα και ποτά με καφεΐνη, όπως ενεργειακά ποτά ή σόδες. Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση στους μυς.

8. 

   Φάτε λογικά. Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε τις επιπτώσεις της ασθένειας υψομέτρου. Έχουν μελετηθεί τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα συμπτώματα της ασθένειας σε υψόμετρο, βελτιώνοντας παράλληλα τα συναισθήματα και την απόδοση. Αρκετές άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι οι υδατάνθρακες προκαλούν επίσης αύξηση του κορεσμού οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματος καθώς το σώμα προσαρμόζεται σε νέα ύψη. Επιπλέον, η πρόσληψη υδατανθράκων βελτιώνει την ενεργειακή ισορροπία. Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες πριν και κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας ή σε μεγάλα υψόμετρα.
   • Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες περιλαμβάνουν ζυμαρικά, ψωμί, φρούτα και πατάτες.
   • Από την άλλη πλευρά, πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού. Επειδή η περίσσεια αλατιού κάνει τους ιστούς του σώματος να αφυδατώνονται. Επομένως, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φαγητό που γνωρίζετε ότι έχει λίγο ή καθόλου αλάτι.
   • Η εκπαίδευση αντοχής και φυσικής κατάστασης μπορεί να είναι χρήσιμη. Ωστόσο, μέχρι ένα ορισμένο ύψος, μελέτες έχουν δείξει ότι δεν υπάρχει σχέση ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ασθένειας υψομέτρου.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 2: Προσδιορισμός συμπτωμάτων

1. 

   Διαφορετικοί τύποι ασθένειας υψόμετρου. Η ασθένεια υψομέτρου περιλαμβάνει τρία σύνδρομα: οξεία ασθένεια υψομέτρου, εγκεφαλικό οίδημα που προκαλείται από υψόμετρο (HACE) και πνευμονικό οίδημα που προκαλείται από υψόμετρο (HAPE).
   • Η οξεία ασθένεια υψομέτρου συμβαίνει λόγω της μείωσης της πίεσης και της συγκέντρωσης οξυγόνου.
   • Το HACE είναι μια σοβαρή παραλλαγή της οξείας ασθένειας υψομέτρου που εμφανίζεται λόγω πρήξιμο στον εγκέφαλο, διευρυμένα εγκεφαλικά αγγεία και διαρροή αίματος.
   • Πνευμονικό οίδημα μεγάλου υψομέτρου (HAPE) μπορεί να εμφανιστεί ταυτόχρονα με το HACE ή μετά από οξεία ασθένεια υψομέτρου ή να εμφανιστεί 1-4 ημέρες αφού έχετε φτάσει σε υψόμετρα πάνω από 2.400 μέτρα. Αυτό είναι πνευμονικό οίδημα που προκαλείται από υψηλή πίεση καθώς και από συστολή των πνευμονικών αιμοφόρων αγγείων, προκαλώντας ροή υγρού στους πνεύμονες.

2. 

   Αναγνωρίστε την οξεία ασθένεια υψομέτρου. Η οξεία ασθένεια υψομέτρου είναι μια σχετικά κοινή ασθένεια. Αυτή η ασθένεια επηρεάζει το 25% των τουριστών που εξερευνούν υψόμετρα πάνω από 2.400 μέτρα στο Κολοράντο, επηρεάζει το 50% των ανθρώπων που επισκέπτονται τα Ιμαλάια και το 85% των συμμετεχόντων κατακτούν το Όρος Έβερεστ. Υπάρχουν πολλές εκδηλώσεις και συμπτώματα που μπορούν να σας ενημερώσουν για αυτήν την ασθένεια.
   • Πονοκέφαλοι που διαρκούν 2 έως 12 ώρες όταν βρίσκεστε σε νέο ύψος, δυσκολία στον ύπνο ή αϋπνία, ζάλη, κόπωση, ζάλη, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, δύσπνοια κατά τη μετακίνηση, έμετος είναι συμπτώματα Συχνάζω.

3. 

   Προσέξτε για εγκεφαλικό οίδημα που προκαλείται από υψόμετρο (HACE). Το HACE προκαλείται από κακοήθεια οξείας ασθένειας υψομέτρου, οπότε φροντίστε να αναγνωρίσετε πρώτα τα συμπτώματα της ασθένειας υψομέτρου. Καθώς η κατάσταση επιδεινώνεται, τα σημάδια θα γίνουν πιο έντονα, συμπεριλαμβανομένης της αδυναμίας ρύθμισης της κίνησης, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να περπατήσετε σε ευθεία γραμμή ως συνήθως ή να σταματήσετε ή να περπατήσετε διαγώνια. λόγω της ευθείας γραμμής Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε μια ψυχολογική ανωμαλία που εκδηλώνεται μέσω υπνηλίας, σύγχυσης, αλλαγών στην ομιλία, της μνήμης, της κίνησης, της σκέψης και της απώλειας συγκέντρωσης.
   • Μπορεί ακόμη και να χάσετε τη συνείδησή σας ή ακόμη και να πάρετε σε κώμα.
   • Η διαφορά μεταξύ HACE και οξείας ασθένειας υψομέτρου είναι ότι το HACE είναι σπάνιο. Αυτή η ασθένεια προσβάλλει μόνο 0,1 έως 4% του παγκόσμιου πληθυσμού.

4. 

