Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Το ανθρώπινο σώμα παράγει 0,5 έως 1,4 λίτρα αερίου την ημέρα από τρόφιμα, νερό και καταπιεσμένο αέρα. Το σώμα στη συνέχεια μετατρέπει αυτό το αέριο σε ρέψιμο ή αέριο μέσω του ορθού. Υπάρχουν στιγμές που ένα άτομο με μετεωρισμό αισθάνεται κολικούς και ντρέπεται. Γνωρίζοντας πώς να μειώσετε το φούσκωμα θα βοηθήσετε το στομάχι σας να επανέλθει στο φυσιολογικό. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να αποτρέψετε το αέριο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αλλάξτε τις διατροφικές συνήθειες

1. 

   Προσδιορίστε τα τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα. Ίσως γνωρίζετε ήδη ποια τρόφιμα προκαλούν φούσκωμα, αλλά αν όχι, ξεκινήστε να καταγράφετε τι τρώτε για να προσδιορίσετε ποια τρόφιμα προκαλούν αέριο. Όταν εντοπίζετε τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα, περιορίστε την πρόσληψη αυτών των τροφίμων ή μείνετε μακριά από αυτά. Ορισμένα τρόφιμα που παράγουν πολύ αέριο περιλαμβάνουν:
   • Λαχανικά όπως μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο και κουνουπίδι.
   • Φασόλια και όσπρια.
   • Φρούτα όπως ροδάκινα, αχλάδια και φρέσκα μήλα.
   • Όλα τα προϊόντα από πίτουρο κριθαριού και κριθαριού.
   • Αυγό.
   • Ανθρακούχα ποτά, χυμοί, μπύρα και κόκκινο κρασί.
   • Τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα.
   • Τρόφιμα και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη.
   • Ζάχαρη και υποκατάστατα ζάχαρης.
   • Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

2. 

   
   
   Φάτε αργά. Η γρήγορη κατανάλωση προκαλεί την κατάποση πολύ αέρα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αέριο. Για να αποφύγετε αυτήν την παρενέργεια, τρώτε αργά. Μασήστε καλά τα τρόφιμα και δαγκώστε αργά για να επιβραδύνετε και να μειώσετε την ποσότητα αέρα που καταπιείτε.

3. 

   Βουρτσίστε τα δόντια σας ανάμεσα στα γεύματα αντί για τσίχλες ή μέντα. Η τσίχλα ή το πιπίλισμα μέντας ή σκληρών καραμελών θα σας προκαλέσουν να καταπιείτε περισσότερο αέριο, προκαλώντας αέριο. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας μεταξύ των γευμάτων για να μειώσετε την ποσότητα του αέρα που καταπιεί.

4. 

   
   
   Πιείτε νερό από ένα φλιτζάνι, χωρίς να χρησιμοποιήσετε άχυρο. Η κατανάλωση με άχυρο θα αυξήσει την ποσότητα αέρα που καταπιείτε και θα οδηγήσει σε αέριο. Αντί να χρησιμοποιείτε άχυρο, πιείτε απευθείας από ένα φλιτζάνι.

5. 

   Βεβαιωθείτε ότι τα δόντια σας ταιριάζουν. Τα σφιχτά δόντια μπορούν να σας κάνουν να καταπιείτε πολύ αέρα όταν τρώτε και πίνετε. Εάν τα δόντια σας δεν ταιριάζουν σωστά, κλείστε ραντεβού με τον οδοντίατρό σας για να διορθώσετε τα δόντια σας. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Πάρτε συμπληρώματα και φάρμακα

1. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για την αποφυγή αερίου. Υπάρχουν πολλοί τύποι φαρμάκων κατά του αερίου. Τα Gas-X, Maalox, Mylicon και Pepto-Bismol είναι μερικά μόνο από τα πολλά φάρμακα που σας βοηθούν να αποτρέψετε το αέριο. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι ποια φάρμακα πρέπει να επιλέξετε ή εάν τα προϊόντα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή δεν λειτουργούν.
   • Όταν επιλέγετε φάρμακα, επιλέξτε ένα φάρμακο που περιέχει σιμεθικόνη. Αυτό είναι το συστατικό που μειώνει το φούσκωμα σπάζοντας τις φυσαλίδες αέρα.

2. 

   Προσθέστε το Beano στα τρόφιμα για να αποτρέψετε το αέριο. Το Beano περιέχει άλφα-γαλακτοσιδάση, η οποία βοηθά στην αποφυγή φούσκωσης. Σε κλινικές δοκιμές, τα άτομα που κατανάλωναν τρόφιμα με χάπια Beano είχαν σημαντική μείωση στο φούσκωμα σε σύγκριση με εκείνα που κατανάλωναν τρόφιμα χωρίς Beano.