   Προσοχή στο πνευμονικό οίδημα ύψους (HAPE). Το HAPE είναι μια πιο σοβαρή κατάσταση του HACE, επομένως μπορεί να αντιμετωπίσετε συμπτώματα τόσο HACE όσο και οξείας ασθένειας υψομέτρου. Επειδή το HAPE μπορεί να συμβεί χωρίς να περάσει από μεταβάσεις (ασθένεια οξέος υψομέτρου ή HACE), θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με συμπτώματα όπως δύσπνοια ή πόνο στο στήθος, αυξημένη αναπνοή και καρδιακό ρυθμό. , βήχα και αίσθημα αδυναμίας.
   • Επιπλέον, μπορεί επίσης να παρατηρήσετε μια φυσική αλλαγή, όπως μωβ ή ανοιχτό μπλε στο στόμα και τα δάχτυλα.
   • Παρόμοια με το HACE, το HAPE είναι επίσης μια σπάνια πάθηση που επηρεάζει 0,1% έως 4% του παγκόσμιου πληθυσμού.

5. 

   Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Ακόμα κι αν προσπαθείτε να τα αποτρέψετε, μπορεί να συμβεί ασθένεια ύψους και αν αντιμετωπίσετε μια τέτοια κατάσταση, προσπαθήστε να την αντιμετωπίσετε, για να μην αφήσετε την κατάσταση να επιδεινωθεί. Όταν έχετε οξεία ασθένεια υψομέτρου, περιμένετε περίπου 12 ώρες για να βελτιώσετε την κατάσταση. Επίσης, μετακινηθείτε προς τα κάτω περίπου 300 μέτρα εάν η κατάσταση δεν εξαφανιστεί σε αυτές τις 12 ώρες ή εάν τα συμπτώματα τείνουν να είναι πιο σοβαρά. Εάν δεν είναι δυνατόν να κατεβείτε ή να αναρριχηθείτε, εάν είναι δυνατόν, κάντε θεραπεία με οξυγόνο και παρακολουθήστε την ανάκαμψη.
   • Εάν εμφανίζετε σημάδια ή συμπτώματα HACE ή HAPE, κατεβείτε αμέσως σε χαμηλότερο υψόμετρο και αποφύγετε την απώλεια ενέργειας, ώστε να μην επιδεινωθεί η κατάσταση. Τότε είναι απαραίτητο να ελέγχετε τακτικά την ανάκτηση.
   • Εάν η χαμηλότερη περιοχή δεν μπορεί να επιτευχθεί λόγω καιρικών συνθηκών ή άλλων εμποδίων, αυξήστε την πίεση οξυγόνου με έναν κύλινδρο οξυγόνου. Βάλτε μια μάσκα και συνδέστε τον εύκαμπτο σωλήνα αέρα στην είσοδο αέρα της δεξαμενής οξυγόνου και αδειάστε τον αέρα. Μπορεί επίσης να τοποθετηθείτε σε έναν φορητό θάλαμο οξυγόνου υψηλής πίεσης εάν είναι δυνατόν, οπότε ενδέχεται να μην είναι απαραίτητο να κατεβείτε εάν η κατάσταση δεν είναι κρίσιμη και εμφανίζετε σημάδια ανάρρωσης. Ένας θάλαμος οξυγόνου υψηλής πίεσης είναι μια ελαφριά συσκευή που συχνά μεταφέρεται από ομάδες διάσωσης ή τοποθετείται σε κέντρα διάσωσης. Σε περιπτώσεις όπου μπορούν να χρησιμοποιηθούν σήματα ραδιοφώνου ή τηλεφώνου, αναφέρετε την κατάσταση στην ομάδα διάσωσης με την τρέχουσα τοποθεσία σας.

6. 

   Χρήση φαρμάκων. Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει για χρήση σε επείγουσες καταστάσεις. Για οξεία ασθένεια υψομέτρου, μπορεί να λαμβάνεται ακεταζολαμίδη ή δεξαμεθαζόνη από το στόμα.
   • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συνταγογραφήσει ορισμένα φάρμακα έκτακτης ανάγκης που πρέπει να παίρνετε παρουσία σημείων HAPE, τα οποία είναι μη εγκεκριμένα φάρμακα πρόληψης και θεραπείας HAPE.Υπήρξαν μερικές μικρές μελέτες που δείχνουν ότι ορισμένα φάρμακα όπως η νιφεδιπίνη (Procardia), η σαλμετερόλη (Serevent), οι αναστολείς της φωσφοδιεστεράσης-5 (ταδαλαφίλη, Cialis) και η σιλδεναφίλη (Viagra) μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο HAPE εάν χρησιμοποιούνται. Χρήση εντός 24 ωρών πριν από την αναχώρηση.
   διαφήμιση

Προειδοποίηση

• Εάν αισθανθείτε σημάδια ασθένειας υψομέτρου, σταματήστε να πηγαίνετε ψηλότερα, ειδικά μην κοιμάστε.
• Κατεβείτε στην κάτω περιοχή εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί μετά την ανάπαυση.
• Εάν πάσχετε από ορισμένες καταστάσεις όπως αρρυθμία, χρόνια αποφρακτική πνευμονική (ΧΑΠ), σοβαρή συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, στεφανιαία καρδιακή νόσο, υψηλή αρτηριακή πίεση, πνευμονική υπέρταση, διαβήτη και δρεπανοκυτταρική αναιμία, μπορεί να μπορείτε να δείτε η ασθένεια επιδεινώθηκε όταν ήταν υψηλή. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να εξεταστείτε ή να ασκηθείτε προτού να κάνετε τον εαυτό σας ασφαλές. Εάν βρίσκεστε σε αναλγητικά, είναι πιο πιθανό να αρρωστήσετε επειδή τα αναλγητικά λειτουργούν για να μειώσουν τον ρυθμό αναπνοής σας.
• Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται σε μέρη με υψόμετρο πάνω από 3600 μέτρα.