3. 

   Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ενεργό άνθρακα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο ενεργός άνθρακας μπορεί να αποτρέψει το αέριο, αλλά άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι είναι αναποτελεσματικό. Δεδομένου ότι ο ενεργός άνθρακας είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα, ίσως θελήσετε να εξετάσετε εάν προσπαθείτε να αποφύγετε το φούσκωμα.

4. 

   Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε χλωροφυλλίνη (χλωροφύλλη). Η χλωροφυλλίνη είναι μια χημική ουσία φτιαγμένη από χλωροφύλλη, αλλά δεν είναι ακριβώς η ίδια με τη χλωροφύλλη. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η χρήση χλωροφυλλίνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αερίου στους ηλικιωμένους, αλλά δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ότι αυτό είναι αποτελεσματικό. Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε χλωροφυλλίνη για να δείτε αν βοηθά στην αποφυγή αερίων.
   • Μην χρησιμοποιείτε χλωροφυλλίνη εάν είστε έγκυος. Δεν υπάρχουν αρκετές διαθέσιμες πληροφορίες σχετικά με τη χλωροφυλλίνη για να επιβεβαιωθεί ότι είναι ασφαλές για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας

1. 

   Κόψε το κάπνισμα. Εκτός από τις αρνητικές επιπτώσεις του στην υγεία, το κάπνισμα σας προκαλεί να εισπνέετε περισσότερο αέρα, προκαλώντας αέριο. Σταματήστε το κάπνισμα για να μειώσετε την ποσότητα αέρα που καταπιείτε και αποτρέψτε το αέριο.

2. 

   Χαλαρώστε καθημερινά. Το άγχος και το άγχος μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, οπότε είναι σημαντικό να ενσωματώσετε χαλαρωτικές δραστηριότητες στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Δοκιμάστε διαλογισμό, γιόγκα ή ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για να μειώσετε το αέριο που προκαλείται από το άγχος και το άγχος.

3. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με συνταγογραφούμενα φάρμακα εάν διαπιστώσετε ότι η διατροφή ή τα φάρμακα χωρίς συνταγή που βοηθούν στην πέψη δεν έχουν επιλύσει το πρόβλημα του αερίου σας. Οι φυσικές διαταραχές όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), ο διαβήτης και η νόσος του εντέρου θα προκαλέσουν μετεωρισμό ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να μειώσετε το αέριο στο έντερο. Ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το IBS και άλλες χρόνιες ασθένειες. διαφήμιση

Συμβουλή

• Μην κοιμάστε αμέσως μετά το γεύμα.
• Τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα σε άτομα που συνήθως τρώνε μόνο μεταποιημένα τρόφιμα. Αυτό θα υποχωρήσει μετά από μερικές ημέρες. Μην παραμελείτε τα φρούτα και τα λαχανικά για το φόβο σας για αέριο. Είναι πολύ σημαντικά για την υγεία, οπότε μην τα αποκλείετε από τα γεύματά σας.

Προειδοποίηση

• Εμφραγμα Αισθάνεται επίσης σαν πόνο στο αέριο. Εάν έχετε σοβαρό πόνο στο στήθος ή την κοιλιά σας που επιμένει ή επιδεινώνεται, επικοινωνήστε με το γιατρό σας, το δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ή καλέστε τον αριθμό έκτακτης ανάγκης όπου ζείτε. Μην ρισκάρετε τη ζωή σας!
• Εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας.
  • Ισχυρές κράμπες στους κοιλιακούς μυς
  • Ξαφνική αλλαγή ή παράταση των συνηθειών του εντέρου
  • Σοβαρή διάρροια ή δυσκοιλιότητα
  • Αιματηρή αφόδευση
  • Πυρετός
  • Ναυτία
  • Κάνω εμετό
  • Πόνος και φούσκωμα
• Όταν χρησιμοποιείτε αντιόξινα ή αντιπηκτικά, διαβάστε πάντα τις οδηγίες. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τη σωστή δοσολογία!
• ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ Σταματήστε να χρησιμοποιείτε συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας! Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο!
• Εάν πρόκειται να πάρετε αντιόξινα ή αντισταθμιστικά ενώ παίρνετε φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, επικοινωνήστε πρώτα με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας! Τα φάρμακα που μειώνουν την οξύτητα ή το αέριο συχνά επηρεάζουν την αποτελεσματικότητα των συνταγογραφούμενων φαρμάκων.